BÓL KOLANA - różne ćwiczenia - wzmacnianie czworogłowego - dr n. med. Marcin Wytrążek

Wzmacnianie mięśnia czworogłowego jest ważnym elementem procesu usprawniania stawu kolanowego. Wzmacnianie tego mięśnia jest istotne m. in. w takich stanach jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego, chondromalacja rzepki, stan pourazowy, stan po rekonstrukcji więzadeł kolana.
Mięsień czworogłowym jest najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego, którego masa mięśniową często ulega bardzo szybkiemu spadkowi w przypadku zmniejszonej aktywności bądź braku aktywności. Dlatego tak ważne jest wzmacnianie tego mięśnia za pomocą różnego rodzaju ćwiczeń.
W razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci ustalić przyczynę dolegliwości i dobrać najodpowiedniejszy sposób leczenia.
Autoterapia to szereg działań usprawniających wykonywanych samodzielnie. Dyskopatia, rwa kulszowa, rwa barkowa, choroba zwyrodnieniowa, punkty spustowe, choroba przeciążeniowa, łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zespół cieśni nadgarstka, napięciowy ból głowy, migrena i w wielu innych problemach można sobie dopomóc działaniami własnymi. Pamiętaj, że chodzi o zdrowie, dlatego nie rób nic na siłę i w razie wątpliwości kontaktuj się ze specjalistą.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL KOLANA:
ZESPÓŁ PASMA: • BÓL Z BOKU KOLANA - ze...
MOBILIZACJA POWIĘZI: • Ulga przy BÓLU KOLANA ...
MASAŻ POWIĘZI: • Ból kolana - TERAPIA P...
FILMY NA BÓL BIODRA:
PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
WAŻNE ĆWICZENIE: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
FILMY NA BÓL PLECÓW I KRĘGOSŁUPA:
FASOLA NA KRĘGOSŁUP: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
BÓL PLECÓW: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
WZMACNIANIE POŚLADKA: • BÓL PLECÓW - mądrze wz...
FILMY NA BÓL SZYI I MIĘDZY ŁOPATKAMI:
ĆWICZENIE KOLUMNY: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
ZGARB SIĘ: • ZGARB SIĘ - czasami wa...
BÓL KARKU ĆWICZENIA: • SKUTECZNA GIMNASTYKA n...
BÓL KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
SKUTECZNE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
#wzmacnianie #kolano #bólkolana