Jak poprawić pojemność życiową płuc? Ćwiczenia oddechowe do wykonania w domu.

Odwiedź nas również na FB / fizjonauka oraz na
www.fizjonauka.pl
artykuł z którego korzystałem w czasie prac nad tym materiałem:
www.akademiamedycyny.pl/wp-co...
polecam też materiały o pojemności płuc człowieka dostępne na zpe.gov.pl/pdf/P50O5PIxp

[@annabellee7264]

Serdeczne dziękuję, świetne ćwiczenia.

[@wiolap601]

Dziękuję i pozdrawiam!

[@ewarotuska9527]

Bardzo dziekuje i prosze o wiecej .Pozdrawiam

[@barbarapawlak9363]

Super cwiczenia ja właśnie cwicze z butelką bo mam problemy z plucami .wyszlo mi z tomografii serca niedawno sie dowiedzialam i sie strasznie męczę i mam astme oskrzelowa. Bede cwiczyc pozdrawiam

[@Fizjonauka]

Życzę powodzenia w ćwiczeniach i również ślę pozdrowienia

[@krystianmikua1367]

Dzięki

[@zbuntowanyczowiek613]

Oddech to życie. Brak oddechu to śmierć. Jeśli poprawnie oddychamy jesteśmy bardziej szczęśliwi i oczywiście zdrowsi. Pozdrawiam

[@youkasiia]

I co ? Nie buntujesz sie Pan przeciwko temu ?! :-))))))))))))))

[@krzysztofst1175]

Dziękuję.

[@polszczyzna2771]

Fajne, lecę pooddychać :)

[@szymonakwotmaster9831]

Świetny materiał 😊 Czy mógłby pan nagrać materiał o tym jak masować pacjenta z rwą kulszową . Z góry dziękuję

[@Fizjonauka]

Dzięki. Właściwie, to rwa kulszowa jest już jednym z zaklepanych tematów na najbliższe materiały :)

[@elzbietaeisenblatter1962]

Super cwiczenia dla chorych na POCHP

[@Fizjonauka]

Dzięki za pozytywny komentarz :)

[@magorzataaczynska5715]

Super

[@Fizjonauka]

Dzięki 😀

[@stefaniazakrzowska3662]

Dziekuje za pomoc Poniewaz choruje na rozedme pluc pozstym Nie widac moich pluc bo sa biale pozatym mam podnirsiona przepone do SZUSTEGO zebra moja punolog nie zaproponował mi takich cwiczen prosze o porsde dziekuje

[@Fizjonauka]

Przykro mi, ale ja nie zajmuję się pacjentami z chorobami układu oddechowego. Tak jak zaznaczałem w materiale, pokazane ćwiczenia są na podstawowym poziomie... one też pomogą, ale proponowałbym wizytę u lokalnego fizjo zajmującego się tego typu przypadkami.

[@janekm2319]

Serdeczne dzięki! :") Czy wystarczy żeby codziennie ćwiczyć po kilka minut? Czy jest jakiś lepszy schemat na ćwiczenie oddechu (skupiam sie glownie na szklance z woda i slomka)? z góry dzięki za odp:)

[@Fizjonauka]

Na pewno są lepsze, bardziej specjalistyczne ćwiczenia. Z doświadczenia moich pacjentów wynika jednak, że nawet tak podstawowe ćwiczenia robią różnicę. 5 minut, 2 razy dziennie to minimum, można oczywiście więcej ;)

[@janekm2319]

@@Fizjonauka Dzięki za odpowiedź! Jestem ciekawy tych bardziej specjalistycznych ćwiczeń :"D

[@Fizjonauka]

To już odpowiednich specjalistów musisz zapytać. Ja się nie znam na ćwiczeniach oddechowych ;)

[@MagdaGębickaKrzymińska]

Hej fajne ćwiczenia a co byś polecił na zwiększenie ilości wdychanej? Jestem po zapaleniu opon mózgowych i prawe płuco ma blizny i jego wydolność jest mniejsza. Jak powinnam ćwiczyć by się tak szybko nie zestarzeć?

[@Fizjonauka]

aby zwiększyć ilość wdychanego powietrza dobrze byłoby wzmocnić przeponę, bo jest to główny mięsień wdechowy. Najprostsze co przychodzi mi do głowy, to położenie się na plecach, położenie sobie książki, komórki, czy jakiegoś innego przedmiotu (lekkiego) na brzuchu i... zrobienie takiego wdechu, żeby ten przedmiot razem z brzuchem się uniósł. Ewentualnie w pozycji leżenia na plecach, połóż ręce na klatce piersiowej tak, by stykały się jedynie koniuszkami palców. Zrób wdech na tyle głęboki, żeby palce się rozłączyły. Z czasem (trwa to troche czasu, bo efekty nie są natychmiastowe) rozłączenie palców powinno być coraz większe (w miarę pogłębiania wdechu)

[@MagdaGębickaKrzymińska]

@@Fizjonauka bardzo dziękuję. Będę praktykować. A czy zakup trenażera oddechu ma jakikolwiek sens?

[@Fizjonauka]

Nie mam bladego pojęcia. Nie zajmuję się pacjentami ze schorzeniami oddechowymi, a nie chcę ściemniać

[@oMyLucky]

Czy mogłby Pan poruszyć temat jak opanować lęk gdy złapie człowieka duszność? Co zrobić, aby nie spanikować i nie wpaść w jeszcze większy strach, który jeszcze bardziej potęguje duszność? Wszystkim życzę dużo zdrowia ❤

[@Fizjonauka]

Rozpiąć kołnierzyk i usiąść (to redukuje ryzyko upadku w czasie ewentualnych zawrotów głowy). Wtedy postarać się wyrównać oddech i go wydłużyć... Ale to wszystko jest trudne, bo panika wyłącza wszelkie myślenie

[@oMyLucky]

​@@FizjonaukaNo właśnie. Osobiście uważam, że panowanie nad paniką i lękiem po jakimś traumatycznym wydarzeniu to wielka sztuka. Dziękuję za odpowiedź ❤