poznaj swoje PŁUCA - jak je ćwiczyć i o nie dbać ?

health-platform.online
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY-KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

[@kacperdziemianczyk5995]

Panie Marku kurdebele, proszę założyć patronaita, to jest niepojęte aby dzielić się tak fachową wiedzą przedstawianą w tak merytoryczny i przystępny sposób kompletnie za darmo. Dopiero dzięki Panu w pełni zrozumiałem mechanizm działania płuc, dziękuję.

[@eRAPe2012]

Można zakupić np. jeden z kursów żeby wesprzeć Pana Marka finansowo. Przy okazji pozyska się dodatkową wiedzę. Pozdrawiam :)

[@renataszczygie8946]

Uwielbiam Pana filmiki. Prowadzę zajęcia fitness. Przyznam, ze często Pana filmiki są inspiracją. Nie ma jak świadomość własnego ciała. Pozdrawiam serdecznie☀️

[@WG1987E]

Tym bardziej szacun dla Pani, przeważnie w klubach na zajęciach grupowych wszyscy wszystko chcą zrobić jak najszybciej zupełnie bez techniki

[@renataszczygie8946]

@@WG1987E ❤️❤️❤️

[@renataszczygie8946]

@@WG1987E można machać nogą efektywnie i machać nieefektywnie, aby wiatr przegonić;)

[@rafaszczygie6795]

To świetne co Pan robi dla tych wszystkich ludzi dzięki takim osobom jak Pan chce się wstać z łóżka i żyć Dziękuje

[@peteroz7332]

a dodatkowo takie oddechy to wspaniały masaż również dla innych narządów -> żołądka, wątroby, trzustki, serca... 👍💪💥

[@mirekpietrusiak6457]

To ja dziękuję serdecznie za mega wykład wielki ukłon.Jest Pan wielkim Polakiem pomaga PAN biednym i bogatym nie licząc na nic . Byłem przeciętnym sportowcem pozostawionym i zapomnianym przez NFZ to przykre Pan jest naszym ........ Wielkim Markiem dzięki czemu można oddychać i żyć w tym podłym świecie pomimo lat zaciskam zęby i chcę żyć. Życie jest piękne pozdrawiam wszystkich serdecznie Miro 🥲

[@krystynag1632]

Ale Wiedza...ale Przekaz.. DZIĘKI Panie Marku- Motywatorze✌️🖐️✨💫👏🍀❤️..

[@grazynazalewska7809]

Od dłuższego czasu myślałam o Panu..! Problemy z nogą i kręgosłupem lędżw. Płuca po Covidzie....codziennie oddycham ...jak Pan poleca.!! Pozdrawiam i dziękuję.💓👏👏👏

[@mariajozwiak3618]

Po Pana programach doświadczam przyplywu energii i wiary że z każdą niemocom można sobie poradzić, tylko stosować się do udzielonych przez Pana wskazówek i być konsekwentnym w codziennych ćwiczeniach. Co prawda opracował Pań dla nas pokażną liczbę odcinków i tak po prawdzie potrzeba y według dolegliwości jakie mamy, poświęcić tym cwiczenią kilka godzin. Mój system jest wyrywkowy, co bardziej w danym dniu potrzebuje pomocy i co pamiętam a co trzeba sobie przypomnieć. Ćwiczyć trzeba koniecznie, jestem po sześćdziesiątce z bagażem chorób, ale z większością ćwiczeń nadążam. Dziękuję

[@jestjazda5063]

Panie Marku, jak zwykle świetna robota z Pana strony. Bardzo fajnie wszystko wyjaśnione.

[@bozenaarct7862]

Super dziękuję 😊.

[@gustawjanusiak5254]

Mama moja też robiła takie wdechy jak odrabiała ze mną lekcjie gdy byłem dzieckiem.... 30 lat temu, a człowiek nie wiedział że ona trenuje przeponę :) :) :)

[@Only4youV]

Hahaha xd

[@Renata_1403]

Ja też sobie przypominam, że 30 lat temu nad swoim dzieckiem trenowałam przeponę 👍, chociaż wtedy wydawało mi się, że to tylko odruch obronny mojego organizmu😂. Na szczęście, syn wyrósł na mądrego i przystojnego mężczyznę 😍.

[@Only4youV]

@@Renata_1403 xd

[@Renata_1403]

Qrcze, lekko przesadziłam, to było jakieś 20 łat temu 🤪

[@Renata_1403]

Dziękujemy bardzo 🤗. Wiele ważnych informacji otrzymujemy w Pana filmikach 👍

[@magorzatadziab4927]

Właśnie się zbieramy. Miłej niedzieli wszystkim.💪

[@zbigniew3238]

Genialne

[@beataczaus7405]

Panie Marku, pozdrawiam serdecznie.

[@mirosawm103]

Jesteś Gość 👍😁

[@bolo9a]

Panie Marku a co z tymi co oddychają ustami nie nosem, mam strasznie krzywą przegrodę nosową polipy i w dodatku choruję na nerwice. Rozpocząłem proces leczenia ale mogę śmiało powiedzieć że to Pan pomaga mi najbardziej brakuje mi tylko wiedzy na temat jak oddychać ustami żeby nie pogarszać stanu mojego zdrowia ponieważ czasami aż klatka boli od tego oddychania a nosem ciężko pozdrawiam Pana ciepło i jak zawsze świetny materiał.

[@luca0311]

Świetny materiał

[@ooludek]

Pozdrawiam i dziękuję ❤️ No ale latarnie w parku to wyszukany kolor mają💜

[@marlenamachon-piechaczek5]

Panie marku jest pan niesamowiecie madra osoba mysle iz nawet nie ktorzy lekarze nie maja tylr wiedzy dzieki dzieki

[@regine5285]

Panie Marku dziękuję

[@mikoajmitkowski9297]

Bardzo fajny materiał

[@trelelele1729]

Bezcenna wiedza Szczególnie w nauce oddychania dla dzieci które cały czas oddychają ustami.

[@jurekcool]

Dzieci zwłaszcza te małe oddychają przeponą , dopiero później ten nawyk zanika .

[@janosik.m]

Jak Cię lubię

[@MaRiO-by6wm]

Może wyda pan kiedyś książkę tyle ciekawych informacji 🙂

[@anielathiry7535]

Ja rowniez dziekuje i serdecznie pozdrawiam

[@ewapilates1937]

A ja prowadzę pilates, 15 lat. Uwielbiam Pana, cudowne jest też to, że Pan często, czasem niekoniscznie świadomie, choć może Pan zna pilates, włącza moje ćwiczenia, a właściwie metodę Josepha Pilatesa do swoich podcastów. Wielki szacunek. Dziękuję 😄

[@ewadawid8473]

Bardzo dziekuje i serdecznie pozdrawiam :)

[@ruskarecenzja141]

Zajebista metoda, nie spodziewałem się aż takich efektów

[@Milla_80_]

Mialam covidowe zapalenie płuc od tamtej pory bardzo doceniam że mogę oddychać . Dziękuję za filmik .

[@patrykkondracki2266]

Jakie covidowe? Co z wami ludzie ?..

[@Milla_80_]

@@patrykkondracki2266 obustronne zapalenie płuc spowodawny przez covid . Taki mam wypis ze szpitala w uk .12 dni intensywna terapia . A co ze mną otarlam się o śmierć się dusząc proszę pana . Pozdrawiam z wysp

[@MrOrzech0707]

bardzo dziękuję za ten film, już wysłałem go przyjacielowi, którymś problemy z za małą objętością wdychanego powietrzna

[@helenasteglinska6597]

Dziękuję, bardzo przydatny dla mnie filmik. Pozdrawiam.

[@patrykstanczyk9433]

Marek jak zawsze temat już był ale teraz jest atakowany z większą świadomościa mega fajny odcinek

[@aleksandratoja9823]

Dziękuję za Pana filmiki. Pomoc bezcenna💪

[@alicja7743]

Dziekuje bardzo Panu za film .

[@remigiuszsz.9692]

Bardzo, Bardzo, Bardzo Dziękuję za każde cenne słowo.

[@ewazakrzewska265]

Pana filmiki inspirują i motywują 👍🏃🤗

[@mariaprzybylska2541]

Dziekuje, dziekuje. Super👍👍💗

[@MS-up9po]

Szacunek Panie Marku

[@piotrniedzinski2151]

Super.✌

[@karrczmarek]

FAJNE PRZEJSCIA W MONTARZU.

[@kasiaki1934]

Dziękuję 😊

[@teresafedorowicz824]

Dziekuje!

[@m.z.5251]

Super

[@frex9826]

Dziękuję - bardzo dobre rady!

[@annajezowska528]

Dzięki pozdro

[@anka4615]

Dziękuję 🌞🌞

[@marcinbajcer6595]

Dzięki

[@DomirSudomir]

Dziękuję

[@Olgaola]

Dziękuję za wykład

[@malgorzatagajus7963]

Dziękuję Marku za tę lekcję oddychania, jestem po cvidzie już dwa miesiące i doczekałam się obiecanej przez fizio pomocy, termin spotkania ze specjalistką mam dopiero na 2 maja, takie są realia UK

[@Wookash11111]

A w Polsce niby lepiej ze specjalistami?

[@slonkosz1098]

Uwielbiam Cię ❤️👍👍👍💪❤️

[@iwasaqDJ]

bardzo dobre Marek 😊

[@zofiasierszenska5757]

Swietne, dziękuję 🥰

[@misiagustak]

Dzien dobry Panie Marku) dziekuje za swietnie przekazana wiedze i praktyke) sle serdeczne pozdrowienia

[@mariuszlipan7444]

Świetne ćwiczenia! Ja co prawda nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem itp. ale jak dzieciaki zaczęły chorować, to całą rodziną wzięliśmy się za siebie. Kupiliśmy oczyszczacz Roger, ćwiczymy, spacerujemy i zdrowiej się odżywiamy. Zmiana zdecydowanie na plus dla wszystkich :)

[@jurekcool]

Ja oddycham przeponą i jeszcze wstrzymuję w dole brzucha powietrze na 1-2 żeby wydalić jak najwięcej CO2 , wtedy do organizmu dostaje się więcej tlenu .

[@annag2154]

Od razu zaczynam ćwiczyć 😍

[@jarosawkobuszynski9067]

Fajnie jakby Pan nagrał drugi filmik o oddychaniu podczas uprawiania sportu . Jak biegamy czy uprawiamy zapasy też starać się oddychać nosem ?

[@damianwaligorski7937]

Jak chcesz się udusić, albo być słaby w danym sporcie to tylko przez nos ;)

[@malysh85]

Przy bieganiu na niskiej i średniej intensywności lepiej nosem. Jeśli jednak robisz mocniejszy trening i czujesz, że oddychanie nosem Cię ogranicza, to nie ma sensu się do tego zmuszać i po prostu oddychamy ustami. Słuchaj swojego organizmu, on Ci sam powie kiedy co i jak.

[@ak8685hfv]

@@damianwaligorski7937 bzdury, były badania na dużej grupie kolarzy, oddychanie przez nos zwiększa wydolność, tylko technika jest trudna, łatwiej jest nabierać nosem a wydychać ustami, jeśli oddychasz tylko ustami to znaczy, że się dusisz i nie będziesz w niczym najlepszy

[@jurekcool]

@@ak8685hfv Potwierdzam, to prawda , tylko nosem ( no wiadomo, że jak się rozmawia to mimowolnie oddychamy przez usta )

[@jurekcool]

@@ak8685hfv Potwierdzam, to prawda , tylko nosem ( no wiadomo, że jak się rozmawia to mimowolnie oddychamy przez usta )

[@MisterNobodyMan]

Co za mistrz wymyślił w parku ten kolor latarni 😆

[@Kassperos]

Nie wierzę. Dosłownie 3 minuty temu mówię dziewczynie że chyba mam covid bo dawno nie miałem tak płuc zapieprzonych :D a tu Marek z filmikiem o płucach wjeżdża

[@patrykkondracki2266]

Jaki covid?:0

[@odnowa6815]

swietne , Czy mama moze jeszcze jakies cwiczenia robic majac POCHP _-

[@aniawheelock]

Super ! Bede uzywac z pacjentami w szpitalu!

[@jakubbaran6357]

Czwarty miesiąc po kowidzie, dalej problemy z kondycją i oddechem, wezmę sobie do serca ten odcinek.

[@adamwojtasik3583]

Proponuję książkę przewaga tlenowa 💪💪💪👍👍

[@marzennabetlejewska2263]

Może kiedyś, teraz kiedy nas truja z powietrza, to napewno nie. Pozdrawiam

[@SHAQATTAQ77]

W karakowie, Londynie, tokio, czy nowym Jorku, to takie zdrowe oddychanie ma zewnątrz aż nie jest

[@DaveZaba]

Dla wyjaśnienia dorosły człowiek wlewa 0,5 litra w czasie wdechu a nie objętość wdechową 2l co jest równoważne z maksymalnym wdechem którego nie wykonujemy normalnie.

[@Daridari84]

🏆

[@annam.9129]

Panie Marku dopiero znalazlam pana filmy , mam pytanie czy mogl by pan zrobic filmik na temat wypadania narzadow u kobiet? Troche wstydliwy temat ale bardzo prosze o pomoc .

[@marlenajozefiak7801]

Dziękuje za kolejną poradę w oddychaniu Stosuję wszystkie sposoby oddechu jakie pan proponuje Mam tylko problem z przegrodą nosa niestety bardzo krzywa Lekarz sugeruje operację Mam pytanie czy nie zaszkodzę sobie oddechem przez nos bo na operację póki co się nie decyduję Bardzo proszę o podpowiedź 🙂♥️

[@Roberciqs777]

👍💪🙏🌞

[@gosiaska1]

Zbyt szybkie głębokie oddechy mogą doprowadzić do hiperwentylacji a hiperwentylacja to droga do chorób lub pogłębienia już istniejących. Głębokie do przepony i dolnych żeber okey ale nie szybkie. To błąd. Fizjoterapeuci różnie się tez w technice czesc twierdzi że wdechu i wydech powinien być nosem moim zdaniem wydech ustami zbytnio szarpie i jestem bardziej za teoriw nos-nos. Ale oczywiście lubię Pana filmiki bardzo pomagaja- to po prostu opinia. Pozdrawiam serdecznie

[@peteroz7332]

a czy Marek o tym nie wspominał? przecież mówił i o wimie hofie i o oddychaniu przez nos, gdzie oddech jest automatycznie spowolniony... hiperwentylacja to szybki, płytki oddech ustami...🤷‍♂️ unikaj i będziesz ok 👍

[@gosiaska1]

@@peteroz7332 cześć fizjo odradza wydech ustami. Sugerują nos-nos. Ilu fizjo i lekarzy tyle teorii.

[@gosiaska1]

@@peteroz7332 oddech wim hof do mnie nie przemawia. Bardziej buteyko i oddech mnichów tybetańskich -czyli nos - nos o oddech do dolnych zeber/przepony. Pozdrawiam

[@peteroz7332]

@@gosiaska1 no ok, nie przemawia... ale nie o tym mowa była... 🤔 ja tylko odpowiadałem na Twój pierwszy wpis... a teraz już odbiegamy od tamtego tematu 😉

[@barbaraturbak6847]

Mój syn jest po odmie płucnej może jakieś rady dla syna będą wdzięczna

[@ewakozak5523]

🙂👍

[@jakubslaski8230]

Panie Marku, a co powiedziałby Pan w temacie powysiłkowego skurczu oskrzeli/astmie oskrzelowej/bronchospazmie? Mówi się, że astma oskrzelowa jest nieuleczalna, objawy można tylko farmakologicznie ograniczać. Czy istnieją jakieś ćwiczenia umożliwiające poprawienie pracy oskrzeli?

[@Lumpus888]

❤️🐈

[@urszularoguska3944]

🥰😍😘

[@honoratawitkowska4096]

Czy ta technika można ,pozbyć się astmy ,dziękuje

[@jeawa5288]

🤗💕💕💕💕😘

[@mariawolniak132]

Dziekuje P Marku jestem czyli cwicze z Panem od poczatku. Ale jestem po operacje serca czy ten odech tez moge robic. Teroz mi

[@mariawolniak132]

Ucieklo

[@geohound88]

Ja mam okołotematyczne pytanie - co może być powodem albo czego oznaką jest fakt, że po przypadkowym kichnięciu albo kaszlnięciu łapią mnie mrowienia/skurcze "żeber" (oczywiście mięśni między nimi, chyba?)? Wrażenie jest takie, jakby po kichnieciu zaczęły mi setki wielkich mrówek zasuwać pod skórą.

[@MaciesLawLazega]

mam pytanie - jak wpływa 15 buszków na płuca dziennie?

[@karoldogoda5929]

Witam ciebie mam pytanie czy jest możliwość umówienie się na wizytę?

[@yamakasi2009]

Przy zzsk mam trochę , problem z płucami , sztywnieją mi żebra od Zzsk co powoduje co raz mniejsze rozszerzenie a gdy zaczynam je ćwiczyć ...pojawiają się duszności

[@rachel_nie]

A co jeżeli mam krzywą przegrodę nosa?

[@kakak1384]

Kiedy stosować maść rozgrzewającą a kiedy chłodzącą?

[@Zxcvbzxc215]

sky tower, tam pisałem smsa na ktorego ciezko o odpowiedz :(

[@yeah2bniki941]

Czy to park Andersa?

[@ryszardmatuszewski4419]

Tak przy okazji dziękuję......i proszę podać dalej : Targi Gospodarcze Krajów ViaCarpatia Baltica-viaOdessa w Krośnie-Rzeszowie czas przygotowywać.

[@Brek1222]

Niestety u Mnie przy oddechach dretwieje lewa noga, od kiedy zacząłem śpiewać pojawiły sie problemy z przeponą i od tamtego czasu musiałem zakończyć Moje aktywności fizyczne, sporo badań, sporo fizjo, bez skutecznie

[@slawomirstefaniak6231]

Sprawdz kregoslup i miednicę. Prawdopodobnie masz zablokowane segmenty kregoslupa. Zacznij od ustawienia miednicy. Potem mobilizacje stawow kregoslupa. Jak troche rozruszasz to mozesz isc do chiropraktyka. Kontynuuj cwiczenia. Joga moze byc sensowna.

[@Brek1222]

@@slawomirstefaniak6231 chodziłem do chiro przez rok ustawiali kminili i nic, joga pogarszała sprawe

[@slawomirstefaniak6231]

Sprawdz napiecie miesni sxyji. Nerw bledny to nerw czasxkowy i przy napieciu przy spiewie przy wzroscie cisnienia w śródpiersiu moze go cos uciskać. Delikatnw cwiczenia jogi na pewno nie zaszkodza. Sam chiro bez cwiczen moze pomoc tylko na chwilę.

[@Brek1222]

@@slawomirstefaniak6231 Mialem robiony rezonans szyji, wyszedł ucisk na worek oponowy, jakies niewielkie zwezenie natomiast neurochirurg powiedział ze to nie do operacji a wlasciwie dwoch tak mówiło, fizo stwierdził ucisk, porozluzniał, powzmacniałem i nic, co drugi dzień elektrostymulacja i jakoś sie wyprozniam, wiem ze pisze lekko o ciężkim temacie ale to już trochę trwa i jakoś z tym zyje

[@slawomirstefaniak6231]

Zostaje medytacja i obserwacja ciala. Swiadome rozluznianie miesni i napietych elementów. Wbrew pozorom da sie prawie wszystko rozluznic. To wymaga cierpliwosci. Pewnie z dieta mozna popróbować. Z medytacji polecam wipasane. Trudne bolesne na poczatku ale po 10 dniowym kursie jest sie jak po operacji chirurgicznej na mozgu

[@bartbartman8194]

Mam bardzo rozbudowaną tą przepone az wstaje bo caly czas smarkam na siłe bo zatoku zajebane . I bol z kewej strony przepony czy to cis powarznie go?

[@ewapilates1937]

Pilatesowe oddychanie.

[@bartbartman8194]

2litry no tak jak moja butelka od bongo z wiadra a jak dam 3 litrową to bedzie rozciągac pluca?

[@easyaussie7933]

Good on yaaa Mate 🤣🤣🤣🤣

[@akonityn5827]

butelka od bongo z wiadra. bletka od fifki z gibona

[@djmicro6463]

Czemu kulejesz na prawą nogę ?

[@Minniemouse-qw9vq]

Wszyscy zginiemy

[@HardStyleThiZ]

Z pewnością ale tylko nieliczni żyją naprawdę

[@Minniemouse-qw9vq]

@@HardStyleThiZ nie ważne. Wszyscy zginiemy

[@Roberciqs777]

🌞

[@MaRiO-by6wm]

No i co z tego😄

[@margaretgolab16]

Zacznij ODDYCHAĆ!!!😀