ulepsz swój Oddech - poznaj NAJPOTĘŻNIEJSZE ĆWICZENIA ODDECHOWE!

[@warszawskasyrenka]

Wstrzymuję wydech intuicyjnie od wielu lat, jesli nie id zawsze.To dzieje się naturalnie. Nie wiedziałam, że ma aż takie zbawienne działanie na organizm. Ale mogę potwierdzić- jestem zdrowa, mam wiele pasji, otwarty umysł, harmonijne życie i apetyt na rozwój i działanie. I dorobek ponad pół wieku w tym wcieleniu. Dziękuję za nagranie i pozdrawiam 🌱!

[@adamwiecek9531]

Oddychanie metodą Butejki W starych podręcznikach też o tym piszą pozdrawiam Pana super robotę Pan robi

[@mariarudzka540]

Wdziecznosc moja Marku za wszystko co robisz dla nas❤ Jesteś kochany ,cudowny, choćby dlatego , że cierpliwie uczysz, przypominasz o tak waznych rzeczach i robisz to zrozumiale, z pełną klasa i zaangażowaniem osobistym Zdrawiam CIE cieplutko i przytulam💥❤️💥💛💥💙💥💚💥💜💥💙💥❤️💥

[@barbaranowosad2286]

Trudniej mi jest wydychac

[@IrenaBoysen]

Jestem bardzo tymi ćwiczeniami zainteresowana p. Marku Dziękuję❤

[@MS-up9po]

Krótko I na temat, dziękuję.

[@ikkacper9501]

Dziękuję bardzo- ten odcinek jest idealny dla mnie i dziecka- stres przed pracą i szkola w Polsce to niesamowite. Wszystkiego Dobrego. Pozdrawiam serdecznie

[@Lolina-sg1ib]

Dziękuję! Właśnie siedziałam i zarzucałam sobie, że nic nie robię, więc te ćwiczenia są idealnym rozwiązaniem i efekt jest natychmiastowy!

[@tomaszpolewski9825]

Ja już od jakiegoś czasu bawiłem się ćwiczeniami z oddychania. Uważam że to jedno z najważniejszych czynników które mogą poprawić jakość życia 😁

[@Jotgosia]

Dlaczego pulmonolodzy nie informują o takich ćwiczeniach??! Wiele lat odwiedzania PRYWATNIE gabinetu i tylko faszerowanie lekami😢 Dziękuję Panie Marku❤

[@sabinas9784]

I co na co chorujesz,fajki cale zycie?

[@ewa3055]

Już wcześniej odkryłam, że nie potrafię prawidłowo oddychać, co mnie zszokowało. Dziękuję za lekcjęi pozdrawiam Pana❤

[@marlenak6819]

Dziękuję za fachowe porady jestem wdzięczna ❤❤❤

[@piwona8118]

Dziękuję

[@joannazajkowska9884]

👍Dziękuję 💐

[@mariolacabaj1867]

Sprawdziłam ,działa dziękuje.

[@damianab900]

Ogromny szacunek i podziękowania dla Pana👍 🎩🎓

[@HalinaKulka-o1e]

Wielka prawda że Pan Marek ma wielki dar przekazywania. Serdeczne dzięki. Pozdrawiam ❤.

[@mariawieckowska8005]

Dziękuję Panie Marku serdecznie, pozdrawiam cieplutko

[@dobromiaannapiega880]

Dziekuję.

[@ellaryterska5687]

Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁👍

[@dariuszjablonski1969]

12:30 hehe, fajne to ćwiczenie, jak w teledysku No surprises :) Dziękuję i pozdrawiam 🖐️🙂

[@ProtectorianinZwierz]

Najlepszy sposob na relaks to filmik od Pana Marka

[@maciejsynmarka4487]

Dzięki, rozpoczynam 👍😀 to drugie ćwiczenie daje mi bardzo przyjemne odczucie zaraz po

[@babciakasiaczytadzieciom5414]

Wytrzymałam na bezdechu 30 sekund 🙂. Dziękuję ❤

[@aleksander5251]

Potwierdzam, to naprawdę działa👍

[@elzbietaporczyk341]

To naprawdę DZIAŁA ❤DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM SERDECZNIE ŻYCZĘ MIŁEGO DNIA ❤

[@barbarakurto3978]

Pozdrawiam serdecznie ze Stuttgartu, spróbowalam, trudne ćwiczenie

[@marw8434]

To prawda z chudnięciem ja stosowałam.Oraz dobry sen❤

[@annakubera7037]

Witam serdecznie ❤️ dziękuję ❤️

[@tolaszweda5284]

Dziękuję za nowe wskazowki cwiczen😊

[@magosia8813]

Dziękuję że dzielisz się swoją wiedzą ❣️

[@pawelkaczmar88]

Komentarz taktyczny, dla zasięgu! P.S. Warto przejrzeć książkę James Nestor "oddech"

[@lupohexe]

Panie Marku jak zawsze swietny material .

[@jolam6456]

Dziękuję 😅❤

[@jacekhumanicki866]

Cykl oddechu Betejki stosuję od dawna przy vaccum intuicyjnie. Przy okazji mam dwa w jednym płaski i zdrowi😂. Teaz wiem, że mogę tak oddychać jeszcze częściej praktycznie przy każdej okazji. Super wielkie dzięki Marku😊

[@lechita4494]

Wprowadziłeś rewolucje w moim życiu. Oglądam, robię notatki i stosuje. Odnośnie ćw oddechowych to robie Wima Chofa

[@beatas9173]

Super ❤

[@genowefakorzeniewska4163]

Pozdrawiam i życzę powodzenia ❤️💚🌹

[@CalmaCalmasky]

Super jak zawsze :) pomogło sie rozluznic

[@ilonazoczek3750]

Super ,jestem po zapaleniu płuc, staram się jak najlepiej ,ale jeszcze sie w główce kręci 😜👍🏼Ale będę powtarzać dziennie, dziękuję.W szpitalu tez tak zemną ćwiczyli ,ale pan to robi jeszcze lepiej 🫂

[@sawomirmaj9680]

Super

[@krykot56]

Pana nie da się nie lubić ❤ Dzięki za fachowe porady...pozdrawiam serdecznie 🤗🌞😘👍

[@tg-xh2lx]

Świetny film. Właśnie szukalem czegos o ćwiczeniach oddechowych! Dobra robota! Szacun!

[@ElżbietaKonieczny-n3w]

Dziekuje Ci dobry cxlowieku za to co robisz sciskam mocno❤️

[@bog4367]

Dziękuję, ćwiczę z Panem 🙂

[@grabu3027]

Jak zwykle super - dzięki!

[@iwonataxa.9288]

Czekałam na ten filmik. Dziękuję ❤

[@barbaraczarska1325]

Dzięki, dzięki! :)

[@tolaszweda5284]

Wytrzymalam ba bezdechu 52 sekundy 😊 az sama siebie zaskoczylam. Przyznaje czsem wczesniej tak ćwiczylam oddtchanie. Pozdrawiam serdecznie.

[@danutaskiba4032]

Dziękuję bardzo za wspaniały przekaz Pozdrawiam serdecznie. ❤

[@yvhw3095]

Danke!

[@Klaudeksy]

Dziękujemy ❤

[@krystynazuchara685]

Tak, dopiero za trzecim razem przekroczyłam 30 sekund na bezdechu. Od teraz będę ćwiczyć codziennie. Może usunę w ten sposób notoryczne zmęczenie.

[@martagondek8879]

❤to naprawdę pomaga❤

[@lidiakubicka9584]

Z wdzięcznością dziękuję ❤

[@MarcinZawacki]

Polecam 👍🏻

[@MagorzataMendecka-hl4lg]

Dziękuję bardzo ❤❤❤❤

[@bodzaaana]

Super dziękuję!

[@TheOraw22]

Ahoj 🖐️🙂

[@gabimyka5691]

Witam panie Marku ćwiczę oddychanie kwadratowe ,jest super, będę probowac tego nowego sposobu,dziękuję i pozdrawiam 😀🥰

[@teresawiegand9371]

Dziękuję serdecznie pozdrawiam

[@tolaszweda5284]

Dobre👍

[@mieszkowisniewski835]

Wypróbuje ... I jak zwykle dzieki za material

[@Pozytywna-strona]

Spróbuję

[@magnoommagnoom7616]

Wytrzymałam na bezdechu 53 sekundy.Dziekuje ❤

[@Magdalena_ol]

Musiałam Cię pobić, kisiłam się bez tlenu do 53.2😂

[@ElaKomarzec]

Próbuje ćwiczeń dzięki❤

[@jkarr4408]

Oddech to życie

[@joannapaczkowska2304]

❤🌞 pozdrawiam 🌞

[@magdalenaklim5864]

Witaj Marku❤ Ja dzieki tej metodzie nie posiadam juz astmy alergicznej ,ktora była ze mną ponad 20 lat. Od dwoch lat jestem innym czlowiekiem, dzieki zmianie oddechu zmienia się tak wiele , że nie sposob wyliczyć.

[@bababa71]

Jak to możliwe??

[@majchrzykgrazyna1774]

You are the best😊 thank you

[@Grzegorz-g9r]

Dzięki Marek

[@MaRiO-by6wm]

Komentarz taktyczny

[@iwankascent6947]

Dzieki

[@LaloSalammanca]

Ćwiczenia oddechowe Wima Hofa- stosowałem wraz zimnym prysznicem i wyleczyłem się z boleriozy. Może zbieg okoliczności ale taka jest prawda.

[@sabinas9784]

Wmawiaj sobie dalej

[@LaloSalammanca]

@@sabinas9784 Co konkretnie mam sobie wmawiać ? Że jestem zdrowy ? 🤣

[@Magdalena_ol]

​@@LaloSalammancatak, według Sabinki przeoczyłeś objawy; ) Cokolwiek to było, na pewno była lipa. Dobrze, że już nie jest.

[@LaloSalammanca]

Na pewno to byłem poważnie chory, na pewno potwierdziły to badania, na pewno nie “wszedłem “ w antybiotyk, na pewno mi przeszło i na jestem w znakomitej formie, obecnie 😀

[@piotrp9792]

Ciekawe, wypróbuje .

[@adriankinoko1813]

Dziękuję Panu.

[@iwonah.1343]

Ja od dzisiaj zaczynam ćwiczyć. W metodzie Butejki wytrzymałam 20-22 sekundy i wtedy czuję, że muszę zaczerpnąć powietrza. Dzięku Marku, że poruszasz takie tematy, które na codzień w gabinetach u różnych fachowców są pomijane. Czy to z braku fachowej wiedzy lub, ot tak, że to nie są istotne wiadomości. Pozdrawiam!

[@paawell89]

poprawilo sie cos?

[@jerzybaczyk2769]

Wygralem😂

[@danielmaslak94]

Test TWOT powinno się wykonywać z rana. Oddech powinno się wstrzymywać do momentu poczucia pierwszego dyskomfortu, pierwszej chęci zaczerpnięcia powietrza. Wtedy ten test będzie miarodajny. Nie należy wstrzymywać się od oddychania "jak najdłużej". Jeśli ktoś ma ochotę zgłębić temat polecam książkę "Tlenowa przewaga".

[@P1ks0n]

Brakuje mi jeszcze informacji jak często wykonywać te ćwiczenia i czy robić oba na raz

[@TheOraw22]

Ćwiczę różne pranayamy, a od jakichś dwóch lat metodę Wima Hofa... Ahoj 🖐️🙂

[@tomaszpolewski9825]

Też ćwiczyłem Wima ale uważam że lepsze są ćwiczenia do free divingu . Apke można jakąś ściągnąć. I polecam też oddychanie blokowe

[@alicjamroczek4298]

Ano, przez oddech można wyjść z przykrych chorób. Potwierdzam😊

[@jezozwierz9059]

A co myślisz o oddychaniu metodą wima hoffa ?

[@jolantagruszka5147]

Mój wynik 5.20. Zwykła baba jestem.

[@40labor]

Moja próba to ledwo 13s… Zaczynam ćwiczyć

[@elzbietafrankow3465]

nir przejmuj się , ja też 13s, a czasem ćwiczę oddech

[@MonikaKubaczyk]

Leżałam w szpitalu pod respiratorem, od tego czasu mam problem z wzięciem glebokiego oddechu. Oddech jest nie efektywny płytki i szybki bardzo się męczę. Mam nadzieję że ćwiczenia pomogą

[@Magdalena_ol]

Ćwicz ćwicz a w końcu osiągniesz efekt, tajemnicą poliszynela jest że mieszanka zapodawana do respiratora szkodzi, to są gazy w złej w proporcji wtłaczane zbyt mocno. Dasz radę.

[@MonikaKubaczyk]

@@Magdalena_ol Ćwiczę od kilku tygodni i czuję że jest lepiej. Wcześniej łapałam zadyszki przy prostych czynnościach, czułam ciągły brak tlenu. Teraz mogę brać głębsze wdechy i widzę że mam wiecej siły, choć nadal nie tyle ile powinna mieć 30 letnia kobieta.

[@Magdalena_ol]

@@MonikaKubaczyk spokojnie, dojdziesz do tego, był regres, będzie progres, zaufaj i miej więcej cierpliwości. Niektórzy bez imprezy z respiratorem, mogą wytrzymać 10 sek na bezdechu... W końcu się doczłapują do minuty, każdy w swoim tempie. Twój organizm musiał dostać po dupie, skoro byłaś pod maszyną, więc nic dziwnego; potrzebuje więcej twojej czułości ; ) Małe kroki są najlepszą strategią, nie jest potrzebny strach, a spokój.

[@MonikaKubaczyk]

@@Magdalena_ol Dzięki za pocieszenie i wsparcie ♥️ wierzę że bedzie lepiej. Miałam prawie śmiertelny atak astmy. Synek uratował mi życie pobiegł do sąsiadki która wezwała karetkę, jak przyjechali byłam nieprzytomna i nie oddychałam. Na oiom trafiłam w stanie krytycznym i leżałam pod respiratorem w śpiączce. I tak miałam szczęście że udało się z tego wyjść, gdyby nie moje dziecko nie byłoby mnie tutaj.

[@Magdalena_ol]

@@MonikaKubaczyk wow.. Nie słyszałam o czymś takim. Napieraj do przodu, nieważne co było. Całe szczęście że syn był obok, zuch!

[@kamilnowak8899]

😊

[@LoveLove-ke3ve]

Ćwiczenia TWOTnie powinno się wykonywać do pierwszego uczucia głodu tlenowego? 😉

[@Slay_333R]

Wim Hof methods ❤

[@dorotagrzywacz8210]

To prawda, ja a mam zly oddech

[@edytatalkowska8606]

❤❤❤

[@Razoredge1973]

zastosuję

[@ElżbietaChudzik-i7k]

❤

[@CzarnyBarabasz]

Ajo

[@wojteks2152]

A czy takie bezdechy nie są groźne ? Czytałem że mniej niż 8 oddechów na minutę ( oczywiście w długotrwałym czasie) jest niebezpieczne dla zdrowia z uwagi na niedotlenienie mózgu czy serca

[@piotrelward5370]

👍👍👍

[@wiolamiszczuk3895]

Ja wytrzymałam 10 sekund…😅 od jutra zaczynam oddychać 😊

[@bababa71]

I jak???

[@sawekpolak7761]

👍

[@stanisawklepczyk7700]

Ile razy powtórzeń robić aby dało to efekt? Pozdrawiam.

[@kamilamackowski3808]

Mam jedno pytanie i Bardzo proszę o odpowiedź kogokolwiek kto ma jakąś wiedzę na temat erytrocytów. Czy takimi ćwiczeniami oddechowymi mogłabym podnieść wynik erytrocytów ?

[@dobrodziejczowiek189]

Polecam Wam techniki oddechowe Wima Hoffa. Zobaczycie jakie osiągnięcie różnice w czasie na wydechu już przy trzeciej serii. O innych doznaniach własnego ciała nie wspomnę ;)