ФЛАЖОК. ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ! Как сделать флаг на шведской стенке - базовая подготовка

Это видео о базовых упражнениях для флага, вы долго этого ждали и будет еще несколько серий на флаг. Будут лучшие упражнения и полное обучение со всеми нюансами и анатомией. Хотите их видеть поскорее? Тогда обязательно пишите комментарии!
Хотите полное пошаговое обучение флагу и другим продвинутым упражнениям?
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 35+ раз, научишься подтягиваться с весом на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 3500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом!
calisthenics.s...
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@CalisthenicsSchoolRu]

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! Вот крутая акция на лето - Базовый Курс+Подтягивания с 0 до Киборга: тренировки на все тело с оборудованием и без и глубокая, эффективная проработка тянущих - будешь подтягиваться 35+ раз, научишься подтягиваться с весом на 1 руке и подготовишься к выходу силой! СКИДКА 3500 рублей и бесплатные обновления уже этим летом! calisthenics.school/shop/basicspullups/?lang=ru ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@Eclipse-c6e]

*ФЛАГ* *[1] Хорошая база (турник20* *брусья 30)* *[2] Боковая планка* *[3] Попытки*

[@александр368с]

Без выше описанных упражнений по 10сек на каждую сторону делал прошлым летом ,после зимы результат сократился, вообще не подтягивался только выходы делал

[@hepbhbiutv5925]

Отдуши

[@onawakaite]

Я делаю 30 раз на турнике и 60 на брусьях, но не способен.

[@Eclipse-c6e]

@@onawakaite закачай косые мышци пресса различными упражнениями, и подводящие делай

[@Seksualka-tt6gv]

Турник больше 15 никогда не мог, а флажок получается

[@fannygame6767]

1.Взрывная боковая планка 2.Полу закрытый горизонт или для более начинающих закрытый горизонт думаю самый сок будет.

[@DrakonAndPage]

Очень хорошо и складно проговариваешь ролик, без запинок. У тебя талант вести канал. Ещё приятно, что есть люди которые занимаясь спортом не набирают массу и не становятся оковалками. У тебя очень правильно и гармонично развито тело, это я считаю будет только в плюс к здоровью в будущем. Удачи и здоровья. Я подписался 😌♥️🇷🇺

[@АРҒЫН-т7е]

Так как, мышцы пресса и кора являются одними из главных мышц в удержании флажка. По моему мнению для их укрепления подойдёт так называемое упражнение дворники, как же выполняется это упражнение, для его выполнения нужно повиснуть на турнике поднести ноги к гриффу и просто вращать ими из стороны в сторону, тем самым имитируя движения дворников у автомобиля. Это упражнение отлично проработает ваш пресс и на следующий день, он скажет вам спасибо.💪👍

[@consequat]

Ну блиииииииин!!!!!!!!!!!! Я уже год умею этот флаг, а обучалка только сейчас выходит

[@melfy6531]

Фонк классный

[@andreya-kos4750]

у Simonster Strength тоже годная обучалка по флажку

[@egor_vog07]

Опа новая обучалка,давно не было

[@Andrew-massage-therapist]

Артем! Я смотрю Ваши видео. Хочу научиться делать флаг. На мой взгляд базовым упражнением может послужить боковая планка из йоги. Держать три минуты.

[@СергейПанченко-ъ1т]

Круто интересно а по Гефеста будет обучалка

[@consequat]

Чем эта штука на брусьях лучше обычных подтягиваний широким хватом?

[@ansar206]

Ты в Андреевке живёшь?

[@АнтонМакеев-ъ2о]

Откуда столько зелёной травы 3 марта?

[@Live-ok2do]

Конечьно здесь поможет халявный флажок ,и упражнение "дворники"на турнике для пресса....

[@davidkind5024]

Кагда тебя смотрит люди и уау какая 🐔

[@maftunabazarova5570]

Прикол учит флажку а сам не умеет

[@Роки-е4р]

Херь какая то по мне! Ничего такого не делал а научился. Делал обычные отжимания на брусьях подтягивания пресс качал и уаля. А как научился? Делал сперва халявный флажок это получается делаешь взмах ногой потом отталкиваешься от земли и резко подкидываешь ноги вверх так чтобы твои пятки смотрели вверх а тело держалось вертикально только на руках. Трицепсы нужны а остальное укрепит сам флажок. Ну вот закинул ноги вверх и начинаешь потихоньку опускать свое тело пока не сможешь держать горизонтально. Легче всего начинать с шведской стенки и самое главное чтобы твоя верхняя рука была на ровне с нижней а иначе тебя заносить начнет.

[@СирузФилиппов]

Спасибо за информацию, но я лучше прислушаюь к Артёму чем буду делать попытки когда ещё даже подводящии не выполнил

[@КарлУэззерс]

Артём выступи на шоу русский ниндзя,ты можешь победить Залайкайте чтобы он увидел

[@КонстантинБаженов-е4е]

5:32 жиза, когда во время тренировки телефон выпадает из кармана

[@el_ququy7149]

У моего брата так телефон разбился)

[@CalisthenicsSchoolRu]

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ! БЕЗ ВАШЕЙ ПОМОЩИ НИКАК! =)

[@АртёмРожков-б4ю]

Хотим поскорее:) Видео как всегда классное:)

[@undead6415]

Какой трек в интро?)

[@КирпичИзОмска]

Блин, трэк знакомый) Это Pouya или Ghostmane?) Видос топ, огромное спасибо)

[@gamemode5003]

2:13 Сзади тебя подписчики вроде😂😂

[@Maks.am.am.am.]

Лучшее подводишие упрожнение для флага? Это начать заниматься! Вот в чем секрет!!!

[@ОкоИстины-я1р]

Так чтобы заниматься нужно знать упражнения, логично?

[@КузбассовецПетров]

Правильно! Есть знания, но пахота это 90% успеха!

[@themuzikanter5556]

Я что-то не понял прикола. У меня на дворе зима, -30. А у тебя всё ещё лето

[@V_for_Vadim]

во во , такая же фигня !!!!!

[@student1478]

У него УЖЕ лето

[@V_for_Vadim]

@@student1478 хочу в лето ....

[@yuricrazer1349]

Это фишка канала видно что не старый

[@ildarkhuramshin3196]

Ээмм Гдэ это зима с -30 не градусами? У нас мах было -13

[@СтасФедоренко-в8п]

Как раз начинаю учить флаг, спасибо за видео! Как всегда топ💪😈🔥

[@andrey_sohorev]

Просто попытки самые то

[@archienimo9081]

Йоу, пацаны! Вот вам топовое упражнение на флаг: Висим на турнике (не по центру, а с краю). Допустим, мы слева. Отпустили левую руку и приложили её к турнику. И начинаем толкать левой и тянуть правой. Флаг не получится, но здесь важно именно прочувствовать движение в бок, когда одной рукой толкаешь, а другой тянешь. Такие дела 🙌

[@optimist6598]

Неплохо.Мне кажеться это упражнение артем на следующие серии заготовил посмотрим)

[@ДмитрийСубботин-и5п]

Можно турник под углом повесить :D

[@КузбассовецПетров]

Я пробовал, но на одной руке капец больно висеть! 5-10сек и ппальцы отнимаются! Может лямки использовать?

[@РусланБейбутян]

Только пришёл на площадку, и тут видео)))

[@workoutteam6965]

Очень круто,буду учиться.Кстати,на нашем канале вышло видео про 10 средних элементов,крму не сложно зацените

[@workoutden6020]

Топ 5 лёгких элементов в street workout kzbin.info/www/bejne/fGOypYeKr9B1pKs

[@turik_jewish6969]

Отличный видос!Постараюсь привести доп.упражения. 1.Хорошая база.(Чем лучше,тем легче будет даваться флаг) 2.Проработка пресса-упражнение"вокруг света".(Отлично прорабатывает все области кора) 3.Упражнения на статику.(В виде уголка,стойки на руках и самого удержания флага без подъёма ног к параллели)+попытки.

[@fractalbronton8406]

Лучшие подводящие это флаг группировкой или выжим в флаг группировкой( как обычный флаг и подъёмы в него только на ровно в коленях согнутых ногах.

[@Ivan_Ivanov_]

Ну мало показал конечно. На других каналах в разы больше конкретики по этому элементу.

[@ЕгорЗахаров-ъ5м]

жесткое но несложное упражнение на развитие кора с акцентом на косые - одной рукой беремся за перекладину чуть меньше чем на ширину вытянутой руки от столба, другой за столб на уровне груди (чуть выше пояса). Висим прожигая сначала один бок потом другой. Можно сказать что это упрощенный флаг процентов так на 70 :) Важно искусственно создавать напряжение в коре, сопротивляясь гравитации, а не просто свиснуть на руках вниз

[@differentmusic8189]

Большое спасибо за упражнения , теперь дуду учиться!!

[@MRX-ki1ek]

Спасобо брат!! Сними видео про твоё питание! Спасибо

[@Ammanet-EG]

когда я его смотрю...я теряюсь :)))))

[@CalisthenicsSchoolRu]

Полное обучение флагу с нуля (и не только) здесь: clsth.cc/advanced

[@Vladimir666-v9j]

год назад пробовал делать вообще неполучалось,забил и продолжил свои тренировки(не связанные с флагом),седня решил попробовать и охренел-не тренировав флаг сделал его без проблем можно сказать даже не особо напрегся..я рад блин))

[@marat1656]

Я чет просмотрел... Он сделал хоть раз флаггг?

[@crampedWorm]

У меня редко снег идет. Адыгея ухххх

[@The_Fame21]

подъём коленей на косые мышцы живота на перекладине думаю не плохо подготовит мышцы

[@egor_vog07]

В каждом ролике телефон Артёма выпадает

[@ИриннаГаврилова]

Флаг (только с согнутыми ногами ).

[@МайрбекТайсумов-д9у]

1

[@alexolegov7457]

Компрессия , термин какой-то не корректный)))

[@big9307]

Как называется первое упражнение?

[@Volzhanin08]

Пошёл ты. Так и не показал флаг

[@Jitsuka237]

Негативные опускания во флаг

[@сергейгорелов-ж2я]

Здорова всем, пришло лето

[@vraaaven5114]

Отличный разбор анатомии элемента)

[@glebgavrish5345]

Ты хочешь сказать что этими упражнениями ты выучил флажок?😂😂😂

[@CalisthenicsSchoolRu]

Читай описание и название ролика пожалуйста

[@ДжорджРусинов]

Конечно, такая возможность не у всех и не всегда, но я тренировался с помощью моря: выезжая в море, помимо сухих тренировок, ещё опробовал и морские тренировки -- то есть с помощью выталкивания воды тренировал сразу флажок на лесенке лодки. Довольная хорошая основа, можно в бассейне на лесенке тренироваться, при любой возможности)))

[@archivud]

По моему гениально... 👍

[@kapablankas.974]

Когда дети играют на площадке а Артем делает это упражнение, то всем кажется что там просто играют дети.

[@tik-instvideos9534]

Флаг единорога, и будет флаг

[@almawt_._1877]

Красавчик пацан продолжай в том же духе 👌❤️

[@Սարոյան]

По моему хорошим упражнением для флажка будет вот это .И так заходим в стойку одним из рук хватаемся из чего небудь и опускаемся в флажок на одну.После этого ваш кор будет болеть не один день.

[@prokir1033]

Подтягивания и брусья

[@alexkaiser502]

Я не понял, а где флажок???

[@andreya-kos4750]

флаг дракона попытки флажка остальное само подтянется

[@АдильШахмамедов]

5:33 именно из кармана вот это невозмутимость ё моё

[@ВикторАушев]

Крест на кольцах - научитесь и крест, и флажок

[@АртурКамбиев-п1е]

Спасибо большое за видео, как раз флажок учусь делать

[@СергейГоренко-л4и]

А где-же сам флаг???

[@antonaniskov8824]

Много воды 👎

[@kekovlol7911]

Лайк коммент

[@ДенисИванкин]

Обучалка класса)))) И ты кстати телефон выронил 5:34

[@ВиталийМанич-ф9г]

Это не телефон, это аппарат для записи голоса

[@Vikslucky]

ура, спасибо. Очень ждала

[@elizartaran1183]

Ого!!!

[@callaud1917]

Я всё понел спасибо

[@ДмитрийПасечник-в1ю]

Пока ждал обучалку научился делать флаг)) Но за видос спасибо)

[@dimabeksiak4599]

Ещё умеешь?

[@dimabeksiak4599]

Ещё умеешь?

[@Sagara957]

Привет Артем! Очень интересная база. Но я бы добавил больше работы на нижнюю руку. Как-никак - это элемент в котором нужно стоять, а не висеть. Тут нужно проработать постановку нижней руки - правильно вставлять плечо иначе оно будет "вываливаться". Понял о чем я?

[@Александр-э6и9э]

Намного ли флаг тяжелее чем выход силы на две ? Выход получается но не в идеальной технике. Т.е . если я делаю 20 подтягиваний, 40 на брусьях, 5-8 корявеньких выходов, смогу ли осилить данный элемент ? Просто лестницы сейчас нет по близости что б попробовать и оценить ...

[@CalisthenicsSchoolRu]

Ты готов начинать его тренировать, готов ли сразу сделать- конечно нет. Надо постепенно это делать переходя с уровня на уровень

[@Александр-э6и9э]

@@CalisthenicsSchoolRu У меня однообразные тренировки, тупо подтягивания или отжимания, за день 1000 от пола в другой день 200 подтягивания или 500-700 на брусьях иногда комбинирую ну и выпрыгивания, никогда не учил какие-то элементы, сейчас мне 40, наверное чему то и научился б уже если б цели такие ставил и был последовательный, а так лет в 25 после роликов загорюсь , что то попробую разучивать но нифига,не идёт, махну рукой, и дальше тупо подтягивания, отжимания ну летом ещё пробежки. А элементы смотрятся конечно зрелищно.

[@CalisthenicsSchoolRu]

@@Александр-э6и9э вот пошаговое и распланированное обучение : calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru

[@СергейГоренко-л4и]

Я каждый день подтягиваюсь и отжимаюсь и стараюсь сделать больше и больше и мой счет перевалил за 60. Что это значит, я смогу запросто сделать флаг??? Я просто любитель и просто занимаюсь для себя.

[@differentmusic8189]

вот еще одно упражнение делаешь флаг у самой земли (нога касаясь носком , а рука на самой нижней перекладине швейцарской стенки) и ноги врозь это статическое упражнение на максимум. также выдавливаем себя плечом , а рукой с верху натягиваем

[@Мальчик-одуванчик]

Флаг высокий и постепенно вниз до горизонтали и когда ты разворачиваешься с флага углом не 90 градусов а 15 20 максимум 30 и спинов и пузом в другую сторону к стенке или столбу

[@Alexvedernkov]

боковая планка с опорой руками на трубу, писали уже в комментариях, можно разве что добавить шраги со стороны толкающей руки, чтоб прокачать навык стабилизации плеча

[@Семёнпожилойкрол]

Движения вперёд назад с колесом, которое с рукоятками по бокам, и фигачишь по полу туда сюда.

[@ДмитрийСубботин-и5п]

Встать в стойку: одна рука на полу, вторая на турнике в распор (или некой планке, которая вверх точно не сдвинется) на высоте ~10 см от пола. Из положения стойки смещать центр тяжести ногами в сторону нижней руки до ощущения, что дальше никак, потом обратно. Работают и косые, и руки , как надо. Можно делать негативы до самого пола. (Возможно Erik Saroyan имел в виду что-то похожее, из описания непонятно).

[@КириллХристянов-ж6ш]

Хорошим упражнением может быть подтягивание к одной руке (не на одной). Сильно включается широчайшая мышца и именно одной руки. По сути, похоже на то самое вытягивание себя верхней рукой

[@consequat]

Я выучил флажок попытками, а потом не тренировал и разучился, и научился снова уже подъемами во флажок на шведской стенке. Попытки - хватаешь шведскую стенку и подпрыгиваешь вбок, стараясь удержаться. Подъемы во флажок - виснем на шведской стенке в флажочным хватом и выдавливаем себя в положение флажка (можно сгибать ноги, можно выставлять одну ногу). А лучшие базовые упражнения для фжлажка по моему мнению - это тяга штанги в наклоне и армейский жим гантелей. Пресс уже потом качаем подъемами во флажок.

[@sashafedosimov4002]

Флаг ногами к верху. Можно заходить с помощью ног. Сначала просто удержание, затем тихонько опускать ноги.

[@differentmusic8189]

Нужно научиться висеть с прямой 1 рукой как научишься нужно потом постепенно поднимать тело до флага , но сперва нужно научиться висеть

[@student1478]

Базовые упражнения для флага: 1)для начала самое простое - шраги в упоре на брусьях или на полу с выдавливанием плечей 2)удержание вертикального флага с зашагиванием по шведской стенке или с забрасыванием ног в положении группировки с дальнейшим раскрытием в вертикальный флаг/ "низкий флаг" - выдавливания из начального положения в опущенный книзу флаг

[@Den-pf8to]

Привет.Считаю лучшим упражнением на флаг это есквадра на турнике и флаг на турнике(типа подъемов во флаг).Там прокачиваются все нужные мышцы на флаг+может выполнять даже новичок.

[@student1478]

Самое эффективное подводящее - опускания с вертикального флага, а для начала просто удержание его

[@ГлебСкоробогатов-к3х]

1.Подтягивания «лучник» (подготовка тянущих мышц, для вверхней руки в положении флага) 2.Отжимания «лучник» (проработка толкающих мышц, для нижней руки в положении флага) 3.Различные прогрессии боковой планки (для косых мышц живота и кора, для удержания ног).

[@optimist6598]

Отличная обучалка.Кнопка подписки у меня перекрашена давно,лайк и комент есть колокольчик синий:)

[@overlord_onon5088]

Я считаю что элемент надо изучать как есть, т.е. делать с облегчением(резина,помощь друзей),а дальше когда уже более менее получается долбить попытками.Ну и у каждого всё же это индивидуально,у меня например такая схема прокатила с выходом силой на 2 и передним висом,но вот горизонт тяжко,удачи вам в достижении поставленных целей в воркауте :3

[@zhenia_nikolenko]

Я считаю что лучшими подводящими могли бы быть:уголок(например на турнике) и отжимания от турника

[@АртёмРожков-б4ю]

Думаю что хорошим базовым упражнением будет подтягивания с боковыми скручиваниями в конечной фазе. Работают и широчайшие и кор:)

[@valergio572]

Артём, забыл сказать про сильный хват - без него хер получится. Я учился флагу так: сначала флаг Дракона, затем научился забрасывать ноги вверх и сверху медленно опускал. Травмопасное упражнение для плеч и поясницы - не спешите его бысто сделать, постепенно.

[@ТимофейВасильевич-ш3п]

Я считаю что негативное опускание тела сверху до горизонтали лучшее упражнение

[@vlna9347]

повис такой на турнике и тянешь себя в бок широчайшей, стараясь не сгибать в локте руку, корпус и ноги - все прямая линия

[@МаксимАбрамович-щ4у]

Привет уважаемый! Норм, благодарю за внимание! Долгих лет тебе здоровой и счастливой жизни - желаю! =)

[@Yakushok2983]

Подскажите пожалуйста,музыку в фоне вначале видео.

[@sector_rtx]

Интересно, есть ли девушки, держащие флажок? Я бы взял такую себе

[@denysleliukh1127]

Под Ганибала косишь?) У него тоже постоянно телефон с кармана выпадает😂

[@Batalov1999]

Спасибо, буду пробовать на себе)

[@ПавелЖивотное921]

Привет, Артем. Считаю, что негативные опускания флага являются одним из лучших упражнений)

[@ПавелЗаступенко-у9ц]

мне вот очень интересно,делал ли ты вообще динамику??