FLEISCHDIÄT: So viel Kilo habe ich abgenommen, nachdem ich eine Woche nur Fleisch gegessen habe...

[@ThomasAfu]

如果让你们一星期只吃肉， 你们会很享受还是很痛苦 😋？

[@張皓庭-m2v]

只要有咖啡都好 哈哈哈哈哈

[@chesterloh7060]

不会。。好好吃

[@seanfreesoul6223]

试过生酮饮食了，很痛苦的。我是去年11月（123KG）开始减的，就正常控制饮食，到12月的时候是119KG，后来过年没刻意减一直到三月是118，然后三月初开始第二轮配合运动的，从118到现在113也不是特别刻意。我打算这个月周期尽量减到 110以下，加油，我体型和你差不多

[@艾薩克224]

牛只有四個胃喔

[@八宝鱼]

虽然我也很胖，但我每天都要吃菜，不然很难受……

[@MrGvincke]

嗨，托马斯，我和你在一起已经六个月了。我开始理解您用中文说的几句话。我是一位58岁的年轻比利时学生。我沉迷于这种语言，因为我相信要了解人们，我需要学习他们的语言。学习中文对我来说是一个真正的挑战。我希望有一天我可以在中国练习中文。

[@vickyho3988]

加油加油， 中文博大精深，有五千年文化底子----是世界上唯一存活的文化 當然有它為什麼仍然存活的道理。

[@kingkongchow9083]

加油，中国历史才是隗宝，当你学会了中文 再去看中国历史相信你会更加了解中国 。 你会爱上这个有着悠远历史的国度。

[@qizhang4247]

加油，等COVID19过去之后，欢迎来玩~

[@Joy-e6e]

No offense but 为什么要强调“年轻” 🤣🤣

[@ThomasAfu]

加油！💪🏻

[@gracew7539]

阿福，看到你的变化真的很为你开心！我也爱喝咖啡，爱吃希腊酸奶。我使用6/18间歇性断食加上15分钟hiit和15分钟拉伸，第一个月瘦了5Kg，之后平均每个月瘦2-3kg。我现在坚持4个月，已经从92kg减到76kg，我的目标是2020年最后一天可以将体重控制在56kg。阿福，加油；我也加油；让我们都变成最好的自己！祝福你和你太太，你们俩都很可爱，喜欢你们！

[@谈心亭]

阿福真是瘦多了😄👍

[@silvercat_meow4377]

瘦滿多的 跟以前比這樣才健康

[@Luz-tb3du]

好帅 🥰

[@yl9739]

不可爱了😜

[@f0037]

阿福, 我曾經100KG 然後減肥方式是, 16/8 間歇性斷食 配合生酮飲食. 半年體重降到83左右. 身體沒有任何的不適.

[@老黑姑娘]

竟然看到了阿福发脾气，你需要点令人快乐的碳水

[@iwt4840]

Ina翊 肥宅快乐水

[@ThomasAfu]

Ina翊 哈哈哈哈，是的😃

[@sbi6481]

@@iwt4840 那是糖份不是碳水

[@yuehan3273]

糖分和淀粉也属于碳水化合物

[@robinxu1589]

阿福，这个纯肉饮食的减肥方式其实和一种叫做“生酮饮食”的减肥方式基本上一致，简单来说就是零碳水摄入，让身体通过燃烧脂肪来获取能量。事实上，你在视频结束时所描述的一系列身体上的表征，比如脾气暴躁、疲惫、无力、怕冷等等，都是身体在适应这种饮食结构的初期会出现的正常生理反应。当你的身体适应了零碳水的环境后，一切都会好起来的。与此同时，我也推荐你尝试一下真正的生酮饮食，搭配以IF断食，辅助以少量的运动，真的可以快速调节你的身体，燃烧脂肪的。

[@yiranpeng3774]

昨天刚好在知乎上看到瑞典人减肥法，高脂肪少碳水饮食健康且有效，叶菜含糖分低的水果可以吃的，还有美国生酮减肥法。福哥继续，快帅的不行了。

[@chioerik]

我結婚時的蜜月旅行就是去西班牙葡萄牙一個月，大吃肉類一個月後，我輕了10KG。。。

[@isabellalin9993]

我自己的經驗，間歇性斷食的減重效果就很好，而且執行期間的精神與心情不受影響。當然，也要搭配重量訓練，以增加身體肌肉的比率，這樣絕對不會有復胖的問題。

[@シライシ千鶴]

Isabella Lin 學習了

[@湯湯-b7u]

間歇性斷食很適合培養成長期的生活習慣，非常健康

[@km-di1tv]

不是只吃肉心情差，是因为没有吃碳水，没有糖分会让人心情差，这就是为什么糖果代表甜蜜，因为吃糖可以让人产生快乐感。健美运动员比赛之前很长一段时间都是断碳水的，所以一般那个时候他们脾气都非常大

[@henryz1227]

是的 火气大得一逼

[@craetydonutkey1348]

这的看习惯，keto和carnivores diet的人都能习惯只吃肉，他们心情也不会差到哪

[@diswizowei4925]

@@craetydonutkey1348 keto diet是会有depression的副作用的

[@zzzwohoya]

愛斯基摩人很多一輩子沒自吃碳水化合物也沒聽說他們脾氣暴躁。

[@henryz1227]

zzzwohoya 适应期过了就好了 看到别人吃碳水很崩溃的 尤其是你在生酮 你旁边人在炸南瓜饼

[@芳方-f4q]

我覺得心情問題是由於沒攝入醣類的原因吧?血糖提昇會讓人快樂，一直沒攝入醣類會讓人脾氣暴躁、，一直沒攝入醣類會讓人脾氣暴躁、怕冷等W 這時後來一份田到膩死人的甜點，其實心情就會快速變好W

[@bunnie1294]

对，其实是对碳水上瘾 （任何碳水摄入体内都会转变为糖），糖比可卡因容易上瘾8倍，几乎所有人都对糖上瘾。我最近在酮饮食，现在逼着自己吃饭，吃饭时想着碳水，含着泪，觉得特级牛肉都难以下咽，哈哈。

[@ginagin367]

阿福瘦下來，感覺越來越「像」德國人 尤其是冒火那個瞬間😄 就是「很嚴肅的德國🇩🇪帥哥」的表情，哈哈！ 不過瘦了這麼多，實在很有毅力！ 看你吃肉的過程，真的很辛苦💦 原本我也很有興趣的，覺得吃肉減肥可過癮了！ 但是身邊沒有實例可以參考借鏡 現在看了阿福的親身經歷，我想自己是做不到的 也就打消念頭了

[@eric87chan]

最近阿福那么积极减肥感觉已经在计划“做人”了

[@kuli8201]

eric chan 別說出這天大的實話嗎！

[@猪精圆肉王]

eric chan 对！ 啊哈哈哈哈哈哈 在他出第一期健康视频要减肥的时候 就觉得是了啊哈哈哈哈

[@lisamiao2362]

虚🙊😄

[@WeiLin1]

我每2天吃一餐1kg的草飼牛，其他時間斷食喝無糖無奶精黑咖啡與無糖黑巧克力，鼻子過敏好了，尿蛋白消失，脂肪肝消失，有補充維他命B、維他命C、維他命D錠,體重4個月減20kg,狀況良好，但我不吃內臟，幾乎95%吃肉，沒有副作用，排便順暢不會臭，不吃米飯與麵食

[@amberlyseng8234]

阿福你整體看起來瘦多了,也顯出俊美來了(其實你的五官是英俊的)！目前的極端飲食法只是過渡時期暫時的,等你瘦到理想體重就可停止不適合与不方便的飲食,恢復正常生活飲食均衡那時就自由了，阿福加油！

[@yayunyang8636]

阿福 我觉得你想表达的不是“娱乐” 地道的中文 应该是“乐趣” 这个词可能更准确地道地传达你的想表达的意思。

[@ThomasAfu]

Yayun Yang 是的，我直接把entertainment翻译过来了，乐趣确实更恰当的😅

[@hermesliteratus882]

Carnivore 纯肉饮食方法已经流行一段时间了，采用这种方法要注意肉类的烹调方式和烹调油的选择，否则效果并不很理想，同时要注意摄入动物内脏及身体各部位器官，以及适时适量补充蛋类和富含omega3 的深水鱼类， 这样才能充分摄入蛋白质，维生素和健康脂肪。不过阿福看来有些效果，恭喜。

[@tofugg4084]

Gaiseric Lee 好像跟吃生食的貓咪方法很像誒

[@hermesliteratus882]

@@tofugg4084所以称为纯蛋白饮食法。不过用这种方法最好不要采用人工饲养的动物肉类 （购买肉类时要注意商品标注的饲养方法），更不能食用腌制和熏制等加工肉类，否则适得其反，因而在日常生活中实施有一定困难。

[@wandelndeslexikon1614]

A diet that tells me "no coffee!" is nothing for me. People would die, if Ididn't have my coffee in the morning ^^" In the end I think a balanced diet and sport is the key for a healthy life. Everything to extreme can't be good for ones body and health.

[@RareVDO]

German actually eat a lot of internal organs. In English it is called "Offal". The german usually grind them up and made them into sausages.

[@ThomasAfu]

John Ninenine You're right. The skin of sausages is also an organ. 😊

[@yunzhang864]

Leberwurst!

[@李梓-y2v]

第一次看到你的视频是从环卫工人送肉开始，感动😹……而且还很励志又可爱～我真的后悔怎么不早看到这个纯吃肉视频，我和你一样的感觉，很累…可是我傻啦吧唧还坚持了两个月（那个杜坎减肥）然后我还凶女儿，难怪我那段时间好不开心☹️，最重要的是我复食后，反弹到怀疑人生～

[@CelinaLi1219]

还真是肉眼可见的瘦了哎！！

[@jollion]

Keto diet在我身上还是工作的，稀里哗啦减了四十磅。 减得之快，我知道的只有化疗更快，太吓人了。 我当时不到三天就发了Keto fevor，过了两个星期后才开始慢慢回复精力。 比你好一点的是，Keto可以吃淀粉含量不明显的蔬菜，番茄，黄瓜，西芹，生菜都行，土豆不行。 当时特别感激起士是咸的，但特别生气为什么要往起士蛋糕，花生酱和酸奶里面加那么多糖。其实这些食物里面不额外加糖，也是可以吃的。

[@tnzbqcon5491]

瘦了好多，另外纯肉减肥也不算太好，也叫蛋白质减肥，要补充维生素，要不然容易营养不良

[@1450DOGOFPIG]

可以靠保健食品

[@三五瓶-o1f]

人还是不能缺少碳水的，短期没问题，长期不进食碳水会引起内分泌失调和脱发等问题。

[@marcuschen786]

@@三五瓶-o1f 現在有蛋白粉包含健康無過敏源碳水

[@zhen2812]

说白了就是生酮饮食，高脂少蛋白低碳低糖。这样你的身体没有必要的糖分就会分解脂肪来获得糖分，同时会消耗脂肪来获得酮体给器官供能。 我的理解大概就是这样。

[@fusionmusic9527]

純肉跟生酮還是不太一樣，生酮是大部分脂肪，純肉的話感覺是沒那麼在意脂肪跟蛋白質的比例，雖然我也是第一次聽到純肉飲食這種東西，只聽過生酮

[@mikeyu2481]

4:53我感觉阿福脸瘦了好多，加油阿福！

[@ytrobertwjin]

的确瘦了好多！生酮饮食+隔天断食试试这个， 绝对有效而且对身体有好处， 可以坚持一辈子！

[@andywong7592]

阿福瘦了以后变大帅哥啦，头像到时候要换一换啦！！

[@linghaolyu7710]

阿福关注你的视频已经好多年啦，但是看完这个视频我想提醒一句，碳水其实给身体提供即时能量的最主要来源，所以不摄入碳水不应该说是优点之一。营养学普遍建议摄入的是复合碳水（升糖指数比较低的食物），例如红薯，糙米一类的粗粮，这类食物饱腹感强同时碳水含量也相对较低，也富含纤维。相比粗粮，精面食品和米饭的碳水含量就会更高，升糖指数也更高。最需要控制的是简单碳水，俗称的甜食。甜食的碳水含量就比前两者会高很多，升糖指数也是最高的。综上所述，我们应该提倡摄入升糖指数低的复合碳水，并控制摄入升糖指数高的简单碳水

[@paecpc]

Still believe in balance diet, nevertheless you do look slimmer and somehow more boyish looking, stay healthy!

[@ThomasAfu]

paecpc I feel the same. A diet that can be easily followed in everyday life is the best. 😊

[@nicolesong731]

阿福， 如果长期不吃碳水可能会有反弹的风险， 这是我的从之前的减肥中得到的经验。 如果血糖真的很低， 可以吃一点 番薯或玉米 代替淀粉的元素 。我尝试减肥好多年了， 现在才慢慢摸索出适合我的方法， 你也一定可以的， 加油！！！

[@dyor2086]

经验之谈 脱碳掉头发 我发际线后移严重 后来我就不这样了 也就进行碳循环 这样还不错 强烈建议碳循环！因为澳洲得健身房关了 我的教练也不能带我练，我只能自己在家做俯卧撑 一天一百 加一个小时的跳绳

[@janicengow]

什么是碳循环?我也是掉发所以停了

[@ylou4952]

阿福真的好有毅力，体型变化太明显了！我自己也试过控制饮食减肥，但坚持不了太久。

[@ninghaiquan480]

请问阿福，纯肉饮食阶段可以放辣椒等调料吗？

[@linlinjiang7718]

不行的 辣椒阿福有说

[@李周李·周]

我觉的阿福只吃肉，脾气变暴躁了

[@robinxu1589]

李周李·周 没错，身体内因为缺少碳水化物，导致脾气容易暴躁。但是慢慢就会好的。

[@genesisway01]

Thomas, u are slim N looking good ! Happy tt u loss weight for better health.

[@SleepingDrag0n]

我高中时期200斤，在大学里开始把饮食从粮食为主改成了肉食为主，伴随着健身，慢慢的减到了150斤，一直维持到现在（30岁）。每年体检都会额外关注胆固醇，血压，血脂等指标，并且一直都是偏低的。 其实肉食饮食法主要就是吧主要的热量摄取从碳水化合物改为蛋白质和脂肪。碳水转换成血糖的速度快，会短时间释放大量的血糖，会让你血糖飙升，使身体产生胰岛素来把多余的血糖转换成脂肪储存。同时释放时间短，之后血糖就会降低，人就会饿。蛋白质和脂肪转换成血糖过程复杂，血糖释放时间长，释放速度相对较低，不会造成身体需要以囤积脂肪来控制血糖，并能够长时间维持血糖含量，能够长时间不饿。其实体重控制归根结底是一道简单的数学题，不管你吃什么，摄入的热量高于使用的热量，多余的就会被身体用脂肪来储存，相反入不敷出身体就会燃烧脂肪里储存的热量。吃肉就是让你长时间不饥饿，从而减少热量摄入而已。理解原理之后就能明白，其实根本不需要做到纯肉饮食法那么极端，蔬菜类的低热量食物想吃就吃，保证热量主要来源是蛋白质和脂肪就行。像白米饭这种既乏味又高热量的食物，要尽量避免。我已经十多年没有吃白米饭了，一点都没有怀念的意思。

[@yiranpeng3774]

SleepingDrag0n 对的，我看到瑞典人减肥法也是这样

[@CC-fz9ff]

體脂有減嗎？

[@sergioqi9723]

长期不吃碳水就会心情暴躁。之前试过生酮 感觉不会再尝试，尽管有很多人再尝试。

[@anjel50427]

好像稱過前期，後面等身體習慣後就會比較好了

[@WWCAPY]

试过生酮 30 天， 杀人的心都有了

[@anjel50427]

YoYo 哈哈也太有毅力撐了一個月👍 話說體重體脂真的有降嗎？

[@1450DOGOFPIG]

可以短時間試有成效嗎 幾天 或幾餐 階段性的吃法不連續的

[@wahahahawaha]

不是人人都會,我不吃醣.比吃醣心情好很多.我都不吃(醣)澱粉主食2个個月了. 我是個超愛吃日本/中式甜包類的人但I don't even crave for it at all.

[@geoffrey46]

回过头再看看你以前的视频，现在真的瘦很多了！！！加油，祝健康

[@vikiminho]

其实只要不吃米饭白面面条之类的细粮 碳水只吃粗粮 地瓜 小米 糙米之类的 其余的随便吃 不包括甜点 都可以减肥

[@lingordon1678]

是啊，其实只是少摄入碳水而已

[@劉伊容-m1p]

阿福真的瘦好多喔！但健康快樂的瘦才是最好的，我們一起加油，我先在嘗試減醣瘦身~

[@董敬节-k9i]

减糖减肥最健康，可以吃青菜和肉，海鲜，就是不能吃面食和甜食饼干和饮料，我感觉最健康

[@Loneislander23]

不能減糖太多，像是生酮會有副作用的，減到15%到30%就好

[@龍哥蝦皮開箱]

請問阿福冰箱怎麼那麼乾淨，有打掃阿姨掃？

[@woonyingwong7142]

对，我也是要开始每天吃肉，因为老虎和狮子也是吃肉都很瘦，大象河马吃素身体都很肥呗！

[@bensonangsh]

Hello Thomas pls share more Germany family video very concern and hope everyone is fine stay safe

[@worldofanimals321]

我吃内脏，明天炒鸡心。做内脏一定要加料酒去腥，做好了会很好吃。

[@bobomay]

之前家醫科醫師說 減醣 飲食 不是完全不吃澱粉 照原本的澱粉(碳水化合物)減少至3/1 不喝含糖飲料 其他正常 但有說如果在台灣 因為水果含糖量太高 一周吃一次 青菜還是要認真吃 兒子試了後3個月瘦8公斤(105到97)，現在仍持續中 雖然緩慢但完全沒影響 每周我還會讓他釋放壓力 喝一次含糖冰飲 不過大約250cc

[@Jackson-sq3eq]

这应该是所谓的生酮饮食吧。所有能量基本都来自蛋白质和脂肪，但大脑所利用的能量是葡萄糖，所以没有碳水人就会觉得累，没精神，而且很多激素缺失导致人情绪的转变。可以尝试，但最好不要超过两周吧。福哥挺有毅力的，加油！

[@厚溜肯]

你的資訊應該有錯喔！大腦的能量來源不會只有葡萄糖

[@cosecant2338]

@@厚溜肯 你生物没学好，人体能量来源是血糖的氧化还原，而血糖全部是葡萄糖，即使你利用的是脂肪，也是通过转化为葡萄糖再提供能量的。所以大脑的的能量来源只有葡萄糖没毛病。=维生素蛋白质啥的其实不是用于提供能量，而是用来合成新的蛋白。虽然在极端条件下，人体会消耗肌肉蛋白来提供能量，但是也是在肝脏中转化成葡萄糖提供能量。

[@miaolittle141]

生铜饮食是可以吃很多长在地面以上的蔬菜。不过西红柿除外。 加肉类。本人试过，10天减了12斤。一星期适应后还特别精力充沛。不过不是每个人都适合，有些人会生铜过敏。没坚持下去，因为吃饭没有乐趣。

[@airbus8991]

这个应该是最新的纯肉减肥法 国内还没开始 不吃一点青菜 碳水

[@TJ-ex9ww]

生酮不禁蔬菜，只禁碳水。跟纯肉食不是一个概念。

[@patyang217]

真的瘦很多加油⋯我也從110kg體脂肪40%減重到75kg體脂肪16-17%大約花了2年的時間！ 肚子的皮會有下垂的問題。

[@_pravic7214]

I first know this kind of carnivore diet from professors Peterson when he went on a podcast. I didn’t take it as a weight lost diet,but try to use it to combat my depression. I read about the positive mood changes that others had and decided to try it for a month. Surprisingly I can feel my mood slowly lifting during the first month, also better sleep and energy level.(that’s something I haven’t had for years). However, I know there isn’t much solid research about food and depression, but after years of medication and eating disorders, I figured eating meat won’t do me more harm anyway. It been almost a year now, I been slowly introducing different vegetables back to my diet. But sugar, fruit and grains still off limit to me :| (tried it, didn’t end up well, for a week or two my depression came back and it’s 5times worse than usual ) Still, for healthy people I think exercise, balanced healthy diet and a little bit of intermittent fasting might be the better way.

[@煎饼果子-r4d]

阿福尝试一下生酮饮食吧，跟吃肉有点像，但是可以吃蔬菜还可以喝咖啡

[@huohuoxu6901]

我还以为只吃肉会便秘呢 哈哈哈哈

[@anjel50427]

植物也只是幫助消化而已，本身消化很好的不需要吃菜輔助喔（歪理

[@kwokhelen3390]

只吃肉的大便會稀爛🙈💦

[@mingyidaniel]

阿福你尝试了KETO DIET了吗？想知道效果如何，因为感觉KETO DIET 和 INTERMITTENT FASTING 都能达到KETOSIS 的效果，考虑该如何取舍。

[@wendyhuang7493]

阿福，做keto要特别小心哦，因为一放松就会反弹。还是intermittent fasting是最好的👍👍👍加油

[@leesuki8755]

他不是keto

[@leonardopikachu343]

keto反弹是因为坚持的不够久 剪掉的只是断了carbs而掉下去的水.... 坚持久一点才会真的烧掉脂肪

[@xidianlinfeng]

Leon C 对～四年前吃纯肉一个半月瘦掉26斤，至今没反弹

[@slp473]

大致上，需要多久才算正式进入状况？

[@tobymama1]

Leon C 那要多久？我也想試試keto

[@allenchan1487]

為什麼沒有攝入蔬菜水果排便反而通暢了呢？

[@jerryorc]

純肉飲食的好處是一天不需要吃到三餐, 1~2餐即可, 變相的間歇性斷食, 而且好處不只是減肥而已, 而是身體變更健康 你後來可以考慮二八法則, 20%葉菜跟80%肉蛋海鮮就可以了

[@蕭玉筑]

阿福連生氣都好溫柔喔😀加油 一起加油

[@洪青青-q3x]

吃肉等於攝取大量蛋白質這樣會對腎臟造成負擔，長期容易讓腎臟衰竭，如果含大量油脂雖然有的是好的膽固醇，但是一樣會含有不好的膽固醇會造成血管的負擔，嗯不建議長期使用

[@七戒]

洪青青 呵呵呵，像这个说法 爱斯基摩人都消失了呀 开个玩笑别当真

[@wangjie3097]

请问这么吃肉可以加盐胡椒之类的调味么

[@reginazhou9098]

能看出来你瘦了！果然很有效！阿福加油哦💪

[@winniezhao954]

如果纯吃肉，感觉还是有点崩溃啊，你试试生酮减肥，掉秤快，并且减脂效果感觉很棒，但是貌似不能作为长期的减肥方法，14-21天作为一个周期效果会最好，但是还是要多吃一些绿叶类青菜，芹菜之类的，而且要多喝水，不然很容易便秘的。我最多一次21天减了五六公斤。

[@winniezhao954]

而且生酮减肥你可以喝黑咖啡哦～对你来说应该超棒～

[@phillipschneider6041]

How about trying Veganism next 要不下一期你尝试一下素食主义吧 Wie wäre es mit Veganismus als nächstes

[@DokIan]

推

[@hanchen3932]

Phillip Schneider 素食会素食胖 类似印度人

[@anchir4927]

Noooooooo

[@郑若曦]

你在谋杀

[@張沛瑄-x8b]

Thomas,我覺得你很適合IF減肥法喔！加油！我相信你可以做的很好👍！

[@尼维-p6e]

牛说：我真的只有四个胃，都被你们人类发掘了😢

[@tony80446]

培根算是不好的加工肉，可以盡量吃原肉~看到阿福瘦下來很棒~!!

[@Killderich123]

一个星期，你身体都还没adapt这个饮食法，感觉你瘦了多半是因为你身体没法代谢这么多肉导致的

[@Xianglizhuozhou]

这是生酮饮食

[@tomhanks2316]

分享一个我的减肥方法，主要的原理和阿福视频里的差不多，成果是两个月减掉三十斤。 首先杜绝任何米面制品，不吃甜食，不喝酒不喝饮料（高碳水高糖是致胖的元凶）。 主食选择用土豆代替（其他薯类也可以，但含糖量不能高），完美解决了阿福吃肉无力的问题。 肉类首推牛瘦肉或鸡胸肉，牛肉一点肥肉不能有（牛油人体很难排出，会附着在血管壁上，增加疾病风险），猪肉可以有肥肉（使人肥胖的元凶不是脂肪，而是糖，脂肪不会使人变胖）。 蔬菜选择高纤维或高维生素的，例如各种绿叶菜青菜包菜，西红柿等。 鸡蛋要少吃，一天不要超过一颗（热量太高，同时增加肾脏负担，每天会很累）。 适量吃一些豆制品，补充植物蛋白。 最后也是最重要的一点，每天逼着自己喝水（让身体的水代谢速度提高，带走更多身体代谢的废物，人会更有精神，皮肤也会更好）。

[@Vostadues]

阿福小心噢, 阿特坑減肥法減掉的實際上只是水, 而且會導致腎衰竭... 個人經驗, 這樣吃一年腎功能下降了約20%...

[@marcuschen786]

要喝一堆水

[@KFish613]

阿福你好，请问你尝试了这么多种减肥方法后，能否做个比较？哪个方法见效最快？哪个方法最容易坚持下去？谢谢

[@yingcohen1132]

当你没有吃含碳水和糖的食物时，你的身体就开始产生酮体，当身体以碳水和糖为燃料提供能源，转换为以燃烧脂肪为燃料提供能源时，你的身体会有不适的感觉(生酮感冒），这是正常的。酮体是以燃烧脂肪提供人身能量的，它有超大的能源库(富含大量脂肪的肉食和你的体脂），这就是为什么你不想吃早餐的原因，是脂肪燃烧的时间长，没有太大饥饿感，你只是以过去看点吃饭的习惯吧了。

[@mingyujo7461]

我感觉这个纯肉饮食的减肥原理和生酮基本一致，但是比生酮还要严格，生酮是可以吃酱和蔬菜的。只要碳水控制在20以下就行。@阿福可以之后试试生酮饮食。我就是靠生酮减了三十多斤

[@look4022]

我每天睡到中午 一天只吃一餐中餐比例442 其他時間斷食 睡醒後完全沒食慾 感覺中餐也只是為了配合規律飲食硬塞的

[@yingcohen1132]

他的方法近似阿金饮食，不是生酮饮食，生酮饮食法是适量的蛋白质(其量应少于总量的20%以下)，碳水的部分只限来源于蔬菜。

[@jiayicheng7782]

阿福 你可以做一个keto diet的视频吗？感恩

[@gladystang3705]

我感覺這很適合我， 只因我喜歡肉多於蔬菜

[@唐曉昭]

真心祝福你減肥成功，瘦到你的理想體重。

[@monill2643]

我原来也很胖的 有200多斤呢, 靠生酮3个月帮我瘦到了140， 几乎不需要辅助，但生酮特别害怕碳水的摄入，而且精神状态也很糟糕. 但确实是快递减肥最好的办法. 现在过去一年多了 几本没有反弹. 这其实是一种短期快速减肥办法. 更像一种治疗方法而不是饮食习惯.

[@senwang1982]

平衡饮食+间歇性断食是最靠谱的 平衡饮食可以根据需要调配碳水化物摄入比例 应付增肌还是减脂的需求

[@evelynbai9198]

阿福 真的瘦了好多啊！帅的不要不要的！

[@yyyzzz5555]

世界上太多各式各樣的減肥法飲食法，找出適合自己本身舒適可以長遠進行的（身體和心靈都可以顧及的） 才是最好的減肥法。祝福您每天愉快減肥持續下去😊加油

[@justgo41]

一星期吃肉片肉丸肉饼肉排绞肉和肉汤骨头汤，想到我都难了，你看起来精神很好，发脾气可能是缺维生素B、鎂鈣、碳水化合物，加油

[@Panshi-Machine]

阿福你好，请问减肥全吃肉，肉都放盐吗？

[@daisyhan6289]

牛奶减肥法 可以吗 ？？？accept any type of milk / 作为牛奶爱好者，很想知道一周只喝牛奶会不会瘦，肌肉含量会不会变多。

[@candylv1795]

会瘦，之前智齿发炎的时候没办法吃东西喝了几天牛奶

[@oeveroever]

不能，因為胰島素的關係，會讓你感到飢餓

[@sherwoodoy3358]

想请教阿福 你的咖啡是几份浓缩 然后 加了水吗？然后 什么咖啡豆 感觉 咖啡油脂蛮多啊 哈哈

[@jillwang8513]

想看阿福实验每天HIIT，不做有氧运动，想看看比有氧运动效果如何

[@CECIMWANG]

目测阿福现在的体重每天HIIT可能对膝盖心脏什么的负担太大

[@nikkitan420]

其实一般会建议减到一定程度才适合激烈运动，阿福现在适合慢走，游泳这些

[@无忧さん]

Ceci Mengyin Wang 而且就算是体重一般的也不应该每天做HIIT，因为负担实在太大了

[@andili9946]

哑铃杠铃才是王道

[@CHING-FENGLIU]

請問以上海的消費，這樣一個星期大概多少？

[@小鱼-l3n]

我试过一段时间低碳水饮食，真的身体很疲惫，有气无力的，扛不住，感觉自己就是从那时候开始掉头发的...

[@sikidesi7641]

低碳饮食之前要做好功课 怎么吃很重要 不是随便乱吃 或者不吃碳水就能成功

[@fuitenglean7283]

我也试low carb high fat 一个月。最困扰的是皮肤变的很差，但是血糖稳定了。我还是放弃了，因为吃肉给吃穷了。。。

[@fuitenglean7283]

@无情的射精机器 应该是个人的体质吧。。。我是极少长pimples的人, 到了第4周，脸部长满粒粒了。。。所以就停止了，很多人都叫我坚持下去，但是我没钱吃肉了😅

[@kravke5906]

為何不選海鮮類肉食呢？

[@wheresmyepiglottis]

感觉每天吃这些是很痛苦的事。。

[@Michael-tv2eb]

阿福看到你瘦下来我作为一名网友感到特别的开心，预防三高，健康生活，阿福还有嫂子加油！

[@griesbaumliu6268]

我老公总说我冰箱里除了菜就都是酱，我今天给他看了你的这个视频，他说原来中国媳妇的冰箱都是一样的。 😂

[@minzhang9112]

哈哈😄哈哈😄

[@oliviaou211]

均衡飲食（可以適當低碳水或每週斷食1頓）加每天堅持運動就會瘦了，這樣減肥才是可持續性的，任何讓人感到痛苦，營養不均的飲食和習慣都不可能持續堅持下去，而且還可能出現身體問題，以後也仍有復胖。

[@zhenghong72]

如果沒有用美顏相機的話，你感覺有年輕了4～5歲

[@蝦仁不加鹽]

空氣裏的氧氣也是植物光合作用來的，難道不呼吸？

[@sarasun7503]

片头阿福说大便的时候。。。我刚好往嘴里咽了口饭，现在愣是没咽下去红红火火恍恍惚惚

[@shi8212]

同上

[@tommyguo4031]

沒攝取纖維素(fiber)不會便秘嗎？

[@funchulin]

阿福真的太厲害了，三餐只吃肉，比不吃還痛苦!

[@janehao276]

我想问一下，你恢复饮食以后，有反弹吗？

[@sikidesi7641]

纯肉饮食可以结合轻断食 饿了再吃 不饿不吃 纯肉饮食是生酮饮食的一个进阶 所以油还是要吃够 另外要补充电解质 纯肉饮食对身体的炎症非常有效 👍

[@leung-n5e]

电解质平时食物中有什么？

[@powerpower9341]

每次看完您的片，都好紓壓。是否可多拍上海或大陸 實況外景呢？

[@MiaomiaoBuige]

为什么我只吃肉会便秘？阿福的消化系统太好了！

[@pingchen7454]

阿福的咖啡机用的啥牌子、型号？