[FLEXIBILIDADE] Borboleta - Exercícios & Variações

[@claracatastrophee-9738]

Os seus vídeos são os mais bem explicados que encontrei, parabéns!!!

Obrigada! :)

[@sebastiaobaptistadelima8680]

Exercícios maravilhosos

[@saraaguiar3740]

Muito bom !!! Obrigada

[@lucileiacorreia2836]

Amei, vou vou tentar fazer,minha perna direita encosta no chão normalmente estou fazendo todo dia a borboleta para conseguir ter Flexibilidade na perna Esquerda na quase encostando no chão

Ahh que bom que gostou do vídeo!!! Bons treinos! :)

[@elis.fabbio]

Hoje parei para prestar atenção no seu vídeo e vi que são excelente, vou começar agora fazer treino de alongamento para ganhar mais flexibilidade muito obrigada! Amei😘😘

Muito obrigada pelo seu comentário! Fico feliz que vc tenha gostado! Bons treinos!!! :)

[@adelarschmitt3222]

Que Borboleta linda!!!!

Obrigada! :)

[@joseanedeoliveira1852]

Top Pamela , vc é uma graça♥️

[@lucileiacorreia2836]

Quando eu conseguir eu te falo,muito obrigada amei,bjs

[@Leh_gabb]

Muito obrigada mesmo perfeita

Imagina! :)

[@khatemel2968]

Seguindo! 🤩

[@elainelima3688]

Muito bom seu vídeo. Estou com a parte interna da coxa despencando. Vai me ajudar muito. Gostei q pode fazer a parte interna e outros membros tb. Perfeitos

Que bom que meu vídeo pode te ajudar! Bons treinos :)

[@jamiledacruz4686]

Doi muito.

[@antoniocarlos5509]

sim dor insuportável e não vejo evolução help porfavor

Dor muito intensa é seu corpo te indicando que o alongamento ta sendo forçado demais.. sentir uma dor leve tudo bem, mas essa dor não pode ser insuportável. Force um pouco menos, para não se machucar.

@@antoniocarlos5509 a falta de evolução pode ser devido à diversos fatores.. pode ser por não estar com o corpo aquecido o suficiente; ou talvez vc não esteja realizando os exercícios mais adequados para o seu nível de flexibilidade (neste caso, seria legal tentar outros, para ver se Dão resultados melhores); ou talvez seja falta de periodizar o seu treino de flexibilidade (seguir uma rotina disciplinada de treino te ajuda a evoluir com mais consistência). Tente ver o que não está dando certo em seus treinos. Se precisar de mais ajuda, entre em contato 😊

[@antoniocarlos5509]

@ uma duvida por a pessoa ser maior de altura dificulta mais o processo?

@@antoniocarlos5509 nunca vi estudos ou pesquisas a respeito disso.. mas acredito que ser alto não influencia não.. talvez seja uma característica do seu corpo, talvez seus músculos sejam mais encurtados ou mais rígidos.. mas não desiste não, continue treinando.. seu corpo pode demorar mais pra evoluir, mas com dedicação e consistência de treinos, os resultados chegam ais poucos.

[@Marifariast]

Ficou muito bom eu amei 🥰🥰😊🥰☺☺☺🥰🥰🥰😊😊😊😊😊😘

[@mirenalvadourado6720]

Gostaria de saber quantas vezes contar os exercicios pra não exagerar .Obrigado.

[@rafaelagomes1462]

Eu fasso balét e jezz adoro vê seus vídeos me ajuda muito eu tenho 12anos

Que bom que os vídeos te ajudam :)

[@elisabeteoliveira4227]

Tenho pernas pesadas..vou fazer exercício das borboletas

[@irmaodojorel9848]

oi,, allguem pode me dizer nno que ajuda a postura?

[@jredroseaneoliveiraalcanta7017]

Isso faz a pessoa crescer mais. Rápido (＠_＠;)

Não existem evidências científicas de que o alongamento auxilie no crescimento :(

[@evairoliveiradasilvasilva4974]

Nossa como queria descer tronco assim

[@Adriano-Ramos]

Sinto muitas dores no púbis fazer esses exercícios seria bom ?

[@blk552]

Olá! Eu posso fazer borboleta todos os dias? E fazer a borboleta deitado ajuda também? Borboleta deitado pode substituir algum desses? É porque deitado eu sinto a borboleta descendo naturalmente de acordo com minha respiração. Acho a dor mais suportável.

Desde que sua postura esteja correta, não há problemas em fazê-la deitado. No vídeo eu mostro o posicionamento correto ao fazer a borboleta deitado.. é importante manter a lombar no chão para não forçá-la.

[@blk552]

@ Obrigado. Então não tem problema fazer todos os dias né? Nossa! Eu to muiiito entrevado, quando a pessoa vem forçar a minha borboleta, só basta tocar que doi demaaais. Isso é normal?

[@Edineide.dina2020]

No primeiro dia horario dw treino: 00:20:15 Consegui agora falta ficar na postura kk😃😃 meu deus

[@danielabrandaooff]

A distância do calcanhar para a pelve, é de uma mão?

O ideal é mais fechadinho.. mas cada um vai colocar a distância que conseguir na verdade..

[@khatemel2968]

A dica do bloco foi ótima. Pois minha borboleta já tá zerada! Obrigada e namastê! 🙏

Imagina! :)

[@raylasantos6658]

Oie... Eu tenho uma dúvida. Eu sou muito travada, a ponto de não conseguir sentar de pernas cruzadas de forma confortável. Será q fazendo esses exercícios de borboleta consigo melhorar? Bjs adorei o canal! Já vou me inscrever.

Olá. Estes exercícios ppdem te ajudar muito! Não só estes de borboleta, mas também os de fechamento facial carpado (tem um vídeo deste no meu canal). Uma dica: faça estes exercícios apoiada com as costas na parede, para facilitar manter o tronco mais reto. Vá com cuidado e aos poucos, forçando-se de leve para não machucar.. garanto que aos poucos conseguirá melhorar e sentar-se de forma mais confortável e sem dores. Divulgue para outras pessoas também, caso goste dos vídeos 😊

[@raylasantos6658]

Obrigada, Pâmela! Comecei a fazer esse treino e o outro q vc indicou hoje. Já estava fazendo outros alongamentos e vendo resultados aos poucos, vou incluir mais esses na minha rotina. Pode deixar q vou indicar seu canal sim!

[@pethersoneseusamigos]

Não consigo

[@thailamoreira1240]

a gora consigo fazer abertura

[@thaisnogueira692]

Eu n consigo fazer essa borboleta Minha perna direita tem uma flexibilidade menor,a esquerda descer,ela não,qdo tento a coluna n fica certa Esse exercício me ajudaria? Ou tem algum mais indicado?

Vc pode tentar fazer a borboleta de forma unilateral: deixa uma perna na posição de borboleta, e a outra perna deixa estendida.. a perna que está na borboleta vc vai empurrando o joelho para baixo (com cuidado).

[@cidinhagatinha4354]

Ajuda secar barriga

Não. Exercícios específicos para trabalhar, fortalecer e definir a barriga são os abdominais.

[@yukinamargui4421]

Eu sei fazer borboleta encostando no chão mais não sei como aprendi kkk

[@galjch]

@Anne Então? Eu também sei, achava q era normal e q todo mundo conseguia fazer, eu nunca entendia o por que do povo reclamar de dor e talz, eu consigo e pra mim n doi e é muito fácil kkkkk.

[@verabrito4599]

oi

[@verabrito4599]

RaVeNA

[@verabrito4599]

e eu RAVENA oi tudo bem

Oi.. tudo bem e com vc? :)