Foam Roller Stretching - 1석 3조 폼롤러 스트레칭 - 운동 후 쿨다운, 근육통, 혈액순환, 코어강화, 균형잡기

[@BIGSIS]

재가 하는 폼롤러 스트레칭 루틴을 그대로 올렸어요. 근력 운동 한 후에 쿨다운 대신 해주시면 근육통도 풀리고 온 몸이 엄청 시원하실겁니다. 저는 폼롤러 하는 시간이 너무 아까워서 폼롤러 하면서 스트레칭도 하고 균형잡기도 하고 코어 강화도 다 한꺼번에 하는데요. 그냥 제가 하는 그대로 올렸습니다. (근육 뭉친곳만 풀고 싶으시면 사실 굳이 영상 안보고 하셔도 됩니다. 내가 시원할 때까지 뭉친 부위에 대고 굴려주시면 됩니다) 저 처럼 바쁜하루에 폼롤러만 하기에는 시간이 너무 아까운 분들은 이 영상보고 그대로 해주시면 좌우 불균형도 잡고 코어도 단련되고 혈액순환도 되고 근육통도 풀리고 ㅎㅎ 아주 좋으실거예요. (아! 참고로 폼롤러인데 땀나고 운동한 기분이 드실 수도 있다는 😅)

[@serag9679]

공감백퍼요. 폼롤러만 하기에는 스트레칭도 해줘야하구 운동하고나서는 힘들어서 샤워전 다해주기 귀찮기도.😂땡큐요.

[@수춘오-e9e]

⁸😅

[@바다하늘-r8s]

사용하는 폼롤러 알려주세요 ~

[@9-nf9vq]

룰루레몬같은데요?빅씨스아우님??답해주세요~~😊

[@mongsiri5504]

20대지만 평생을 근력이 하나도 없는 저질체력 종이인형으로 살아왔던 구독자입니당 😂 퇴근 후 빅씨스 영상 하나씩 실천하는 재미에 푹 빠져있어요. 돈 주고 강제로 운동하지 않아도 스스로 하는 내 모습이 대견해요! 운동의 재미외 뿌듯함을 알게해주셔서 감사합니다❤

[@이미영-n9z6s]

오늘은 마법의걸린날이라 폼롤러로 놀러왔어요 코어,균형잡기 빅씨스님 하시는 방법 그대로 따라하니 시원하게 풀리는 느낌입니다.

[@행복-w3b]

'통증은 없는데 어딘가 불편하고 하기 싫은 스트레칭=나한테 필요한 스트레칭'라고 생각하는데 완전 딱이에요 할 때는 좀,,, 불편,,, 잘 안됨 하기 싫음 근데 하고 나면 너무 시원한 영상 👍👍👍👍

[@베이블레이드-p1o]

폼롤러 수업도 고퀄이네요 목소리 빠져드네요 저 완전 빠진거같아용~~

[@srsr-v6g]

아픈데 시원하다는 말이 공감가는 폼롤러 스트레칭이네요. 할때는 너무 아픈데 끝나니 시원!!!!!

[@붓글써]

이심전심이네요 얼마전부터 폼롤러 스트레칭이 제 인생에 들어왔어요 빅시스님 영상덕분에 푹 들어오게 생겼어용~^^ 올린머리 넘 이쁜데용~^^ 감사함다❤

[@Ember-v5d]

터널같던 긴 방황에서 나오려고 하고 있어요. 어떻하지 하다가 결국에는 언니 운동을 다시 찾아왔어요. 항상 이곳에 계셔 주셔서 고마워요. 그리웠어요. 늘 응원할께요 💕

[@주주-s6o]

폼롤러로 다리풀면서 유투브켰더니 어머나!이영상이♡ 운동후 스트레칭 대신 함 딱이겠어요. 넘나 감사해요~^^피곤한 하루가 행복해졌어요~

[@호후니-p7j]

품룰러도 빅씨스가 하니 우아하네요 ㅎㅎ 덤벨스쿼트랑 버피 후에 하니, 스트레칭하면서도 땀이 줄줄입니다 ! 운동복,폼룰러,매트....그리고 전체 화면까지 색을 깔맞춤 하셨네요. 역시 센스 짱입니다.

[@BIGSIS]

이런거 알아봐주실 때 기분이가 🥰❤️❤️❤️

[@hanachoi386]

폼롤러 스트레칭 영상 이것저것 해봤는데 동작이 거의 비슷하거든요. 급 생각나서 빅시스님꺼 찾아서 해봤는데, 유난히 더 시원하고 개운해요. 특히 앞허벅지랑 앞가슴 스트레칭, 마지막쯤에 옆구리 잡고 목돌리는 동작 너무 좋아요!! 개운하게 자러 가겠습니당 ㅋㅋ 늘 감사해요-

[@생존-c4g]

와~이언니 만나서 정말 감사합니당. 유튭 매일보는데 너무 늦게 알게 되서 아쉽네용.10일전인가 알거되여 보고 운동하고 있어요.. 정말 몸에 도움되는 운동이네요. 음악도 즐겁고. 센스짱!! 목소리도 너무 예쁘네용. 다른사이트는 두번하면 안하게되던데 빅씨스 채널은 매일 찾게 되네요. 건강이 안좋은 상태인데 이 운동으로 정말 좋와졌으면 좋겠어용~ 감사합니당👍👍💖💖

[@song25280]

폼롤러 사용법.참 어려워했는데.언니가 알려주시니 넘 감사합니다.홈트조차도 게을러하는 저에게는 매일 부담없이 그리고 내몸사랑하고 아끼기 가능할꺼같아요.진짜 간만에 넘 신나게 온몸 풀었어요.😊

[@serotonin20-c5b]

중고급자용 스쿼트, 버피하고 20~30분짜리 근력유산소 이어서 땀뻘뻘 흘리며 해주고 요 폼롤러 스트레칭으로 마무리 해주니 완벽합니다. 한동안 이 루틴 못벗어날거 같아요~~ 빅씨스 언니❤ 최고~~~❤ 감사해요 😊❤

[@도영T]

요즘 새로운 영상이 자주 올라와서 너무 바쁜걸요? ^^ 폼롤러 영상 있으면 좋겠다 싶었는데.... 우리들 머릿속에 들어왔다 가신듯? 내가 뽑은 최고의 동작? 설문해서 20분정도 영상은 어때요? 그렇다는 저는 이동작-> 몸선이 예뻐지는 근력 유산소편에 플리에 스쿼트. 그동작도 좋던데 다른 영상에는 없더라구요.^^ 스트레칭 해야지 하면서 자꾸 안하게 됐는데 폼롤러로 라인 다듬어 볼게요! 쌍따봉!!!!!!!!!!😍😍😍😍😍

[@BIGSIS]

플리에 스쿼트를 좋아하신다는 말씀은 균형도 좀 잘 잡게되고 하체 힘이 좀 생겼다는 기쁜 소식😄❤️❤️❤️

[@yelimkook5161]

한동안 폼롤러 안하다가 언니따라 했는데 너무 아파서 죽는줄 알았어요,ㅋㅋㅋ 여행하면서 많이 뭉치긴 했나봐요, 전에는 이렇게 안아팠던거 같은데ㅋㅋㅋㅋ 내일 비와서 찌뿌둥한줄 알았더니 제 몸이 그냥 많이 굳어있었던 거네요.ㅋㅋㅋ 오늘 자기전에 영상과 함께 몸좀 풀었습니다. 오랜만에 통증없이 편히 잘것 같아요!

[@ryomayam]

퇴근 후 새벽 3시가 다 되어가는데 명상요가 마치고 폼롤러로 풀어줍니다 푹 잘 자고 이따 출근 전 운동으로 만나요~❤

[@하동-d8i]

언니 폼롤러 장인이시네요~~언니 하시는모습이 넘 귀엽고 사랑스러워요❤전 아직 서툴러서~~ 해보니 너무 시원하고 시간이 순식간에 지나가네요😊

[@써니텐K]

감사합니다~ 짧은 폼롤러가 고팠지만 긴 거로도 열심히 따라했어요^^ 자주 뵈어요~

[@은혜-i5i]

폼롤러스트레칭 너무좋아하는데~^^빅씨스님과함께라믄 더좋아요❤❤

[@misoyoon5918]

요즘 형부랑 언니랑 열일하고 계신거 아닌가요? 전 너무 행복합니당 ㅎㅎ 운동 마치고 언니 마무리스트레칭 하고 혼자 폼롤러마사지 했는데 오늘부터는 이영상도 운동리스트에 올리고 따라갑니다❤❤

[@BIGSIS]

제가 다음주에 검도 시합도 있고 도장깨기😆하러 일본을 가서요 미리미리 😄❤️❤️

[@_juliefit_]

너무너무 시원해요. 특히 겨드랑이 풀 때는 와우 !!!! 최고입니다 매일 해야겠어요!!

[@keane1224]

이언니 너무 좋아~ 요즘 언니 영상 보는 낙으로 지내요~ 너무 이쁘시고 목소리도 넘 좋아~~

[@y.h.j.7452]

빅씨스 님도 우아하시고 뷰도 아름답고 폼롤러스트레칭 루틴에추가합니다❤❤❤

[@생존-c4g]

지금은 쉬운동작부터 하는중예요 매일 도장 찍어야겠어요~

[@러블리y]

언니~어제 폼롤러하고 잤어요!전 폼롤러 중독자라. 자기전은 무조건 폼롤러해야 개운하더라구요~^^근데 언니영상 똬악!!반가운맘에. 욜심히 했더니 땀이 송글송글😂1년중 여행빼고는 항상 하는 폼롤러지만 또다른 자극도 있어서 좋더라구요~요즘 영상 자주올라와서 넘좋아융❤감사합니당!!언니두 편집자형부도~

[@김미연-e9y3r]

폼롤러 다른 채널 보고 따라했었는데 언니껄로 이제 하면 되겠어요❤❤

[@부루나-k8g]

와우대박 내맘속 다녀가셨나요? 폼롤러스트레칭 영상 올려주면 좋겠다 했었는데 이렇게 똬악!! 역시 언니는 👍 ❤❤❤

[@새벽을여는박엄마]

오늘은 운동 쉬는 날인데~!! 폼롤러 스트레칭 gogo~ 해봅니다~!!! 👍

[@린아yogini]

드디어!!!!!! 기다리고 기다리던 폼롤러영상🩷 낼부터 요걸루 운동후에 풀어주기 할게요✌️🤭 요즘 새운동들 자주 올라와서 너무너무 좋습니다🫶🏻🫶🏻

[@김순보기]

언니 여전히 멋지네.. 운동하러 3년만에 다시 찾은언니 너무멋짐.

[@viatorbella]

언니가 폼롤러 영상 찍어주시면 정말 좋겠다 생각했는데… 정말 언아더레벨 빅씨스 언니❤ 감사합니다 ^^ 하루의 마지막은 언니의 폼롤러 영상과 마무리 하면 될 것 같아요! 🙌

[@ryomayam]

저 오늘 등산 풀로 정상완주하고 이 영상으로 오늘 오운완 합니다😊날마다 모든면에서 성장하고 있는 건 빅시스 언니의 운동과 진정성있는 메세지에서 그 에너지를 얻는거 같아요 산처럼 진중하고 불처럼 뜨겁게 물처럼 부드럽게💕바로 언니가 생각나네요 감사합니다

[@김보연-f4n]

ㄱ ㄱ ㅑ~~* 만두머리 넘나 올만이네여>♡< 넘나 요정요정❤ 폼롤러도 웨이트와 유산소만큼 힘들어여ㅠㅋ 늘 고마어여~~ (^ . ~☆ 빅시스님 목소리만 들어도 근육드리 바로 노골노골 야들야들 해집니다ㅋㅋㅋ❤❤❤

[@린아yogini]

몸 찌뿌둥해서 방금 했어요🤭 너~~~무너무 개운해요!!!!!!!!!👍👍 제 운동은 전부 언니걸로 채워져있는데요, 폼롤러는 없어서 다른영상으로 했었거든요...😢 이제 폼롤러마저 언니걸로 마스터해야징!!!✌️ 폼롤러마저 언니영상은 완벽하당🥰

[@딸기순수]

폼롤러 주문했어요 힘들면서 시원할듯요 감사합니다❤❤❤

[@elena-reading1211]

와 쪽집게셔요~ 스트레칭하고싶어서 폼롤러러 헤매고 있었는데 ㅎㅎ 낼부터 당장 실천예정이애요^^

[@찹쌀모찌-w3s]

폼룰러 스트레칭 처음 해봤는데요 완전 신세계네요 정말 좋아요^^

[@IllIIIllllIIlIllIllII]

우와 스트레칭 새 영상이네요‼️‼️ 개인적으로 언니 운동 영상도 정말×10000 좋아하지만 스트레칭 영상도 너무너무 좋아하는 동생으로서 행복한 영상이에요.. 감사해요. :)

[@geranium7165]

자기 전에 폼롤러로 몸 밀고 자는 거 좋아해서 매일 하고 자는데 언니 폼롤러 영상은 이번 주에 처음 따라해봤어요. 왜 이리 시원한가요~! 같은 20분인데 하고 나면 정말정말 개운해서 방금 운동후 스트레칭으로 하고 나서 댓글 달아요. 전신이 시원하네요. 정말정말 감사해용~!^^

[@hnnh-qp5pc]

저 언니의 영상으로 근육량은 늘어나고 체지방은 빠지는 아주 통쾌한 운동을 지속 중이었는데 덤벨을 쓰면서 평소 좋지 못했던 허리 통증에 멈추게 되었어요 ㅠㅠ 알고 보니 허리에 관절염이 있었다고..😩 의사쌤이 코어 운동은 다 멈추라고 하셔서 런닝머신 정도만 괜찮다고 하셔서 요즘 많이 우울해지더라구요. 도수 치료 받는데 폼롤러로 스트레칭 많이 해주라고 하셨는데 언니 영상이 딱 떠서 너무너무너무 반가워요~!!!!! 빨리 호정되서 다시 힐링되는 영상을 보며 땀 뚝뚝 흘리며 운동하고 싶어요~ 영상 감사합니당 🖤

[@BIGSIS]

중량 운동 하실 때 엉덩이를 너무 뒤로 빼거나 허리가 나도 모르게 과도하게 휘는 경우가 있어요. 그럼 작은 층격들이 평소 약한 허리에 쌓일 수 있으니까 조심하셔야 합니다. 배워가는 과정이라 생각하시고 완벽히 회복하실 때까지 중량 들지 마셔요❤️❤️❤️ 운동 경력이 쌓이고 몸의 변화가 와서 기분 좋을 때 이런 일이 발생하기도 한답니다. 몸이 왠만한 힘을 버틸 수 있다고 안심하다가 부상 오는 경우들이 참 많아요. 회복하고 다시 찬찬히 코어 잡고 집중하며 허리 보호하며 운동해 나가시면 더 강한 몸이 될거니까 걱정 마시고 회복에 전념하셔요❤️🙏🙏🙏

[@이은정-d4l5f]

아침스트레칭으로 함께 힙니다❤❤❤

[@Dr.laundry]

폼룰러 동영상 저뿐만 아니고 많은 빅팸님들이 요청했었는데 이리 만들어주시다니 감사감사요❤️❤️

[@BIGSIS]

제가 평소하는 그대로 올려서 이거 하다가 땀 났어요 하시는 분들이 계실듯해요 😅

[@earlybird_serenalim5930]

빅씨스홈트 3년차 팬이예요~운동후에 하니 너무 시원하네요. 저도 시간이 아까워 주어진 운동시간에는 최대한 강도높은 운동만 골라하다가 오랜만에 했는데 저같은 사정을 어찌아시고 폼롤러 플러스 코어까지 다잡았네요 너무 좋아요

[@dhanah_yaa]

언니의 폼롤러 영상 이라니! 넘 좋아요🫶🏻🩷

[@kimfred7743]

와 폼롤러 마사지 정말 꼭 필요했던 건데 이제 다른 영상 찾아 볼 필요 없겠네요 😊 내일이 운동 쉬는 날인데 당장 내일 해볼게요.....!

[@BIGSIS]

정말 폼롤러 올릴까 말까 하다가 요청이 많아서 올렸어요 ㅎㅎ제가 하는 폼롤러가 좀 땀이 날 수도 있어서😅 편하게 하는거 좋아하시는 분들께는 운동 같을거 같은 ㅎㅎㅎ 그래도 효과가 좋으니 즐겁게 하시길 바래요~❤️

[@kimfred7743]

​@@BIGSIS시간이 순식간에 지나갔어요 ㅎ 그리고 언제나처럼 햄스트링과 장단지 그리고 겨드랑이 쪽은 죽을 것 같네요 😂 꾸준히 해주겠습니닷.....!

[@SS-lb7it]

서서하는 유산소운동이 진짜 도움 많이됐어요 이시리즈로 좀더 올라왔음 싶어요

[@yunmioh202]

폼롤러 많이 해봤는데 이렇게 스트레칭도 섞여 있는건 처음 해봐요. 너무 좋네요. 폼롤러로 뭔가 2퍼센트 부족한 부분을 채워주는 느낌. 감사해용

[@life-mv4el]

빅씨스 폼롤러 마사지라니!!!🎉❤😊 너무 반가운 레파토리에요. 제가 하는 동작하고 비슷한 것들이 많아서 놀랐어요^^. 시간 여유있을 때 언니거 따라서 해볼께요^^

[@뚱이-g9o]

와 이거진짜 역대급ㅜㅜ 저두 폼롤러하는 시간이 살짝 아까웠던 사람으로서 너무 감사한 영상이네요ㅎㅎ

[@seunghuihwang2033]

폼롤러 어제부터 실천중이에요. 오른쪽 어깨풀때 가장 통증이 심하네요. 감사드려요

[@user-xw7777]

우와~~~ 폼롤러 있는데 한동안 잘 하다가 요즘 안하고 있었는데 넘 좋네요~~♡ 감사합니다

[@코알라-g9m2z]

와~ 제게 꼭 필요한 스트레칭 이었어요~ 끌어당김의 힘을 여기서도 느끼네요~ 감사요~ 😊

[@스텔라-u4p]

와 겨드랑이랑 어깨부분이 진짜진짜 시원해요 😳😳😳😳😳

[@Kim-c1f]

와 구독자 5만때쯤 언니방송보면서 폭풍감량했었는데 70만요~~~???역시 잘되실줄알았어요 축하드립니다^^❤

[@ANGEL-o9c-d4x]

많은 폼롤러 영상을 봤지만 언니 영상 하고 나면은 제일 시원해져요 돌고 돌아서 언니영상으로 다시 돌아오는 마법 언니😊

[@goodmorning_0105]

시원하고 넘 좋아요. 최고최고❤❤❤

[@Jini_JJ]

오늘도 운동후 쿨다운 최고에요 ❤ 메리크리스마스❤24.12.25

[@달달-y6h]

사랑하는 빅씨스님 70만 축하드립니다🎉 언니의 선한 에너지가 더욱 널리 퍼지길 바랍니다❤ 늘 에너지 받고 있어요 감사합니다

[@BIGSIS]

감사합니다!!! 😊🙏❤️

[@yoon1856]

만두머리 넘나 귀여워용 언니❤ 폼룰러 구매하러 갑니당 ㅎ 요즘 근육이 뭉첬는데 이 영상 보믄서 운동하믄 쉬원할 거 같아용😊

[@tudlesepsei]

이거 넘 좋아요. 운동 후에 스트레칭 귀찮어서 일분도 안하고 대충 까딱거리다가 샤워했는데. 폼롤러 마사지 아프지만 시원하네요ㅎ

[@yoonseojin85]

언니❤생리중이라 컨디션때매 어쩌지 하는데 이 영상으로 시원하게 잘 풀어줬습니다. 덤벨 2회차 중인데 몸매도 이뻐지고 제 자존감도 올라가는거 같아서 늘 감사하고 행복한 마음으로 하루 시작해요. 일본 검도 시합도 잘 다녀오세요🎉

[@karenwang2703]

폼롤러로 쿨다운 하는 시간이 아까..(다기보단 귀찮ㅠㅠ)워서 리스트에 넣어놓고 미루고 미루다가 오늘 해봤네요. 마지막 한마디의 관절이 다 열리는 느낌! 너무 좋아요! 감사합니다!

[@하린하담맘현주]

언니 쿨다운으로 이리 폼룰러 영상도 찍어주시다니❤❤❤ 감사해요😊😊

[@kkong99.99]

운동하다보면 근육 안풀어주면 더힘든것같아서 폼롤러 자주했었는데 언니영상 보면서 따라하니 좋네요 평소 안하고 지나쳤던 부위까지 시원하게 풀어줬어요 한참하고 있는데 끝난 느낌ㅎㅎ진정한 시간 순삭을 경험했네요ㅋㅋ꾸준히 따라할께요 감사해요💚

[@viatorbella]

오늘 아침 언니의 영상으로 시작합니다~~ 요즘 필라테스를 쉬다가 다시 해서 근육통이 왔는데 너무 시원하네요~~~ 덕분에 상쾌하게 하루 시작합니다~ 감사해요 언니❤

[@세수를할때는깨끗이]

몸도 찌뿌둥하고 했는데 스트레칭 하고나니 마음도 풀어지고 너무 좋아요>_

[@black_madame]

한참 운동할땐 허벅지를 폼롤러에 문대도 통증이 없더니 운동의 횟수가 줄어드니 바로 통증이 느껴졌어요. 저는 이 폼롤러 영상이 익숙치 않은 동작도 많아서 더욱 잘 해내고픈 욕심이 생겼어요!😊

[@moon_night721]

오랜만에 함께 스트레칭 해보아요~😆 8:22 너무 시원하고 졸았습니다❤ 이런 꼼꼼한 폼롤러 스트레칭을 공유해 주셔서 감사합니다😉

[@yangyang3625]

오오오오오오오오~~어디가 아픈지 확실히 알게되네요🤩 빅씨스님 똥머리 한 이유를 알겠어요~ 어깨 풀다가 머리카락 낑겼😂😂😂

[@hyojeonglee5392]

육퇴후에 영상보면서 몸 풀어주는데 하고나면 천근만근이던 몸이 가뿐해져요!! 완전 개운해요 최고최고👍🏻

[@purple2708]

너무 우아한 시간이었어요😊 성공!

[@동동-q3y]

제가 딱 원하던 루틴이에요!!!!!! 너무 좋아용❤❤❤❤

[@한미영-q8p]

언니 폼롤러운동하고 나니깐 시원하고 좋아요😊😊😊

[@유가현-d9i]

안녕하세요 ~은근히 땀이 나요~ㅎ 영상 감사합니다😊

[@milken5537]

오 언니 저는 폼롤러 넘 아파서 안하는데 함 도전해볼게요❤❤

[@NaMJi_MARK]

2020년 중학교 1학년 시절 집에만 있다보니 운동을 못 하게 되어서 빅씨스 님 유산소랑 이것저것 맨날 보면서 운동했었는데.. 그 뒤로 제한 풀리고 현생 살다보니 어느새 고1이 되었네요..!!! 항상 영상 뒷 배경 보면서 ‘나도 열심히 공부해서 미국 살아야지’라는 목표 가지고 공부했는데, 운동 스킵하고 지방을 증량하다보니😂 국제고에 와 있네요.. 고등학교 올라오고 시험기간은 진짜 바빠져서 운동으로 체력 길러야겠다라고 마침 생각해서 유튜브 들어오니까 정말 오랜만에 빅씨스님 뵙는 것 같아서 너무너무 반가워요..♡ 벌써 구독자 70만이시라니.. 😮😮😮 옛추억 생각하면서 다시 열심히 운동 해 보겠습니당 빅씨스님 항상 화이팅하세요오오!!! 그리고 제 코시국 증량 방지에 정말 큰 기여를 해 주셨는데.. 항상 감사합니다 ㅎㅎ

[@함돌희-i9z]

진짜 소리지르면사 했어요…😢 짱 시원하고 아파요🥹

[@urr4130]

해본 폼롤러 운동 중에 최고입니다... 👍🥰

[@onyoojinyoo1213]

허벅지에 폼롤러는 아주 아프지만 뭔가 기분이 좋아요..

[@러블리y]

오늘도 자기전 이루틴 넘 시원하고 잠이솔솔~와요😊

[@Mongmongwalwal]

와우!!! 겨드랑이가 넘나 가벼워요! 이거 하고싶어서 생애처음 폼롤러 구입했습니다! 왜 이제서야 샀을까요..ㅠ

[@chy2028]

오랜만에 폼롤러 스트레칭 너무 좋네요~

[@VvvV-rc6sd]

이거 기대하면서 폼롤러 샀는데 너무 강도 높은 걸 샀나봐요 너무 아파요😂😂 새로 사야겠어요😅

[@채요미-o1u]

이사하신후 영상의 퀄리티와 프로그램 짜임새가 너무 좋아졌어요❤ 덤벨루틴이랑 30분 중강도 쉬는시간없는 운동 최애입니다❤ 폼롤러도 추가할께요♡빅씨스언니 라방 언제해용?기다리다지쳐😅

[@hyunhwajo5736]

슨생님의 기분 좋은 안녕~~까지ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 ❤ 11/3

[@나야나-h1c1e]

20230929 깊은밤 그냥 자려다가 폼롤러까지 클리어합니다. 역사나 언니의폼롤러는 레벨이 다릅니다 ㅎㅎ

[@최성경-s8y]

언니 너무 시원하고 개운해요! 완전 인생스트레칭!! 운동 한시간 한것같은 느낌이에요 😊 늘 감사합니다.❤

[@ENa-rh8wr]

와 제가 딱 원하던 스트레칭이었어요

[@ming2325]

24.01.09🎉 요즘 운동 안 하고 빈둥대다가 몸이 뻣뻣해지는 거 같아서 폼롤러 함 해 봤어요! 너무 시원하네요!! 이제 곧 루틴으로 돌아가야겠죠😂

[@오늘도감사-h3n]

힘들었지만 좋았어요 ~

[@jennywon5729]

오늘도 감사합니다😂

[@jennywon5729]

지금바로 폼롤러 사러감니다 ❤

[@김민-n4i1y]

오랜 팬입니다 혹시 시간 되실때 밴드 운동도 올려 주실 수 있나요?

[@yoonaseong5717]

요즘 언니 허리스트레칭(송편…) 보고 있는데 폼롤러 스트레칭도 있음 좋겠다 했거든요 그래서 너무 반가운 영상이예요 감사합니다 머리, 업스타일 예쁘세요 (혹시 폼롤러 제품정보 공유해주실 수 있을까요?^^;;)

[@BIGSIS]

저는 오래전에 산건데 룰루레몬거예요 😊❤️

[@yoonaseong5717]

@@BIGSIS😊 공유 감사합니다

[@qjelly7415]

빅씨스 언니 저 폼롤러 있는거 어떻게아시고 키키 올인원루틴 많이만들어주세요…❤

[@ahricirhwjsowoch4bfuwkwjx]

안녕하세요 씨쓰언니,, 허리디스크유병자입니다.. 제가 언니 운동이 너무너무 하고싶은데 허리 굴절이 있는 운동을 하면 안된다고하네요..(정선근교수님 백년운동과 허리) 저같은 허리질환 환자들을 위해.. 허리에 무리가 가지 않는 전신운동 루틴 만들어주세요 ㅜㅜㅜ 간절합니다.. 하루하루 근육이 사라지고 있어요....ㅜㅜ

[@mintming5926]

빅씨스님! 임신중기에 추천하시는 홈트편 추천부탁드려요! 임신전에 자주 따라하다가 임신후에 중단했는데ㅜ 이제는 할수있어서요!

[@최진-d5w]

언니는 어쩜 폼룰러도 잘하시네요^^ 감사합니다♡

[@뱃살냥-n5c]

❤ 와우!!너무 좋아요 폼롤러 스트레칭이라니!! 낼 운동 끝나구 해봐야겠어요~ 요즘 언니 운동 자주 올라와서 넘나 👍 좋은그 ❤ 새로운거 할때마다 그르치 언니가 쉽게할리가 없지 자세가 쉽다했지 힘들지 않다고는 안했다..ㅋㅋㅋ🎉

[@BIGSIS]

너무 잘 아신다는 😆 그래서 폼롤러 요청 있을 때마다 그냥 굴리면 돼요 영상 안보고 하셔도 된다고 말했는데 ㅎㅎㅎ 고민하다가 그냥 제가 하는 그대로 올렸습니다. 덤벨 운동 하시는 분들이 많으니 좋아하실 것 같아서요 ㅎㅎ❤️