FOCUS Kapalbhati Pranayama : Explications et pratique

Une vidéo pour faire le point sur l'exercice kapalbhati. C'est un exercice à pratiquer à jeun et à ne pas faire si tu es enceinte. A éviter les premiers jours des règles. IG : @sandrainsoha - FB : Sandra Insoha Yoga - www.insoha.com
#yoga #kapalbhati #pranayama

[@nannynabi874]

Merci beaucoup. Je partage mon expérience, c'était compliqué les premières fois, rien n'était coordonné, je n'arrivais pas à faire l'exercice correctement et ça commence à aller de mieux en mieux. Et ça fait du bien. 😌 Merci encore 🙏🏻

[@SandraInSoha]

Pas de souci, c’est bizarre au départ mais ca va venir avec la pratique ✨😊

[@raymondeducheman9288]

Bonsoir ! Merci Sandra pour tout ce que tu fais. Tes sèances de yoga sont devenues un rituel pour moi. Cependant, pour le moment, je ne fais les séances que le soir. Très bonne continuation à toi !

[@SandraInSoha]

Merci à toi Raymonde pour ton message qui fait plaisir, et c’est déjà super les pratiques le soir ! 🤍😊🙏

[@AnthonyGrau]

Bonsoir Sandra, Votre pratique va vraiment à l'essentiel. Je vais la garder pour les débuts de journée où je dispose de peu de temps. Sinon j'aime bien associer Kapalbhati puis Nadi Shodana. Merci pour votre contenu. Namaste.

[@SandraInSoha]

😊🙏

[@organza14]

Merci bcp ....car pendant le confinement pas moyen de reprendre des courses avec ma prof et tu te rapproche de ce qu elle nous enseigne. Merci a toi 🙏😍 namasté

[@SandraInSoha]

Superbe je suis ravie de pouvoir t'accompagner pendant cette période :)

[@pascaldamiani9997]

Belle pratique tout en douceur et pédagogique, merci...il fallait continuer ce partage primordial avec les autres pranayamas, bastrika, nadishodan,anuloma viloma et compagnie...parler des rétentions à plein et vide...etc...😁😊...merci ( d'avance)...😊🙏🐢🦉

[@SandraInSoha]

Oui bien sûr il y a tellement d’exercices de respiration c’est toute une science en soi !

[@christelleleruth3903]

Merci ! J’adore! Je vous découvre et j’aime beaucoup les exercices de respiration.

[@SandraInSoha]

Merci à toi pour ton message !! Je suis ravie :)

[@sabrinapierre8234]

Merci infiniment pour cette vidéo qui apporte les informations techniques nécessaires pour bien faire cet exercice.

[@SandraInSoha]

:)

[@pascalcampion4213]

Merci Sandra ! 🙏🌈☀️

[@SandraInSoha]

✨🙏✨

[@karenescribano3443]

Merci beaucoup pour cette vidéo très bien expliquée...je l’ai pratiqué aujourd’hui et vraiment, ça fait du bien !!!

[@SandraInSoha]

Super ! Je suis ravie, mille merci pour ton retour :)

[@sagessenoire9593]

Je viens de découvrir votre chaîne!Et vos vidéos m'aident vraiment. Merci sincèrement!

[@SandraInSoha]

Avec plaisir, bienvenue sur ma chaîne :)

[@vortex-creativ]

Magnifiques cheveux!

[@user-bu4ti9eb7r]

Je viens de découvrir cette méthode de purifier les poumon 🫁 je vais essayer de pratiquer demain matin merci

[@SandraInSoha]

🙌🙏

[@SandraInSoha]

🙌🙏

[@gillespayen2038]

Bravo. Très clair et bienfaisant

[@SandraInSoha]

Merci pour ton message ✨🙏😊

[@carmeloangelo9579]

@@SandraInSoha La respiration du feu nous viens des hindou et de l inde merci a eux de nous avoir apporter leur savoir

[@math6674]

Merci beaucoup

[@SandraInSoha]

😊🙏

[@manueldasilva1206]

Je l'ai fait dans une gare de campagne. On peut faire cet exercice un peu n'importe où et ça redynamise bien. Merci !

[@SandraInSoha]

Oui absolument ! Merci pour ton message 😊🙏✨

[@user-ev5bt9qj8w]

Merci beaucoup ❤

[@SandraInSoha]

Merci pour ton message ! Je partage tellement plus sur mon studio en ligne… tu peux profiter de 7 jours gratuits pour découvrir toutes mes séances alors rejoins-nous ! ✨😊 studio.insoha.com/

[@CowboyBebop444]

Aimer cette vidéo. Je pense que j'apprends mieux en écoutant en France

[@carmeloangelo9579]

La respiration du feu nous viens des hindou et de l inde merci a eux de nous avoir apporter leur savoir

[@leny557]

Merci bcp ! :)

[@SandraInSoha]

✨😊🙏

[@Lucy-ul1bo]

Merci pour cette vidéo. Pour ma part ça commence à me faire super mal aux muscles du ventre je sens que ça travaille mais ça devient vite épuisant, non pas par le manque d'air mais par la sollicitation de ses muscles, est ce normal ? la 2e serie est très difficile pour moi, je précise que je teste cet exercice pour la première fois.

[@SandraInSoha]

Oui c'est normal, ça fait travailler les abdos ! :)

[@Lucy-ul1bo]

@@SandraInSoha est ce judicieux de faire cela quand on a une diastase ?

[@mathildenoblet6158]

Bonjour Sandra, j'ai un question lorsque je fais cette exercice je me rend compte que je n'ai pas beaucoup de souffle du coup je le fais moins longtemps, est ce normal ? Merci pour ces belles séances que je fais tout les matins 🙂

[@SandraInSoha]

Bonjour Matilde, C’est peut-être parce que tu ne relâches pas assez le ventre entre 2 expirations. Je ré-explique tout ça dans mon prochain programme qui sort sur le studio : studio.insoha.com/ Rejoins-nous si tu veux plus de tips ! 😊🙏

[@lucia4557]

3:03

[@al.r.5107]

Pourriez vous SVP épinglé ce commentaire. Merci pour votre travail 🎉❤

[@coco5077]

Bonsoir , la 3eme série la respiration c'est ok mais le ventre ne suis plus . Je suis débutante aussi :)

[@SandraInSoha]

C'est Ok, va à ton rythme ! ✨

[@Meditationforever]

Bonjour, Je débute, j'ai des points de côtés à chaque fois que je le fais, est ce normal ? Merci

[@SandraInSoha]

Cela arrive si tu n'es pas habituée, alors va simplement sur un rythme plus lent pour l'instant :) Si besoin, fais une pause et reprends quand ça va mieux !

[@Meditationforever]

Superbe, Merci Beaucoup, Belle soirée :)

[@lewerentz1516]

Merci ! Je connaissais mais c'est toujours sympa de faire avec une vidéo. Pourriez-vous aussi expliquer uddiyana bandha ? Bonne journée !

[@maryseliguori1990]

Merci beaucoup, ça rebouste

[@SandraInSoha]

✨🙏😊

[@jochitavida3672]

Très bien expliqué #sandrainsoha, merci beaucoup. J'ai une question qu'il me semble importante pour les femmes qui avons accouché... Lors de l'exercice faut-il contracter le périnée avant de faire les expiration rapides ? Merci d'avance

[@SandraInSoha]

Oui effectivement c’est une bonne question et la réponse est oui ! À pratiquer après la re-éducation du périnée et en commençant plus doucement si besoin 🤍🌱

[@eloisegauville7029]

Merci pour cette vidéo explicative ! A quelle fréquence peut on pratiquer cette respiration?

[@SandraInSoha]

Avec plaisir ! Tu peux faire cette respiration régulièrement, sauf les premiers jours des règles.

[@eloisegauville7029]

@@SandraInSoha d'accord merci :-)

[@Iren_Studio]

Mes jambes sont petites, impossible de faire la même posture que toi 😟🥺 est ce que je peux faire l'exercice de respiration juste assise?

[@SandraInSoha]

Oui bien sûr tu peux l’exercice dans n’importe quelle position assise même sur une chaise du moment que tu as le dos droit et que tu es confortable 😊

[@Iren_Studio]

@@SandraInSoha oh merciii beaucoup, je vais le faire. Il sont trop bien tes cours j'adore merci infiniment 😊

[@elodierobert9401]

Bonjour Sandra, Alors moi je ne sais pas comment je m'y prends mais ça fait 2 fois que j'ai un point de côté à droite assez désagréable dès le début de la pratique. Je ne sais pas si tu as déjà eu cela ou si tu connais ce problème mais je pense que je suis un cas à part ^^ J'en profite pour te féliciter pour ton livre, il est très bien fait et donne tellement l'impression d'avoir la vie plus douce. Merci pour tous tes partages !

[@SandraInSoha]

Bonjour Elodie, merci pour ton message :) Si tu as un point de côté, c'est en général que tu ne relâches pas assez le ventre entre 2 contractions (ou alors que tu n'as pas le ventre vide ;). Essaye de vraiment relâcher le ventre entre 2, et commence plus doucement au départ. Dis-moi si tu sens la différence !! Et merci pour le livre :) Si cela te dit, ce serait vraiment super si tu peux laisser un avis sur amazon :)) www.amazon.fr/mois-pour-adopter-une-healthy/dp/2017035548/

[@elodierobert9401]

Merci Sandra pour ta réponse. J'étais à jeun mais j'avais bu un peu d'eau j'avoue ;) Je l'ai refait ce matin, en faisant attention à relâcher mon ventre et en prenant davantage mon temps pour bien sentir l'exercice et je n'ai pas eu mal. J'allais peut-être trop vite pour une débutante.. Pour le livre, je pense que pour laisser un commentaire il faut être client Amazon (ce que je ne suis pas) mais je vais en parler sur les réseaux sociaux ^^ Namasté

[@christellecezard2400]

Belle découverte

[@SandraInSoha]

:)

[@ProjectCoaching]

Bonjour Merci pour cette vidéo. Combien de fois doit-on pratiquer les expirations ? Ou une durée minimum ?

[@SandraInSoha]

Tu peux commencer avec une série de 40/50/60 selon comment tu te sens. Je fais l'exercice guidé dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/hGPYeGehZtCKb7M Bonne pratique !

[@valy2827]

Peut on faire cette respiration même si on souffre de spasmophilie ,crise d'angoisse etc..... MERCI

[@MurielRousselle]

oui cette respiration est bénéfique pour tous toutefois à éviter pour les femmes enceintes

[@Anelen60]

Excellent, merci! Une question toutefois: peut-on faire cet exercice couché?

[@SandraInSoha]

Oui et il peut être pratiqué même dans différentes postures de yoga, mais c'est une bonne base de le pratiquer en position assise pour commencer.

[@Anelen60]

@@SandraInSoha Merci, Sandra!