Kundalini : Confiance & Energie - Kriya du matin idéal pour débutants

Un kriya idéal pour les débutants pour bien commencer la journée mais attention au premier exercice à pratiquer avec prudence afin de protéger le dos (n'hésite pas à faire un "petit" cobra).
Non adapté pour les femmes enceintes.
Si tu débutes je t'invite à regarder mon tuto pour protéger le bas du dos : • Video
Si tu souhaites aller plus loin en Kundalini, j'ai un PACK Kundalini à 47€ contenant :
- 1 vidéo d'introduction,
- 8 pratiques de 35min suivant les chakras principaux,
- 1 pratique d'harmonisation générale de 45min,
- 1 PDF d'explications.
Le pack est disponible dans ton espace personnel sur www.insoha.com/login (crée ton compte puis va dans l'onglet "Programmes").
IG : @sandrainsoha - FB : Sandra Insoha Yoga - www.insoha.com
#magicallyou #kundalini #yoga

[@MsDjmbiste]

je fais tout les jours une de vos séances et vraiment un pure bonheur et bien fait je faisais depuis un peu plus d'un an de la méditation et le faire après vos séances amplifie pour moi l'etat méditatif. merci

[@SandraInSoha]

Un grand merci à toi pour ton message et on retour, je suis ravie ! :)

[@stephaniesablon8697]

J´ai´pratiqué ce matin pour la première fois. Sensation très agréable. J´ai eu chaud et la tête qui tournait un peu. Suivi d´une autre de vos vidéo pour ramener au calme j´ai ADORÉ❤ merci 🙏🧘‍♀️

[@SandraInSoha]

Super ! Bravo pour cette première pratique et ces premières sensations ✨Si tu veux profiter de toutes mes autres séances et séries à thèmes qui permettent d’approfondir sur un sujet, rejoins-nous au studio en ligne 😊 tu as 7 jours d’essai gratuits pour découvrir tout le contenu 🤍studio.insoha.com/catalog 💎

[@ghislainebolard6761]

merci ! premier cours découverte kriya et j'ai adoré même si je n'ai pas tout fait correctement je me suis sentie pleined'energie à la fin et ça pétillait de partout puis un grand besoin de rester en meditation à la fin

[@SandraInSoha]

Génial ! Je suis ravie que tu aies pu expérimenter la puissance du kundalini, et même si tu ne fais pas tout c’est pas grave😊 n’hésite pas à nous rejoindre au studio si tu veux aller plus loin, j’ai plein d’autres pratiques kundalini ! studio.insoha.com 🤍✨

[@pascalevandamme5474]

Merci pour cette séance d'initiation pour moi. Namaste

[@SandraInSoha]

Merci pour ton message 🙏 Si tu recherches d'autres séances j'ai une grande variété de pratiques sur mon studio en ligne : studio.insoha.com ✨ Rejoins-nous !😍

[@Laetitia682]

Merci pour cette découverte du kundalini yoga. J'ai entendu plusieurs fois parler de la kundalini. J'ai pratiqué cette séance le matin avant le petit dej pour bien démarrer la journée. Ca décape. Enceinte mais un avortement médicamenteux qui va commencer aujourd'hui. 🙏

[@SandraInSoha]

Oui ça decap! C’est vraiment efficace pour clarifier l’énergie. Je suis ravie d’avoir pu te faire découvrir cette pratique ✨💎

[@audreyjouan9393]

Merci pour cette séance que j adore. Elle me permet de me recentrer, me donne de l ancrage, un socle pour démarrer la journée.❤

[@SandraInSoha]

Un grand merci pour ton message qui fait plaisir ! Profite des 7 jours gratuits au studio.insoha.com si tu veux profiter des + de 350 séances à la carte & séries à thème 💛✨

[@osetonwow]

Merci Sandra - j’apprécie mon petit rituel du matin accompagnée par toi.

[@SandraInSoha]

Merci pour ton message ! Je partage tellement plus sur mon studio en ligne… tu peux profiter de 7 jours gratuits pour découvrir toutes mes séances alors rejoins-nous ! ✨😊 studio.insoha.com/

[@myrtillemyrtilleb5634]

Je découvre le monde de la KUNDALINI;;...C"est apaisant et énergisant MERCI sandra Ce 1er cours me donne envie de continuer et j'aime bien vos explications ;;;elles sont simples et claires

[@SandraInSoha]

Un grand merci pour ton retour ! :)

[@yvesmertz8209]

Le hasard m'a fait essayer. Sympa et pas si simple que cela semble. J'ai bien travaillé les abdominaux et les dorsaux tout en pensant travailler m'a respiration. Merci Sandra

[@SandraInSoha]

Bravo d’avoir essayé! Le kundalini nous challenge d’une manière différente, voire même surprenante parfois 😅🙏

[@ikrambenzoubara6409]

bonsoir Sandra, je viens de faire une méditation juste après avoir fait cette séance avec toi. je peux dire que c'était une méditation d'extase, je n'ai jamais ressenti ça auparavant. Merci énormément

[@SandraInSoha]

C'est absolument magnifique ! Ton message fait tellement plaisir. Je suis ravie de pouvoir t'accompagner dans de telles expériences précieuses ! ✨🍀🌱

[@alexenconscience]

Salut c’est la quatrième fois que je pratique cette séance toujours aussi génial ça me permet de me remettre au Kundalini progressivement avec toi. 😊🙏💚

[@SandraInSoha]

Superbe !!! Je suis ravie :)

[@jackboeckx8179]

Kundalini yoga

[@Neurosatis-Alternatif]

Vous dégagez une très belle énergie !

[@SandraInSoha]

✨✨

[@sandrajuge7366]

Merci sandra pour toutes tes séquences avec des objectifs idéalement sélectionnés. Merci infiniment 🙏

[@SandraInSoha]

Un grand merci à toi pour ton message :)

[@cynthiaauvergne8770]

Coucou, premier essai au yoga kundalini j'ai vraiment ressenti dans l'exercice du pivot des épaules une énergie qui venait activer encore plus mes épaules. Je suis contente d'avoir trouvé ta chaîne ! Merci

[@SandraInSoha]

Génial je suis ravie que tu aies pu expérimenter les effets du kundalini ! Si tu recherches d’autres pratiques, j’en ai plein sur mon studio en ligne : studio.insoha.com/catalog ✨💎🙏

[@ericjuneau3136]

J’aime énormément pratiquer tes séances de Kundalini ça m’aide beaucoup pour les émotions; j’ai comme l’impression d’avoir un deuxième regard avant que les émotions surgissent 🥰☺️

[@SandraInSoha]

Bonjour Éric, je suis ravie de pouvoir t’accompagner sur ce chemin ! Le Kundalini est une pratique qui aide tellement à apprivoiser nos émotions, elle est d’une aide précieuse. Merci pour ton partage et à bientôt sur le tapis ✨🌟😊

[@mariepierreestevan3380]

bonjour Sandra, je viens d'expérimenter ta séance, je suis débutante en kundalini, j'ai eu du mal à rentrer dans les mouvements qui paraissent faciles quand on te voit mais qui m'ont fait constater ma raideur ce jour dans les mouvements. j'apprécie ton enseignement tu me donnes envie de dérouler davantage mon tapis, je t'embrasse,Marie- Pierre

[@SandraInSoha]

Bonjour Marie-Pierre, Mille merci pour ton message ! N'hésite pas à pratiquer à ton rythme. L'important c'est surtout l'intention, et la respiration. Tu peux toujours adapter les mouvements si besoin. Belle journée :)

[@FannyParigi]

Merci Sandra pour ce beau début de journée que tu nous offres :) Namasté

[@SandraInSoha]

Avec plaisir ! 😍✨🙏

[@delfyneeven2590]

Merci infiniment pour ce partage bienveillant à la connexion avec soi 🙏🙏🙏 belle et agréable journée 🌈💜🌅

[@SandraInSoha]

Un grand merci à toi pour ton retour précieux ✨🙏🌸

[@user-wf3wt6nh5d]

Vraiment top

[@myriamk8296]

Bonjour, je découvre votre krya. Je suis inscrite à des cours de Kundalini depuis septembre et je suis heureuse de découvrir cette belle vidéo que je vais pouvoir désormais faire seule à la maison. Merci encore.

[@SandraInSoha]

:)

[@Gaia-GuillenAnais]

Première séance pour moi j'ai vraiment adoré ! Même ma fille c'est joint à moi 😊 Je sens que ça va devenir mon rituel du matin 🌞 Merci 🙏

[@SandraInSoha]

C’est magnifique! Bienvenue à toutes les 2 🥰 sur ma chaîne ✨🍀

[@Gaia-GuillenAnais]

@@SandraInSoha Merci beaucoup 😊

Bonjour Sandra, merci beaucoup pour cette vidéo. Le yoga kundalini m'aide beaucoup à traverser ce moment de tristesse. Belle journée a toi !

[@SandraInSoha]

Oh oui c’est une pratique précieuse en ce moment ! ✨

[@claudieparra3975]

Une bouffée d'air qui apaise le mental ! Merci bien 🤗

[@SandraInSoha]

On en a bien besoin ! 😊🙏🌟

[@carlineminel7323]

3 ème jour, 3 ème pratique Merci belle Sandra, Namaste 🙏 ❤️

[@SandraInSoha]

Bravo ! 🙌🙌

[@titi737]

bonjour, je suis débutante et j'ai adoré merci !!!!

[@SandraInSoha]

Génial ! :)

[@julieantonini3202]

Première séance de Kundalini pour moi, c était très agréable merci !!

[@SandraInSoha]

Génial ! Je suis ravie que tu aies apprécié 😊

[@clement6961]

Et d'un jour de plus en ta compagnie ! Un grand merci pour ces partages, quel bien ça fait ! Namaste :)

[@SandraInSoha]

Merci pour ton message :)

[@jeannel6130]

Excellent

[@hermesingenui2653]

Tu es magnifique, Namaste 🙏!

[@bodyemotions8652]

Incroyable🙏🏽 KUNDALINI/ENERGIE

[@sandrabottalico1901]

Merci sandra pour cette pratique que je découvre..

[@SandraInSoha]

Merci à toi pour ton message ! :)

[@Suzannel2276]

Merci beaucoup, le yoga kundalini me détend, m'apaise. Je respire en douceur. 🙏❤️☀️ Suzanne. Montréal (Québec) Canada

[@SandraInSoha]

Je suis ravie ! Mille merci pour ton message :)

[@martinegowie2248]

Bonjour Sandra, très intéressant le yoga kundalini. Merci pour cette vidéo, c’est très rare d’en trouver sur KZbin surtout en français. Je trouve pourtant que ce type de yoga est très efficace surtout en ces temps difficiles. Merci de tout cœur.

[@SandraInSoha]

Oui effectivement c'est très efficace et on en a besoin en ce moment ! Mille merci pour ton message, je suis ravie de continuer à partager :)

[@karinebeauvoir]

Merci, jai pas fait avec les épaules jai un peu mal au cervical et j'avais d'autre cours avant,mais cela confirme que j'aime beaucoup.

[@SandraInSoha]

Super ! Oui n’hésite pas à adapter les mouvements si besoin, le plus important sont la respiration et l’Intention ✨🌱

[@zonzonpadoue0836]

Je découvre merci🙏

[@SandraInSoha]

Bienvenue sur ma chaîne ! ✨🙏😊

[@nathdemirdjian5336]

Merci Sandra

[@SandraInSoha]

Avec plaisir 🙏😊

[@spdy-ui7jp]

Merci!🙏🙏🙏

[@fabiennethiry3222]

une belle séance pour bien profiter de cette journée, merci Sandra

[@SandraInSoha]

Merci à toi pour ton message :) Belle journée !

[@justinelejusteequilibre1376]

J adore !!! Merci pour ces supers vidéos! ❤ Grâce à toi je découvre le kundalini yoga, et c'est magique 🙏 MERCI ! ☀️ Ça me fait un bien fou. Belle après midi à toi 🍀

[@SandraInSoha]

Un grand MERCI à toi pour ton retour ! :))

[@justinelejusteequilibre1376]

@@SandraInSoha Avec plaisir! 😊

[@jopass6645]

rien a voir avec la kundalini lol

[@carlineminel7323]

6ème pratique, Merci 🙏❤️🌿

[@SandraInSoha]

BRAVO :))))

[@carlineminel7323]

5ème jour, 5ème pratique Namaste 🙏 Merci ❤️🌿

[@soniamanon1363]

Je suis fan...

[@SandraInSoha]

Merci ! :)

[@christinev7851]

Super ! Gratitude pour cette séance. Namasté

[@SandraInSoha]

Mille merci à toi :)

[@hermesingenui2653]

Bonjour, je viens de découvrir ta chaine, c'est très intéressent, merci infiniment, namaste 🙏

[@SandraInSoha]

Bienvenue sur ma chaîne !

[@deffsteph6459]

Cool j'ameliore mon souffle, merci ❤🙏

[@SandraInSoha]

Superbe, continue ! :)

[@laetitiaboule8506]

Merci Sandra pour cette séance !

[@SandraInSoha]

Avec plaisir :)

[@elodie5174]

J’ai adoré cette séance ! Merci beaucoup 🙏

[@SandraInSoha]

Génial je suis ravie !

[@sandrinegarestier6015]

Pas du tout le yoga que j'ai l'habitude de pratiquer, ps si évident de tenir le rythme et la respiration mais super ! A refaire sans modération 🙏🕊️💖🤗

[@SandraInSoha]

Ah oui c’est très particulier le kundalini ! Hyper interessant pour libérer les émotions, travailler sur les blocages énergétiques, élever sa vibration, etc ✨🌱😊 Vas-y a ton rythme au début, c’est pas grave si tu ne vas à pas au même rythme que moi. L’important c’est l’intention et d’aller jusqu’au bout de l’exercice même si tu fais des pauses (on travaille aussi la détermination 💪)

[@lucciolamaliceful]

Bonsoir, Belle vidéo très pédagogiques car les mouvements sont bien décomposés et bien expliqués. Belle ambiance lumineuse dans la pièce. Cela doit être bon pour le souffle, Je ne connais pas le Kriya Yoga, je ne connais que le Hatha Yoga et le Yoga Nidra; dans le souffle, je ne connais que la respiration" Kapalabhati" et "bhastrika" et d'autres "pranayama" mais je ne connaissais pas cette technique. Je vais m'y essayer en suivant votre cours dans ce confinement car mes cours de Yoga prodigués par ma prof sont arrêtés depuis 15 jours et ils me manquent. Il vaut mieux pratiquer avec un support, c'est à dire un ou une prof, physique ou virtuel car d'une part je suis un peu fainéant dans ma pratique solitaire et d'autre part le fait de penser aux différents enchaînements de postures ne correspond plus à la philosophie du yoga car le mental est accaparé par ces réflexions. A méditer, lol. Namasté

[@myway9470]

Beautifull! I didnt understand a word you were sayin(maybe a word here and there), but i loved it!:)💯❤

[@catherinenaas-gassmann2091]

Génial ! Gratitude pour ce que tu donnes

[@SandraInSoha]

Merci à toi pour ton message :)

[@asmachafter6901]

Merci pour ton energie et ton partage Sandra. J'ai découvert le kundalini il y a peu et c'est avec toi que j'ai commencé ma pratique. J'ai essayer plusieurs de tes cours publiés et aujourd'hui en particulier cela m'a ramené une légèreté d'esprit et un calme. J'en suis tellement reconnaissante car cela me ramène tellement de joie et d'énergie tous les jours. Je voulais savoir aussi si tu fais des retraites de kundalini. Je te souhaite une excellente journée et bonne journée à tous. Peace

[@SandraInSoha]

Un grand merci à toi pour ton message ! Ce sont des pratiques très puissantes effectivement et je suis ravie que tu en ressentes les effets ✨😊 j’ai mis sur pause les retraites en ce moment mais je vais peut-être reprendre à la fin de l’année. Je mêle différents styles de yoga dont le kundalini dans mes évènements ✨🌱😊🙏

[@carlineminel7323]

2 ème jour, 2 ème pratique Merci ❤️

[@SandraInSoha]

Merci a toi et bonnes pratiques ✨🌟

[@lyndakassi3066]

J' adore tes vidéos, tu es vraiment géniale, continue .... 🙏

[@SandraInSoha]

Merci ! Ça m’encourage à continuer ✨🙏😊

[@mylnmtn6518]

au top je garde pour demain matin

[@SandraInSoha]

Génial :)

[@mylnmtn6518]

@@SandraInSoha le soir ça empêche de dormir ou bien au contraire je peux le faire aussi?

[@carlineminel7323]

4ème jour, 4ème pratique Merci ❤️

[@SandraInSoha]

Bravo !!! :)

[@joellefranco1772]

Merci ;-)

[@SandraInSoha]

Merci à toi pour ton message ✨😊🙏

[@yasmineallkofer3321]

Troisième fois pour moi. C'est toujours aussi vivifiant et agréable merci. Comme je suis débutant en yoga serait serait-ce possible d'avoir le mantra écrit car je le fais un peu à l'aveuglette merci. Namasté 💖

[@SandraInSoha]

Bonjour Yasmine, le mantra d'ouverture de la pratique est le suivant : ONG NAMO GURU DEV NAMO ! Une façon de connecter à notre sagesse intérieure et connecter à tous les enseignants qui ont transmis ce savoir au fil du temps. Une façon aussi de s'incliner devant cette intelligence qui nous dépasse, le grand TOUT.

[@yasmineallkofer3321]

Merci pour ta réponse Sandra 🙏

[@SandraInSoha]

@@yasmineallkofer3321 Avec plaisir ✨🌱

[@joelwako5707]

❤

[@SandraInSoha]

🤍

[@virginied.3779]

Satnam

[@SandraInSoha]

🙏

[@steffieprd]

So good !! Merci 🙏🏼🙏🏼🙏🏼✨

[@SandraInSoha]

Avec plaisir :)

[@severine2419]

Une première pour moi. J’ai surtout eu une sensation de tête qui tourne, comme si j’allais m’évanouir. Ce style de respiration est très surprenant, pas facile non plus, je ne sais pas trop quoi en penser pour l’instant. En tout cas je me sens bien ; je testerai plusieurs fois. Merci 🙏

[@SandraInSoha]

N’hésite pas à aller plus doucement au départ, cela peut donner la tête qui tourne lorsqu’on est peu habitué à ce genre d’exercices mais comme tout on gagne en confiance, ancrage et assurance avec la pratique ✨

[@bonneteymardannesophie3607]

Satnam 🙏❤️🤗🤩☀️

[@SandraInSoha]

✨🙏✨

[@Sahasrara1008]

Om Shanti.......

[@Halpn]

Merci 🙏🏼

[@SandraInSoha]

Merci à toi :)

[@RaihanVissandjee]

Belle lecon merci

[@lagatounplanetehoopdance]

Merci Sandra, une séance revitalisante ☀️ Petite question, j’ai adoré le dernier Kriyas, comment s’appelle cette respiration en 8 temps d’inspiration et un grand souffle ? 🙏

[@SandraInSoha]

Elle s’appelle 8-stroke breath ;) en réalité il y a tellement d’exercices de respiration qu’ils n’ont pas tous un nom spécifique ! si tu recherches d’autres séances comme celle la, rejoins-nous au studio.insoha.com ! C’est là ou tu trouveras + de 350 séances à la carte et une 15n de programmes à thèmes pour approfondir ta pratique 😊🌟

[@elianefortune6665]

Merci, un peu dur pour un debutant, surtout de tenir les respirations rapides sur la durée mais sinon séance agréable, merci! 🙂

[@SandraInSoha]

Oui effectivement les respirations peuvent être intenses au départ ! Si tu recherches des séances pour débutants avec plus d'explications j'ai des programmes qui reprennent toutes les bases sur mon studio en ligne : studio.insoha.com/catalog

[@elianefortune6665]

Merci beaucoup !

[@Lucy-pt2ui]

bonjour Sandra ! je viens de tester 2 de vos séances de Kundalini. Je souhaiterais savoir s'il est normal d'avoir un gros coup de fatigue 1 ou 2h après... le kundalini convient-il à tout le monde ou peut-il être trop intense pour certains (dans mon cas j'ai de l'hypothyroïdie d'Hashimoto) ? merci de votre retour !

[@SandraInSoha]

Cela peut arriver effectivement d'être fatiguée après car parfois on relâche des énergies qui nous "occupaient" depuis longtemps et on peut ressentir un certain vide. Cela arrive quand on relâche des tensions qui s'étaient installées depuis longtemps (pense aux "contre coups" par exemple). Dans ce cas, prend le temps de faire une bonne relaxation après pour te recharger et te remplir de lumière car cela montre que le corps a besoin de repos en profondeur (cela peut te permettre d'atteindre des états de relaxation très réparateurs donc c'est bien). Pour résumer, ne lutte pas si tu sens cette fatigue, au contraire, honore là et tu sentiras comme une renaissance. Puis continue à observer l'évolution de tes sensations au fil des séances pour voir si cela évolue !

[@danieleproefski1615]

Merci -: Wahe Guru

[@SandraInSoha]

Avec plaisir :)

[@francoisg9154]

Je pense comprendre pourquoi on respire à gauche et puis on expire à droite. La partie gauche représente le passé et la partie droite le futur. Donc, en aspirant à gauche, on récupère les douleurs du passé, puis on les expulse ailleurs (vers la droite par exemple). On retrouve cette représentation en hypnose et en PNL dans le mouvement des yeux. Si la personne regarde à sa gauche avant de répondre à une question par exemple, elle se rappelle. Si c'est vers sa droite, elle imagine. Un bon moyen de savoir si la personne est honnête.

[@SandraInSoha]

Effectivement on étudie cela en hypnose !

[@francoisg9154]

@@SandraInSoha Une confrère ?

[@anne-gaele]

J ai adoré , je m instruit sur la kundalini depuis un p’tit moment , et cette séance m a fait un bien fou ! Merci 🙏, petite question perso : » où as tu acheté ton tapis ? »

[@SandraInSoha]

Merci pour ton message ! C’est un tapis Lululemon, j’ai été ambassadrice de la marque pendant 3 ans et je continue de profiter de tous leurs produits qui tiennent vachement bien dans le temps (c’est aussi la marque de tous mes vêtements de yoga)

[@lateliernumeriq3698]

Bonjour Sandra, merci pour tes yogas. Il y a une vidéo qui m'avais beaucoup apporté et que je ne trouve plus, c'est un kriya sur la dualité. peux tu me dire où il est? Merci, Bien à toi, Julien

[@SandraInSoha]

Bonjour Julien, effectivement tu peux retrouver toutes mes anciennes vidéos KZbin ainsi que des programmes qui n’ont jamais été sur KZbin sur mon studio en ligne : studio.insoha.com le studio fonctionne avec un abonnement mensuel très abordable pour accéder à toutes mes pratiques et programmes ! Il y a bien plus que sur KZbin, des nouveautés qui arrivent régulièrement, pas de pubs, une appli iOS etc. Bref c’est une façon de soutenir mon travail et de pouvoir partager encore plus de contenu de qualité. Rejoins-nous ! 😊🌟✨

[@astridcardon8625]

Merci bcp Sandra...juste un point...dernier pranayama très inconfortable...voire panique... impression de ne pas arriver à inspirer (8 fois par nez). Est ce normal ? Merciiii

[@marie-pierrel.1735]

Merci beaucoup pour cette séance, Sandra ! Je découvre le Kundalini Yoga grâce à toi ! C'est une première pour moi et j'ai la tête qui tourne. Est-ce un effet habituel, normal ?

[@SandraInSoha]

Oui cela peut arriver effectivement! Pratique plus doucement et n’hésite pas à faire des pauses, et puis reste calme, respire lentement, observe les sensations et laisse les passer :)

[@severinedaumer9862]

Bonjour que veut dire "rétention à plein" ou "bloquer en haut" par exemple ? Certains termes sont ils expliqués dans une vidéo ?

[@SandraInSoha]

Bonjour Séverine, cela veut dire que l’on retient le souffle à la fin de l’inspiration, une fois les poumons pleins 😊 contrairement à la rétention à vide ou l’on retient le souffle à la fin de l’expiration, une fois les poumons vides 😊

[@ambreparis8022]

Bonjour, je viens de pratiquer cette séance pour la 1ere fois. Pour les inspirations en 8fois je n'y arrive pas du coup je l'ai fait en 5. Est ce bien aussi ?

[@SandraInSoha]

Oui il n’y a pas de souci Ambre, fais comme tu peux et peut-être que tu pourras augmenter avec la pratique !

[@elisega4870]

Bonjour, j'ai une petite question, pour ma première pratique j'ai eu très mal à la tête et sensation de malaise, les exercices étaient long alors j'ai dû m'arrêter plusieurs fois avant la fin. Est-ce "normal" au début ? Merci

[@SandraInSoha]

Oui c'est possible que cela arrive si tu n'as pas l'habitude ! Dans ce cas n'hésite pas à t'arrêter avant la fin de l'exercice ou aller "moins fort". Quand tu sens que c'est trop simplement prends des longues respirations calmes. Avec les pratiques normalement tu devrais gagner en capacité et ne plus sentir ces désagréments Cela dit, selon ta situation actuelle il est possible que ce ne soit pas la meilleure pratique pour toi en ce moment donc si cela persiste les prochaines fois n'hésite pas à t'orienter vers d'autres pratiques ✨.

[@camillebousquet859]

Merci beaucoup pour tes vidéos !!! Habituée au yoga vinyasa mais pas du tout au kundalini... Les respirations m'ont fait mal au niveau du plexus solaire, pourquoi ? Est-ce fréquent ?

[@SandraInSoha]

Cela peut être plusieurs choses, difficile de dire sans te voir : cela peut être une mauvaise posture (redresse bien le dos pour permettre aux énergies de circuler), ou peut-être un blocage physique ou énergétique qui est mis en lumière, ou simplement le corps et les muscles profonds qui ne sont pas habitués à travailler de cette façon. Alors au début, n’hésite pas à aller plus lentement, moins intensément, et observe les sensations. Adapte au fur et à mesure. Si une sensation forte apparaît, accueille-la sans résister, en étant à l’écoute de la sensation et du message qu’elle véhicule. Reste en observatrice, et laisse passer ! Et si ton intuition te guide vers ça, reviens à la pratique et observe l’évolution au fil des séances ✨ Et oui, toutes sortes de sensations fortes et inhabituelles peuvent être ressenties avec le Kundalini! J’étais fait une vidéo à ce sujet que je t’invite à regarder : kzbin.info/www/bejne/nanGpIOijdihi68

[@eliseladeuix628]

C'est possible de sentir des vibrations qq secondes à la fin de la séance ?

[@SandraInSoha]

Oh oui bien sûr ! Ca fait partie des sensations classiques car l'énergie circule de nouveau 😊 Tu peux regarder cette vidéo où je parle de ce que l'on peut vivre comme expérience ✨ kzbin.info/www/bejne/nanGpIOijdihi68

[@inconito4287]

Bonjour quelles sont les paroles du chant médité du debut svp ? Merci:)jai envie d essayer je fais déjà les salutations du soleil et de la lune tous les jours

[@SandraInSoha]

ONG NAMO GURU DEV NAMO ✨

[@Lena-yp3jk]

Après la pratique j'ai senti instantanément un gain de confiance en moi ! Est-ce commun ? J'aimerais savoir si je persiste, la pratique a vraiment cette vertue? Je vous remercie beaucoup pour cette vidéo ❤❤

[@SandraInSoha]

Oui clairement ! C’est une sensation courante en kundalini 🍀 Ce sont des pratiques qui nous reconnectent en profondeur avec l’énergie infinie en nous et autour de nous. C’est d’une puissance inouïe 🌟😊 ces pratiques nous aident à canaliser cette énergie afin de la mettre au service de notre quotidien. Continue dans ta pratique 🌱🕊

[@Lena-yp3jk]

@@SandraInSoha ça fait du bien de l'entendre. Merci 🙏🙏❤

[@SandraInSoha]

@@Lena-yp3jk :)

[@veronique311]

Blesse au genou je ne peux me mettre accroupie. Est il possible de faire des postures autrement qu à genou ?

[@SandraInSoha]

Oui bien sûr n'hésite pas à adapter la posture pour que ce soit ok pour ton genou !

[@sbellan69]

Bonjour, quand on a un profusion L4L5 et de l'arthrose aux 2 genoux...on fait comment tout ces mouvements ? Merci pour votre retours🙏

[@SandraInSoha]

Effectivement dans ton cas les mouvements rapides et répétitifs comme cela ne sont pas les meilleurs ! Je te conseille de t’orienter vers les séances douces d’étirements qui seront plus adaptées

[@an.381]

Bonjour .je pourrais avoir la phrase exacte qu il faut dire au début ..merci ..car je n ai pas envie de ne pas bien les prononcés ..merci

[@SandraInSoha]

Bien sûr : ONG NAMA GURU DEV NAMO 🌟

[@an.381]

@@SandraInSoha un grand merci

[@celinevideo9919]

Bonjour sandra, je viens de faire cette séance et comme d d'habitude je suis conquise elle est très bien expliquée. Petite question pour lorsque j aurai moins de temps le matin. Est ce que je peux faire quelques cycles de respiration kapalabhati puis enchaîner avec les salutations au soleil et une méditation ? J attends tes vidéos avec impatience à chaque fois qui dont toutes plus intéressantes les unes que les autres. 🙏

[@SandraInSoha]

Mille merci pour ton message Céline :) Oui bien sûr tu peux toujours adapter en fonction de ton temps. Belle journée !

[@chocoholicatletignet1532]

Pourrais tu écrire le mantra STP quand on est débutant,on ne le connais pas. Merci ++

[@SandraInSoha]

Bien sûr c’est : ONG NAMO GURU DEV NAMO 💎

[@chocoholicatletignet1532]

Merci

[@chocoholicatletignet1532]

Merci

[@iwanerayan8474]

Bonjour Je sais pas faire le yoga Je suis débutante Je vais commencer Je sais pas et je vais commencer d'où Quel video la première Quelle est la vidéo pour les débutants

[@SandraInSoha]

Bonjour et bienvenue sur ma chaîne ! Je t'invite à regarder tout d'abord les vidéos de la section "Yoga Tutoriaux" kzbin.info/aero/PLqWeqwGQoKguWz9FRgs3tDEs6LSLy3m8k pour pratiquer sainement et puis tu peux commencer par cette vidéo pour débutants : kzbin.info/www/bejne/fpmTamZnqJipoqs ainsi que les vidéos "Yoga Doux" :)

[@iwanerayan8474]

@@SandraInSoha Merci pour votre réponse🙏

[@marie-ld6081]

Hum hum je pensais que ce type de yoga était pour des yogi qui ont déjà une longue pratique car il peut déclencher des états nerveux perturbés?!

[@SandraInSoha]

Effectivement c'est une pratique qui peut être très puissante mais rassure-toi les exercices que je propose ici sont des exercices débutants de nettoyage. Ces pratiques ont été diffusées au grand public spécialement pour nous permettre de mieux vivre les temps que nous vivons actuellement, car en fait nous sommes déjà pour la plupart d'entre nous dans des états nerveux perturbés dus au stress et aux révélations extérieures! C'est donc une aide très précieuse pour retrouver notre centre, renforcer notre ancrage, et retrouver notre puissante intérieure. Nous vivons une période d'accélération et ces pratiques sont très efficaces pour élever notre vibration. Ceux qui sont déjà engagés dans leur cheminement y trouveront une grande aide et il est important aujourd'hui à mon sens que ces pratiques soient accessibles à tous. Mais bien sûr, comme pour tout, je t'invite à suivre ton intuition.

[@carlineminel7323]

🙏 🙌🌅🙆‍♀️🌿❤️🙆‍♂️

[@SandraInSoha]

:)

[@sabrinalingner7082]

Première fois pour moi, serait il possible d avoir le mantra écrit, sa signification un peu compliqué à l orale 🙏

[@SandraInSoha]

Le mantra d'ouverture est le suivant : ONG NAMO GURU DEV NAMO ! Une façon de connecter à notre sagesse intérieure et à tous les enseignants qui ont transmis ce savoir au fil du temps. Une façon également de s'incliner devant l'intelligence qui nous dépasse, le grand Tout.

[@copyrate]

Caricature typique des bobos !

[@weljaluciano985]

bonjour merci a toi pour le partage , je voulais te demander si tu aurai une solution pour développer le sens de l'odorat ?

[@SandraInSoha]

Il est possible de développer chacun de nos sens, très clairement. Avec des jeux et des exercices appropriés. Difficile d’expliquer par message eg ce n’est pas ma spécialité maison peux inventer tout types de tests, en sentant des odeurs à l’aveugle par exemple, en jouant sur la distance à laquelle tu mets l’objet à sentir, etc.

[@christine7961]

Merci🙏🍀💖

[@SandraInSoha]

✨🙏