FOODBOOK 🍅 Co jem w ciągu dnia, by chudnąć?

Co jem w trakcie dnia, by schudnąć?
Oto moje przepisy na zdrowe i pyszne wegetariańskie jedzenie!
Ostatnio mój jadłospis układam tak, żeby każdego dnia miał pomiędzy 1600 a 1700 kcal.
❤️ KZbin
• Subskrybuj mój kanał: bit.ly/subskrybujRLM
📷 Social media
• Instagram: / redlipstickmonster
• Facebook: / redlipstickmonster
📚 Moje książki
• Tajniki paznokci: www.tajnikipaznokci.pl
• Tajniki makijażu: bit.ly/tajnikiMakijazuEmpik
• Tajniki DIY: bit.ly/tajnikiDIYempik
🎵 Muzyka
• w intro: Łukasz Palkiewicz / szatt
• w filmach: Epidemic Sound www.epidemicsound.com
🎬 Playlisty
• Testy i recenzje: bit.ly/recenzjeitesty
• Tutoriale makijażowe: bit.ly/tutorialemakijazowe
• Koreańska pielęgnacja i makijaż: bit.ly/playlistakoreanska
• Tagi i wyzwania: bit.ly/tagiiwyzwania
• Tani oryginał: bit.ly/tanioryginal
• Pod lupą: bit.ly/podlupa
• Zamienniki klasyki: bit.ly/zamiennikiklasyki
• DIY zrób to sam(a): bit.ly/rlmDIY
• Wszystko o paznokciach: bit.ly/wszystkoopaznokciach
• Wszystko o podkładach: bit.ly/wszystkoopodkladach
• Wszystko o korektorach: bit.ly/wszystkokorektorach
• Wszystko o brwiach: bit.ly/wszystkoobrwiach
• Wszystko o ustach: bit.ly/wszystkooustach
• Wszystko o rzęsach: bit.ly/wszystkoorzesach
• Halloween: bit.ly/playlistanahalloween
• Piercing i tatuaż: bit.ly/piercingitatuaz
• Vlogi: bit.ly/vlogaski

[@ExtraordinaryGirl8]

Minęłaś się z powołaniem. Gdybys miała swój program kulinarny to zdecydowanie oglądałabym 😁

[@zofiakarolczyk8160]

Ja też bym oglądała😄

[@martawysokinska8467]

Potwierdzam! Super odcinek :)

[@agataregosz2856]

ja też

[@kasiara88pl]

Rewelacja! Świetnie, łopatologicznie wytłumaczone, żadnych wydziwień... Proponuję co wtorek tego tylupu filmik ! 😄 pozdrooo!

[@agnes93zg]

Powalił mnie dzisiaj poziom Twojego filmu między innymi pod względem wizualnym😊 Ujęcia dań, ukazanie jak je wykonujesz, no raj dla oczu, szacun 👍🏼

[@RedLipstickMonster]

Oooo dziękuję bardzo! Filmy tego typu to prawdziwe wyzwanie dla nas. Przez tydzień nastawiam się na konkretny mood + planuję w głowie każde ujęcie 💓

[@oliwka0176]

Wow! Ta zupa brzmi przepysznie! Może zrobisz więcej takich filmów albo np. Raz na miesiąc twoich „ulubieńców” jedzeniowych 😃

[@RedLipstickMonster]

Ta zupa to sztosiwo totalneeee!

[@oliwka0176]

Red Lipstick Monster uwielbiam czosnek i paprykę wiec to musi być pyszne ! Miłego dnia dzisiaj ✌️💛

[@AngelsGun007]

Ejjjj ulubieńcy jedzeniowi to sztos pomysł 😍 jakby właśnie dzielić się takimi ulubionymi przepisami i odkryciami kulinarnymi danego miesiąca, sama mam wiecznie problem z wymyśleniem co jeść, a takie polecanko działa o wiele lepiej niż przeglądanie tony stron z przepisami ❤️świetny pomysł!!!

[@TheNajeczka]

Red Lipstick Monster Ewa! Tak sie napalilam na te zupe ze dziś rano bylam o 8 w sklepie po paprykę!!😁 💪

[@adriannastanczuk4412]

Red Lipstick Monster w jakiej temperaturze piec paprykę? 🌶

[@NikolettaParypa]

Jeju jak Ty świetnie opowiadasz. Wszystkie potrawy bym zjadła, pychaaaa😍😍😍

[@januszjanuszek5849]

Wow, moge prosic o wiecej przepisow?🖤😬

[@magdalenasochacka3652]

Ja też, ja też! Ładnie proszę :)

[@Fragharia]

Jak nie jesteś wege to polecam kanał Policzona Szama 😉

[@Kamilcia0514]

Również poproszę ^^

[@gdkabsbdkwkwm4187]

A ugotowałas chociaż jeden?

[@xjoma7234]

Dobrze, że takie coś nagrywasz. 😊 A nie jakieś "oszustowe" vlogi p.t. "Jak schudnąć"😂

[@devilishbutnice97]

O tak potrzebuję więcej takich przepisów! 😍

[@sesii13]

Filmiki jedzeniowe to zdecydowanie to czego chciałabym u Ciebie więcej! ❤️

[@Duperele2000]

Dziękuję Ci bardzo za ten film ❤ Właśnie zaczynam przygodę z odchudzaniem i brakuje mi pomysłów na jedzenie. Czekam na kolejny film tego typu 🥰😍

[@szczesciewnieszczesciu4741]

Powiem szczerze, że Ewa to taki człowiek renesansu. Filmy kosmetyczne, poradniki, ulubieńce miesiąca, vlogi z podróży, a teraz nawet kulinaria! I wszystkie te filmy dopracowane do perfekcji. Uważam, że NIGDZIE, przenigdzie na „jutubach” nie ma równie świetnego kanału! RLM, uwielbiam za wszystko! ❤️🙏🏼❤️

[@martanolewajka2520]

To wszystko wygląda bajecznie!! Ogromnie się cieszę, że opowiadasz o zdrowej relacji z jedzeniem, nie ukrywam ze tego typu filmy mi pomagają, bo sama zaczynam od nowa swoją podróż w tym temacie. W piękny sposób wykorzystujesz swój głos. Bardzo się cieszę, że o siebie dbasz! I totalnie lecę robić, obiecuje ze każde danie znajdzie się u mnie na codzień ☺️☺️

[@hubertkwiatkowski9655]

Nigdy chyba żaden tego typu filmik mnie tak nie zainspirował. Jutro zasuwam na zakupy i odtwarzam Twoje przepisy! A poza samym jedzonkiem oglądanie Twoich filmów to czysta przyjemność, cały montaż, efekty, przejścia, zwolnienia itd powodują, że człowiek przewija kilkanaście razy te samą scenę, żeby nacieszyć oczy. Wspaniała robota! ❤️

[@wiktoriawojcik4214]

Dzięki twoim filmom nauczyłam się, że to co jem jest ważne i zaczełam zwracać na to uwagę, dziękuje ❤

[@carbocisteinum]

Ewa fantastyczny film! Mam nadzieję, że zdecydujesz się jeszcze kiedyś nagrać kolejne części :) dla mnie hitem jest krem z papryki no i ta sałatka! Niech mi tylko w poniedziałek otworzą sklepy, to polecę jak na skrzydłach, kupię, co potrzeba i zrobię sobie te cudeńka :)

[@osinka2257]

Kocham Cię za to, że pokazałaś coś prostego, prosto, bez owijania w bawełnę i bez mięsa- często gęsto nadal zdarza się że jedynym jedzeniem w ciągu dnia które się pokazuje to ryż kurczak warzywa- i tyle

[@anetowa87]

Super filmiki. Odkąd robisz te filmy o sobie i odchudzaniu, zaburzeniu żywienia mam większą motywację do swoich działań :) dzięki

[@ewa2983]

Tego potrzebowałam! Ze względu, że od pewnego czasu sama się odchudzam i w dodatku nie jem mięsa to brakuje mi ciekawych przepisów. Dzięki Tobie mogę mieć wzgląd na inne smaki i inne, nieznane mi wcześniej przepisy. Czekam na więcej takich filmów! ;)

[@RedLipstickMonster]

Tadaaaaaam!

[@kananablack2719]

polecam w takim razie FitPatke na instagramie, zrobiła swoje dwa ebooki z przepisami, są mega, warto kupic

[@ewa2983]

Kanana Black Dzięki, sprawdzę na pewno!

[@gozdzikii]

Na internecie jest dużo przepisów, a na Instagramie wiele kont czy to z przekąskami, czy to z różnymi daniami (:

[@vaguelyartrelated9226]

Na yt podejrzyj kanał healthy omnomnom i z anglojęzycznych high carb hannah i pick up limes ;) polecam

[@ciociabob936]

Ale super! Pytanko: kiedy kolejny odcinek z 20 sposobów? Bo to jest mega tak jak twoje poczucie humoru 😊

[@zuza380]

Koeki UwU Tak dokładnie super są te odcinki😊

[@kasia52742]

Jejku będę próbować wszystkich przepisów. Dziękuję ♥️

[@janinathomann7511]

Genialne. Wszystkie. Chce wiecej przepisow!

[@anowakowska3245]

Takich przepisów mi brakowało napewno skorzystam Ewcia!!😋😋☺️☺️

[@nataliam4684]

Aż się człowiek oślinił🤣 sprawdzę sobie jutro ten jadłospis :) poproszę więcej przepisów bo wyglądają przepysznie ❤

[@iwasacloud]

Ewa, uwielbiam to że robisz filmiki również w życiowych tematach, nie zamykając się tylko na kosmetykach i pielęgnacji. Super, super i jeszcze raz super. Chcę więcej!

[@anna-mariamaik3629]

Genialne! Zdrowe, pyszne, pełne warzyw - idealne, świetnie zbilansowane. Wszystkie przepisy wypróbuję - dziękuję! ♥️

[@wiktoriapiotrowska6479]

Aj kochu czekałam aż coś takiego nagrasz mega mnie inspirujesz pozdrawiam ❣️

[@kamilaroszkowska272]

czyżbyś nam szykowała książkę/ebooka? :D

[@magorzatastefanowicz8356]

Jestem na etapie ograniczania mięsa, twoje przpeisy wjad mi tu idealnie! Dziękujemy Ewunia i prosimy o wincyj!!!

[@kingaiwaszko6546]

Rewelacja i pyszności! Prosimy więcej! ❤️

[@okvilo]

Jesteś najbardziej wiarygodna i prawdziwa osoba do motywowania w zdrowym stylu życia ❤️ świetny film! Proszę więcej w tym temacie! 🥰

[@gabriela04cello79]

Siema z rana! Miłego dzionka ranne ptaszki!❤️😘🤗

[@deenarietofficial426]

🅳︎🆉︎🅸︎🅴︎🅽︎🅰︎ ^^

[@Walerinaaa]

Koniecznie więcej takich filmów!

[@xdop6452]

Super! Więcej takich filmików 🥰

[@aniaczarnecka7946]

10:19 niech zgadnę... nowa książka? Pewnie tym razem o zdrowym odżywianiu . Nawet tytuł by brzmiał fajnie "Tajniki diety" albo "Tajniki diet" 😄😄😄

[@iwonakamysz7044]

To ja bym na pewno kupila bo Twoje dania wygladaja pysznie

[@deenarietofficial426]

ꪀꪮ ρꫀ᭙𝘬ꪖ!!!!

[@patrycjaswistak1290]

Tajniki odżywiania !!!

[@hellgavampenstein9906]

Diet*

[@kasiaprch8782]

A ja odrazu pomyślałam o firmie z kateringiem 😂

[@pikpokkopkip4206]

A będzie to testowanie konturowania widzów? Chodzi mi o to o czym mówiłaś w odcinku z eyelinerem...

[@TheJustinyy]

Jedyny filmik z tematyki „fit” który kocham! Niesamowicie wciągający i pożyteczny! Jutro już coś upichcę z twojego dnia! ❤️❤️

[@wiktoriakwiecinska8788]

Cudowny film! Czekam na więcej przepisów!

[@lisela5572]

O a ja właśnie skończyłam trening Moniką Kołakowskiej i spaliłam 487 kalorii❤️😄 super przepisy na 100% wykorzystam te przepisy😆 Pozdrawiam

[@monikak4537]

Też z nią ćwiczę 🤩

[@lisela5572]

Też wyzwanie 90 dni?

[@MLis-mn7ji]

OMG, ten krem z papryki będzie mi się śnił po nocach :O

[@Carlotaq]

Uwielbiam twoje foodbooki proszę o więcej !! To są genialne filmy

[@nadiaczarny6608]

Bardzo fajnie nagrany i zmontowany filmik🤩❤️

[@jesionjesionjesion]

nie polecam oglądać na głodniaka :D super przepisy Ewa, liczymy na wincyj! :)

[@kajcyrtap3704]

Te talerze z zupą ❤️😍, poprostu magia, gdzie takie można kupić??

[@natalianatalia1307]

Na maxa spodobały mi się twoje przepisy. Zrobiłam dziś zapiekanke i jest przepyszna 😋 Prosimy więcej fit przepisów ❤

[@jestemskrzatem4439]

Chce więcej!!! Mam io więc niektórych rzeczy nie mogę zjeść, ale te przepisy są tak świetne, że zamienię tylko sos w sałatce z kozim serem i truskawkami i zjem wszystko! Moje serce totalnie zabiło to zupy. Jestem zachwycona i poproszę więcej takich filmów. Buziaki!

[@hazbije4036]

I don't know why youtube recommended this video, I don't understand a single word 😂 I thought maybe there was English subtitles but nope! Still interesting to watch anyways 👍😂

[@madameonlyme1857]

Polish beauty guru presenting her healthy diet daily food book :) daily intake 1600kcal Cheers

[@reccinto]

Only Me beauty guru XDDDDDDDDD

[@agula11524]

@@reccinto nie śmiej się bo nie ma z czego - każda youtuberka zajmujaca się działem beauty jest beauty guru a wzięło się to z początków youtuba gdzie to była jedyna opcja dla takich treści

[@reccinto]

@@agula11524 sorry, ale dla mnie jest z czego się śmiać, bo "guru piękna" brzmi po prostu komicznie XD

[@madameonlyme1857]

@@agula11524 🤗🤗

[@Anna-cn2pt]

Szkoda że pod filmikiem nie ma przepisów w formie opisowej. Filmik super ❤

[@zanetap.1471]

Więcej takich filmów! Oglądanie tych pyszności jest tak satysfakcjonujące 😁♥

[@holisticajogaajurweda2248]

Ekstra przepisy, wykonanie i cała otoczka!!

[@PaulinaG999]

Team szpinakożerców, zgłaszać się!😂🥰

[@cupofpink]

Piekarnik gazowy, w którym się nic nie da upiec pozdrawia :) Zostaje mi zjedzenie surowej papryki xD

[@JaneDoe-fh2lo]

Robiłam w gazowym, wszystko się udało :)

[@neosbabygirl]

Ale super! Proszę o więcej takich filmów!

[@alexoza4167]

Cudowny film! Liczę na więcej takich ❤ bardzo mnie motywujesz i inspirujesz 🔥🔥🔥

[@kisiel2244]

można wiedzieć skąd masz takie piękne miski? i ten talerz w paprocie, jest przepiękny

[@Lavender.moon_latte]

Jak dobrze pamiętam to muastudios (mają konto na ig) robi te piękne miski

[@BraveAve]

Mam ochotę zedrzeć skórę z papryki 😂❤️

[@edyta95]

Ja też 😂😂🙈

[@RedLipstickMonster]

Rozumiem Cię 👌

[@justynawasik6984]

A myślicie ze jak jej nie obiorę to po zmiksowaniu też będzie dobra?

[@Touudy]

@@justynawasik6984 pewnie! Ja nigdy jej nie obieram tylko dodaje jeszcze marchewke wtedy wydaje sie bardziej słodki ten krem

[@nch4090]

Genialne, dawaj więcej przepisów ♥️ Nienawidzę siedzieć w kuchni, a te są szybkie 😘

[@alak8956]

Super filmik, dzięki za inspirację! Lubię proste i smaczne przepisy a do tego zdrowe 😉 zupę z papryki znam i uwielbiam, pozostałe dania chętnie wypróbuję! Pozdrawiam ciepło!

[@domimika9]

Super, że nie jesz mięsa!

[@missbinkax3]

Czy ja wiem, czy zamienniki mięsa smakują jak karton? Wegetarianką jestem od ponad roku i znalazłam mnóstwo fajnych zamienników, które serio smakują bardzo podobnie 😉 Ale podzielam Twoje myślenie, nie wyobrażałam sobie życia bez mięsa, a to jest serio takie proste, że ciężko uwierzyć 😄

[@xirtam_0]

Wegeterianizm jest okej, rozumiem i czesto popieram. Ale weganizm? Nie bardzo... Ale to juz wybor kazdego 🙂 zdrowie najwazniejsze!

[@volska2398]

Polecam obejrzeć dokument na netflixie-„the game changers” Ja osobiście nie jestem weganką, mięsko tez jem normalnie, ale po obejrzeniu tego dokumentu zrozumiałam czemu ludzie to robią, mi osobiście brakuje pomysłów, ale chętnie bym taką dietę wypróbowała☺️

[@domimika9]

@@missbinkax3 Przyznaję Ci rację, na pewno w ciągu tych trzech lat pojawiły się lepsze zamienniki, ale ja takich zamienników szukałam właśnie na początku, bo wtedy sama nie wiedziałam co mam jeść. Teraz szczerze mówiąc nie mam już potrzeby jedzenia takich rzeczy, więc chyba wypadłam z obiegu 😅

[@missbinkax3]

Volska jakbyś chciała od czasu do czasu zaszaleć z czymś wege to polecam gorąco blog Jadłonomia. Ewa też czasem wspomina o tym portalu z przepisami - genialne są, a nie wymagają nie wiadomo jakich nakładów finansowych 😉

[@agnieszka833city8]

Nie przepadam za szpinakiem ale o tym daniu mowilas z takim smakiem w glosie ze zrobie :).

[@marcelinawiecka3597]

Super oby więcej takich inspiracji

[@aniamaczurek5042]

Lecę na zakupy i próbuje wszystkich przepisów, wyglądają świetnie 🤩🤩🤩 i trafiają w moje kubki smakowe ❤ Dziękuję Ci proszę o więcej 😘😘😘

[@Owsianapl]

Ja takie kanapki smaruje musztarda! Idealnie psuje do wędzonego tofu 😎

[@RedLipstickMonster]

O taaak! Musztarda (szczególnie te z „kulkami”) jest u mnie zawsze w lodówce 💕

[@daria4860]

@@RedLipstickMonster kocham tę musztardę, to chyba francuska (?) :D

[@makysebe9038]

Kocham polaczenie majonezu i wedzonego tofu. Tylko to nie brzmi za bardzo dietetycznie 😂 to chetnie sprobuje musztarde

[@karmen__]

WHAT? Szpinak będzie gorzki? Ja robię to danie ze szpinakiem na patelni właśnie, najpierw "podsmażam" (a tak naprawdę lekko gotuję, bo zawsze rzucam mrożony więc woda leci) szpinak, później dodaje makaron, przyprawy i czosnek, a na koniec mleko/śmietanka i czasem ser (a czasem nie). Nigdy nie wyszło mi gorzkie. 😳 Skąd to info, że się robi gorzkie po gotowaniu? 😅

[@ewakwiatkowska9949]

Ewa powiedziala ze jesli sie podsmazy to bedzie gorzki, przynajmniej ja tak zrozumialam, a raczej podgotuje a podsmazy to 2.rozne rzeczy

[@RedLipstickMonster]

Jak się przesmaży - czyli smaży bardzo długo.

[@karmen__]

@@RedLipstickMonster Aaa, no widzisz. A szło zrozumieć, że w ogóle jak się zacznie gotować/smażyć to bum gorzkie. 😅 W sumie za długo smażone większość rzeczy się robi gorzka jak tak teraz myślę. 🤔 W każdym razie dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam mocniutko i miłego dnia. 😊❤

[@Paula11123]

Karmen A ja właśnie kilka razy zrobiłam tak, ze go usmażyłam i był nie dobry taki gorzki właśnie i się zastanawiałam dlaczego 😂

[@karmen__]

@@Paula11123 Ja też czasem smażę (redukuję wodę i smażę) i nigdy mi się nie przytrafiło, żeby był gorzki. Może to też idzie tym czy to świeży czy mrożony? Albo czy w listkach czy mielony? 🤔 Ja zawsze mielony mrożony używam. Nie wiem. Nigdy nie udało mi się zrobić gorzkiego szpinaku więc jestem zszokowana. 😂 Miłego dnia i oby jak najmniej gorzkich szpinaków! ❤

[@Joanna-og8kg]

Super przepisy🙂. Na pewno z nich skorzystam🙂. Dziękuję 🙂❤.

[@paulina2886]

Cudo, na pewno jutro spróbuję, któregoś przepisu!

[@likeashady]

Ewo! Ile gramów suchego makaronu na głowę, aby kalorie się zgadzały? :D

[@SziloAh]

Wszystko wklep w Fitatu

[@Jamalowy]

60 gr

[@agataxcyyyz2316]

Sposób w jaki szypulkujesz truskawki wola o pomstę do nieba, co za marnotrastwo! Przepisy fajne, może coś wykorzystam

[@stockholmsyndrome7493]

Aha i bardzo gratuluję świetnego filmiku, rób takiego rodzaju filmy częściej bo bardzo ci wychodzą

[@magdalenaolbrich8221]

Więcej takich super przepisów! 😍❤

[@patrycjaswistak1290]

To co możen teraz nowa książka? ,,Tajniki odżywiania?"

[@lidiasonakowska579]

A nagrasz film moja poranna rytyna ?

[@magdalenamarchewka5230]

Był dawno temu ;)

[@MP-ed4nh]

Wow mega fajne przepisy proszę o duuuzo więcej

[@Paula21374]

Sztos! Fajnie zobaczyć taki film na Twoim kanale 🙈 czekam na więcej!

[@aniafilipska2679]

Wszystko wyglada pysznie, lecz czy ten deficyt kaloryczny nie jest za duży?

[@RedLipstickMonster]

Dla jednych może być to za dużo, dla innych w sam raz. Polecam liczyć takie rzecze razem z profesjonalistami, którzy uwzględnią dokładnie wszystkie aspekty naszego życia. :)

[@nikola7376]

Też odniosłam takie wrażenie

[@KotCiemnowidz]

Liczba przyjmowanych kalorii nie powinna być mniejsza niż BMR i tyle. Np. u mnie jest to poniżej 1500 kcal, więc mogłabym obciąć jeszcze 100 kcal z pokazanego jadłospisu i byłoby ok. ;p

[@patrycjaklimiuk6598]

To wszystko zależy od danej osoby, ile ma wzrostu,ile waży, ile się rusza w ciahu dnia nie licząc treningu. Wszystko jest ważne. Ja np jem 2000 kcal, bo robie bardzo duże treningi i do tego moja praca jest aktywna fizycznie i zobacz chudnę. To jest wszystko ważne, też nawet jak się nie ruszasz przyjmowanie małej ilości kcal może Ci zaburzyć odżywianie, też czasem waga Ci nie drgnie. Różnie. Mniej kcal wcale nie oznacza dobrze 👍

[@roksana4444]

Gdzie kupilas miseczki?sa przecudne!

[@tuwiewiór]

Podpinam się 🤗

[@jadziach5446]

Muastudios.pl na instagramie :)

[@ada5791]

Śliniłam się przez caly film 🤤 ten makaron ze szpinakiem będę testować, dzięki!

[@jagodad8976]

Super film!!! Nagrywaj więcej takich kulinarnych!🤩♥️

[@aastraa90]

Ewa ile schudłas ?

[@RedLipstickMonster]

Już prawie 10kg :D

[@morethangood]

@@RedLipstickMonster W jakim czasie ;)?

[@koria4606]

Pierwszy film o zdrowym odżywianiu był jakoś 4lata temu więc trochę idzie, ale niestety trudno jest przy zaburzeniach odżywiania. Ważne, że daje rade iść w dół :)

[@1210leah]

Czy 1600 kcal to nie jest kapke za mało? 🥺🥺🥺

[@nikola7376]

Dokładnie

[@momod5059]

Oczywiście że za mało, w dodatku tragiczne makro. To jest taka dieta, że schudniesz a potem pakujesz znowu i znowu tyjesz...

[@AgataZKurnatowic]

bardzo interesujące przepisy, cos nowego. totalnie moje smaki! dzieki

[@paulinapaula4771]

Twoje intro to najcudowniejsza rzecz jaką widziałam na KZbin. Mogłabym go słuchać i oglądać w kółko, coś przepięknego 😍

[@beatapodk6864]

Kochana, to nie z zazdrości czy hejtu. Sama zmagam się z ed podobnym do Ciebie. Jedząc 1600 kcal i będąc dorosłą, aktywną kobietą robisz sobie głodówkę i owszem schudniesz, ale potem znowu będziesz podjadać i niuchać za jedzeniem lub co gorsza mieć napady.. serio.. been there. Polecam jeść normalnie bez jakiś ostrych cięć kalorycznych i waga tak czy siak spadnie.. Ewentualnie wpadnij na kanał wilczogłodnej, naprowadzi cię na lepsze tory. Trzymaj się.

[@ula5714]

Dokładnie! Ucinanie kalorii nie ma sensu, wystarczy zmienić to, co się je i się ruszać

[@martynawozniak7108]

Ale pierdoly XD blagam zapoznajcie sie z tym co to jest deficyt kaloryczny xdd

[@xFinikoxa]

Ula ucinanie kalorii ma sens bo chudnie się na deficycie kalorycznym. To nie jest tak tak że jedząc 1600 kcal w chipsach nie schudniesz a 1600 kcal w warzywach schudniesz. Można przytyć jedząc same warzywa jeśli jesz za dużo kalorii. Zdrowe odżywanie to zupełnie co innego.

[@PaniOlutek]

A oglądałaś wcześniejsze filmy Ewy o odchudzaniu? Dużo tam mówiła, że tak jej się sprawdza

[@hania1995]

Martyna Woźniak ale tak racjonalnie do tego podchodząc - kiedy np. zeruje się zapotrzebowanie kaloryczne? O północy? Nie sądzę żeby ktoś potrafił to stwierdzić. Ile nasz organizm spala każdego dnia w zależności od potrzeb - nie jest to ta sama ilość kalorii na pewno ze względu na naszą aktywność itd. Tak samo jej współczynnik także trudno określić. Reasumując to wszystko, właśnie „ile jem” a nie „co jem” wydaje się totalną „pierdołą” XD

[@weraerek2974]

1600 kalorii tyle je czteroletnie dziecko 😮 Nie oglądam cie reguralnie i nie wiem jak aktywny tryb życia prowadzisz... Ale zakładając że średnio aktywny + pewnie ćwiczysz to robisz sobie dziewczyno przeogromny deficyt!! To nie jest zdrowe dla organizmu. Sama tak robiłam i bardzo żałuję. Brak okresu wypadające włosy.. Przy takiej kaloryce ciężko dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych witamin etc. Masz piękna zdrowa figurę a dążenie do jakiegoś durnego ideału nie ma sensu. Żyj zdrowo i dbaj o siebie przede wszystkim. Zresztą nie mam nic złego na myśli serio. Może jestem przewrażliwiona przez swój wlasny przykład. I nie chciałam w żaden sposób hejtować..

[@Aga-xr5lr]

😂😂😂😂😂

[@ania7155]

WIĘCEJ! Cudowny filmik, aż chce się gotować 😍

[@NatariaM]

no i tak jak nie chciało mi się gotować, tak po pracy jadę na zakupy i pierdyknę te przepisy dzisiaj i jutro :D dzięki!

[@propet5533]

Nie wyobrażam sobie jedzenia bez mięsa. Ja jestem mięsożercą.

[@Ola-oj6no]

Też tak kiedyś miałam, ale spróbowałam i już jestem na niej 2 lata ^^

[@katarzynapigan2019]

Nie jem od 5 lat I nie wyobrażam sobie że mogła bym jeść .zachęcam 😊

[@magorzatagutkowska2514]

ja za to kiedyś nie wyobrażałam sobie bez nabiału, a teraz jestem na diecie wegańskiej i niczego mi nie brakuje ;) Jak ma się motywację, to mimo pierwszych problemów i tęsknot potem jest naprawdę super

[@nikivable]

Ja sobie wyobrażam w sumie ale nie rezygnuje ani z mięsa ani z nabiału. Prędzej z węgli (chleb, makaron, ryż, ziemniory itp) i to mi akurat służy 😊

[@joannaczwarno2483]

Genialne!!!!! Chcemy więcej przepisów!

[@kasben6749]

Super przepisy, dzieki wielkie👍😘

[@paweumerle1565]

Twoje przepisy są super ❤️ Chętnie zobaczył bym ich więcej

[@anetasz.5278]

Jest moc! Super przepisy i chcemy więcej 😘

[@paulinack6433]

Super! Wszystko proste i świetnie zaprezentowane jestem pod wrażeniem! Nagrywał dalej swoje przepisy inspirujesz❤

[@szawevlog7286]

Cudowne, czekam na więcej takich filmów ❤️❤️❤️

[@podosea]

super!! dzieki za przepisy napewno wyprobuje ! nie moge sie doczekac aghr i prosze o wiecej pysznego jedzonka!!! please

[@monikakrause5448]

Przy wszystkich potrawach mi slinianki pracowaly😋 i napewno wszystkie przepisy wypróbuję 🤗 poproszę o więcej przepisów 🤗🤗🤗 please 🙏🙏🙏

[@karolinarudnicka889]

Super film! Prosimy o więcej!! 😍😍😍😍

[@martynapluta2506]

Gdybyś wydała książkę kucharska z przespisami tego typu, byłabym pierwsza w kolejce. Bardzo dziękuję, to bardzo inspirujące ❤️

[@dominika4041]

Jeju kochana, film genialny. Oby więcej takich!

[@Ann-zl9nb]

Proszę o więcej takich filmów! 💕💕

[@sylwuniap4951]

Jejku jak to wszystko smacznie wygląda😍. Gratuluję rezultatów.

[@natalia6265]

Już pomijając to, że te przepisy są super i wyglądają smakowicie każde z osobna to montaż w tym filmiku to istne mistrzostwo! Wiele kanałów kulinarnych powinny brać z Ciebie przykład

[@alphazunitee]

Wow, te Twoje przepisy są mega! Muszę spróbować wszystkie!