FORZA ESPLOSIVA e PLIOMETRIA: 10 ESERCIZI per CORRERE VELOCE, SALTO in ALTO e SALTO in LUNGO

10 Esercizi semplici ed efficaci di forza esplosiva e pliometria.
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Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
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[@francescodefendi3201]

Ciao Daniele. Ti do solo un spunto: tutti questi video sarebbero ancora più interessanti se tu mettessi, in grafica ad esempio, il numero di ripetizioni/serie che consigli (magari per principianti e livello medio) ed i tempi di recupero. Mi rendo conto che per te comporterebbe altro lavoro in fase di montaggio/editing...In ogni caso grazie del grande materiale che ci metti a disposizione! 👍🏼👍🏼👏🏼

[@Andrea-yr5lv]

Amazing.. ottimo spunto

[@tompussina]

Scusi, ma mancano il numero di ripetizioni o il tempo di durata di ogni esercizio. Così come ci si regola?

[@alessandrodelpicchia5063]

Buonasera faccio fare questi esercizi ai miei figli di cui uno portiere e uno terzino , hanno 12 anni., come posso trasformare questo lavoro in rapidità o velocità? grazie

[@FASTANDFITRUNFAST]

Buonasera Alessandro, cosa intendi per "trasformare"? Nulla si "Trasforma", nel caso si "Allena". Per correre veloce in primis sarebbe importante che i suoi figli imparassero bene la tecnica di corsa, cosa che per me rimane il primo obiettivo quando alleno sportivi di altri sport come appunto il calcio. Non possono certo raggiungere tecniche sopraffine ( per quello ci vogliono anni di allenamento specifico) ma almeno le basi che permettono di correre con un buon assetto. Questi esercizi servono pe allenare la muscolatura al gesto ed avere una muscolatura piu "veloce" . Sulla "Trasformazione" ci dedicai un video se ha piacere: kzbin.info/www/bejne/pH7Fpmx4dpd6e7c

[@Onibaku450]

Aiutano per lo scatto sui 100 mt?

[@FASTANDFITRUNFAST]

Assolutamente si Lu!

[@TiaFX]

@@FASTANDFITRUNFAST Ciao, complimenti. Aiutano immagino anche per esercizi quali Squat/Stacchi pesanti? (Chiaramente non parlo ne di massa ne di forza massimale, ma di accelerazione che è poi sfruttabile per migliorare la forza massimale?)

[@albertosantomaggio9549]

Ho 42 anni, riuscirei a raggiungere un buon livello ?

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Alberto, non e´mai troppo tardi per iniziare. Certo non puoi pensare di correre agli Assoluti, nel mondo Master c´e´molta gente che inizia o riinizia verso i 40/45 alcuni dei quali diventano anche campioni nazionali, o europei e mondiali ;)

[@albertosantomaggio9549]

@@FASTANDFITRUNFAST ma questi esercizo servono solo per la corsa ?

[@FASTANDFITRUNFAST]

Servono per migliorare la forza esplosiva, quindi possono essere usati in tutti gli sport dove si deve correre veloce o saltare.

[@albertosantomaggio9549]

@@FASTANDFITRUNFAST devo picchiare una persona, possono servire ? ( non sto scherzando )

[@ThaRookieGeo]

Alberto Santomaggio pagliaccio

[@scoppio15scoppiato5]

Sì come non ne capisco ma a cosa servono ?

[@Dr4gon1d]

Ad aumentare la forza veloce delle gambe, ha fatto anche un video a riguardo, cerca "forza veloce" e lo trovi