فراخوانی تار عضلانی | آیا باید سنگین تر وزنه بزنم یا با تکرار بالا وزنه بزنم

[@fitness8516]

فوق العاده اید استااد👌👌🙂

[@fitness_station_]

ممنونم

[@cyrustv263]

عالی استاد

[@fitness_station_]

مخلص

[@hancock5203]

خیلی عالی و ساده توضیح دادی و قابل فهم برای همه خسته نباشی استاد❤🌹

[@fitness_station_]

ممنون علی جان،نظر شما قهرمان عزیز برامون خیلی مهمه

[@somayekeshmiri7323]

مثل همیشه عالی 👏👏

[@fitness_station_]

ممنونم

[@siavashtahmasebi1173]

ممنون که با صبر و حوصله، دانش و تجربه تون رو به اشتراک میذارید🌹

[@fitness_station_]

خواهش میکنم ممنون که ما رو دنبال میکنید سیاوش جان

[@mitrashirali-jx5md]

مرسی از شما خیلی مطالبتون مفیده و کلی اطلاعاتم بالا رفت مچکرم 🌹

[@fitness_station_]

خواهش میکنم ،خوشحالم مفید بوده

[@سمیهرضایی-ث2ب]

سپاس بابت توضیحاتتون🌹🌹🌹🌹

[@fitness_station_]

خواهش میکنم خانم رضایی

[@kooroshahmadi]

ی کلام میتونم بگم واقعا بینظیری استاد.تمام

[@fitness_station_]

لطف دارید ،ممنونم

[@kvestanalipour8858]

عالی بود

[@fitness_station_]

ممنون خانم علیپور

[@samaneh6661]

عالى بود مربى👌🏻👏🏻

[@fitness_station_]

ممنونم،همیشه لطف دارید

[@samaneh6661]

Fitness station خواهش میكنم،ممنون از شما🙏🏻🙏🏻

[@samaneh6661]

Fitness station خواهش ميكنم ،ممنون از شما🙏🏻🙏🏻

[@nazaninborojerdi7919]

ممنون از این اطلاعات عالی

[@fitness_station_]

خواهش میکنم ،ممنون از نظر شما

[@معراجمولایی-ش6ه]

دمت گرم پسر! این چیزایی که میگی رو کسی رایگان نمیگه این روزا کمتر کسی هست که بدون چشم داشت علمشو در اختیار دیگران بزاره مراقبت کن

[@fitness_station_]

ممنونم. یکی از اهداف ما اینه که بتونیم سواد ورزشکاران رو بالاتر ببریم تا جلو سواستفاده ها گرفته بشه

[@HedayatBazvand]

با شما تا مستر المپیا

[@Nesar.Ahmad.]

سلام اگه بشه بگی وقتی حرکت شکم میرم کم اشتها میشم غذا نمیتوانم بخورم باید چکار کنم تا اشتها زیاد بشه ممنون

[@fitness_station_]

سلام بهتره حجم غذای یک روزتون رو در وعده های بیشتری تقسیم کنید

[@mahdihearaki7356]

سلام، با این تفاسیر تمرین در خونه مثل شنا و ... چندان جواب نیست درسته ؟

[@fitness_station_]

سلام برای آمادگی جسمانی خوبه اما توقع ساخت یه بدن کامل و شش دانگ رو نمیشه داشت

[@aiehmalekzadeh3900]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@fitness_station_]

🙏🌷✌️

[@shahparshiryali9714]

🙏👌

[@fitness_station_]

🙏✌️

[@Dive_Dream]

سلام خسته نباشید ممنون بابت فیلم های عالیتون یه سوال داشتم من ورزشکار شیرجه هستم و هجم مورد نیاز رو دارم میخواستم بدونم این حرف درسته "اگر بخوام بیشترین قدرت رو کسب کنم و کمترین حجم رو بهتره تمرینات قدرتی با ۷یا۸ تکرار بزنم و تمرینات کات ۲۵ تا ۲۰ تکرار"

[@fitness_station_]

سلام سلامت باشید اگر ویدیو رو کامل ملاحظه کرده باشید متوجه قسمت دوم سوالتون راجب کات میشید که درست نیست در مورد نسبت قدرت به حجم هم بحث نسبت پروتئین های انقباضی عضله یه پروتئین های ساختاری مطرحه که هر چه تمرینات نزدیک تر به وان آر ام انجام بشه این نسبت بهتر میشه که غالبا تکرار های شش و زیر شش هستند

[@Dive_Dream]

@@fitness_station_ بله ویدیو رو دیدم دوبار ولی متوجه نشدم ممنون که توضیح دادید🙏

[@abbasmalekzadeh4479]

کات و حجم وابسته به کالری ورودی یعنی تغذیه هست و تمرین به تنهایی تعیین کننده نیست بلکه موثره❤

[@hosseinkhedry6812]

🌹🌹🌹

[@fitness_station_]

🙏🙏🌷

[@Saidiyan.shahnaz]

👏👏👏👏

[@fitness_station_]

خانم سعیدیان همیشه لطف دارید