Freestyle - Balance Progression

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Күн бұрын

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Because it’s so important, we’re going to revisit core stability in freestyle again.
Why do it:
Making sure your body is in near perfect alignment while swimming freestyle, means that the movements you make with your arms and legs have a better change of being productive for moving you forward.
How to do it:
1 - This is a quick progression you can do during a freestyle set. Start with the pull buoy between the thighs like normal.
2 - Next, lower the pull buoy to between the knees, keeping the toes pointed and legs held tightly together.
3 - Move the pull buoy to between your feet. Maintain a stable body line through this part, and don’t allow the hips to fall.
4 - Swim with STRAIGHT LEGS, no kicking or as little as possible. Focus on the entire body, from the shoulders, torso, hips and legs, all rotating together.
5 - Start to add a small kick and swim.
How to do it really well (the fine points)
You’re really thinking about your stomach and hips through this exercise. When you’re drilling, and when you get to swimming, you should feel the hips engaged, or touching the surface on each rotation.

Пікірлер: 10

@brycekat 7 жыл бұрын

When you say that we should feel the hips engaged, besides touching the surface of the water, what do you mean by that? Thanks, Bryce

@lakingsfan540 7 жыл бұрын

thats great

@leesanghwa8175 7 жыл бұрын

자유형 - 균형 발전 절차 너무나 중요하므로, 자유형 영법에서 코어(단전) 안정성 부분 훈련을 다시 살펴보고자 합니다. 왜 할까요: 자유형으로 헤엄칠 때는 확실하게 신체를 거의 완벽하게 정렬된 상태로 유지해야, 몸을 앞 방향으로 움직여가는 데 있어 팔과 다리로 만들어내는 동작이 더욱 생산적으로 쓰일 수 있습니다. 어떻게 할까요: 1 - 이 발달 절차는 자유형 훈련 도중 어느 때라도 할 수 있을 만큼 간단합니다. 처음에는 일반적으로 하는 것처럼 다리 띄우개를 허벅지 사이에 끼우고 자유형으로 헤엄치기 시작하십시오. 2 - 이번에는, 무릎 사이에 끼우고 헤엄치십시오, 두 다리는 꽉 조이고 발목은 펴서 발을 납작하게 버티면서. 3 - 이번에는 다리 띄우개를 발목 사이에 끼우고 헤엄치십시오. 헤엄치는 내내 신체 정렬선을 안정적으로 유지하면서, 골반이 떨어지지 않게 하십시오. 4 - 다리 띄우개 없이, 다리를 반듯하게 뻗은 상태로 헤엄치십시오, 차지 않거나 최소한으로만 차면서. 어깨부터 몸통, 골반, 다리까지 몸 전체를 함께 회전시키는 데 집중하십시오. 5 - 작은 동작으로 차기 시작하면서 헤엄치십시오. 어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점): 이 운동을 하는 내내 여러분은 진짜로 복근과 골반에 대하여 생각하고 있어야 합니다. 부분 훈련을 할 때도, 그리고 자유형으로 헤엄치게 될 때도, 매번 몸통을 돌릴 때마다 엉덩이가 맞물림을 즉 수면에 닿는 것을 느껴야 합니다.

@GS-mk8gh 7 жыл бұрын

Sang相상 Hwa和화 Lee李이 who are, why do this?

@leesanghwa8175 7 жыл бұрын

Just for fun ? maybe learning English language? And... I love swimming. Transcribing, and translating into Korean language... I learn English language and deepen my Korean writing skill. And also... I can learn knowledge about my body. It's very good. Doctors and researchers say the best prevention of dementia is learning anything... Learning makes new neuron connections in our brain. Maybe... I'm teaching this global AI... haha.