JE TESTE LA ROUTINE ABDOS DE FRANCIS NGANNOU ! [HARDCORE]

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[@ivoirien67]

super vidéo boss je vais tester ça demain A quand une vidéo sur la routine d'entraînement d'un basketteur NBA? notamment pour la détente verticale

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci 🙏 Bon entrainement. Oui les entrainements Off-Season des joueurs NBA sont intéressants ! Je vais voir pour faire une vidéo à ce sujet.

[@b.v.4501]

Merci beaucoup pour cette super vidéo.

[@FrenchTrainerAbroad]

Avec plaisir ! Bienvenue sur la chaîne !!

[@benoita2353]

top cette video super bien explique merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci Benoit. Ça fait plaisir de lire ça 🙏👌

[@nizardamergi1072]

Super cette routine cava devenir ma routine .

[@dominiquelamasine7183]

Excellent merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Avec plaisir. Bon entrainement 💪🔥

[@samletuto6038]

Très bonne vidéo continu comme ça 👍👍👍💪💪💪

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci du soutien 💪

[@samletuto6038]

@@FrenchTrainerAbroad Est-ce que tu réponds aussi sur instagram ? Merci bco

[@FrenchTrainerAbroad]

@@samletuto6038 oui pour les demandes de coaching en ligne.

[@giovannadarco3723]

Je viens de découvrir tes vidéos et grâce à j'ai su l'existence de Francis merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Bienvenue sur la chaine 🔥🙏

[@jujulasquale8464]

Je vais tester dès demain matin !

[@FrenchTrainerAbroad]

Une bonne manière de se réveiller 😅💪

[@jamboncrew]

Merci encore pour la qualité des contenus. J'ai inclu cet exo dans ma routine abdos et maintenant je ne fais QUE ça comme abdos et ça suffit largement. Par contre on est grave en manque de contenus !! Quand est-ce qu'arrive la suite ? 🙂 Force à toi 💪🏻👊🏻

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour ton commentaire. Faut que je reprenne les vidéos mais j'avoue que ça prend un peu de temps et j'ai beaucoup de clients à gérer maintenant donc c'est chaud !

[@jamboncrew]

@@FrenchTrainerAbroad Tes vidéos sont bien trop qualitatives pour que tu arrêtes , je m'oppose ! 😄 Merci encore pour tout ce contenu gratuit , c'est une véritable mine d'or d'information, d'analyses sourcées et pertinentes. Tu offres la possibilité à chacun de s'améliorer en fonction de son emploi du temps avec des exercices simples, peu coûteux, variés ludiques ! Tout ce que j'aime ! Si tu faisais du contenu payant du même rang et régulier il est sûr que je m'abonnerais car tu proposes tout ce que je recherche. Bon dimanche ! 👊🏻

[@diegohernanchavezrojas1142]

U máster bro

[@FrenchTrainerAbroad]

Thank you man 🙏

[@norens2309]

Super vidéo 👍 peux tu faire vidéo sur la routine de jason statham car je trouve pas trop d’article sérieux sur le sujet, je sais qu’il fais beaucoup de poid de corp. Et si t’a 2 min, je sais je suis gourmand, une autre sur Daniel Craig pour le film 007. Merci et bon courage à toi

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour ton retour. Je vais voir c'que j'peux faire sur Jason Statham 💪

[@norens2309]

@@FrenchTrainerAbroad au top merci

[@jahflo59]

Franchement les entraînements de Francis sont impressionnants, même si j'arrivais à les terminer, je vois mal comme je pourrais trouver la motivation pour les faire régulièrement. Incroyable cette abnégation. Sinon, quel est ton pronostique sur le combat: Gane / Ngannou?

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui ses entrainements sont intenses ! J'ai pas de pronostique... Je suis que préparateur physique et passionné par les sports de combat mais je ne suis pas spécialiste de mma donc que le meilleur gagne !

[@jahflo59]

@@FrenchTrainerAbroad Ouais, si je comprends bien, tu te mouilles plus à l'entrainement que dans les pronostiques et tu as bien raison. D'autant plus que j'ai l'impression que pronostiquer ce combat se résume à lire dans une boule de cristal. Moi j'accepte de dire ce que mon petit doigt me chuchote... Ngannou...

[@feli1060]

Allons avec tout frère français, salutations de ton frère espagnol... Vamos!

[@FrenchTrainerAbroad]

Gracias 👍

[@tonya7329]

Bonjour, bien cette vidéo. Combien de temps de pause entre chaque série svp ? Et entre chaque exercice?

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le retour. C'est 1 min de repos entre les séries. Pour le temps de repos entre les exercices, Francis ne le précise pas dans sa vidéo. Perso j'ai considéré que le mieux était de prendre 2 minutes entre chaque exercice.

[@tonya7329]

@@FrenchTrainerAbroad Merci pour votre réponse rapide, on va tester ça 💪

[@FrenchTrainerAbroad]

@@tonya7329 bon courage 💪🔥

[@cornelius4541]

Super ! On peut le faire combien de fois par semaine ? Peut on le combiner avec l’entraînement haut du corp ?

[@FrenchTrainerAbroad]

2 à 3 fois par semaine. Oui tu peux le combiner avec des exercices haut du corps. Le 1er exercice est d'ailleurs très ciblé triceps également.

[@nizardamergi1072]

3 fois par semaine bonne alipentation sport tu seras gainer comme the rock .

[@francis4933]

T un vrai coatch car tu est un entraîneur qui se base sur des exercice prouver par des pro et pas n'importent lequel en plus, pas comme des coatch de youtube qui sort leur plan a 2 balle.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le message. Oui j'aime bien tester et analyser des nouvelles méthodes d'entrainement 💪🧠

[@zemmourzemmour725]

Quel sont les étirements efficaces à faire (en vidéo si possible) pour les abdos après de tels exercices ? Merci d'avance

[@FrenchTrainerAbroad]

La position du cobra ou l'étirement sur une swissball pour les abdos. Se suspendre à une barre de traction en gardant les genoux vers la poitrine pour étirer le dos.

[@zemmourzemmour725]

@@FrenchTrainerAbroad Merci pour ta réponse, rapide et claire. Bonne journée

[@Madmax-rh3ir]

Aie aïe aïe si peu de pouce bleu pour du contenu comme ça c'est pas cool du tout faites pas les rapasses un petit click ça coûte que dalle! Super vidéo merci 💪👍

[@FrenchTrainerAbroad]

Haha merci beaucoup de donner de la force 👍🙏 On va y arriver petit à petit !

[@youriomarnogueira3136]

Tu te reposes combien de temps entre chaque série c’est 30 secondes c’est ça

[@FrenchTrainerAbroad]

C'est 1 min de repos entre les séries.

[@stterecard6278]

Je l ai fait et bien je pensais que ça allait être plus dur que ça mais non en fait c était facile...

[@FrenchTrainerAbroad]

Tant mieux ! Tu dois avoir de sacrés abdos 💪✅

[@stterecard6278]

@@FrenchTrainerAbroad 😉

[@clementjavano2706]

Dommage que la routine soit si longue...

[@FrenchTrainerAbroad]

Effectivement c'est un peu long. Tu peux faire 3 séries par exercice, c'est déjà beaucoup pour cibler uniquement les abdos ✅

[@yvandutlase7768]

Rien qu'à regarder j'ai perdu 1 kg , j'imagine même pas si je le pratique en intégralité 🤢

[@FrenchTrainerAbroad]

Hahaha ouais c'est un peu long pour un entrainement spécial abdos mais avec un peu de pratique ça peut se faire 💪✅

[@jeanjacque3231]

J'ai des crampes rien qu'en voyant la video😢

[@FrenchTrainerAbroad]

Avec de la pratique et en augmentant le volume d'entrainement step by step, ça se fait 💪

[@jeanjacque3231]

@@FrenchTrainerAbroad merci pour la force👍