L'ASTUCE de BRUCE LEE pour GAGNER DE LA FORCE ! [ANALYSE]

[@FrenchTrainerAbroad]

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[@blasyoussen6127]

" Si vous assignez toujours une limite à tout ce que vous faites, physique ou autre chose, cela se diffusera dans votre travail et dans votre vie. Il n’y a pas de limites. Il n’y a que des plateaux, et vous ne devez pas y rester, vous devez les dépasser. " BRUCE LEE

[@FrenchTrainerAbroad]

Belle citation ! Je prépare une 2ème vidéo sur la légende Bruce Lee en ce moment 💪

[@blasyoussen6127]

@@FrenchTrainerAbroad hâte 🤝🦾

[@navigator4709]

Les limites sont régies par notre mental...ne pas l écouter et faire de chaque muscle un temple de la douleur...

[@malikaghodbane4663]

Tellement vrai

[@YOUXILB]

Exactement ont peut faire 1000km a pieds si ont se fixe plus de limite 😏

[@thomasbedreni5508]

Chaud bouillant pour un deuxième épisode Lee !!!

[@FrenchTrainerAbroad]

Je vais préparer ça. Merci 🙏

[@fififitness5613]

Donc se muscler énormément les avant-bras permet un développement général de la force ➡️ c'est très intéressant et je vais m'y mettre !!!

[@FrenchTrainerAbroad]

Il ne faut pas oublier les autres muscles, le système nerveux, la technique, etc. mais oui l'avant-bras joue un rôle très important sur de nombreux mouvements.

[@rory678]

Très bonne vidéo, j'espère un épisode 2 :)

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci Rory. Oui je vais préparer ça 👌👊

[@Pronostic-Hocine]

Bruce lee a été le plus grand promoteur des sports de combat,et le précurseur du MMA ,Puisqu’il as pris ce qui lui semblait le meilleur de chaque sport de combat en rapport à sa morphologie et ses dispositions physiques.Au début de opération dragon il se bat avec des gant de MMA qu’il avait confectionné et nous sommes en 1973

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui il a inspiré beaucoup de combattants amateurs et pro !

[@robertcharon5791]

Superbes chorégraphies

[@philippejudo7046]

Il était en avance sur son temps 👊

[@davildos]

Merci pour la vodeo. Suis fan de Bruce Lee. Pour avoir beaucoup travaillé mon grip et beaucoup smasher mes crochets au sac, le rouleau de poignet etc, j'ai gagné en impact et les coups faisaient un bruit énorme mais j'ai fini par avoir le golf elbow. Les automassages n'y faisaient pas grand chose. Je m'en suis sorti en rajoutant une routine d'entension des doigts. Comme pour la cheville oú le tibialis anterieur est souvent mis en cause, je trouve qu'on néglige souvent la force des doigts pour les mouvements d'extension. 🙏

[@davildos]

Ca revient à ce que tu as dis. Ne pas sursolliciter certains muscles. J ai pensé utile de partager mon cas personnel parce que ca a ete efficace et que souvent on ne sait pas qu un simple mouvement peut donner de la perennité à ce process de renforcement. En tout cas bon boulot

[@FrenchTrainerAbroad]

Hello David merci de partager ton experience sur les bienfaits mais aussi les risques de ce type de travail. Tu as raison d'évoquer la blessure car je le dis pas dans la vidéo mais un bon échauffement et les étirements doivent absolument faire partie de l'entrainement. J'espère que tes articulations vont mieux en tout cas 💪

[@davildos]

@@FrenchTrainerAbroad merci. C est bon depuis que j ai mis cette routine d extensions de doigts. Plus de douleurs à l intérieur des coudes et on peut continuer la progression. Dans mon cas là l arret simple des activités n y avait rien fait, il fallait rehabiliter par des mouvements antagonistes. À l heure des bonnes resolutions, tout cela fait echo à ta recente video sur lr maintien de poids à long terme etc. 🙏👍💪💛

[@marconnicolas1429]

Excellent. Tes vidéos m’invitent à repenser mes entraînements. Merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Parfait. Il faut toujours remettre en question nos entrainements 🧠💪

[@milete.vision]

Depuis le Cameroun. Merci beaucoup pour les vidéos je pense que je développe peu à peu ma force.

[@FrenchTrainerAbroad]

Génial ! C'est toujours agréable de voir une progression !

[@bncboxenc7878]

Très belle vidéo ! et bravo pour tes capacités physiques ! Juste un point important, Bruce Lee n'avait écrit QUE le livre Chinesse Gung-Fu qui fut vendu. Les livres "Bruce lee ma méthode de combat", bien qu'il ai fait bcp de photos, Bruce ne voulait pas qu'ils soit publié et cela n'a été fait qu'après sa mort, les textes ne sont pas de lui mais écrit par d'autres. Pour se qui est du légendaire "Tao of Jeet Kune Do", la parution du livre n'est en faites qu'une mise en page des notes et observations personnelles de Bruce, le volume du "livre"original étant nettement supérieur à celui paru officiellement . Bcp de livres ont été écrit sur Bruce mais très peu PAR Bruce !!! BCP de choses ont été écrites par des gens soit disant spécialistes de Bruce mais qui ne l'on absolument jamais connu ni même connu sa femme ou ses élèves direct (Jesse Glover, Dan Inosanto, Taki Kimura parmi les plus sérieux )

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour les infos. Je ne savais pas qu'il ne souhaitait pas voir les livres de Mitoshi Uyehara publiés !

[@francoisloial5547]

Merci pour ce commentaire . Tu m'a donner les informations que je cherche depuis quelque jours pour pouvoir acheter un ou deux livre . Je te remercie , passe une bonne journée. Cordialement

[@sasin9297]

Excellente analyse, je n'y avais jamais pensé ! Je suis adepte des tractions serviettes, mais pas la roulant autour de la barre. Je la fais pendre de chaque côté pour faire comme une poignée que je saisis comme un corde épaisse (faute de barre assez fine pour tractionner, sur cages de foot par exemple) Gains en grip et en muscle assurés !

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le feedback ! Oui les tractions en prenant la serviette comme grip c'est top aussi 👍

[@kamisama7574]

La meilleure vidéo de la chaîne évidemment avec le meilleur combattant , je défends mon poulin bien sûr , ça mérite d'autres parties sur Bruce Lee , ses compétences étaient sans bornes 😉

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup. Le deuxième épisode devrait sortir dimanche 🔥

[@13armstorm53]

Toujours des contenues de très bonne qualité et surtout parler de Maître Lee, comment résister au pouce bleu 😉 Vivement la suite et y'a du potentiel sur plusieurs videos à faire. On compte sur toi 🙏

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci à toi 👍 Oui il y a de quoi faire sur les entrainements de Bruce Lee et sa philosophie de vie. Le seul point négatif c'est que y'a vraiment peu de photos/vidéos sur ses entrainements donc c'est plus compliqué pour illustrer mes propos ...

[@13armstorm53]

@@FrenchTrainerAbroad Même si je pense que tu es bien documenté j'ai la plupart de ses ouvrages voir même certains rare. Si besoin n'hésite pas. Bon courage pour la suite 🙏

[@FrenchTrainerAbroad]

@@13armstorm53 Cool, c'est bon à savoir. C'est possible que je te contacte prochainement alors 👍

[@fornlike]

Quel bel hommage au génie qu'était Bruce Lee. Cette vidéo est remarquable et montre bien à quel point Bruce Lee était hors norme. Chapeau bas au passage pour la force intérieure qui vous habite et vous a permis d'atteindre le niveau impresionnant qui est le votre. Vous semblez avoir beaucoup d'humilité. S'il vous plaît, préserver là bien et bonne continuation. Merci beaucoup à vous.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour ce super commentaire !!! Comment ne pas être humble face à des légendes comme ça. Il faut juste s'inspirer de ces athlètes hors du commun, continuer à s'entrainer, apprendre toujours plus et donner le meilleur de soi-même ...

[@fornlike]

@@FrenchTrainerAbroad Très ravi que mon commentaire vous ait plu. Et vous avez tout dit.

[@darkbrownie21]

Super vidéo, hâte de voir l'épisode 2, il y a tellement a dire sur le travail que Bruce Lee a fait, tant sur les Arts Martiaux, que sur l'entraînement du corps et de l'esprit. Immence respect a lui, il mérite sa légende quand on vois qu'aujourd'hui encore il est en avance sur ce qui se fait.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour le commentaire ! En effet, c'est une sacrée légende. Malheureusement j'ai l'impression que la nouvelle génération le connait un peu moins donc c'est un moyen de lui rendre hommage à ma façon 👊

[@darkbrownie21]

@@FrenchTrainerAbroad c'est vrai que les nouvelles générations savent tout juste de qui il s'agit alors qu'il etait un precurseur sur ce que l'on appellerai maintenant le cross trainning. Pareil pour le MMA et je ne parle même pas de toute la philosophie qu'il avait développé. Il etait un artiste autodidacte complet dans bien des domaines. J'ai 33ans et si tu es de ma génération tu sais de quoi je parle. Ca me fait plaisir de voir une série de vidéo sur le petit Dragon car il est pour moi une source d'inspiration intarissable. Merci a toi 😉

[@bruceleejkd7447]

@@FrenchTrainerAbroad merci !

[@FrenchTrainerAbroad]

@@bruceleejkd7447 avec plaisir 👍

[@robertcharon5791]

Once upon a time in Hollywood tire un trait sur la légende

[@pierrecontrepas7078]

Très bonne vidéo merci . bonnes explications.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup Pierre 👊

[@karlteai3699]

Au top pour l'analyse ! Merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup Karl 👌

[@sohane_thr7306]

Trop bien ! Continue !

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup 🙏

[@gauthierponcelet7658]

Bruce Lee ! une légende ! ce que j ai vraiment aimé dans cette vidéo, ce sont les explications de la personne qui l a fait ! pas rien que, mais notemment pour les petits conseils qu il place, qu il donne pour tout un chacun ! 👍💪🥇

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup Gauthier pour ton message ! J'essaye de donner le maximum de conseils même si en vidéo c'est plus compliqué qu'en coaching ...

[@jeanjeanpolmans796]

Gros gros pouce 👍👍👍 superbe vidéo ! 👏

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup 😁 À bientôt pour l'épisode numéro 2 sur Bruce Lee 👍

[@jeanjeanpolmans796]

@@FrenchTrainerAbroad Je l'attends avec impatiente alors, continue comme ça ! 👌✌️

[@emanuel_r_akon85]

Vraiment bien détaillé

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci 👊 Bon courage pour vos entraînements !

[@clairvoyantclair6648]

🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽👍🏽👍🏽❤️ Belle vidéo et analyse Tu es un bon en plus tes exos sont parfaits Aucun déchet 💪🏽

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour le feedback ! Ça fait plaisir 🙏

[@laetitialci9507]

Bruce Lee 💙.....au dessus c est le soleil🌞

[@FrenchTrainerAbroad]

La légende 👊

[@lspersonaltrainer]

Ta philosophie sur la préparation spécifique et très bien expliqué et comment ne pas prendre plaisir quand il s'agit de retranscrire les séances de Bruce Lee 🙏🌏 Je te souhaite tout le meilleur pour la suite, bonnes fêtes de fin d'année.

[@FrenchTrainerAbroad]

Un grand merci pour ton commentaire ! Oui c'est un plaisir de partager la philosophie de Bruce Lee 😉 Bonnes fêtes également.

[@hugokermorvant6219]

J’adore c’est formats vidéos ou on t’analyse l’entraînement de tel ou tel athlète , gros pouce bleu et on reste à l’affût pour la suite 💪🏼

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup Hugo pour ta fidélité sur la chaine 🙏

[@robertcharon5791]

Un danseur virtuose

[@punisher6871]

Beau travail !

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci. Tu habites au vietnam ?

[@pitiona4592]

J'ai aimé mon pote!

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci ! La suite arrive bientôt 👌

[@josedubra375]

J'ai liké et abonné aussi . Bruce Lee c'est le top , concentré tout en s'amusant à tout muscler . Quand t'arrives à ce niveau , tu deviens tres léger et tu envoies du très lourd en même temps . C'est avant tout une façon de vivre et d'évoluer . ♡

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci et bienvenue sur la chaine. Justement, je prépare une nouvelle vidéo sur Bruce Lee qui devrait sortir cette semaine 🙏

[@josedubra375]

Merci♡

[@hmat7472]

super ces explications en s'aidant des exo du master Lee

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci, je prépare un deuxième épisode sur Bruce Lee 👍👍

[@JeremyPerret]

les systèmes nerveux c'est tellement important ! j'ai eu une lourde opération greffe du nerf ulnaire du coude et main droite aujourd'hui j'ai la force d'un enfant de 4ans dans la main droite alors qu'avec ma main gauche je peu soulever des charges de 70kg le corps humain c'est tellement complexe et surprenant

[@FrenchTrainerAbroad]

T'as tout dit ! Le corps humain est tellement complexe... T'es censé pouvoir retrouver ta force côté droit non ?

[@JeremyPerret]

@@FrenchTrainerAbroad je vise 20% de récupération de quoi faire des choses de tout les jours . Avant la 2eme opération fin Juillet je pouvais même pas tenir une brosse a dent .

[@FrenchTrainerAbroad]

@@JeremyPerret Bon courage à toi ! Quelle est la cause de la blessure si c'est pas indiscret ? J'ai jamais eu de client avec ce type de problème donc je suis curieux.

[@JeremyPerret]

@@FrenchTrainerAbroad merci , je me suis réveillé un matin avec des fourmis dans les doigts 4 et 5 de la main droite 24h après plus aucune force dans la main . La faute a pas de chance

[@FrenchTrainerAbroad]

@@JeremyPerret Merde. Merci en tout cas pour ton retour d'expérience 🙏

[@workoutreunionivoula]

Salut superbe technique bravo île de la reunion

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le commentaire positif ! Du nouveau contenu arrive bientôt 👊

[@jeanmariebasset2544]

Interessant les pompes sur les doigts

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui c'est top ! Mais il faut y aller progressivement pour pas se blesser. Dès qu'on touche au grip et à l'avant-bras, les blessures arrivent vite !

[@hubertlognoul]

j'ai apprécié la vidéo merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Avec plaisir Hubert. Bon courage pour tes entraînements !

[@ukulelechriswilson6443]

Au top.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup. J'espère que ça pourra te servir lors de tes entraînements 👊✅

[@elmyranyabdallah4399]

Bruce lee mon idole !!!!était un génie sportif grave !!!!maîtriser sont art à la perfection !!!et au cinéma le top !!!👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪!!!!

[@FrenchTrainerAbroad]

Totalement d'accord 👍💪

[@dovuscuboy4210]

Je suis fan de Bruce Lee Superbe vidéo, je recherche des vidéos comme sa, on veux des autre vidéo il y a du bon contenu, mais tu peux nous faire des séances stp pour réussir à faire des pompe sur les doigts comme tu a montré mais des exemples de séance stp et merci encore

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour ton avis. Je vais voir ce que j'peux faire pour les séances 👌

[@dovuscuboy4210]

@@FrenchTrainerAbroad merci beaucoup, je veux devenir comme lui du moin je veux faire les meme exo que lui pour me rapprocher au max de son corps ou de sa force

[@craabs8669]

Bonne vidéo !

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le feedback 🤜🤛

[@djefardeur7958]

Intéressant

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci 🙏

[@berthegnahou1098]

au top merci pour la vidéo et les explications très bon analyse 👍👍

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci à toi pour le commentaire. J'espère que tu apprécies les autres vidéos de la chaine 💪👍

[@berthegnahou1098]

@@FrenchTrainerAbroad oui toujours un plaisir de regarder merci à vous bonne continuation 👍👍

[@berthegnahou1098]

très bien expliqué ça aide beaucoup pour le travail surtout aux niveaux des charges lourdes. 👍👍

[@paquirymarino9940]

super video comme dab

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup 🙏

[@koffialpha2407]

Très bonne vidéo force à toi 🥋💪🏾

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour la force !!

[@albanmontat-genevier7995]

Excellent !

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup. RDV demain pour l'épisode 2 👊

[@ThePierrezx]

La position des pieds est primordiale pour les pompes à deux doigts sur une main, il n y a comme ça (pieds très écartés) que j y arrive. Vidéo dispo sur ma "chaine".

[@FrenchTrainerAbroad]

Evidemment ! La position des jambes/pieds est aussi très importante sur la pompe à une main classique pour protéger sa colonne et équilibrer la répartition des tensions au niveau de l'épaule.

[@ramongok2327]

Je te remercie beaucoup

[@FrenchTrainerAbroad]

Avec plaisir 🙏

[@jeffkodiac]

Ceux qui ont connus les années 70 se rappellent la révolution que furent les films de Bruce Lee !

[@FrenchTrainerAbroad]

J'avoue que j'ai pas connu cette periode mais ça devait être la folie !

[@balbibou]

faut aller voir les pros du bras de fer aussi pour les avant bras... énormément d'éxos spécifiques avec des poids/poulies/grips exotiques

[@FrenchTrainerAbroad]

Yes je vais refaire une vidéo avec d'autres exercices 🔥

[@gloubiboulga3063]

Les gants de toilettes ou serviette sur une barre, c'est surtout que la prise à la barre sera plus épais en diamètre, et plus épais = sollicite plus la prise en main ou avant bras. (un moyen facile donc) Sinon pour la poigne rien de mieux que les exercices de strongmen, avoir plusieurs petits disques qu'on va essayer de tenir dans la main, donc si ça lâche, les disques tombent.(les disques sont des lests évidemment, comme des rondelles d'haltères mais en miniature) Le rowing inversé à la barre est bien aussi pour les avants bras, surtout plus on a une prise large au niveau des mains, donc une barre épaisse ou rajouter une épaisseur de serviette ou plus.

[@FrenchTrainerAbroad]

👍👍

[@lvdln]

Je mets quand même un "pouce vert" , car c'est bien de préciser qu'il faut une approche globale de tout le corps; l'approche de renforcement purement musculaire est une erreur, il faut travailler tout le corps en fonction de sa physionomie, de ses besoins et envies. Il faut de la mesure en tout.

[@FrenchTrainerAbroad]

Exactement !

[@Kyoku78]

Très bonne vidéo

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup. Je prépare la prochaine 💪

[@romfram6731]

Je suis boxeur pieds poings et j’aimerais bien un petit programme rapide et simple pour gagner en punch et en force réelle sèche je vais déjà partir sur ces quelques éxo en salle crossfit c’est cool mec !

[@FrenchTrainerAbroad]

La préparation physique c'est de la personnalisation en fonction des profils, besoins, progrès, etc. Je fais que du coaching personnalisé.

[@Yass-dz16]

Eh elle ou la vidéo d’analyse d’entraînement aux cailloux de khabib ? 😄

[@FrenchTrainerAbroad]

Hahaha tu laches pas l'affaire 😁 Ta persévérance va vraiment m'obliger à faire cette vidéo analyse ! Cool que tu sois encore sur la chaine en tout cas 🤜🤛

[@Yass-dz16]

@@FrenchTrainerAbroad Tkt on charrie mais on est là ! 💪🏽 Oui fais la cette vidéo on va bien rigoler. “La technique d’entraînement ultime pour rouler tout le monde dans l’octogone” 😂

[@loigenil]

Tes super balaise bravo les tractions ect

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci, j'essaye de m'entrainer le plus possible. Un entraineur qui ne s'entraine pas c'est pas loin d'être un escroc haha

[@MCMB_AE]

A propos du grip ça peut m aider a avoir de gros biceps et ça peut m aider avoir du muscle facilement ?

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le commentaire. Rien n'est facile en musculation. Travailler ton grip va surtout renforcer ton grip et tes avants-bras !

[@Yourilemaudit]

Tu peux faire aussi le one inch punch?

[@FrenchTrainerAbroad]

Non je suis pas assez fort pour l'instant 👆

[@nbilloma928]

Et dire que bcp de gens le prennent pour une crevette 🦐 , très faible et que n’importe qui peut le battre ! Bruce Lee trop fort !! Bête de vidéo merci.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour ton commentaire. C'est un monstre !

[@redanorddine]

Hahahahah ce qui compte juste au physique je vais leurs ramener un petit moine shaolin et il les mets à terre en même pas 2 secondes

[@eliasalaoui633]

la plupart des gens lancent des phrases comme ça sans rien connaitre

[@laulau33170]

Bruce Lee ☯️ Vasyl Lomachenko 🥊

[@watembx1084]

Bonjour, j’ai un problème au niveau de la rotation du poignée gauche, est ce que je peux « améliorer » mes articulations avec des exos comme ça ou cela va juste me blesser encore plus ? Merci d’avance

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui c'est possible de renforcer ses articulations mais tout dépend de la douleur. Il faut choisir les bons exercices selon les niveaux de douleur et la capacité de tes tissus conjonctifs.

[@deusworkout2744]

Les doigts peuvent être puissant avec le temps tu sans plus trop la douleur je voulais faire des Handstand sur les doigts je trouvais ça impossible et avec le temps et toutes les pratiques je le fais tellement facilement depuis et en quelques fois seulement pas besoin de faire 10 milles heures de training j'arrive à faire des Handstand push up dur les doigts franchement c'est trop cool le corps humains peut aller très loin 🙏🏼😁💪🏼

[@FrenchTrainerAbroad]

Handstand pushup sur les doigts, tu rigoles pas du tout 🔥

[@sasakiwesker1689]

+ 1 abonnés 💪

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci. RDV dimanche pour le prochain épisode consacré à Bruce Lee !

[@bassboii6827]

MERCI maintenant j'ai les yeux bridés

[@FrenchTrainerAbroad]

...

[@tbbuim]

Bonne analyse, je plussoie.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci ! Bienvenue sur la chaine 🤜🤛

[@emmanuelbruyere6571]

AEC 🇨🇵 🙂 L'UNION POPULAIRE. 😉

[@FrenchTrainerAbroad]

J'ai pas compris ... 😁

[@emmanuelbruyere6571]

@@FrenchTrainerAbroad Je te laisse 24 H Supplémentaires 😉

[@Zeshidoka-officiel]

Salut a toi grand respect a toi un grand merci a toi si je suis a se niveau aujourd'hui c'est grâce a toi Sans blague chui arrivé au pomp a 1 Doigt il faut que je t'envoi une vidéo Merci merci et merci pour toi

[@FrenchTrainerAbroad]

Félicitations. Au top, envoie moi la vidéo sur [e-mail] !

[@neufquatre9638]

Bonjour vous avez lu « la puissance du dragonnier » pour savoir tout sa ?

[@FrenchTrainerAbroad]

J'ai lu beaucoup de livres et d'ITW concernant Bruce Lee 👊

[@EricSajid]

Bonjour , je me suis aller sur le plan physique je pèse 88kg pour 1m80 j ai du bide , mais je vais reprendre , par quoi commencé ? la course a pied . les éscaliers y a 200 marche près de chez moi ,une idée ? merci des futures conseilles .

[@FrenchTrainerAbroad]

Ré-équilibrage des habitudes alimentaires, HIIT sans impact, cardio sans impact au début (natation, rameur, etc.), renforcement musculaire, etc. Sans contexte et sans te connaître c'est impossible de répondre précisément avec un programme optimisé et personnalisé.

[@EricSajid]

@@FrenchTrainerAbroad donc commencé tranquille alors merci pour cette aide .

[@bambouzinabambouzina9294]

Il y a des gens naïfs, bruce lee n'a pas réellement existé, c'est un personnage de film. C'est un héro imaginaire.

[@FrenchTrainerAbroad]

🤣🤣

[@jojolafrite9265]

Toi ont t'imagine même pas 😂😂

[@eglisiosb2723]

Salut Si tu pouvais analyser Bruce Lee et expliquer d’où vient cette vitesse. Et j’aimerais bien savoir si Bruce Lee était aussi rapide que puissant. Et merci pour tes vidéos

[@FrenchTrainerAbroad]

Salut. Oui un épisode sur la vitesse de Bruce Lee peut être intéressant 👊💥

[@72fr98]

opium

[@navigator4709]

Le hand grip papillon pas cher le métal chauffe et casse net en un mois. Préférez le grip master à ressort 3 couleurs prenez le noir le heavy le plus dur...faites des longues séries après vos entraînements bras tendus et vous serez étonner des résultats .

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le conseil !

[@bandedejupnbaterdeiu6305]

Dans tout les livre ils parle des avant bras ? Quelle sont les livre merci?

[@FrenchTrainerAbroad]

Dans les livres consacrés à son entraînement. The Art of Expressing the Human Body, tous les Bruce Lee's Fighting method, Tao of Jeet Kune Do, etc.

[@bandedejupnbaterdeiu6305]

@@FrenchTrainerAbroad très bien merci mec !

[@liliangubbiotti5477]

La force de préhension est associée à la force musculaire.

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui la force de préhension est souvent oubliée en préparation physique malheureusement ...

[@lvdln]

Je trouve dommage de conseiller les pompes sur les doigts, beaucoup de gens se sont blessés en voulant faire trop rapidement des pompes sur trop peu de doigts; ça doit être réservé aux fanatiques des pompes. Je conseillerais plutôt les pompes sur les poings, ça a l'avantage de renforcer les poings et de réduire les risques de blessures.

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui il ne faut pas sauter les étapes et bien maîtriser les exercices plus simples avant de monter en difficulté 👍

[@KingFreshism]

Video très juste ! Mais, sans vouloir t'offenser, je ne sais si c'est une erreur de ta part, je suis pas d'accord avec ce que tu dis a 3:21. Le stress est nécessaire a la production de force, c'est mathématique... Rien qu'en formation de préparateur on te fait comprendre que l'une des clefs d'une bonne programmation en force ou en prise de masse, c'est le stress metabolique. En sport pro on t'apprend a canaliser ton stress au travers de la préparation, ce qui permet d'être d'autant plus performant en période de compète. Des fois il est même provoquer intentionnellement. Le meilleur des exemples est l'entraînement des moines shaolins. Et pour cela, tu l'as tres bien dis, il faut préparer les tendons et les muscles a pouvoir supporter le signal envoyer par le système nerveux. Toute fois, si la peur ne nous saisi pas avant ... Je copie/colle un passage d"article sur "20 minutes pour mieux expliciter mes dires: "L’Homme a besoin de trois choses: manger, se reproduire et réagir au stress», explique Jean-Luc Grillon, médecin et secrétaire général adjoint au Syndicat national des médecins du sport (SNMS). Aussi étrange que ça puisse paraître, on a donc tous besoin de stress ou de danger dans notre vie. Il permet de nous adapter à notre environnement et nous prévient d’une situation inconfortable. «Quand nous sommes confrontés à une situation de stress, notre cerveau, via certaines molécules, réagit par un surcroît d'énergie. En gros, le cœur palpite plus vite et plus fort et les poumons s'ouvrent à plein pour récupérer le plus d'oxygène possible. Le corps est ainsi censé être plus apte à réagir face à la situation, avec plus de puissance et en étant plus rapide», précise Jean-Luc Grillon. En gros, une sorte de drogue du dernier recours. Attention juste au stress excessif, celui qui, en revanche, nous pourrit la vie…" Bien a toi

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour ton commentaire. Il ne faut pas mélanger le stress métabolique en musculation et la survie liée à la neurologie. C'est deux concepts complètement différents. La survie est le concept numéro 1 du cerveau, sa priorité et il est prêt à tout pour assurer cet objectif (mauvaise posture pour rester debout, etc.). Il ne faut pas que le cerveau perçoive un danger si on souhaite s'approcher du mouvement parfait.

[@KingFreshism]

@@FrenchTrainerAbroad d'accord 🙏🏿

[@Crazydriverofficiel]

0:50 qui connaît le nom de la musique svp

[@ahmedyoujilabbadi296]

Bonjour c’est quoi le grip s’il vous plaît

[@FrenchTrainerAbroad]

Bonjour, le grip c'est la force de la poigne.

[@Werlain]

tu veux "gagner" de la force, et etre proche du physique de Brue Lee ? Et bien achetes ses livres sur le Jeet Kune Do et dedans il détail absolument TOUT de son entrainement.

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui ses livres sont au top 👍📙

[@ferrandinicanelle8659]

Les gâteaux au haschich était son secret 🤣

[@FrenchTrainerAbroad]

Ça aide plus à dormir qu'à gagner de la force ...

[@GameOver-dl2ot]

Faudrait parler aussi de l'aspect moral et philosophique non ?

[@FrenchTrainerAbroad]

Peut-être dans une prochaine vidéo 👍

[@griintord]

Bruce lee, son "astuce" c'est une vie entière dédiée a l'entrainement, la technique, les différents arts martiaux.

[@FrenchTrainerAbroad]

Pas faux 😁

[@fraido100]

Moi ce que je constate qu'il n'y a personne au monde (même encore aujourd'hui) que ne va aussi vite que lui dans les exécutions de ses mouvements de jambes, de bras, d'amplitude générale, de combinaisons physiques. Quant à la grâce et le beauté artistique, c'est encore un autre défi pour les autres. Ses armes étaient mortelles, mortellement dangereuses tellement il s'est entrainé.

[@FrenchTrainerAbroad]

Ouais c'est difficile de se rapprocher de son niveau ..

[@cyborgsaitama5732]

❤❤

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le soutien 🙏🔥

[@libio34]

Les chaussures de sport sont interdites dans ta salle ?

[@FrenchTrainerAbroad]

Non, chacun fait comme il veut. Je préfère m'entraîner pieds nus quand je peux afin d'avoir une liberté de mouvement et pour que le pied retrouve des sensations naturelles !

[@jenereviensjamais]

Vous êtes Bruce Lee.

[@FrenchTrainerAbroad]

Il n'y a qu'un Bruce Lee !

[@GoroZ2611]

On disait que la pression de ces coups de pied équivaux a une charge de 500kg, soite 0,5 tonne d'apres des chercheurs. Il aurai pu etre l'homme le plus fort du monde peu etre, meme en dehors du sport de combat. Mais il serait aussi le meilleur du monde au combat sans doute.. donc a la fois le plus fort du monde, et le plus fort en combat.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour ton commentaire. T'as les sources de cette recherche ?

[@damienguitard3198]

Slt ya le physique mais pas que ça c est un travail interne (zen, énergie ) pour que cé coup soit fort ! Il faut les deux pour être comme lui.

[@FrenchTrainerAbroad]

Oui c'est un tout 👍

[@hugovictor7806]

La vraie force est au niveau des tendons qui rattache l'os au muscles et à la décharge d'adrénaline des muscles très volumineux ne possède pas de forces car dépassé un certain volume le muscles n'augmente plus sa force ne pas oublier que les haltérophile on une technique pour l'épaulé jeté et l'arraché quand au power lifting et bodybuilder les stéroïdes et produits dopants leurs permettent de soulever lourds mais ils finissent tous avec de graves problèmes au niveau articulations et même ossature

[@FrenchTrainerAbroad]

Je vais aller plus loin en disant que le plus important c'est les tissus conjonctifs !

[@ericsoleas2385]

Tout à fait vrai, les tendons évoluent moins vite que les muscles, donc prenez le temps. Je suis allé trop vite en traction en une main, résultat : 5 ans de tendinites.

[@FrenchTrainerAbroad]

Ha merde ! Je travaille actuellement ma traction 1 bras donc ça m'intéresse. Pas assez d'échauffement avant tes séances, pas assez de repos entre les entraînements ?

[@ericsoleas2385]

@@FrenchTrainerAbroad Salut, Alors oui, mon échauffement était peut un peu limite, comme toutes les personnes qui vont à la muscu entre midi et deux, mais je ne pense pas que ça venait de ça. Comme tu l'as dit, les tendons ça se travaille, et le tendon progresse moins vite que le muscle. Si tu fais des séries de 20 en DC à 60kg, il ne faut pas travailler en force à 100kg sans steps intermédiaires. Pour ma part, j'étais à l'aise sur des tractions lestées avec 20kg, donc j'ai travaillé à une main, je n'en faisais que des demi (barre au niveau des yeux), mais je me suis dit qu'en insistant j'allais progresser (comme quand tu commences la muscu et que tu fais tes premières tractions), et c'est là que j'ai commencé à avoir des douleurs, jusqu'à avoir des difficultés à porter mes courses. J'ai soigné ça, et comme je suis débile, j'ai retenté ça plus tard. Même causes, mêmes effets. La 2ième fois la douleur a été pire et localisée ailleurs, jusqu'à en être réveillé en pleine nuit par la douleur. A priori, une tendinite du biceps avec projection de douleur dans l'avant bras (le genre de blessure où t'es blessé ailleurs que là où tu as mal). Résultat : onde chocs (sans grand succès), puis après m'être documenté sur des chaine de kiné sur youtube, j'ai fais de la surcharge progressive, et ça s'est amélioré. Puis petit à petit, j'ai pu reprendre un activité physique normale, mais je dois encore faire attention. CONSEIL : n'hésite pas à commencer sur une machine à contre-poids, et à y aller très progressivement. Une tendinite, c'est soit à cause de répétitions trop longues (manque de repos), soit une surcharge trop brusque. Il y a aussi des méthodes de progression en traction dans la callisthénie. Bonne chance pour tes tractions.

[@FrenchTrainerAbroad]

@@ericsoleas2385 Merci beaucoup pour ton commentaire. Récemment, j'avais l'avant bras un peu paralysé avec le coude faible après une séance et j'arrivais à peine à tenir une bouteille d'eau. Je vais faire deux fois plus attention. Ouais la machine à contre-poids faut que j'essaye pour la traction à une main.

[@ericsoleas2385]

@@FrenchTrainerAbroad L'histoire de la bouteille d'eau c'est bizarre. Ca ressemble plus à un problème de canal carpien, mais là ça m'étonnerait, ou à une tétanie de l'avant bras. En effet, la machine à contre poids me semble l'idéale, même si ce n'est pas pareil. Et peut etre un travail des avants bras avec du curl en pronation (pas avant les tractions, bien entendu). Pensez aussi à bien cibler les muscles à activer pour ne pas compenser, mais vous êtes coach, vous devez le savoir mieux que moi.

[@FrenchTrainerAbroad]

@@ericsoleas2385 Merci. Même en étant coach, on ne peut jamais tout savoir et l'expérience terrain et les témoignages c'est toujours intéressant !

[@MrMickao]

Ce que t'oublies de dire c'est que non seulement Bruce Lee faisait des pompes dans le cadre d'une hygiène de vie et d'une philosophie ancestrale liée aux arts martiaux mais aussi pour faire des films. Pas uniquement pour le plaisir d'avoir des tablettes et de faire des démonstration de Kung Fu. Ces gens qui fréquentent les salles de muscu, pour la plupart, ne font ça que par égocentrisme.

[@FrenchTrainerAbroad]

La philosophie de Bruce Lee était effectivement basée sur l'efficience et la performance et non le côté esthétique. Mais les deux sont complémentaires !

[@MrMickao]

@@FrenchTrainerAbroad Tout à fait. C'est un autre débat mais je trouve que ces salles de muscu sont une arnaque directement liée au culte de l'image. Il n'y'a aucune notion de jeu, de règle sociale ou de stratégie dans la musculation. Que des boxeurs ou des rugbymen s'y adonnent est logique mais ils ont un but professionnel à atteindre. Jamais la muscu ne fera partie d'un programme scolaire par exemple. Perso quand il a fallu que je perde du poids il y'a 2 ans et demi j'ai juste changé mes habitudes. C'est gratuit et efficace. Je suis allé au taf (5km) à pied aller et retours donc 10km par jour donc 200/mois au lieu de prendre le bus et le métro. De fait, comme j'habite à Londres, en plus de perdre du poids j'ai économisé environ £200 par mois en transport, j'ai arrêté le sucre, je mange mieux et moins et j'ai perdu entre 10kg et 20 kg en moins d'un an.

[@MrMickao]

@@FrenchTrainerAbroad J'ajoute que là oû les coachs parlent de mental pour encaisser la souffrance moi je parlerais plutôt de philosophie. Je vois des gens en surpoids faire du footing ou aller à la salle de sport soulever des poids. J'ai été sportif moi même. Pour que le footing soit efficace il faut courir au moins 5km 2 ou 3 fois par semaine. Pour aller soulever de la fonte ou faire des pompes à la salle de gym, non seulement il faut payer l'abonnement et l'équipement mais il faut simplement avoir la volonté et le temps d'y aller. Dans les 2 cas c'est du temps de perdu car c'est non productif. Le plus souvent les joggers partent de chez eux et reviennent chez eux. Se rendre dans une salle de sport ne sert à rien d'autre que de se muscler. Tandis qu'on peut aller partout en marchant ou en pédalant sans avoir à se changer ni être en nage. C'est soit beaucoup moins cher, soit carrément gratuit mais surtout c'est efficace car ça permet de s'entretenir sans perte de temps inutile et on gagne même de l'argent. En plus, comme en arts martiaux, marcher rend plus calme et porte à la méditation là où la muscu entretien et véhicule une notion de jugement, de performance, de force physique et de souffrance. Voire meme de masochisme dans une certaine mesure vu qu'il n'y'a aucune notion de plaisir, de jeu, de stratégie ou de règles sociale.

[@tristan3981]

@@MrMickao Tout ce que tu dis est vrai... pour toi. C'est si difficile à concevoir que certains trouvent les qualités que tu trouves dans la marche dans leur pratique de la muscu ou de la course à pied? Si toi tu trouves que la muscu c'est que de l'égo alors comment explique tu que certains en fassent pendant 10/15 ans alors qu'en 2/3 ans sérieux tu as déjà un très bon niveau qu'il te suffit d'entretenir avec deux séances par semaine tranquillou pillou. Après je dis pas que tu as tort, tu vas vers l'option qui te correspond le mieux ce qui est la meilleure chose à faire pour garder le cap sur le long terme, mais tu manques cruellement d'empathie pour penser que tout le monde est comme toi et dire que la muscu est une arnaque

[@MrMickao]

@@tristan3981 Puis en général il y'a toujours de la musique censée te motiver dans une salle de muscu. Moi elle m'agresse et me donne envie de partir. Il ne devrait pas y en avoir du tout. Comme pour le footing. La musique est un frein à l'efficacité. Le silence en revanche favorise l'écoute de nôtre corps et l'introspection.

[@bobroch1107]

Je décharge les camions rempli de sacs de 45 kg. J'ai de la difficulté a fermer mes poings, tellement j'ai les doigts dur et rigide. Pas besoin de vos petite exercices. lol

[@FrenchTrainerAbroad]

👍 mais attention aux tendinopathies ...

[@bobroch1107]

@@FrenchTrainerAbroad Fait 28 ans que je fait ça tout de même. Le pire, ce sont les sacs, car il faut les agripper solidement. Au travail, je montre aux gars comment je déchire un gros livre. lol

[@Tiktokfranceoff]

Il est dans Naruto lui nn?

[@FrenchTrainerAbroad]

Bruce Lee ? J'avoue que je regarde pas Naruto.

[@Tiktokfranceoff]

@@FrenchTrainerAbroad oui un des perso principal de l'animé ( il s'appelle Rock Lee dans la série et il a les même technique de combat)

[@loupgris2179]

Ok

[@FrenchTrainerAbroad]

👍

[@androzazanashvili6777]

🙀👍👍👍

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci Andro pour le commentaire 👊

[@androzazanashvili6777]

@@FrenchTrainerAbroad C'est une vraie légende

[@julienburgmann9837]

les exos des pro bras de fer sont pas mal du tout pour muscler les avants bras

[@FrenchTrainerAbroad]

Ouais ils ont une force de folie dans les avants bras 👊💪

[@ejderzen8323]

A 4:57 c'est le quel livre ?

[@FrenchTrainerAbroad]

The Art of Expressing the Human Body si je me souviens bien ;)

[@LoulouGabriel-y9d]

👌🏻😘😘

[@caboucadin5957]

N'oubliez jamais ceci " les exercices inutile se payent dans le tard " ce qui veut dire que le marathonien du jour est un futur déambulant

[@FrenchTrainerAbroad]

C'est une vision très pessimiste. Je préfère me dire que quelqu'un qui s'entraine correctement aura une bien meilleure santé sur le long terme (système immunitaire, santé articulaire, etc.) que quelqu'un qui ne fait rien !

[@caboucadin5957]

@@FrenchTrainerAbroad Vous passez d'une extrême a une autre ne rien faire est pas mieux certes

[@Arslansifiruc]

Tu t'entraîne où ?

[@FrenchTrainerAbroad]

Je suis coach en Asie, pas en France.

[@jeremyduchemin3447]

C'est pas un rouleau de poignée mais une bobine d andrieux et c'est français

[@FrenchTrainerAbroad]

Wrist roller, bobine andrieu (sans x), rouleau de poignet => c'est le même équipement ✅

[@jeremyduchemin3447]

@@FrenchTrainerAbroad sans x si vous voulez mais c'est français

[@saratorluccio9597]

Deja que je les fait sur les genoux

[@FrenchTrainerAbroad]

Bien joué !

[@LoulouGabriel-y9d]

😉😉

[@JuniorMABIALA-h8z]

Il a la force d un dieu

[@guitariste47]

Vous avez mentionné le besoin de développer ses tendons mais il n'y a aucuns exercices en rapport

[@FrenchTrainerAbroad]

Certains exercices de la vidéo associés à du travail articulaire et de mobilité permettent de renforcer les tendons et les tissus conjonctifs au sens large.