TU PEUX FAIRE PLUS DE POMPES ( effet garantit ) 💪🏻

[@gregg8808]

Prévention très importante concernant la tendinite de la coiffe des rotateurs. D'expérience je peux vous assurez que c'est important de ne pas négliger cet aspect. Ca fait 7 ans que je ne parviens pas à éliminer mes tendinites aux épaules pour avoir commis l'erreur de ne me focaliser que sur une série de pompes avec le max de répétitions quand j'étais au lycée. La performance c'est bien, mais l'atteindre avec raison c'est mieux. Donc privilégiez les séries, prenez des temps de repos et des jours sans pratiques sportives. Nos sociétés occidentales sont d'un côté trop sédentaires et de l'autre sont dans une surcompensation excessive à travers des pratiques physiques trop intensives et discriminantes pour certains groupes musculaires. Ayez conscience des déséquilibres musculaires que vos activités professionnelles et sportives peuvent engendrer afin de mieux vous préservez, en diminuant et répartissant mieux la charge de travail de votre corps. Belle vie à vous

[@cyrillerenaud2080]

Si tu as des soucis d'épaules, je peux te conseiller la clinique de la châtaigneraie dans le 63 Cela m'a sauvé Bise

[@darkmador5018]

Merci 😉😌

[@lucrebout8899]

Ça craint, je me suis donné l'objectif d'en faire 50 en septembre 2020, pour septembre 2022. J'en suis à 38. =)

[@taorgourgas5705]

Merci 👍

[@SimplementEmilie_SEG]

Quel conseil avisé et gentil :) Belle journée :)

[@pierredurand5195]

Merci Jamy ! Quelle énergie sur cette vidéo 😂

[@AxelLetchimy-DJPanda]

Mais tellement même phrasé 😁 Après c'est normal, ça permet de capter l'attention de l'auditeur tout en déroulant une explication didactique.

[@HL-pu7hh]

Même réflexion :p

[@pauh153]

J'ai pensé pareil 😁

[@remimarguerite866]

@@AxelLetchimy-DJPanda c'est fred !

[@yoniyoni1383]

Il a tout vraiment la gestu, le temps, les blagues… 😂😂😂

[@gutator8562]

Salut, en tant que vieux fou que je suis, je ne connaissais pas vraiment les « tutos» mais j’ai commencer ma vie en tant que fusiller marin, puis fait un tour à la BSPP, je peux affirmer que ce que tu dis est vraiment la base des exercices pour rester au top tout « pays »qui me liront te le confirmera préparer ses muscles c’est comme un entretient de voiture ça permet d’avoir de meilleurs performances et plus longtemps super tes tutos bravo

[@deepnofin]

Depuis bientôt 3 sem que j'ai arrêté de fumer, et donc que jme suis remis au sport, je tente ça : en commençant par 3 pompes le matin et le soir, tous les jours j'en rajoute 1. Au début, c'était tranquille, pour y aller molo et pas me dégouter, et là ça commence à faire effet. Pareil pour la course à pieds (ou le cardio ou ce que vous voulez) : commencer petit, et en rajouter un peu (dans la mesure du possible) chaque jour. Bonne journée et bon courage à nous tous !

[@aqwenn]

Respect 💪🏽

[@mogo540]

C'est top de faire des explications sur les muscles en même temps que le mouvement, tu donnes vraiment une vision globale de ce qui se passe quand on fait des pompes et donc tu te contentes pas de montrer juste ce qu'il faut faire 👏 j'adore le concept

[@williamlanfray7290]

🙏🏼clair net précis et global..!🤩💪🏻

[@yverickcazeres1800]

Honnêtement, un grand merci pour tous les conseils que tu dispense, tu n'est pas dans l'absolu, mais dans la modération, chacuns étant différent avec une base identique. J'habite à l'autre bout du monde, suis tees sportif depuis mes 3 ans, ayant pratiqué de nombreux sport jusqu'à un certain niveau, et pourtant, t'es explications, démonstrations et synthétisations m'ont permis de mieux comprendre mon corps. Je croyais bien me connaître au travers de mes différentes blessures et abus mais au final je le suis rendu compte que je ne faisais que prendre pour acquis ce que l'on a bien voulu m'apprendre au cours de ces nombreuses années. En adaptant tes conseils à ma physionomie je me suis renforcé plus efficacement en "peu" de temps qu'au cours des dernières années. Je continuerais de te suivre et d'adapter tes conseils à mon physique pour être mieux dans mon corps. En espérant que tu puisse un jour venir faire une conferance auprès de nos praticiens en Nouvelle-Calédonie car, de ce que j'ai pu constater, la plupart n'ont pas cette profondeur d'euros de réflexion lorsqu'ils ont un patient en consultation. Encore merci à toi et je te souhaite le meilleur.

[@JJLB-JoJo]

Merci pour ta vidéo, retour personnel, je me suis mit à faire des pompes à chaque fois que je me fais couler un café dosette (à savoir que je tourne au alentour de 10 cafés/jour, oui je sais c'est pas bien 😒je suis passé au déca pour un meilleur sommeil pour l'instant) j'ai commencé à 10 pompes/café et maintenant au bout de deux mois je suis à 40 voir 5O pompes avant l'échec musculaire/café, je précise que je sors d'un an d'hospitalisation et de fauteuil roulant suite a un accident et que j'avais prit beaucoup de ventre, je suis métamorphosé depuis et vraiment étonné des résultats grâce à mes cafés/pompes 😅, un grand merci pour la phase des 3 dernières pompes en phase excentrique, je mettais fait la réflexion et je cherchais une réponse, c'est chose faite, la vidéo parfaite 👍💪

[@trippytek268]

Merci jamy ! le montage m'a tellement fait penser a c'est pas sorcier :) c'est un compliment !!

[@cailoualixnunn7638]

Ça à l'air bien comme d'hab Grâce à toi j'ai envie de travailler dans la médecine. J'aime comment tu explique c'est simple Tu pourrais faire une vidéo sur l'histoire de la kiné ou sur ton parcours pour en arriver aujourd'hui

[@MajorMouvement]

Hello ! Justement ! Je sors mercredi pro une vidéo sur les gros changement de la kiné ! Et une vidéo sur Mon parcours ça vous plairait ?

[@cailoualixnunn7638]

Ça me plairait trop ce serait cool

[@maelberni8258]

@@MajorMouvement oui ca serait tres intéressant

[@daviddevilliers2828]

@@MajorMouvement moi ce qui m'intéresse c'est le temps... c'est comment tu fais pour faire tout ça, vie de famille, boulot, KZbin , rugby, ju jitsu... c'est un truc de fou, allez... avoue, t'as un clone..?

[@Jesuisvraimentunrenarddutibet]

@@MajorMouvement ouiiiiiiiii le parcours

[@GOZKILLER]

🤣Bonjour, j'en ai pleuré à 05:16 , tellement bien faite la scène 🤣🤣🤣 Vu la sympathie que communique Major Mouvement dans ces vidéos, obligé de m'abonner ! Merci pour tous ces conseils, on va tenter de les mettre à profit :)

[@berenicesadia6732]

fr

[@nickylc1322]

Salut Major ! Ta vidéo tombe à pic, je me suis remis au sport depuis début 2022, et cet exercice est mon Némésis... Comme je suis lourd et que je n'ai pas beaucoup de force, je travaille surtout à la descente en faisant un mouvement très lent, puis une remontée plus rapide quand j'y arrive. Merci pour les explications !

[@djamsleroy5620]

Bonjour nicky. Tu bosses en descente lente et montée rapide cela développe la puissance car p=fxv. Pour progresser je te conseille de changer de variation entre chaque série. Si tu as vraiment du mal pose tes genoux et gaine bien. Bien à toi

[@arduina2530]

Salut Major! Je t'ai découvert il y a seulement qqs jours. J'aime bcp la simplicité avec laquelle tu expliques la complexité de tout ça 🙂 Ta spontanéité et ton naturel sont un vrai régal! Mission accomplie: tu me donnes vraiment envie de faire du sport 😁 Plus de sport, et plus consciemment. Merci pour le contenu que tu nous proposes, il est au top 👌

[@bobhinette1857]

Salut, j'ai bientôt 53 ans, et je fait toujours des pompes, presque tous les jours, avec rehausseurs, et dehors ( je vis en pleine Nature creusoise, en yourte ). L'hiver j'en fait moins, hier j'ai dû en faire 70 en 3 fois. Bonne continuation !

[@horus8334]

Ce savoir vulgarisé mis à disposition de tous est précieux. Merci beaucoup

[@kikiben9180]

Super vidéo J’adore comment tu expliques les choses avec une compréhension instructive et simple . Bravo , continue Karim

[@antwanlbr]

Je fais partie des gens qui font beaucoup de pompes (et de poids de corps en général) et ta vidéo m’a aidé à voir ce que je pouvais mal faire parfois tout en m’apprenant des choses. Merci pour cette vidéo !

[@MarcusReed111]

Très bonne vidéo sur l'un de mes exercices préférés ! 👍Quand j'ai débuté les pompes il y a bien un an et demi, je les faisais sur un plan incliné pour bien maitriser le mouvement mais aussi parce qu'il m'était impossible d'en faire en étant sur le plan horizontal, j'étais vite KO. Ca m'a permis de progresser au fur et à mesure pour ensuite me retrouver sur un plan horizontal sans trop de problème. Au début, je faisais des séries de 5 reps avec 30 secondes de repos, et après ça, j'ai pu augmenter le nombre de reps petit à petit. Je m'étais aidé de la vidéo "Pompes: comment débuter - LVSM" de la chaine "La Vie est un Sport Merveilleux". 👍

[@mehdiabbass5577]

Excellent 👌

[@ronigarcia3552]

Jsuis educ sport depuis 30ans , instructeur pilates depuis plus de 15ans, et je trouve tes post très intéressants, j'adore ! Merci à toi, j'aime bien comment tu amènes tout ça 🤗

[@ysjkone7908]

Franchement ta vidéo tombe à pic. Je ne sais pas pourquoi j'arrive à m'adapter à d'autres exercices plus facilement mais les pompes on dirait c'est mon totems. Mon max actuellement c'est 20 pompes. Que ça soit en série ou un un seul coup. En un seul coup même je douille grave. Merci mec. T'a un nouvel abonné à présent.

[@unnainconnu9098]

Il est aussi conseillé de façon générale (pas juste pour les pompes) de passer plus de temps (3-4 secondes) sur la phase excentrique que sur la phase concentrique (1-2 secondes). C'est plus dur mais plus utile que de faire plus de pompes.

[@NIKCORTEZ]

COOL MON FRÈRE ET MERCI POUR CE CONTENU ENRICHISSANT, DIEU VOUS BÉNISSE!

[@Gizmo94300]

Je viens grâce à ta vidéo de comprendre pourquoi tout d’un coup je suis passée de 0 pompes à 3 sans en faire. Je travaillais au yoga la planche puis cobra puis chien tête en bas le tout. J’ai donc vachement bossé le mode excentrique en cobra 🐍 j’adore comprendre ces mécanismes ! Merci !

[@d.f.7397]

Excellent contenu ! A la fois précis et sans prise de tête, c'est agréable toute cette bonne énergie !

[@olivierpinerofr]

Juste génial ! et tellement authentique !!! Merci Major !

[@MajorMouvement]

Ha ha merci !!

[@rcraft09.28]

Quel plaisir d'avoir enfin une explication correcte et détaillée. Merci pour cette superbe vidéo 💪

[@pibouleauromain505]

Jamie du sport de C'est pas sorcier, j'ADORE !! Merci de ce conseil 😊

[@Tauog]

Major, tu es vraiment un excellent pédagogue, tes explications sont accessibles, efficaces, pertinentes, et je ne parle pas de tes qualités d'expression orale ! Un plaisir de te suivre, vraiment ! N'hésite pas à poursuivre ce type de vidéos, que ce soit sur le gainage, crunch, chaise, les mauvaises postures que l'on peut adopter à la salle de sport, etc. C est tout bonnement passionnant ! Je te souhaite le meilleur pour la suite ;) Et merci encore !

[@antoinepissard9220]

En tant que professionnel du fitness, je suis d’accord avec toi ! Ce sont des bons conseils 💪🏻

[@armenio9599]

@Le Chinois qu'est ce que t'en sais

[@jessy8310]

@@armenio9599 Bah déjà on dit coach fitness et non professionnel du fitness le mec ça se vois clairement qu’il veut s’inventer une vie

[@hippopolove]

@@jessy8310 Sa phrase est tout à fait française en fait, c'est toi qui a un problème

[@jessy8310]

@@hippopolove aucun rapport va te coucher mdrrr

[@cocowondering]

@@jessy8310 Coach ça fait un peut Frank Dubosc alors que professionnel du fitness est plus plaisant à lire. Ta déduction est vraiment absurde.

Bonjour Major! Merci pour cette vidéo ultra intéressante comme les autres ☺️ Pour ma part, j'utilise une planche à pompe pour : 1. Soulager mes poignets 2. Travailler différents groupes musculaires. 3. Faire des mouvements les plus droits possible.

[@adriengaultier3521]

super video comme d'habitude Greg! et oui je veux bien une video sur la tendinite du long biceps, cela m'aiderai beaucoup, meme si ca c'est super bien amélioré avec t'es videos qui m'ont beaucoup aidé ( gene pour moi aujourd'hui de 0,5 a 2 max sur 10) 😊 continue ce que tu fais dans tous les cas

[@karelk.k.7766]

j'aime ta façon scientifique d'expliquer les choses. Merci

[@brutalpedz]

Oui une vidéo sur la tendinite du long biceps ça serait super intéressant ! Ça chauffe un peu en ce moment et c'est assez limitant pour l'escalade

[@hervebossard169]

Les pompes descendantes, le meilleur conseil musculation que j'ai eu depuis longtemps. Merci.

[@lagentk8709]

Excellente vidéo!! Je connaissais déjà le conseil 2 et 3 par contre le numéro 1 j y avais jamais pensé !!!! Merci encore pr tes conseils qui sont super efficaces 👍

[@skyphen2471]

Suis-je le seul à entendre notre cher Jamy lorsque Major nous parle ? Vidéo très intéressante par ailleurs. Merci beaucoup !

[@pixtof8200]

Super merci !! Je suis une quiche en pompe !! 🥺 ça va me permettre de progresser grâce à ta vidéo et bien sûr en faisant des pompes ! 👌🙌⚡️ tes vidéos sont pertinentes merci !!

[@teuogram]

Bonjour chef Major Mouvement. Oui les pompes excellent exercise pour se muscler avec le poids du corps. Je ne savais pas que sa fait travailler les abdos. Donc Merci beaucoup. J adore te voir et t écouter expliquer les techniques, intelligentes. Car oui faire du sport c est bon, mais le faire bien avec la méthode d un pro, un kiné, est très enrichissant et constructif. Donc Merci beaucoup l. Ami.

[@lamorkitu]

Disclamer, j'ai pas encore regardé la vidéo À 16 ans (age actuel) J'étais bloqué à 40 pompes, j'ai réussi à monter à 115 en moins de 3 semaines, en mettant un timer de 30 secondes, mettre un bpm pour pouvoir faire 40 pompes en 30 secondes, puis 45, 50 et enfin 60 / 70 Ma séance se decoupe en un simple échauffement, et de 3 à 4 fois l'exo avec une pause de 2 min Pas sur que ce soit le mieux mais ça a marché

[@legion7866]

Tellement de pertinence dans tes analyses et conseils, comment ne pas mettre un 👍 Merci pour tes vidéos et ton énorme taf

[@cecile4144]

Super vidéo justement j'essaye de progresser sur les pompes. J'en suis encore à les faire sur un plan incliné mais je m'accroche ! Merci pour les conseils 🙏

[@MajorMouvement]

Bon courage cécile !!

[@christinepetry8215]

@@MajorMouvement😂tu parles comme Fred dans cc'est pas sorcier" dans cette vidéo !! Génial comme d'hab ! Merci

[@zouhirbenzene7918]

Salut Merci pour l’explication riche en information J’ai 47ans et je te confirme exactement ce que t’a vidéo J’ai fait des pompes depuis mon jeune âge en série longue A 30ans je faisais, 800 cents pompes journée Au réveil 100, le temps de me lavé 80,,70,60 entre400 et 500 Le reste dans la journée à chaque que j’ai une pause J’étais devenu un vrai fanatique ds pompes Aujourd’hui j’ai bcp moins de temps Je fait absolument plus rien, et j’ai des douleurs au niveau des épaules, exactement que tu viens de l’expliquer Surtout au repos ( canapé-lit, et La conduite

[@sucre9995]

800 pompes journée 🤣😂🤣😅😂🤣

[@ben1618033]

Un autre exercice très accessible sans matos et complémentaire des pompes, c est les tractions horizontal ou australienne à faire en dessous d une table par ex

[@ben1618033]

@@vm75 certes 😄 , je fais plus sur une table de toute façon j ai le matos pour

[@peakmaster3273]

Je casse la table à coup sur.

[@ben1618033]

@@peakmaster3273 après moi je suis dans les 72kg en poids de forme effectivement pour quelqu un de 120 c est pas la même limonade

[@louiscqbs2356]

ça ne travail absolument pas la même chose ???

[@ben1618033]

@@louiscqbs2356 non les tractions horizontal travail le dos: les dorsaux les trapèzes, les biceps et les avant bras

[@legendrevincent5123]

J’ai découvert tes vidéos il y a quelques jours et vraiment merci à toi ! Quand tu passes la quarantaine tu as des douleurs qui sortent à droite et à gauche et grâce à toi je vais pouvoir continuer à m’entraîner, corriger mes erreurs et réduire mes douleurs !👍

[@PinkFlamingos123]

Se lester aussi ! Je ne sais pas pourquoi dans l'esprit collectif, les pompes se font uniquement à vide.... Un sac a dos, des poids : et la progression peut continuer. (Et cela permet par la suite, de rendre les pompes à vide plus faciles)

[@MajorMouvement]

carrement !!!! meme avec un élastique ça peut marcher

[@PinkFlamingos123]

@@MajorMouvement 😉

[@marctintillier1891]

Genial !! Merci pour cette approche globale, respectueuse du corps et intelligente ! Tout comme la recherche constate de spécialisation dans la vie courante, bcp de jeunes dont mes kids veulent travailler une partie du corps voire 1 type de muscles sans considérer que tout est lié. Le corps est une machine magnifique et merci de rappeler cette réalité de manière aussi fun; pédagogique et cool avec les bretelles 😉

[@vince6358]

Merci pour la vidéo. Effectivement une vidéo sur la tendinite du long biceps ce serait cool ! Comment la différencier d’une tendinite d’un des autres muscles de la coiffe, et comment la traiter ? Merci.

[@LalzJeNeSuis]

Comment prévenir les tendinites liées aux pompes, ce serait mon rêve (perso je douille toujours au coude, lié au triceps). Je m'en fais toujours depuis que j'ai environ 25 ans en 2-3 jours à chaque fois :( comme si musculairement j'étais encore bien, mais niveau articulaire plus fragile

[@thoffy_tv]

Je sais que cette vidéo a été publié depuis un long moment. Mais en la regardant, ça m'a vrm appris de nouvelles choses et la chaîne me semble très intéressant, je vais m'abonner et regarder tes autres vidéos qui est publiées sur la chaîne.

[@anmasch8886]

Génial 🙌 merci Major pour ces explications qui sont absolument intéressantes et ta bonne humeur ne gâche rien. Juste une question. J’ai eu une tendinopathie de la coiffe des rotateurs. Est-ce conseillé ou trop risqué de recommencer à faire des pompes?

[@cianmahajoub5774]

J’pense vu sa vidéo sur la course et les mals de dos, si t’as un doute essaye d’en faire quelques une, si les pompes te font mal n’en fais pas sinon c’est okay ! Le corps ne ment pas 😉

[@anmasch8886]

@@cianmahajoub5774 merci pour ta réponse. Je vais essayer. Demain cours de bodysculpt donc on verra bien🤗

[@coyote6154]

Apres une telle blessure, une fois ta reeduc entamée, tu peux reprendre des pompes sur les genoux, en mode lent et contrôlé, pas d'explosif. Quand tu te sentiras bien à l'aise (après quelques semaines), les vraies pompes passeront sans risque.

[@anmasch8886]

@@coyote6154 oui super merci. Excellente idée💪J’y avais pensé et mon prof de fitness est à l’écoute aussi🤗

[@coyote6154]

@@anmasch8886 et surtout, colle tes coudes à ton corps, pour ne pas deglinguer ton coude et ton epaule. Ne decolle pas comme lui dans la vidéo, ça charge beaucoup les articulations.

[@ANGE-seraphin]

Grave je viens de m'abonner j'adore Jamie dans C'est pas sorcier quand j'étais petit lol ça fait quelques mois que je fais une séance de musculation tous les jours et certaines de tes vidéos me donne de bon conseil merci

[@KomR4]

C'est triste un peu de n'avoir jamais pu entendre, avant cette vidéo, autant de bons conseils sur un exercice aussi basique, et le tout en moins de 8mn. Mais bon mieux vaut tard comme on dit ;)

[@MajorMouvement]

🙏🏻🙏🏻

[@jesaispas3331]

@@MajorMouvement @Major Mouvement salut, Est-ce que tu déconseille le vélo elliptique pour les personnes qui des petits soucis genre lombalgie, sciatique ?

[@psychojanuus5715]

Je crois que c'est la première vidéo que je trouve aussi intéressante.... Bravo.

[@PEDROLEVELUP]

Presque complètement d'accord 😋 sur le travail excentrique pour les débutants ainsi que sur le volume oui à 100%! Pour compléter vu que tu nous suggères d'apporter nos expériences, arrivé à un certain niveau c'est plus efficace de faire des reps complètes très lentes et contrôlées (et avec une amplitude complète si possible), pour les avancés je conseillerai plutôt de se lester. Pour tous il faut aller de temps en temps titiller son Max reps, ça ne doit pas être le coeur de l'entrainement, il faut privilégier tes conseils, mais si on reste sur des series courtes on va s'améliorer physiquement mais jamais dépasser et augmenter ses limites en terme de perf, si le but est réellement d'augmenter son max🙂

[@peonmoyen5916]

Bien vu pour cette précision ! Mais j’aimerai savoir ce que tu entends par : faire des reps complètes ?

[@peonmoyen5916]

Et titiller son max rep c’est pour calculer le nombre de reps en entraînement ? Genre tu penses pour progresser faut augmenter le nombre de reps par séries ou augmenter le nombre de séries ? Je dis ça Parceque j’avais fais un entraînement ou je calculais souvent mon nombre de reps max pour calculer le nombre de pompes par séries et j’ai fini par m’épuiser et au final régresser… après j’avais peut être pas l’alimentation pour assumer cet effort ou peut être que passer un certain nombre de reps il faut voir le pourcentage pour calculer les reps/série à la baisse ( genre mes séries faisais a peu près 70% du max ) si quelqu’un a un avis là dessus ou une expérience à partager je suis preneur :)

[@PEDROLEVELUP]

@@peonmoyen5916 reps complètes: avec la partie excentrique et concentrique (descendre et monter lentement) et amplitude complète: descendre au max et remonter complètement jusqu'à vérouiller les coudes (faut d'abord bien renforcer tes articulations si t'es débutant selon les personnes c'est compliqué de vérouillé)

[@PEDROLEVELUP]

@@peonmoyen5916 je ne saurais pas te répondre pour ta 2e question, je n'ai jamais cherché à augmenter le max en pompes, c'est beaucoup trop long comme exercice un max pompes, je préfère faire des variations de pompes plus compliquées. Je te dirais plutôt de faire du lesté progressif (pas ton max 1rep lesté, mais des séries avec un peu de lest, et augmenter au fur et à mesure des semaines/mois) mais c'est juste un avis je ne l'ai pas tenté ;) Force à toi

[@peonmoyen5916]

@@PEDROLEVELUP okay merci beaucoup, moi aussi jai toujours fait au feeling et c’est bien aussi ;)

[@theodoreroosevelt7471]

Il est génial ce Monsieur!

[@Mikinho37]

Super vidéo merci pour tout ses conseils ! En voulant combiner les 2 premiers j'ai quelques interrogations, j'ai bien compris que c'est le volume totale le plus important, mais est ce le volume total sur une seule ''seance'' ou sur une journée ? Car je m'explique je suis totalement débutant et j'ai un peu de mal à être régulier dans des séances quotidien de 20 à 30 min par exemple, donc ma question était est ce quand même efficace de faire par exemple 10x10 pompes n'importe quand dans la journée comme tu disais par exemple pendant que le café coule, a la pause au boulot etc.. où il faut un volume important en un petit lapse de temps donc plusieurs séries avec quelques min de repos donc une ''seance'', pour maintenir bine congestion ? Et ma deuxième interrogations, dans le principe de plusieurs séries comme conseillé dans le 2eme point à quel moment travailler la phase excentrique, un peu a la fin de chaque petite série par exemple 10 pompes normal puis 2 phases excentrique 1-2 min de pause et ainsi de suite jusqu'à l'épuisement totale, ou plusieurs série de 10-15 et après la dernière travailler ces pompes excentrique ? En tout cas un grand merci pour tout le contenu de qualité que tu nous fournis, bonne continuation !

[@gabthamfr7565]

C’est la question que je me posais il a pas expliqué si on fait 10x10 pompes dans une journée on aura un résultat mieux ou moins mieux que si on fait 2 séances de 50x2

[@bastiendidier9302]

Cela va dépendre de ton but, si ton objectif est uniquement de faire le plus de pompes possible la meilleure manière de t entraîner va être de faire des série longue jusqu'à l échec autant que possible sans que cela diminue ta capacité de récupération. En pratique ça voudrait dire mettons faire 6 série de ton maximum a chaque fois avec un temps de repos de 1 a 2 minutes entre chaque série et laisser 1/2 jour de repos entre chaque entraînement. Il ne faut pas hésiter a augmenter le nombre de jour de repos si tu sens que tu stagnes ou que tes performances baisse (moins de répétition par scéance). Dans le cas où tu cherches la prise de muscle l entraînement va être un peu différent, pour la prise de muscle le volume est idéalement mesuré par semaine. Une cible de 10 a 20 serie par muscle par semaine est idéale en fonction de tes capacités de récupération. 1 série équivaut a 1 série jusqu'à l échec ou proche de l échec (2/3 répétition avant l échec total). L autre dimension importante pour le gain musculaire c est la progression, régulièrement il faut augmenter la charge, le nombre de répétition, ou le temps sous tension. Toutes ses méthodes sont efficaces, mais elles ont chaque une leur désavantage, augmenter la charge nécessite du matériel, augmenter le nombre de répétition et ou le temps sous tension rallonge la durée de ton entraînement. Il s agit de paramètres a prendre en compte. En ce qui concerne le volume par entraînement pour l hypertrophie il n est pas nécessaire de dépasser 10 série, cela ne ferait que gêner la prochaine scéance et augmenter ton besoin de récupération. En résumé : Pour plus de pompes : longues série jusqu'à l échec autant de fois que possible Pour un gain musculaire : 6 a 10 série par entraînement max, plusieurs fois par semaine pour un nombre total de série compris entre 10/20 avec idéalement un ou plusieurs jours de repos entre les entraînements. Le tout en augmentant le nombre de répétition, la charge en surelevant les pieds par exemple et ou le temps sous tension

[@Mikinho37]

@@bastiendidier9302 merci beaucoup pour le temps accordé à ta réponse qui est bien compléte, ça me donne une meilleure vision des choses à faire, Jean prends en compte tout ces conseils !

[@jancri63]

Simple, efficace, concret...avec cette petite touche de légèreté posée comme une cerise sur le gâteau. Merci !!

[@exorcop]

Major c'est vraiment une bonne vidéo. Pedago, technique et tout et tout MAIS pourquoi un montage aussi saccadé, aussi tronçonné ??? C'est juste la mode de couper tous les 2 mots ??? C'est ton rythme ?? Ca compense quelque chose ? C'est epileptique et...stressant en fait ...(C'est juste un ressenti)

[@benechcamille4007]

Ouais même impression !

[@massoudzahedi]

Vraiment c'est une argumentation très bien développé👍

[@MajorMouvement]

Salut ! Et toi c’est quoi ton max de pompes ?? En 1 série

[@cailoualixnunn7638]

J'arrive à en faire 30 d'affilée et ensuite j'y arrive plus

[@gueguete2152]

75 en forme

[@TheZark42]

91

[@hurricane31415]

1 xD

[@Alexxxtheslugz]

21 😭😭

[@TheCommentNinja81]

Je me suis déjà démener pour m'entraîner, mais après quelques jours je me blessais parce que je poussais trop mon corps trop vite alors je devais me reposer et récupérer et puisque mon travail est physique aussi, parfois la récupération est plus lente. Maintenant ça fait quelques mois que je fais plusieurs petites sérieux. Je pousse mon corps mais plus autant ni au maximum jusqu'à temps que je sois plus capable. Je fais entre 10-15 petites séries au travers la journée. Je me brûle jamais, ne me blesse pas non plus et je vois le résultat. C'est très encourageant.

@Major Mouvement ⚠️ Avant de faire la vidéo sur le biceps, revoir l'anatomie 😜 : le long biceps ne s'accroche pas sur l'appendice coracoide (ça c'est le court, mais alors il ne passe pas dans la gouttière bicipitale) mais sur le tubercule supra-glenoidien, ce qui lui permet d'être collé à la tête et d'avoir un possible rôle sustenteur dans la situation des pompes.

[@benedicte7982]

Le bonjour d’une quinquagénaire suisse. Vos vidéos sont géniales. Merci d’exister 🌞

[@democrite5104]

Y a un petit aire de Jamie Gourmaud non ?

[@MajorMouvement]

Ha ha merciii !!

[@faceless6153]

En tant que professionnel du cinéma, je trouve ton jeu d'acteur assez impressionnant.

[@pseudonyme.038]

Tibo aurait pas validé tes pompes

[@will131071]

Bonjour, à juste titre..ni la position du corps, ni l'angle des coudes par rapport au corps n'est bon.. j'ai 52 ans et pratique les pompes depuis l'âge de 15 ans.. être kiné est un métier, coach sportif, un autre 😊.

[@grouser26]

Et si on écoute jusqu'à la fin, il le dit lui même....

[@yker9139]

Je fais des pompes depuis août dernier. 3 sec en descente et 1 en monté. Mais un grand MERCI! Pour l exercice épaule pour bien équilibrer et solidifier le tout. Bon travail.

[@mickaelfleur9347]

Best process, depuis 2 ans que je suis le major, tout progresse, les vidéos, le timing, les informations, et surtout le plaisir...🤩

[@didiervialla2908]

Bonjour ! Un grand merci DOCTEUR !! MR DIDIER. SALUTATIONS ! 😮😊🇫🇷

[@keupofftea]

je fais des pompes tous les matins depuis des années, à genoux, bras serrés, écartés, peu importe, j'adore ces exercices! je déteste les poignets pour pompes, j'utilise des briques de yoga en liege à la place. la main est bien à plat, et on peut varier les hauteurs. merci pour tes précieux conseils.

[@envy.babs1]

C’est un crack 🔝( j’ai jamais vu mieux personnellement)

[@jean.marcdelaunay4239]

Merci , toutes tes vidéos sont claires et très bien faîtes .Bravo pour le bien que ça nous fait .

[@WS-jh4xt]

T'es très bon, ton contenu est excellent, merci mon jeune.

[@ulyssepyrame5968]

J'ai beaucoup appris dans cette excellente vidéo. Je vous conseille de rectifier le titre : on ne doit pas écrire « effet garantit » mais EFFET GARANTI (ce n'est pas un verbe conjugué mais un adjectif). Et il vaut mieux ne pas insérer d'espace après la parenthèse ouvrante ni avant la parenthèse fermante. Amitiés.

[@blawyyt6724]

Mais tes le meilleur en faite merci ta changer ma vie pour les pompes

[@theomorales3937]

Le mec est définitivement passionné

[@dariusbobo9057]

oh mon dieu merci major !!!!!!!! je suis bloqué à 23 pompes en moyenne depuis 1 ans et j'ai du mal à prendre des pecs (j'ai des muscles pec très très court) ! Et j'en avait marre de voir les autre faire 50 pompes tranquil alors qu'il ne sont pas très sportifs alors que moi je reste bloqué a 23 ! Pourtant j'ai tout essayé, poids lesté etc, mais en vain, je vais essayé ce que tu conseille dés que je ferai ma séance pec abdos ( car je n'ai pas de banc pour travailler les pecs ) MERCI!!!!

[@collinemali9808]

J'adore, merci pour l'énergie que tu consacre pour vulgariser la kiné. Les notions de concentrique/excentrique/isométrique sont pas évidentes à expliquer et ici tu l'as fait avec l'exemple des pompes. Continue s'il te plait !!!!

[@MajorMouvement]

Merci Coline 🙏🏻🙏🏻

[@Scorpiolaixois]

Qu’on donne à cet homme un Oscar svp.

[@axelbaumann1369]

Je ne connaissait pas cette chêne, très bonne vidéo, j'adore votre façon d'expliquer.

[@BenNRDN]

Mais elle est excellente cette vidéo, la musculation par la compréhension du corps, hop je m'abonne !

[@htp_skayzor5087]

Merci beaucoup effet confirmé. Sinon super vidéo qui permet aussi de comprendre plus de choses sur ce que tu fais merci!

[@latisuto]

Salut Major, j'utilise un fauteuil roulant manuel au quotidien. J'ai souvent des douleurs aux épaules et parfois à ta main. Je sais que du renforcement musculaire pourrait limiter l'apparition de ses douleurs mais j'ai du mal à savoir quel exercice faire. J'ai acheté un élastique et je fais quelques exercices que j'ai vu dans certaines de tes vidéos. Si tu pouvais faire une vidéo qui d'adresse un peu plus spécifiquement à la prévention de blessures chez les utilisateurs de fauteuils roulant se serait trop bien. J'aime beaucoup ton travail :-)

[@xavierandenmatten3287]

Je kiffe les mecs qui font des pompes. 😍😍😍

[@joelbamouh7978]

j’adore explication ces motivant je le recommande bravo merci

[@thanxii]

Wow Merci pour le conseil Greg qui va changer ma manière de m'entrainer car ça a méga bien marcher pour ma séance pecs de ce soir ! Quand j'etais en echec musculaire sur le mode concentrique, j'ai moins insisté sur la remontée, j'ai privilégié la descente en me replacant comme sur ta vidéo et j'ai méga bien senti le travail, des bonnes sensations tout le long et la congestion est la, au top 🤩

[@simow._.7415]

Merci beaucoup ça m’aide beaucoup sur mon objectif personnel les pompes c’est vraiment un exercice avec le quel j’ai du mal donc merci beaucoup 🙏

[@achatachat5817]

Retour d'expérience. Il y a 15 20ans j'ai commencé à faire des pompes en faisant 3 séries de 3 pompes (j'étais HS!), 1 semaine comme ça, 1 fois par jour. Puis j'ai augmenté progressivement le nombre et les séries, jusqu'à travailler après qlqs semaines sur: 1 série de 20, 1x30, 1x40, 1x50, 1x60, 1x50, 1x40, 1x30, 1x20, tous les 2 jours. Mon alimentation ignorante à l'époque ne me permettait pas de perdre mes poignées d'amour, mais mon record en une seule série fut de 358... J'étais "fier" de moi... Mais j'ai toujours mon p'tit gras aujourd'hui pour autant ! Bon courage, il faut être régulier et persévérer.

[@charles-eleejoseph-henri2530]

Merci mec ça ce vois tu connait ton sujet👌👌

[@hellioappollion552]

Merci beaucoup pour ces précisions🤔🤸‍♂️🤩

[@sobrikey]

Merci Major ! Vraiment super , et principe applicable à divers autres mouvements , gratitude sans fin

[@skayser93]

Je suis mort de rire car je viens d'achever mon entraînement et en voyant la vidéo c'était exactement ce que j'ai fait. Je m'attendais absolument pas à ce que ça soit bénéfique. Au contraire, j'étais super déçu de mon dernier round. Merci de nous expliquer cette science incroyable et de me remotiver pour le coup ☺️

[@lolodu1310]

Ça fait 20 ans que je fais des pompes, j'ai commencé quand on s'ennuyait avec les potes au quartier, on en faisait un maximum ( concours des plus grosses séries etc...) Aujourd'hui je fais des séries de 10 voir 15 max (environ 15 a 20 répétitions avec autant de squats, abdos, corde à sauter) Résultat, je peux travailler comme ça longtemps... Le but étant d'en faire le plus longtemps possible, pour vieillir le mieux possible... Bonne compréhension aux jeunes qui commencent !!! 🙏💪

[@Lea-io2eb]

Bordel mais 1000 mercis j'ai l'impression d'avoir compris tellement de choses!

[@ph3670]

Je l adore avec son humour , en plus il sait de quoi il parle 👍bravo merci pour tes videos géniale moi qui ai des problèmes de dos.

[@DrugNapalm]

On ferme les yeux et on a l'impression d'écouter Jamy ❤️ "C'est pas sorcier" version kiné

[@rowd9378]

Incroyable cette vidéo. Un énorme merci pour toutes ces infos. 😁

[@JulienMoreauBarVengers]

Tout est dit et avec précision 🙌

[@LaCisaille]

Bahahaha j'étais en train de boire quand j'ai vu la séquence musique de PH .. J'ai tout recraché ahaha Vidéo au top comme d'hab !

[@jourdanduplessis7111]

Parfait ce petit tuto rapide sur le benefice du travail en excentrique,je suis préparateur et enseignant et je reviens régulièrement sur cette aspect plutôt méconnu du recrutement musculaire…je leurs met la video en lien 🤙🏾

[@stefan8882]

j'etais persuadé que le recrutement musculaire etait meilleur sur la phase concentrique. j'ai appris un truc aujourd'hui merci 🙏

[@justepierre7330]

Très bien merci. Effet garanti.

[@CptSpade]

5:15 j'ai explosé de rire 😂 Je m'y attendais pas du tout, bien joué