FRUTA SI O NO?

[@miguelescobar893]

Yo he sido una persona que siempre cuando se obsesiona por un alimento lo mete en todas las comidas. Tuve un tiempo de comer 5-7 🍏 cada día Entreno de fuerza 5 días y correr 2 dias Entrené perfecto, mas músculo y baje por primera vez de un 15% a un 7% grasa La clave: Cambie Magdalenas x Manzanas

[@JUANPELAEZLOPERA]

Una persona toma whisky con hielo y al día siguiente se siente fatal, dos dias después se toma un cocktail con hielo y al día siguiente se siente horrible. Cuál es la conclusión de este individuo? El hielo me sienta fatal 😂😂

[@sepiia9419]

​@@RenekorUn elixir

[@jbolanoschoy]

elissirrrrr 😂😂😂

[@altamente-compasivo-k6j]

@@Renekor Creeo que te equivocas, porque si los hielos estan hechos de ron algo afectaran.

[@altamente-compasivo-k6j]

Puede ser, que los hielos hechos de vodka sean causantes de resacas.

[@lucasgp8904]

Los platanos para deportes de resistencia siempre han sido optimos, aportan mucha energía y son bararos. Buen video tarrako!

[@Moderfoker119]

Por supuesto que es buena la fruta, esta muy de moda la corriente idiotizante de que el azucar, de cualquier fuente, es mala.

[@JordanHD1]

Aún no se ha encontrado una persona que se haya puesto obesa a base de leche, huevos, ensalada, pechuga de pavo, fruta, pescados... seguiremos buscando.

[@fernandord.6849]

Bueno…esto es como el vegano…si es todo muy sano, no se porque estoy gordo..

[@lospandis600]

Estoy de acuerdo en que es muy difícil tener sobrepeso a base de fruta, más que nada porque la cantidad que tienes que comer para llegar a este punto es descomunal. Las culpas más a los bollicaos y menos a las manzanas.

[@KarlK99999]

Buenas tardes Tarrako, qué buena serie de vídeos estos de alimentación, muy útiles, te dejo una sugerencia que me encantaría que tratases: alimentos de picoteo, para que nos orientes sobre cuáles podrían ser opciones menos malas a la hora de picar algo, aceitunas, banderillas, encurtidos en general, yo personalmente no tengo muy claro qué opciones elegir a la hora de tomar algo distinto a la alimentación habitual para alegrar el paladar que no sean frituras o azucarados, un abrazo!

[@juancarloshidalgo4698]

Los picoteos en general son malos. Y si tienes demasiados antojos es que tu microbiota estará alterada. Hay que comer un máximo de 3 veces al día y no comer azucares.

[@scraycsrlls3630]

En mi pais estan de moda las bebidas energeticas como Volt que tienen taurina cafeina y azucar. A mi amigo que tiene un trabajo fisico le viene viene bien y en mi caso que tengo un trabajo sedentario con un cafe sin azucar y un platano creo que es suficiente.

[@LizaLetsRock]

¡Pero si comes dos naranjas y ya se te ha quitado el hambre! jaja. ¡Eso si, si te las bebes, nada que ver! Es imposible que la fruta comida al natural contribuya al sobrepeso (quitando los batidos, zumos, alguna fruta exótica, fruta desecada, etc.) Fuera de los macro y micronutrientes, hay que tener en cuenta el factor "sensación de saciedad" que aporta, como bien dices. La fruta tiene fibra, ocupa un gran volumen para las calorías que aporta y tienes que masticarla, siendo esto último muy importante para desencadenar la sensación de saciedad. No hay más que ver a la gente que decide llevar dietas extremas en las que única y exclusivamente comen fruta, incluso metiendo aguacate, fruta desecada, plátano y ¡hasta coco! todos ellos están muy por debajo del normopeso y muchas veces proyectan una imagen poco saludable, es decir, no engordan aunque quieran jaja Así que como dices, me parece que va a ser cosa de las galletas Petit Ecolier 🤣

[@diegorodriguez821]

Grande Carlos buenos videos sobre alimentación. Creo que debes compaginar con nuevas entregas de Tarrako en la cocina

[@joseluisperezmateo2926]

La gente piensa que la fruta es el problema y luego se mete 3 gin tonic, o más, el fin de semana, pero para ellos el problema es la fruta.

[@iveldo5501]

Conclusión: come hígados

[@davidperezgonzalez1839]

Hasta Paul Saladino ha aceptado la importancia de la fruta, un carnívoro hardcore de toda la vida. Yo la fruta la consumo sustituyendo cualquier cosa dulce, y aun así debajo de 10% bf ahí ya tengo cuidado con el tipo de fruta, por ejemplo mis favoritos, los higos ya aportan demasiada caloría, pero las manzanas verdes, las fresas (la fruta de menos calorías), el melón y los kiwis no los perdono, y el plátano todo el año, y el limón en el preentreno tb. Problema actual, el precio, se ha ido de las manos, pero eso es con todos los alimentos...

[@diego-rm2oy]

Paul saladino me encanta. No tiene miedo a cambiar de opinión y mostrarlo. Un señor íntegro

[@paulloiz]

@@diego-rm2oy yo al dia ando en un kilo y medio ms o menos..82 de glucosa y 10% de grasa

[@nuriaruiznavas6129]

Excelente vídeo, más claro imposible! Lo que me reído con el hígado 😂😂😂😂

[@jaidosanchez]

En el tema zumos estoy de acuerdo ya que solo extaemos el agua y zucares de la fruta, sin su fibra, y ya la carga glucemica y el ig suben

[@carolinalopez-lq9rp]

Gracias, Tarrako, por estos comentarios tan sanos. La fruta es genial sustituto a los dulces industriales soy super golosa y se me va la pinza con los dulces, y ya que lo has nombrado, comer hígado de vez en cuando también es buenísimo por el hierro, sobre todo si comemos fruta rica en vitamina C después para que el organismo absorba mejor el hierro. La fruta fresca es la mejor, a veces la bato, otras hago macedonia, según la temporada con zumo de naranja o de sandía y sin ningún tipo de azúcar, de esta manera, en otoño o invierno es un sustituto al chocolate en taza cuando ves una peli en familia. En las ensaladas, en invierno, a veces pongo naranja en vez de tomate, así evito la fruta de después, sobre todo si la ensalada acompaña una proteína algo más calórica. En verano, en las ensalada de la noche, a veces en definición añado aguacate, porque tiene una grasa muy saludable y no tiene muchas calorías, entonces, no como proteína o muy poca y por supuesto nada de hidrato de carbono en la ensalada. Los higos me encantan, aunque con cuidado, porque si no engordo.

[@oscarcantero7247]

Vaya, yo a diario uso aguacate 🥑 limón 🍋 y tomate 🍅 en gazpacho. Me supera... podría inflarme porque están divinos estos alimentos. Buen video sobre salud .

[@hiramvillarreal]

Hola muchos saludos desde México, excelentes videos, seria posible nos dieras nuestra opinion sobre los embutidos, jamones, salchichas etc? Gracias de nuevo .

[@JUANPELAEZLOPERA]

Hola. Carlos ya hizo un vídeo hace 4 semanas sobre el tema, se llama carne picada/carne procesada. 👍

[@josebaetxebarri565]

Lo de comer 40 higos, ¿es malo? Si ¿Que seria peor comerte 2 bollicaos? -mucho peor Pero lo mismo que si te dicen de comer 30 huevos en una hora, tampoco va a ser bueno nadie puede comer 30 huevos, pocos pueden zamparse 2 docenas de platanos de una sentada... 2 bollicaaos caben en cualquier estomago, y 4 tambien😂😂

[@Pardiez0]

También es verdad que si te apetece darte un atracón mejor que sea de fruta que de bollería y similares. Muchos critican la fruta y se toman todas las mañanas 2 monster

[@titotony2178]

Carlos, ya que has mencionado el hígado por un error, podrías aprovechar y hablar del consumo de vísceras.. antiguamente se consume muchas pastillas de hígado, el famoso LIVER.. Enhorabuena por tus vídeos!!!

[@titotony2178]

Si si, le conozco, parece sacado del paleolítico 😂😂

[@martindalama99]

Grande! Podias hacer uno sobre lácteos en general

[@jaidosanchez]

La fruta hay que comerla completa, las ques e pueda con piel con piel, esto hace que la asimilacion de azucares sea mas lenta y evita picos altos. El azucar no siempre es azucar. Hay qeu tener en mete siempre el Indice glucemico y aun mas importante, la carga glucemica de cada alimento. Admas en nuestro entorno gente que hace deporte casia diario, es una gran fuente de energia. Decir que azucar es azucarlos carbos tambien son azucar, pero no todos los carbos se asimilan igual. Fruta si siempre entera, con su piel lavada.

[@p1c4v3t]

Yo hago lo de la higuera tio 🤣🤣🤣🤣 es q joder encima todo de la zona no tengo q comprar nada. Voy andando tengo todos los frutales controlados. Sólo labran los bancales y x el resto no tiran nada. Van solos. Y ya no la recogen xq no renta.. y la uva.. madre mía 😭😭😭😭

[@jarex1063]

Las frutas aportan nutrientes asi que en mi caso es bueno en porciones adecuadas

[@yalvar]

Qué te parece los que dicen que la piel y semillas de los tomates tienen muchas lectinas y eso obstaculiza la absorción de micronutrientes.

[@ikkki]

También es cierto, que en el caso de tener malos hábitos, es mucho mejor para la salud comer media docena de plátanos que un paquete de galletas azucaradas a más no poder jajaja geniales estos vídeos cortos sobre nutrición, muchas gracias por el trabajo.

[@labrador490]

Azúcares libres no son lo mismo que intrínsecos, no es lo mismo fruta que zumo. Aparte, no es mejor que una persona con sobrepeso, diabetes etc. coma fruta en vez de ultraprocesados?

[@StrongmanTarrako]

Has visto el video?

[@labrador490]

Por supuesto, no era una contradicción, solo un apunte! El vídeo está genial, Carlos, y todos los que haces sobre nutrición son súper útiles! Podrías hablar algun dia sobre suplementación y la cantidad de edulcorantes que llevan?

[@manuelarmario4029]

Por que dices que el tomate va aparte??? Es perjudicial el consumo de tomate en dietas para bajar peso???

[@powerfohOscarSTS]

Unas ciruelas deshidratadas 30gr, y 100gr de frutos rojos, 🔝 y después el hígado a la plancha 😜

[@manuelarmario4029]

Por que dices que el tomate lo dejas aparte??? Es perjudicial su consumo en dietas para la perdida de peso?

[@manulobato7962]

Al final me voy a tener que hacer unos hígados encebollados 🤣🤣

[@bassdrumd5131]

Moraleja, hay que comer hígado. Grande Tarrako en todos los sentidos

[@Jose-pz9ww]

Para sumar kcal me sirve siendo ectomorfo Cuando entreno en atletismo recurro a duraznos, peras o bananas Cuando voy al gym a entrenar fuerza me hidrato y me como un durazno o una pera para romper el ayuno y cuando vuelvo del entreno desayuno con buenos hidratos, proteina y algo de grasas

[@dsx4688]

Yo como bananas por el potasio, calorías y vitaminas y manzanas por la salud dental, blanquea los dientes (también es buena nutricionalmente).

[@KingPanda369]

Vengo a por mi dosis de “dilucidar”. Grande Tarrako

[@Roberto_Vaquera]

El azúcar de la fruta es muy necesario para el cerebro . Es mejor el azúcar de la fruta que tomar carbohidratos ( si hsy que escoger)

[@daeremcyemcy6349]

manzana cocida con canela mmm 😋

[@josecbm89]

Yo bajé 15 kg comiendo dátiles a diario y subí masa muscular, siendo activo, eso sí. Yo salvo consumo excesivo que desplace otros alimentos importantes, o resistencia a la insulina (diagnosticada), no veo problema.

[@StrongmanTarrako]

Y volaste tb?jaja

[@marcossann3664]

Que opinas de Braun Strowman como atleta de fuerza?

[@JaimeCivantosCapella]

Gran vídeo. Como siempre, la sensatez nos da la clave, y es muy probable que nadie se estropee la salud por comer manzanas...

[@manuelrodriguez2840]

has un video sobre el higado

[@marcossann3664]

Buen video bro un saludo desde República Dominicana

[@manuel_877]

Empezamos semana y Like para Tarrako. Buen día a todos. 🏋️

[@hoytcadiz]

Las que yo consumo, frutos rojos, manzana verde y limon

[@JesusDiaz-ko9gw]

Me encanta este tío

[@albertor.r2714]

Estoy ansioso empeize la moda comer corteza de arbol a pelo para ponerte fuerte como un roble coleman lo hacia ya veo alguno esta tarde mordiendo arboles

[@AlvaroNicolasHernandez-dm1ir]

Buenas tardes tarrako, excelente video! Estaría muy bien que opinas del agua kangen o agua alcalina. Si de verdad merece la pena o es otra forma de sacarnos el dinero. Un saludo!😊

[@aitor4649]

tú lo has dicho, es otra forma de sacarte dinero

[@Matiasivaldi]

El que diga que la fruta sea mala es para darle unas cuantas caricias...

[@danielvalcarcel8062]

Tengo una enfermedad crónica desde hace 8 años y medio. Mi piel se abrasa a sí misma, y puedo ver el cómo afecta lo que como en cuestión de horas. Si me quito la fruta, la enfermedad se desata. Más allá de que estoy menos feliz, vital y enérgico cuando no como fruta, es que es tan evidente en términos de salud lo mucho que aporta que me resulta inverosímil que la ataquen tanto. La glucosa de la fruta NO es la de la bollería industrial. Lo siento, mi enfermedad es tremendamente clara al respecto. Recomiendo manzanas y arándanos silvestres, los arándanos silvestres se encuentran en la sección de congelados de los supermercados. Los buenos son los ácidos y pequeños. Son un superalimento. Fruta sí, siempre. No es la misma agua la del agua embotellada, que la del grifo, que la del váter, que la de un estanque lleno de peces muertos. Sí, es H2O, pero no es la misma agua. Con la fruta y su azúcar sucede lo mismo. La fruta sana, la carencia de la misma enferma. Pero, como todo, en equilibrio. Y potasio, citrato de magnesio y vitamina D como suplementación es perfecto. Si quieres más, te tomas vitamina C y zinc, probablemente pierdas dinero metiéndote otro tipo de suplementación. Saludos.

[@gabriperez6136]

Tu mismo lo has dicho: no hay ni una sola persona que se haya puesto gorda comiendo manzanas.

[@edgard947ac]

Buen video! Mañana de caliente me voy a comprar 500gr de higado😂

[@Anchonini]

Con dos piezas de fruta ya vas saciado, al menos en mi caso. Es raro que las frutas te lleven al mal.

[@julianarguindegui6863]

a mi me encantan, disfruto mucho de las bananas, manzanas, uvas, naranjas

[@mt8232]

Excelente video!❤👏

[@SergioAriasdeGracia]

Si, haz lo de los higados, que mi nutri no le hace gracia que coma higado XD

[@paulloiz]

gran video....han visto un frugivoro gordo alguna vez????😂😂,,yo comere un kilo y medio mas o menos...82 de glucosa 10% de grasa...

[@laurenpinto4471]

El cambur o banano tiene mala reputacion, supuestamente engorda tanto como el azucar de mesa. Yo lo elimine de mi dieta de definicion por si acaso

[@carlitosalru]

Buen vídeo!!

[@AntonioRequenaM]

De hígados va el vídeo. Digo, higos. Es decir fruta. Leches! Arriba la fruta que es sana y buena!

[@loulogiopata1]

Por ejemplo una manzana o un plátano asado ( a pelo sin añadirle nada) cuenta como fruta?

[@19_Pedro_99]

A ver, ¿qué es un plátano o una manzana? Por mucho que lo ases, frías, congeles... seguirá siendo fruta

[@crackbrain2969]

haz un video del consumo de higados jajajaja

[@Tomas-turbao]

Liver King lo espera con ansias XD

[@danielllorcagarcia1923]

Tarrako, estàs insinuando que las Panteras Rosas no forman parte de una dieta sana y equilibrada? 😜 Muy buen aporte company 😉

[@fitnessbasadoenlaevidencia5378]

😮

[@blastoise6459]

Tarzán a base de plátanos estaba mazao 😂

[@BielV0]

Si te metes 50 higos lo que vas a pillar es una diarrea brutal 😂

[@andresromeroreyes4641]

La fruta es buena, Tarrako. Y cuando entrenas duro, como es mi caso, es necesaria.

[@StrongmanTarrako]

Mira el video

[@andresromeroreyes4641]

@@StrongmanTarrako Exacto: vienes a decir lo que yo. Muy de acuerdo.

[@racsospeed118]

👍👍👍👍👍👍👍

[@s.c.r.6519]

Hay que tener la cara durísima para decir que uno engorda por comer mucha fruta

[@gladiador8138]

Viva el melon con jamon

[@mozerland]

Históricamente el hombre siempre ha consumido fruta durante unos meses en verano, lo que ocurre es que tenemos todo tipo de frutas todo el año, la gente piensa que es súper sano y se atiborra. Ese es el problema, mucho mejor centrarse en las hojas verdes más que es más adecuado para nuestra dieta ancestral y una fruta puntual de vez en cuando.

[@marioexnihilonihilfit]

Soy de Murcia, hay fruta y frutos secos desde abril hasta Diciembre. Melocotón, Albaricoque, Ciruela, Chato, Platerina, Tomate, Uvas, Higos, Manzanas, Peras, Almendras, Nueces, Pistachos, Olivas. Lo de las verduras y hortalizas ya es otro nivel. Las tenemos todo el año. En inviernos también tenemos cítricos como Naranjas y Mandarinas, el limón es todo lo año. Nunca perdono dos piezas al día. A veces tres, práctico Crossfit Rx y Jiu Jitsu.

[@mozerland]

@@marioexnihilonihilfit me refería más a nivel planetario, tú lo ves de forma muy local

[@marioexnihilonihilfit]

@@mozerland La mayoría de la población vive en zonas tropicales y subtropicales.

[@mozerland]

@@marioexnihilonihilfit como? 😂, Somos ocho mil millones de personas, cuantos en climas tropicales o sub? Jaga, no divagues

[@marioexnihilonihilfit]

@@mozerland Compruébalo, además los pueblos siempre han secado la fruta para consumirla en otras épocas. En resumen, la mayoría de la población tiene a disposición frutas todo el año sin necesidad de la modernidad.

[@p1c4v3t]

Kakis 🫣🤤🤤🤤🤤 bombas de azúcar pero joder q ricos están

[@eduardoblanco19]

Te ha faltado el pomelo en el prienr gurpo que has hecho tomate aguacate limon y pomelo

[@davidfernandez8591]

Dr bayter mira esto

[@leonelsarti8664]

👍👍🫡🫡

[@victortilla9756]

ME VOY DE FRUTAS

[@eduportella]

Com et saps totes les porqueries hahahah falten filipinos phosquitos i els llegendaris donetes i donuts