فستینگ چی بخوریم چی نخوریم ورزش کنیم؟

[@parim9842]

بسیار عالی و جامع بود میشه در مورد ورزش کردن در فستینگ هم ویدیو بذارید

[@PegiPedi]

حتما

[@yuk7777]

ایا میشه قهوه با mct oils استفاده کرد ؟ مشکلی پیش نمیاد

[@PegiPedi]

بله

[@psyrusmusicoffical9975]

درود به توسعه دهندگان نور،مرسی که مارو آشنا و نزدیک میکنی به انسانیت واقعی،چندتا مورد خواستم بگم که اشاره ای نشده بود بهش:۱-به گیاهخوارها اشاره ای نکردی ۲-برای کسی که وزنش پایینه و نیاز به چربی سوزی نداره و میخواد وزن بگیره اشاره نکردی؛ممنون میشم اینجا راهنماییم کنی

[@PegiPedi]

حتما مبگم

[@ahdiehm6880]

و خیلی احساس شادی و سبکی میکردم با این رزیم راحت میتونستم بدویم

[@PegiPedi]

😍

[@shakiba-lo4qq]

شیر قهوه بدون شکر توی میان وعده میشه استفاده کرد؟

[@PegiPedi]

نه

[@NastaranSahebzamani-jx6up]

سپاس از اینکه خوب و شفاف توضیح دادین با این توضیحات آدم انگیزه پیدا میکنه 😊

[@PegiPedi]

موفق باشید مرسی همراه ما هستید

[@keyvanbvb836]

حدود یک ماه پیش بود که با این نوع رژیم آشنا شدم که اون موقع خیلی جبهه گرفتم که خیلی سخته و برا کسی میخواد شروع کنه مناسب نیست و اینها ولی الان تازه شروع کردم که دیدم واقعا خیلی خوبه و اسونه و قراره بزودی برم 16 ساعت

[@PegiPedi]

😍

[@arezooakbari1306]

سلام. اگه نخاییم لاغر شیم چی

[@najlanaji4273]

سلام نسکافه خریدم روش نوشته بدون قند میتونم ساعات فست بخورم ممنون میشم جواب بدین خیلی مهمه🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@PegiPedi]

بله میشه

[@Mehti609]

سلام میشه چای سیاه بخوریم و ادامس شیرین بجویم

[@PegiPedi]

بله

[@samirasadeghi-b9o]

با تشکر بسیار مفید و آموزنده بود موفق باشید

[@PegiPedi]

قربون شما

[@OrangeButterfly1]

نکته ورزش جالب بود نمی دونستم اینو حتی برعکس هم فک می کردم اللن با خیال راحت نرمش و ورزش سبک انجام میدم و چربیسوز می کنم به به ❤

[@PegiPedi]

😍

[@azadehpourrazagh7782]

خرما هم جزو مواد قندیه؟

[@PegiPedi]

بله

[@ارزومنوری]

در مورد کسای که تیروید کم کار دارن توضیح بدین چطور میشه

[@PegiPedi]

حتما

[@mohammadabbasi832]

من به خاطرکم کاری تیروییدیبوست دارم ومعدم خیلی ضعف می ره چگونه تحمل کنم

[@PegiPedi]

نمی‌دونم راستش

[@afsanehrezvanian881]

درود بر شما ، در مورد نوع روغن‌ها هم میشه اطلاعاتی بدهید ، یا فرقی ندارن ؟ سوال بعد شکر Stevia آیا خوب است ؟چون میگویند در طبیعت است .خوب چغندر قند هم در طبیعت است ، میشه برامون توضیح بدهید اگر اطلاعات ش رو دارید . با سپاس

[@PegiPedi]

😍

[@powersystemacademy]

ممنون از ویدیو مفیدت. یه سوال داشتم آیا در زمان فستینگ میشه چای ماسالا بدون شکر خورد؟

[@PegiPedi]

بله تا یه لیوان ایرادی نداره

[@masomyosefi]

عالی هسین

[@PegiPedi]

😍😍

[@OrangeButterfly1]

درود به شما منم فستیگ شروع کردم ۱۲/۱۲❤مرسی از اموزشتون

[@PegiPedi]

باریکلا

[@mim.r1006]

لطفا در مورد ورزش هم یک ویدیو بسازید ، ویدیوتون واقعا مفید بود، ممنون.

[@PegiPedi]

حتما

[@ahdiehm6880]

خیلی رزیم فستینگ برای من راحت بود اصلا احساس گرسنگی نکردم شانزده ساعت بود گاهی اوقات بیشتر بیست ساعت

[@PegiPedi]

😍😍

[@ladisol5787]

بیشتر برای شاغلین سخته اونم کاری که تحرک جسمی وروانیش زیاده

[@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b]

بعد سه روز عادت میشه، واقعا سختی کمی داره . من الان ۸ ماهه که فست هستم و گاهی مثلا ماهی یکبار میشکونم و ۲۴ تا ۴۸ ساعت فست نیستم. ولی بعد دوباره به راحتی شروع نیکنم. امتحان کنید واقعا ، برای سلامتی عالیه. ​@@ladisol5787

[@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b]

البته لازم نیست از اولش با ۲۰ ساعت فست شروع کنید، میتونید از ۱۲ ساعت شروع کنید و به تدریج ساعت رو اضافه کنید تا ۱۶ یا ۱۸ یا ۲۰ ساعت فست.

[@MaryamMm-to1vh]

چرا همه کسایی که درمورد فست حرف می زنند موی سرشون ریخته؟😢ترسناک نیست؟؟

[@FatiSarabi]

سلام ببخشید تو این رزیم فستیگ مثل رژیم کتوژینک میتونیم از روغن سالم استفاده کنیم مشگلی نداره

[@PegiPedi]

مشکلی نداره

[@moti2362]

ممنون😊

[@PegiPedi]

ارادت

[@ArezooAlizada-nd5pd]

ممنون بسیار عالی فقط من صبح ها ورزش میکنم قبل از ورزش چیزی نخورم؟

[@PegiPedi]

نه

[@Zibaye-khofte]

Mersiiii yek vidio kamel👌👌👌

[@PegiPedi]

ارادت

[@فریبامنزه]

عالی و کامل

[@PegiPedi]

😍

[@fatmajolie4347]

بسیار عالی

[@pediashkavar]

ارادت❤

[@PegiPedi]

ارادت

[@عاطفهپورسلطانی]

خیلی ممنون که ما رو آگاه تر می کنید موفق باشید

[@PegiPedi]

موفق باشید

[@محمدرضاصوفیان]

سلام کسانی که دارو مصرف می‌کنند چکار کنند

[@PegiPedi]

دارو رو مصرف کنن

[@Nasim.gh73]

میشه بگین از چندساعت به بعد اتوفاژی رخ میده ؟؟؟راجعبه اینم صحبت کنید

[@PegiPedi]

چشم

[@danialsheydaei7975]

عالی

[@PegiPedi]

😍😍

[@NedaZayeripour]

سلام ، مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین در زمان فست مشکلی نداره؟

[@PegiPedi]

نه عزیزم

[@سمانهدستجردی]

سلام ممنون از توضیح کامل من واقعا موند بودم چه موادی میشه استفاده کرد من در تایم ده شب تا فردا دو ظهر فست هستم از روغن و شکر و قند اصلن استفاده نمیکنم پنیر فرقی ندار چه نوعی

[@PegiPedi]

🤔

[@سمانهدستجردی]

@@PegiPedi اگر تعجب شما برا سوال پنیر منظورم چه نوع پنیری استفاده بشه مثلا لاکتیکی و خامه ای و لبنه همرو میشه استفاده کرد

[@خاطون]

سلام خسته نباشید ممنون بابت ویدیو اموزنده تون سؤال آیا میشه خرما یا انجیر هم خورد و دیگه این که آیا تنها طناب زدن کافی هست یا این که باید ورزش دیگه ای هم کرد مثل پیاده روی

[@PegiPedi]

هر ورزشی خوبه

[@فاطمهیوسفی-ب7ف]

یرای افرادی که ورزش حرفه ای می‌کنند و روزانه دو وعده تمرین تخصصی نسبتا سنگین دارند این رژیم خوبه؟

[@PegiPedi]

دقیقا اطلاعی ندارم

[@zuhrasolaimankhel3364]

سلام تشکر فراوان

[@PegiPedi]

ممنونم

[@نصرتخانی]

سلام من نزدیک دوسال رژیم فستینگ هستم ولی این ۵ کیلوی آخر کم نمیشه لطفا راهنماییم کنید ممنون میشم

[@PegiPedi]

ورزش کنید

[@fawziaamin3055]

بسیار عالی و آموزنده

[@PegiPedi]

قربون شما

[@MarziehRajabi-k2n]

عالی❤

[@PegiPedi]

😀

[@shakiba-lo4qq]

ایا میتونیم ویتامین مصرف کنیم ؟

[@PegiPedi]

بله

[@hamed27136]

Vary nice

[@PegiPedi]

Thanks

[@soheilataheri1780]

Good thank u

[@PegiPedi]

Thank you too!

[@atabakkhodabandelo486]

ممنون تو افراد لاغر هم این برنامه صدق میکنه؟

[@PegiPedi]

بله

[@fard77]

تشکر 👌

[@PegiPedi]

😍😍

[@ارزومنوری]

دمنوشها چی میشه خورد

[@PegiPedi]

همه چی

[@یگانهقلیزاده-ع6ص]

کاش میزان کالریو میگفتین که تا چند کالری مجاز هست بخوریم

[@PegiPedi]

حتما میگم

[@tabhome5743]

عالی بود

[@PegiPedi]

😍

[@farzanehasadi6126]

سلام وقت بخیر چقدر زمان میبره تا بدن شروع کنه به استفاده از منابع اش و لاغری صورت بگیره؟ من الان یک هفته هست که فستینگ دارم ولی فقط یک کیلو لاغر شدم

[@PegiPedi]

از همون روز اول

[@royaroshanaei2086]

عالی توضیح دادید ممنون

[@PegiPedi]

ارادت

[@Nasim.gh73]

میشه خاکشیر و تخم شربتی خورد تو زمان فستینگ؟

[@PegiPedi]

نه

[@Fffffffffnbc]

نمیشه بدون ورزش؟

[@PegiPedi]

نه

[@ElaheHeydari-g9u]

سلام من ورزش بدنسازی انجام میدم وبایدعضله سازی کنم بااین رژیم تداخل دارە وباتوجه به این که دوستدارم این رژیم رو!

[@PegiPedi]

بهترین کار اینه که غذا خوردن بعد از ورزش رو حدودا بزارید همون موقعی که تایم فست تموم میشه

[@سمانهدستجردی]

میوه محدودیت ندار چه تایمی از ازاد بودن فست باشه خورشت ها که روغن دار

[@PegiPedi]

نه مشکلی نداره

[@سمانهدستجردی]

@@PegiPedi ممنون

[@zohrenikjoo9201]

باسلام وتشکرآیا فستینگ برای سن بالای ۷۰ سال هم اثرداراه؟ ممنون میشم پاسخ دهید سپاسگزارم.

[@PegiPedi]

برای همه اثر داره

[@MobinaNavidi]

عالی بود👏🏻

[@PegiPedi]

ممنونم

[@هوشنگعبدی-ي7س]

سلام دوست من من موقع خواب یا لیوان شیر عادی می خورم مشکلی نداره

[@PegiPedi]

نه

[@Nasim.gh73]

ایا برای کسایی که فشار بالا دارن هم خوبه ؟

[@PegiPedi]

با دکتر مشورت کنید

[@zamiromari9737]

عالی بود داداش جون

[@PegiPedi]

ارادت

[@aliakbar_93]

سلام روزتون بخیر. من امروز روز پنجم شروع فستینگم هست و شما رو دیدم امروز. فستینگ ۱۶-۸ رو شروع کردم و تایم فستم هم ۱۰ شب تا ۲ ظهر. یه تغییراتی توی خورد خوراکم دادم مثل حذف کردن قند و اضافه کردن سبزیجات یا نثلا پیاده رفتن به سمت محل کار که با سرعت زیاد نیم ساعت زمان میبره. ولی با این‌حال این حس رو دارم که هیچ تاثیری نداره و همش فک میکنم خورد خوراکم بازم مشکل داره که فستینگمو بدون نتیجه میکنه که با دیدن ویدئو شما یکم اروم شدم ولی بازم فکرم مشغوله نسبت به این که مثلا دیشب شام ماکارونی خوردم و امروز ناهار مرغ ربی دارم با برنج، البته مقدار برنج رو تا حدودی کم کردم. ایا این وعده غذایی که براتون مثال زدم مناسب هست؟

[@PegiPedi]

بله مناسبه

[@SaharMohammad-rh9ls]

سلام، چطور بدن با این روش به کمبود ویتامین دچار نمیشه؟ آیا احتیاج به استفاده از مکمل های ویتامینی دارویی در زمان خوردن غذا هست تا بدن دچار مشکلات بعدی نشه؟

[@PegiPedi]

زمانی که میتونید غذا بخورید هر چی دوست دارید بخورید

[@ریحانهشاکری-ز6س]

ادامس میتونیم بخوریم تایمی ک فستیم؟

[@PegiPedi]

بله

[@گلبهارمجاوراحمدی]

سلام ، یعنی از ناهار تا شام هیچی نخوریم ؟ اگه ضعف کنیم چی؟

[@PegiPedi]

ضعف نمیکنی

[@AkramRahnama-w5l]

من رژیم فستینگ رو انجام دادم ولی ساعت آزاد فقط پروتیین میخوردم

[@PegiPedi]

😍

[@جوادسلیمانی-ذ6ت]

درود خوشرو وخوش صحبت ، دمت گرم

[@PegiPedi]

ارادت

[@faribarezaie8280]

ادامس هم نباید بخوریم ؟

[@PegiPedi]

میشه

[@Kh.A.moghdm]

سلام من از ساعت 1تا 8/5ازادم تا روز بعد همین نوقع فستم و بر نجو از غذا هام حذف کردم نتیجه می گیرم ونهار فقط سالاد می خورم

[@PegiPedi]

😍😍

[@PUBG-hv1kv]

اول باید عذا بخوریم یا نخوریم

[@PegiPedi]

🤨

[@ZB-yi3jq]

ویدیویی خیلی خوبی بود👌🏻 خیلی ممنون💐 لطفا یه ویدیو هم برای ورزش کردن تو فستینگ تهیه کنین🙏🏻 یه سوال هم داشتم تو زمان فستینگ که نباید غذا بخوریم، میشه داروی درمانی یا قرص مولتی ویتامین و مکمل دارویی مثل آهن مصرف کنیم یا فقط همون آب،چای و قهوه مجازه؟

[@PegiPedi]

هیچ تقویتی در زمان فستینگ نخور

[@PegiPedi]

ورزش هم خیلی سبک مثل پیاده روی

[@rahaamir4995]

سلام ببخشید من این رژیم رو میگیرم اما همش سر دردم اما احساس سبکی دارم .سردرد من دلیلش همینه؟

[@PegiPedi]

سر درد شما بهتر میشه به مرور

[@rahaamir4995]

الان من تقریبا دوماه هست این رژیم رو انجام میدم سر دردهای من کمتر شده اما در روز میگیره و برای چند دقیقه سر درد دارم و بعد خوب میشم یعنی طبیعیه و البته ریزش موی شدید هم گرفتم ممنون میشم منو راهنمایی کنین

[@Yasimah-oo9yd]

منم همین مشکل رو دارم 😢 و درهفته دوسه روز حداقل فست هستم ولی بازم سردرد میگیرم

[@mahsach7549]

@@rahaamir4995 کربوهیدرات و حذف نکن

[@Hannibalblood]

نان تست جو اوکیه؟

[@PegiPedi]

بله

[@masomyosefi]

خرما چطور میشه همراه چای بخوریم میانوعده

[@PegiPedi]

نه

[@asalrajabi8991]

نمیشه فستینگو با نهار شروع کرد؟

[@PegiPedi]

میشه

[@mahtabbashiri3081]

سلام ایا فستینگ میشه دو ماه کامل باشه یا یک روز در میان باشه

[@PegiPedi]

میتونه کامل باشه

[@maryamandishmand]

سلام بسیار اموزنده است من صبح ها سیر سیاه ناشتا می خورم ناهار ۴ می خورم شب از ده به بعد دیگه نمی خورم

[@PegiPedi]

باریکلا

[@hengamehjahn2584]

عالی بود❤

[@PegiPedi]

ممنونم 😍

[@ZkTr-p7o]

سلام ممنون از توضیحاتتون یه سوال داشتم من کبد چرب دارم گرید ۱ ونمیتونم چربی بخورم الان باید چکار کنم؟

[@PegiPedi]

با پزشک مشورت کنید

[@mit376]

سلام خسته نباشید من رژیم فستینگ ۱۶ و۸ را گرفتم ولی استپ وزنی دارم از ۸۰ تکان نمی‌خورم لطفا بفرمایید باید ساعتش را عوض کنم منو راهنمایی کنید وایا کره بادام زمینی من با نصف موز میخورم صبح ها اشکالی نداره

[@PegiPedi]

ورزش باید کنی

[@hasmikmehrabian8028]

سلام تشکر از برنامه خخوبتان بنده۶۶ سالمه و ۸۹ کیلو وزنمه یک هفته است گهفستینگ شدم برای من خطری نداره

[@PegiPedi]

نه خطری نداره

[@MehrnazMoradi-w3n]

😊😊😊

[@PegiPedi]

😍😍

[@معصومهحاجیپور]

سلام خوبید؟ انشالله همیشه خوب باشید،من هم ویدو زیادی درمورد فستینگ رو دیدم و ی ۱۰روزیم انجامش دادم شایدم بیشتر ولی خیلی دم برا نونو برنج و شیرینی سالم وناسالم یعنی طبعی و مصنوعی تنگ میشه ودوباره دلم میخواد برم اراده کمه چی کنیم ک تسویت بشه😂❤🎉

[@PegiPedi]

🧐

[@beautifullife3121]

من خیلی راضی هستم فقط جدیدا ریزش موهام بیشتر شده حالا نمی دونم مال اینه یا تغییرات هورمونیه🌹

[@فرشته-ج4و]

بدنت در حال سم زدایی

[@PegiPedi]

این رژیم ریزش مو نمیاره

[@maryamghanbari3044]

مولتی ویتامین مصرف کنید

[@maryamghanbari3044]

مولتی ویتامین مصرف کنید

[@RustamHakimi-b9f]

سلام خوب هستید تشکر از معلوماتت من این ریژیم را دارم و در عین حال روز یک نیم ساعت تمرینات هوازی میکنم مشکلی که پیش نمیایه

[@PegiPedi]

نه عالیه

[@SedighehGabari]

سلام من وقتی حتی صبحانه کامل میخورم مثلا ساعت ۸ صبح ساعت ۲ بعدازظهر دل ضعفه می‌گیرم و کلافه میشم اونو چی کارکنم 😮

[@PegiPedi]

باید عادت کنی

[@sourimohamadzadeh3882]

❤🎉عالی بود

[@PegiPedi]

مرسی 🧡

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

فقط یه سوال دارم لطفا راهنمایی کنید؟ تکلیف معده خالی و اسید معده چی میشه ؟ آیا فستینگ به معده فشار وارد نمیکنه ؟ چون یکم قارو قور و سوزش زیاد میشه

[@PegiPedi]

هیچ اتفاق بدی برای معده شما نمیوفته از نظر علمی و باید تحمل کرد به مرور درست میشه

[@artwithbelle8564]

@@PegiPediنه پگی جون اگه اسیدشون بالا هست یا رفلاکس معده دارن نباید فستینگ بگیرن چون خودمم اینجور بودم و یسری تحقیقات کردم فهمیدم اول باید اسید معده رو خوب کنم وگرنه اسید بالا به معده آسیب میزنه بعد فستینگ بگیرم.حتما اگه بیماری دارید قبلش تحقیق کنید

[@artwithbelle8564]

اگه سوزش زیاد دارید اول سوزش معدتون رو خوب کنید بعد این رژیمو بگیرید

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

@@PegiPedi منم همین نظرو دارم ممنونم از شما

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

@@artwithbelle8564 چشم حتما ، مرسی از شما

[@yuk7777]

من حدود بیست و خوردی سال فستینگ ۱۶ ساعت دارم فقط سرحال پرانرژی هستم وزن کم نکردم نمیدونم چرا فقط قهوه تلخ با روغن نارگيل مصرف میکنم نمیدونم بخاطر اونه

[@PegiPedi]

🧐

[@ZibaMoghimi-mw6wx]

خیلی عالی بود فقط خوب متوجه نشدم آیا ورزش هوازی بهتره یا پیاده روی تقریبا تند که بتونیم صحبت کنیم ؟

[@PegiPedi]

ورزش سنگین نباید باشه

[@mandana423]

یک سوال. همین مقدار غذایی که در ۴ ساعت می‌خورید( که خیلی هم زیاده در اون بازه زمانی) آیا در چربی سوزی فرق میکنه اگر در ۸ ساعت بخورید؟ چون مقدار کالری اش که یکی هست

[@PegiPedi]

نه زیاد نیست

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

خیلی عالی و مفید و آموزنده ، من تازه پیج شمارو دیدم ، و اتفاقا از روزی که اطلاعت فستینگو گرفتم الان ۴ روزه فست دارم ، ۱۶ ساعت البته ، اما من یه دوره ۴۰ روزه رژیم خام گیاه خواری دارم بعد از این ۴۰ روز فستینگو هدفمند تر ادامه میدم با سبزیجات و پروتئین بیشتز

[@PegiPedi]

باریکلا خیلی عالیه

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

@@PegiPedi ممنونم🥰

[@zuhrasolaimankhel3364]

سلام آقای مربی یک دنیا تشکر من دو سوال داشتم ورزش کردن پیش ظهر بهتر است یا بعد از ظهر ؟ و اگر یکروز پیش از ظهر و یکروز بعد از ظهر ورزش کنیم این کار برای بدن ما ضربه میزنه یا نه ؟؟

[@PegiPedi]

تایمی که فست نیستید ورزش کنید

[@alikhorram-pb8ns]

ممنونم .این رژیم برای عضله سازی مناسب نیست ولی برای کاهش وزن وارتقای سلامتی عالیه

[@PegiPedi]

بله 😍

[@علیسینانجفی-ح1ت]

خوب ما عضله از دست بدهیم خوب نمیشه میشه

[@moonstar6237]

سلام وقت بخیر پسرم یک سالشه و شیر میخوره میشه منم این رژیم رو بگیرم؟؟ و اینکه اگه برای من مجاز هست روزانه تو اون هشت ساعت چقدر کالری باید مصرف کنم؟؟ خواهش می‌کنم جواب بدین ممنون

[@PegiPedi]

با دکتر مشورت کن

[@minaaa.483]

منم امروز روز ۱۶واقعا سبک شدم و عالیه تازه سایزهم کم کردم اماخودمو هنوز وزن نکردم

[@PegiPedi]

به مرور انجام میشه

[@sanamp204]

سلام هر روز فست میرین ؟؟

[@PegiPedi]

بله

[@sabamadadi9948]

من زمانی که قند و شکر رو حذف کردم روزهای اول سر درد های شدید داشتم اما به مرور خوب شدم

[@PegiPedi]

باریکلا

[@Asma.rnjbr70]

با تشکر از توضیحاتتون. موقعی که روزه هستیم به جز آب ، یک واحد میوه میشه خورد؟

[@PegiPedi]

نه متاسفانه

[@farahsef3122]

در فستینگ ترتیب ساعت بهم زدن یادگرفتیم همه گفتن اما کسی نمی گه چی بخوریم وچی نخوریم

[@PegiPedi]

🙂

[@yuk7777]

من این رژیم خریدم کاملا درش توضیح میده چقدر بخوریم و مقدار کالری میگه جقدر باید استفاده بشه روی تخم مرغ و پروتئین زیاد تاکید داره

[@fatemehataminia5651]

سلام وقت بخیر شما در بدنامه قبل تون فرمودید چای میخورید خالی میخورید یا با خرما

[@PegiPedi]

خالی

[@Nasim.gh73]

ایا برای خانم ها تو دوران پریودی و پی ام اس ضرر نداره؟اخه قبل پریود خیلی افسردگی میاد به خاطر هورمون ها نمیدونم شاید من اینجوری ام خیلی سخت میشه برام رعایت کردن

[@PegiPedi]

مشکلی ایجاد نمیکنه براتون

[@Hannibalblood]

عه رسید ب اون بخش ویدیو تون جوابمو گرفتم منم چند ماهه فقط تست جو و تست های قهوه ای رنگ میگیرم کلا خیلی خوشمزه ترن حتی و سالم ترن

[@PegiPedi]

😍😍

[@HESAMRAIS]

سلام دکتر میشه راهنماییم کنید. من یه ماهه رژیم کتو گرفتم ولی موقعی که پله ها را بالا میام انرژی اخرین پله ها را ندارم و عصلات پام درد میکنه مخصوصا در ران و دیگه نمیتونم ادامه بدم باید مدتی وایستم و دوباره درد کاهش یافت بقیه را برم بالا دلیلش چیه ممنونم

[@PegiPedi]

سلام من والا دکتر نیستم با دکتر مشورت کنید