کاهش وزن سریع و اصولی با رژیم فستینگ

[@Dorsa.S]

من تا حالا چند دوره فستینگ ۱۶:۸ داشتم، واقعاً به وزن کم کردن کمک می کنه. با دیدن این ویدئو انگیزه پیدا کردم که دوباره شروع کنم. موفق باشید.❤

[@PegiPedi]

باریکلا

[@nazaninhnrmand]

منم🎉

[@sadafaleshzadeh]

چقدر جامع،چقدر کامل ،چقدر مفید بود،خیلی ممنونم اینقدر خوب و درست و کامل توضیح دادید،بزن بریم برای شروع یه سبک جدید و باحال

[@PegiPedi]

موفق باشی عزیزم

[@shvny2024]

چقدر عالی ممنون واقعا ،این حرفها و صحبتهای شما یک تلنگری بود برای رژیم و فستینگ ،بازم ممنون ❤😊

[@PegiPedi]

😍😍

[@fatimaasadi6375]

سلام‌من دو روزه شروع کردم و‌خیلی حس خوبی دارم و البته تو ۸ ساعت خوردنم‌سعی میکنم تا جایی که میشه قند و‌کربوهیدرات نخورم ولی ممنون از توضیحاتتون عالی بود

[@PegiPedi]

آفرین

[@pediashkavar]

عالی دقیقا باید همین کارو کنید

[@SobhanSobhani-tj4rp]

با این نخوردنها بدن ضعیف نمیشه ایا ریزش مو .نمیاد سراغمون؟

[@elhams5870]

سلام ممنون از شما واقعا عالي بود ميشه لطفا ديتيل در مورد انواع غدا كه ميخورين بفرماييد

[@pediashkavar]

چشمم

[@PegiPedi]

😍

[@gita2456]

من از ساعت ۱۰ شب فستینگ میگیرم تا ساعت ۲ بعدازظهر بعضی اوقات تا ساعت ۴ ب نظرتون درسته وزن هم کم کردم و از ۲ بعد ازظهر شروع ب خوردن صبحانه و میان وعده و ناهار و شام میکنم البته با فاصله تو همین ۸ ساعت و از شکر مصنوعی اصلا استفاده نمیکنم و کاربوهایدرات هم کم کردم ب شدت ب نظرتون درسته رژیمم و میشه ایا از مکمل های ویتامین هم استفاده کرد در پهلوی این رژیم

[@PegiPedi]

درسته

[@casra6242]

من الان دوساله که فست میکنم و کمترین سودش برام کاهش ۲۰ کیلو وزنم بودوالانم تو فست ۲۰-۴ هستم و برعکس سابق خیلی پرانرژیم و تمرکزم زیاد شده خیلی از روزها فقط یک وعده غذا میخورم باز گشنم نمیشه در واقع شما بعد یک مدت میرید تو فاز کیتوسیس و این میشه یک سبک زندگی که توی اون غذا از اولویت خارج میشه وسلامتی جاشو میگیره من سالهاست در این مورد دارم تحقیق میکنم و متاسفانه دسترسی به منابع درست خیلی سخته ولی اگر دنبالش باشید پیدا میکنید ، فقط یک نمونش اینه که میوه ها در واقع مضر هستند و در مقابل ویتامین کمی که به شما میدند قندی دارند به نام فروکتوز که کبد انسان اونو مثل الکل سم تشخیص داده و به سختی تبدیلش میکنه به تری گلیسیرید در حالیکه سبزیجات چندین برابر ویتامین و مواد معدنی داره که فاقد فروکتوزه و …..

[@pediashkavar]

دقیقا همینه ، خیلی دقیق و کامل گفتید

[@roshanakabedi912]

چقدر عالی میشه لطفا منابعی که داشتید رو معرفی کنید ممنون میشم 💞

[@nilualaeipour9975]

مرسی من هم ۲۰ ساله که یک وعده غذا میخورم ولی چاق هستم.صبح یک قهوه میخورم و ساعت ۷ شب تا ۱۰ همه چی میخوردم کجایی کارم اشتباه هست لطفا جواب بدید 😊

[@shahnaztaheriyan4738]

درود میشه منابع درست را اعلام کنید، تکلیف چیه؟ میوه خوبه یا بد؟

[@casra6242]

@@nilualaeipour9975 سلام، اگر ۲۱ ساعت واقعا فست باشید یعنی بجز آب و قهوه و دمنوش بدون افزودنی چیزی نمیخورید، جزء خیلی معدود افرادی هستید که مشکلات هورمونی وآنابولیک دارید، و باید به پزشک مراجعه کنید، البته امید وارم در اون پنجره سه ساعته دچار پرخوری و مهمتر از اون ناسالم خوری نباشید مثال: شام پر کربوهیدرات بعلاوه شیرینی و میوه زیاد و تنقلات زیاد مثل چیپس و پفک و نوشابه و …

[@mhammadsalehi6032]

بشدت بی نظیر ...جونم به فدات❤😢😊😘🌷🌹🌲🌼💋🌻😘💝💐👏👏👏👏👌👌👌👌😍😍😍😍🍀🍀☘☘

[@PegiPedi]

قربونت

[@AliDehghan-m5e]

پدرام عزیز خیلی خوب و جامع توضیح دادی لطفا ویدیو بعدی رو در مورد نوع غذاها و ترکیب اونها صحبت کن❤❤

[@PegiPedi]

😍

[@atoosaabbasi4091]

توضیحاتتون خیلی عالی و واضح بود.من تازه میخوام شروع کنم و این مسیر برام یکم مبهم بود ولی با توضیحات شما قشنگ متوجهدشدم.ممنونم.

[@PegiPedi]

موفق باشی

[@fard77]

توضیحاتتون عالی و کاربردی، متشکرم

[@PegiPedi]

😍😍

[@fawziaamin3055]

بسیار عالی و آموزنده تشکر

[@PegiPedi]

قربون شما

[@razade-q8f]

سپاسگذارم بابت اینکه تجربه ت رو با درمیون گذاشتی خیلی به من کمک کرد

[@PegiPedi]

قربون شما

[@PegiPedi]

😍

[@fatimaasadi6375]

واقعا فکر میکنم لازمه که این عضوی از زندگیمون بشه شبا ۸ به بعد دیگه هیچی‌نمیخورم‌دروغ چرا الان که اولشه یه کم داره سخت میگذره چون واقعا شبا بدنم‌ میخواد یه چیزی بخوره ولی قدرت من بیشتر از خواسته های بدنمه و چون بدنمو دوست دارم‌بهش غذا نمیدم و دلم براش نمیسوزه یه هفته دیگه میفهمه همه اینا به خاطر خودشه 🤭😊🥹🫠

[@PegiPedi]

باریکلا به تو

[@pediashkavar]

بدن شما به قند معتاد شده، اولش سخته ولی بعدش اینقد خوش میگذزه

[@majidsohrabi6224]

خیلی عالیه،احساس سبکی میکنم،چقدر عالیه،ازادی هست😁❤

[@PegiPedi]

موفق باشید

[@سارااتمام]

اتفاقا من یک هفته فست گرفتم یک انرژی عجیبی داشتم نمیدونستم بخاطر فست هست و بعد از مدتها میخاستم کاپوچینو بخورم از بس تو دهنم شیرین بود بیرون ریختم

[@PegiPedi]

حسی که ما داریم هم همینه

[@saharahmadi2807]

مرسی خیلی عالی بود کلی باعث ایجاد انگیزه در من شد

[@PegiPedi]

قربون شما

[@AtefeMeraji]

مرسی بابت توضیحات و وقتی ک گذاشتین عالی بود❤

[@pediashkavar]

ارادت

[@PegiPedi]

💙

[@zohrehheydary152]

ویدئو می‌تونه کوتاه‌تر باشه، توضیحات اضافه زیاد داره، یعنی تکرار کردید با جملات متعدد... اما مفید بود

[@PegiPedi]

ارادت

[@pegahkh-mq9ek]

سلام ، ممنون دوست عزیز . تشکر ، سپاس از توضیحات مفید شما .

[@PegiPedi]

مرسی از شما

[@PegiPedi]

ممنونم ازت

[@FereshtehNaderloo]

من قبلا تجربه اش رو داشتم با ۱۲ الی ۱۴ ساعت فستینگ ، واقعا فوق العاده بوده ، ویدیو شما باعث شد مجدد انگیزه بگیرم و شروع کنم در ضمن کیفیت ویدیو و توضیحات عالی بود عالییییییی دمتون گرم انقدر فوق العاده اید پگاه و پدرام عزیز ✌🏻😎

[@pediashkavar]

خیلی ممنونم لطف دارید❤

[@PegiPedi]

💙

[@amir-hossein-akbari]

سلام.مرسی از توضیحات تون.اگه زمان فستینگ هرروز ساعتش تغییر کنه مثلا یه شب از ۸ تا ۸ فردا باشه یا یه شب از ۹ تا ده فرداباشه.اشکالی داره؟

[@PegiPedi]

نه مشکلی نداره

[@farahmirzaei9405]

مرسی از توضیح خوبتون🙏

[@PegiPedi]

😍

[@parivash8614]

عالی توضیح دادید 🙏

[@PegiPedi]

ارادت

[@baransaadat2519]

ممنون از توضیحاتتون بازم ویدئو بذارید 🙏

[@PegiPedi]

چشم

[@baransaadat2519]

@@PegiPedi ممنون 🙏

[@asoamiri4736]

واقعا عالی بود با تشکر از توضیحات خوبتون 😍

[@PegiPedi]

ارادت

[@آسمان-د6ر]

یعنی قهوه و کاپوچینو هم نخوریم؟ چون من همینجوری ام ولی بجای غذا کاپوچینو میخورم

[@PegiPedi]

شکر داره کاپوچینو

[@shahinarman937]

با سپاس آيا فستينگ در ميانسالان ٥٥-٦٠هم موثر أست؟

[@PegiPedi]

برای هیچکس مشکلی به وجود نمیاره

[@yaldafg9255]

ممنون ...حتما نتیجه ر میزارم

[@PegiPedi]

😍

[@FAAlikhani]

عالی بود. خسته نباشید. لطفا بگید چی بخوریم و چی نخوریم. ممنونم

[@PegiPedi]

حتما میگیم

[@gitap7779]

درود بر شما بسیار عالی و علمی و شفاف صحبت کردین مرسی از شما سپاسگزارم🙏🙏🙏💎💎💎☀️☀️☀️🌻🌻🌻🌹🌹🌹💐💐💐

[@PegiPedi]

موفق باشید

[@masirad7246]

سلام مرسی از ویدئو خوبتون، من کربوهیدرات و قند رو از رژیم غذاییم کامل حذف کردم(رژیم کتوژنیک) حال خیلی خوبی داشتم ولی بعد ده روز دهنم بوی وحشتناک بدی میداد و مجبور ب توقف شدم، شما علت را میدونید؟

[@PegiPedi]

با دکتر مشورت کنید

[@mashtari-ug6iu]

با سلام و احترام . در رژیم کتو ژنیک بوی بد دهان طبیعی هست . می تونید چند تا دونه ی هل بیندازید زیر زبان . ولی مزایای این رژیم بقدری زیاد هست که ارزشش رو داره ‌ .

[@hello-mn6rr]

عالی عااالی مرسییی

[@PegiPedi]

فدات شم

[@alikarami3143]

عالی بود خیلی خوب و واضح توضیح دادید❤❤❤❤

[@PegiPedi]

قربون شما

[@daniyalteimournezhad5623]

من متوجه نشدم یعنی به جز کربو هیدرات و قند که نخوریم یه وعده هم از غذامون کم میکنیم؟

[@PegiPedi]

بله

[@fatemehzahranorouzi167]

Tack så jättemycket 🙏

[@PegiPedi]

😍😍

[@sorayya.aminzadeh2285]

ممنون از اطلاعات خوبتون می شه ساعت خوردن فقط از پروتو یین استفاده کنیم

[@PegiPedi]

بله

[@MorvaridNazeryan]

سلام در زمان فست میشه به آب تخم شربتی یا دانه چیا اضافه کرد؟ یا مثلا با خیار آب و طعم دار کنیم

[@PegiPedi]

بله

[@ZohreAmjadi]

سلام-و سپاس-بسیار عالی-بود توضیحات شما ‌.آیا خوردن هر میوه-مجاز هست ‌یا میوه خاصی مثلا سیب یا هلو ‌.ممنون از شما

[@Dorsa.S]

من تجربه این رژیم فستینگ رو دارم، هر چی میوه کمتر بخورید بهتره. اگر اصلاً میوه نخورید که عالیه، چون میوه ها قند زیاد دارند. به جاش سبزیجات بخورید. من یک بشقاب گل کلم و خیار خرد کرده میذارم روی میز، هر وقت هوس میوه میکنم یک تکه ازش میخورم.

[@PegiPedi]

در تایمی که فست نیستید اوکیه

[@maryamtaghinezhad]

ممنون, امکان داره در طی چند روز عکس از وعده های غذایی رو بزارید؟

[@pediashkavar]

چشممم

[@pediashkavar]

حتما

[@PegiPedi]

💙

[@hosaisherzai5840]

ممنون از توضعات ارزشمند و صادقانه شما. جيزي كي من به تازكي شنيدم از دوكتوران اينست كي جربي خون يا كرسترول از كاربوهيدارات بوجود ميايد ،ني از خوردن جربي من تقريبا يكيال است رزيم فستنك ١٩ساعته دارم. خيلي راضي هستم.اما شيرني را نتوانسم حذف كنم متسفانه. ● من ساعت ١٢ شب خوردن غذا را قطع ميكنم و فراد ساعت ٧ شب غذا ميخورم. در جريان روز تنها آب ولرم مينوشم.

[@pediashkavar]

خیلی جذاب عالی آفرین

[@PegiPedi]

😍

[@najmehizadi8107]

لطفا در مورد روزه داری اسلامی هم بگین اینکه وقتی دراین روزه داری آب ومایعات هم نمیخودیم چه اتفاق خوبی مدنظر بوده وقراره چه تاثیر خوبی داشته باشه با نخوردن حتی آب

[@PegiPedi]

😍

[@niknasiri]

ممنون بابت این ویدئو، توی اون ساعت‌های مجاز کاملا سیر نگه میدارین خودتون رو؟ یعنی هر مقداری میخواین میخورین؟

[@pediashkavar]

نه مطمئنا اونقدر که بنگرم، کلا بعد از یه مدت دیگه اونقدر غذا نمخورید

[@niknasiri]

بنگرم؟

[@pediashkavar]

بترکم

[@PegiPedi]

💙

[@Simin-sh]

لطفآ از میوه هم بگویید که آیا بخوریم یا نه تو رژیم فستینگ

[@PegiPedi]

توی تایم فستینگ نه اصلا

[@shohaibhamidi2016]

سلام من تازه با کانال تون آشنا شدم خودم یک هفته نیم میشه رژیم فستینگ میگیرم فقط شبا چند لقمه غذا میخورم با این روال پیش برم درسته در کل روز هم فقط آب بعضی روز های یک ليوان کاپو چینو میخورم این کاپوچینو چی نباید بخورم امید وارم جواب بدین

[@PegiPedi]

خیلی درست انجام می‌دید و کاپوچینو هم بعضی روزها ایرادی نداره

[@najlanaji4273]

میشه بگین چه جوری چی میخوری چه ساعتایی

[@shohaibhamidi2016]

من فقط شبا غذا میخورم بیشتر هم از کاهو استفاده می کنم دیگه از صبح تا شب تنها آب چای استفاده می کنم از قهوه تلخ هم میتونید استفاده کنید

[@Sepideh_bn]

ببخشید به جز اب و چای شیر هم میتونیم بخوریم یا مجاز نیست؟

[@PegiPedi]

نه مجاز نیست

[@mozhgankarimi2970]

درود .سپاس توضیحات عالی بود یه سوال داشتم من هفته اول برا شروع چند ساعت چند ساعت باشم؟؟؟؟و بین دو وعده میان وعده ندارید؟؟؟؟ممنون میشم جواب بدین

[@PegiPedi]

تو ویدئو کامل گفتم همونو دنبال کن

[@Shima.Abounajmi]

سلام شبتون بخیر. توی فستینگ 1روز در هفته امکانش هست چیت کرد یا در ماه؟

[@PegiPedi]

بهتره انجام ندید این کار رو

[@MehriSohrabi-et9px]

لطفا راهنمایی بفرمایید چی بخوریم صورتم لاغر نشه

[@PegiPedi]

با پزشک مشورت کن

[@nilofarvahnani1001]

چقد خوب توضیح دادین عالی بود کاش بازم بگین راجبش

[@pediashkavar]

ممنونم❤

[@PegiPedi]

قربون شما

[@SoudabehMoj]

ممنون عالی بود

[@PegiPedi]

😍

[@farahmonadi4755]

حالا شما از اول نگید که ممکنه خسته بشید ما خسته نمیشیم دوست داریم که داریم برنامهً شمارو می بینیم باسپاس از شما ❤🎉🎉

[@PegiPedi]

مرسی از شما و موفق باشید

[@setaress9836]

آفرین من رژیم فستینگ ندارم ولی شیرینی های کارخونه ای رو حذف کردم و هر وقت یدونه تیتاب میخورم اینجوریم که این چقدر شیرینه و حالم بد میشه😂

[@PegiPedi]

😍

[@Crowmery7073]

من دو هفتست آین رژیم رو شروع کردم و خیلی احساس سبکی میکنم

[@PegiPedi]

باریکلا

[@artwithbelle8564]

ممنون آقا پدرام من با پیج مستر هانتر با این رژیم آشنا شدم و باعث شد کلا نوشابه رو کنار بذار و قندمصنوعی رو خیلی کمتر استفاده کنم من مشکلم اینه نمیدونم وعده های غذایی چی باید بخورم وگرنه با تایمش مشکل ندارم با حذف فقط قند مصنوعی یه ماهه ۵کیلو کم کردم ولی میگم فقط نمیدونم چیا درست کنم بخورم که برنجو نون توش کم باشه

[@pediashkavar]

عااالی

[@زهرانظریکیا]

پیج آقای هانتر میدی لطفا

[@artwithbelle8564]

@@زهرانظریکیا mr.h.u.n.t.e.r

[@PegiPedi]

😍

[@jimaharirchian3166]

Bravooo ❤

[@PegiPedi]

ارادت

[@mahsaziaeiardestani2674]

سلام و ممنون بابت این ویدیو. یک سوال داشتم ، در زمان فست، چگونه باید ورزش کرد ؟ در زمان فست یا در هنگام غذا خوردن؟؟

[@PegiPedi]

در زمان فست بهتره ورزش نکنید

[@N_sh17]

ممنون❤از مطلب خوبتون

[@PegiPedi]

ارادت

[@LeyliM-ku7oi]

من دو هفته اس فستینگ ۱۶،۸دارم ولی نه وزن کم کردم نه سایز هفته ای ۳روز هم پیاده روی یکساعته دارم مغزیجات چقدر میشه خورد توی ساعتی که فست نیستیم؟

[@PegiPedi]

کم باید خورد

[@nazaninhnrmand]

عجله نکنید عزیزم.من خودم چالش ۷۵ روز سخت گرفتم و آخرین روزا داشتم نتیجه رو میددیم از لحاظ سایز.و گرنه از نظر انرژی و روحیه همون وسط ماه اول و اوایل ماه دوم چالشم نتیجه شو دیدم❤

[@SimaJannesar]

من یکماهه فستینگ ۱۶ به ۸ یا ۱۸ به ۶ هستم و با فستینک معاشقه زیبایی دارم ، اما در مقابل انواع میوه ضعف شدیدی دارم ، نمیتونم نخورم ، ساید در زنان وعده ها با میوه خودم را سیر کنم لطفا در خصوص مصرف اتواع میوه در زمان فستینگ ، ویدئو بسازید

[@PegiPedi]

چشم

[@mojtabasharifi1027]

ضمن اینکه مطالبی که شما گفتید ترکیب رژیم فستینگ و کتو هستش

[@PegiPedi]

💙

[@roghayehpeypoor4081]

یه سوال برای من پیش اومد قند طبیعی مثل خرما و کشمش هم جز قندها محسوب میشه و نباید خورده بشه چون من فقط شکر مصنوعی و همه محصولاتی که با شکر درست میشه رو نمی‌خورم ولی قند طبیعی میخورم ممنون میشم پاسخ بدین

[@PegiPedi]

مطمغنا اونا هم جزو قند ها هستن دیگه

[@SobhanSobhani-tj4rp]

خوو اگه اونارم نخوریم که خدایی فشارمون میفته

[@najlanaji4273]

من میتونم صبحانه اندازه کف دست نون گردو پنیر ناهار هم بخورم بعد ۶ دوعدد خرما با چای یا قهوه دیگه تا صبح هیچی نخورم

[@PegiPedi]

بله

[@zahramaleki-fb4lu]

مگه نمیکنم نخوردن شام مضره وحذف نکنین گمش کنین؟؟! آیا این موضوع رو بررسی کردین؟

[@PegiPedi]

ثابت نشده

[@FatFatima-xs6om]

سلام داداش گلم یه سوال داشتم من بار اولمه در مورد فستینگ شنیدم میخوام بپرسم اگه من از ساعت ۵ الی ۶ بعدازظهر دیگه چیزی نخورم تا فردا ساعت ۱۰ الی ۱۱ صبح کارم درسته درین مدت غیر چای و اب دیگه اصلا نباید چیزی استفاده کرد حتی میوه و باید تا چه مدتی انجام داد فستینگ رو

[@PegiPedi]

بله همین قدر تایم اوکیه و فستینگ یه لایف استایله برای همیشه انجام بدید عالیه

[@elinakhodaei7634]

شما هروز فست ۲۰ ساعته رو میگیرید؟ یا هفته ای چند روز یا یک روز در میان کدومش بهتره

[@pediashkavar]

من تا الا دو ماه هر روز

[@PegiPedi]

💙

[@elnazafrazandeh7049]

خیلی ممنون از این راهنمایی های خوب

[@PegiPedi]

قربون شما

[@masumaabdulla1954]

دستت درد نکنە خیلی جالب بود .یک سوال داشتم ما میتونیم ساعت فستینگمون رو بە دلخوا تغیر بدیم ؟

[@PegiPedi]

سلام بله میتونید غروب غذا بخورید صبح رو بست کنید

[@PegiPedi]

بله

[@najmehizadi8107]

خیلی خوب وقابل فهم بود وهم انگیزه خوبی دادین خوب وساده فهمیدم قصه از چه قراره😂

[@PegiPedi]

قربون شما

[@nazitn-g2f]

salam . mamnon az tozihateton . mikhastam bedonam age to time 16 ya 12 sat age ghahvaro ba ye kocholo shokolat bokhorim eshkal dare?

[@PegiPedi]

چای و قهوه بدون شیر و شکر و خالی

[@khadijehghaffari224]

من تیرویید کم کار دارم ۲ هفته فستینگ ۱۸ ۰ ۶ گرفتم ولی هیچ وزنی کم نشد چه کنم؟

[@PegiPedi]

تو زمان غیر از فستینگ زیاد غذا میخورید ؟؟

[@lalehmz7013]

چقدر توضیحات عالی بود

[@pediashkavar]

ممنونم❤

[@PegiPedi]

ارادت

[@armitabr5973]

درود برشما من یکسال و سه ماهه فست میگیرم اما الان چند ماهه استپ کردم چیکار کنم ؟

[@PegiPedi]

ادامه بده خوب

[@khadijehghaffari224]

من تیرویید کم کار دارم ۲ هفته استینگ ۱۸ ۰ ۶ گرفتم ولی هیچ وزنی کم نشد چه کنم؟

[@PegiPedi]

تو زمان غیر از فستینگ زیاد غذا میخورید ؟؟

[@khadijehghaffari224]

@@PegiPedi نه معمولی غذا میخورم

[@siminsarkarzadeh5420]

لطفا یه برنامه فستینگ یه هفته ای برامون بگید مرسی

[@PegiPedi]

چشم

[@farkhondehdarvishi]

سلام من دیابت نوع دودارم ایابااین رژیم میتونم درمان بشم

[@PegiPedi]

اطلاعات دقیقی ندارم از پزشک بپرس

[@OrangeButterfly1]

نظرتون راجع جو پرک چیه برای صبحونه اوتمیل با شیر نهایتا 🤔

[@PegiPedi]

اوکیه

[@Zibaye-khofte]

Salam mamolan vidiohaye tolanie negah nemikonam ama jazbe goftehaye to shodam, lotfan dar morede varzesh hamrah ba Salem khordan ham vidio begzar🙏🙏🙏🙏

[@PegiPedi]

حتما

[@hanarahmian3959]

خیلی هم عالی😍

[@pediashkavar]

❤❤

[@PegiPedi]

😍

[@neginsadatghasemi]

یه سوال توی تایمی که نباید چیزی بخوریم شکلات تلخ ۹۸٪ هم نباید خورد؟

[@PegiPedi]

خیر

[@tinay.n6695]

سلام کاش توضیح میدادین فستینگ فقط برای ادم های چاقه؟ و اینکه در کنارش میشه ورزش کرد؟

[@PegiPedi]

برای کم کردنه وزنه و نیازی به ورزش نیست اگر دوست دارید میتونید انجام بدید نه در زمان فستتون

[@SaraSara-wb3bm]

​@@PegiPedi خانم ها با گذشت حدود چهارده ساعت به آغاز مرحله اتوفاژی یا عدم وجود قند در بدن میشن .اگر در زمان فست ورزش کنن این زمان کمتر خواهر شد . از طرفی بدن به سراغ قند گلیکوژن ذخیره شده در ماهیچه ها و در صورت استفاده از وزنه سراغ پروتئین ماهیچه ها هم نمی‌رود چون می‌داند که لازمش دارید و از روی ناچاری ولی کاملا بی میل مستقیم سراغ چربی ذخیره می‌رود که برای سالهای قحطی و روز مبادا ذخیره کرده . توصیه اکید است که در زمان فست حداقل پیاده روی و حداکثر به باشگاه بدنسازی بروید .اینطوری در حین ورزش حس خواهید کرد که توانتان حتی بیشتر هم شده چون انرژی حاصل از سوختن چربی کاملا متفاوت است از انرزی سینوسی قند بصورت خطی و ثابت قابل حس است . به زبان انگلیسی سرچ کنید مقالات ، تحقیقات و آزمایشات و همچنین کتب بسیار ارزشمندی درباره فست موجود است .

[@SaraSara-wb3bm]

​​@@PegiPediدرواقع کم کردن وزن یک اثر جانبی اتفاق اتوفاژی میباشد . فست رو پزشکان توصیه میکنن برای درمان بیماری‌های پوستی مفصلی ، افونت ها . زمانیکه بدن به سراغ ذخیره ها یش می‌رود به جای غذا خوردن ابتدا سلول‌های ناقص و پروتینهای ایراد دار داخل خود رو میخوره به عبارتی میسوزونه و از بین میبره . اونطور که توی اکثر کتاب‌ها نوشته شده " ابتدا سطل اشغالی بدن و کاغذ باطله ها سوزانده میشه برای تولید گرما سپس کاغذ سفیدها که چربی های بدون مشکل هستند. " بافت سرطانی تومورها و لنفها ، جوشهای پوستی ... همه از چربی تشکیل شدن و اینها جزو کاغذ باطله های بدن هستن که با فستینگ سوزانده و از بین می‌روند. آهان بیماری صرع هم با فستینگ تا حدود بسیار زيادي درمان میشه . اگر در سن کودکی و رشد باشه طرف که کاملا علاج میشه

[@SaraSara-wb3bm]

​​@@PegiPediسر درد گرفتن در زمان فستیگ نشان دهنده سم در بدن ماست . به عبارتی در جداره ی روده مقادیر ی زباله معده مانده و از آنجا جدب بدن میشه . ملین هایی مثل خاک شیر ، آب که انجیر در آن خیس خورده ، روغن زیتون اصل باید هر روزه مصرف بشه . اگر مشکل یبوست و تنبلی روده کسی داره " برگ سنا " از عطاری بگیره و دم کنه مثل چای بنوشه . در عرض دو ساعت روده هاش کامل شستشو میشه

[@MasoomeHosseinzade]

سلام من ۶۲ ساله هستم واز نظر وضعیت جسمی نسبت به همونو سالام بد نیست فقط این‌که چرا من با وجود با فستینگ ۱۶و۸ نمیتونم وزن کم بکنم میشه علتشو توضیح بدین ممنون

[@PegiPedi]

ویدئو میسازم میگم حتما

[@hamidrezaraee]

دمت گرم داداش من این رژیم رو انجام میدم همین امروز

[@PegiPedi]

باریکلا

[@pediashkavar]

خیلی هم عالی

[@mehrnooshmaghsadi3330]

من دوهفته س شروع کردم و شیرینی جات روهم قطع کردم پس چرا اصلن وزن کم نمیکنم؟ میشه کمکم کنین

[@PegiPedi]

عجله نکنید

[@qwertyuioplkjhgfd116]

من گیاه خوار هستم در زمانی که میتونم غذا بخورم باید چی بخورم لطفا راهنمایی کنید

[@PegiPedi]

در زمان عذا خوردن هیچ محدودیتی وجود نداره از هر چیزی که میخاید بخورید

[@marmari2254]

ali bod mer30 az tozihat faghat nagoftin cheghd ba fasting kam kardin ?

[@pediashkavar]

همون اول ویدیو گفتم

[@PegiPedi]

💙

[@azitaazadeh4001]

سلام میشه بفرمایید تو اوون ۸ساعت میشه میوه و غذا را به کررات خود منظورم اینه که هر چه قدر بخوریم اسکالی نداره؟؟؟

[@PegiPedi]

بهتره کمتر از قند و کربوهیدرات استفاده بشه

[@mehrnouschamirmansouri]

آزیتا خانم، بهتره در اون ۸ ساعتی که میشه غذا خورد هم یک تا دوبار غذا بخورین و در وسط این دو وعده غذایی وقت استراحت بذارین نه اینکه بی وقفه بخورین. موفق باشین . من با سن زیادم( ۵۷ سالمه) تونستم در عرض یکسال ۳۰ کیلو کم کنم. ولی فقط کم کردن مهم نیست بلکه داشتن این وزن از کم کردن اون هم مهمتره. این متد به سلامتی نه تنها ضرر نمیزنه بلکه🎉 خیلی هم مفیده.

[@sourimohamadzadeh3882]

عالی بود .تشکر

[@pediashkavar]

❤️❤️❤️

[@PegiPedi]

💙

[@amirazmoodeh8304]

دوستان بنظر من چیزی که تجربه ی خودم هستش اینه که اول قند و کربوهیدرات رو کم کنید که بدن اشتهای کاذب نداشته باشه و کمتر سمت ریزه خواری برید من خودم یک ماه حذف کردم قند رو مثل نوشابه و شکر و اینا و کربوهیدارت هم به حداقل رسوندم برنج ۴ ۵ قاشق ک بعد از یک ماه فستینگ رو شروع کردم و اذیت نشدم چون قندی که منو هی وادار به گشنه شدن میکرد با بالا بردن انسولین رو از قبل به حداقل رسوندم

[@PegiPedi]

😍😍

[@Sepideh_bn]

سلام وقتتون بخیر باشه من میخوام وزن کم کنم چندبار در هفته فستینگ بگیرم خوبه؟

[@PegiPedi]

هر روز

[@leylaabdoli4551]

سلام وقت بخیر رژیم فستینگ برای آدمهای لاغر هم مناسب است

[@PegiPedi]

سلام این یه لایف استایله همه میتونن انجام بدن

[@azamjafari4561]

. ممنووونم. من میخام فستینگ رو شروع کنم در حال جمع آوری اطلاعات هستم. صحبتاتتون بدردم خورد 🌹

[@PegiPedi]

موفق باشید

[@FaramarzShahmir]

خواهش میکنم غذا بگوید

[@PegiPedi]

چشم

[@FAAlikhani]

لطفا برای اینکه. این فستینگ صورتمون لاغر نشه. چکار باید کرد

[@PegiPedi]

حتما میگیم

[@majidsohrabi6224]

چکار کنیم عضله از دست ندیم ؟

[@PegiPedi]

عضله از دست نمیدید

[@helya3534]

خیلی خوب توضیح دادید. یکی از مزایای فستینگ جوان ماندن است. لایف استایل منه و خیلی راضی هستم.

[@PegiPedi]

باریکلا

[@esiali7252]

با رژیم فستینگ سر درد نمیگیرین؟ من پتاسیمم میفته و سر درد میگیرم.

[@MissRoya-qt5fh]

پس چرا ماه رمضان وزن کم نمیکنیم اگر فستینگ هست

[@PegiPedi]

چون سحر و افطار زیاد چیزی خورده میشه

[@hello-mn6rr]

من واقعا هرچی بیشتر بخورم بیشتر دلم غذا می خواد هرچی کمتر بخورم دلمم نمیاد بخورم

[@PegiPedi]

ای بابا

[@Linda.9955]

من شش سال پیش به همین روش از وزن ۷۶ به وزن ۵۶ رسیدم البته من ساعت۶ به بعد چیزی نمی‌خوردم

[@baransaadat2519]

میشه بگید نوبت بعدی رو چند ساعت بعد میخوردید ؟

[@Linda.9955]

@@baransaadat2519 من همیشه ساعت شش عصر عصرانه سبکی میخورم و دیگه تا فردا صبح هیچ چیز نمی‌خورم به جز آب، چای و قهوه. صبحانه هم معمولا هشت تا نه میخورم. اگه نتیجه عالی می‌خوابد بگیرید ورزش در کنارش بکنید .من پیاده روی منظم میرفتم صبح ها. شما میتونید باشگاه برید یا پیاده‌روی منظم داشته باشید

[@PegiPedi]

باریکلا

[@Linda.9955]

@@PegiPedi مرسی پگاه جان

[@NaghmeMo]

توی فست میتونیم آدامس بدون قند بخوریم؟

[@yastoghraee4078]

اولش چجوری شروع کنیم؟

[@PegiPedi]

از فردا ساعت ۴ غروب تا روز بعد صبحش هیچی جز آب و چای نخور همین