İftarda Doğru Karbonhidrat Seçimi - Ramazanda Spor ve Beslenme

RAMAZANDA SPORCU BESLENMESİ TÜM VİDEOLAR 🎥 ⬇️
🎬 • Ramazanda Sporcu Besle...
İftarda Karbonhidrat Seçimi: Bilimsel Yaklaşım
1. Karbonhidrat Nedir? Karbonhidratlar, vücudumuzun enerji kaynağıdır. İftarda doğru karbonhidrat seçimi, performansı artırabilir ve sağlıklı bir yaşamı destekler.
2. Kompleks Karbonhidratlar:
Kepekli Ekmek: Yavaş sindirilir, tokluk hissi sağlar.
Basmati Pirinç: Lif açısından zengin, kan şekerini dengeler.
Yulaf Ezmesi: Enerji verir, sindirim sistemini destekler.
3. Basit Karbonhidratlar:
Meyveler: Doğal şeker içerir, vitamin ve mineral deposudur.
Bal: Hızlı enerji sağlar, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Süt ve Yoğurt: İyi bir protein kaynağıdır.
4. İftar Sonrası Püf Noktaları:
Su: İftar sonrası bol su içmek önemlidir.
Porsiyon Kontrolü: Karbonhidratları dengeli tüketin.
Egzersiz: İftar sonrası hafif bir yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırır.
İftar sonrası karbonhidrat
Sağlıklı beslenme
Sporcu beslenmesi
Bilimsel yaklaşım
Enerji veren gıdalar
Benimle Online ve Ofiste Birebir Diyet için : nishdiet.com
☎️ 05309499030
Günlük bilgiler için Instagramda takipte kalın ;
📌 Instagram: / dytberk
#sporcubeslenmesi #ramazan #diyetisyen

[@bayramisabetli7563]

@Diyetisyen Berk iftar sonrası yapılan antreman 24.00 de bitiyor. Kisa zaman aralığından oturu hala tokluk söz konusu oluyor. Dolayısıyla antreman sonrasında yemek yiyemiyorum. Bu durumda ant. sonrasını protein tozuyla gecistirmekmi yoksa bu kismi tamamiyle boş birakip sahurda gerekli makroları almak mı mantıklı.

[@fatihayar5772]

Hocam babam çift yumurtalı pide almış geçen dedim yiyorsamda porsiyon kontrollü yiyeyim 30 gr ayarladım öyle yedim- ama genel olarak yediklerime dikkat ettim 150 gr tavuk - 120 gr baldo 10 gr zeytinyağ biraz marul-ayran-4 ceviz-4 hurma-1 saat sonrada antrenman yaptım hocam antrenman sonrası duman çıktı üstümüzden 😅

[@dytberk]

Eline sağlık, hiç problem yok süper

[@grove9323]

Hocam, merhabalar yaşım 20 boyum 181 17 yaşlarında 55 kg iken yüzüm yağlı değildi sonrasında bir diyetisyen yardımı olmadan kalori hesabıyla kirli kilo aldım 70 kg'a kadar çıktım aldığım kiloların büyük kısmı yüzümede yansıdı.Yüzüm, kilom normal olmasına rağmen yağlı duruyor.Kilo alırken çok rahat alıyorum,verirken ve yağ yakarken zorlanıyorum.Vücudum çok yağlı durmuyor sadece yüzümdeki yağları yakabileceğim herhangi bir yöntem var mıdır çevremdeki bir diyetisyene mi başvurmalıyım 🙂

[@mberkay1]

Hocam selamlar sporsuz 10-12 kilo verdim 8 aydır spor yapıyorum karın bölgem çok yumuşak ve sulu sizce diyetle bundan kurtulurmuyim yoksa sarkma mıdır? Yağ oranım çok yüksek değil 12-15 arası olduğunu düşünüyorum

[@ilknuruslu1925]

👏👏👏