FULL BODY WORKOUT (Tüm Vücut Antrenmanı) İPEK YILDIRIM & BOB

WBFF Dünya Şampiyonu İpek YILDIRIM ile, yeni başlayanlar ya da haftada sadece üç gün antrenmana vakit ayırabilenler için genel güç ve kas hacmini arttıracak Full Body Workout antrenmanımız.

[@alifuattulumcu4071]

0:55 hocam kapıyı tutaydınız kafamıza çarptı

[@a.tadvices9537]

Yorumlarda göremedim ben yazayım bari, çok hoş vlog olmuş ama vakti olmayanlar için (: Göğüs (Chest): 1) Bench Press 2)Pull Over Sırt(Back): 1) Neck Pul Down 2)Seated Cable Row Omuz(Shoulder): 1)Military Press Ön Kol(Biceps): 1)Barberll Curl Arka Kol(Triceps) 1)Push Down/2 Arm Dumbell Triceps/French Press Bacak(Leg): 1)Squat

[@eren-cx3xr]

sen adamsın

[@dogusdemirel1881]

Tekrarları nasıl yaptılar setleri falan

[@a.tadvices9537]

@@dogusdemirel1881 tükenişe kadar Max tekrar ağırlık artırarak ama detaylı anlatım için videoyu izle

[@rorkeprice2266]

Videoda pek anlamadım ağırlığı her sette neden arttırdılar acaba ?

[@a.tadvices9537]

@@rorkeprice2266 kasi daha fazla yormak aynı zamanda yüksek ağırlık ile tekrar yapmak 1 tekrar bile yapsan kâr

[@emirhansonmez]

Barış hocam mizacı çok hoş olan baktığınızda bu adam makarasında diyeceğin ama sonra doğru anlarda verdiği tatlı bilgilerle tecrübesine ve profesyonelliğine şaşıracağın bir adam. Keşke çok yakınım olsa da her gün muhabbet etsem dediğim adamdır

[@dr.94]

Göğüs ile meme arasındaki farkı bize anlattığın için teşekkür ederiz.

[@bm-umutselvi5727]

BOKS FİGHT fdsdhfseyı

[@SiyahinMatemii]

:D

[@berktemel6627]

Dakika kaç

[@Clickerztv]

Dakka kaç

[@thekingofdogqkka1619]

Terbiyesiz

[@dode1486]

Barış abi senin yöntemine geçtim ve vücudum belirgin şekilde gelişti. Kendimi çok iyi hissediyorum. Bu video harika oldu. Adamsın!

[@emreozdil8331]

Hangi yöntem knk

[@barsdemir1054]

Tip 2 diyabet hastaları için yapılabilecek tek çalışma şekli fullbody dir. Çünkü 48 saatten fazla ara vermemeniz ve uzun çalışmanız gerekir, inüsilin seviyesinden dolayı Harika bir antrenman olmuş teşekkürler

[@AA-sr5uy]

11:46 dan sonra gelen mutluluk

[@mustafaacktepe6957]

hsahsadxbıhdsahıbdsaıydsaıhydsaıhbdsa

[@gokhanakyuz140]

Hahahahahaha

[@dilaraarslan9459]

Çüş dedim....

[@TheSaynurr]

Sporcu bir kadın gördüğünüz zaman cinsel bölgelerini baz alarak yorum yapmayı ne zaman bırakacaksınız? Her şeyden önce o bir İNSAN. Spor yapmayı, eğlenmeyi, videolar çekmeyi seven bir insan ve burada bize bir şeyler kazandırmaya, öğretmeye çalışmışlar. İpek ve Barış hocaya sonsuz teşekkürler 🙏🏼

[@umutyldrm9440]

Ayrımcılık yapma bakmamız için sporcu olmasına gerek yok 😂😂😂

[@TheSaynurr]

Ha ha ha

[@umutyldrm9440]

@@TheSaynurr bence komık senin başına geldi diye sana komık gelmiyor

[@IbosW]

haklı ipek hoca yorumları okurken rahatsız olmuş olabilir lütfen insan gibi hareket edin

[@TheSaynurr]

Umut Yıldırım hayır, insan olmak empati yapabilmeyi gerektirir. İnsan olduğum için mutluyum. Peki ya sen?

[@emreyarkkaya1999]

22:40 2 tane daha işte bütün sır burda

[@GokTurkBey]

hocaya caktirmadan dayiyor

[@fatihalmal937]

Yaa sen ne harika bir adamsın.. Allah işini gücünü sağlığını aileni korusun... bizden adam.

[@Mehmet-jd2qb]

En iyi videolardan biri olmuş.. Emeğiniz için teşekkürler. böyle uzun ve açıklaması bol antrenman programları na devam lütfen.

Hocam kamp istiyoruz

[@campkitchen1894]

Barış hoca bence de kampın gelmiş senin :D

[@sadeceray]

barış hoca çadırı kurmuş zaten şimdiden ne kampı :d

[@admbosver2904]

1:37 reis içine düştün sjajdkalkf

[@kekoprocuguli6564]

XD

[@Sadece_Ali89]

Hahahaha

[@izleyici7651]

30:16 finish!!!

[@hilalbilalov5896]

😂😂😂😂

[@hadayahmedov776]

Lan aaasfgdadj

[@yasinylmaz3362]

22:52 neyse .d

[@dkn47]

Yasin Yılmaz lan akaskkdjsld

[@Bublegunn]

aynen :d

[@AhmeAktas]

Yiğit Eşmen bi yarrak olmuyo. osuruktan nem alan ergenler seksüel bi şey çıkarmaya çalışmışlar sanıyorum

[@yasinylmaz3362]

@@AhmeAktashem yıkık hem burak özçivit fan'ı .d sen entellektüel birşeyler çıkarmaya bak videodan olurmu minnoş kardeşim :D

[@neiseo8523]

Yiğit Eşmen set bitince egiliyo ya onu diyo barıs hocaya vermis gibi guvya

[@biodjy]

05:14 İpek'in İbrahim abiye dönüşümü

[@yigityuksel4057]

Fststdyftaat

[@dilanege7330]

Ben şok

[@kekoprocuguli6564]

Taş taş

[@inciwing2832]

Yazık ya öyle deme herkes nasıl mutluysa öyle olsun

[@yasinbas2429]

1:37 güzel odaklanmışınız hocam 😂😂

[@taner473]

yasin bas ŞDŞDĞDĞDĞDĞDPDPP

[@magayatwitch]

35:30 squat'ı güzelmiş zaten (:

[@taylrdurduran7588]

Beklenmedik zamanda video atan adam gibi adam

[@IpekYldrm]

Yine beni öldürdün 🤦🏽‍♀️😁❤️

[@batuhnckyilmaz3909]

Maşallah hocam

[@otrayyy]

Ipek Yıldırım sguat videosu beklıyoruz hocam

[@bullymaguire7503]

@@batuhnckyilmaz3909 ya ksjsjsjsjs

[@cjzenciadam5118]

abla bana bi yumruk vursan Allahıma kavuşturursun.

[@coskunaral8621]

Apla bench yaparken barı memene düşürünce acımıyo mu

[@celalblt1631]

12:46 göğüs farkı önemli

[@ferhatdurgut1324]

1:37 hocanın gözlere bakın :)

[@erdokod]

Seni hınzır seniii 😁

[@Ibrahim-dp1ue]

Baktim noldu

[@ikikisilikaile]

hahaha

[@ilhanoner577]

bicepse bakıyor iyi bak anlarsın adamın günahını alma

[@arrowoylesine8036]

Herkes senin gibi fesat değil kanka

[@66adanali]

En verim aldığım program diyebilirim.

[@bilalbucuk7761]

Kamerayı kullanan arkadaşın burnunu amaliyat yaptırın bi zahmet. Agırlıgı siz kaldırıyorsunuz o soluk soluga kalıyor 😂😂

[@birdost8933]

İnsanlara faydalı olanlardan Allah razı olsun

[@hopedonis9084]

siz kralsınız yaptığım antremanın dogru oldugundan şuphe ediyordum ikna oldum teşekkürler.

[@yigitaltunel8601]

İnsan bu videoya neden dislike atar anlayamıyorum. Her saniye birşeyler öğrenme ihtimalin var, izlerken rahatladım ağırlığı kendim kaldırıyomuş gibi mutlu oldum.

[@dna6067]

Kafir bunlar disslike

[@yigitaltunel8601]

@@dna6067 😆

[@dangerous1420]

Örnek aldığım insanlardan birisin hocam bunun dışında fit yemek , ege fitnıs ,ağır saglam ,savaş cebeci daha aklıma gelmeyen birkaçı iyiki varsınız sağolun.

[@ahmetyapici6247]

fitcevapda cok iyi tavsiye ederim

[@resulzadeonder1997]

Bilgehan Koç

[@Its_Darwin21]

30:16 cok destek etin abi az salda oda kaldırsın 🤫

[@GokTurkBey]

hoca kaldiriyor kaldiracagini zaten

[@0rhan213]

BARIŞ HOCAM MERHABA BILMIYORUM GERCEKTEDE BU KARATERDEMISIN AMA BULUNMUŞ OLDUĞUN TOPLULUĞA GORE ÇOK KALITELI BİR SPORCUSUN VE ESKI KAFA BI ARKADAŞSIN HER HALDE AİLE ESKI ISTANBULLU MUHTESEMSIN TEŞEKKÜR EDERIM SIZI SALONUNZDA ZIYARET ETMEK ISTERIM IYI CALIŞMALAR

[@MTS309]

Hanımefendinin before/'u after'ında iyi

[@Burak_888]

bunu her söylediğimde linç yiyorum ama fitness kadınlara yakışmıyor bence :( ince olsun sabit kiloda olsun ama vücudu yumuşak olsun

[@birdost7203]

@@Burak_888 fitness kadınlara yakışıyor bodybuilding yakışmiyor

[@MBT99]

@@Burak_888 Fitness her insana yakışır. Senin demek istediğin testosteron kadına yakışmıyor. Zirâ kadın anatomisi kas yapmaya odaklı değil, hormonları bu yönde çalışmıyor. Takviye almaları gerekiyor bu hale gelmek için.

[@hamzacanturk7098]

abi video başlığını gördüm açtım ama şimdi izleyemicem sınav haftam .Ama biliyorum gene efsane içerik yapmışındır

[@yusufkart836]

İpek’te harbiden yıldırım gibi ❤️

[@rabiakaya9192]

🤲🏻🤲🏻🤲🏻

[@issizplays2187]

İpek ablanın alt vücudu küçük bir Rus tankı gibi inanılmaz bir şey. Barış hoca onu iyi yetiştirmiş. Helal lan!

[@nazimsahanerkal]

2 Muhteşem insan 1 videoda.Ender rastlanır.En son franco columbu ve Arnold Schwarzenegger videolarını izlerken keyif almıştım.

[@batuhanefe2735]

33:37 herkezin beklediği o sahne

[@hatuntuccarigeldilenmq9436]

admasın

[@omurverbay5375]

Hatun tüccarı yazamamış bile aqmdlwkdowmdkemek

[@ayzek4998]

"herkes"

[@bullymaguire7503]

İtlik yapma

[@foodtime6141]

İpek: son 1-2 ay kala... Barış abi : Her şeyi söyleme yav bizde para kazanalım 😂

[@bartugurkan4956]

hayatimda gördügüm en saçma antrenman hocam tşkler ötesi yoktu. Bu acele ne bu gögüse carptırmalar ne 2 tekrar cikarmak neden? cidden böyle gelişiyor mu

[@justmaster18]

ipek hanım yemek yerken sizi izledim iştahım acıldı daha cok yedim teşekkurler

[@ben10evreni75]

2 yıldır beklediğim viedo.Sonunda

[@vitocorleone7224]

İpek ablanın siyahi manitasıda gelseydi daha iyi olurdu.

[@semihboztas7594]

Vito Corleone zenci kesiyor ha.

[@asmcihan6506]

Hocam ilk gördüğümde çok uzun dedim hepsini atlamadan izledim ıyi bir bölüm olmuş.

[@Alabogaz]

İpek yıldırım Full Body zaten 😍

[@ugudevrim2120]

Tekrar sayılarınız ile Antrenman Bilimine kafa atsanızda anlatım tarzınız eğlenceli😊

[@nwst2163]

1:35 hocam gözler kayıyor aman

[@gokhansargode7545]

11:43 barış

[@gokhansargode7545]

reis yalan söyleme gözlerime bak

[@gokhansargode7545]

şşşşşşşşşşşşşşş

[@mehmetes8487]

hocam çok faydalı bi video olmuş emeğinize sağlık

[@keremsenol8202]

Çok zevkli bir videoydu.Teşekkürler hocam

[@oyunbagmls-qb5hc]

21:10 herhalde en kolay alet

[@emirhankan1907]

Eminim sen şu hareketi denesen, imkansızı başarıp sakatlanırsın. Belini falan orda bırakırsın direkt öyle bir cünuplük sezdim sende.

[@mesutylmaz771]

27:38 ben aşık oldum arkadas

[@ramizkaraeski1472]

Neye?

[@taejimcap]

Barış hocam emeğinize sağlık, sorum olacak ama bilmiyorum cevaplar mısınız? 1- Genelde spor eğitmenlerinin yüzde 90 ı full body splitlere squatla başlarlar ve bütün enerji squatta gider. Sizin programınıza göre haftada 3 gün full body yapıyorsak hepsinde de squatı sona mı almamız doğru olur 2- yine bütün full bodylerde deadlift verirler, sizin vermemenizin bir nedeni var mı. Teşekkürler

[@bariskorkmazoglu6548]

Vücudu boş ver kamp gelsin 😂😂😂

[@klmn1136]

Bu videodan Benim kazanımım tekrar saymayın oldu. Ben on , oniki tekrar sayiyordum bir müddet saymadan devam edeceğim ( en az üç ay).

[@cakmakvideo6541]

İlaç kullanmiyorsan veya yılların tecrübesi değilsen bileşik egzersizlerde tükenişe gitmek doğru değil. Sakatlık riski artıyor. Ve de Rpe sistemini kullanırsan progressive overload u daha kolay sağlıyorsun. Yani cepte 1-2 tekrar bırakmak lazım . Rpe sistemini de araştırabilirsin ayrıca.

[@klmn1136]

@@cakmakvideo6541 14 aydır full bady yapıyorum.( Haftada 3 gün ) belli bir seviyenin üstüne çıkamadim. İlaçta kullanmıyorum sadece bcaa okadar. Rpe sisteminide arastiracagim. Tşk.

[@efekanpulatl8834]

22:52 de durdurun dsfdsfds

[@jadeeee1826]

WERWRSDSADASDASDASD

[@komunist8068]

Sjshahj

[@kaandurnagolu6591]

Noldu ben anlamadım değdiriyor mu :D

[@komunist8068]

@@kaandurnagolu6591 Dikkatli bak :D

[@kaandurnagolu6591]

@@komunist8068 köşedeki adam bakıyor o mu yoksa :D

[@rivenbalm386]

videoya tek reklam koymayan adam gibi adam

[@criticalops9981]

ABI YINE BÖYLE ANTRENMAN VIDEOSU BEKLERIZ IPEKLE

[@ufukince2112]

34:19 calf yok hocam calf çalışın calf

[@melekd.1682]

Şöyle antrennörüm olsa sırtım yere gelmezdi... 🚬 🚬 🚬 🚬 🚬

[@ASMRwithSeref]

Bu içten konuşman beni bitiriyor ya vallahi sen çok yaşa :D

[@vedat394]

Abi seninkinin acısını da denedikten sonra böyle konuşuyorsa helal olsun :D

[@trafalgard.waterlaw6465]

11:44 Bazen Sadece Barış Okan Belovacıklı Olmak İstersin.

[@mertsahin4908]

LFFKRKDIDJFHFNCJRŞSŞEİFLFJCNJR

[@troqhiperhipertroq]

Yalama pozisyonu mmmm mmmm ye ye bitmez o dondurma

[@emre9354]

Ter kokuyodur be

[@clickdann]

fazla kas kızın sesini kalınlaştırmış galiba :D

[@fatihakay5]

Steroid knk😂testesteron etkisi

[@ivankaramazov1504]

Testosterondan dolayı olabilir

[@Travelbaku]

@@fatihakay5 ayn

[@kazimaydar1027]

Güzel adam sevgiler saygılar herkese ilham verdin işlerin rast gider insallah😎🥇🥇🥇🥇🥇

[@sinek808]

reis bir yaka mikrofonu al istersen sesler çok karışıyor böyle mesela 17. dakikada sen pull down'ı anlatırken arkada antreman yapanların sesleri rahatsız ediyor

[@limoncan]

Kadin olarak uzun zamandir yapiyorum kasli kollar istiyorum ama ipeginki kadar degil.ve açik saçla asla antrenman yapamam.pes etmeden devam belirgin kas görene kadar🙇‍♀️

[@ezgiongul5305]

Onu yapman icin agir kilololar kaldirmaniz streoid veya protein tozu takviyeler almaniz lazim

[@AK-47Hewal]

​@@ezgiongul5305protein tozuyla alakasi yok steroid almalo

[@muhammed3605]

Hocam savgılar coook efsane antrenman videosu olmuş

[@berkaysunn]

Kız'da ki kol beni benden aldı İlk defa görüyorum yemin ediyorum Benim bile öyle kolum yok yav

[@jasuha]

Hocam siz yanaklarınıza dolgu mu yaptırdınız. Sporda bende 87 den 78 e düştüm eski videolarınızdaki haliniz gibi yanaklarımda cukurlar oluştu ama sizin düzelmi. Kilo alınca mı düzeldi yoksa dolgu mu yaptırdınız ?

[@onurseyfeli3843]

barış hoca gercekten cok şeffaf ve verdigi bilgiler bu işin sırrı bence :)

[@ismailpullover1587]

Yani mantık o kiloyla bir tekrar daha yapamayana kadar devam mı??

[@oralarnereler1956]

Güzel antreman oldu. İpek formda 👍🏻💪🏻

[@ismailbatmaz1886]

videonun girişi on numara beş yıldız :-)sıfır ego tebrik ederim

[@system5944]

Süper video olmuş teşekkürler💪🏼👍🏼

[@ozgurrijomondec5408]

barış hojam kamp videolarından başkası sarmıyor kamp videosu at :d

[@kutay8421]

5:09 sizce hangisi daha güzel Dürüstlük her zaman kazansın >=)

[@tayfurcuk3827]

Kutay 84 soll

[@f1del225]

Her türlü eski

[@mardekus1332]

Sol

[@pikachutesla5756]

Hocam ciddeb dövmeler çok kötü gösteriyor sizi keşke yapmasaymıssınız

[@mehmetali7042]

SAMİMİYET AKIYOR VİDEO YA ABİ ADAMSIN ADAM

[@revenge9432]

programi buraya yazan buyuk sevaba girer

[@yunusemreduran9947]

idman başı ve sonu ısınma ve soğuma egzersizleri isteriz.

[@yunusemreduran9947]

soğuma(esneme)

[@muhammed3605]

Muhteşem videoos olmuş hocam

[@sambayram9379]

Çok faydalı içerik hocam elinize sağlık

[@efeyurur196]

1:39 hocam gözler hep aynı yerde

[@rokabalboa2327]

Barış Hoca Demek Herşey Demek Lan Adamın Dibi

[@uuruzckr]

ben sustum sadece izledim 👍💯

[@fazlkalkavan2052]

Barış hoca İpek ablanın acıya çok dayanıklı olduğunu şiddetli antrenmanı kaldırabildiğini söylüyor. Ben bunu zaten İpek abla İngiltere’de Zenci adamla sevgili olduğunda anlamıştım

[@gesidamages]

OFFFF BARIŞ ABİ İPEK HANIM HARİKAAAAAAAAA

[@secmozcu6274]

Hocam süpersin köpekle saldırı süper 😂😂😂😂😂

[@tolgabeyazoglu536]

11:46 bilerek agırlığın altında kalıyon

[@marsist8106]

Ben olsam bende yapardım

[@MsCerberus01]

AĞDŞİAŞCİSŞFİSŞŞVŞSĞGĞSĞV

[@Engin-Demir]

Hocam idmandan önce kurutulmuş incir, kayısı, dut böyle şekerlerliler mi yoksa daha fazla karbonhidrat mı önerir misiniz? Teşekkürler

[@wastwonter4420]

Abi başlıkta Bob yazınca bende videoda bobda var sandım yokmuş ama gene de seviliyorsun

[@EMREBEDR]

İpek Yıldırım harbi pro

[@enesbilalmutlu]

Fullbody workout çalışınca çok yorucu oluyor hem okul hem iş hem spor hem sosyal hayatı baya bı etkiliyor hali ile onun yerine omuz günü göğüs günü yapınca daha mı yavaş gelişiriz

[@emretuna219]

Emeğinize sağlık hocam.

[@oguzhansungur2676]

Barış hoca ya katılmıyorum, ne alaka anlayamadım. Bacağımız kaslarımız yıprandığı için ağrıyor, gelişeceği için yani. Sünger koymadığımızda boynumuzda oluşacak ağrının bize bir faydası yok ki. Neden durduk yere ağrı çıkarmamız gerekiyor başımıza anlamadım?

[@xofluu6185]

abi hareketleri hızlıyapmayın

[@cagrdogan2721]

Adam dürüst en azından kür stroit kullandığını açık açık söylüyor 👏👏

[@HaYYaM33]

Her yerde omuz için 3 hareket diyorlar. Yan arka omuz dahil. Burda tek hareket. Yetiyor mu?

[@umutuygun6525]

keske benim de boyle salonda yardim edecek arkadaşım olsa

[@tolgaadem8052]

hocam benim size bir sorum olacak ben ömrümde sebze yemedim yemeyide düünmüyorum yiyemiyorumda hep bir eksiklik olduğunu görüyorum sebzeden almam gereken her neyse bunu başka hangi yollarla elde edebilirim bilgi ya da fikir verirseniz çok sevinirim saygılar

[@chef7078]

yulaf

[@blackbird8439]

abi hayranımsın