WBFF Dünya Şampiyonu İpek YILDIRIM ile, yeni başlayanlar ya da haftada sadece üç gün antrenmana vakit ayırabilenler için genel güç ve kas hacmini arttıracak Full Body Workout antrenmanımız.
Пікірлер: 709
@alifuattulumcu40714 жыл бұрын
0:55 hocam kapıyı tutaydınız kafamıza çarptı
@a.tadvices95374 жыл бұрын
Yorumlarda göremedim ben yazayım bari, çok hoş vlog olmuş ama vakti olmayanlar için (: Göğüs (Chest): 1) Bench Press 2)Pull Over Sırt(Back): 1) Neck Pul Down 2)Seated Cable Row Omuz(Shoulder): 1)Military Press Ön Kol(Biceps): 1)Barberll Curl Arka Kol(Triceps) 1)Push Down/2 Arm Dumbell Triceps/French Press Bacak(Leg): 1)Squat
@eren-cx3xr4 жыл бұрын
sen adamsın
@dogusdemirel18814 жыл бұрын
Tekrarları nasıl yaptılar setleri falan
@a.tadvices95374 жыл бұрын
@@dogusdemirel1881 tükenişe kadar Max tekrar ağırlık artırarak ama detaylı anlatım için videoyu izle
@rorkeprice22664 жыл бұрын
Videoda pek anlamadım ağırlığı her sette neden arttırdılar acaba ?
@a.tadvices95374 жыл бұрын
@@rorkeprice2266 kasi daha fazla yormak aynı zamanda yüksek ağırlık ile tekrar yapmak 1 tekrar bile yapsan kâr
@emirhansonmez3 жыл бұрын
Barış hocam mizacı çok hoş olan baktığınızda bu adam makarasında diyeceğin ama sonra doğru anlarda verdiği tatlı bilgilerle tecrübesine ve profesyonelliğine şaşıracağın bir adam. Keşke çok yakınım olsa da her gün muhabbet etsem dediğim adamdır
@dr.944 жыл бұрын
Göğüs ile meme arasındaki farkı bize anlattığın için teşekkür ederiz.
@bm-umutselvi57274 жыл бұрын
BOKS FİGHT fdsdhfseyı
@SiyahinMatemii4 жыл бұрын
:D
@berktemel66274 жыл бұрын
Dakika kaç
@Clickerztv4 жыл бұрын
Dakka kaç
@thekingofdogqkka16194 жыл бұрын
Terbiyesiz
@dode1486 Жыл бұрын
Barış abi senin yöntemine geçtim ve vücudum belirgin şekilde gelişti. Kendimi çok iyi hissediyorum. Bu video harika oldu. Adamsın!
@emreozdil8331 Жыл бұрын
Hangi yöntem knk
@barsdemir10546 ай бұрын
Tip 2 diyabet hastaları için yapılabilecek tek çalışma şekli fullbody dir. Çünkü 48 saatten fazla ara vermemeniz ve uzun çalışmanız gerekir, inüsilin seviyesinden dolayı Harika bir antrenman olmuş teşekkürler
@AA-sr5uy4 жыл бұрын
11:46 dan sonra gelen mutluluk
@mustafaacktepe69573 жыл бұрын
hsahsadxbıhdsahıbdsaıydsaıhydsaıhbdsa
@gokhanakyuz1403 жыл бұрын
Hahahahahaha
@dilaraarslan94593 жыл бұрын
Çüş dedim....
@TheSaynurr4 жыл бұрын
Sporcu bir kadın gördüğünüz zaman cinsel bölgelerini baz alarak yorum yapmayı ne zaman bırakacaksınız? Her şeyden önce o bir İNSAN. Spor yapmayı, eğlenmeyi, videolar çekmeyi seven bir insan ve burada bize bir şeyler kazandırmaya, öğretmeye çalışmışlar. İpek ve Barış hocaya sonsuz teşekkürler 🙏🏼
@umutyldrm94404 жыл бұрын
Ayrımcılık yapma bakmamız için sporcu olmasına gerek yok 😂😂😂
@TheSaynurr4 жыл бұрын
Ha ha ha
@umutyldrm94404 жыл бұрын
@@TheSaynurr bence komık senin başına geldi diye sana komık gelmiyor
@IbosW4 жыл бұрын
haklı ipek hoca yorumları okurken rahatsız olmuş olabilir lütfen insan gibi hareket edin
@TheSaynurr4 жыл бұрын
Umut Yıldırım hayır, insan olmak empati yapabilmeyi gerektirir. İnsan olduğum için mutluyum. Peki ya sen?
@emreyarkkaya19994 жыл бұрын
22:40 2 tane daha işte bütün sır burda
@GokTurkBey3 жыл бұрын
hocaya caktirmadan dayiyor
@fatihalmal9372 жыл бұрын
Yaa sen ne harika bir adamsın.. Allah işini gücünü sağlığını aileni korusun... bizden adam.
@Mehmet-jd2qb4 жыл бұрын
En iyi videolardan biri olmuş.. Emeğiniz için teşekkürler. böyle uzun ve açıklaması bol antrenman programları na devam lütfen.
4 жыл бұрын
Hocam kamp istiyoruz
@campkitchen18944 жыл бұрын
Barış hoca bence de kampın gelmiş senin :D
@sadeceray4 жыл бұрын
barış hoca çadırı kurmuş zaten şimdiden ne kampı :d
@admbosver29044 жыл бұрын
1:37 reis içine düştün sjajdkalkf
@kekoprocuguli65643 жыл бұрын
XD
@Sadece_Ali893 жыл бұрын
Hahahaha
@izleyici76514 жыл бұрын
30:16 finish!!!
@hilalbilalov58964 жыл бұрын
😂😂😂😂
@hadayahmedov7763 жыл бұрын
Lan aaasfgdadj
@yasinylmaz33624 жыл бұрын
22:52 neyse .d
@dkn474 жыл бұрын
Yasin Yılmaz lan akaskkdjsld
@Bublegunn4 жыл бұрын
aynen :d
@AhmeAktas4 жыл бұрын
Yiğit Eşmen bi yarrak olmuyo. osuruktan nem alan ergenler seksüel bi şey çıkarmaya çalışmışlar sanıyorum
@yasinylmaz33624 жыл бұрын
@@AhmeAktashem yıkık hem burak özçivit fan'ı .d sen entellektüel birşeyler çıkarmaya bak videodan olurmu minnoş kardeşim :D
@neiseo85234 жыл бұрын
Yiğit Eşmen set bitince egiliyo ya onu diyo barıs hocaya vermis gibi guvya
@biodjy4 жыл бұрын
05:14 İpek'in İbrahim abiye dönüşümü
@yigityuksel40574 жыл бұрын
Fststdyftaat
@dilanege73304 жыл бұрын
Ben şok
@kekoprocuguli65643 жыл бұрын
Taş taş
@inciwing28323 жыл бұрын
Yazık ya öyle deme herkes nasıl mutluysa öyle olsun
@yasinbas24294 жыл бұрын
1:37 güzel odaklanmışınız hocam 😂😂
@taner4734 жыл бұрын
yasin bas ŞDŞDĞDĞDĞDĞDPDPP
@magayatwitch3 жыл бұрын
35:30 squat'ı güzelmiş zaten (:
@taylrdurduran75884 жыл бұрын
Beklenmedik zamanda video atan adam gibi adam
@IpekYldrm4 жыл бұрын
Yine beni öldürdün 🤦🏽♀️😁❤️
@batuhnckyilmaz39094 жыл бұрын
Maşallah hocam
@otrayyy4 жыл бұрын
Ipek Yıldırım sguat videosu beklıyoruz hocam
@bullymaguire75034 жыл бұрын
@@batuhnckyilmaz3909 ya ksjsjsjsjs
@cjzenciadam51184 жыл бұрын
abla bana bi yumruk vursan Allahıma kavuşturursun.
@coskunaral86214 жыл бұрын
Apla bench yaparken barı memene düşürünce acımıyo mu
@celalblt16314 жыл бұрын
12:46 göğüs farkı önemli
@ferhatdurgut13244 жыл бұрын
1:37 hocanın gözlere bakın :)
@erdokod4 жыл бұрын
Seni hınzır seniii 😁
@Ibrahim-dp1ue4 жыл бұрын
Baktim noldu
@ikikisilikaile4 жыл бұрын
hahaha
@ilhanoner5774 жыл бұрын
bicepse bakıyor iyi bak anlarsın adamın günahını alma
@arrowoylesine80364 жыл бұрын
Herkes senin gibi fesat değil kanka
@66adanali2 жыл бұрын
En verim aldığım program diyebilirim.
@bilalbucuk77614 жыл бұрын
Kamerayı kullanan arkadaşın burnunu amaliyat yaptırın bi zahmet. Agırlıgı siz kaldırıyorsunuz o soluk soluga kalıyor 😂😂
@birdost89334 жыл бұрын
İnsanlara faydalı olanlardan Allah razı olsun
@hopedonis90844 жыл бұрын
siz kralsınız yaptığım antremanın dogru oldugundan şuphe ediyordum ikna oldum teşekkürler.
@yigitaltunel86014 жыл бұрын
İnsan bu videoya neden dislike atar anlayamıyorum. Her saniye birşeyler öğrenme ihtimalin var, izlerken rahatladım ağırlığı kendim kaldırıyomuş gibi mutlu oldum.
@dna60674 жыл бұрын
Kafir bunlar disslike
@yigitaltunel86014 жыл бұрын
@@dna6067 😆
@dangerous14204 жыл бұрын
Örnek aldığım insanlardan birisin hocam bunun dışında fit yemek , ege fitnıs ,ağır saglam ,savaş cebeci daha aklıma gelmeyen birkaçı iyiki varsınız sağolun.
@ahmetyapici62474 жыл бұрын
fitcevapda cok iyi tavsiye ederim
@resulzadeonder1997 Жыл бұрын
Bilgehan Koç
@Its_Darwin213 жыл бұрын
30:16 cok destek etin abi az salda oda kaldırsın 🤫
@GokTurkBey3 жыл бұрын
hoca kaldiriyor kaldiracagini zaten
@0rhan2132 жыл бұрын
BARIŞ HOCAM MERHABA BILMIYORUM GERCEKTEDE BU KARATERDEMISIN AMA BULUNMUŞ OLDUĞUN TOPLULUĞA GORE ÇOK KALITELI BİR SPORCUSUN VE ESKI KAFA BI ARKADAŞSIN HER HALDE AİLE ESKI ISTANBULLU MUHTESEMSIN TEŞEKKÜR EDERIM SIZI SALONUNZDA ZIYARET ETMEK ISTERIM IYI CALIŞMALAR
@MTS3094 жыл бұрын
Hanımefendinin before/'u after'ında iyi
@Burak_8884 жыл бұрын
bunu her söylediğimde linç yiyorum ama fitness kadınlara yakışmıyor bence :( ince olsun sabit kiloda olsun ama vücudu yumuşak olsun
@@Burak_888 Fitness her insana yakışır. Senin demek istediğin testosteron kadına yakışmıyor. Zirâ kadın anatomisi kas yapmaya odaklı değil, hormonları bu yönde çalışmıyor. Takviye almaları gerekiyor bu hale gelmek için.
@hamzacanturk70984 жыл бұрын
abi video başlığını gördüm açtım ama şimdi izleyemicem sınav haftam .Ama biliyorum gene efsane içerik yapmışındır
@yusufkart8364 жыл бұрын
İpek’te harbiden yıldırım gibi ❤️
@rabiakaya91923 жыл бұрын
🤲🏻🤲🏻🤲🏻
@issizplays21874 жыл бұрын
İpek ablanın alt vücudu küçük bir Rus tankı gibi inanılmaz bir şey. Barış hoca onu iyi yetiştirmiş. Helal lan!
@nazimsahanerkal4 жыл бұрын
2 Muhteşem insan 1 videoda.Ender rastlanır.En son franco columbu ve Arnold Schwarzenegger videolarını izlerken keyif almıştım.
@batuhanefe27354 жыл бұрын
33:37 herkezin beklediği o sahne
@hatuntuccarigeldilenmq94364 жыл бұрын
admasın
@omurverbay53754 жыл бұрын
Hatun tüccarı yazamamış bile aqmdlwkdowmdkemek
@ayzek49984 жыл бұрын
"herkes"
@bullymaguire75034 жыл бұрын
İtlik yapma
@foodtime61414 жыл бұрын
İpek: son 1-2 ay kala... Barış abi : Her şeyi söyleme yav bizde para kazanalım 😂
@bartugurkan49562 жыл бұрын
hayatimda gördügüm en saçma antrenman hocam tşkler ötesi yoktu. Bu acele ne bu gögüse carptırmalar ne 2 tekrar cikarmak neden? cidden böyle gelişiyor mu
@justmaster184 жыл бұрын
ipek hanım yemek yerken sizi izledim iştahım acıldı daha cok yedim teşekkurler
@ben10evreni754 жыл бұрын
2 yıldır beklediğim viedo.Sonunda
@vitocorleone72244 жыл бұрын
İpek ablanın siyahi manitasıda gelseydi daha iyi olurdu.
@semihboztas75944 жыл бұрын
Vito Corleone zenci kesiyor ha.
@asmcihan65064 жыл бұрын
Hocam ilk gördüğümde çok uzun dedim hepsini atlamadan izledim ıyi bir bölüm olmuş.
@Alabogaz4 жыл бұрын
İpek yıldırım Full Body zaten 😍
@ugudevrim21204 жыл бұрын
Tekrar sayılarınız ile Antrenman Bilimine kafa atsanızda anlatım tarzınız eğlenceli😊
@nwst21634 жыл бұрын
1:35 hocam gözler kayıyor aman
@gokhansargode75454 жыл бұрын
11:43 barış
@gokhansargode75454 жыл бұрын
reis yalan söyleme gözlerime bak
@gokhansargode75454 жыл бұрын
şşşşşşşşşşşşşşş
@mehmetes84874 жыл бұрын
hocam çok faydalı bi video olmuş emeğinize sağlık
@keremsenol82024 жыл бұрын
Çok zevkli bir videoydu.Teşekkürler hocam
@oyunbagmls-qb5hc3 жыл бұрын
21:10 herhalde en kolay alet
@emirhankan19073 жыл бұрын
Eminim sen şu hareketi denesen, imkansızı başarıp sakatlanırsın. Belini falan orda bırakırsın direkt öyle bir cünuplük sezdim sende.
@mesutylmaz7714 жыл бұрын
27:38 ben aşık oldum arkadas
@ramizkaraeski14723 жыл бұрын
Neye?
@taejimcap4 жыл бұрын
Barış hocam emeğinize sağlık, sorum olacak ama bilmiyorum cevaplar mısınız? 1- Genelde spor eğitmenlerinin yüzde 90 ı full body splitlere squatla başlarlar ve bütün enerji squatta gider. Sizin programınıza göre haftada 3 gün full body yapıyorsak hepsinde de squatı sona mı almamız doğru olur 2- yine bütün full bodylerde deadlift verirler, sizin vermemenizin bir nedeni var mı. Teşekkürler
@bariskorkmazoglu65484 жыл бұрын
Vücudu boş ver kamp gelsin 😂😂😂
@klmn11364 жыл бұрын
Bu videodan Benim kazanımım tekrar saymayın oldu. Ben on , oniki tekrar sayiyordum bir müddet saymadan devam edeceğim ( en az üç ay).
@cakmakvideo65414 жыл бұрын
İlaç kullanmiyorsan veya yılların tecrübesi değilsen bileşik egzersizlerde tükenişe gitmek doğru değil. Sakatlık riski artıyor. Ve de Rpe sistemini kullanırsan progressive overload u daha kolay sağlıyorsun. Yani cepte 1-2 tekrar bırakmak lazım . Rpe sistemini de araştırabilirsin ayrıca.
@klmn11364 жыл бұрын
@@cakmakvideo6541 14 aydır full bady yapıyorum.( Haftada 3 gün ) belli bir seviyenin üstüne çıkamadim. İlaçta kullanmıyorum sadece bcaa okadar. Rpe sisteminide arastiracagim. Tşk.
@efekanpulatl88344 жыл бұрын
22:52 de durdurun dsfdsfds
@jadeeee18264 жыл бұрын
WERWRSDSADASDASDASD
@komunist80684 жыл бұрын
Sjshahj
@kaandurnagolu65914 жыл бұрын
Noldu ben anlamadım değdiriyor mu :D
@komunist80684 жыл бұрын
@@kaandurnagolu6591 Dikkatli bak :D
@kaandurnagolu65914 жыл бұрын
@@komunist8068 köşedeki adam bakıyor o mu yoksa :D
@rivenbalm3864 жыл бұрын
videoya tek reklam koymayan adam gibi adam
@criticalops99814 жыл бұрын
ABI YINE BÖYLE ANTRENMAN VIDEOSU BEKLERIZ IPEKLE
@ufukince21124 жыл бұрын
34:19 calf yok hocam calf çalışın calf
@melekd.16822 жыл бұрын
Şöyle antrennörüm olsa sırtım yere gelmezdi... 🚬 🚬 🚬 🚬 🚬
@ASMRwithSeref4 жыл бұрын
Bu içten konuşman beni bitiriyor ya vallahi sen çok yaşa :D
@vedat3944 жыл бұрын
Abi seninkinin acısını da denedikten sonra böyle konuşuyorsa helal olsun :D
@trafalgard.waterlaw64654 жыл бұрын
11:44 Bazen Sadece Barış Okan Belovacıklı Olmak İstersin.
@mertsahin49084 жыл бұрын
LFFKRKDIDJFHFNCJRŞSŞEİFLFJCNJR
@troqhiperhipertroq4 жыл бұрын
Yalama pozisyonu mmmm mmmm ye ye bitmez o dondurma
@emre93544 жыл бұрын
Ter kokuyodur be
@clickdann4 жыл бұрын
fazla kas kızın sesini kalınlaştırmış galiba :D
@fatihakay54 жыл бұрын
Steroid knk😂testesteron etkisi
@ivankaramazov15044 жыл бұрын
Testosterondan dolayı olabilir
@Travelbaku3 жыл бұрын
@@fatihakay5 ayn
@kazimaydar10272 жыл бұрын
Güzel adam sevgiler saygılar herkese ilham verdin işlerin rast gider insallah😎🥇🥇🥇🥇🥇
@sinek8084 жыл бұрын
reis bir yaka mikrofonu al istersen sesler çok karışıyor böyle mesela 17. dakikada sen pull down'ı anlatırken arkada antreman yapanların sesleri rahatsız ediyor
@limoncan3 жыл бұрын
Kadin olarak uzun zamandir yapiyorum kasli kollar istiyorum ama ipeginki kadar degil.ve açik saçla asla antrenman yapamam.pes etmeden devam belirgin kas görene kadar🙇♀️
@ezgiongul53053 жыл бұрын
Onu yapman icin agir kilololar kaldirmaniz streoid veya protein tozu takviyeler almaniz lazim
@AK-47Hewal Жыл бұрын
@@ezgiongul5305protein tozuyla alakasi yok steroid almalo
@muhammed36054 жыл бұрын
Hocam savgılar coook efsane antrenman videosu olmuş
@berkaysunn2 жыл бұрын
Kız'da ki kol beni benden aldı İlk defa görüyorum yemin ediyorum Benim bile öyle kolum yok yav
@jasuha4 жыл бұрын
Hocam siz yanaklarınıza dolgu mu yaptırdınız. Sporda bende 87 den 78 e düştüm eski videolarınızdaki haliniz gibi yanaklarımda cukurlar oluştu ama sizin düzelmi. Kilo alınca mı düzeldi yoksa dolgu mu yaptırdınız ?
@onurseyfeli38434 жыл бұрын
barış hoca gercekten cok şeffaf ve verdigi bilgiler bu işin sırrı bence :)
@ismailpullover15874 жыл бұрын
Yani mantık o kiloyla bir tekrar daha yapamayana kadar devam mı??
@oralarnereler19564 жыл бұрын
Güzel antreman oldu. İpek formda 👍🏻💪🏻
@ismailbatmaz18864 жыл бұрын
videonun girişi on numara beş yıldız :-)sıfır ego tebrik ederim
@system59444 жыл бұрын
Süper video olmuş teşekkürler💪🏼👍🏼
@ozgurrijomondec54084 жыл бұрын
barış hojam kamp videolarından başkası sarmıyor kamp videosu at :d
@kutay84214 жыл бұрын
5:09 sizce hangisi daha güzel Dürüstlük her zaman kazansın >=)
@tayfurcuk38274 жыл бұрын
Kutay 84 soll
@f1del2254 жыл бұрын
Her türlü eski
@mardekus13324 жыл бұрын
Sol
@pikachutesla57564 жыл бұрын
Hocam ciddeb dövmeler çok kötü gösteriyor sizi keşke yapmasaymıssınız
@mehmetali70424 жыл бұрын
SAMİMİYET AKIYOR VİDEO YA ABİ ADAMSIN ADAM
@revenge94324 жыл бұрын
programi buraya yazan buyuk sevaba girer
@yunusemreduran99474 жыл бұрын
idman başı ve sonu ısınma ve soğuma egzersizleri isteriz.
@yunusemreduran99474 жыл бұрын
soğuma(esneme)
@muhammed36054 жыл бұрын
Muhteşem videoos olmuş hocam
@sambayram93794 жыл бұрын
Çok faydalı içerik hocam elinize sağlık
@efeyurur1963 жыл бұрын
1:39 hocam gözler hep aynı yerde
@rokabalboa23274 жыл бұрын
Barış Hoca Demek Herşey Demek Lan Adamın Dibi
@uuruzckr3 жыл бұрын
ben sustum sadece izledim 👍💯
@fazlkalkavan20524 жыл бұрын
Barış hoca İpek ablanın acıya çok dayanıklı olduğunu şiddetli antrenmanı kaldırabildiğini söylüyor. Ben bunu zaten İpek abla İngiltere’de Zenci adamla sevgili olduğunda anlamıştım
@gesidamages4 жыл бұрын
OFFFF BARIŞ ABİ İPEK HANIM HARİKAAAAAAAAA
@secmozcu6274 Жыл бұрын
Hocam süpersin köpekle saldırı süper 😂😂😂😂😂
@tolgabeyazoglu5364 жыл бұрын
11:46 bilerek agırlığın altında kalıyon
@marsist81064 жыл бұрын
Ben olsam bende yapardım
@MsCerberus013 жыл бұрын
AĞDŞİAŞCİSŞFİSŞŞVŞSĞGĞSĞV
@Engin-Demir4 жыл бұрын
Hocam idmandan önce kurutulmuş incir, kayısı, dut böyle şekerlerliler mi yoksa daha fazla karbonhidrat mı önerir misiniz? Teşekkürler
@wastwonter44203 жыл бұрын
Abi başlıkta Bob yazınca bende videoda bobda var sandım yokmuş ama gene de seviliyorsun
@EMREBEDR4 жыл бұрын
İpek Yıldırım harbi pro
@enesbilalmutlu4 жыл бұрын
Fullbody workout çalışınca çok yorucu oluyor hem okul hem iş hem spor hem sosyal hayatı baya bı etkiliyor hali ile onun yerine omuz günü göğüs günü yapınca daha mı yavaş gelişiriz
@emretuna2194 жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam.
@oguzhansungur26764 жыл бұрын
Barış hoca ya katılmıyorum, ne alaka anlayamadım. Bacağımız kaslarımız yıprandığı için ağrıyor, gelişeceği için yani. Sünger koymadığımızda boynumuzda oluşacak ağrının bize bir faydası yok ki. Neden durduk yere ağrı çıkarmamız gerekiyor başımıza anlamadım?
@xofluu61854 жыл бұрын
abi hareketleri hızlıyapmayın
@cagrdogan27213 жыл бұрын
Adam dürüst en azından kür stroit kullandığını açık açık söylüyor 👏👏
@HaYYaM333 жыл бұрын
Her yerde omuz için 3 hareket diyorlar. Yan arka omuz dahil. Burda tek hareket. Yetiyor mu?
@umutuygun65253 жыл бұрын
keske benim de boyle salonda yardim edecek arkadaşım olsa
@tolgaadem80524 жыл бұрын
hocam benim size bir sorum olacak ben ömrümde sebze yemedim yemeyide düünmüyorum yiyemiyorumda hep bir eksiklik olduğunu görüyorum sebzeden almam gereken her neyse bunu başka hangi yollarla elde edebilirim bilgi ya da fikir verirseniz çok sevinirim saygılar