Evtl. dabei auch kurz auf TRT eingehen, wenn man denn das Glück hat, einen Arzt zu finden, der einen diese verschreibt.
@selfdefensechiemgau3 жыл бұрын
👍👍👍🤝
@kingming28483 жыл бұрын
Die Full day of eating Reihe ist definitiv nicht umsonst, hier kann man immer richtig viel mitnehmen! Danke für deine Einblicke.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön für dein Feedback 🙏😀
@Patschon353 жыл бұрын
Was dich am Sympathischsten macht ist einfach das du kein stück abgehoben bist wie manch andere Fitness KZbinr man lernt sehr viel von dir ob Ernährung oder Training mach weiter so und bleib so wie du bist.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey danke für den coolen Kommentar 🙏👍
@justinschulz38342 жыл бұрын
Dachte ich mir auch ! Der labert einfach keine scheisse und ist null arrogant
@hansdampf46553 жыл бұрын
Auf keinen Fall sind deine Videos umsonst! Macht wieder Spaß zuschauen 🤗 Allerdings ist es wahrscheinlich wirklich so, dass viele mit Schließung der Fitnessstudios völlig die Motivation verloren haben!
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön 🤗 JA zu 100% aber die haben den Lifestyle halt leider nie wirklich gelebt gell ☝️✌
@Ldfskt3 жыл бұрын
@@zitronenquark ich trainier zwar erst seit einem halben Jahr aber es ist jetzt schon mein Lifestyle deswegen trainier ich daheim immer noch genauso wie vorher auch
@jigglediggle293 жыл бұрын
@@Ldfskt Was willst Du mir denn erzählen? So ein Blödsinn, Du trainierst wie vorher, also echt. Das ist überhaupt nicht möglich.
@Ldfskt3 жыл бұрын
@@jigglediggle29 natürlich! Ich hab mir eine hantelbank,Langhantel,Kniebeugenständer,Gewichte und verstellbare Kurzhantel gekauft
@Ldfskt3 жыл бұрын
@@jigglediggle29 selbst ohne Equipment findet man einen Weg zu trainieren wenn man wirklich Leidenschaft dahinter steckt
@bettercallalvaro3 жыл бұрын
Lieber Zitronenquark , ich bin 17 und hab in der Vergangenheit oft depressive Phasen durch machen müssen. Deine Ernährungs und Trainingsvideos haben mir echt in den letzten Monaten sau gut geholfen und seit dem geht es mir einfach fantastisch. Ich liebe das trainieren und mein Leben fängt langsam aber sicher wieder an Spaß zu machen. Vielen vielen Dank !
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey vielen Dank für den lieben Kommentar und freut mich mega dass dir meine Videos taugen und dich auch noch motivieren 🤗🔥 Das ist das beste Kompliment für mich 🙏 Liebe Grüße Stephan
@stephanruppert13573 жыл бұрын
Diese Reihe ist einfach nur top, bist ein sympathischer und ehrlicher Kerl. Gerne weiter geile Videos, gerne auch überTestosteron. War echt niedlich wie deine kleine Maus, das Gebet aufgesagt hat.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey dankeschön 😊 Und die kleine Maus heißt Paul und ist stark 😂🤷♂️ Schade das du mir nicht bei Instagram folgst 😔
@stephanruppert13573 жыл бұрын
@@zitronenquark Bin bei keinen Social Media angemeldet. Folge dir aber bei KZbin schon länger und bin immer wieder begeistert von deinen Videos . Kinder sind ein Segen, hab selbst 2 Erwachsene (21u27) und ein Enkel( 7).Bin mit 36 Opa geworden 😜.
@eiisenfaust3 жыл бұрын
Vielen Dank für die 60minütige Full Day of Eating Reihe. Sicherlich nicht alles neu und einiges schonmal gehört. Es war jedoch so kompakt und auf den Punkt gebracht, dass man hier durch drei Videos mehr mitnimmt als in 30 Videos anderer KZbinr. Keine Minute abgeschweift. Wieder was gelernt!
@estefano50942 жыл бұрын
Warum respektlos
@Daniel.primal.nature3 жыл бұрын
Einfach nur Klasse deine Videos. Hab schon lange nicht mehr rein geschaut... Bin aber nach wie vor begeistert. Bitte mach noch mehr und öfter. Du bist so ziemlich der einzige der noch normal und Sympathisch ist
@zitronenquark3 жыл бұрын
Vielen Dank für dein cooles Feedback 😊🙏 Videos kommen sofort und sobald wieder jeder ins Gym darf und die Welt wieder halbwegs normal ist ✌ Schöne Weihnachtstage
@marvin22003 жыл бұрын
full day of eating in drei Teilen das ist brutal:):):)
@robertvoglwuidapowerlifter41503 жыл бұрын
Mit dem Sohn beten,wow! Dachte das machen nur noch wir mit unseren Zwergen daheim . Bravo wie deiner das vorgetragen hat😊
@zitronenquark3 жыл бұрын
Ja das hat er im Kindergarten gelernt und freut sich immer so wenn ers aufsagen kann 😀🙏
@BrianCrapJohnsonАй бұрын
Ich bewundere dich. Du bist alles was man von einem Mann erwarten würde. Vielen lieben Dank für deine Videos lieber Zitronenquark ❤❤❤
@lily31433 жыл бұрын
Die Holzschüssel bekommt ihr bei Ikea
@romankiss37933 жыл бұрын
Tolles Vidoe, würde echt gern mehr davon sehen, einer der wenigen KZbinr denen ich glaube das er Ahnung hat wovon er redet und danke das du dies mit uns teilst
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschöööön 😀🙏
@lp22073 жыл бұрын
Bin so froh diesen Kanal entdeckt zu haben, arbeite selber im Fitnessstudio, und freue mich jedesmal dein Mindset durchzusetzen. Danke für die Videos
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön 🤜🤛
@marcaugustin89413 жыл бұрын
Das sind Videos die man schauen MUSS!! Alles auf den Punkt gebracht ohne großen Schnick Schnack. Videos mit Mehrwert!! Top!
@zitronenquark3 жыл бұрын
Vielen Dank 🙏
@frankthetank99733 жыл бұрын
Ein extra Video über Testo wäre mega interessant! Ansonsten das beste und informativste Full day of Eating auf KZbin1:)
@j.w.b50483 жыл бұрын
Allein schon wegen der ganzen "Testobooster", wo wohl mindestens 70% keinen Effekt haben dürften.
@danielgrell69053 жыл бұрын
Ich mach es kurz .. Du bist einfach der absolute Hammer ! Man lernt so unglaublich viel in deinen Videos und mega sympathisch bist du auch noch! Danke das du solche Videos machst und bitte hör nicht damit auf !
@zitronenquark3 жыл бұрын
Vielen lieben Dank für dein mega liebes Feedback 😊🙏 Unbedingt weiterempfehlen ✌
@Pecemaker12345 ай бұрын
Hallo lieber Zitronenquark . Falls du das sehen solltest . bin sehr begeistert von deiner Einstellung und deiner Familie und Videos . Selten habe ich so einen ehrlichen KZbinr gesehen . Bin echt dankbar das du dein wissen mit uns teilst . Alles gute ... bitte mach weiter :D glg
@zitronenquark5 ай бұрын
@@Pecemaker1234 Hey vielen lieben Dank für den coolen Kommentar, das du dir die Zeit genommen hast und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗👑🙏 Schönes Wochenende
@michaelk.65702 жыл бұрын
Einfach nur gut. Es macht richtig Laune, dabei zuzuschauen. Weiter so.
@zitronenquark2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Liebe Grüße Stephan
@bratan18483 жыл бұрын
Sehr gutes und Hilfreiches Video, keins ist umsonst. Ich könnte dir Stunden lang zuhören und danach Stunden lang das umsetzen was ich gelernt habe. Freue mich auf weiter Hilfreichen Videos :) Danke 👍
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey ich dank dir vielmals für dein Feedback 😎🙏
@Dynamo-yv4ib3 жыл бұрын
...und auch der 3. Teil ein absolutes Muss für alle die weiterkommen möchten. Danke Stephan!
@zitronenquark3 жыл бұрын
😀🤩🙏
@leonritzerfeld7063 жыл бұрын
Mit Abstand der beste Fitness KZbinr. Simple, effective Tipps, super erklärt. Ich habe echt schnelle Fortschritte mit deinen Videos gemacht. Deine Jahre lange Erfahrung spürt man einfach in jedem Satz. Weiter so, mach bitte was mit anderen fitness KZbinrn, dann kannst du deren Reichweite nutzen. Du hast es verdient mehr Reichweite zu haben ✌️ #maisknusperbrotgehtimmer
@kronjuwel95843 жыл бұрын
Bitte mach weiter, du bist wirklich ein Vorbild und ich freue mich über jedes Video. Meine Homeworkouts sind nicht so optimal wie ich es mir wünschen würde aber werden durchgezogen bis es wieder im Gym weiter geht. Danke dir für die Motivation durch deine Videos
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschööön, unbedingt mal zu Instagram schauen da hab ich zum ersten Lockdown HomeVideos eingestellt👍😊
@TheDhammaHub3 жыл бұрын
Also Döner ist sicherlich die anabolste Mahlzeit, das stimmt schon. Mein Stamm-Dönermann nennt mich schon Bruder xD
@zitronenquark3 жыл бұрын
Du hasts geschafft wenn der Chef zu dir sagt, mein Dönerladen ist dein Dönerladen, nimm dir was du willst Bruder 😎🤜🤛
@cihanbas19553 жыл бұрын
Hahshs
@cihanbas19553 жыл бұрын
Hahaha
@corruptsystem20953 жыл бұрын
Ich freue mich immer über jedes einzelne video, gucke auch so immer rein ob was neues da ist, falls man doch mal was verpasst hat. Was du bei 6:15 sagst ist perfekt für mich. Ich glaube für viele ist es selbstverständlich, dass man ein Bett ein Dach und regelmäßig Essen hat. Sehr schön für mich zu sehen, dass es noch Leute gibt die sowas wertzuschätzen wissen. Es wurde zwar schon ein paar mal geschrieben von mir aber du hast mir mit deiner Hilfe den besten Erfolg gebracht. In 2 monaten mehr aufgebaut als in einem Jahr ohne deine Hifle. Ich bin dir wirklich sehr dankbar für die videos und freue mich auf mehr. Gibt vieles mehr was ich gerne schreiben würde aber das würde zu lang werden ^^ DANKE! Beste grüße. Edit: Ja ich habe auch meine lieblingsschale hahaha
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey richtig cool und freut mich mega zu lesen das du meine Videos als Mehrwert siehst und sie dir was gebracht haben 🤗👍💪 Live ists noch mal was ganz was anderes, sagen mir immer alle 🎬 Danke das du dir die Zeit genommen hast für den langen Text 🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
@jorg80849 ай бұрын
Bin erst jetzt auf deine videos gestoßen....bisher das beste im Netzt was ich gesehen habe und für mich auch umsetzen kann. Abo hast du sicher und deine produkte werde ich auch mal ausprobieren💪
@zitronenquark9 ай бұрын
Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
@christofneumair62563 жыл бұрын
Sehr informatives Video, vor allem sehr viel Hintergrundwissen das es sonst nicht gibt, ich warte immer schon gespannt auf das nächste !! Ich möchte aber auch wirklich mal die Bildqualität und auch ausdrücklich die die Kameraführung loben. Absolut Top, wie der Inhalt.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön, freut mich sehr zu hören 😀🙏
@david12345678932453 жыл бұрын
Ich hab noch nie aus einem Full Day of Eating so viel Nährwert mitgenommen und das ohne großes rumgelaber 😊 Einfach straight auf den Punkt gebracht, ich gucke deine Videos mega gerne 💪🏼
@zitronenquark3 жыл бұрын
Auf meinem Channel gibts also kostenlose Nährwerte 😜 ich denke du meintest Mehrwert.. vielen lieben Dank für dein Feedback 🙏😁👍
@david12345678932453 жыл бұрын
Ist schon spät 😁
@GuidoKarrenberg3 жыл бұрын
Endlich das Finale der Serie. Das war ja kaum auszuhalten.... Die letzte Folge rundet die theorielastigeren 1. und 2. Teile schön mit praktischen Anwendungen ab. Ganz vielen Dank für all deine Mühe dahinter und vor allem die wertvollen Informationen! PS: Deine Nussauswahl ist super. Die Paranüsse sind gleichzeitig noch eine gute natürliche Quelle für Selen und die Walnüsse sind neben der Macadamia die einzigen Nüsse mit akzeptablem Fettsäureprofil (besonders in Bezug auf das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6)
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast freut mich sehr 👍🙏
@umitahlat12793 жыл бұрын
Wollte mich mal bedanken bei dir Zitrone , habe vor langer Zeit extreme Rückenschmerzen gehabt und natürlich eine Spritze bekommen. Hat alles nichts gebracht dann bin ich auf dein Video gestoßen wo du das Kreuzheben beschreibst und bewirbst. Seit diesem Tag ist Kreuzheben in meinem Training und nach ca. 2 bis 3 Monaten habe ich absolut keine Rückenschmerzen mehr, eine bessere Haltung und allgemein eine bessere Beweglichkeit. Danke dafür 🙏🏽
@familiemanser92043 жыл бұрын
Ich wuensch dir 100000 Abos...und ich bin aus der Schweiz du bist ein genie..und das bodybuiding repräsentierst du genau so wie ich es gelernt hab ,ich liebe dein Kanal.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für deinen mega lieben Kommentar 🤗🙏✌ Liebe Grüße in die Schweiz
@schalti_2 жыл бұрын
Vielen Dank für deinen großartigen Content! Habe den ganzen Tag deine Videos gesuchtet und sehr viel mitgenommen, was es jetzt gilt umzusetzen. Bleib so authentisch und sympatisch! Gefällst mir sehr viel besser als die anderen KZbinr
@samimaslami40433 жыл бұрын
Ich bin echt begeistert wie toll du alles erklärst... Voll Cool...
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für dein liebes Feedback 🙏
@soca2343 жыл бұрын
Wie süß deine kleine ist 🤗 finde es Hammer dass ihr gläubig seid! Direkt abonniert!
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön aber meine Tochter heißt Paul und gläubig bin ich nicht wirklich, aber das lernt man im Kindergarten 🤩😀💕
@norbertstephan28983 жыл бұрын
Danke für die informativen Einblicke in deinen persönlichen Essensplan. Klar, dass das nicht 1:1 für jeden passt, aber ich habe dennoch vieles aus meinem EP bestätigt gefunden. Übrigens bin auch ich überzeugter Magerquarkfan mit Whey - und zwar abends wie morgens! Dank dir, Stephan. Ich hoffe, du kannst bald wieder mir mehr Normalität deine "Brötchen" verdienen !!!
@zitronenquark3 жыл бұрын
Vielen lieben Dank für deinen mega Kommentar 🤩✌🙏
@stefanstrohbach45313 жыл бұрын
Bis jetzt der ausführlichste Full day of eating den ich je gesehen habe. Ausführlich erklärt,mit Witz,viel nützlichem Input und Charme. Daumen hoch.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke dir für dein mega cooles Feedback 🤗👍✌
@janschneider66153 жыл бұрын
Sehr gute Videos zu diesem Thema! Habe daraufhin auch noch mal an kleinen, aber vielen Schrauben gedreht und kraftmäßig sowie optisch einen richtigen Fortschritt gemacht. Vielen Dank 🙏💪🏻💪🏻
@zitronenquark3 жыл бұрын
Freut mich riesig cool und wart mal die nächsten Wochen ab 🤗👍🔥 Danke für dein Feedback 🙏
@ibrahimr.64153 жыл бұрын
Grüß Dich...War ne super Reihe & freu' mich schon auf die nächsten Videos! Mach weiter so und dank Dir hab ich jetzt Lust auf nen Dönerteller😂💪🏼
@zitronenquark3 жыл бұрын
Haha LOL....dankeschööön und guten Appetit beim Dönerteller 😀👍
@jonny48083 жыл бұрын
Ich dachte ich träume! Ein neues Video. Geil! Wird direkt geteilt! Und dann angeschaut! Danke
@xinterpz4343 жыл бұрын
Vielen Dank für die informativen Videos, sind auf jeden Fall sehr hilfreich =). Ein Video über sportrelevante Blutwerte und Nährstoffe wäre doch bestimmt auch super interessant 🤗
@holgerscholz33243 жыл бұрын
Immer wieder schön zu sehen wie du in deiner Berufung aufgehst. Dein Wissen ist schon phänomenal und danke das du es mit uns teilst. 🙏
@zitronenquark3 жыл бұрын
DANKESCHÖN 😀
@maxzi36073 жыл бұрын
Danke für die vielen hilfreichen Tipps!!! Super Video!!! Alles Gute!
@claypx25172 жыл бұрын
Die Holzschüssel sieht auch top aus! Wo findet man die? Paul und deine Frau sind auch immer mit Herz bei der Sache, Top Content Danke Mr. Zitrone :D
@abyssreflection72613 жыл бұрын
Einfach real AF! Danke für die super Videos die mir immerwieder bisschen was beibringen was ich noch nicht wusste :) dachte immer zu viel Fett ist scheisse! Kann man ein blutbild einfach beim hausarzt beantragen ? Wollte schon immermal sehen wie meine Werte so sind :)
@christinescholz8953 жыл бұрын
Und auch der Abschluss war klasse 👍🏻 Dein Paul ist so süß. Sehr goldig das Gebet 🙏🏻 Ihr seid eine tolle Familie. Mach bitte weiter so. Dankeschön und alles Liebe
@zitronenquark3 жыл бұрын
Ach Gott, danke für deinen mega lieben Kommentar 🙏🤩
@phabthomy51493 жыл бұрын
dein Kind ist voll süß, lasst es euch gut gehen. Danke für deine Videos
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön und du dir natürlich auch 🤩🤜🤛
@Sonnenaufgang-19073 жыл бұрын
Bist und bleibst ne coole Socke👌🏻 Da hört man gerne zu und lernt noch was👍🏻
@susannevo13893 жыл бұрын
Ach wie schön das alle erfahren dürfen wie du deine Ernährung gestaltet. Von dir können viel noch reichlich lernen. Ich stelle meine Ernährung nach deinen Videos um und hoffe das es damit gut geht. Danke dir, ganz lieb von dir 🙏🙏🙏🙏🤗👍
@andrejasmarquardt68453 жыл бұрын
Cooles Video und süße Tochter, Kinder sind was schönes! Habe 3 davon! Mach weiter so
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön, meine Tochter heißt Paul und is sehr stark 😂☝️
@RandyMarsh22113 жыл бұрын
Deine viedeos sind top und deine Tochter ist ja mega süß! Mach weiter so, sehr informativ!
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön aber meine Tochter heißt Paul und ist sehr stark 😎😅 Schade das du mir nicht bei Instagram folgst ✌
@timpeters11263 жыл бұрын
Ich hoffe du machst weiterhin Videos. Vielleicht schauen dir noch nicht Millionen Menschen zu und du verdienst auch nicht das größte Geld mit KZbin aber die die dir zuschauen sind auf jeden Fall schlau. Von dir kann man was lernen. Danke, danke alles gute dir und deiner Familie.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Ich dank dir vielmals 🤗🙏
@31Hamburg3 жыл бұрын
Super Infos und sympathisch wie immer ! Ein bieder über den Resi Spiegel Beeinflussung usw wäre Mega 👌🏻
@tryptophan53133 жыл бұрын
Deine videos sind top und den lockdown nutz ich mal zum trainingsplan umschreiben. Dir und deiner familie glück und gesundheit💪
@mr.priest66343 жыл бұрын
Besten 3 Videos und die sind definitiv nicht nicht umsonst Stephan vielen lieben Dank für den wertvollen kontent bleib dran und mach weiter so 🦾kann man sich schon sehr auf das Testosteron Video freuen
@uwe78873 жыл бұрын
Nein, deine Videos sind nicht umsonst. ☝Du motivierst mich ungemein 👍 Somit auch wieder dein 3. Teil zum Thema Ernährung Gold wert. Bist ein Klasse Typ , die ganze Familie ist sympathisch. Und das kommt auch in deinen Videos so rüber. 💪👊 Kann nicht genug Danke sagen.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey danke für dein mega liebes Feedback und das du dir die Zeit genommen hast das zu schreiben 😀🙏💪
@barbossa12393 жыл бұрын
Mal wieder ein zu gutes Video mit Informationen verdienst die 10 fache an Aufmerksamkeit ehrlich
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschööön 🤗
@nigelmatthes59963 жыл бұрын
Symphatischer Typ & fachlich so mit das beste was ich jeh auf KZbin gesehen habe , Danke das du deine langjährige Erfahrung mit uns teilst. Kompakt & informativ von dir würde ich auch einen Ratgeber kaufen. ✌🏼
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für den lieben Kommentar 🙏 Noch besser als ein Ratgeber wäre ein Coaching bei mir 😉
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für den lieben Kommentar 🙏 Noch besser als ein Ratgeber wäre ein Coaching bei mir 😉
@Ju-Ru3 жыл бұрын
Danke für deine Zeit ! Super interessant, echt, wissensreich !
@Patrickbln3 жыл бұрын
Gemüse ist auch das O und A wieso vieles anderes wenn man den Bodybuilding Lifestyle lebt. Hab mein Gemüse am Tag extrem er erhöht seit dem ist meine Haut viel besser geworden und fühle mich mit viel besser. Und die Verdaunung sagt auch Danke ! TOP Video Reihe weiter so Herr Zitronenquark :)
@zitronenquark3 жыл бұрын
So schauts nämlich aus ☝️👍 Dankeschön 😊
@vengai13373 жыл бұрын
moin, mal ne frage...warum bananen nach dem training? klar schnelle kh, aber ist der aktuelle stand nicht so, dass fructose eher die speicher der leber füllt und nicht in den muskel geht?
@kaesemaik20013 жыл бұрын
Danke für diese vielen Informationen. Ich versuche das jetzt alles mal zu ordnen und morgen wird das gleich umgesetzt. Mal bei Gym Nutrition vorbeipimmeln um Sachen zu besorgen die ich noch nicht habe, du aber gezeigt hast. Ich hoffe ich komm dann weiter. Respekt an dich. Das ist richtig viel Disziplin. Halleluja Herr Pfarrer.🤙🏼👍🏻 Es wäre super, wenn du ein Video über Testosteron und den Testosteronwert machst.
@askKaza3 жыл бұрын
Die keine Maus so süß das ist das beste Geschenk was man in Leben bekommt
@der_Deutsche_198811 ай бұрын
Das ist ein Junge
@leopilgram65633 жыл бұрын
Danke für deine Videos! Leicht ist es nicht momentan genauso zu trainieren wie sonst, man versucht natürlich sich irgendwie zu motivieren, aber läufts mal mit dem Training nicht wie sonst, hängt auch die Ernähurng hinterher. Deine Videos helfen aber wieder mehr Gas zu geben! Weiter so!
@Latissimus-Dorsi3 жыл бұрын
Hallo Zitronenquark, eine Frage bezüglich Deines Creatin-Konsums: Überall liest man 5 Gramm Dauereinnahme - mehr kann der Körper nicht verwerten. Sollte man generell auf 15 Gramm gehen, oder sich am Körpergewicht orientieren? Ich wiege 100 kg, sind 5 gr zu wenig? Reicht normales Monohydrat? Oder besser Kreapure, Creatin HCL? Deine Videos sind der absolute Hammer! Vielen, vielen Dank für so viele Informationen, die Du wirklich sehr, sehr gut rüber bringst. 💪
@erenuchiha26793 жыл бұрын
EHRENBRUDER, das mit dem Kreatin kam mir gerade so gelegen.. und ich fragte mich wieso ich in letzter Zeit ständig um 4 Uhr nachts aufs Klo muss ❤️❤️
@jonnycash253 жыл бұрын
Magerquark ist mein ständiger Begleiter seit 5 Jahren jeden Tag vor dem schlafen gehen. Kann schon garnicht mehr schlafen ohne mein gute Nacht Quark. Vielen Dank für die geilen Infos 👍👍
@jigglediggle293 жыл бұрын
Magerquark geht immer, ich hau alles in den Shaker, jeden Mittag und Abend - 50g Magerquark, 300ml Milch, 30g Whey.
@michaelkaltenegger4767 Жыл бұрын
Danke für die super Tipps 💪 Was noch ein interessantes Thema wäre, sind Hülsenfrüchte gesund. In punkto, Linsennudeln oder Kichererbsennudeln. Wie sieht es mit deren Mehle aus? Vielleicht könnte man das einmal einbauen. Lg Michael
@micheeder55333 жыл бұрын
Du hast so recht. Gerade jetzt ist die Zeit in Sachen Ernährung und Mobility richtig Gas zu geben 👍🏻
@AdAd-ly4ty3 жыл бұрын
Super geile video Reihe 💪 ein extra Video über den testo Wert währe auch geil 😎
@erwinerdnuss10193 жыл бұрын
Geile Videoreihe. Bester Mann, richtig was gelernt💪🏻 vielen Dank. Anstatt wie viele den Kopf in den Sand zu stecken, sollte man jetzt Vollgas geben und nach dem Lockdown nicht bei Null anfangen sondern richtig durchstarten.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Beste Einstellung, danke für dein liebes Feedback 😎🤜🤛
@marcelweikart32463 жыл бұрын
Du bist einfach der beste, so natürlich wie keiner. Mach weiter so...... LG
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für den wirklich lieben Kommentar 🤩🤗
@robertvoglwuidapowerlifter41503 жыл бұрын
Oh und das das Creatin harntreibend wirkt erklärt mir jetz vieles 🤣 Danke für die ganzen Infos ,man lernt nie aus
@chriselsner59913 жыл бұрын
Trainiere schon lange aber von dir kann man immer noch was lernen ob es korrekte Technik oder die Menge an Protein oder Creatin ist.Bist der beste Erklärbar im Netz.:-)Ein Video wie du es mit Cardio hälst wäre schön. Sport Frei
@zschau19853 жыл бұрын
Das Warten hat ein Ende und hat sich voll gelohnt.Wiedermal viel zum mitnehmen. #DankeMrZitronenquark
@zitronenquark3 жыл бұрын
Freut mich zu hören und danke für deinen treuen Support 🙏👍🤩
@bullithebutcher6703 жыл бұрын
Eine geniale 3 Video Serie in der wirklich alles gesagt wird über Essen supps. Ich danke Stephan für diese geilen kostenlose Tipps die er hier mit uns teilt wirklich genial. Einer der wenigen influencer der wirklich immer genialen content bringt 💪💪💪💪💪💪❤️
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey dank dir vielmals für deinen mega lieben Kommentar, geht echt runter wie Öl 😀✌🙏 Liebe Grüße
@Testwildsau3 жыл бұрын
Danke fürs Video. Ich feiere alle Videos wo du in der Küche stehst
@dosenbrotimtetrapac11 ай бұрын
Ich mix den magerquark immer mit wasser im mixxer und trink des zeug. 2 3 gläser der ist weg. Kann das zeug nimmer so essen egal ob mit beeren flavour oder was weiss ich 😅 tu da auch whey rein, aber ins getränk, dann geht es bisschen besser runter noch
@markuszenker1633 жыл бұрын
Danke für deine tollen Videos!!!
@slimmakhlouf8203 жыл бұрын
Super video wie immer, Homegym zulegen oder ein paar Gewichte kaufen und zuhause trainieren,ich mach das schon seit 15 Jahren so,wer trainieren will kann auch immer etwas machen um gut in Form zu kommen.
@Tobias_Prehn3 жыл бұрын
unglaublich informativ deine videos. richtig top :) . hätte da mal eine frage. wieviel std vor dem training isst du ca das letzte mal?
@edcnasti3 жыл бұрын
Super Video wiedermal. Würde mir noch mehr auf youtube wünschen👍
@bigmaster911andy23 жыл бұрын
Super Video 👍🏻 Kurze Frage: Lässt Du blutwerttechnisch auch Gesamteiweiss messen und Aminogramm erstellen? Das mit dem Gebet fand ich sehr nett. Meine Kids sagen das selbe auf 🙂 Tolle Routine 👍🏻
@luziascherer83043 жыл бұрын
Awwww ich schmelze,die kleine Maus isst ja der Hammer ❤️🥰👍
@zitronenquark3 жыл бұрын
Hey danke, die kleine Maus heißt Paul und ist richtig stark ☝️😊 Schade das du mir nicht bei Instagram folgst
@luziascherer83043 жыл бұрын
@@zitronenquark na klar folge ich dir ❤️👍💪💪
@zitronenquark3 жыл бұрын
@@luziascherer8304 Naja also na hör mal 😂😂😜 Dann solltest du das aber ja wissen 😉
@luziascherer83043 жыл бұрын
@@zitronenquark hahaha,du bist echt spitze!!!😂
@jonasbonaventura4293 жыл бұрын
Mega Content 💪, dickes Dankeschön dafür!
@stefanbender56463 жыл бұрын
Wieder Mal ein sehr interessantes Video. Freu mich schon auf die nächsten Videos von dir. 💪
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für dein Feedback 🤩
@sandrascharf89703 жыл бұрын
Möchte zwar nicht soviel Muskel wie du hast aufbauen, schau deine Videos aber trotzdem immer an. Hab auch die alten langsam alle angeschaut. Trainiere viel nach deinen tips. Kannst du evtl. mal bitte ein Video zum Thema Ernährungstips für „Bikini Figur“ machen ? Das wäre super. Liebe Grüße aus dem sonnigen Sri Lanka. Wir dürfen hier zum Glück ins Gym
@erichhirschbeck21643 жыл бұрын
Super geile Video Reihe. Mach weiter so. 💪🏼 Freu mich immer über einen neuen Beitrag.
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschön und freut mich 😀
@buhne69j363 жыл бұрын
Bin sehr dankbar für deine Tipps! Weiter so 1a!
@odin95363 жыл бұрын
Harzer immer mal zwischendurch rein, genau wie Quark oder körniger..Einfach voll rein! Geile Videos!!!! Bester Mann! Gucke keinen anderen
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschööön 👍 Das mit dem einfach ein Muss aber nicht sein, weils auf Dauer die Seele auspeitscht....man kann heute einfach alles schmackhaft lecker machen 🤩✌👍
@odin95363 жыл бұрын
@@zitronenquark ja na klar 😊 man überspitzt es ja mal gern 😁
@zitronenquark3 жыл бұрын
@@odin9536 😂👍🤜🤛
@michaelmach82223 жыл бұрын
Danke für diese tolle Reihe 🙏 aber Handkäse geht super mit frischen Tomaten und frisch gemahlenem Pfeffer 😋
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke zurück und zugleich nein danke zum Harzerkäse 😀
@sabinebeckers35713 жыл бұрын
Das war wieder sehr interessant,vor allem beim Thema Fette.Wenn ich clean esse liege ich trotzdem bei ca 70 Gramm und denke das ist viel zu viel und lasse beim Abendessen sogar einen Esslöffel Leinöl weg. Fand es richtig Klasse wieder und freue mich immer wieder auf ein neues Video👍👍👍 Wünsche euch ein schönes Wochenende 🙋♀️🍀🌞
@zitronenquark3 жыл бұрын
Danke für dein Feedback und natürlich ebenso ein cooles Wochenende 😀🙏
@MrBooster19753 жыл бұрын
Immer wieder alle Videos sehr geil.... Super Mehrwert....
@zitronenquark3 жыл бұрын
Dankeschööön 😊🙏
@benrichards99642 жыл бұрын
Danke fuer die Arbeit.
@stephanpolten24813 жыл бұрын
Tausend Dank für die drei top Videos!!! PS dein Nachwuchs ist zum Fressen süß, Glückwunsch.... Versuche den Harzer Käse mal als dünne Scheiben im Backofen als Chips (Backpapier nutzen) die werden super kross, es bilden sich dicke blasen und der für viele eklige Geschmack geht weg, mit chilipulver drauf, ein super Snack vorm Fernseher 👍
@jigglediggle293 жыл бұрын
Probiere ich morgen aus! Wenn das nicht schmeckt - so möge Dich der Blitz beim Scheißen treffen!
@stephanpolten24813 жыл бұрын
@@jigglediggle29 Etwas Chilipulver drauf, Bombe 👍 Wirft recht große blasen beim backen die Du später gut in Stücke brechen kannst, am besten den ohne Kümmel nehmen
@jigglediggle293 жыл бұрын
@@stephanpolten2481 Bei wie viel Grad?
@stephanpolten24813 жыл бұрын
@@jigglediggle29 ca 180°c je nach Ofen, aber nicht salzen da der Käse bereits sehr salzig ist
@oldie49103 жыл бұрын
super video bzw. videos ... 👍 der harzer muss mit bissel kümmel sein ... lecker lecker
@timpeters11263 жыл бұрын
Zitronen Quark bester Man
@paz32623 жыл бұрын
Danke für all deine Informationen. Echt richtig gute Videos.Du bist einfach der beste .liebe grüße aus Österreich
@lv6203 жыл бұрын
Wird der creatin? wert erhöht ,wenn man Creatin zu sich nimmt ? Wie hoch ist der Wert bei dir ? Meine Werte waren wohl zu hoch aber gefunden haben beim Nierenspezialisten nichts
@danielkoehl57633 жыл бұрын
Algorithmus push, KZbin Support Deluxe 💪😎👍
@gw553 жыл бұрын
Hämatokrit und Hämoglobin immer im Rahmen🤔? Worauf führst du das denn zurück? Machst du regelmäßig Aderlass? Ich hatte damit Probleme und das (fast) grundlos.