FULL DAY OF EATING MAL ANDERS | Teil 1

[@jatzeckshinoweck5322]

Einfach der beste Kanal rund um das Thema Eisen biegen und alles was dazu gehört! DANKE!

[@zitronenquark]

Danke für dein mega Feedback, geht runter wie Dönerteller mit Reis 🍚😜🙏

[@zitronenquark]

Meine Supplemente und alles was ihr sonst noch so braucht um richtig durchzuziehen gibts in meiner Infobox unter meinem Video. Und bitte denkt dran, liken, kommentieren, abonnieren und Glocke aktivieren #kostenloserSupport für kostenlose Videos 😀💪🙏 Viel Spaß beim anschauen und nächste Woche gibt`s Teil 2 da gehts um Carbs und Koks. P.S. Wenn ich im Video über schlechte Mehle sprech, mein ich alle Getreidemehle und Hartweizengries gehört für mich auch dazu. Nicht aber Haferflockenmehl, Reismehl, Maismehl oder Cocosmehl, aber über um meine Carbs und wie ich das mach, geht's im Teil 2 🤜🤛

[@zitronenquark]

@@WinnerTV1 Nee 20 Jahre klüger 😋🤜🤛

[@uekotter4786]

Haferflockenmehl ist auch ein Getreidemehl...

[@zitronenquark]

@@uekotter4786 Das weiß ich ☝️🙄🙄

[@uekotter4786]

@@zitronenquark also sind mehle nicht kategorisch schlecht. Sondern hauptsächlich weizenmehl

[@zitronenquark]

@@uekotter4786 Wie oben geschrieben, alle Getreidemehle egal ob Vollkornbrot oder Weizenmehl.

[@JumperBeGood]

Bin jetzt schon ultra hyped auf die ganze Reihe, saß eben gespannt und mit Grinsen vor dem Video, danke für die ganzen Tipps die du einfach so raushaust!

[@zitronenquark]

Ich sag danke für dein Feedback 🤗

[@luccept]

So geile Informationen, ich freue mich schon auf die anderen Teile! Danke Stephan!!!

[@zitronenquark]

Kommen und noch viele andere Videos 🤗🙏 Danke für deinen Support

[@Bassta89]

Er zu seiner Frau: "Bruder, ich hoff des is ATX" xDDD

[@zitronenquark]

Nach 10 Jahren darf man zur Frau schon mal Bruuuda sagen 🤜🤛

[@korayk1999]

😂😂

[@Tuskabanana]

@@zitronenquark du coole sau Zitronenquark :O

[@samuelguerrero5319]

Zu geil 🤣🤣🤣

[@korayk1999]

@@samuelguerrero5319 einfach King der Typ 😂

[@barbossa1239]

Bitte mehr Videos, jedes Video öffnet Augen

[@zitronenquark]

Dank dir 😊🙏 Jetzt kommt in der nächsten Zeit mindestens 1 Video die Woche, bin dankbar für jeden Support 🤜🤛

[@barbossa1239]

@@zitronenquark Das ist Musik in meinen Ohren sowas kann man nur Supporten der erste Fitness KZbinr mit richtigen und guten Informationen!💪🏼

[@wolfpopp2211]

Super sympathisches und lehrreiches Video, eben Zitronenquark 👌

[@zitronenquark]

Danke Danke danke 🙏

[@ZuercherHaenger]

4:55 „Wer will mit einem aufgeblähten bauch kreuzheben? ... da kommts hinten raus... ist doch scheisse“ hahaha im wahrsten sinne 😂

[@zitronenquark]

😂😂👍

[@AnonymusCow]

So ein Ehrenmann, der einzige Fitnesskanal der noch real ist

[@zitronenquark]

Ich dank dir und stimmt, sonst hätte ich Naturhaferflocken fürs Video gezeigt und nicht die mit Schoko wie ich sie halt auch esse 😂🤜🤛🙏

[@tobimack270]

Mega geil, freu mich schon auf Teil 2

[@zitronenquark]

Da wirds richtig interessant und noch wichtiger als Teil1 😀💪 Danke für deinen Support 🙏

[@christiankoch9816]

Einfach sympathisch. Wenn er redet fange ich immer voll an zu entspannen 😁

[@zitronenquark]

LOL 😊 Danke für dein Feedback, im Teil 2 geht's entspannt um meine Carbs und wie ich das mach 🤜🤛

[@elcapitano7294]

Bester Mann!! Hoffe du bringst jetzt wieder öfter Videos.. so unglaublich viel Mehrwert!!

[@zitronenquark]

Dank dir vielmals grad jetzt in der Zeit bin ich doppelt dankbar für positives Feedback 🤗🙏 Naja eigentlich ziemlich dumm, grad während dem Lockdown wo fast niemand trainieren kann Videos hochzuladen weil alle ne Antihaltung gegen Sport haben oder sie Ängste belasten 😔 Hab ich auf Instagram gemerkt und jetzt hier auch (siehe Klicks) bei 75 000 Follower 💩

[@maikfischer614]

Ich freu mich das du nach wie vor weiter machst. Bist für mich einer der besten! Vielleicht klappt es mal und wir trainieren mal zusammen.

[@zitronenquark]

@@maikfischer614 Dankeschön 😀 Alle Coaching finden aktuell seitdem Lockdown bei mit im Keller statt. Sobald die Gyms wieder offen haben werd ich gleich wieder komplett voll sein 🙈✌☝️ Liebe Grüße

[@maikfischer614]

Dann muss ich wohl mal im Keller vorbei schauen :-) es wird schon irgendwann was frei sein, ich hab Zeit, bin schon seit über 15 Jahren am Eisen :-)

[@zitronenquark]

@@maikfischer614 Super meinen Kontakt findest du in der Infobox 💪

[@theshadowaboveus9747]

Man lernt vom Besten 🤌🏼

[@_silvamusic_]

Das ist ein wirklich interessantes Thema mit dem full day of eating. Die Videos in deiner Küche habe ich sowieso schon immer geliebt!👍 Du bist nach wie vor eine große Bereicherung für diese Kraftsportwelt.💪

[@prof.b.1967]

Maismehl: GI ca. 70, GL ca. 54, also extrem hoch. Wie kommst du da drauf, das das Knusperbrot aus Mais OK wäre?

[@Solton50]

Einfach der Beste und danke, das du dein ganzes Wissen mit uns teilst! Du bist für mich Gym Nutrition... mega gute Ware... ist seit dem nur noch bei mir im Schrank! Und PS jeder wo das Video disliked... versteh ich absolut nicht... null Respekt dem anderen gegenüber! Er nimmt sich extra die Zeit um sein Wissen weiter zu geben und das ohne Bezahlung!!! Dann am besten Video nicht mehr anschauen, wenns euch eh nicht taugt. Stephan mach weiter so!!! Geiler Typ einfach !!!!

[@zitronenquark]

Hey vielen vielen lieben Dank für den extrem lieben Kommentar und Support an Gym Nutrition & mich 🤩😋🙏 Grad jetzt in der schwierigen Zeit sind wir doppelt dankbar für jede Bestellung, Like, Kommentar und Feedback 😊 Danke für deine Zeit 🙏🙏🙏

[@gymnutrition2118]

Hey Mike, Mike, Daanke dir vielmals. Diese Zeit ist auch für uns nicht einfach. Genau so einen support benötigen wir.

[@lay9r]

Ernährung ab 5:39

[@Nattefrost-I-]

Gleiche Reaktion wie letzten Freitag: Bin gerade am Hometraining, habe meine Trainingsmusik laufen -> neues Video vom Zitronenquark online -> Musik aus, Video an. Bester Mann, hoffentlich kommt jetzt wirklich regelmäßig Neues von dir!

[@zitronenquark]

Danke für dein immer mega Feedback und Support 😎🙏 JA jetzt geht's rund hab grad richtig Lust auf KZbin 🤗

[@uwe7887]

Super ehrlicher Typ mit spitzen Tipps. Danke das du dein Wissen teilst 👍

[@zitronenquark]

Ich dank dir 🙏🙏

[@norbertstephan2898]

Super, dass du wieder ein KZbin Video hier einstelllst, und dann noch eins mit dieser Qualität. Und nein, Stephan du bist nicht dumm, soviel Erfahrung weiterzugeben, denn viele werden dir dankbar dafür sein! Ich habe zwar mittlerweile einen funktionierenden EP, freue mich aber dennoch schon auf die Fortsetzung. Denn Lernen hört schließlich niemals auf ... DANKE!!!

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗🙏👍

[@christofneumair6256]

Ich bin begeistert, ganz viel detailliertes Hintergrund und methodisches Wissen, genial nicht nur für Bodybuilder oder Kraftsportler. Ich komme aus dem Kampfsportbereich. ich warte auf jedes neue Video. Was ich mir als beruflich "Sitzender" wünschen würde, ein Video zum Thema gerade Haltung , Kräftigung des Antagonisten des Hüftbeugers. Zitronenquark ist das beste für alle die ernsthaft trainieren wollen. Ach ja, was ich noch vermisse, Proteinversorgung bei Laktoseintoleranz.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback und deine Zeit 🤗👍🙏 Da kommen noch ganz viele gute und wichtige Video zum Bereich Training sobald die Gyms wieder offen haben. Jetzt grad schaut niemand KZbin weil sie selbst keine Möglichkeit haben zu trainieren (siehe Klickzahlen) sehr schade alles grad 🙈🙈

[@r.j.4173]

Fast 15 Minuten... aber kein bisschen langweilig. Cooles Video - wie immer!

[@zitronenquark]

Dank dir 😊

[@jangmo2562]

In die Haferflocken kommen dann auch 60g whey rein oder? Oder wächst du entweder ins Müsli oder ein shake?

[@zschau1985]

Einfach der beste Begleiter auf dem Weg meiner Ziele!👍 Danke für den Megageilen Kanal und diesem sehr informativen Video !!!

[@zitronenquark]

Dankeschön für deinen mega lieben Kommentar 🤗🙏

[@Privatus_]

13:00 Realtalk. Muss mir, insbesondere im Winter, auch häufiger mal anhören, dass ich ein "Schmalhans" sei und mal ne "Massephase" machen sollte. Ich bin garantiert nicht der Breiteste, aber habe nen KfA um die 10-12 %, bin leistungsfähig (sowohl im Gym als auch in der Uni) und steiger mich. Finde es sehr eigenartig, wenn bestimmte Leute dann mit solchen Aussagen daherkommen, evtl. 15-20 KG mehr wiegen, im Pullover absolut brachial aussehen aber dann sogar weniger Gewicht bewegen. Wie du schon sagst. Man sollte aussehen wie ein Sportler und nicht wie ne Mastsau (bzw. Hüpfburg).

[@zitronenquark]

So schauts aus, zieh dein Ding durch und lass die andere ihre 365 Tage Masse oder Aufbauphase machen 😅👍💪

[@hansdampf4655]

Super viele Infos !!!! Vielen Dank und macht wie immer Spaß deine Videos anzusehen!......jetzt hab ich Hunger!

[@zitronenquark]

LOL 😋 Danke für dein cooles Feedback und nächste Woche in Teil 2 kommt das wichtigste 🤜🤛

[@petergoldeneraofbodybuilde816]

Es gibt im KZbin und Instagram Universum vieleicht nur eine Handvoll von denen man echt was lernen kann. Zitronenquark gehört ganz sicher dazu. Schnörkellos, ehrlich und entwaffnend direkt. Top Infos kostenlos zur Verfügung gestellt. Keine Selbstverständlichkeit wenn das auch noch sein Beruf ist. VIELEN DANK !!!

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für das mega liebe Feedback und das du dir dafür die Zeit genommen hast 🤩🤗🙏

[@markusschwab4766]

sehr sehr geil. Immer wieder perfekt und sehr sympathisch und ehrlich der Stephan. er bringt es einfach auf den Punkt. Egal wie lange man trainiert, schaut mal bei Ihm persönlich zum Probetraining vorbei besser geht es nicht

[@Stibitzwegerich]

Die Videos sind einfach krank, freue mich schon so viel wie möglich umzusetzten

[@zitronenquark]

Danke für dein liebes Feedback 😊🙏

[@mksndr457]

Like geht schon raus bevor das Video angespielt ist, weil man einfach weiß, dass es Hammer wird.

[@zitronenquark]

Vertrauensbasis 😜 Ich dank dir für deinen lieben Support 🤜🤛

[@gymnutrition2118]

Danke lieber Stephan für den tollen Support und die unglaublich vielen Infos. Wir sind unglaublich dankbar, dich bei uns im Team zu haben.

[@zitronenquark]

GYM NUTRITION EINFACH DAS BESTE TEAM 💪 #dankbar

[@erwinerdnuss1019]

Bestes Fulldayofeating was jemals gemacht wurde. Da lernt man was fürs Leben. Vielen Dank und weiter so 💪🏻❤🍋

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals 😊🙏 Denk im Teil 2 kommt erst das interessanteste, wenns um meine Carbs geht 👍

[@KR-gq7vx]

Wie sich das von anderen Leuten unterscheidet finde ich toll. Respekt dafür dass kann man sich super anschauen ohne dass es langweilig wird. Und du hast halt auch die Art dass man dir da vertraut.

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für deinen mega lieben Kommentar und Feedback 😊🙏 Seh ich nicht als selbstverständlich....bin grad sehr motiviert und werd in den nächsten Wochen immer ein neues Video hochladen 😎👍

[@Patrick-1987]

Vielen Dank für die wirklich immer wieder hilfreichen und wertvollen Tipps. Kann man jedem empfehlen. 💪

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏

[@ioGLNX]

In der berüchtigten Daumentöterküche ;-) Lauscher auf Empfang. Tolles Video von dir, wie immer! Freue mich auf Video Nr.2. Dankefein _Zitronenquark_

[@zitronenquark]

Danke mein Freund und Teil 2 wird noch viel interessanter 😊🙏💪

[@Choose_Jesus4evr]

Top Video! Viele wichtige Sachen wurden erwähnt und ich konnte viele neue Dinge lernen, die ich mich sogar vor kurzem noch gefragt habe. Gleich das ganze neu gewonnene Wissen anwenden! Du bist tatsächlich der einzige, dem ich in Sachen Training, Technik, Ernährung voll und ganz vertraue, da alles was ich von dir anwende, auch zu 100% funktioniert. Bei anderen ist das nicht der Fall. Daher ist jede Information Gold wert. Zudem einfach eine gute Trainingsphilosophie (Noch lang nicht am Limit ;D) und sehr Sympathisch. Ich freue mich auf alles was kommt. Ich hoffe ihr drei kommt gut durch diese schwierige Zeit. Bleibt gesund und guter Dinge!

[@zitronenquark]

Hey danke für dein mega cooles Feedback und das du dafür die Zeit genommen hast 🤩🤗🙏 Seh ich nicht als selbstverständlich, grad jetzt in der scheiß Lockdown Zeit wo keiner Bock auf Sport Content hat 🤜🤛

[@stefanbender5646]

Einfach der beste, in jeder Hinsicht. Freu mich schon auf die nächsten Videos.👍😉

[@zitronenquark]

Danke für dein liebes Feedback und Support 😎👍

[@Romance7020]

Dein Kanal hat sooo viel Mehrwert vielen Dank dafür mein Bester 😉🙋‍♂️

[@esn832]

Vielen Dank für deine Mühe und die wertvollen Informationen! Freue mich auf Teil 2!

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals 🙏

[@michaeldi2640]

Man Du machst echt die besten Videos. Markus Rühl ist auch sehr geil, aber Du machst das noch besser. Ein unfassbare Mehrwert.

[@paulyt1073]

Danke für das Video! Welchen Ersatz empfiehlst du Leuten die kein Whey Protein vertragen? VG

[@gymnutrition2118]

Hey Paul, danke für deine Frage. Ich kann dir empfehlen, auf unser Vegan Whey zu warten. Dieses kommt Ende März. Wir halten dich bis dahin natürlich über unseren Instagram Kanal auf dem Laufenden. Schönen Sonntag dir.

[@justinschulz3834]

Ich Feier deine Attitüde! Hammer content und Hammer Informationen solche Menschen wie du sollten viel mehr Aufmerksamkeit bekommen im Gegensatz zu den anderen Möchtegern Fitness Influencer

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für deinen mega lieben Kommentar und freu mich das dir meine Videos so taugen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen 🙏

[@signsmusic93]

haha einfach beim video gucken erstmal am pizza reinschaufeln xD geiler typ, danke für die lehrreichen informationen :D

[@zitronenquark]

Dank dir vielmals 🤗🤜🤛

[@lalsaksjdhfggggs]

Super motivation, ich freue mich auf den 2ten Teil

[@bigmaster911andy2]

Endlich wieder ein Video von Dir 👍🏻👍🏻👍🏻 Schön, dass es Dir gut geht! Danke für das Video 🙂

[@zitronenquark]

Freut mich, danke für den lieben Kommentar 😊

[@christiankaplan292]

Sehr informativ und bereichernd. Danke dafür.

[@Aerowen19]

Geiles Video und unfassbar wertvolle Infos. Danke dafür!

[@tonyblack1287]

Servus. Was machst du mit den restlichen Eigelb? Wenn ich das jeden Tag mache, da kommt schon was zusammen? Grüsse

[@sabinebeckers3571]

Wieder sehr informativ und werde dein Frühstück mit dem Maisbrot und Eier gleich Sonntag machen👍😋 Freue mich auf mehr Videos......WEITER SOOOOO🙆🏻‍♀️👍

[@zitronenquark]

Dankeschön, wichtig die Ernährung nicht nur mal für einen Tag anpassen, sondern für immer und du wirst sehen was passiert 🙏😀 Richtig nteressant wirds im Teil2 👍

[@Psychobilly101]

Bester Kanal,man lernt immer wieder neues dazu...deine Videos bieten soviel Mehrwert den man daraus ziehen kann!Es ist mal wieder an der Zeit ein großes Dankeschön rauszuhauen, in diesem Sinne vielen Dank Zitronenquark💪👍

[@zitronenquark]

Danke für dein extrem mega liebes Feedback, seh ich nicht als selbstverständlich 🤗🤩🙏

[@OutlawButcher777]

Vielen Dank dass du solch hochwertige Informationen mit uns kostenlos teilst, da ist es mir das noch mehr wert, dich durch den Kauf von Gym Nutrition Produkten zu unterstützen

[@zitronenquark]

Dankeschön für dein mega Feedback und deinen hammer Support 🙏😀

[@sixpat3078]

Beste Videos! 💪🏼Bin sehr dankbar für die Tipps!😊

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏👍

[@kelvinakono1203]

Einfach ein klasse Video! Danke dir dafür 🙏

[@schokobertie3]

Mega content . Danke das du dein Wissen an uns weitergibst . Tolles Video

[@zitronenquark]

Dank für den lieben Kommentar grad jetzt in der schwierigen Zeit, doppelt dankbar 😊🙏🙏

[@odin9536]

Einfach der beste überhaupt und 10000 dank 🙏 würde trotz der Tips gern zu dir kommen..sobald der fuck lockdown rum ist

[@zitronenquark]

Hey dankeschön 😊🙏 JA wird mal Zeit das alles wieder normal wird hier 💩

[@ocramotancul1859]

Danke dir so krass , für mich bist du das größte Vorbild im deutschen Bereich.

[@zitronenquark]

Dankeschön das geht runter wie Öl ✌😊 Viel Spaß heut Abend 18 Uhr beim Teil 2 🤜🤛

[@bobcalso1018]

Wiedermal super Informationen ohne viel Tam Tam rübergebracht. Einfach Hammer, bester Kraftsport Kanal💪

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank für deinen Kommentar und Feedback grad jetzt in der scheiß Zeit wo keiner Videos sehen will wo es um Sport geht 💩🙏🙏

[@ntdh2916]

Endlich!! solche Videos wollen wir sehen 😁😁😁

[@zitronenquark]

Vielen Dank für dein Feedback 😀🙏

[@Pacothedutch]

Cooles Video. Aber eine Frage.... Machen die Nieren nicht irgendwann Probleme, bei soviel Eiweiß? Beste Grüße. K

[@zitronenquark]

Dankeschön 😊 Nein überhaupt nicht wenn man sich an bestimmte Dinge hält, aber dazu mehr im Teil 2 und Teil 3 🤜🤛

[@DieserLukas]

Kann ich das Whey Protein von Gym nutrition auch mit Laktoseintoleranz zu mir nehmen oder gibt es Alternativen

[@gymnutrition2118]

Hey Lukas, danke für deine Frage. Unser Whey ist sehr hochwertig, aber am Ende des Tages aus Molke. Ich kann dir empfehlen, auf unser Vegan Whey zu warten. Dieses kommt Ende März. Wir halten dich bis dahin natürlich über unseren Instagram Kanal auf dem Laufenden. Schönen Sonntag dir.

[@DieserLukas]

@@gymnutrition2118 Danke, gleichfalls.

[@marcelmanten7265]

Bist mit Abstand der Beste. Drück dir die Daumen, dass der Spuk bald vorbei ist!

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏 JA ich denk das hoffen fast alle 😳🤷‍♂️ #machtlos

[@kasing4116]

einer von ganz wenigen in eisensport deutschland für den man sich als deutscher nicht schämen muss ganz großes kino bro

[@zitronenquark]

Oh Gott das geht runter wie ein Dönerteller 🤩🤗 Dankeschööön 🙏

[@JousefM]

Geile Tips Stephan, thanks :)

[@jonnycash25]

Der beste Kanal und der beste Content. Einfach genial unser Zitronenquark 💪💪💪

[@WayT0Aesthetic]

teil 2 wir brauchen es haha :)

[@andreschlosser7979]

So wertvoll!

[@LS-to9gl]

Super Video ! Und wie genau ermittelst du deinen Kalorienbedarf? Dauerhaft mit leichten Überschuss essen ? Oder wenn man etwas höheren KFA hat, abspecken und dann in den leichten Überschuss? LG

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏 Ich zähl meine Kalorien nicht, weils total überflüssig ist. Aber schau dir gern meine nächsten Teile an, da sprech ich über meine Carbs und wie ich das mach....das ist wirklich entscheidend für mich ☝️👍🙂 Liebe Grüße

[@christopherhorster52]

Freut mich das du bei KZbin back bist. Deine Videos sind die lehrreichsten. Lass dich von den „hatern“ nicht beirren. Bleibt wie ihr seid denn genau so seid ihr super sympathisch 👍🏻

[@RM-bu7sr]

Frage mich grad, wer ihn haten sollen. Er macht doch einen sehr guten Content.

[@zitronenquark]

Danke für das coole und liebe Feedback 🙏💪

[@indernet875]

Hey Stephan, mit welchen Öl brätst du deine Sachen? Bzw. empfiehlst du Kokosöl ebenfalls? Klasse Video :)

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏 Niemals mehr Kokosöl, schon mal die Decke gestrichen von ner Küche in der du jeden Tag damit gebraten hast 🙈🙈 Ich nimm immer das BIO Bratöl vom DM, hoch erhitzbar 👍

[@michaeldi2640]

Ja, total geschätzt, mehr als das. Vielen Dank!

[@DerFaind]

Richtig geiles Video! 💪🏻 Was ist deine Meinung zu Kaffee und Koffein in der Früh?

[@zitronenquark]

Naja ich persönlich hab noch nie Kaffee ☕ getrunken, einfach weil er mir nicht schmeckt ABER in meinem Limit Breaker hab ich auch Coffein mit rein 🤷‍♂️🔥 Hab schon paar mal gelesen das Kaffee gesund sein soll ☝️

[@Joel-bg8xq]

Was ein geniales Video - bitte mehr davon! FRAGE: Ist reines Reismehl auch nicht gut am morgen in den Shake mit rein?

[@werneraschbacher2785]

Das kannst du nehmen. Hat kein Gluten.

[@zitronenquark]

Hey dankeschööön 😀🙏 Hab dazu extra noch nen Kommentar oben angepinnt 👍

[@stefanfleer3807]

Verstehe nicht wie man Zitronenquark dissliken kann !!! Beste Videos mit den besten Infos !

[@zitronenquark]

Danke für deinen lieben Support 🤩🤗🙏

[@maxpower1293]

Wahre Worte.

[@filipmitschizophrenie9489]

Rüggd ma alle n Stügg, des is ja großartig! Das Video ist wirklich mehr als hilfreich und bringt mich weiter voran. Vielen Dank für diese Informationen, das nehme ich mir zu Herzen👍

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏🙏

[@erenuchiha2679]

EHRENMANN❤️

[@zitronenquark]

Danke Ehrenbruder 😉💪

[@G3nze]

Einer fürn Algorithmus ->Motivation zurück

[@dupischer3840]

Yes Lets go

[@zitronenquark]

Dank dir vielmals...so wichtig grad 😊🙏🙏

[@305LUC]

Super, dass du wieder ein Video gemacht hast. Die Idee gleich noch ne Alternative zu präsentieren, ist verdammt gut.

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein liebes Feedback 🤗🙏

[@deepsoul5416]

was machst du aus den übrigen Eigelb ?, oder hast du Eiweiß aus dem Tetrapack ? :)

[@zitronenquark]

Hey genau die Frage hab ich schon ganz oft beantwortet hier.

[@deepsoul5416]

@@zitronenquark unter dem Video hab ich es leider nicht gefunden, bin ein neuer Abonnent :), kenne noch nicht so viele Videos von dir

[@ingoicognito8045]

Stabil 👌 Warum schrumpft der Magen von flüssig Nahrung?

[@zitronenquark]

Weils so is 🤷‍♂️😉

[@ingoicognito8045]

@@zitronenquark oke 😅 Schnelle Antwort mein Lieber man 👌 Ich war bisher immer so der "Masseshake" Trinker weil ich ein schlechter Esser bin 😥😑

[@Cubahi]

Einfach nur ein riesiges Dankeschön, dass du dein anaboles Wissen kostenlos! mit uns teilst, sodass wir endlich aufhören wie Hüpfburgen auszusehen :D Kuss geht raus

[@zitronenquark]

Ich dank dir für dein Feedback und nächste Woche geht's dann um meine Carbs und wie ich das mach 🤗🙏🤜🤛

[@mmmj5708]

Du hast mich so viel geholfen danke

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 😊

[@barneystinson9610]

Geiles Video! Wieder was gelernt🙂Freu mich schon auf die anderen Teile!

[@zitronenquark]

Danke für dein Feedback 🤗🙏

[@bennik5544]

Sehr interessantes Video. Top. Aber was hälst du von intermittierendem Fasten wie etwa 16-8?

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏 Leider garnichts aber 16 - 8 ist ja noch human und die Muskeln werden nicht zu katabol 🎬👍

[@SniperRed]

HEFTIG DANKE DAFÜR!!!!!

[@rfgon]

Wo soll ich anfangen? :D sehr cooles video. Deine Art zu erzählen und zu erklären ist einfach soo sympathisch, locker, direkt und am wichtigsten ehrlich. Danke für die haufen Infos die du da reingepackt hast. Ich freu mich mega auf die weiteren Teile. Grüße Basti

[@zitronenquark]

Ich dank dir für deinen mega lieben Kommentar und das du dir die Zeit dafür genommen hast 😀😊🙏

[@randomuser7873]

Zählst du glutenfreies Hafermehl auch zu den schlechten Mehlen mit dazu?

[@sparschaler4545]

Wie angesprochen jedes Mehl

[@JeannetteMilde]

Hafer ist von Natur aus glutenfrei! Auch das Hafermehl, da es einfach nur gemahlener Hafer ist. Mais, Reis und Hirse sind auch glutenfrei.

[@zitronenquark]

@@sparschaler4545 Nein nicht jedes Mehl, hab extra dazu nen Kommentar oben angepinnt 👍🙏

[@zitronenquark]

Hey hab extra nen Kommentar dazu oben angepinnt 👍🙏

[@christinescholz895]

Herzlichen Dank Stephan und ich/wir weiß es sehr zu schätzen, dass Du uns Deine Tipps für's Essen mitteilst :-) Einfach tolle Ernährungstipps

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals für dein liebes Feedback 😊🙏🙏

[@david1234567893245]

Danke für die tollen Tipps 💪🏼

[@zitronenquark]

Dank dir für dein Feedback ☝️🙏

[@gabrielcomignani5047]

Danke das du uns an deinem Wissen teilhaben lassen tust . Das wissen wir sehr zu schätzen.

[@zitronenquark]

Daaaaankeschön und gern weiterempfehlen 😊🤜🤛

[@gabrielcomignani5047]

@@zitronenquark sowieso 🤜🤛

[@maddin8979]

Danke für so ein klasse Video 👍👍💪🏻 Bitte machen weiter so , sehr hilfreich TOP

[@zitronenquark]

Ich dank dir vielmals 😊🙏

[@michlk.3888]

Klasse Video - und schon kann ich mein Frühstück variantenreicher gestalten! Weiter so!!! 💪🏻

[@cihatkucuk87]

Ich dachte immer Dinkelmehl wäre gut. Wieder eines besseren belehrt. Immer wieder super Videos. Hut ab!

[@zitronenquark]

Dankeschööön 🙏 Hab dazu extra nen Kommentar oben angepinnt 😊👍 Im Teil 2 geht's dann um meine Carbs und wie ich das mache.

[@SchiZoakaXemix]

Mega geil! Motiviert ohne Ende! Bin sehr gespannt was Du zum Thema Salz sagen wirst. Ich esse sehr Salz arm und dachte ich wäre dabei auf der sicheren Seite?! Wichtigster Kanal wenn man was werden möchte.

[@zitronenquark]

Dankeschööön für dein liebes Feedback 😀🙏 Im nächsten Video sprech ich die Wichtigkeit von Salz nochmal genauer an 👍

[@BZBE1974]

Wieder ein interessantes und informatives Video! Was ich nicht schön finde, darf ich ja auch sagen, ist das permanente schlecht machen von Getreide bzw. Mehl! Die Aussagen sind ein Schlag ins Gesicht für jeden Bäcker, der seine Produkte mit Hingabe und Sorgfalt herstellt. Nur natürliche Zutaten verwendet und mit Tradition sein Handwerk ausübt. Seit wie viel Jahren essen wir Getreide und es ist ganz sicher kein schlechtes Lebensmittel. Und damit meine ich nicht die industriellen Produkte aus dem Supermarkt! Denn genau da ist das Problem zu viel Zucker, schlechte Zutaten und zu schnell verarbeitet!! Ich esse auch wenig Getreide Produkte aber es gibt keinen Grund es so schlecht zu reden. Ich freue mich auf weitere Videos von dir. Gruß

[@Umag-zi4tg]

Mal im ernst: danke für die mega Videos, die du hier hochstellst. Ich bin 30 (weiblich) und habe vor einem halben Jahr erst begonnen mit Krafttraining und guter Ernährung und du hilfst mir so immens. Ich wende deine Tipps im Training an und merke sofort wie ich den muskel treffe, ich nehm nur gym nutrition zu mir und fühle mich super. Mach weiter so und einfach mal ein riesen danke!

[@odin9536]

Jo ich auch..nur gym nutrition und es geht mir so Hammer

[@zitronenquark]

@@odin9536 Danke für den mega Support, grad jetzt in der nicht einfachen Zeit 🤩🙏👍

[@zitronenquark]

Danke für den mega Support und wir sind extrem dankbar, gerade jetzt in der schwierigen Lockdown Zeit 🤩🙏👍 Danke für den lieben Kommentar und im Teil 2 geht's um meine Carbs und wie das mach 🔥 Viel Spaß

[@christianrfit]

Richtig cooles Format ☺️💪🏽

[@zitronenquark]

Dankeschön 🙏

[@Jan_Pi3]

Endlich wieder mal ein Beitrag! Dankeschön!💪👍

[@thomaspl1705]

Einer der sympathischsten Fitness KZbinr!! 💪👍

[@zitronenquark]

Dankeschööön geht runter wie Öl 🤩🤗🤜🤛

[@christianschafer8137]

Tausend Dank für all deinen Kontent. Mach bitte weiter so💪💪💪

[@zitronenquark]

Bei soviel positiven Feedback geb ich jetzt richtig Gas weil mega motiviert 😀🤗🙏

[@christianschafer8137]

Und ich bin nach deinen Videos mega motiviert 💪💪💪 Feier das mega das es Vorbilder gibt die nicht nur stark sind sondern auch stark und athletisch aussehen

[@zitronenquark]

@@christianschafer8137 Ich dank dir vielmals 😀🙏💪