Full Planche Progressions - BH Bars (Tutorial)

[@jackokoumi8035]

The more complete full planche tutorial ! Great work !

[@BHBarsDicas]

+Jacko Koumi We appreciate your compliment , thank you. Remember to share with your friends. Good training to you.

[@francescavalderramaf.7105]

amigo deberían hacer un vídeo de progresión de "wall handstand push up" por favor y gracias

[@Vejitasei]

Thank you! You guys consistently put out some of the best videos. your professions have more steps (IE slower build) and exercises to prepare to the actually move. working you back lever now. Planche is the ultimate goal but planning: L-sit, back lever, front lever, lots of basic drills. then start on the planche progresses. can only hold a tuck planche for about 10 secs lol ☺ Thanks again and please keep up the excellent work.

[@yurizov]

Espero que o vídeo ajude muita gente! tmj galera!

[@RodrigoGoulartkickstart]

+Yuri Indiani vai ajudar sim, monstro! :)

[@felipelleite7285]

Esse foi um dos melhores tutoriais que já vi. Parabéns a todos os envolvidos e que continuem com o excelente trabalho =D

[@felipelleite7285]

Sequencia de exercícios muito boa. Não seguia o de vocês, mas estou no adcanced tuck planche e pretendo seguir esse tutorial até o full.

[@lukezark]

o tutorial mais completo do KZbin!

[@brenosantana5639]

Ficou monstro!!! Nivel gringo. Parabenssss BH Bars. Tmj

[@BHBarsDicas]

+Breno Santana Obrigado.

[@muerteasocialistas366]

Thank you guys. Great video. i am going to start my L sit first. it's gonna take me while but i'll get there. Keep 'em coming

[@boristomic4417]

nice tutorials... regards from Serbia...

[@Renerdbz]

Aleluia!!! Muito bom, com certeza um dos movimentos mais complexos e difíceis do Street Workout. Acho que só ano que vem pra eu fazer ele kkkk

[@Predaaator]

Thanks my friends, please continue making tutorials, are greats and completes.

[@TheAKAQ]

o melhor canal de calistenia brasileiro com ctza... um tutorial de handstand seria excelente

[@BHBarsDicas]

Faremos. Fique atento, pois sairá em breve.

[@Produtoravideos]

Excelente vídeo Parabéns por alcançar todas essas visualizacoes e por esse excelente conteudo

[@swaestheticsbeasts1835]

thank you so much best calisthenics channel on youtube 👍

[@BHBarsDicas]

+Bach Awad We appreciate your loyalty, keep following us for more videos like this one, and there will be better ones to come! Please remember to like the videos that you enjoyed. Thank you.

[@Flipmanus]

Very nice progression!

[@reillyherbst7064]

Can you guys please make a handstand tutorial next. Great video as always

[@BHBarsDicas]

+Reilly Herbst Sure will, our handstand tutorial will be posted very soon in the channel, please hit the like button if you liked this video and stay tuned for your next "how-to" video.

[@noquinho]

Muito legal o video!Bem completo parabéns

[@BHBarsDicas]

+TIGER Muito obrigado, se gostou se inscreva, porque em breve faremos novos tutoriais!

[@noquinho]

Gostei sim! Faz poucos meses que comecei fazer progressões,ja não sou jovem mais,só que para mim foi melhor,a musculacão me dava muitas dores,e as progressões não,uma vez que me alongo,me sinto bem melhor,mas parabéns os videos estão ótimos

[@EliteAlexTracer]

Só acho que nesses tutoriais ninguém fala nada sobre os fortalecimentos pra evitar lesões, eu por falta de conhecimento tive esse problema. As vezes uma pessoa totalmente leiga no assunto pesquisa, se interessa pelo movimento e vai la treinar na raça e acaba por fim tendo problemas. Mesmo assim, ótimo vídeo!

[@BHBarsDicas]

+Elite-AlexTracer Obrigado pelo seu comentário, você poderia dar um exemplo do que está falando? Porque quando falamos para fazer push-ups, pike push-ups, pseudo push-ups, todos esses e muitos outros do vídeo foram colocados exatamente o intuito de darmos a você; progressões de fortalecimento para evitar lesões. ; claro que entendemos que em 7 minutos isso seria impossível acontecer, tanto que não há alongamentos, nem nada que não seja diretamente ligado ao movimento. Temos aqui apenas alguns passos que podem ser utilizados para alcançar seu alvo. Se você puder esclarecer melhor do que fala com um exemplo do que fazer, poderemos fazer um novo vídeo explicando com todo prazer. Muito obrigado.

[@marcosaureliobatistadosrei1769]

Muito bom , vou começar a treinar, quero muito realizar esse movimento.

[@Moneystarr]

Yeah a new Video! You make a good Job!

[@BHBarsDicas]

+Moneystarr Thank you.

[@VitorsWorkout]

Volta com o canal manos, um dos canais mas fodas de calistenia ;)

[@BHBarsDicas]

Em breve voltaremos Allex. Agora nas férias faremos mais vídeos, se gostou do canal, lembre-se de compartilhar e curtir nossos vídeos para dar aquela força pra gente, muito obrigado.

[@dudu1755]

top, tem algum grupo de calistenia ae no zap?

[@fabiocardoso2513]

@@BHBarsDicas realmente, poderiam voltar se possível. O melhor tutorial de muscle up que assisti no KZbin. E olha que assisti dezenas. Vocês têm muito potencial pra crescer!

[@BHBarsDicas]

@@fabiocardoso2513 Estamos tendo trabalho para planejar, prometemos fazer de tudo para que a volta aconteça o mais breve possível! E muito obrigado pelo elogio.

[@BHBarsDicas]

Ajude-nos a trazer o canal de volta, continue curtindo e compartilhando. Estou numa missão de anos para trazer meu parceiro de volta, aqui quem fala é o cameraman. Nós nos separamos e eu estou atrás dele para que façamos mais vídeos juntos, e penso que se todos ajudarem pedindo por mais vídeos que conseguiremos. Bora fazer isso junto! PELA FORÇA!

[@umakantsalunkhe1565]

Sir ,plzz make a videos on handstand tutorial and progression... your all videos are best 👌.. Keep it up..

[@BHBarsDicas]

Help us bring the channel back bro. Keep liking, commenting, and asking for us to create more videos please. I have been on a personal mission to bring back my partner so we can create more, it's just me and my friend. I am the cameraman in this video, and the protagonist who is my friend has been evading my messages. I believe if you guys get envolved it will help us come back full force. I am ready, let's do it together! FOR STRENGTH!

[@GustavoPaivaDaSilva]

Fizeram um trabalho incrivel, espero que ainda estejam treinando 👏👏👏👏

[@BHBarsDicas]

Eu ainda treino calistenia, infelizmente a maioria dos outros não estão treinando. Meu nome é Rodrigo e estou pedindo a opinião de todos se eu devo continuar com este canal sozinho, apesar de ter começado com o grupo, porque hoje eu sou Personal Trainer e gostaria de fazer os vídeos. Estes vídeos nunca foram monetizados, e talvez seja por isso que não continuamos, cada um foi viver sua vida. Eu ainda não pretendo monetizá-los e preciso de sua opinião sobre qual tipo de video fazer, e se devo continuar utilizando este canal aqui ou se devo fazer 1 canal completamente novo para mim. Obrigado.

[@GustavoPaivaDaSilva]

@@BHBarsDicas Eu acabei de me formar também em Ed. Física. Também pretendo ser personal, sinceramente seus vídeos são muito bons, pois abordam toda didática da calistenia para movimentos avançados. Porém, além desse foco nos movimentos, ficaria ainda melhor se você voltasse a gravar com foco nos treinos para hipertrofia, como por exemplo: Como dividir os treinos, execução correta dos exercícios, periodização e como ampliar a dificuldade dos exercícios pra alcançar os movimentos avançados. Enfim, espero que continue. Sucesso aí meu amigo!!! Me chamo Gustavo.

[@daviqueiroz6367]

Obrigado pelo vídeo, ótimo trabalho.... eu vi nesse vídeo que umas das progressões para a planche é a parada de mão... vcs podem fazer um vídeo tutorial?

[@BHBarsDicas]

O vídeo de parada de mãos já está na lista de espera para ser feito. Aguarde!

[@WillEla2]

Lindo! Maravilhoso! Me pega yurisov!!!!

[@filipesantos113]

Faz um vídeo mostrando exercícios para fortalecimento dos ombros que é essencial para esses movimentos

[@juanhowardwongfaber4410]

Muy buen video,mucha calidad.Gracias

[@annazo3742]

Please come back with the channel, your channel is very good, the videos are very well detailed, it is of immense quality. Por favor voltem com o canal, seu canal é mt bom, os vídeos são mt bem detalhados, é de uma qualidade imensa.

[@razasyed575]

cool stuf man

[@LoLsucks13245]

Great video; one question-why is the planche lean after the advanced tuck hold? Isn't the planche lean way easier than the advanced tuck hold?

[@BHBarsDicas]

The advanced tuck hold usually takes a longer time to learn, because the planche lean has the support of your feet while you do it.

[@falconphil7676]

Could you please tell me the name/title of the music/song used in this video?

[@victorhugoantunes9019]

mano do céu me fala que rola uma escola de workout aqui em BH, esporte quem vem crescendo absurdamente

[@BHBarsDicas]

Todos os domingos a partir de 10 da manhã, há treino na praça JK, no bairro Sion.

[@TechLibraryhindi]

Please make more videos. (humble request) 🙏🙏🙏

[@BHBarsDicas]

I'm thinking of making videos again, but my friends are not training with me anymore, they all have their own lives, and the channel as a group-managed channel did not work. I was never the most athletic in the team, but I'm one of the creators and owner of the email account which was created for us to have this as a platform to help people. In the beginning we had a deal to not monetize ( and I still haven't monetized ). But we split, and i've been training alone ever since. Most of them don't train calisthenics anymore, and I'm a personal trainer now, and I would love to make videos, I need your opinion on what type of videos to make, and wether I should do it on this channel or if i should make a completely different channel my friend. Thanks.

[@paulojungmann]

obrigado de coração, esse vídeo foi muito útil para mim

[@BHBarsDicas]

Por nada. Se já curtiu, compartilhe para nos ajudar.

[@robsoncarlos624]

muito top os seus viedos

[@MeloMystic]

top demaissss

[@fellomusicgroup708]

Buen video 🔥🔥🔥🔥🔥

[@schtefel]

thanks for this

[@BHBarsDicas]

You're welcome. Please remember to hit the like button, comment and subscribe if you haven't already.

[@ericonrodrigues7351]

em quanto tempo mais ou menos posso mudar pro exercicio mais avançado? o tutorial de voces sao bem complexos, parabens

[@BHBarsDicas]

A partir de algo em torno de 15-20 repetições ou 15-20 segundos em cada, já deve ser possível passar para o próximo.

[@CalisteniaMonstro]

otimo video parceiros ;)

[@BHBarsDicas]

+Street Workout Monsters Obrigado. Curta o vídeo se você gostou por favor, isso nos dá força para fazermos mais.

[@ruyflowable]

O foda é partir pro tuck planche. Muito complicado, requer muito Abs.

[@BHBarsDicas]

A força dos ombros é imprescindível para um planche. Para segurar na posição tuck, você pode treinar knee raises e / ou leg raises na barra ou nas paralelas.

[@alyssonduarte9952]

Quais os lugares que é possível praticar em Belo Horizonte?

[@tomakram872]

very good

[@BHBarsDicas]

Thank you.

[@NeverGonnashitgold]

Gonna start training today! Whats the song in the vid?

[@joaomanel3720]

mais um inscrito

[@guraba__6541]

Barboza 😃😃

[@fernandocalazans1553]

Por onde uma pessoa que nunca fez nada e sem preparo físico pode começar? @Bh Bars vcs tem face ou whats pra trocar uma idéia?

[@henriqueizoton5340]

facebook/bhbars

[@BHBarsDicas]

Treinamento de exercícios de força básicos como flexões de braço ( ou de peito, como preferir chamá-las ), agachamentos, e barras para que melhore sua aptidão física. Enquanto estiver fazendo isso, lembre-se de manter um percentual de gordura baixo, de preferência abaixo dos 10% ( ou pelo menos com os abddominais bem à mostra ) para que seu corpo se movimente melhor, e porque ter menos peso, faz com que fique mais fácil de chegar em certas posições e especialmente mantê-las. Comer certo é importantíssimo, alimentar-se daquilo que tem muitos nutrientes, e de preferencia no horário certo, nas porções corretas também é essencial. Treine todos os dias, e verá melhoras com certeza.

[@personaltrain_ing]

great video! whats your bodyweight and height?

[@BHBarsDicas]

79kg and 1,77m respectively

[@tic-tocswout8508]

Em média... Quanto tempo ate o planche com pernas abertas? Treinado 4 vezes na semana.. 1 hora de treino?

[@BHBarsDicas]

Difícil falar com certeza sem conhecer a pessoa. Temos casos no grupo do planche ter saido em 6-8 meses, e outros que já treinam há mais de 2 anos e não fazem ainda.

[@benjaminmairenacalvo5241]

¿Cuanto tiempo de entrenamiento se requiere... ? aproximadamente

[@BHBarsDicas]

It depends on each person. Can take a few months for some, and others can take up to 3-4 years.

[@bmca43]

Thanks a lot..

[@kasperbloch9800]

How long time does it take to learn the planche

[@BHBarsDicas]

+kasper bloch It will depend on a number of factors: Your age, how your body is structured, the time which you have been training for, how good you are, your strength, your ability to stretch your muscles, the time you train in each session, your regeneration time, and there are others. So it's hard to say, because some people learn in 1-2 months, and others, even professionals can take up to 3-4 years to learn it.

[@splendidsaber]

I CANT HANDSTAND>

[@BHBarsDicas]

It is imperative to have the ability to do a handstand before you can hold a planche. We will make a tutorial on it very soon. Stay tuned, subscribe, and please hit the like button if you like the video. Thank you very much.

[@maxt.8283]

hey, any date for the Handstand tutorial?

[@BHBarsDicas]

Max, the tutorial will be in the channel as soon as we can. For now this is all I can tell you. I will advance you that it can happen around mid november. Until then, thanks for watching us!

[@maxt.8283]

thank you, great tutorial. I learn the planche at the moment and your tutorial is very helpful :)

[@prafulsaha4637]

Can u pls upload a handstand tutorial

[@BHBarsDicas]

This channel was created by two people, and I have been alone here for around 5 years now. My partner hasn't talked to me in a while and I am starting to think of creating the tutorials on my own. I am only in one of the videos you see, and All of my friends from the past have left me alone here for this long. Do you think I should do it alone?

[@annazo3742]

@@BHBarsDicas Yes, pls

[@peu239]

@@BHBarsDicas Volta sim, brother!! Faz o esquema sozinho! Se vc investir aqui, dá pra fazer sucesso tranquilo! Já tem uma boa quantidade de inscritos!

[@joaogirardi2943]

Não postam mais?

[@BHBarsDicas]

Estamos querendo fazer mais vídeos, mas realmente tem sido trabalho duro planejar. Prometemos tentar voltar assim que possível, o mais breve que conseguirmos.

[@Joshua-xn4ml]

pq mudaram o nome do canal? o antigo era muito bom e significava mto pro canal

[@BHBarsDicas]

Eu sou o câmera dos vídeos, e por mais que nenhuma das pessoas envolvidas nos vídeos se importe de ter sua imagem divulgada aqui ainda, eu sou dono do canal sozinho, e aí eu decidi que seria melhor separar as coisas. Meus amigos infelizmente não voltarão ao vídeo, portanto estou reformulando tudo para que eu possa voltar a fazer o que eu mais quero fazer da minha vida. Obrigado pela sua preferência.

[@henriqueizoton5340]

To deixando o link para qualquer duvida kkkkk

[@jbman890]

do you have to be able to do free handstands? my shoulders are strong enough but i cant balance

[@BHBarsDicas]

You should be able to do hardstands very easily before moving on to a planche.

[@jbman890]

BH Bars why? balance or strength?

[@BHBarsDicas]

jbman890 both things my friend.

[@jbman890]

BH Bars i can hold a 3 second straddle already but always fall back when trying to hold the handstand.

[@BHBarsDicas]

You should try to become more flexible and strong so you can hold the handstand.

[@uchihamadara9384]

quanto tempo leva +/ pra fazer a full planche ? treinando 3x por semana?

[@BHBarsDicas]

Treinando como você treina, será possível executá-lo mais rapidamente que o normal. Atletas profissionais demoram até 4 anos para aprender, mas não se prenda nisso, tente novamente todos os dias, até conseguir, porque é possível chegar lá em 1 ano ou menos. Se dedique diariamente principalmente na sua dieta e em treinos básicos e de força que alcançará com certeza.

[@uchihamadara9384]

ok vlw galra por responder e pelo videos, os tutoriais de vcs sao incrives vcs passam detalhe por detalhe :D vlw

[@thesebiscuits825]

If you can't tuck planche after straight arm frog stand then put one leg in.

[@vonreiji3859]

hmm how to get my hands to waist level? and.. im having some forearm pain in the right.. when u started tuck planche my left kinda hurts now its gone and this time its on the right.. any tips...

[@BHBarsDicas]

Move your shoulders forward. And warming up before each session should help your forearms, and stretching is also a good idea. Remember do exercise your entire body, and make sure you aren't training just one bodypart or for just one movement.

[@zilvinasstakvilevic5163]

Not bad

[@hafizhaljabar8683]

make more video pls

[@BHBarsDicas]

We are going to, it's a promise.

[@badboy3445]

Ei oces que faz esse trem ai SÓ essa míni barra

[@rafaellobodeoliveira2818]

Volta com o canal!!

[@BHBarsDicas]

Essa é a ideia atual, obrigado pela força.

[@jon.nur.8018]

where are you???????? where are my tutorials? please will be back on youtube

[@doguinhacrash]

olha galera queria saber se pode acontecer algum problema comigo pois eu faço o planche segurando na escapula e tbm faço planche na força bruta para poder fazer alguns movimentos tipo pivet

[@BHBarsDicas]

É melhor você ter a força necessária antes de executar movimentos avançados, se você sentir dor articular, pare de fazer o que está fazendo, dê um passo para trás, para poder evoluir mais depois.

[@Syahxvx]

song?

[@uchihamadara9384]

esse movimento é mtt difícil, to treinando a planche a 3 meses e não saio da tuck planche

[@ruyflowable]

Cara ta foda de entrar na tuck planche. Muito complicado, requer muito Abs,

[@uchihamadara9384]

Sim mas o problema é sair dela, e ir advanced tuck ou 1 leg

[@BHBarsDicas]

Para fazer o tuck planche, você podeusar barras paralelas, que isso facilitará suas tentativas. Continue tentando.

[@BHBarsDicas]

A força maior do tuck planche está nos ombros, treine bastante e conseguirá.

[@uchihamadara9384]

+BH Bars sim a tuck é mais nos ombros, o problema é sair dela, a tuck seguro ate 40 sec

[@canallostfelas]

o nome da musica :(

[@akshaydighe1349]

Total information which people buys online

[@akshaydighe1349]

Hello hello

[@renskirchner6309]

How about wrist pain?

[@BHBarsDicas]

+Rens Kirchner You should use warm-up exercises and remember to have them stretched in hours separate from training. Also, rotate your wrists outwards until your hands are facing your body before you do this exercise, and it may help. Let us know if this helped please, thank you.

[@renskirchner6309]

BH Bars I do warm up properly (I think), I usually stretch a bit as warm up, I rotate them, and go on my knuckles in push up position and go back and forward with my fists, it takes about 3-4 minutes to do that. I also stretch my wrists a lot and they're more flexible than anybody I've ever seen in my life (also on YT), so stretching can't be the problem I think. You mean that my hands are facing backwards? Because facing forwards and backwards does help for me, but facing to the side really makes it a lot worse.

[@BHBarsDicas]

If you have some sort of genetic pain, then it could be harder to solve. Unless you do, you should strengthen it by means of localized exercises such as wrist curls.

[@averty6496]

Lol I can hold a one leg planche for more than 5 seconds but straddle maximum 2 seconds and in your progression Straddle comes before one leg?!? :D

[@annazo3742]

Personal strenght i think

[@MeloMystic]

top demaissss