ZERO TO FULL PLANCHE

Ti faccio vedere quali sono In my opinion , i migliori esercizi per la costruzione della planche. Messi in ordine di livello dai più semplici ai più complessi e non solo in relazione a questo.
Le nostre attrezzature:
► SBARRA INTRAPORTA: amzn.to/2OvDNrw
► LOOPBANDS ELASTICI: amzn.to/2D4JV8X
► PARALLELE : amzn.to/2ObMzyb
► SBARRA AUTOPORTANTE: amzn.to/2NEcHlU
►SBARRA A MURO: amzn.to/2O7Qw72
► GYMNASTIC RINGS: amzn.to/2xq9I5C
► MY REFLEX: amzn.to/2D5jP61
► OBBIETTIVO: amzn.to/2NAZ46S
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#fullplanche #tutorial #gymnastics
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[@VietSouthen]

Your Full-Planche form is really good. Body is straight, low, and almost parallel to the ground. Good job man!

[@AndreaMantello]

thank you very much bro.. =)

[@VietSouthen]

@@AndreaMantello:) I'm working on Planche on rings, but my body-form seems to be not good at all (my lower body is quite not engaged), and i think that i need to improve the form more in order to have the good body line like you .

[@memphisblaze4002]

sorry to be offtopic but does anybody know of a trick to log back into an Instagram account?? I was stupid forgot my login password. I would appreciate any tips you can offer me

[@colemanbryce9809]

@Memphis Blaze Instablaster :)

[@memphisblaze4002]

@Coleman Bryce Thanks so much for your reply. I got to the site thru google and im trying it out atm. Seems to take quite some time so I will reply here later with my results.

[@dcle944]

In another word, once you can do planche, you can do everything else.

[@D1gv1jay]

You can even defeat Jiren 😁

[@sub2pewdeadpie]

@@D1gv1jay lol

[@bread-ob9jg]

Even muscle ups?

[@vicary__]

@@bread-ob9jg probably

[@ramasaputra6205]

@@bread-ob9jg No, muscle up is pulling exercise, planche is pushing exercise, meaning planche wont help you in muscle up.

[@bruce1jubber]

Your straddle planche has such beautiful form. Really nice.

[@AndreaMantello]

BruceJ thank youuu

[@fil_c7895]

Sei un grande, con un po' di pazienza forse riuscirò a passare dal Tuck alla Planche. Da un mese che sto cercando intensamente, il tuo tutorial è l'unico che fin ora mi è parso utile. La tua forma è praticamente perfetta, continua così e segui sempre il tuo sogno d'atleta

[@sima773]

This is one of the best planche progression videos I've ever seen

[@CharlieTheStoic]

He man, I would say this is one of the most complete tutorials I've seen, I liked a lot the diferents levels explication and preparation, keep going.

[@AndreaMantello]

thank you very much

[@stef7508]

I agree :D

[@markbebber2284]

I agree

[@nolanbxd2579]

For anyone wondering, the name of the song is "All you are" by Memtrix. By the way your planche form is insane !

[@ethansaltmere]

This is.... incredible. Looks so easy but try and do even a tuck planche and you find out firsthand just how hard it is. Amazing work.

[@Ju_kaizen]

Very good tutorial thank’s bro for your job 💪 stay strong 😁👍

[@AndreaMantello]

Julien Moreau Bar Vengers thank you very much bro

[@Ju_kaizen]

Andream Workout i am at the avanced tuck planch, how many workout i do in a week for good progression to straddle ? Thank’s bro :)

[@AndreaMantello]

@@Ju_kaizen kzbin.info/www/bejne/a6rOZqGqe86gprs

[@lyamani7779]

Uno dei migliori tutorial su una skill che io abbia mai visto (se non il migliore) grandissimo!!!! Il like è d'obbligo💪💪🔥🔥🔥

[@AndreaMantello]

un po di sos e la pillola va juj Grazie mille!!

[@russelrealeza7142]

I love the tutorial man. Would use these in improving and getting my advanced tuck planche from tuck planche. Very good content and explanation man! Love your video much!

[@AndreaMantello]

thank you

[@lorenzocastaldo4359]

Comunque volevo ringraziarti per questo tutorial, un mese fa iniziai ad allenarmi col livello tuck e ora sono già alla Straddle planche senza nemmeno aver mai provato la adv tuck. 😀

[@russelrealeza7142]

First time watched this kind of tutorial. Thanks bro! Your form is perfect can't say enough.

[@AndreaMantello]

thank you

[@kungfuman82]

Love this tutorial not only for the exercises but for the sets and reps. Really helps my training!

[@AndreaMantello]

kzbin.info/www/bejne/fJbRh4hrhNpjfqs

[@kungfuman82]

@@AndreaMantello Awesome! Thanks, man!

[@ayunakilowborn8559]

It will take 6 mons or more for a beginner to finish planche, it's always easier to watch every tutorial like this than getting things done..

[@perseusofmacedon6918]

I am 1.85cm how how much it will take me to achieve full. I learned the tuck planche i train for 1 month.

[@Barveterans]

So very hardworkout idol 💪

[@gymnasticpl4850]

Finalmente tecnica e pulizia anche nel calisthenics... Quanto mi piacerebbe vedere gare con questa pulizia!!! I miei più sinceri complimenti... P.s. planche molto ispirata alla ginnastica artistica, con la giusta protrazione, e senza eccedere in "gobba". Del resto se planche significa tavola, un motivo ci sarà!😆

[@AndreaMantello]

Gymnastic Pl Grazie mille per questo commento. Seguo la ginnastica fin da quando ero bambino, da più di 20 anni e sono sempre stato affascinato dalla parte di forza. Tutta la dinamica e i volteggi no. Tutto nasce dalla ginnastica, perchè ginnastica è tutto quello che facciamo con il nostro corpo. 💪🏻

[@gymnasticpl4850]

@@AndreaMantello Figurati, per un piacere vedere che viene rispettata la disciplina da dove deriva il calisthenics... Purtroppo il calisthenics sta prendendo una strada che non condivido, ma sono sicuro che alla fine la qualità paga sempre!!! Continua così, ti seguo con interesse...

[@AndreaMantello]

Gymnastic Pl Ma secondo me più che prendere una piega il Calisthenics. E' che Non essendo una disciplina codificata, i ragazzi vagano nelle direzioni che più gli piacciono. Quindi ci stanno molte direzioni e non una unitaria, identificativa del Calisthenics.

[@gymnasticpl4850]

@@AndreaMantello Esatto, è stata "codificata" in modo superficiale e grossolano... Basterebbe prendere spunto dalla ginnastica, e ispirarsi di più ad essa per allenarsi nella maniera più corretta possibile... Se prendi ad esempio la Planche, si vedono delle tartarughe che enfatizzano sempre più la spinta e la retroversione, andando a perdere completamente la linea ideale... E sinceramente diventano anche brutte da vedere!!!

[@AndreaMantello]

Gymnastic Pl come in tutte le cose : l’eccesso è un errore.

[@antonioabbruzzo8777]

Ha spaccato sto video André!!!!

[@AndreaMantello]

Antonio Abbruzzo decisamente 😂😂

[@antonioabbruzzo8777]

André comunque perché non fare qualche video tutorial tipo per pack di addominali? O per ogni fascia muscolare? Però prettamente in inglese!

[@phamnguyendungnhan6720]

This is a true Planche Tutorial Video! Amazing work, bro!

[@phongstreetworkout4426]

hhh

[@phamnguyendungnhan6720]

@@phongstreetworkout4426 ???

[@sk8erboy582]

il migliore tutorial que avevo visto :)

[@AndreaMantello]

Luca LoConte-Botis grazie

[@robertoparise8605]

Complimenti per il video , uno dei migliori in rete sicuramente . Cercherò di seguire questi esercizi per approcciarmi alla planche !

[@ramasaputra6205]

Just got my straddle planche for 3-4 second because of thiss, I'd be sure to update this comment if i achieve the full planche XD

[@shalomtheboss6655]

Which excercices did u do ?

[@gamshotsgamshots139]

And what about now ? Did you get the full planche ?

[@bernd8608]

We need an update

[@saifhaque6847]

Guys I think he died

[@saifhaque6847]

Aight it’s come to my conclusion this guy fully died. So let’s all gather for a virtual funeral.

[@dcle944]

1:49 is the cut off moment for me :-(

[@AndreaMantello]

:(

[@natez999]

:(

[@Prodbybah]

Chug chug You can Get your ass back here

[@dearvincent3109]

@@Prodbybah Do Planche Lean Push-ups, Planche Lean Holds, Simulated Planche Pushups with 8kg, Zanetti Presses, Supine Hollow Presses, among others.

[@ubidaru2579]

@@harelavv8806 really depends on his levers and on how tall and heavy he is

[@GiuseppeMandaglio]

super tutorial ....complimenti Andrea.

[@DaniloSensei-1]

Complimenti per il video e grazie per avermi fatto sentire per la prima volta sta canzone che mi fa' ESPLODERE DI POTENZA🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👊

[@LimonArts]

Bombaaa grande Andreaa continua così

[@AndreaMantello]

LimonCreations Grazie milleee

[@g0dman1]

The best planche video out there

[@AndreaMantello]

Thank you

[@robertli2451]

Very good tutorial! Perfect form for straddle and full planch, really nice!

[@AndreaMantello]

thank you

[@gianni6373]

Al tuck planche mi sono fermato...da solo ho paura di farmi male alle scapole eseguendo certi esercizi, complimenti cmq per la tua forma fisica

[@AndreaMantello]

Grazie mille

[@SOULFLYrc510]

Finalmente un tutorial per fare planche spiegato in modo semplice, sono già alla fase L sit to tuck, spero di poterlo fare a fine anno! Quanti volte di allenamento a settimana? Grazie!!!

[@davesurya1356]

superb form and tutorials, thanks a bunch!

[@AndreaMantello]

thank you

[@fabioesini9092]

Grande Andrea

[@AndreaMantello]

Calcio & Calcio 🔥🔥

[@madhursoni2445]

this is what i was searching for

[@AndreaMantello]

Top

[@D1gv1jay]

Perfect form💪🏼👀

[@AndreaMantello]

दिग्विजय 🙏🏻

[@andressias3575]

Awesome planches

[@AndreaMantello]

Andres Sias thank you very much!

[@tsubaki5057]

The dislikes are from the people who sit all day and can’t be bothered moving around

[@AndreaMantello]

sxk Cloudy-_- hahahahaha

[@lukescheller7216]

Awesome examples!! thank you

[@AndreaMantello]

thank you

[@CaptainKnee]

Your name is almost same like Andrea Larosa. Great job here and nice stuff, now this video is my year goal ♥

[@VincentMagicianm010514]

fortissimo, grande Andrea ;)

[@robertocito]

Amico sei veramente forte classe e forza allo stato puro

[@AndreaMantello]

Grazie mille!! Faccio del mio meglio

[@그냥하자-m8v]

깔끔하게 잘하시네요. 대단하시네요.

[@taking_potato]

한국인 발견..!

[@ThackeryAnndrew]

awesome tutorial.

[@AndreaMantello]

Anndrew T thank you

[@arty_pt]

Bellissimo video 💪🏻

[@AndreaMantello]

Andrea Artioli Grazie mille!! 😍😍🙏🏻

[@fvproductions5305]

molto bravo, complimenti

[@moti_luxi69]

thanks

[@damir1614]

Very good bro! Nice!💪👍

[@AndreaMantello]

Damir M thank you

[@manhunni]

well done, good video. but i cant imagine how to do it, so maybe anyone can explain to maybe get a better feeling how to do it. whats the key to push your feet up in the air. is it the "feeling" pushing your upper body kinda on the ground to get the feet up or whats the key feeling about this? i cant imagine how to do it by just using my corestrenght maybe its just my mind because i need the kinda movement feeling

[@Louis_Riou]

the more you lean forward the more weight you put on your shoulders/upper body, your feet are going up in the air when your put almost all you bodyweight on your upper body. That's how planche works

[@danilo8437]

molto bello e utile

[@IYI_IYI]

I cant hold straddle planche but i make attempts then tuck planche hold, leans, pike push ups, planche lean push ups, dips and push ups with weight and triceps extension is it good push session in your oppinion?

[@AndreaMantello]

yes sure

[@phongstreetworkout4426]

Hi

[@IYI_IYI]

@@phongstreetworkout4426 hi

[@phongstreetworkout4426]

@@IYI_IYI you wellcome how it going

[@phongstreetworkout4426]

@@IYI_IYI for planche 2 years

[@Aditya_drawing_kannada]

Thank you for this video brother

[@happyfish1212]

using socks... helps alot..

[@AndreaMantello]

Lord Do.No. 🙏🏻

[@luigui707]

👌Great video

[@bravo_jk]

Thanks bro~!! Tutorial is excellent.

[@AndreaMantello]

BRavoJK우공비야 thank you

[@akmalsworkout717]

This video was too good,thanks very much

[@commercejunction5273]

What an amazing protraction. I will achieve this one day

[@chltmdwp]

So clean.....

[@AndreaMantello]

chltmdwp thank you

[@jorgeferreirovieira8925]

Fucking and awesome tutorial bro!!!!this is the best tutorial for planche that i've ever seen

[@AndreaMantello]

Jorge Ferreiro Vieira thank youuuuu

[@salvatorecameli7277]

The most perfect movements i have ever see in order to learn hot to became a great calisthenics atlete!!!

[@minhquan8839]

thank you very much

[@raprein3]

Awesome bro!!

[@zdxxqe]

Thank you so much!

[@DanielGutierrez-dy3rr]

love it

[@AndreaMantello]

Daniel Gautier thank you

[@marcoslv7390]

Buenos ejercicios! Suscrito!

[@AndreaMantello]

Grazie

[@RamoulVinit]

Impressive bro 💪

[@IronSofro]

Gran bel Video! Molto interessanti anche gli esercizi con i pesi. Volevo chiederti anche un opinione: Una one leg advanced come la vedi come possibile progressione? Pochi la utilizzano, ma per alcuni soggetti può essere utile a tuo parere??

[@AndreaMantello]

Per alcuni soggetti può essere sicuramente utile. In Planche conta molto il peso corporeo perchè va ad influire molto sui gradi di sbilanciamento, rendendo l'esercizio molto difficile. Poi se il peso è ripartito in maniera uniforme (anche sulle gambe quindi) la situazione si complica. Chi ha questo tipo di conformazione avrà una progressione con step intermedi anche ad esempio tra tuck e advanced e così via.

[@IronSofro]

Andream Workout Capito. Invece sull'utlizzo di loop band molto sottili sei d'accordo? Per esempio uno che è molto vicino alla full, ma fa fatica a staccarla da lean potrebbero aiutare?? Magari abbassando sempre più l'elastico, modificando in questo modo i grado di assistenza..

[@AndreaMantello]

Certo potrebbero aiutare sicuramente

[@user-bx7rw1pt4p]

bel video complimenti ! soprattutto per la qualità video e per i movimenti .... io sono fermo al livello tuck planche .... tengo 5x8 sec e L-sit to advance tuck planche non mi viene pulito come a te

[@AndreaMantello]

Giulio De Santis Continua così e non mollare. Mi viene pulito perchè sono ad un livello oltre quello. Anche se sporchi un pò il movimento non importa. Continua ad allenarla 💪🏻

[@stephen0277]

0:06 where did you buy those dip bars from?

[@giosuemiraglia]

decathlon/amazon

[@stephen0277]

@@giosuemiraglia thanks

[@manukelele8183]

Best form Ive ever seen for real

[@vidarbhpro3450]

How much time it will take to reach at your level

[@marcmolas9521]

It depends, ur genetics, diet, good or bad form to train, etc. But its 1 year and a half or 2 to reach that lvl

[@μαρκοςκαζακος]

@@marcmolas9521 much more

[@roufeyel7866]

@@marcmolas9521 im 150cm and about 45 kg . How much time i need to reach it?

[@marcmolas9521]

@@roufeyel7866 it depends, if u take it sirusly and have a good diet and good genetics 9 months but of u have a bad genetics and take a bad exercices and diet, never xd

[@roufeyel7866]

@@marcmolas9521 never it is

[@Barveterans]

Good workout IDOLL..same workout

[@AndreaMantello]

thank you

[@ajsw-rt4yt]

💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@Jimmy-yv6ci]

Nice, thank you!

[@Tyler-Ski4]

I have a core question, are you trying to maintain a hollow abdomen or braced while doing the planche ?

[@kinzcortes7484]

is one leg planche usefull?

[@LHCalistenia]

I'm not Andream but with my experience in planche I can tell you it's not so useful compared to the progressions that he showed because it's an umbalanced static, and the full planche is balanced. We can easily deceive our progressions with one leg progressions (front lever, back lever, planche etc)

[@kinzcortes7484]

Thank you for the tips bro💯

[@brahmadev0]

U R GOOD MASTER FOR US

[@josues.3498]

Very good!🖒

[@minjsesh]

nice video

[@tonelo7207]

I'm good at all the begginer exercises but I still can't tuck planche, any tips? Should I try resistance bands?

[@tonelo7207]

@@junioralexutz7582 Thanks for the tips. By the way how many seconds should I hold the tuck planche?

[@tonelo7207]

@@junioralexutz7582 Thanks! I will try to tuck on parallel bars before moving on to the floor

[@whitewhite4462]

how much weight for zanetti press ?

[@alxnd_r6345]

Looks like he had 5kilos at each hand and by his facial expression it seems like it

[@rnonthenicschannel4820]

Excuse me, the calisthenics exercises does it affect growth or height?🤔

[@likesgymnastics5767]

yeah too late now, you'll remain a gnome 4 life

[@rnonthenicschannel4820]

@@likesgymnastics5767 ...

[@krnseu5073]

soya I’m dead 😂😂😂😂😂😂😂

[@drexdforbs4749]

Crazy motivation

[@NordKristal1kristal]

Amazing

[@TheDodo7000]

Great job bro! What's the name of the song?

[@AndreaMantello]

TheDodo7000 thank you..i dont know

[@TheDodo7000]

Andream Workout Bro please unblock me from ig I don’t know why did you block me :(

[@commercejunction5273]

3:00 cut out moment for me 😅

[@jorgeotavio6485]

Serio esse e o melhor tutorial de planch mais quero a pt 2 pfvkkkk

[@aykutbayraktar1165]

0:04 cut out moment for me

[@samkelley7137]

Wow man.

[@jamescosta6748]

faço quantas vezes na semana ? faço quantos exercicios ?

[@AndreaMantello]

James Costa 2

[@luisvalero2066]

Saludos Andrea te queria hacer una pregunta sobre ese video todos esos ejercicios se tiene que hacer verdad ?

[@ОлегСоломонов-у6н]

Very good vidoe and music, what song is playing?

[@joaquinpaezmor8297]

see the last uruguay motivation in my channel good music and video

[@shram1129]

Bello tutorial...grazie Andrea... quanto tempo si po dedicare al giorno? E quante volte alla settimana? Grazie

[@luisvalero2066]

y cuantas veces a las semana se puede entrenar

[@giuseppecampanale8813]

Le alzate di forza della planche sono molto difficili anche in Advanced tuck?

[@AndreaMantello]

Farle bene si

[@cristoffermariani8870]

The Pike pushup only look be easy, only look!

[@matiasnorambuenag.1930]

Alguien sabe de cuantos kg son las pesas que tiene en el seg 0:26 ¿?

[@oscarriquelme6256]

Yo cuando empecé a hacer ese ejercicio los hacia con 5 kg peronsiendo el que esta fuerte pueden ser de 12.5 o 15

[@vodka9512]

How much time for full planch or straddle u need ?

[@AndreaMantello]

Vodka 951 It depends on many factors. it could be 2 months like 2 years.

[@ajsw-rt4yt]

Awesome +1sub

[@AndreaMantello]

a. j. sw thank you

[@AndreaMantello]

a. j. sw thank you

[@ragnarlothbrok4361]

How many times per week would you recommend to train for Planche?

[@navin2850]

Depends on your recovery capcity and training

[@Charlie_Waffles]

i hate pike pushups XD ... also started with planche lean .. i hope i can do it someday 😂

[@soloassasins9407]

Keep working hard bro...i am on tucked planche level hold for 30 seconds! Never give up

[@Charlie_Waffles]

Just A Rock With Cool Shades ... awesome :D .. also already tried tucked version on paralettes.. maybe 2-3 seconds ^^

[@TheAnarchist99]

@@soloassasins9407 bro I'm in the same level as you. 32 seconds tuck planche on parallels and 23 seconds on floor and like 5 seconds advanced tuck with bad form though. I love planche but it takes such a long time. It took me 3 months to get to this level because I couldn't even do tuck planche at the beginning and I had trouble keeping hollow body in planche lean for more than 10 seconds at the time. It's going to take me at least another 6 or 7 months to get to a full planche from this point

[@soloassasins9407]

@@TheAnarchist99 hey,it's not a race just take your time (ﾉ>ω

[@phongstreetworkout4426]

@@TheAnarchist99 how it go

[@NicolaCasileChannel]

eh, agosto 2019 inizio il mio percorso verso la planche! agosto 2020 vedo di avere 5 sec di straddle! FORSE

[@AndreaMantello]

Masta P Kalafro daje! Senza fretta 🔥🙏🏻

[@donvergasvergasl9619]

Soooooo HARDDDDD. «:v

[@joaquinpaezmor8297]

see the last uruguay motivation in my channel byee