Full Variasi Latihan Otot Bahu // Freedy Diamond

Salam sehat salam semangat 💪😎

[@joo9539]

1. Military Press 1:53 - 2:58 2. Arnold Press 5:43 - 6:17 3. Side Laterall Raises (bahu samping) 7:18 - 8:10 4. Front Laterall Raises (bahu depan) 8:48 - 9:26 5. Rear Deltoid (bahu belakang) 10:02 - 10:45 6. Dumbbell Srught 11:45 - 12:20 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Note: • Poin 1: - kursi tegak; - leher rileks; - pakai belt untuk lindungi tulang punggung; - 4 set; - 12 reps; - selebar siku. • Poin 2: - leher rileks; - 4 set; - 12 s/d 15 reps; - gunakan beban terberat (media Dumbbell); - gunakan kursi. • Poin 3 s/d 5: - 3 s/d 4 set; - 30 reps (10 reps tiap beban, penurunan beban); - Drop set variation (penurunan beban antar set Dumbbell, cth: 12 kg -> 10 kg -> 8 kg) --> tanpa jeda istirahat. • poin 5: - duduk, tulang punggung tekan ke depan, dada busungkan. • poin 6: - reps s/d failure; - 3 s/d 4 set; - variasi dapat di depan/samping; - usahakan menggunakan beban terberat.

[@Hensomisme9787]

Jgn lupa konsumsi roid. Bahu bulat ga akan bisa dicapai jika natural. Reseptor androgen terbesar di bahu dan leher itu fakta medis.

[@bemyselfnotocorrupt7733]

Deltoidny gila mas freedy 🔥🔥🔥panutan di dunia fitness. Ngomongnya enak didengar, good attitude, sering ngasi tips n trick fitness + pola makan murah, mantep dh pokokny !

[@freedydiamond9590]

sama sama bljar yaa bang

[@novalabas3686]

@@freedydiamond9590 ka klu untuk balking pakai apa bagi untuk masi pemula

[@sunan86]

Mantap mas bro,salam olah raga dri Cirebon Jawa barat,gas poll trs jgn kasih kendor mas bro👍🙏🙏💪💪🙌

[@gamers_berotot69]

Terima kasih mas fredy.. Alhamadulillah bahu saya da mulai klihatan bulat skrg.. Berkat tutor nya mas fredy.. Maturnuwun enggeh 🙏🙏🙏

[@Lisapuspa15gmail.comLisapuspa]

Suiiippppp bang ak selalu mengikuti arahan hasil nya muantaaap 👍👍👍 semangat

[@buddygumbira7160]

Mas freedy mantap...ramah dan ga pelit bagi2 ilmu nya...semoga ilmu nya bermanfaat untuk orang lain...aamiin yra

[@VM1976]

meskipun kesulitan alat.. karena hanya latihan dirumah...lihat video ini tetap semangat meskipun tipis2😅...mantap mas💪💪

[@bagusalya2702]

om freedy makasih buat motivasi nya, saya dulu di bully karna gemuk selama 3bulan saya lihat program om saya turun 30kilo dari bb 85 semula. makasih guru sehat selalu om freedy..

[@shem2124]

Keren bang...semangat bang freedy diamond.👍👍

[@gansril2399]

Berat sih latihan bahu.tapi mantap bang.salam sehat.👍👍👍

[@ryanriyanto3694]

Mantap maseh kalem dan tidak sombong siip 👍.

[@cecepcecepmeiwahid6129]

gampang di mengerti.mantap bosku...semoga makin sukses mas...maluku wis manpir....tdi tunggu vidio bermamfaat brikutnya jang talalu lama.

[@bobbyertanto5170]

Betul bertahun2 sebelum latihab sy biasa minum kopi pahit/tanpa gula kondisi perut kosong (mungkin tdk disarankan bagi penderita maag). Fokus, endurance, dan stamina saat ngegyn gk kalah dengan minuman preworkout bermerk. Bisa fat burn jg. Dan yg paling penting Murah. Hehehe

[@abdulaziz-yq8xl]

Respect caranya tutur bicaranya amat baik .. semoga trus berjaya👍💪💪

[@andryikapitan2372]

Chanell yg sya ska.. Pnjlasannya jlas skli👍 Slm shat bang

[@lanahr1407]

Ayo suport Chanel ini agar cepat berkembang di dunia binaraga. Salam jossss

[@MrDoraemonku]

Sy banyak mengambil manfaat dari konten Bang Fredy ... Terus berbagi... Thanks, Brother

[@ennienni-hz8nw]

Mas fredy ini orangnya sopan dan tutur kata katanya sangat santun. Respect..👍👍👍👍👍

[@aburhyo2687]

Makasih mas fredy udah bagi-bagi ilmunya, salam dari kolaka sulawesi tenggara...

[@freedydiamond9590]

sama sama🙏😁

[@mylanokudibay2332]

Makasih bang bermanfaat sekali... Ada pnjelasannya juga alternatif pgganti pre work pake kopi pahit.... langsung saya praktekan latihannya.... sukses selalu 🙏🙏

[@japfisago2563]

Mksh bang Freddy.... Ilmunya... Moga bang Freddy sehat selalu... 🙏🙏🙏

[@amymatpiah483]

Saya suka cara penyampaian kamu bro.. Rilek chill cool.. Respect brother #fromMalaysia #wearebodybuilder

[@joviianjovi3654]

Terimakasih bro Freddy video latiannya,sya coba semua latiannya... bermanfaat bngt👍👍👍👍GBU

[@freedydiamond9590]

siapp sama smaa bljar ya brother

[@riosimatupang4628]

Bang bisa ga aku datang ketempat Jim abg, mau konsultasi bang

[@rendymulty1229]

Assalamu'alaikum bang... Sehat slalu bang freedy Mantapppppp bang.. Ini pasti saya akan praktekan mantap buangattttt dan jangan lupa slalu kasih semangat buat kita2 yg masih pemula bang..bagi yg berkenan feed back saya...say tunggu..

[@rayyanasethetic]

Selalu yg terbaekkk bro freddy Diamond 💪 mantappp 👍 makasi tips nya coach 🙏

[@freedydiamond9590]

siap sama sama bljar ya

[@rayyanasethetic]

@@freedydiamond9590 ok coach 💪👌🙏🏋️

[@dwiandika6639]

Good ilmunya bermanfaat sekali salam fitness 💪💪💪👍👍👍👍

[@wahyucelolo2791]

Maksih bnyak buat konten nya semoga sukses terus saya pemula selalu liat penampilan bang Fredy

[@fabian9474]

Terimakasih banyak, ilmu nya sangat bemanfaat, sukses selalu.

[@dedykris8487]

Terima kasih banyak atas tutorialnya ... semoga bermanfaat bagi saya dan yang lain ... salam sehat

[@GGGaminG008]

Subhanallah sangat bermanfaat khususnya untuk saya dan temen" Saya sering melihat video mas fredy Saya tidak bisa latihan di tempat Gym,tapi saya berusaha untuk tetap olah raga di rumah Monggo yang mau mampir ke chanel saya

[@jinjanjun2524]

Lanjutkan bank....

[@yusufpandawa1675]

Jangan kasih kendoorrr...... Om fredy Saya liat alat2 nya om fredy jd ngiler..... Bagus2......

[@freedydiamond9590]

hehehe main sini om

[@yusufpandawa1675]

Wah siap, tp kalo sampingan gt minder...... Wkwkkwk Om otan Gj kmn kok ga diajak latihan bareng....... 😁😁😁😁😁

[@pinbun2044]

Makin bgs Body nya mas Frefdy...semangat

[@rfstorejakarta]

Siapa disini yang ikuti program mas freedy? Berat sy 45kg skrg 50kg, latihan rutin dirumah ikuti pola latihan mas freedy.. Minggu ini masuk 2bulan latihan.. Semangat teman2..

[@freedydiamond9590]

alhamdulilahh mas..smgat trus ya

[@rfstorejakarta]

@@freedydiamond9590 iya mas,mohon info dumble yang hemat dikantong,karena selama ini pakai dumble buatan (ember bekas cat dicor) 😅

[@syahruazizmunadhir2994]

@@rfstorejakarta tips pola makan dong mas saya baru mulay gym, bb 47 tb 170

[@rfstorejakarta]

@@syahruazizmunadhir2994 sy makan masih sama seperti biasa pada umumnya (sarapan,makan siang,sore ngemil,makan mlm) ditambah minum susu 2x sehari .

[@syahruazizmunadhir2994]

@@rfstorejakarta takaran susu gimana bang pakai apa?

[@bimogaming7168]

CHULSOON nya Indonesia 💪

[@wokosonaofficial562]

Setuju bro 🤭🤭🤭

[@iisjunaiyah1643]

Thjjhujuyuuyi🤫😌👍👍👍

[@baimfitnes6317]

Mantap bang fredy , pantesan bahunya bulat kereenn...kereenn 💪💪💪

[@ayobermain123]

Luar biasa ,,mantap mas,,sopan juga ,,,👍👍👍🙏🙏

[@taryoyohanes4348]

Terimaksih mas Freddy atas ilmunya yang di berikan semuanya bisa saya gunakan buat Latihan di Rumah

[@freedydiamond9590]

amin semangat ya

[@nicolasrossi3219]

Mas Freddy Dah Ganteng,Ramah Lagi,Dan Tubuhnya Ideal

[@hanturimba3503]

Lanjutkan brother Salam fitnesmania from aceh

[@CakNovEntertainment]

Thx a lot buat mas freedy. Semoga ilmunya bermanfaat. Jooooooossss

[@MeganetKediri]

Semoga segera 1 juta sub mas freedy,,, makasih ilmunya, salam fans jawa timur🙏

[@Hedardaffasya]

Mantp mas freedy, sukses selalu salam dari makassar

[@goldenboy7822]

Mantap bang.. semangat terus mengedukasi

[@danisdani7254]

Menyampaikan yg mudah dfahami , terima kasih bang 👍👍

[@windwibby4255]

Keren kak..... Ngikut nge gym Daring nich, gua 😅

[@javierworld7366]

Ilmu mu bermanfaat bagi ku..semangat salam sehat👍😀

[@freedydiamond9590]

sama smaa bljar ya

[@javierworld7366]

Siap mas..kejar sehatnya dapatkan bonus tubuh kuat nya💪😂

[@kabulkarsono5234]

Joss mas fredy, ajak semua orang hidup sehat jgn berhenti, lanjutken!

[@freedydiamond9590]

siap

[@andybuchory]

mantap nih,sangat bermanfaat banget buat saya,terima kasih coach 🙏

[@maulidiyaazzahra1889]

Sangat bermanfaat... Terimakasih bang, sudah memberi tahu..

[@budihartoyo6879]

Lama gak liat channel ini.... Tambah gede aja bro.... Ciamik......

[@alifkecil434]

Mas fredy,apakah tempo dalam mengangkat beban juga berpengaruh dalam pembentukan masa otot...??

[@baguskomang7623]

Like buat simpenan belajar dan praktek di tempat GYM 😁🙏 terimakasih ilmu nya bang fredy

[@yanmorisnasendi5092]

termksh mas untuk tips latihan bahu..

[@aldrichfrederick9453]

Salam sehat dan semangat bang... Sehat itu menjadi tidak menarik disaat masih di miliki

[@anip_knight8338]

Trus semangat bang Freedy.Bahunya sy enggak bulat lgi sperti bang Freedy tpi sy coba aja 😂😂😂🎉❤

[@freedydiamond9590]

ayo pasti bisa kok

[@hendriadie4880]

Video nya Montana 👍 Ko ditunggu video latihan otot kecil triceps dan bisep

[@freedydiamond9590]

siap bang

[@aufanidazakiyya7594]

bang fredy liat deltoid bang fredy mirip sama bodybuilding "chul soon" keren bang

[@freedydiamond9590]

heheh chullson my idol😁🙏

[@uchihaobito8165]

Enak dipandang jadi semangat seperti bro freddy

[@aprijhontamam]

Sangat bermanfaat ilmunya 🙏🏽👏👏

[@enghomecredit4882]

Kak tutor nya bagus. Saran dan masukan aja, lebih dijelaskan lagi untuk latihan ini fungsi nya buat bentuk ini. Jadi yang nonton totally paham, kalo mau bentuk ini, latihannya apa. Sukses ya kak ☺🙏

[@bayulangit4800]

Mas nya mantap kalo ngomong sopan banget , sukses terus bang 🙏

[@williamsusilo1992]

Suka banget nonton video mas Freeddy. Ngajarin nya jelas. Ngmg nya jelas. Bisa belajar banyak teknik dan form latihan dr mas Freedy

[@Pensu_short]

Mantap bang ini sangat bermamfaat👍🙏

[@ianfebriansyah5349]

Bermanfaat banget bang..🔥🔥

[@suwandis586]

Bang tolong dong bkin video tentang otot mana aja yg boleh di gabung dlam satu jadwal latihan,contoh dada boleh di dilatih barengan sma triceps, dan juga bikin jadwal latihan dlm seminggu yg bener,agar sya yg pemula gak slah dlm melatih otot Trimh ksih🙏🙏

[@suriarazali1592]

Yesss...minit pertama saya menonton.komen dulu baru lihat.terbaik bang freedy

[@freedydiamond9590]

makasih ya bang..ayo kita semngat lagi

[@FaridApriydi]

Mantap mas Fredy 💪🇮🇩

[@salmonnadine6645]

Suka banget nonton cara permainan pembentukan otot mas Fredy....semoga semangkin sukses mas Fredy....

[@wimpybudiprasetyo8002]

Sy dumbel 10 kg ..2 Rep....sudah ngosss...ngossan.... Bikin bahu gede...capek banget.... Mantap bang, trainingnya... Suippp...

[@andirubiyanto2296]

Masukan buat yg rekam kalo bisa ambil jarak jauh nya jg jd biar jelas gerakannya dr mulai positif dan negatif nya.. jgn jarak Deket aja soalnya buat pemula itu kurang jelas . Terimakasih

[@freedydiamond9590]

siapp kak

[@waynedermawan]

Hadir lg dr ujung timur pulau jawa kang freedy 😜💪😃

[@freedydiamond9590]

siapp gass kang

[@radityaworkout5470]

Mantap Bang Freedy Full Variasi Latihan Otot Bahu Perlu Di Coba Gerakan Satu Ini Bang Freedy Mirip Chul Soon Atlet Binaragawan Asal Korea Selatan Terutama Yang Mirip Otot Bahu, Otot Tangan Dan Rambutnya 😁😁😀😀 Tambah Keren Nih Bang Freedy Memberikan Motivasi Olahraga Nge-Gym😎😎💪💪💪💪🏋️🏋️🔥🔥

[@freedydiamond9590]

hehehe iya chulsoon itu idolaku hhaha

[@ryanhidayat8876]

Tenks terima kasih abg da, Lebih bagus suplemen apa abg da Kalau sering begadang Menggaruh Sm gym nya atau ngak abg da

[@sutoyo8278]

Hehehehhehehe....mampir juga di Chanel lagu2 original saya ya, hehehhehehe...ngudut Sambil ngopi!

[@andreasgusti7484]

Usul .... progresnya / latihannya bs di tulis di deskripsi biar bs aq rekap.... lanjutkan berbagi ilmu

[@freedydiamond9590]

siapp

[@bayu_shy13]

Terimakasih ilmunya 🙏 ttp semangat mas freedy 💪

[@freedydiamond9590]

siapp smaa sama bljar ya

[@ucoksajalah1140]

Salam bang sukses dan sehat selalu maen bang ke cianjur jawa barat

[@segersantoso228]

Aduh. Solder nya kok tambah mantap.. Bro.. Sip..

[@alexsobandi708]

Huuuuhh panaaas👍👍 Salam sehat bang fred

[@freedydiamond9590]

iya bang sehat sllu ya

[@alexsobandi708]

Amiiin bang

[@irwantea7947]

keren ..chul soon Indonesia.. 💪💪

[@freedydiamond9590]

🙏😁

[@arielbahodopi5254]

sudah saya dan hasilnya bahu pegal luar biasa...bikin yg full variasi latihan otot punggung dan dada mas

[@fidjaya7827]

mantap penjelasan nya bang frendy 👍

[@omkinoy]

om freedy makasih buat tutor nya sangat membantu

[@AwengChannel]

Teruskan berusaha berkarya demi minat

[@alhabsisahidadli7718]

Videonya bagus mas👍👍... Sedikit saran untuk menambahkan animasi dan keterangan berapa set dan berapa kali pengulangan agar video lebih menarik lagi🙏... Salam Olahraga💪

[@saifarif9902]

Melihat vidio smpn pale kepingin fitnes lagi q... Salam sehat

[@freedydiamond9590]

ayo gass lah

[@muhammaddirgaalfatih8855]

Sehat trs mas Fredy mksih motivasi nya

[@airlanggasyailendra6799]

Dodi pati hadir mas fredy

[@maspann3690]

Bermanfaat untuk pemula 👍👍

[@nicoladennyarizkysaputra3653]

jarang komen selalu tonton untuk tambahan wawasan seputar dunia bodybuilding💪

[@freedydiamond9590]

hwhehe maksih ya mas

[@ristantpenceng3084]

Iki lo seng tak tunggu2 ,suwon mas sehat selalu broo

[@Bang3no]

Gile Deltoid nya Mase.... Keren 👍👍👍👍

[@julyanardanaputra5020]

Freedy diamond dongg

[@ernapanazmi1275]

Sukses terus mas fredy.sering2 buat videonya mas biar makin banyak ilmu yg di dapat😁🙏

[@deans367]

Jgn bosen selalu kasih tips 2 baru mas.. Sukses selalu mas..

[@freedydiamond9590]

siap

[@deans367]

Dr malang yo mas

[@sabrigamerzs5039]

Gw pengen banget punya badan Segede om freedy, tapi gw GK akan nyerah. You are my motivation🙏🙏🙏

[@freedydiamond9590]

jgn ada kata menyerah bang slama kita udah cinta..ayo lanjutkan

[@sabrigamerzs5039]

@@freedydiamond9590 iya om, terima kasih om Fred. Sudah kasih semangat buat saya🙏🙏🙏😊

[@hermantosetiawan7144]

Mantab bang freedy... awet muda trs...

[@freedydiamond9590]

hahah iyo prasss

[@dwiprastyo1684]

Mau tanya ko Freddy, stlh ngikut step by step tsb.. Apakah bisa diakhir latihan main untuk bagian bicep..

[@jebatkelana5929]

Terbaik bang, terima kasih Salam sehat slalu

[@prayogopangestu6961]

Guru paling jujur😊💪🏻

[@XX-yx7zw]

Semua variasi tsb saat pekan depan latian delt jumlah bebannya tambah atau stay bro? Misal military nya jadi 30 40 50kg di pekan depan, atau kapan saatnya tambah beban utk progressive program dan utk memancing otot trs berkembang