BARU MULAI NGE-GYM? INI CARA LATIHAN UNTUK PEMULA

FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#fitnessindonesia #gymindonesia #binaragaindonesia #olahraga #ngegym #gym #fitness #fitnesstips #gymtips #indonesia #indonesian #indo

[@dwiyonoramasaputra2842]

1. Leg press 2. Lat pulldown 3. Chest press 4. Shoulder press 5. Triceps extension 6. Biceps curls Terima kasih 2 nine fit 👌

[@Netsss.1]

Dilakukan setiap hari ya bg

[@dwiyonoramasaputra2842]

@@Netsss.1 dibaca setiap hari bang 😆

[@hendradameswara5636]

1. Leg press 2. Lat pulldown 3. Chest press 4. Shoulder press 5. Triceps extension 6. Biceps curls ....

[@satria4008]

Sering seriing buat video edisi latian di gym gini dong kak,ditunggu banget

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@andigustian4305]

Setuju

[@madzahato]

Stuju

[@madzahato]

Stuju bang jadi tau gambarannya kyak gmna pas di tmpat latian

[@Mhrmdhnn]

Setuju

[@UPIL.INDONESIA]

6:58 Saya baru 2 bulan ini ke gym. Baru 2 mingguan terakhir paham kalau chest press, itu bukan dorong pakai tangan, tapi bayangkan kamu dorong pakai seluruh otot dada. Kayak serasa kamu nggak punya tangan tapi berusaha dorong pakai otot dada. Jadi seharusnya justru otot tangan malah nggak perlu dorong-dorong amat. Perubahan mindset ini yang bikin otot dada saya panas dan sakit setelah latihan, bukti bentuk gerakannya benar, bukan otot triceps dan bahu.

[@justLaura325]

Makasih keterangannya

[@dee.yyy123]

yepp penting bgt emang penjelasan detail gini. Dulu gw pernah pake PT ngasi arahan simple bgt: tangan ditaro sini trus angkat lutut ke dada abis itu dia nyontohin, tp pas gw coba udah susah bgt ujung2nya kaya kecekit di bagian deket ketek. Pas sama PT lain disuruh gerakan yg sama, diinfoin suruh kempit keteknya kaya ada duit 1M di ketek jangan sampe lepas 🤣🤣🤣🤣, baru dah kerasa bener gerakannya.

[@rafiramadhanfamily]

1:12 Gerakan Pertama Legpress 3:28 Gerakan Kedua Latpulldown 5:27 Gerakan Ketiga Chestpress 7:10 Gerakan Keempat Shoulderpress 8:17 Gerakan Kelima Tricepsextension 9:45 Gerakan Keenam Dumble Curls Terima Kasih 2 Nine Fit Semoga Sukses Selalu

[@sakihuxley7278]

Udah 8 tahun ikutin caranya sampe sekarang ngga ada yg ngga bermutu, smua daging latihan kalo rutin hasilnya 100%, gw nonton dari jaman masih di rumah tembok ijo kuning, sampe pindah ke gym, tetep suka. Keren banget sumpah bg bobby informasi nya selalu jelas dan tepat, 🔥🔥🔥

[@2NineFitIndonesia]

makasi sudah support saya dari jaman rumah nanas :)

[@udindzeko7676]

Kalau udah mulai ngikutin nge Gym 8 tahun lalu, pasti badan saya udah bagus sekarang 😂😂😂 sekarang malah obes

[@indrakurniawankurniawan310]

Ini baru guru yg baik 👍 sering2 mas saya mau belajar dan bertumbuh di chenel ini 👍

[@2NineFitIndonesia]

Makasi 😊

[@hbrihbr6564]

lebih detail lg om, spt ngatur posisi duduk dan mengatur posisi tempat duduk. posisi berdiri, apakah hrs jauh atau lebih dekat. dll

[@2NineFitIndonesia]

Next ya 😊

[@jodyfathirmuhammad1450]

​@@2NineFitIndonesia Ditunggu videonya bang

[@Sansan-nx1ni]

Kalo saya dulu pas pake full body, workout, ada full body A dan B. Jadi ada variasi gerakan di tiap latihan FBA leg nya pakai leg press, shoulder pakai shoulder press FBB B leg nya pakai squat, shoulder pakai lateral raises Dirotasi aja misal minggu pertama Senin FBA, Rabu FBB, Jumat FBA. Di minggu kedua awal Senin dibalik mulai dari FBB. Cara ini dari KZbin Brodibalo Dan ingat, full body workout harus ada jeda rest day minimal 1 hari karena semua otot dilatih, butuh recovery sampai ketemu lagi lusa

[@vinidicilast7961]

Mantap kak, aku juga baru mulai GYM Pertama Gym memang membingungkan, apalagi ga ada partner / PT Req buat jadwal latihan gym untuk pemula untuk seminggu

[@dee.yyy123]

Mantepppp, gampang banget dimengerti, kalo ada lg next cameramennya ambil angle seluruh badan jg sesekali biar keliatan posisi badan keseluruhan, sama yg leg press kalo nanti akan bikin yg versi detail (mana posisi kaki yg buat glutes mana yg buat hamstring gt2), camera mending dr belakang biar jelas posisi kakinya.

[@indonprince285]

Suhuuuu....Ayoo dong perbanyak video spt ini agar kami di daerah banyak blajar tehnik yang bener utk pemula.

[@user-sd2mo4er4o]

Terimakasih ka, sangat berguna buat orang2 yang mau ke gym tp tdk tau mulai dr mana.

[@2NineFitIndonesia]

😊 sama sama

[@ikyy7934]

Bang ngegmy gini bukan misal nya - dumblle rows -dumblle reverse fly -dumblle shrugs -hammer curls Istirahat 3 menit lalu - dumblle rows -dumblle reverse fly -dumblle shrugs -hammer curls Istirahat 3 menit - dumblle rows -dumblle reverse fly -dumblle shrugs -hammer curls Gini bukan bg atau satu satu dlu? Plis yng tau komen 🙏

[@Yojacuit]

Gua juga bingung bang 😢 gimna cuy

[@user-ms7uy4bx6w]

Saya sangat setuju dengan saran bang Boby ini sangat membantu dalam proses belajar ke gym dan memotivasi pikiran epektif👍🙏🙏

[@vivishbg3380]

Wah keren banget sih...Komplete penjelasan nya suka banget...Makasih berbagi informasi 😢🙏🙏🔥 semoga chanelnya makin sukses selalu

[@yustomo1985]

Sudah 3 tahun terakhir ini saya mengikuti pola latihan bang Bob.. otot dada + otot punggung dan otot kaki + otot bahu

[@faqih_therapy]

Sangat bermanfaat, penjelasan enak di dengar & mudah di pahami

[@2NineFitIndonesia]

Terima kasih 🙂

[@Pejuangsunyi09]

Sangat detail dan membantu sekali, Kak, bikin video menggunakan macam macam alat alat yang ada di gym dong, karena tiap tempat gym, sering kali alat nya beda beda. Terima kasih

[@yogawakwau655]

Baru mau molai bang makasih tutor nya bagi yang nge-gym otodidak gini sangat membantu 👏

[@rizkadanyafina3376]

Sangat mengedukasi bang bob , di ig juga,, keep uploading, dtunggu next contentnya

[@kemasrahmatm]

Sarab bang Bobby buat next video tutorial, tolong ditambahkan juga penjelasan cara pengoperasian alat gym nya. Itu saya ambil contoh nya ada di bagian leg press pas abang Bobby buka kunci nya ga disebut tuh, boleh dong abang jelaskan tentang cara pengoperasian alat leg press nya, kan abang ada tuh buka kunci nya, coba di jelaskan ke penonton yang benar² belum tahu supaya untuk buka kunci nya dulu untuk menggerakkan nya. Ke alat yang lain juga bang biar lebih enak dan gampang kalo mau nge gym 🙏👍

[@Montagechanel]

Konten yg di tunggu tunggu nyari kemana mana tidak ada yg bikin kek gini saya sebagai pemula merasa terbantu untuk lebih merasakan otot yg di tuju, terutama otot back sangat susah untuk merasakan otot nya auto subscribe🎉

[@Montagechanel]

Ditunggu gerakan selanjutnya

[@alexhermawans]

Yang ini bermanfaat bangett, terima kasih aku beneran baru ngegym 1 minggu bang dan butuh banget ini

[@lahaytaufiq3198]

terimakasih bang bob. sangat membantu untuk pemula yang baru wo. ditunggu video pakai dumbbell utnuk pemula

[@chayo2189]

Keren bang bikinin dong kayak Gini terus supaya kita lebih semangat lagi ngegym nya hihihi😊 Salam dari Malaysia sabah

[@alraqeeminteristi6108]

Bermanfaat Mas.sering-sering upload video cara ngegym yang baik dan benar.🥰🙏

[@gunsadam1045]

Makasih bang, ilmunya bermanfaat 👍👍👍

[@rafinurcahyo371]

Sering sering buat pemula... terutama buat gym cara atur jadwal latihan di gym..pemula

[@Darknessofnight.]

Terimakasih ka sangat berguna dan bermanfaat untuk para pemula seperti saya, mohon bimbingannya selalu 🙏🙏❤️❤️❤️

[@2NineFitIndonesia]

Semangat 😊

[@donijefrian7507]

terima kasih bang sangat bermanfaat buat saya yang pemula gym

[@syukron4523]

Mudah di pahami.dan sangat bermanfaat.mksh kak tutorial nya🙏

[@nooberen2986]

semoga ada video lanjutan dari ini ya coach, kaya misal aku udah selesai dengan cara latihan ini dalam sebulan, semoga ada video lanjutan bulan berikutnya harus apa🙌🏻 semoga di pahami kata-kata ku😂

[@2NineFitIndonesia]

Ok siap next ya 😊

[@PrivatForexIndonesia]

Terima kasih banget bro sangat membantu sekali untuk saya yang masih pemula 🎉

[@sandhy3904]

bermanfaat sekali, jadi semangat buat gym. terimakasih!

[@meme_ML2]

sering" bang buat video gini+cara bulking sama saran makanan bulking apa aja..

[@KAISARPRAKASA73]

makin kesini makin saya memahami, terimah kasi Bli

[@blackcigarettes5417]

Sangat bermanfaat trmkasih cocah

[@allroles6516]

smaa.kalo bsa kak Bob...sklian video ttg prinsip latihan heavy duty pada setiap bodypart

[@muhammadravi5230]

Mantap bang bob, makasih banyak🔥🔥

[@VielReynard]

Terima Kasih Pak!!

[@fendhyirawan1827]

Thank you, boos tutor nya

[@ogiraahman4355]

Makasih tutor nya bang Pantesan dari kemarin pada sakit ni badan Ternyata saya yang kurang tahu The best you bob🎉

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@ZainalArifin-jb3co]

Tolong bikin full body yg buat di rumah juga dong bang. Gk ada gym di tempat saya.jauh

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@wongdjowoSM]

Tepat, sy minggu dpn baru mau mulai gym, usia sy 48 mohon bimbingan mengingat usia

[@ytdeadzy9617]

Coach Terbaikk💪👍👍👍

[@ilhamferliansyah8527]

Ayoo bobbb..aku nungguin nih, contohin latihan gym dalam seminggu bagaimana

[@user-uc3vp5vf2n]

Salam sehat dan sukses selalu

[@marianto_]

Halo bang Bob, saya mw tanya ni, badan saya bisa dibilang kurus banget(52 kg), saya sudah mulai gym 1 bulanan (1 minggu 5 hari) upper lower,trs minum whey protein, tpi karna saya gk punya basic gym, jadi saya takut ud gym ntr malah gk ad hasil/ salah cara gymnya, jadi yang jadi pertanyaannya adalah gmn si menurut bang Bobby program latian buat saya yang tepat, pola makan, dan apakah saya harus gemukin badan dulu dengan minum gainer? Karna saya takut jika minum gainer, mala badan saya jadi gemuk. Thank you, mohon arahannya🙏

[@2NineFitIndonesia]

Simpelnya begini setiap dari kita pasti saat mulai sesuatu pernah salah tapi itu sangat normal jangan takut untuk salah tapi berusaha untuk memperbaiki kesalahnya 😊

[@SandyPru]

terbaik coach 👍👍

[@RosseNayla]

terimakasihinfonya. aku pemula gym

[@mosubekore78]

mantep, jarang2 ada video gym utk pemula gini sklian sma prakteknya ditunjukin pelan2. btw, kalau latihannya itu2 aja tiap kali ke gym bagus kah utk nambah massa otot, atau perlu bnyk variasi kalau masih di bawah setahun latihan? misalnya utk chest hanya pake chest press aja, gak pakai barbell atau dumbell?

[@2NineFitIndonesia]

Gerakan boleh di variasi contohnya hari pertama latihan chestpress lalu hari berikut rest/istirahat dan di hari berikut latihan lagi dengan variasi chest dengan dumbbell atau barbel

[@mosubekore78]

@@2NineFitIndonesia mantap, terima kasih!

[@Dhiblenk]

APAKAH KITA BOLEH SETIAP HARI MELAKUKAN GERAKAN INI MAS BOB? JADI MISALNYA HARI INI KITA MAIN 6 GERAKAN INI TERUS BESOKNYA ULANG LAGI TERUS MENERUS? APAKAH BISA? ATAU HARUS GANTI GERAKAN YG LAIN LAGI?

[@user-wc7qk4dc7f]

Kak, tolong buatin playlist tentang olahan realfood untuk bulking dong.

[@abiezev]

Best Thank you coach

[@rosaraniyanti]

trims ya tips nya bagi pemula

[@RizqoPratama-je9jw]

Gass terus ko

[@tolchasuwari2723]

Mantap makasih bang Bob.

[@fbilhim9339]

Bang Bobi izin bang bikin video asupan untuk pemula untuk membentuk masa otot

[@vdiary5134]

sangat membantu mau coba gymm soon

[@agusfirman3196]

Untuk pemula cuma bisa latihan 2x dalam seminggu kadang 1x dalam seminggu harus di lakukan berapa bulan untuk full body workout ini bang ??

[@ilhammm2727]

buatin versi upper lower kak dan tehnik nya, ditunggu bangett

[@2NineFitIndonesia]

Ok ditunggu ya

[@privasi8317]

Terimakasih Bang Bob, ,

[@NamiLuvkitty]

Vidio nya bagus👍👍

[@diegoraflyf8630]

Next full body workout pakee dumbel dirumah bang🙏

[@2NineFitIndonesia]

Ok ditunggu ya

[@sinc356]

Jadi selama ini aku salah, mklum baru coba gym 3x hehe, sempet tanya sama orang yg main dstu caranya gmn, tapi dia ngash taunya kayanya salah juga hehe, dan dstu gak ada trainernya, maklum tempat gym perumahan gtu, makash bang atas videonya

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@SattahtiResbna]

Makasih kak

[@Sang_hitampan]

Videonya makin bagus aja ya bang semangat!!!!!!! 🔥🔥

[@2NineFitIndonesia]

Makasi 😊

[@naayyimin]

thank u so much coach, stay healthy❤

[@minato7081]

Latihan bicep + tricep dong

[@yusufjafarrizali2418]

Terima kasih atas semua ilmunya kak.. Oh ya kak, waktu itu kakak menjelaskan bahwa beban yang paling optimal untuk digunan adalah beban yang kita bisa angkat 6 sampai 12 repetisi.. Kalau kurang dari 6 repetisi, itu artinya terlalu berat. Dan jika lebih dari 12, itu artinya terlalu ringan. Yang menjadi pertanyaan saya adalah, yang menjadi patokan itu di set keberapa kak? Saya bingung karena di lapangan, ada beban yang bisa saya angkat 7 kali di set pertama. Tapi di set kedua saya hanya kuat angkat 5 kali. Di set ke tiga hanya bisa angkat 3 kali. Dan set terakhir hanya bisa 2 kali. Kalau yang dijadikan patokan adalah set pertama, maka saya sudah pas mengangkat beban tersebut dan tidak perlu mengurangi atau menambah beban. Tapi jika lihat di set ke 2 sampai terakhir, beban tersebut terlalu berat karena saya tidak bisa angkat lebih dari 6 repetisi. Mohon penjelasan khususnya kak.. Di set keberapa kah yang dijadikan patokan? Terima kasih banyak.. Semoga kakak dan keluarga diberikan rezeki yang berlimpah.. Amin.. ❤

[@2NineFitIndonesia]

Sebaiknya set terakhir di main sampai failure bukan langsung di set pertama

[@yusufjafarrizali2418]

​@@2NineFitIndonesia Baiklah kak.. Terima kasih atas penjelasannya.. ❤

[@Katastori]

lanjut teknik semua alat coach soalnya kalau nanya langsung di gym suka minder😅

[@aku_35454]

Om bikin video yang upper dan lower body workout dong

[@satriaparamadaniswara-14-92]

Saya latihan bahu/triceps/biceps saya usahakan sampai failure. Tapi kenapa saya merasakan tangan kanan dan kiri berbeda. Jadi tangan kiri saya sudah failure, sudah panas, tapi yang kanan masih belum panas.

[@zulfajriihsan4227]

Krn kan sehari" pake tgn kanan, jd tgn kanan kek udh biasa

[@satriaparamadaniswara-14-92]

@@zulfajriihsan4227 perlu reps tambahan gak ya?

[@2NineFitIndonesia]

Nanti saya bahas ya

[@eriandrabudhisurya]

Wah, materi PT berbayar di share gratis lho ini. 6 bulan lalu saya menggunakan PT berbayar dan ini semua yg diberikan, eh dibagi gratis di channel ini. Semangat sehat untuk teman2 sobat mager olahraga, ayo gerak dan olahraga agar kita semua sehat

[@KhotimZahraa]

yang rajin upload nya dong kak seminggu atau 2minggu sekali plisss

[@2NineFitIndonesia]

Saya usahakan

[@KhotimZahraa]

🙏🙏🙏😇

[@flyxx8bp]

Sekali kali ke gym Majapahit bang Bob, saya nge gym di Majapahit alat nya dikit jadinya

[@KrisTanto_gym]

Saya jadi paham

[@RANZ_kece11]

Trimakasi bang sangat membantu😊

[@user-go3lh8qz9n]

Terimakasih om.

[@damu0267]

Masih malu mau ke gym takut salah pakai alat 😂

[@SKLTN89]

Niceee

[@shimonr4059]

Salam olahraga 🤘🏼

[@hilmimustofa1886]

Samarinda nyimak

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@oranglain2136]

Full body workout dilakukan dalam 1 hari atau dibagi setiap hari dalam 1 minggu?

[@user-zf6zo8ed5x]

Mantap bgt isi videonya. Trs untuk yg latihan buat otot leg, bisa buat pemulihan cedera hamstring gk ya?

[@2NineFitIndonesia]

Tergantung jenis cederanya

[@user-zf6zo8ed5x]

@@2NineFitIndonesia lumayan udh tahunan sij heje

[@theapocalypse6607]

rekomendasi dong kak latihan beban buat di rumah pakai dumbell terus waktu dalam 7 hari berapa kali istirahat

[@fhontutorial1910]

Bang, aku kalau Chest & Shoulder Day, besok nya sering ngerasa doms cuma di area chest aja, shoulder nya kyk ga ada doms gitu, padahal beban nya sama beratnya dan sama2 failure di reps ke 10, kira2 kenapa ya bg? apa ada yg salah?

[@2NineFitIndonesia]

Doms bukan patokan sebagai workout yg efektif

[@achmadmuhlis8723]

Reviu pakai dumbbel boz

[@kuntadiharya9431]

makasih om bobby

[@pasukansilumanputih5538]

Bg buat tutor pemanasan buat gym pemula dong 🙏biar gak cidera + sebelum gym sarapan dulu atau gmna bg🙏

[@uponggufron6675]

Lebih baik sarapan dlu bg 1jam sebelum nge gym lalu pemanasan lari sepeda 15mnt🙏

[@Nanda331]

Apakah bisa workout di rumah tanpa alat sama sekali tapi tetap bisa mendapatkan otot?

[@hillahub]

Pertanyaan yang sama

[@2NineFitIndonesia]

bisa saja

[@brayen98]

Bisa bang bisa skli. Sya sring d kiraiin nge gym padahal gak prnh nge gym. Yg onting rutin pagi sore.

[@lidyaayu1003]

​@@brayen98jdwal nya gmn bang, pake dumbbell aja kah

[@semutmerah2819]

Hari ini first time mau nge gym, sangat membantu. Tapi apakah ini dilatih tiap hari atau dikasih rest sehari sekali?

[@M.ali97]

Semangat bg bob 💪

[@muhammadrizkikurniaputra6025]

terima kasih Mas Bobby

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@Riz1945]

Kak Bob tolong buat untuk latihan dirumah tanpa peralatan

[@arifsetiawan6905]

Halo bro, tolong rekomendasikan susu gainer untuk penderita intoleran lactosa...krn sy terlanjur beli produk MF tp ternyata tidak cocok utk penderita intoleran lactosa...Please answer 🙏

[@sitisarilah4368]

Minta tolong dong bang sebelum melakukan latihan cara mengoprasikan alatnya gimana 🙏(msh awam)

[@RizqiAbror]

Bahas latian yg bagus untuk pemula tetapi untuk home wo

[@storyofgatoto8697]

Udah ada yg dlu" bre ,gass di gw ngefekk

[@yfefendhi6668]

Udah banyak video nya,,, tinggal scrooll ke bawah

[@ramonster19]

ini yang saya tunggu karna saya latihan di rumah terus dan ingin sekali ke gym tapi takut seperti video luar negeri yang latihan alatnya direbut oleh senior gym

[@themastergamerz3454]

Senior2 pada baik kok malah di ajarin sama seniornya

[@hifziljumatularfit2691]

Asupan makanan yg alami, mudah di dapat untuk asupan otot kita, apa tu kk?

[@2NineFitIndonesia]

Ayam, telur , tahu dan tempe