BARU MULAI NGE-GYM? INI CARA LATIHAN UNTUK PEMULA

[@rafiramadhanfamily]

1:12 Gerakan Pertama Legpress 3:28 Gerakan Kedua Latpulldown 5:27 Gerakan Ketiga Chestpress 7:10 Gerakan Keempat Shoulderpress 8:17 Gerakan Kelima Tricepsextension 9:45 Gerakan Keenam Dumble Curls Terima Kasih 2 Nine Fit Semoga Sukses Selalu

[@sakihuxley7278]

Udah 8 tahun ikutin caranya sampe sekarang ngga ada yg ngga bermutu, smua daging latihan kalo rutin hasilnya 100%, gw nonton dari jaman masih di rumah tembok ijo kuning, sampe pindah ke gym, tetep suka. Keren banget sumpah bg bobby informasi nya selalu jelas dan tepat, 🔥🔥🔥

[@2NineFitIndonesia]

makasi sudah support saya dari jaman rumah nanas :)

[@udindzeko7676]

Kalau udah mulai ngikutin nge Gym 8 tahun lalu, pasti badan saya udah bagus sekarang 😂😂😂 sekarang malah obes

[@hujamnawawi6464]

😊a

[@mujahidinhajji4766]

​@@udindzeko7676itu karna pola makan lu bro, gua dari 2019 nonton bang boby, wlaupun gym di rumah pake barbel semen alhamdulillah kebentuk walaupun kurang protein

[@DeddyMulyaman]

@@mujahidinhajji4766 Proten murah meriah .Tempe diaduk dgn Telur Ayam lalu di kukus.ingin ada Rasa di tambah bumbu Royko

[@dwiyonoramasaputra2842]

1. Leg press 2. Lat pulldown 3. Chest press 4. Shoulder press 5. Triceps extension 6. Biceps curls Terima kasih 2 nine fit 👌

[@Netsss.1]

Dilakukan setiap hari ya bg

[@dwiyonoramasaputra2842]

@@Netsss.1 dibaca setiap hari bang 😆

[@hendradameswara5636]

1. Leg press 2. Lat pulldown 3. Chest press 4. Shoulder press 5. Triceps extension 6. Biceps curls ....

[@helmanlase4466]

1.leg press 2.lat pulldown 3.chest press 4.shoulder press 5.triceps extension 6.biceps curls

[@indrakurniawankurniawan310]

Ini baru guru yg baik 👍 sering2 mas saya mau belajar dan bertumbuh di chenel ini 👍

[@2NineFitIndonesia]

Makasi 😊

[@UPIL.INDONESIA]

6:58 Saya baru 2 bulan ini ke gym. Baru 2 mingguan terakhir paham kalau chest press, itu bukan dorong pakai tangan, tapi bayangkan kamu dorong pakai seluruh otot dada. Kayak serasa kamu nggak punya tangan tapi berusaha dorong pakai otot dada. Jadi seharusnya justru otot tangan malah nggak perlu dorong-dorong amat. Perubahan mindset ini yang bikin otot dada saya panas dan sakit setelah latihan, bukti bentuk gerakannya benar, bukan otot triceps dan bahu.

[@justLaura325]

Makasih keterangannya

[@dee.yyy123]

yepp penting bgt emang penjelasan detail gini. Dulu gw pernah pake PT ngasi arahan simple bgt: tangan ditaro sini trus angkat lutut ke dada abis itu dia nyontohin, tp pas gw coba udah susah bgt ujung2nya kaya kecekit di bagian deket ketek. Pas sama PT lain disuruh gerakan yg sama, diinfoin suruh kempit keteknya kaya ada duit 1M di ketek jangan sampe lepas 🤣🤣🤣🤣, baru dah kerasa bener gerakannya.

[@farrasnugraha1132]

A

[@Itsw4a]

Iya, karena itu mind muscle connection

[@qorimusta0304]

Aku baru mulai nge gym... Doain aku istiqomah. Makasih kak ilmunya. Dari dulu selalu nonton video kakak, tapi buat home workout. Sekarang mau coba workout beneran ke gym

[@muhammadluthfi9136]

sekarang gimana bang😅?

[@qorimusta0304]

@muhammadluthfi9136 ngilu sebadan2... Ampe demam 😭. Tapi nagih

[@wiyonowiyono4563]

Eeh sama saya juga baru sehari gym..badan pada sakit semua..

[@qorimusta0304]

@@wiyonowiyono4563 kalo aku udah kali ke5.

[@yunusarief4460]

Lanjut in jgn stop ​@@wiyonowiyono4563

[@satria4008]

Sering seriing buat video edisi latian di gym gini dong kak,ditunggu banget

[@2NineFitIndonesia]

Siap 😊

[@andigustian4305]

Setuju

[@madzahato]

Stuju

[@madzahato]

Stuju bang jadi tau gambarannya kyak gmna pas di tmpat latian

[@Mhrmdhnn]

Setuju

[@Rizky_Ardiant]

Ini ilmu yg sangat mahal, wajib di apresiasi dngn like dan subscribe bagi yg nonton video ini.

[@bayusaputro8470]

Bener sih, buat pemula jangan langsung gas beban berat. Pake yg ringan dulu sambil benerin dan rasain gerakan udah sesuai apa belum, baru pelan2 tambah bebannya dikit demi sedikit. Yg bikin optimal benar tidaknya gerakan, bukan banyak2an beban. Yg pemula, semangat kita latihannya. 2025 new year new me 😂😂

[@fsuparwantoxaverius5494]

Terima kasih sharing ilmunya... Baru mulai ngegym langsung dipraktekkan. Mantapppp... Sukses buat 2nine Fit

[@MirandaAmeera]

Makasih bgt Bang Bob ilmunya sgt bermanfaat. Next kalau bisa buatin gym yg bnr2 untuk pemula jd bs gym tanpa PT (ky cara pengoperasian alatnya, atur beban dan brp beban yg hrs dipakai utk org yg br bgt masuk gym), anggep aja ky manual utk org yg takut mau ngegym hehe jdnya ga takut & malu lg krn udh ada ilmu dr bang bob..makasiii

[@alurceritafilm4897]

sy merasa beruntung bisa menonton video ini ❤❤

[@mashabri]

lebih detail lg om, spt ngatur posisi duduk dan mengatur posisi tempat duduk. posisi berdiri, apakah hrs jauh atau lebih dekat. dll

[@2NineFitIndonesia]

Next ya 😊

[@jodyfathirmuhammad1450]

​@@2NineFitIndonesia Ditunggu videonya bang

[@Dear_Okey]

Keren! Saya pemula...sampai catat semua point pointny..dan akan coba dipraktikkan besok...terimakasih

[@rusianiely3765]

Kerenn nee sya selalu ikuti youtube nya hanya ttg makanan selama ini. Kerenn lanjut.. Mau mulai lgilah gym.. Buat dong buat wanita usia 50😅😅

[@vinidicilast7961]

Mantap kak, aku juga baru mulai GYM Pertama Gym memang membingungkan, apalagi ga ada partner / PT Req buat jadwal latihan gym untuk pemula untuk seminggu

[@oldest9529]

Seru banget ada edukasi lengkap kayak gini❤❤❤❤❤

[@royyanachmad6599]

Hari ini pertama kali ke Gym dan sedikit bingung karena gak ada trainernya, liat video ini semoga besok udah gak bingung lagi, dan semoga saya bisa konsisten untuk menjalani hidup sehat. Terimakasih ilmunya bg sangat bermanfaat🔥🔥🔥

[@khairilanwar8600]

Cara penyampaiannya sangat mudah d fahami

[@RahayuPudji-j8d]

Terimakasih ka, sangat berguna buat orang2 yang mau ke gym tp tdk tau mulai dr mana.

[@2NineFitIndonesia]

😊 sama sama

[@kemasrahmatm]

Sarab bang Bobby buat next video tutorial, tolong ditambahkan juga penjelasan cara pengoperasian alat gym nya. Itu saya ambil contoh nya ada di bagian leg press pas abang Bobby buka kunci nya ga disebut tuh, boleh dong abang jelaskan tentang cara pengoperasian alat leg press nya, kan abang ada tuh buka kunci nya, coba di jelaskan ke penonton yang benar² belum tahu supaya untuk buka kunci nya dulu untuk menggerakkan nya. Ke alat yang lain juga bang biar lebih enak dan gampang kalo mau nge gym 🙏👍

[@0xredzone]

ini br bener,, bener-bener buat pemula ke gym.. Kemarin saya masuk ke gym langsung ngeblank, mau mulai dr alat yg mana, trus next alat'nya yg mana.. Akhirnya cm pemanasan dan lari-lari 😂abis itu out.. g balik lg..

[@indonprince285]

Suhuuuu....Ayoo dong perbanyak video spt ini agar kami di daerah banyak blajar tehnik yang bener utk pemula.

[@anindithakhaira9699]

lgsg subcribe, ilmunya bagus, detail, step by stepnya dijelaskan, tekhniknya..👍👍👍

[@andisupratno3766]

5 taun krna sibuk krja ga fokus untuk latihan..jadi besok baru mau mulai lagi gym.smoga sht sll badan

[@eriandrabudhisurya]

Wah, materi PT berbayar di share gratis lho ini. 6 bulan lalu saya menggunakan PT berbayar dan ini semua yg diberikan, eh dibagi gratis di channel ini. Semangat sehat untuk teman2 sobat mager olahraga, ayo gerak dan olahraga agar kita semua sehat

[@yogiigoy-b3d]

dari dulu mau coba nge-gym taoi bingung karena gak ada teman dan mulai dari mana karena 0 alias buta bgt tentang gym dan cara pakai alatnya😅 tapi mulai tgl 1 kemarin join member gym utk memulai hidup sehat. semoga konsisten 😊

[@jeanepws6979]

Sama kak aku juga btw dftr dimana ka,, kali aja se kota kan bs lat bareng😂

[@yogiigoy-b3d]

@jeanepws6979 aku di Bali.. km dimana

[@PutraAnarum]

Mksh dpt chanel ini qu masih pemula bgt dgn bb 90kg, jd bru ikut gym dgn cardio dlu

[@djoelhameffendi7586]

Alhamdulillah. Thanka bro. Sangat bermanfaat🎉

[@milesaharto4344]

Saya baru mau 2 mingguan nggym , dan sudah 3 kali pakai personal training , dan vidio ini selalu jadi referensi

[@QYZa-23]

Clear sekali penjelasannya 👍 Mantab

[@EmaLusiyani]

Thank you...nyari nyari buat ge gym dirumah..karena sayang alat alat ngnggur..jelas dan mudah dimengerti

[@JoemamaCN]

Konten yg di tunggu tunggu nyari kemana mana tidak ada yg bikin kek gini saya sebagai pemula merasa terbantu untuk lebih merasakan otot yg di tuju, terutama otot back sangat susah untuk merasakan otot nya auto subscribe🎉

[@JoemamaCN]

Ditunggu gerakan selanjutnya

[@yustomo1985]

Sudah 3 tahun terakhir ini saya mengikuti pola latihan bang Bob.. otot dada + otot punggung dan otot kaki + otot bahu

[@alexhermawans]

Yang ini bermanfaat bangett, terima kasih aku beneran baru ngegym 1 minggu bang dan butuh banget ini

[@yogawakwau655]

Baru mau molai bang makasih tutor nya bagi yang nge-gym otodidak gini sangat membantu 👏

[@SuperKoboy17]

Mantap. Sangat bermanfaat bagi pemula👍🏻💪🏻

[@YunitaMelania-r3x]

Saya sangat setuju dengan saran bang Boby ini sangat membantu dalam proses belajar ke gym dan memotivasi pikiran epektif👍🙏🙏

[@faqih_therapy]

Sangat bermanfaat, penjelasan enak di dengar & mudah di pahami

[@2NineFitIndonesia]

Terima kasih 🙂

[@RenShichi03]

gua baru mulai ngegym dari tgl 27 desember 2024, doain gua bro bener bener pemula ini😭

[@SeorangPriaNgeGame]

Sama bro, gw juga baru mulai sekarang ini

[@taofanalfaricop8356]

akwokawkok sama 😂 baru 4x

[@RenShichi03]

@@taofanalfaricop8356 wkwkw

[@teddyponsel-RequestNomor]

Semangat

[@kategf1999]

Semangat broo

[@taufixwebsite1425]

Thank you for sharing. Actually, I started going to gym 3 days ago., and your videos (this is one of them) really help me a lot..

[@ainarahmah]

Akhirnya nemu, sehat sehat om sdh berbagi ilmu🥺💓💓

[@vivishbg3380]

Wah keren banget sih...Komplete penjelasan nya suka banget...Makasih berbagi informasi 😢🙏🙏🔥 semoga chanelnya makin sukses selalu

[@rizkyythejokss7272]

Mantapp bang,, tips nya sangat bermanfaat. Sangat menginspirasi utk bsa hidup lebih sehat 🎉🎉

[@Darknessofnight.]

Terimakasih ka sangat berguna dan bermanfaat untuk para pemula seperti saya, mohon bimbingannya selalu 🙏🙏❤️❤️❤️

[@2NineFitIndonesia]

Semangat 😊

[@BILABIOCHANNEL]

Bagus & jelas sekali tutorialnya. Bnr2 expert

[@Pejuangsunyi09]

Sangat detail dan membantu sekali, Kak, bikin video menggunakan macam macam alat alat yang ada di gym dong, karena tiap tempat gym, sering kali alat nya beda beda. Terima kasih

[@dee.yyy123]

Mantepppp, gampang banget dimengerti, kalo ada lg next cameramennya ambil angle seluruh badan jg sesekali biar keliatan posisi badan keseluruhan, sama yg leg press kalo nanti akan bikin yg versi detail (mana posisi kaki yg buat glutes mana yg buat hamstring gt2), camera mending dr belakang biar jelas posisi kakinya.

[@hisbulwahyu1185]

Terima kasih untuk selama ini, vidio² nya sangat membantu, once again big thankfull to you, bro🤝👍

[@fakhrih7602]

CANGGIH NIH BAHASA INDONESIA-NYA! TERIMAKASIIII

[@syukron4523]

Mudah di pahami.dan sangat bermanfaat.mksh kak tutorial nya🙏

[@rafinurcahyo371]

Sering sering buat pemula... terutama buat gym cara atur jadwal latihan di gym..pemula

[@alraqeeminteristi6108]

Bermanfaat Mas.sering-sering upload video cara ngegym yang baik dan benar.🥰🙏

[@RizkyMan-j1c]

Gw akan peraktek kan ini selama 1 tahun kebetulan ada yang tarik² itu di tmpt kerja tmpt gym geratis pula wkwkwk

[@RimuruKataomoi]

Saya auto subscribe setelah nonton ini, sangat bermanfaat. Terima kasih.

[@ikyy7934]

Bang ngegmy gini bukan misal nya - dumblle rows -dumblle reverse fly -dumblle shrugs -hammer curls Istirahat 3 menit lalu - dumblle rows -dumblle reverse fly -dumblle shrugs -hammer curls Istirahat 3 menit - dumblle rows -dumblle reverse fly -dumblle shrugs -hammer curls Gini bukan bg atau satu satu dlu? Plis yng tau komen 🙏

[@Yojacuit]

Gua juga bingung bang 😢 gimna cuy

[@PrivatForexIndonesia]

Terima kasih banget bro sangat membantu sekali untuk saya yang masih pemula 🎉

[@chayo2189]

Keren bang bikinin dong kayak Gini terus supaya kita lebih semangat lagi ngegym nya hihihi😊 Salam dari Malaysia sabah

[@donijefrian7507]

terima kasih bang sangat bermanfaat buat saya yang pemula gym

[@sandhy3904]

bermanfaat sekali, jadi semangat buat gym. terimakasih!

[@vernandeswensuisen3068]

Sangat bagus trmksh ilmunya bang bobby

[@ogiraahman4355]

Makasih tutor nya bang Pantesan dari kemarin pada sakit ni badan Ternyata saya yang kurang tahu The best you bob🎉

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@nooberen2986]

semoga ada video lanjutan dari ini ya coach, kaya misal aku udah selesai dengan cara latihan ini dalam sebulan, semoga ada video lanjutan bulan berikutnya harus apa🙌🏻 semoga di pahami kata-kata ku😂

[@2NineFitIndonesia]

Ok siap next ya 😊

[@sinc356]

Jadi selama ini aku salah, mklum baru coba gym 3x hehe, sempet tanya sama orang yg main dstu caranya gmn, tapi dia ngash taunya kayanya salah juga hehe, dan dstu gak ada trainernya, maklum tempat gym perumahan gtu, makash bang atas videonya

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@rizkadanyafina3376]

Sangat mengedukasi bang bob , di ig juga,, keep uploading, dtunggu next contentnya

[@yusufjafarrizali2418]

Terima kasih atas semua ilmunya kak.. Oh ya kak, waktu itu kakak menjelaskan bahwa beban yang paling optimal untuk digunan adalah beban yang kita bisa angkat 6 sampai 12 repetisi.. Kalau kurang dari 6 repetisi, itu artinya terlalu berat. Dan jika lebih dari 12, itu artinya terlalu ringan. Yang menjadi pertanyaan saya adalah, yang menjadi patokan itu di set keberapa kak? Saya bingung karena di lapangan, ada beban yang bisa saya angkat 7 kali di set pertama. Tapi di set kedua saya hanya kuat angkat 5 kali. Di set ke tiga hanya bisa angkat 3 kali. Dan set terakhir hanya bisa 2 kali. Kalau yang dijadikan patokan adalah set pertama, maka saya sudah pas mengangkat beban tersebut dan tidak perlu mengurangi atau menambah beban. Tapi jika lihat di set ke 2 sampai terakhir, beban tersebut terlalu berat karena saya tidak bisa angkat lebih dari 6 repetisi. Mohon penjelasan khususnya kak.. Di set keberapa kah yang dijadikan patokan? Terima kasih banyak.. Semoga kakak dan keluarga diberikan rezeki yang berlimpah.. Amin.. ❤

[@2NineFitIndonesia]

Sebaiknya set terakhir di main sampai failure bukan langsung di set pertama

[@yusufjafarrizali2418]

​@@2NineFitIndonesia Baiklah kak.. Terima kasih atas penjelasannya.. ❤

[@ilhamferliansyah8527]

Ayoo bobbb..aku nungguin nih, contohin latihan gym dalam seminggu bagaimana

[@lahaytaufiq3198]

terimakasih bang bob. sangat membantu untuk pemula yang baru wo. ditunggu video pakai dumbbell utnuk pemula

[@ytdeadzy9617]

Coach Terbaikk💪👍👍👍

[@KAISARPRAKASA73]

makin kesini makin saya memahami, terimah kasi Bli

[@FSY233]

Duhh, kebanyakan alat gymnya ga ada di gym dekat rumahku. Soalnya gym nya masih jaman majapahit.😂 Mau ke gym yg lbih modern masih minder karna pemula. 😅

[@ahalimismail4472]

Malah lebih enakb yg modern, yg Majapahit ribet setting nya harus mintol yg jaga wkwk

[@NamiLuvkitty]

Vidio nya bagus👍👍

[@muhammadravi5230]

Mantap bang bob, makasih banyak🔥🔥

[@Irawanidferry]

lanjut teknik semua alat coach soalnya kalau nanya langsung di gym suka minder😅

[@wongdjowoSM]

Tepat, sy minggu dpn baru mau mulai gym, usia sy 48 mohon bimbingan mengingat usia

[@NurdinJkjnurdin]

Thanks Boby ida❤🎉

[@talitaraja5035]

Mantab mester ini berasa

[@meme_ML2]

sering" bang buat video gini+cara bulking sama saran makanan bulking apa aja..

[@gunsadam1045]

Makasih bang, ilmunya bermanfaat 👍👍👍

[@RosseNayla]

terimakasihinfonya. aku pemula gym

[@SandyPru]

terbaik coach 👍👍

[@ramonster19]

ini yang saya tunggu karna saya latihan di rumah terus dan ingin sekali ke gym tapi takut seperti video luar negeri yang latihan alatnya direbut oleh senior gym

[@themastergamerz3454]

Senior2 pada baik kok malah di ajarin sama seniornya

[@MrDunk922]

abanggg makasih banyakkk❤❤

[@vdiary5134]

sangat membantu mau coba gymm soon

[@rumahzarra]

Sangat bermanfaat.. tengkyu

[@blackcigarettes5417]

Sangat bermanfaat trmkasih cocah

[@dwimaretno3183]

Baru sebulan ke gym smua alat aku pakai 😢😂skg harus ada jdwal per harinya❤

[@FyaAn-y4n]

Bang spill jadwal latihan 5 hari untuk pemula dong 🙏

[@desiarsa8343]

Oke thanks ya tar sore aku pake cara urutannya

[@jebengsuryopambuko5893]

makasih ilmunya abg gue

[@ilhammm2727]

buatin versi upper lower kak dan tehnik nya, ditunggu bangett

[@2NineFitIndonesia]

Ok ditunggu ya

[@naayyimin]

thank u so much coach, stay healthy❤

[@rosaraniyanti]

trims ya tips nya bagi pemula

[@pasukansilumanputih5538]

Bg buat tutor pemanasan buat gym pemula dong 🙏biar gak cidera + sebelum gym sarapan dulu atau gmna bg🙏

[@uponggufron6675]

Lebih baik sarapan dlu bg 1jam sebelum nge gym lalu pemanasan lari sepeda 15mnt🙏

[@theroadtojannah5694]

Thank you coach 🙏

[@Sansan-nx1ni]

Kalo saya dulu pas pake full body, workout, ada full body A dan B. Jadi ada variasi gerakan di tiap latihan FBA leg nya pakai leg press, shoulder pakai shoulder press FBB B leg nya pakai squat, shoulder pakai lateral raises Dirotasi aja misal minggu pertama Senin FBA, Rabu FBB, Jumat FBA. Di minggu kedua awal Senin dibalik mulai dari FBB. Cara ini dari KZbin Brodibalo Dan ingat, full body workout harus ada jeda rest day minimal 1 hari karena semua otot dilatih, butuh recovery sampai ketemu lagi lusa

[@RizkyMan-j1c]

Dulu sayaa gak suka terlalu sispacx ,tapi pas lihat perut berlemak😂 langsung mau ngilangin dengan gym

[@bettyolivia3917]

Leg pres buat ibu 54 ada nyeri kaki kiri,kt nya pengapuran,bisa tidak leg press,krn fitnes itu bagusbbuat kuatin massa otot

[@tarigandani81]

Terimakasih sangat membantu

[@allroles6516]

smaa.kalo bsa kak Bob...sklian video ttg prinsip latihan heavy duty pada setiap bodypart