100일 프로그램에 포함되어 있는 전신 운동인데요 별도로도 하고 싶다고 요청해 주셔서 별도로 편집해서 올렸어요. 겉은 물론이고 속까지 아주 탄탄해지는 느낌의 루틴이었죠? 😊 상 하체는 물론 복근까지 제대로 포함되어 있으니까 하루 운동으로 놓친 부위 없이 깔끔하게 했다 느껴지실 거예요. 춥다고 움츠리지 마시고요 운동으로 활기를 찾는 하루 되시길 바랄게요! 100일 운동 하시는 분들도 그리고 개인 프로그램으로 운동하시는 분들도 모두 모두 응원합니다! 💪💪😊💖💖💖
@unforgettable_2 жыл бұрын
별도편집~! 편집자님 과로 하시는거 아니신가요~~! 👍 👍 👍 감사합니다~^^ㅎㅎ
@user-mt7ri8yg3b2 жыл бұрын
에공~고생 많으시네요 저도 편집 해봤지만 진작 신경 엄청쓰이는 일인데 편집하시고 영상 올리는 것까지 정말 존경합니다 두분 정말 애쓰십니다.좀전에D-14 끝냈는데 요거는 내일D-13.14할때 보너스라 생각하고 하겠습니다
24.6.12 오운완❤ 아직 여독이 안풀려 덤벨운동은 잠시 쉬고 이번주는 30분짜리만 골라서 하는데 요거요거 얕봤다가 큰코 닥쳤네요 어렵지 않은 동작인데도 땀범벅이 되었어요😆 알찬구성이라 이것만해도 온몸구석구석 자극받은 느낌~굿굿!! 오늘도 씨스언니 덕분에 잠자고있던 근육들이 깨어난 기분~ 상쾌합니다 감사해용❤❤❤
@user-xv3ko7he8g2 жыл бұрын
오랜만에 다시 운동시작했어요~~100일 프로그램도 차근차근 해 봐야겠어요! 개미눈꼽같은 땀 흘리는 내 자신!!! 칭찬합니다 ㅎㅎㅎㅎ
@user-cp6dh4jf7t2 жыл бұрын
내것으로 만드는 과정을 즐기면서 할게요.^^ 오늘의 소중한 시간 함께 할수 있어서 감사해요.❤️
@user-rn8fs7os3v Жыл бұрын
20230613 오늘 심적으로 쫌 힘든데, 운동하고 나니 몸이 가벼워졌어요~ 감사해요!!
@user-yq6iz6gt7v Жыл бұрын
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리가 너무 잘 어울리는 여신이십니당 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
@BE__BIN2 жыл бұрын
세상에… 이 운동 자극도 강하게 오고 힘든 느낌이 빡!하고 와서 운동 제대로 했다는 느낌이 바로 오는 루틴이었는데 따로 올려주시다니😭 감사합니다~! 언니, 형부 쉬엄쉬엄 건강 챙겨가면서 오래 함께해요🥰
@user-vb6xq9qg5l Жыл бұрын
3분조금남았을때 악!!!!!!하면서 육성소리지름이었는데 힘드시죠?.. 이러시길래 제 옆에서 저 보고있는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전신근력유산소맛집입니댜!!!!!!!! 땀이 아주 콸콸콸나요 나 감사합니다 오늘도 오운완💗👍
@0324SHCJ2 жыл бұрын
언니 하다가 짜증이났어요 게으른성격인데 이곳저곳 많이 움직여야해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동에 꼼수는 없네요 ~_~ 근력향상을 위해 열심히할게요 늘 응원합니다 언니!!!!
@user-kd8ve4iq8f2 жыл бұрын
중간에 와 복근 너무 아프다! 하자마자 언니가 이제 누울 시간이라고 하셔서 와 타이밍 진짜 잘 맞추신다 했어요 ㅋㅋㅋ 오늘 엄마가 저보고 이제 호리호리한 느낌 난다고 신기해하셔서 기분 좋았어요🤭 물론 아직도 원하는 몸매가 되기까지 갈 길은 멀지만 실루엣보다는 그냥 스트레스 없이 건강만 생각하고 오래 운동하면서 몸을 가꾸려고요ㅎㅎㅎ 감사해요💗
@user-kd8ve4iq8f Жыл бұрын
+1일 ✅️ 요즘 몸이 좀 무거워져서 며칠동안 가볍게 운동하다가 서서히 다시 강도를 올리고 있어요! 운동 하고 나니까 텐션이 올라가는 기분이에요 ㅎㅎ +2일 ✅️ 어헣... 2~3일동안 입이 터져서 이것 저것 먹고 운동을 덜해서 회개하는 마음으로 이번 영상을 찾아 왔어요! 다행이 몸이 잘 따라주네여 ㅎㅎㅎ 그래도 내일부터는 근력 유산소 열심히 하기로 다짐합니다..✨️
@user-ve6hf7te4i Жыл бұрын
엇.언니 저도 시험관 준비하면서 운동하는 1인 입니다^^ 가능하시다면 임산부 영상도^^ 올려주시면 너무 좋을거 같습니다.^^ 이 영상구성이 복근도 잡아주고👍(복근집중적으로 하고 싶었거든요) 전체적으로 전신근력운동을 무리되지 않게 해주셔서 잘 따라할수 있었어요. 감사합니다^^ 오늘도 건강하고 행복한 날 되세요^^
@yogining2 жыл бұрын
와....왜이리 세심해요??????? 대박...👍🏻👍🏻 저도 100일 프로그램에 올라오는 운동, 별도로 요청드리고싶었는데 죄송해서 말을 못꺼내겠더라구요...... 와..감탄..또 감탄.......... 정말..정말정말 고맙습니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️😍😍
@wonsookjo Жыл бұрын
매일 언니 30분 홈트 아무거나 골라 따라하고 있어요 이것만 해도 매일하면 다이어트에 도움 되리라 믿습니다
@user-dv4fm1iq1o2 жыл бұрын
어머어머 쌤 이런 보너스를 주시다니 감사해요.. 샘은 천사이십니다.. 복 많이 받으세요~
@user-ix9uf9wy5p2 жыл бұрын
오늘은 못한운동 하고 갑니다 짧은시간이지만 땀은 등과머리와 줄줄흐르네요..오늘도 스스로에게 칭찬과 격려하며 기분좋은 금요일오후 보냅니다 오늘도 건행하시고 언제나 응원합니다 🙏🙏🙏
아싸❤️❤️ 운동 할 거 또 생겼다~ 빅씨스님 운동 영상 완전 중독 됐잖아요! 100일 프로젝트 올리기도 힘드실텐데 이런 알짜배기 운동 영상도 올려주시다니👍 최고
@hwan9ahyun2 жыл бұрын
오운완 🤍🤍🙏 새롭게 올려지는 루틴이 또 생기면 따로 업로드 해주시면.. 넘넘 좋을것 같아용 🤭♥️
@Shuminggu6 ай бұрын
진짜 온 몸에 유산소 기운이 쫙 느껴져요 이렇게 좋은 영상을 주시다니 ㅜㅜ 감사합니다 !!!!
@akfhsldp0092 жыл бұрын
반복되는동작이 없어서 지루하지 않은 30분이었어요 적당히 땀도나고 운동강도도 좋은거 같아요! 덕분에 상쾌한 아침 시작할수 있을거 같아요😊
@user-zm5ne9co8c4 ай бұрын
요 루틴은 첨 해보는데 참 좋으네요🙂 어제 맥주마신 죄책감 털려 오전부터 완료합니다💪
@ess1m4992 жыл бұрын
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요
@user-jl7fe9ig2x9 ай бұрын
빅씨스님 좋은 아침 ! 운동 잘하고 기분좋게 출근준비 해요~ 감사합니다.
@user-kx1im1gd5f2 жыл бұрын
오늘도 열심히
@user-tm9ul2kj9y2 жыл бұрын
이른아침 땀나게 운동시작해요 언니영상보면 쉬운동작같은데 하다보면 항상 땀폭팔하며 헥헥대면서 운동하게되네요~~~^^감사해요
@user-zj6pv7bg5r2 жыл бұрын
요새 바뻐서 운동도 못하네요 핑계일꺼예요 루틴은 너무 좋고 한데 제가 자주 못해서 속상하네요~빅씨스님은 너무 최고예요^^
@youngkyoung-il9vu2 жыл бұрын
오늘은 전신 근력유산소로 운동성공^^ 항상 감사합니다~!!! 행복한 하루 되세요~♡
@user-ji4dd7ym2t2 жыл бұрын
저녁운동 안할려구 햇는데 햇네요~ㅎ 감사합니다~~
@user-vr4jg6bq1k2 жыл бұрын
너무 좋네요 하루건너뛰고 싶을때 시간도 길지않고 딱 하기 좋을것 같아요 열심히 따라가고 있어요 늘 좋은기운 감사해요
@pearlberry3 Жыл бұрын
언니한테 응원받으면서 운동하고있는 느낌! 땀엄청나고 신나게 근육써서 힘들지만 좋아요ㅠㅠ
@BravaRoxy2 жыл бұрын
빅씨스님 운동영상을 좋아하는 이유 1. 전신 유산소 운동이면서 근력운동도 함께 된다. 2. 운동에 익숙해질수록(자극이 오는 부위를 더 잘 느낄수록) 운동효과가 커진다. 3. 운동 후 하체(특히 엉덩이)가 펌프되는 느낌이 좋다. 4. 퀄리티 최강의 영상미(다채로운 색감의 뉴욕시티와 빅씨스님의 다양한 운동복)+ 환상의 BGM 이 눈과 귀를 즐겁게 한다. 등등...인데 오늘 영상도 정말 최고입니다! :D 항상 멋진 영상 올려주시는 두 분 정말 감사드려요!💜
@unanhee45452 жыл бұрын
헉!! 방금전에 14일 끝냈는데... 올라와서 순간 놀랐습니다. 왠지 올라오면 꼭 해야된다는 생각이.... ^^; 오늘 버피하느라 힘들어서 쉴때 해야겠어요.
@ffangdae2 жыл бұрын
어제 이 영상 올라온 것 보고, 오늘 아침에 이거랑 day14 달아서 할까? 했는데.. 컨디션이 영 안 따라줘서 오늘은 쉬기로 결정 했었어요. 그런데 애들 다 잠들고 나니 아.. 몸 풀고 자면 좋겠다! 싶어 방금 완료했습니다. ^ ^ 어제하고 오늘 또 해도 재미있습니다. 오늘 올려주신 거랑 어제 올려주신 것 주말동안 완료할거예요! 짧은 시간동안 땀나게 해주셔서 고맙습니다, 빅씨스님, 편집자님. ^ ^
@jykimm2512 жыл бұрын
언니 형부 언제 쉬시는거죠😱 쉬어가며 하셔야 합니다 꼭꼭!!!
@yeonjoorushin5447 ай бұрын
20240208 작은 덤벨을 들고 따라해 봅니다. 이젠 설명에 집중하고 자세를 찬찬히 살피면서 운동할수 있는 것 같아요^^ 여전히 땀은 쭈~~~욱 나구요^^ 감사합니다. 못해본 다양한 영상 열심히 따라해 보겠습니다~~~
@angellakim76033 ай бұрын
감사합니다. 너무 좋아요 😅
@ryomayam9 ай бұрын
아직은 온온한 초겨울 후끈하게 운동해줍니다 마치고 10-15분 덤벨 운동 바로 들어가요~랜덤으로 여러 영상을 결합시켜 할 때 그 재미와 보람이 크네요 언니의 정성이 가득 담겨서 그런 것 같아요 그럼 덤벨고고❤
@BIGSIS9 ай бұрын
고마워요 매번 따뜻한 글 🥰❤️❤️❤️ 연말 행복하게 보내셔요!
@user-ug1et5uf5x2 жыл бұрын
항상 운동 끝나고 언니가 환하게 웃으시면서 화살 빵야빵야 쏴주시는 거 애정 가득한 게 느껴져서 넘 조와용…❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@user-ix9uf9wy5p2 жыл бұрын
눈으로 보고있어요~^^ 어느정도 발목이 좋아진듯해요.. 낼 함따라해볼게유.. 뛰지않는버전만 할게요^^ 무리하지않는선에서ㅎㅎ 감사합니다~🙏🙏
@ryomayam Жыл бұрын
아침의 운동으로 전신 시작하고 하루 맞이합니다 운동을 통해 마음근육도 단단히 합니다 Deeply Thx Bigsis
@mimimi_lucky Жыл бұрын
이 루틴으로 아침공복운동한지 한달 넘었어요 웜업 6분짜리에 이어서 해주면 땀줄줄 너무 개운합니다 스쿼트 다섯번에 헉헉대던 제가ㅠㅠ 점점 언니속도에 맞춰져 간다는게 너무 신기하고 뿌듯해요 꾸준히 운동하고 꼭 감사덧글을 남기자고 다짐했었는데 오늘 남겨봅니다 운동에 재미 붙이게 해주셔서 감사해요 앞으로도 잘부탁드려요♡
@jhan92822 жыл бұрын
이제 드디어 눕습니다! 이말듣고 아하! 저의 단비같은 언니의 음성 ㅋㅋㅋㅋ
@user-bw7rd6sr5l2 жыл бұрын
중간광고가 어쩜이리도 반가울수가😹😹어제많이먹은거 추가운동으로 요거했네요🥰
@condensed.milk_cf2 жыл бұрын
요것만 따로 ㅋㅋ 어쩐지 못보던 영상이었는데 감사해요 언니 ! 이거 힘들었습니다 ㅜ
@user-pi2cf5on6d Жыл бұрын
땀벅벅. 시원하네요
@ryomayam Жыл бұрын
에센셜3주차 월요일부터 들어가는데 주말엔 가볍게 해주려구요 연휴 빡세게 일하고 3일 휴식 갖고 왔습니다 저만의 타임라인에 에센셜 시리즈 녹여내보면서 3주차를 위한 마음 정비 잘 하고 갑니다 Never give up!!그저 꾸준히만 해다오 예쁜 내 자신아!감사해요😂❤
@summerlatte122 жыл бұрын
이루틴 너무 좋아하는데 저번주 day 운동대신 이운동 했어요 집중해서 땀나고 좋아요^^
@jeongminyu41362 жыл бұрын
7.26 행복하고 힐링하고 갑니닷♡ 빅시스는 사랑입니다
@dalgom3777 Жыл бұрын
빅씨스님 덕분에 오늘도 잘 마무리 하는 것 같아요. 감사합니다. 늘 행운이 함께 하시기를 빕니다.
@user-qs7sc4qp6n2 жыл бұрын
오늘 15일차 할까 하다가 시간이 애매해서 망설였는데 딱 좋은 요 영상이 있어서 완주했어요^^ 짧고 굵게 열심히 했어요 내일은 15일차 도전! 시간이 좀 길던데... 그래도 3주차 마무리 잘 하겠습니다^^ 오늘도 감사합니다♡♡♡
@lsgx6681 Жыл бұрын
안녕하세요 빅시스를 접한지 5일정도된 이제 40된 여자예요~야식증후군때문에 매일 야식을 먹다보니 야금야금 살이 찌고있었는데 5일동안 짧은 영상 매일 두개씩 따라하는데 근육통도 있고 제가 초보라 무리한건 과하게 따라하지 않으려고 꾀부리면서 하는데 실제 라인도 벌써 살짝바뀌는거 같은데 이게 무슨 마법인가요? 왜 식이조절 따로 안했는데 1.5키로가 빠진건지 해명좀 해주세요ㅎㅎ배변때문에 일시적으로 빠지고 그런거 아니예용 저 변비도 있거든요. 저 영원히 빅시스언니 리스펙 할꺼예요! 항상 건강하시고 복 많이 받으세용. 저에게 그리고 여기 빅시스 모든 팬분들께 한줄기 희망이 되어주셔서 감사합니다♡
@mikychois45672 жыл бұрын
시간이 없어서 오늘은 요걸루 했는데 땀 뻘뻘이네영!! 감사해요~~>_< 이제 운동안하먄 찌부둥둥~~~
@twinjins2 жыл бұрын
저 15일차 까지 클리어 하고 금요일밤에 요거 하고 잤어요^^ 어제 하루 쉬었으니 오늘은 day16 할 에정이랍니다^^ 빅씨스님 주말 즐겁게 보내시고, 저는 4주차도 열심히 화이팅할게용~♡
@user-hf5ji6jq4d5 ай бұрын
일주일째 도전입니다. 꾸준히 하려고 노력중입니다~^^
@kurznari3 ай бұрын
오늘도 성공🎉🎉
@user-hk5xs8vq7k2 жыл бұрын
빅씨스 언니 동영상 오늘 13일차 했었는데 역대급으로 힘들어서 곡소리났어요ㅠ 언니덕에 요즘 근육량 늘어서 신나요 항상 감사해요
@100key82 жыл бұрын
끝나기 2분전 광고는 빅피쳐였나요. 기절하기 전 그저 한 줄기 빛...
@askseeknknockАй бұрын
오랜만에 옛영상하니까 체력이 좋아진건지 동작이 따라하기 쉽지만, 땀은 엄청 나는 ㅎㅎ 괸장히 즐기며 가볍게 효과볼수 있는 운동루틴이네요 😊
@user-sc1uq1mw5u2 жыл бұрын
DAY 100일 운동하다 주말에 하니 좋네요^^"
@rkk894 ай бұрын
앞뒤로 스트레칭 빼고 본 운동 세 번 하니까 좋았어요. 동작들 자체가 순해서 전혀 무리 없었어요!
@cookingdduni17382 жыл бұрын
빅씨스 언니 운동은 하면할수록 재미있어요 운동하면 작심삼일이였던저 언니운동 따라하면서 벌써1년이다되가네요 매번 눈팅으로만하다가첨으로 글남겨요 언니로인해서 운동이라는게 이렇게 잼있는운동이라니요 항상 감사하고 즐겁게할수있게 영상 올려주셔서감사해요 14일차 운동 완료했어요 언니 매벗 감사드려요 오늘도 시원하게 끝냈어요 ㅎㅎ 내일15일차도 열심히 할게요 히힛
@user-xo1vm7xj6j2 жыл бұрын
요즘 둘찌가 감기가와서 제가 옴짝달싹 못하는데요 그래도 짬내서 꼭 땀내고 씻으면서 하루마무리합니다 아자아자!!!!
@user-rg6tl7ce7e2 жыл бұрын
시간 쪼개서 운동해야할때 좋을거같아요 ㅎㅎㅎㅎ 토요일 오전도 아쉬운 마음에 😘
@user-uq9iq9gk2k10 ай бұрын
역시 아침공복운동은 빅씨스님!!
@SoooORA12172 жыл бұрын
와우 짧지만 강한 아이였다... 👍🏋️ 오늘 꿀잠 예약이요ㅎㅎ : )
@MrQutee242 жыл бұрын
별도로도 올려주셔서 넘 감사해요!!!50분까지는 너무 부담스러워서 미뤗는데 30분 당장합니당!!
@user-jz9ye9zo8t2 жыл бұрын
허리 디스크가 있는데 운동은 꼭 해야겠고.. 허리에 무리 안가는 유산소 운동 루틴 올려주시면 안될까요?😭
@bbminipoodle2 жыл бұрын
언니 너무 감사해요 진짜 최고오오오오오😭😭😭👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-uo4id7cr2u2 жыл бұрын
오우 역시언니최고😗 아침운동으루 해볼래요 히히
@nazahmed48068 ай бұрын
채널을 발견해서 기쁘네요. 내일부터 운동 시작하겠습니다. 🤗🤗🤗🫶
@user-il8ix4yg1x2 жыл бұрын
쉬운듯 힘드네요 경쾌한 음악과 함께 즐겁게 운동했습니다♡
@user-sk7xd1fe4g2 жыл бұрын
오늘 이 영상 처음따라 했는데 처음 해보는 동작이 많네요:) 다음에 또하면 익숙해지겠죠 ^^ 달밤에 운동 잘 하고 갑니다^^
@jeongju302 жыл бұрын
40일 운동하고 주말 아침 운동으로 가볍게 해줬어요 ㅎㅎ 기분 좋아요 개운하고 저 이제 대청소 해야되요 😝😝