固定概念を捨てろ!!!油を味方につけて筋肉をつける方法

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VALX 山本義徳筋トレ大学

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@さつまいも-i7y Жыл бұрын

先生、、ケトは財布も絞れちゃうんです............

@ゼナリス様 28 күн бұрын

笑笑

@hyafuu2679 Жыл бұрын

めちゃくちゃ勉強になります！ケトジェニックの推奨される期間とローファットや通常食に戻す目安とかの動画も欲しいです！

@とまと-l2e-b9n Жыл бұрын

こういう着眼点のレクチャーすげえためになる。

@みやのん-j5g Жыл бұрын

脂質の重要性 0:33ケトジェニックダイエット 2:13ケトジェニックお重量・回数が落ちる 4:09おすすめの脂質とダメな脂質 6:35MCTオイルとナッツオイルについて 9:29けとジェニック中き皮膚がウェッティになる 11:52

@ZPuck99 Жыл бұрын

Inbodyのあるジムで筋肉量と脂肪量を測りながらケトジェニックやってますが綺麗に筋肉量がキープされたまま脂肪量だけが減っていって楽しいです。牛肉は高いので鳥豚メインになってます笑

@takemuraarasaka3838 Жыл бұрын

InBodyって性格ではないですよ。DEXAの方が良いよ

@tmz-2804 Жыл бұрын

@@takemuraarasaka3838 置いてるジムあるんですか？

@Asaroku_Jipang Жыл бұрын

右の人が計画通りに減量して130kgクリアしてプロになってからがこのチャンネルのスタートです。待ってます

@casheye3346 Жыл бұрын

ピンポイントな内容で勉強になる

@tarolyn2 Жыл бұрын

あまり頭でっかちにならず皮一枚まで頑張って絞ってみるべき

@ba-gw7xx Жыл бұрын

ケトジェニックで質問です。脂質を1日200ｇ以上摂取するようにしているのですが非常に強い満腹感でお腹が苦しくなります。満腹感を和らげるような予防策や方法などはあるのでしょうか？

@くろいとり-k4l Жыл бұрын

一度ケトジェニックを試してみて、無事体重は減ったんだけど、職場のアルコールチェッカー(運転前に義務付けられてる)が誤反応するようになって中断した苦い記憶。

@十稀也小野 Жыл бұрын

サーロインステーキではなく、鶏胸肉でもケトジェニックダイエットを行う事は可能でしょうか。

@0023ryuzabrols Жыл бұрын

以前、ローファットである程度絞ってからケトジェニックを取り入れてみましたが、慣れないせいもあり最初の1週間は体調不良との闘いでしたw トレーニングも普段10rep扱える重量が5回位でへばってしまったりと苦戦しましたが、2週間ほどしたらまた同じ強度でトレーニングできるようになり、思わず感動しました！山本先生の動画も見返して、今度は上手くケトジェニック活用してみます！

@上村孝介-p5e Жыл бұрын

それから、ケトジェニックダイエットを終えて普通に糖質を摂取する生活に戻した時に低酸素トレーニングを行ったら、少しだけケトン体が出たので山本先生に低酸素トレーニングとケトーシスの関係について、出来れば教えて欲しいです。

@たかん-g2j Жыл бұрын

朝起きてすぐ（およそ30分後）トレーニングに行くのですが、ケトの場合トレーニング前に必ず何か食べた方がいいですか？食べた方がいい場合トレーニング開始30分前でも食べれるものを教えていただけますでしょうか。

@sssggg.2000 8 ай бұрын

BHB

@山崎しげざぶろう Жыл бұрын

結局どっちがいいかって体質でかわりますよね合う合わないがあるのになんで決めつけて話すんや

@上村孝介-p5e Жыл бұрын

ケトジェニックダイエットでの重量・回数が落ちる問題はクレアチンを摂取することが最も効果的だと実感しています。。が僕はケトジェニックダイエットにおいては有酸素運動のみにして短期決戦で除体脂肪に集中して、あとはローファットダイエットでゆっくり削る方が日本人の体質的に合っていると実感しています。

@tya-hanra-men8803 Жыл бұрын

ケトで体重は減らなかったけど、頭や顔から出る脂がサラサラになって肌が綺麗になる感覚があった。でも1ヶ月ちょっと続けていたところ、たまに心臓がバクンとなるような嫌な感じがあり2ヶ月で中止。以降やっていない。今は単純にカロリー制限していて、結果的にローファットになっているけど順調に脂肪だけで体重減らせてる。

@吉田義男-y2i Жыл бұрын

×　固定概念 ○　固定観念

@fk6769 7 ай бұрын

話を聞いて、やっぱりケトは素人が単独でやるのは難しいと思う。

@クリリンのことかぁー Жыл бұрын

今ローファット3・2・5のバランスで今2000kcalでやってて5kg体重が落とせたんですが、体脂肪が余り落ちません。原因はありますか？有酸素は30分週3日、筋トレは週５で1時間ぐらいやっています。

@6565shirocco Жыл бұрын

今更ですが、なかねかなさんの　マッスルコール　のPV見ました。先生かっこよかったです！

@dbaison2533 Жыл бұрын

摂るべき脂質の種類勘違いしてました！！今やってるケトが初なんですけど、飽和脂肪酸の方がエネルギーになりやすってのは知ってたのでトレーニング前の食事(2時間以上前)には肉を食べてましたけど、飽和脂肪酸は身体にあまり良くなくて、オリーブオイルとか青魚に多い不飽和脂肪酸は身体にいいってイメージだったので、オリーブオイルやMTCやオメガ3をメインに脂質摂取量稼いでました😳

@visuallove6911 Жыл бұрын

落ちに差は正直ないしパワーは確実にケトの方が落ちる

@天海乃楽 Жыл бұрын

いつもとても参考にさせて頂いてます。ケトジェニック試して減量経験ありです。山本先生の動画の視聴者層がどうなのか？とかあると思うのですが、気軽にやってみたら？という減量方法ではないと感じてます。お金とてもかかるし便秘の調整大変だし。トレーニング初心者なのでそういう視聴者層からすると正しいやり方じゃないと身体壊しかねないと危惧します。もう少し指導者の元取り組んでなどのコメントがあればなと勝手ながら思いコメントしました。

@omemai Жыл бұрын

ケトで金かかるっていう人多いのは普段からコスパ概念持ってないんじゃないの笑もしくは牛肉ばっかくってるとかMCTオイルだけで油取ってていつも腹下してるとか？？

@kzy_3608 Жыл бұрын

お金の問題ですね～！

@ヒュウガ-p3e Жыл бұрын

ローファットでダイエットを続けていて、ケトに切り替え…と思うのですが逆流性食道炎になりそうで😱怖いです💦

@アンちひろ-e2k Жыл бұрын

栄養学の定番になっている「カロリー」の正体についてもいつの日か語ってほしい。　また、オメガ３の害についても話をして頂きたい。

@shinobu4348 Жыл бұрын

マヨネーズとかは使っても大丈夫なのでしょうか？

@あいうえおんがく-x3h Жыл бұрын

だめ

@西岡淳-y4e Жыл бұрын

ケトなら大丈夫です

@ken-t4628 Жыл бұрын

ケトジェニックにどうしても懐疑的になってしまうのは、弟子である山澤さんやタケタコタンが取り入れているにも関わらず、HIITやカロリー管理をしっかりされている山澤さんが昨年度の大会前にVLCDを取り入れざるを得ないくらいギリギリになったり、タケタコタンの絞りが甘い時があったりするのが(これは山澤さんも動画で言われていますが)気になるところです。勧めているダイエッターや筋肉系KZbinrもそこまで多くないですし。個人差が大きいんでしょうかね…

@ysp3156 Жыл бұрын

ゆーてその後優勝してるしな

@_nana_kd4908 Жыл бұрын

@@ysp3156 VLCDやったからってことにならない？結果は優勝だったけども、

@垂金権造-j9p Жыл бұрын

人間の体の糖質の貯蔵庫はあまり多くは補填して置けないようですね。狩猟民族の歴史が長いせいか、肉食動物の、残飯から脂質を多めに取っていたようですし。今と比べて空腹期間も長かったので、脂肪を多く溜め込んでおく必然性があった。農耕民族になってからは穀物を多めに摂るようになり今日の我々のようになったようですね。

@user-rl7xd1ue8l Жыл бұрын

山本先生の筋トレはいつも参考にさせてもらっているが、ケトだけは全然合わなかった。とてもイライラしてしまい、ニキビが出て、体調が悪くなった。あとあまり痩せなかった。。でもたぶん私が合わなかっただけです。

@上村孝介-p5e Жыл бұрын

でも、多くの日本人はケトジェニックダイエットと相性が悪いと僕も思います。やっぱり、僕ら日本人って昔から穀物を主食に生活してきた遺伝子を持っているので。ただ、短期間だけならケトジェニックダイエットはエネルギー回路の幅が広がり老後に脳でブドウ糖が上手く使いづらくなっても精力的に活動できる訓練にもなるので僕は2週間だけとか、短期間だけ取り入れています。