【筋トレ】筋肉が思うようにつかなくて悩んでいる人はこの症状が出ているかもしれません

[@ますくん-f8s]

私も以前は、寝れない事を気にしすぎてよけいに寝付けない状態に陥ってました・・ 最近は、目瞑ってたらそのうち寝れるだろう！目瞑って横になってれだけでも回復出来るって聞くし、とりあえず気にせず目を瞑って横になる！を、するようになってから逆にいつのまにか自然と寝付けるようになりました

[@シーマン-e8c]

ジムでずっと細い人いるよね・・・結構ハードなトレーニングしてるっぽいんだけど 体質もあるんだろうなあ

[@hey-chan]

睡眠に対してのメンタルまで具体的に案内してくれる唯一無二の有難いチャンネル！余計な栄養を摂る！も名言ですね！勉強になります✨

[@yoshiko628]

山本先生、いつも動画拝見しています（40代、女性です！）。有益で楽しい動画をありがとうございます。今日の動画で回復が挙がっていましたが、私はトレーニングから休みをとるべきタイミングやその期間がわかりません。それほど酷くはないものの弱い筋肉痛は体のどこかに常にあります。慢性的に緩い疲労感もありますが、これはトレーニングによるものだけでなく仕事やプライベートからくるものもあると思います。ルーティンとして週2日はオフデイを取り入れています。トレーニーにありがちだと思うのですが、根拠なく？トレーニングを長期に離れられないのです。オーバートレーニング症候群等で調べると、数週間～数か月休む必要があるケースなどもありました。先生なりのオフデイの取り入れ方、オーバートレーニングからの回復についてお考えをご教授いただけますでしょうか。よろしくお願いいたします。

[@K-modeきりとぅる]

筋トレ始めてから悩んでいた3つが取り上げられていて、ストンと落ちました。諦めずに頑張れます！

[@栗谷隆-l1t]

眠れないと言って、KZbinなどを聴いていたりすると、その内容は全く覚えていませんね。 横になっていて眠れないと思っても、眠っているんだなと思いましたね。

[@のんびりしろた]

筋肉を大きくするだけじゃなく、普段の健康生活にも繋がる良い話が聞けました！ ありがとうございます！

[@chiaki9328]

勉強になりました😃

[@aoiro_dragons]

バッファーは『干渉』じゃなくて『緩衝』

[@dtstkt1123]

やっぱ、たくさん食べなきゃならんなぁ。

[@09KK11]

「筋肉トゥー」ってかわゆすぎる！！

[@aa-ss2wf]

KZbinで昔話を聞いてるといつのまにか寝てます。

[@メッセージのみ]

ベンチ上げた後、ちょいと休んでるとずっと座ってんなよって見られてる気がして休憩15秒くらいしか出来ないんですけどもっとやりやすかしてもらいたい

[@mtaka84219]

それはさすがに、気にしすぎか、環境が悪いですね。1分休んでてもさすがに大丈夫かと。。

[@個人情報-u6s]

幼い頃、塩分濃い目の料理で育って、畑の野菜も塩をかけて食べてましたが、 高血圧には成りませんでした。 最近減塩ブームで減塩食品しか手に入り難く成ってます。 運動量とか代謝に依って必要塩分は違う気がします。 調子の悪い時は塩をなめる時も有ります。 困った時代です。

[@mireihoriuchi5874]

すごくためになる動画でした。ありがとうございます!

[@まんじゅう-p1m]

消化不良なのか過敏性腸症候群なのかわかりませんが、毎晩寝る前にお腹が張るのが気になってしまって寝つけません。

[@ストラマさん]

私はトレーニング時間が早朝しかないので22時に寝て4時に起きるようになりました 朝早いから夜はお酒飲まなくても寝れるようになったので断酒半年超えました

[@777garireo]

なるほどです！ 寝不足はようは気持ちの持ちようなんですね！

[@ALEX-qh2ns]

すぐ寝付けます、寝足りないです。 セット間もウトウトします。

[@FANTAORANGE0721]

めっちゃわかります！マスク越しですがあくびが出ます

[@kシュン-u5k]

山本先生がタケタコタンとかニッシーさんをパーソナルで追い込んだ動画だと筋肉痛が一日で消えるような追い込み方ではないですけどどうなのでしょうか？ 特にダンベルフライとインクラインフライをやるような日だと私は4〜5日は筋肉痛が残ります

[@777garireo]

グルタミン飲んでます😆

[@haruarimori2634]

広背筋を鍛えるためにラットプルダウンをやっているのですが効いている感覚がありません。筋肉痛とかもないし疲労感もあまりないです。ですが重量を上げると持ち上げられなくなります。これは効果あるのでしょうか？

[@kuzhengzhi9699]

脚トレした翌日以降に、筋肉痛というより筋肉が痒い感覚になる時があるのですが、どんな症状かわかる方いらっしゃいますか？

[@あいうえおんがく-x3h]

病気

[@デウス-o7z]

全速力で走ると治る

[@ずま3]

舌下投与だと肝臓での初回通過効果受けない分血中濃度上がりやすいですからね

[@hennessey9923]

身長176cm 体重80kg 15歳です。 去年まで野球してました。去年は半年間受験勉強のため運動していませんでした。運動を半年もしていなかったせいなのか太腿や腹回りが固太りです。なので、今年から筋トレを始めました。週3〜4回の頻度で筋トレしてます。腕や胸、背中は少し痩せましたが、腹回りや太腿はあまり変化しなかったです。 食事はローファットで一日2回プロテインを飲むという生活を1年ほどしてます。 固太りを解消する方法などの動画投稿願います。コメントを拾っていただきたいところです。

[@user-the_earth]

腹回りは最後に脂肪落ちるから根気よく続けるしかない

[@田中太郎-i4j5u]

日常生活でどのくらい動くか、筋トレの時間やセット数、1日の摂取カロリーなどがあると分かりやすいです

[@nanasi528]

野球って体重増えるスポーツなんですかね？キャッチャー以外は痩せてるイメージですが。

[@ブラックコーヒー-u6k]

筋トレをすると口内炎ができてしまいます。口内炎ができると痛くて食事がとれなくなります。 4年間筋トレ続けましたが、それがストレスになりメンタルもダメになりました。 口内炎ができなくなる方法などがあれば教えて下さい。

[@名無し-x4l]

ビタミンBがたりてないのでは？ チョコラBB飲んでみて

[@めび-f9e]

アブローラーで立ちコロを10回だけやった後日3〜4日間くらい筋肉痛になります たった10回だとしてもやり過ぎなのでしょうか？

[@嶽本翔.前科ありのクズ人間]

全く。なんなら足りない

[@キツネさん-Fox]

何か…分からんけど何かが間違ってる。相当熟練じゃないと立ちコロ一回すらできないのを10回できる段階で超人に足踏み入れてる訳だけど、そんな筋肉痛なる？？体幹使うスポーツやってて強いけどアブローラーは初めて、ならあり得るのかな

[@arukureyon]

立ちコロすご

[@sngsk7379]

質問です。 脚トレした日、もしくは翌日に体を横たえると縫工筋と思われる筋肉が攣ります。太腿内側です。 脚がネジ切れて死ぬのではないかと思うくらい痛いです。マグネシウムのサプリは飲んでますがそれでも攣ります。 先日はphase3でノンロックスクワットをオーバーワークにならないようにトレした後、寝ようと横になった時に攣りました。 この死ぬほど痛い攣りが起こらないようにするには何に気をつければ良いでしょうか？

[@yuyayy3457]

筋トレ後ストレッチかお風呂に入ってみてはいかが？

[@sngsk7379]

@@yuyayy3457 ストレッチしてもつるんです…

[@鬼のパンツ-l2x]

最近ジムに通い始めてトレ前にプロテイントレ後にプロテイン22時から鶏胸肉メイン白米130グラムと野菜を食べてるのですが遅い時間に上記食事を続けてても太らないんでしょうか？ キントレ後にご飯を食べないのは栄養が足りない気がして食べてます

[@田中太郎-i4j5u]

1日の消費カロリーに対して摂取が上回っていなければ、その食事ならまず太らないです

[@喪黒福造-k3w]

先生！！！ 理屈は凄く理解できます。 ですが、ハイボリューム派の発達が凄い事を考えると、理屈通りにはいかない点もあるのだと思います。 そこを一度かなり深掘りして欲しいです！！

[@milan-dog]

筋肉トゥー

[@HeavySlamWukongHaterFrozeN]

この動画を朝の3時に見てる俺🫠

[@ロスバスタチンでキメる男]

今回の増量で徐脂肪体重3～4キロ増えましたわ。増量と減量は楽しくてやめれない

[@ロスバスタチンでキメる男]

@@mee6017 長くなりますが、基本的に5食とります。胸肉を毎食160g分とご飯は最低でも250g以上取ります。胸肉はもうご飯のおかずにならないので味付けなしでネバネバ系の野菜と食べてます。ご飯のおかずは煮物など味が濃いものを選択してます。バラ肉系少量でも沢山ご飯食べれるタイプです。トレ後はパスタや蕎麦を選んでます。 お菓子は煎餅とかピーなしの柿の種など餅とかで調整してます。下半身は月2～3回程度で胸背中は週2回で計40セット回してます。腕は26セット肩は32セットです。増量は休みは週1回くらいです。ノンフライヤーで胸肉を調理するとしっとりするのでオススメです。我が家はフル稼働です

[@ロスバスタチンでキメる男]

@@mee6017 あと睡眠もかなり重要ですよ！成長ホルモンは寝て2時間くらいから分泌するので！なのでしっかり寝て下さい！

[@アマチュアボウラー]

私は7年前から不眠症なり当時暫く寝れない事でストレスなりましたが、最近は身体休めてるだけでも良いと思ってから睡眠におけるストレス軽減しました。 ただ午前中は多少眠気出たりパワー出ないですが😅 午後は通常モードに戻ります。 やっぱり寝れた方が脳には良いと思いますが😥 不眠症だとアルツハイマーやボケなると言われるのでその辺が心配です💦 睡眠薬飲んだ方がいいのかな？ とりあえず夜5,6時間は横なりますが1時間くらいしか寝れません💧

[@あんざい-d4j]

弟子と動画の内容が被ってしまったんだけれども

[@田中太郎-i4j5u]

筋肉がつかない理由は大半がトレーニングの質と強度。トレは出来てるけど栄養が足りていない人は大抵バキバキで筋肉質だけど細い。

[@中村主水-c2s]

睡眠薬を飲んだら早く眠れるようになります

[@もも露骨な]

横川さんは40セットして大きくなってる

[@user-vx8cm4go4m]

ナチュラルのトップはハイボリュームの人が多い。

[@ますくん-f8s]

5割以下は、多いですよねw

[@hirooda9358]

筋肉のつかない理由！ ナチュラルだから！！

[@Myron1010]

いちこめの雰囲気なんだけれども

[@受験生-t6k]

にこめの雰囲気なんだけれども

[@にこ-n3s]

まるこめに似てるんだけれども

[@vmgf0320]

本当にEAAおじさんになってて草