【股関節の痛み解消】1回で9割の人が実感！股関節の痛みはハマりの悪さが原因！セルフでできる股関節のはめ込み運動 BY263

[@bikinyoga]

レッスン開始【 0:43 ~ 】 もっと深く「美筋ヨガ」を学びたいっ！効率的にボディメイクしたいっ！という方はこちらへどうぞ♡ ● オンラインスタジオHOME (ZOOM / 毎日レッスン・月40本以上) www.hirotanao.com/bikinyoga/studiohome/ ● オンラインサロン (Instagram / 月レッスン4本・他) www.hirotanao.com/bikinyoga/about/

[@おまめまめまめ-n5i]

私もです！ 1回目で！

[@ミドリングー]

膝を曲げられず。ヒアルロン酸の注射して痛めました。

[@岩崎美香-s5t]

1か月くらい前から股関節が痛くて、だんだんひどくなるので年明けに病院に行こうと思っていたんです でも、この動画を見つけてやってみたところ、一回でかなり楽に歩けるようになり、４日目の今日は本当に楽で階段の上り下りが苦でなくなりました🙋‍♀️ 自分で治せるんですね☺️ 本当に感謝しています🙏 ありがとうございました💕

[@yousukeangel]

先日、寝る前に「あ！今夜も、股関節の痛みが出そう」という予感がしたので、横向きで足をくの字にして開閉するストレッチ（8：00）だけを　とりあえずやってみたんです。そうしたら、朝まで痛みが出ずゆっくり眠ることが出来ました。有難う御座いました。

[@kirari5656]

足を上げると股関節の痛みで、ひどい時はひきずるように歩いていました。 レントゲンを撮るも、少しハマりは浅いけど手術するほどではないと痛み止めだけ出されて困っていたのですが、この運動で痛みが急に楽になりました！ 左右両方が痛くなく、普通に歩けるようになるのは久しぶりでとても嬉しいです。本当に藁をもすがる思いだったので‥！これからも続けます。

[@mmachiko6116]

3日前から股関節が痛くて、病院行くしかないと思ってました。不意に見つけたヨガ動画。一回で治って本当にびっくりしました。ありがとうございます。 助かりました！！

[@BBCHABO689]

急に痛くなった股関節の痛み。KZbinの股関節関連を色々試してます。こちらはかなり効きます！ありがとうございます！

[@miyumiyu8983]

股関節の痛みがひどくて歩くのも辛かったのに一回やったらほぼ痛みが無くなってビックリしてます。まだ若干違和感があるので毎日続けてみようと思います。ありがとうございました。

[@久米美智子-e2e]

本当に一回目から効きました！ 毎日ではないけど、できるだけしていると、ストレッチの時、最初はかなり痛かったけど、数回で痛み軽減！ 少しずつ筋肉がほぐれてきているのを 実感します。 そして、回を重ねるごとに効果も長続きするようになりました。 色んな方のを試してみましたが、 今まででダントツ効きます。 こんな良い動画をUPしていただいて ありがとうございます🩷 感謝しています✨

[@pumanike9470]

聞いてください！！昨日なにげなくしゃがんでみたら、股関節がハマった感覚あって治ったかも知らないです！！！1年くらい悩まされたので本当に嬉しいです！ありがとうございました！！！

[@からあげ母さん]

本当に１回で劇的に痛みが減りました❤ アドバイスも的確で超初心者の私でも取り組み安かったです。ありがとうございます。しばらく続けてみます。

[@ちゃんピヨ]

大変です、一回で効果！感謝しかないです！ありがとう😊変形股関節で動くたびに痛み。ソックス履くのも一苦労でした。医者はPRP手術を勧めて来るけど保険適応外なので躊躇。でも、このストレッチで手術の時期を大幅に先延ばし出来たら？と思います。それに、まだまだ行ける気がしてきます。これからも応援させてください！配信楽しみにしてます。

[@yokhay8353]

1:30 start 母が股関節脱臼をしていて、私もだんだん右足を開けなくなっていました。 評判のいい整体に行ってもほとんど変わらなくて… でもこちらの動画1度で足の開く角度が増えて、痛みもだいぶ良くなりました。感激です。 この動画を何回も続けたいと思います。 動画のアップ、本当にありがとうございます。

[@yokhay8353]

今回も左股関節がだいぶ楽になりました❤ まだ左右差はありますが、あぐらがかけるようになって嬉しいです。

[@yokhay8353]

定期的にこちらの動画を見させてもらってますー❤

[@yokhay8353]

右足を曲げて開く動きが明らかに悪かったです。 でも最後までこちらの動画を一緒にすると明らかに開くようになって不思議！ 説明もわかりやすくて効かせるべきを意識できますね😊

[@pumanike9470]

股関節ハマった!!!正しい位置に戻った感覚ありました!!

[@myu1116]

1カ月ほど毎日やっています！ ポキポキ音がしたり動かしにくかったのがとっても良くなりました！

[@myu1116]

人生で1番股関節の状態が良い🎉

[@フラン-b8k]

股関節痛みが和らぎました！！ つづけます！

[@user-rz9ym1sx1h]

すごいです！ゴリゴリ鳴りまくるくらいずれていたのに、何の音もしなくなりました🎉ありがとうございます。これからも続けます✨

[@ブルータス-c8g]

ほんとに痛みがとれました。 ありがとうございました。

[@プルプロンタル]

色々見たけど、このチャンネルが1番こうかあるかな？最近はゴルフの練習前にやってから行ってる。

[@xxio424]

この股関節のストレッチのおかげで、ゴルフが安定してきてます！

[@iburiiis]

３日間続けたところ、長年の悩みが解消されてきていて本当にうれしいです！ しばらく続けてみます！

[@es8780]

キックボクシングでなかなか足が上がらず、股関節周りのストレッチ動画をいろいろ試してみても、あまり効果が現れず… そんなとき、こちらの動画のストレッチをやってみると、1回目から股関節周りの動きがなめらかになりました！毎日続けます！ありがとうございました😊

[@ミミ-p8g]

ほぐしから こちらもセットでやりました！ すごく良いです。 ひろたなおさんの美筋ヨガは、どれもこれもわたしに的確に効果があり、本当に長年の悩みから解放されています😮✨😭💖💖大好きで日々に欠かせない存在です！ ありがとうございます❤️❤️❤️

[@appoine]

ありがとうございます！　１年前から悩んでいたランニングで痛めた股関節。 治療院に行っても治らず、整形外科に行こうかなと思っていたところ こちらの動画に出会いました。 ランニング前に股関節を回すと必ずしていたポキポキ音がしなくなり 走っても痛みが軽減しました。 続けていると治るような気がします。

[@sophiaatelier]

先月下旬から突然左股関節が痛くなって、可動域が狭くなっていたのが、軽くなりましたー♪すごーい！ 後半のはめ込みの運動が氣もち良かった

[@HaNa-sn6ue]

かなり股関節が痛くて、そもそも身体も硬くてヨガなんて私には無理。と思っていましたが、あまりに股関節が痛くて、ダメでもやってみようと動きました。 驚くほどにあちこち硬く、動画でされてるように体は全く動きませんが、股関節の痛みは、取れました！！感動しました🥺少しずつやっていきます。こちらのチャンネルに出会えてよかった😢😢😢

[@bikinyoga]

嬉しいです！！ありがとうございます🥰

[@hblrct90]

先天性の変形性股関節症の人は外れてるというより本来包む側の骨の長さが足りずきちんとハマることができません。 膝関節症も同じく極端に膝を曲げる胡座をかくなどはNGです。 股関節周りの筋肉を柔らかくする事は減量するためにも大事なので無理なく気長にやったほうが良いと思いました。😀

[@mimoza-s8o]

ストレッチしたあと、痛く無くなってるー！と感動したあと、椅子に座ったらいつもと座り方が安定してる感じがしました❤ありがとうございます！

[@mitanatsu2656]

いつも股関節が外れる感じがあってパキッとはめてたんですが、1週間くらいこれやったら少しずつ良くなってきました！頑張って続けてみます！

[@yum2628]

臼蓋形成不全で毎日夕方には股関節が痛くて何するにも億劫で、やっぱり手術しないと歩けなくなるのかなと日々考えていたんですが、一度やってみただけで自分の足じゃないみたいです🥹 こちらの動画に巡り会えて良かったです！！！ 1人でちょっとうるっとしちゃいました😭

[@hairi2146]

急に股関節が痛くなって、膝まで太もももしびれ出し、一歳児を常に抱っこしながらの家事育児どうしよう〜😢てなっていたのですが、このストレッチをした翌日痛みがなくなりました！ ありがとうございます😭 再発しないように毎日続けます！

[@ankororin5990]

右の股関節に痛みがあったのですが、一回で治りました🎉毎日続けようと思います!！ありがとうございます❤

[@しろうあかい]

この動画は真面目で為になる動画です。こういうのを探していた。

[@RanRan-uv9bb]

無茶苦茶効きました😂痛みが無くなりました。本当に感謝✨

[@user-iv3ut2cl3z]

産後の骨盤の歪みのせいだと思うのですが、1ヶ月ほど前から左の股関節のズレが気になり始め、次は右もズレ始めて、そして今日右の方に痛みを感じるようになりました。 原因などいろいろ調べていたらこの動画が出てきたので早速やってみたら、たった1回ですごく変わりました！今は痛みやズレはほとんど感じないです。ありがとうございました！これからも続けようと思います👍

[@伊藤真弓-k2h]

この2日間左側足の付根股関節周辺に痛みを感じます。今まで感じた事ない痛み。バスに乗車する時や椅子に座る時足を組んだりするからなのか。 KZbin見て早速ストレッチしました。少し痛みが軽減したかも。毎日実施します♡ ありがとうございます。

[@fu7873]

固い方の股関節が緩んだ気がします🍀ありがとうございます

[@鈴木朱美-x1i]

初めてトレーニングに参加させて頂きました。 始めの時、右の股関節が重い感じがしたのですが、終わりに股関節を回したら、嘘のようなくらい軽くなり、びっくりしました😮 毎晩、寝る時にやりたいと思います。

[@AMichiko-d7s]

なおさん貴重な動画ありがとうございます😊 足裏をくっつけて前屈するストレッチをずーっと日課にしていたのですが、数か月前から股関節にナゾの痛みがでるようになりました。 痛み止めクリームをつけても痛みが治らなかったのですが、なおさんのストレッチをするようになってから痛みがどんどん軽減され、今ではまた前屈して額が床にくっつくようになりました。 めちゃ感謝してます❣❣

[@bukkoroa]

男です!あざっす 正座できないぐらい硬いですので勉強なりました

[@junzohdeguchi5386]

この運動は、股関節の周りの筋肉が痛いいたい、他にハムストリングスの神経がピリピリと響きます。 続けることが必要ですね！

[@みきみき-h2m]

これが１番股関節のズレに効きます✌ありがとうございます😊

[@エマ-o9s]

朝起きたら、歩く時右股関節が痛かったのですが、1回で治りました。ありがとうございます。

[@kabuaka]

これは凄いです！痛みが劇的に軽減されました！！！

[@bikinyoga]

🥹🥹🥹✨

[@fumufumunukunuku]

股関節に痛みと違和感があり、動画を探していました。 骨盤と股関節は色々あるけど、股関節に特化した動画は意外と少ないような気がしていたので助かりました。 毎日やります♪毎日いいねボタン押したいくらい気持ちが良いです。 他の動画や書籍のエクササイズもやってます。 この動画が嬉しくてコメントさせていただきました。

[@bikinyoga]

励みになります！他の動画も是非観てみてください！ありがとうございます！

[@remsleep1312]

すごい…一回で効果を実感できた…！ 続けます！

[@bio-cancer1903]

仰向けで足を伸ばしたまま上に上げると右の股関節がポキポキして、これが原因なのか15分程度のウオーキングも出来ない状態でした 偶然この動画を見つけて実践したら、最初痛みが増してやばいと思ったけど、三日ほどしたら、ウソのように痛みが取れて普通に歩けるようになりました ポキポキもならなくなりました。ありがとうございます

[@yaritsubame6906]

効果ありました！会社や外出先で痛みが出始めた時に　立ったままでもできる体操を教えて下さ〜い

[@acchan17]

座り仕事なので股関節の詰まりはあるなぁと思ってます。股関節痛み解消、股関節はめ込み運動、この２つをやったところ動きが改善したので、少しずつ続けてみようと思います😊

[@bikinyoga]

よかったです😊✨ぜひ続けてみてください💓

[@irieh0121]

私も産後の骨盤の歪みを放置したせいか、20年弱股関節痛に悩まされていました。特に最近痛くて動画を試させてもらった所、痛みが軽くなりました。希望の光見えました！ありがとうございます❤

[@bikinyoga]

わー🥹🥹🥹よかったです！よくなりますよーに！！

[@びょんきち郎]

ポキポキ鳴っていたのが本当に1回で改善されました！最近、しゃがんだ状態から立つだけで骨盤が歪む感じがするので、毎日続けたいと思います！！

[@nemukes1221]

すごっ！ KZbinで色々試して、本当に良くなるのかなぁなんて半信半疑で試したんですが… 立ってるだけで痛かった股関節の痛みが…取れました🎉 思わず笑顔になりました… とっても嬉しいです！ ありがとうございます！続けてみます✨

[@ひよひよ-i5c]

産後の股関節の痛みに悩んで整骨院、鍼灸にも通ってましたが中々良くならずでこの動画に辿り着きました。 半信半疑でやってみましたが（すみません）昨日やって今朝股関節の痛みが減った事に気づいて嬉しい！！ しばらく続けてみます✨ このまま治ってくれたら良いなぁ😢

[@ねこさん-w9y]

最近股関節が痛くて😢 この動画にたどりつきました😊 続けてみます😊 ありがとうございました😊

[@theladybackorange6763]

体が硬くなってしまいあちこちに痛みが出て負の連鎖でした。整体に行って少しトレーニング方法も教わったのですが、男性の先生なので少しトレーニング内容が難しく、こちらのチャンネルに辿り着きました。硬くなってる状態でもやりやすいストレッチが多く、取り組みやすくて、つい3本4本色々とできてしまい、終わった頃になんと…前屈ができました😢苦痛だった痛みも和らぎ、まっすぐ廊下を歩けたんです。女性ならではの繊細さと動かし方への配慮がある動画だなと感じました。毎日やりますね！ありがとう…感謝しかないです✨

[@bikinyoga]

嬉しいご報告ありがとうございます🥹

[@鼠色-x9w]

長時間歩くと股関節が歩けなくなるほど痛み、階段の昇り降りも痛い時辛いのでストレッチ始めました

[@ぽよ太郎丸-n1w]

股関節柔らかくなった感じがしました。ポキポキ音は毎回してしまうので、続けて改善していきたいです♪

[@moca5344]

夜寝る前に毎日の日課になりました🎵階段を降りる時に左側の股関節の痛みが酷かったけど💦今では階段も怖くありません😊この運動に出会えて本当に良かった！ありがとうございます🧡

[@eazykozy]

最近左の股関節のゴリゴリ音と共に少し痛みもあって気になってて、この動画に辿り着きました。こちらのヨガを２回した後、音がしなくなりました。すごく助かりました。これからも毎日続けたいと思います。先生ありがとうございます🙏

[@kaoris1167]

最初の膝をパタパタがきつかったのですが、終わったあとは可動域も広がって楽になってました！先生のチャンネル ありがとうございます🙇‍♀️

[@ハルカ-n8o]

ずっとストレッチしとんのに左だけずっと痛くてコリコリ回す度に音なってずっと悩んでた。やっとめぐり逢えたこういう動画

[@bikinyoga]

痛み改善するといいですね🥹

[@はなちゃん-w1o]

この10年程股関節の痛みがあり、朝方それで目が覚めていましたが、今朝は痛みもなくて驚きながら起床しました😊 これからも続けて行こうと思います。 ありがとうございます。

[@bikinyoga]

くーーーー🥹嬉しいコメントありがとうございます！！！

[@にこちゃん-m5v]

仰向けでカエル足すると右足ボキボキなって痛かったんです。 でも、このストレッチを5日ほどしたら音も痛みもなくなりました！ これからも続けます！

[@佐藤真紀-b9k]

股関節、左の動きが固く、ポキポキなっていましたが、終わった後はポキポキ鳴らず、動きも楽になりました🦵嬉しい❗️ ありがとうございました

[@mapv6786]

爽やかな背景の中に、自然と飾られている骨が…違和感がなかった。 しばらくの間骨とは気づかなかった。

[@風の城]

分かり易い動画と説明ありがとうございます。早速やってみます。

[@bikinyoga]

こちらこそありがとうです😊

[@kusokuzeshikiytube]

2ヶ月ほど前に開脚ストレッチをしようとしたところやりすぎたのか右の座骨の付け根あたりが痛くなるようになりました。100度ぐらい足を開いで足の方に体を傾けると左には倒せるのですが右には付け根に痛みがありほとんど倒せない状態でした。 こちらのストレッチを何度かしたところ、まだ大分違和感とこれ以上やると痛みが走りそうという感じはあるものの多少は倒せる感じになりました。 素人なので何がどうおかしいのか分かりませんがこちらのストレッチ続けてみようと思います

[@あやぴち]

さっき散歩中に急に股関節が痛くなり、やっとの思いで帰ってきて、この動画を拝見しました。すぐに試してみたら、効果テキメン！あの痛みは何だったのかというくらい、完全に痛みが消えました。 本当にありがとうございました！！

[@bikinyoga]

わー😭✨よかったですね！痛みは気持ちもネガにさせるので！！お大事に🙏💓

[@blue-poro]

ありがとうございます！ 7:26

[@みゆちん-n2r]

こんな簡単に改善出来るなんて‼️ 毎日毎日続けられる動作なのでうれしい！ がんばりますね！

[@ぷいぷい-v4k]

痛み止めが要らなくなりました 歩けなくなるかと心配でしたが助かりました　続けます

[@ulu4432]

半年前、ストレッチで右股関節を痛めてからずっと治らなかったのですが、この動画を実践した翌日から痛みがなくなってました……本当にありがとうございます😭

[@塚本昌美]

登録させていただきました。 頑張って股関節の゙痛み和らげていきたいです。

[@おぎかおる-w3s]

立ち仕事のせいか、最近左足のくるぶし辺り、モモ裏が痛みます。まだ5日しかやっていませんが、足が軽くなった気がします。これからも、寝る前にやり続けていこうと思います。

[@keyaki137]

回すとコクッと鳴っていたのが終わってみると治まってましたよ〜🎉ありがとうございます✨

[@hisako619]

ここ最近重いものを持ち運ぶ動作が続いて 股関節を痛めました。パキパキ言うのでどうしようと思ったら、こちらのストレッチを発見して一緒にやってみたら屈んだ時のパキパキ音が減りました。足の腿上げもらくになりました。 毎日ストレッチしてみます！

[@blue-poro]

1:30 ありがとうございます！

[@Aojil4968]

ここ最近、歩いていると右足の付け根が痛むようになり、こちらの運動をしたら痛みが取れました。 ただ長時間立ち仕事をしていると何度か痛みが出てくるので、毎日続けて改善しようと思います。 仕事の合間に椅子に座りながら出来るストレッチや、立ちながら行えるストレッチなどあれば教えてほしいです。

[@sisa5159]

8:44 ちょうど右の股関節が痛くなって検索したらジャストなものがでたのでやってみましたが、やはり右脚だけこの動きめっっっちゃ無理で開きませんでした。左の半分も開いてない。。右がわはめ込みたい…😂 そして10:20隙間なくなるというか、膝の重さに引っ張られて骨盤が右側浮いてきちゃいます…浮くの止めようとすると変な力が右に入って左足のストレッチにならない…😂

[@高橋史]

膝を抱えると、股関節がガゴ！っとすごい音がして、はまる感覚があります。痛くはありませんが、周りに驚かれるほどすごい音がします。続けて大丈夫でしょうか？

[@よしめぐ-w4h]

すごーい！コキコキ音が消えた！

[@bikinyoga]

😆👍✨

[@菅原ぶんた-d3e]

おはようございます。ビフォーアフター大分かわりました。股関節軽くなった感じしています。よかったです。ありがとうございました。

[@伊藤千穂-q3d]

立ち仕事しています。 さっそく今日やってみます。

[@bikinyoga]

ありがとうございます♡是非とも！

[@うめ吉24]

偶然見つけたこちらの画😃 早速やってみました。 ずっと痛かった左のポキポキ股関節😭 １度１通りやってみただけだけど、少し楽になりましたぁ👍💮 毎日続けていこうと思います💫

[@栄子K]

最近、足のツメ切りの体勢がキツく感じてぃました。最初の壁に手を付いて立位で股関節の柔らかさを確認すると、足が上がらなかった😅毎日、ストレッチはしっかりやってたのに🥴最近、先生のこちらの動画同時進行で2回やって足は上がるようになりましたよ。だけど、「横向きで足パタパタが膝の位置の延長線上に踵が来る」が間違えてました💦。大転子の辺りがなんか、モヤモヤなってたのは、それが原因だったと気づきました。たまに見るだけも必要ですね。また、やって見ます!😃

[@中野裕美-o9h]

確かに、少し楽になりました

[@yuno6538]

よかったです

[@mokekeyurayura]

先生、動画ありがとうございます。私なぴったりの動画だと思います。 一つお聞きしたいですが足を上に向いて伸ばす時に足痺れがてます。なぜでしょうか。※お尻痛い時もある よろしくお願い致します🙇‍♀️

[@御気楽気侭]

股関節痛検索で…こちらへ　参考にします

[@bikinyoga]

見つけてくださりありがとうございます☺️

[@BBCHABO689]

オフィスで座る時の関節に良い座り方があったら教えてください。✌️

[@knico1172]

おー、最初ポキポキいってた左脚も音がしなくなりました！ 左右のバランスが悪くて腰痛起こしてたんですが、毎日なおさんの動画みて夜ヨガするようになってから大分楽になってきました🤗 ありがとうございます😊🍀💕

[@bikinyoga]

嬉しいです🫶✨ありがとうございます☺️

[@chigusan7532]

最初の膝を左右にパタパタする動きは、なるべく背中を伸ばしてやったほうがいいのでしょうか？？すぐ背中が丸くなってしまいます🤔

[@sisisi6265]

はーい！ 左だけ股関節なります～。謎だったので、ありがたい動画です😀

[@bikinyoga]

良かったですー！是非やって見てくださいね♡ 感想お待ちしてますー！

[@girlari662]

美筋ヨガさんは、効果がかなり見られるのでやりがいがとてもあります😭✊🏾毎日やるのを目標にしているのですが、1日何回やるとよりいいなどあるのですかね？

[@宮内伸明-u1q]

本当にポキポキ無くなってびっくりしました😊凄い！

[@bikinyoga]

ありがとうございます！是非日々の習慣にしてみてください＾＾

[@susumuchuma8139]

ありがとう。

[@bikinyoga]

他の動画も是非観てみてください！ありがとうございます！

[@aya-l3p]

いつも動画に大変お世話になっています😍最後腰を反らせて行う理由はなぜですか？

[@広美上田-v7y]

股関節の前が、固くて詰まります。続けてると治りますか？ 左右さもあります！

[@a.sou.nan.4514]

関係ないですがおへそかわいいです😂

[@hiroko185]

股関節回すとパキパキ鳴ります。 股関節鍛えるの大変。

[@tg8372]

若い頃に左股関節脱臼を経験、左を庇うのが癖になった様で左の股関節が固く、寝転がって膝を垂直に立てても、右は天井を向くのに左は斜め上を向きます。 この場合、どこの筋肉（大殿筋、腸腰筋、内転筋など）が固くなっているのでしょうか？