股関節を感じて動かす！【TAKUYAの簡単椅子に座ってできる体操】

/ @balena-yokohama
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[@user-lm8ze7nw9o]

仕事の介護で、右腰を痛めてましたが、椅子ストレッチをしたところ、痛み緩和と骨盤周りがキュッと引き締り、立ち姿勢が真っ直ぐになりました。 毎日、ストレッチしたいと思います!

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメントありがとうございます(^^♪ 体操の効果が出たようで良かったです！！ ご無理のない範囲で、是非続けてみて下さい✨

[@user-pc3kh5my6u]

緩めでやりやすい😊

[@user-kc3yp5ui1z]

昨日よりやりやすかった！

[@BALENA-YOKOHAMA]

素晴らしい。 効果が残っている証拠ですね✨ 是非、チャレンジ続けてみて下さい！！

[@user-pc3kh5my6u]

私にも出来る～よかつたです。😊

[@BALENA-YOKOHAMA]

ご視聴ありがとうございます😊！！ 無理なく続けてみてください✨！

[@user-zu5is3xk2s]

この運動は夜寝る前で良いのでしょうか?とてもわかり易いので続けたいと思います。

[@BALENA-YOKOHAMA]

ありがとうございます✨ おススメは、朝または晩をおススメしてます(^^♪ 朝やることで軽い状態で一日を過ごす 夜やることで整えた状態で眠ることができます！！ 無理せず、チャレンジできる方やってみて下さい(^^♪

[@user-zz4bm4kz5o]

坐骨神経なのでやってみたんですが左足が痛みますひどくは痛みませんがこの運動はしていいんでしょうか 4:52 4:53 4:54

[@BALENA-YOKOHAMA]

コメントありがとうございます。痛みの出る場合は絶対にやめていただき、痛みのない範囲でやることがポイントです！ 膝を内側に入れれない場合は膝を曲げて足の甲を地面につけるようにして腕を回すだけでも良いですよ！