14 күн бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
6 ай бұрын
7 ай бұрын
7 ай бұрын
8 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
10 ай бұрын
11 ай бұрын
Пікірлер
@user-bz8cv5rz3z 5 күн бұрын
無理なく出来て嬉しいです 夏は汗かくので トイレが近くないけど 夏も体操をやっていきたいです。
@BALENA-YOKOHAMA 3 күн бұрын
ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪ 地道な努力が、結果になりますので ご無理の無い範囲でチャレンジしてみてください✨
@user-dw8vq6km1c 9 күн бұрын
仕方は、解りましたが、何処の、筋肉を鍛えているかの説明があれば過ごく良かったと思いました
@BALENA-YOKOHAMA 8 күн бұрын
ご意見頂き、ありがとうございます！！ 大変参考になりました✨ 次回の撮影から、なるべく説明を入れながら実施するように工夫してみます(^^♪
@user-hl5qo7rt9n 11 күн бұрын
1ヶ月後に肺の手術を控えて、コーチ2を使ってトレーニングしています。1250ccくらいしか吸い込めず、もっと肺活量を増やしたいと、こちらのストレッチをみつけました。 早速やってみましたら、気持ちよく体も温まります。 わかりやすい動画ありがとうございます
@BALENA-YOKOHAMA 8 күн бұрын
コメントいただき、ありがとうございます✨ ぜひぜひ、チャレンジしてみてください(^^♪ そして、肺活量が増えたら是非、教えてください！！ これからも沢山の動画を出していきます！
@user-hl5qo7rt9n 5 күн бұрын
@@BALENA-YOKOHAMA こんにちは あれからずっと続けています、 今日はコーチ2の吸気量が増えた事をご報告します 1250ccくらいでしたか、1500ccになりました。 この運動で、肺周りが軽くなり、吐く息が増えたように感じています。 これからも続けます ありがとうございました
@BALENA-YOKOHAMA 5 күн бұрын
ご丁寧にご報告ありがとうございます！！ 素晴らしい！！！！ しっかり数値として、改善されているようで良かったです。。。 ひとえに、しっかり続けて頂いたからだと思います✨ 私も負けじと、より一層がんばります(^^♪
@user-yj1hh4mq5i 23 күн бұрын
25000回凄い～💫❤
@user-yj1hh4mq5i 23 күн бұрын
スッキリしたニャ～❓️😅ありがとう😆💕✨ニャ～～💫❤
@user-wr7qf4js7s Ай бұрын
軽いぎっくり腰を1～2年繰り返してます。半分慣れっこにはなってますが､毎回、不思議に腰と言うより背中の突っ張り感が有りますので、この運動は納得いきました😅
@BALENA-YOKOHAMA Ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 背中にツッパリ感が出る人、確かに多いです！！ 私の場合は、デスクワークがながーく続いた後にぎっくり腰をやりました。 パソコンの位置とか、座りながら横を向いている姿勢が多く 歪みが出ていたんだと、思っています。 お身体お大事になさってください！！
@おもちみかん Ай бұрын
最近難病が発症し2ヶ月ほど入院したのですが、入院中にコロナにかかってしまい、軽症だったのにそこからずっと息をする時に胸が苦しくて困ってました。 血中酸素濃度も肺状態も問題はなく、ステロイドを大量服用しての治療も相まって呼吸筋が弱ってしまっていたようです。 それでこの動画のストレッチを試したら、めちゃくちゃよくなりました！！！ ありがとうございます！！！ありがとうございます！！！本当にありがとうございます😭 ほんとにしんどかったので、めちゃくちゃ助かりました😭
@BALENA-YOKOHAMA Ай бұрын
嬉しいコメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 難病にコロナと、とても大変な時期を過ごされましたね、、。 お薬の副作用もあり、筋力だけでなく柔軟性が落ちてしまうことが 大きな要因の一つになっていたかと思います。。 体力が戻りきっていない段階かと思いますが、 ご無理なさらず出来る範囲で続けてみて下さい✨ 応援しております(^^♪
@user-ip9rr4zo7i 2 ай бұрын
ぐっと
@BALENA-YOKOHAMA Ай бұрын
グッド、ありがとうございます！！！！(^^♪
@user-yu6xy1ms2j 2 ай бұрын
🎉
@user-ed7zt5sl7c 2 ай бұрын
確かに呼吸が楽になり有難く思っています。しかし、肋間筋もやり過ぎると疲労しますか？ 今月で分９１歳になったので、毎日やり過ぎずに休養も必要でしょうか？
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
91歳！！ コメント頂いた方の中で、最年長記録です。 ご視聴いただき、ありがとうございます。 感謝、感謝です。 私としては、毎日やって頂いて大丈夫かと思います。 ラジオ体操のイメージでやってみてください。 お身体がしんどいと感じた場合は、お休みで良いかと思います。
@user-ed7zt5sl7c 2 ай бұрын
最高齢でしたか！大分衰えましたよ。筋肉痛とは言えなくても、動かしたくない日もあるので、お尋ねしました。無理ない程度に続けさせてもらいます。 わざわざご返信有難うございました。
@user-kk6uj4kd1r 2 ай бұрын
動画見ながら一日一回実行やりたいと思います。
@user-fe2bi3hv7n 2 ай бұрын
動画 みながらだと やりやすい81才 です 感謝
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます✨ すばらしいですね！！！ 是非、運動続けてみて下さい！！！
@user-zu5is3xk2s 2 ай бұрын
歩いているのに身体がブレるような気がするのは老化のせいでしょうか?目の、耳のせいでしょうか?筋肉が衰えて来るのも加齢のせいでしょうか?少しでも遅らせる方法はありますか?とてもわかり易くいつも一緒にやってます。動画ありがとうございます。
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 筋肉の衰えを予防するのは、 やはり、”運動”と”食事”を心がける事と思ってます。 運動については、動画を色々とみて頂ければと思います！！ 歩いている際に身体がブレるのは、 大多数は、筋力や姿勢の崩れからきていることが多いです。 もちろん、目や耳などめまいからくる人もいますが、、、。 まずは、体操を続けてみて変化があるか確認頂けるとよいと思います✨
@user-zc2tk4yt5u 2 ай бұрын
わかりやすいです♪ 続けてやれそうです
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
コメントいただき、ありがとうございます(^^♪ 少しずつ効果が出てくると思いますので、 是非、続けてチャレンジしてみてください✨
@user-kc3yp5ui1z 2 ай бұрын
昨日よりやりやすかった！
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
素晴らしい。 効果が残っている証拠ですね✨ 是非、チャレンジ続けてみて下さい！！
@user-kc3yp5ui1z 2 ай бұрын
良いね出来た!
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
良いね！！ありがとうございます！！！ いつでも、お待ちしてます！！！
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
とてもわかり易くて毎日やらねばならない体操だと思います。ありがとうございました!😊
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
コメントありがとうございます(^^♪ 是非、チャレンジしてみてください✨
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
素敵な運動でした。続けたいと思います。とてもわかり易い!
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
ありがとうございます(^^♪ 足先はとても大切な部位なのに、おろそかになりやすい部分ですので、湯舟の中とかで足先動かすのもおススメです！！
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
この運動は夜寝る前で良いのでしょうか?とてもわかり易いので続けたいと思います。
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
ありがとうございます✨ おススメは、朝または晩をおススメしてます(^^♪ 朝やることで軽い状態で一日を過ごす 夜やることで整えた状態で眠ることができます！！ 無理せず、チャレンジできる方やってみて下さい(^^♪
@user-ku5pz1ud3r 3 ай бұрын
足が疲れた時にやらせて頂いています。 ギックリ腰の予防体操も時々やります。 身体が楽になるので助かってます！
@BALENA-YOKOHAMA 2 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます(^^♪ 少しハードな体操も交じっておりますが、 ぜひぜひ、運動続けてみて下さい✨ またコメントお待ちしております！！
@user-kb3zl7wl9x 3 ай бұрын
これ凄くいいですね♪ 続けてみます。 有難うございました🎉
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
コメントいただきありがとうございます(^^♪ 是非、続けてチャレンジしてみてください✨✨
@user-jm1ws9ft4r 3 ай бұрын
始めまして 私は、去年の５月に股関節の手術をしました。 人股関節手術をして右足の上がりかわるく椅子に座って出来るようなこのがないかとさかしていました。 座ってできる運動がしたいからです。
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 手術大変でしたね、、。 手術から1年近く経過しているようであれば、可動域を広げていく体操をしていきたいですね✨ 無理の無い範囲で、体操続けてみて下さい(^^♪ 股関節の体操もありますので、他の動画も見て見て下さい！！
@user-jm1ws9ft4r 3 ай бұрын
ありがとうごさいます。
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
とても有難いと思います。わかりやすく楽しくできます。股関節気になってました。
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
ありがとうございます(^^♪ 是非、体操続けてみて下さい✨
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
このようなたいそうはいつのじかんにやればこうかがいちばんでますかこうれいしやてをす
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
皆様に良くお伝えしているのは、 朝と晩にやるのをおススメしております！！ 朝やることで、一日良い状態で過ごせる 晩やることで、1日のストレスを整えるイメージです！！ 両方やるのは大変かと思うので、どちらか片方で良いと思いますよ(^^♪
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
高齢になると筋肉が減るのですね。筋肉が経ると足が重たく歩きにくいです。軽くなると嬉しいですね。
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
教え方がとてもうまい!つられてやつてしまいます。
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
嬉しいコメントいただき、ありがとうございます(^^♪ 引き続き、色々な体操を出していきますので、 コメントお待ちしております✨ 山下
@user-zu5is3xk2s 3 ай бұрын
すごく楽しくやれますよ!
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
ありがとうございます✨ 無理の無い範囲でチャレンジしてみて下さい！
@takachanneru88 3 ай бұрын
ホームページは Studio&Cafe BALENA こちらでしょうか。 よろしくお願いします。
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
その通りです！ 概要欄にもURL貼ってありますので、ご参照ください✨
@takachanneru88 3 ай бұрын
@@BALENA-YOKOHAMA ありがとうございます。
@takachanneru88 3 ай бұрын
初めまして、弊社はデイサービスを運営しております。 ご相談ですが、弊社でこちらのビデオを流させて頂きたくご連絡させて頂きました。 その際にお支払いする使用料などご相談させてください。 よろしくお願いします。
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
コメントいただきありがとうございます😊 弊社も地域密着型デイサービスを運営しており、このような体操を毎日行っています！ KZbinで視聴するのであれば、このままご活用ください✨ コメントで感想いただけると嬉しいです✨ DVD等で欲しい場合は、HPからご連絡ください！！
@takachanneru88 3 ай бұрын
@@BALENA-YOKOHAMA ご返信ありがとうございます。ホームページがあるんですね、では、そちらからあらためてご連絡させて頂きます。 よろしくお願いします。
@user-bb4pr2cy9v 3 ай бұрын
本日この体操 習って来ました ありがとうございました
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます(^^♪ 動画で見返せるは、良いですよね！ 是非、チャレンジしてみてください✨
@shibalove-fd1gr 3 ай бұрын
深く呼吸出来るようになりました✨ そしてとても気持ち良いです😄 何より楽しく運動出来て楽しかったです🎶 初め、椅子が見えないのでどうなってるのかと思っていたら、先生が横を向いた時に椅子がハッキリ現れたので笑ってしまいました😂
@user-ru9zb1ld2l 3 ай бұрын
よかったです
@BALENA-YOKOHAMA 3 ай бұрын
コメントいただき、ありがとうございます(^^♪ 引き続き、チャレンジしてみてください✨
@user-gk3fj6sj8y 4 ай бұрын
分かりました。 ありがとうございます
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
ご自身のお身体の状態に合わせて、がんばってみて下さい(^^♪
@user-ru9zb1ld2l 4 ай бұрын
ありがとう(^人^)
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます！！ 是非、体操続けてみて下さい(^^♪
@user-wq6xr2jz5n 4 ай бұрын
20代ですが、仕事がデスワークなので、最近ちならが止まらなくなってしまいます…ほんとに悩んです… 仕事中でもこっそりできますかね？
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメント頂き、ありがとうございます！！ 相談しにくいところでもあり、とても、悩むことですよね、、、。 もし、骨盤底筋群や膣のゆるみから来るものであれば 良くなる可能性はあると思います(^^♪ 内ももを意識するのも大事ですが、 ①背筋をやんわり伸ばし下っ腹を引っ込める ②心臓の方（上）に向かって下腹部を引き上げる ③お尻の穴を閉めるように意識する 座りながらでも出来ると思いますので、試してみて下さい！！ また、【基本の骨盤底筋体操】という動画が 細かい骨盤底筋の説明も入っているので、見て見て下さい(^^♪ いつでも、コメントお待ちしておりますね✨
@user-ds9sc2rm9o 4 ай бұрын
有り難うございます🥰 足を閉じるのってきついですね❗️ でも先生の励ましの言葉とてもやりやすかったです。 毎日頑張ります‼️宜しくお願いします😍
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメントありがとうございます(^^♪ 足を閉じ続けるの大変ですよね、、。 休憩挟みつつ、やってみて下さい(^^♪！！
@user-ds9sc2rm9o 4 ай бұрын
@@BALENA-YOKOHAMA 返信感激です🤗 これからもしっかり続けます❗️有り難うございます🎶夜中のトイレの回数が減りました❗️嬉しいです🎶
@chii8814 4 ай бұрын
ありがとうございます！
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメントおよびスパチャいただきありがとうございます。。 今後の活動の励みになります。 引き続き、よろしくお願い致します！！
@user-dk8bm1wh9h 4 ай бұрын
もちろん肺も大事ですな♪
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
おっしゃるとおりですね～♬
@user-lk9qx4jt8m 4 ай бұрын
簡単にできてとてもいいです。
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪ 効果が出てくると思いますので、ぜひ、続けてみてください！！
@user-lm8ze7nw9o 4 ай бұрын
仕事の介護で、右腰を痛めてましたが、椅子ストレッチをしたところ、痛み緩和と骨盤周りがキュッと引き締り、立ち姿勢が真っ直ぐになりました。 毎日、ストレッチしたいと思います!
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメントありがとうございます(^^♪ 体操の効果が出たようで良かったです！！ ご無理のない範囲で、是非続けてみて下さい✨
@user-my7jr4ut4t 4 ай бұрын
有難うございました。おつかれさまです。一回毎に、結果を出して頂き、驚きです．家の中でのカートは要らなくなりそう。
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメント頂きありがとうございます(^^♪ お役に立てているようで、とてもうれしく思っております✨ 出来る範囲で運動続けてみて下さい(^^♪ やって欲しい体操など、いつでもリクエストのコメントお待ちしております！！ 山下
@ATEEko1107 4 ай бұрын
何十年も本当に呼吸が浅くて悩んでいました。なんとか改善したくて試行錯誤していたところ、こちらの動画に偶然出会う事ができました。 トレーニング後、すごく伸びがしやすくなり、自分でも背中や胸が柔らかくなったのが分かり、びっくりしました🤣 毎日続けて、深い呼吸が出来るよう頑張ります。 素敵な動画をありがとうございます😊
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
嬉しいお言葉いただきありがとうございます！！ お身体に合った体操をご提供出来てよかったです(^^♪ またやって欲しい体操などありましたら、いつでもお気軽にコメント下さい(^^♪ 山下です！！
@mcami-go 4 ай бұрын
尿漏れを改善したくて、この動画に辿り着きました！ 楽しくエクササイズできました😊 毎日実践します♪ ありがとうございます♪
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメントありがとうございます(^^♪ 是非、実践してみてください！！ 体操中、股関節を閉じる力（内転筋）が抜けやすくなるので 注意してやってみると更に良いと思います(^^♪
@user-zz4bm4kz5o 4 ай бұрын
坐骨神経なのでやってみたんですが左足が痛みますひどくは痛みませんがこの運動はしていいんでしょうか 4:52 4:53 4:54
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
コメントありがとうございます。痛みの出る場合は絶対にやめていただき、痛みのない範囲でやることがポイントです！ 膝を内側に入れれない場合は膝を曲げて足の甲を地面につけるようにして腕を回すだけでも良いですよ！
@user-pc3kh5my6u 5 ай бұрын
私にも出来る～よかつたです。😊
@BALENA-YOKOHAMA 4 ай бұрын
ご視聴ありがとうございます😊！！ 無理なく続けてみてください✨！
@user-pc3kh5my6u 5 ай бұрын
緩めでやりやすい😊
@user-cj8ep6oo2r 5 ай бұрын
是非毎日つづけます😢😮ありがとうございました🎉
@BALENA-YOKOHAMA 5 ай бұрын
ありがとうございます！！ 是非、続けてみて下さい(^^♪
@user-cj8ep6oo2r 5 ай бұрын
大変わかり易く為になりました😊
@BALENA-YOKOHAMA 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！！ 色々な動画を沢山出していきますので、楽しみにしていてください！！
@KA-wx4hd 5 ай бұрын
骨盤底筋の動画、たくさん観てきました。 お試しに出てきたこちらの動画実践してみました。 実践中、気持ちも身体も楽🎶でした。 私に取って最高🌟の動画です。ありがとうございます。
@BALENA-YOKOHAMA 5 ай бұрын
嬉しいお言葉ありがとうございます(^^♪ 心地よく身体を動かせるのが、一番大切なことですよね！！ 是非、これからも体操続けてみて下さい(^^♪
@user-wr7qf4js7s 5 ай бұрын
60代ですが、最近、尿漏れ、頻尿、ぎっくり腰が有ります😅体操してみます😊
@BALENA-YOKOHAMA 5 ай бұрын
ご視聴いただきありがとうございます！！ 骨盤底筋は、意識するのが難しい部位ですが しっかり力を入れることが出来れば、 とても効果のある部位でもあります(^^♪ 他にも骨盤底筋の体操やぎっくり腰の体操もあるので 色々見て頂けると良いと思います(^^♪