給新手的妳｜拉力背肌訓練｜Vlog#89

[@weiwei8487]

讲解得好详细啊，很多细节都有顾到，好细心。看你健身很享受。身材真是越来越好啦，好羡慕

[@dudurx]

That's right. 在健身房真的沒人有空理你. 大家都很忙& focus on working out :D

[@楊惠琳-m8j]

天呀～～終於出一個我很需要的視頻😍😍😍很感動欸說到我的心坎，我剛加入健身房兩個月了第二個月都不敢去就是像ashlee說的很怕大家都在看我是否做對，現在我終於放心了～😌😌😌

[@lisayu6431]

終於！每天都在等咻姊的影片😍

[@surezhang5174]

我也刚刚开始健身 大概有半年多啦 我特别喜欢看你的视频 不光健身的 还有生活态度 哈哈 我们一起加油！

[@DianaToo]

Ashlee很漂亮。哈啊啊。謝謝視頻。非常享受你的教學。我已經健身六個月。還在努力。

[@肖安-c7x]

迟到的生日快乐~很喜欢你的视频，感觉你和别的人不一样，很真实，很耐心，有实力，不吹嘘，而且每次都特别欢乐之余，还给我很多健身方面的帮助，谢谢你，虽然你不一定会看到😂️还有，你的事业一定会红火，看好你，加油！

[@yimingzhong5604]

太感谢你了Ashlee，一下子点醒了我！我就是beginner，一进gym就觉得大家都在看我一样，扭扭捏捏，很顾及别人眼光。现在一想确实是，别人根本没空管你啊！哈哈哈～

[@glue731]

練背超重要的,闊背.斜方除了是大肌群必練外,要一眼看去有沒有健身 正面背面倒三角的體態,跟整個背的厚度就是要有 而且背夠強壯,做健力三項或力量訓練也很有幫助

[@cching2400]

很喜歡新手系列~剛健身的大福音啊

[@Na-tl7ex]

只要意志薄弱时就会看看您的影片，几乎每个早上都会看一下激励自己❤️

[@楊大熊-t1d]

真喜歡妳們運動飲食精神態度

[@i715128]

賞心悅目的解說影片💪

[@黃宜蓁-x3n]

看咻咻健身影片或vlog一整個就是療癒又能學到東西啊❤happy birthday 🎉

[@sandywang8480]

太开心了，最近刚开始在健身房重训，刚好前天练背没有感觉😂😂😂爱你❤️！！

[@good_toto_透透]

咻咻真是連同為女生的我都覺得好有魅力@@!!!!!!!裡裡外外都到位!!!!! (這集好好看~~~~)

[@chiikiibuubuu3031]

Ashlee生日快乐💜，看你的影片一年了，每次健身快没动力时就狂看你的影片，就很有动力继续下去了😍💪💪💪💪💪

[@shihtsai9861]

好喜歡健身旁白的部分，一直都是我學習的對象😍😍加油

[@euruslol9245]

Happy Birthday to Ashlee 🎂 快要10萬訂閱了😄 加油～加油😉

[@helenchuang6561]

謝謝你用心的講解～ 一直都很欣賞你 也是因為你的影片 讓我更有動力 懶惰的藉口都沒了～

[@Star123888]

😘😘💕💕多謝你的影片，對我初學者很大幫助，鼓勵～～～～～😘😘😘❤️❤️

[@GigaChadL337]

其實還真的會有人理你衣著外觀, 我就曾經聽過一些人在看不起緊身衣服的人 所以, 你要保持的心態就是別管人怎樣說

[@YK-tt8ep]

看不起人的就是自己著緊身衣服不好看的人

[@haolingzhou4374]

生日快乐 这种讲解方法真的好实用啊。 ashelee太贴心了

[@Yiuyiu28]

這個月準備開始健身，你的建議對我很有幫助，謝謝你 期待之後的更多分享

[@ntli4944]

這是我youtube裏面見過最長的影片簡介。。。。。 真用心。。。（雖然我沒耐心看） 給個like你。 還有 請問你體重是？

[@Lisa-wj4uo]

好喜欢你的肌肉线条哦 太感谢分享了 救了无数女生😇

[@Rex85321]

Tao哥的生日快樂歌唱到靈魂出竅了!!!

[@楊阿彤]

可以請問影片10:44秒 拍照裡面的男生穿的是什麼牌子的衣服嗎 謝謝

[@Zzz-o9d]

小賈覺得咻咻真的進步超級多 很厲害喔👍 加油！

[@isaty]

背真的很美！🥰

[@rachelyuan7251]

Ashlee 推荐一些work out music 吧！！

[@jj50087]

請問一下~像你做完常常會肌肉痠痛 是會休息多久 以後再做? 還是隔天照樣做重?

[@yixuanchen536]

結尾立刻開始期待下一支影片啦哈哈 另外Taiger 的新款真的爆炸美耶!

[@小白-c4u9x]

衣服很好看 官網上沒有看到產品 請問要去哪買呢

[@NANA-Dalala]

Happy birthday to you, Ashlee! You’re absolutely gorgeous today!

[@anqihuang636]

感谢我Ash正好这几天在练背～～～ 急需 ❤️

[@catherinechen6180]

请问Ashlee Xiu 可以做一个关于怎么让胸部变大的视频吗？自己胸好小，有点胸肌，但是还是看着很小。

[@nickiwang2538]

可以推薦好用的健身用的手套嗎?TKs!

[@jj50087]

每周都會看的~~~健身影片:)

[@cyl4719]

锻炼时间为多久比较适合?

[@js.study2024]

Ashlee,谢谢你的影片，每次看都给我动力坚持下去。小小提议，下次可以分享一下女生如何练胸吗？😍

[@hannahgeng5785]

好喜欢Ashlee ～ 生日快乐哦 希望以后视频里多看到一些讲减脂和有氧的部分～

[@Yoonzi0523]

平常潛水，留言只想跟你說 很喜歡這支影片

[@_tmzhengjingj8251]

我也是刚刚才加入健身房，对所有器械都不知道怎么使用

[@陈丽容-b3s]

还受用 谢谢 希望可以指教

[@jameslkk1973]

Happy birthday Ashlee

[@scarlettbrown8736]

请问一个部位 比如臀部 是要连着练几天还是今天练臀 明天练背这样子比较好

[@sunny-5938]

想問12:38的粉色短版衣服還會有嗎謝謝

[@vanessali3444]

喜歡你的實話實說~XD

[@1129011025]

这件衣服哪里买得到

[@liu860]

暖身一般做几组？一组几个？

[@張遠]

可以請問你的攝影器材是什麼嗎？ 品牌樣式鏡頭之類的

[@JasperMM]

Ashlee， 请问力量和肌肥大之间有什么不一样啊？

[@st88080samm]

黑色那件好好看!

[@shianj1107]

請問要選沒有教練的方案比較好 還是有教練的方案？

[@boku8871]

我第一次上健身房也跟你一样😂上健身房更本不用去在意尊严 把身材练好才是目标

[@kwen5208]

想問Ashlee健身時候的手套是哪個牌子的？

[@邊緣人-e8q]

比特犬看起來就很適合你們養😃

[@bessiewan6452]

生日快樂🎂

[@hannahxu5836]

好喜欢你～请问你的训练频率和时长大概是怎样的呢？

[@hannahxu5836]

谢谢回复！能一周五天真的很厉害！

[@yanniqian4861]

想要知道哪些器械可以健雄 让胸部坚挺增大？

[@Birdy235]

訂閱快10萬了~~ 加油加油

[@huachieh3164]

生日快樂😍

[@可娉陈]

你好我想问问 我现在练硬拉 我感觉我的下盘能用上力 但是我的手使不上力 拿不住 有没有合适的办法解决这个问题？

[@lijiaoyi8150]

想知道hiit到底要做多久，我一般4组8分钟的tabata可以么

[@樹蛙孤逃啦]

加油！期待訂閱破10萬

[@rerrere3752]

請問這是哪一間健身房?

[@米雪羔]

健身完瘦下來還會有橘皮嗎

[@nikik3920]

全聯也有賣即食雞胸肉喔！兩種口味~

[@陈凡-p8o]

非常专业谢谢，已经关注

[@williamjiang106]

Happy birthday !👑

[@ellk2580]

好多都参考视频博主的器械动作呢

[@queenachen7725]

身材好棒👍

[@theochan4681]

Deadlift怎麼不直接從地上起槓, 大重量看到每次都走回去放架子上感覺有夠累的lol

[@MrLee-hw9vy]

高产博主～～！！先留言点赞 再认真看起来～

[@wowo8877]

我是最近的才加入的 目前真的還在找尋如何用對的肌肉伐利 所以 目前重量都用很輕... - -

[@luckyhappy65]

謝謝！

[@ashleyconte7447]

Ash平常訓練時間是多久？ 重訓與有氧是怎麼分配的呢？

[@Star123888]

Happy birthday to you!💖💖💖

[@EricWuDesign]

Ashlee有健工合作方案嗎? 好貴 QQ

[@helenhuang968]

已入手粉色的Hoodie~

[@hahalinba7372]

想知道結束的那首歌是什麼

[@qionggu6522]

Ashlee 能不能出个练手臂的vlog 手臂实在是太粗了😭

[@Cici-bo1hm]

新来的美编很不错诶

[@nanasayanna6213]

咻咻小姐姐 生日快樂

[@游鎮儒]

那個蛋糕應該是提拉米蘇

[@FUNSPORT098]

很好看

[@jennysu355]

身型真的很棒

[@shujiali1504]

这款粉色衣服很漂亮了

[@InSGStyle]

沙发🛋️喜欢💕

[@哈布布-n2o]

一定又再看小狗 XD

[@ritakuo7676]

那個蛋糕炒雞好吃的

[@sarahgarson7518]

请问你硬举的重量？

[@ph7419]

練背超級爽的

[@LaoFan-o9t]

健身房有妹子耶 累的時候偷看一下 練完連理都不會理

[@qiuyuehan407]

爱你😍

[@veronikaye7281]

可是真的有人会看着我 被人上来修改动作两次了 我又很胆小 尴尬爆炸了....后来那些不会做的器械就都不敢尝试😭😭😭😭

[@veronikaye7281]

Ashlee Xiu 哈哈哈哈没想到会收到Ashlee的回复😱可能是因为我在意大利他们很喜欢帮忙之类的 ps生日快乐🎂🎉

[@iffjess]

我刚开始健身，但是一直纳闷，到底是要减脂先才开始健身还是可以直接开始健身呢？如果没有减脂直接开始增肌健身，是不是会看了肥胖的壮?

[@apollo0043]

Ashlee Xiu 是在哪家健身房 感覺器材很多