該在吸氣完或吐氣後才做暫停呼吸呢？

[@PerryMiao]

非常根本地解釋了呼與吸和暫時中止的關係。👍🫡

[@maggieyyl]

太棒了，這是我一直想知道的答案🎉

[@陳曦-i9s]

這應該是我聽過最完善最完整呼吸吐氣閉氣的原理講解！！ 外面很多氣功老師都不講解，也不解說真正的原因！

[@chan2x5x]

這老師是呼吸達人❤

[@林佳懿]

良醫---令人尊敬。功德無量

[@新敏-b3e]

我是練氣功的，閉氣對我而言很輕鬆😊

[@risefortune2]

真是棒的解書，謝謝醫生

[@Jennifer-sh1mq]

我睡不着時用478呼吸法，感覺其實沒有放鬆很多。現在試著吐氣後再停止呼吸，感覺放鬆很多。太感謝了！😀

[@suehuang1742]

解釋了我－直的疑問。謝謝！

[@李彥銀]

讲的太好了！

[@lotumeilotusmei2165]

謝謝醫師❤🙏

[@stinstin4629]

太棒了，困惱許久問題得到了解惑，謝謝🎉🎉❤❤

[@yewwohpang3160]

感恩医师分享。❤

[@sutang5708]

感恩分享

[@green339]

原來是要在吐氣之後，做暫停呼吸,放鬆

[@吉祥王]

太感謝了！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@josephinelai4638]

非常有道理。多谢分析。怪不知採用478 助眠行不通。

[@wangpaul1924]

功德无量！

[@mk4988]

太棒的分享了👍🙏🏼

[@vancassell]

那能反過來，如果想增加運動或競技表現，可以多多訓練吸氣後的停止呼吸時長嗎?

[@李彥銀]

曾醫師!請問你的地址在那里感謝!

[@Kankangen]

這真是太實用了 請教打針的時候都會被要求吸氣，是不是一樣的原理呢？

[@Jen-rf7sg]

護理師只是要讓你有事做 轉移你的注意力

[@唐桃子]

請教醫生，可是我做478呼吸法之後，很快進入睡眠耶。為什麼呢？

[@yutangwu3604]

「不要問那麼多！」……說不定，醫生說的，也是有問題。 "閉氣"的目的是強化？

[@嘉嘉王-o5q]

高级！

[@SL-ry9ro]

請問醫生，如果吐氣後憋氣是為了刺激副交感神經，那為什麼憋氣那幾秒會有微微的緊張感呢？

[@entdr]

吐氣後的憋氣時間多久，需要練習讓身體適應二氧化碳的濃度。建議從最基本的吐氣後憋氣二秒鐘開始練習，然後慢慢增加憋氣的時間。我們在教導放鬆減量呼吸訓練的課程時，會教導從吸氣二秒鐘、吐氣四秒鐘、暫停呼吸二秒種開始，然後再慢慢延長憋氣時間到四秒鐘、六秒鐘、-------；如果可以輕鬆憋氣到14秒鐘，你的呼吸耐力會很棒，一分鐘只呼吸兩次，此時基本上你的呼吸道應該會非常健康，不會有鼻塞、過敏、睡覺打呼、氣喘等問題。這套呼吸法是真正可以練習龜習法的呼吸，輕鬆自然的憋氣不但不會緊張，反而會感覺非常的平靜放鬆。慢慢練習，你也可以做到。

[@abcman0513]

@@entdr 一分鐘呼吸二次,那不就達到了道家的龜息大法,延年益壽?

[@wpchiang9453]

👍👍👍

[@melodymeng353]

原来是这个道理。难怪自然呼吸在内观过程中，总是在呼气后有一个较长的停顿，如此这个停顿其实是加强副交感神经的放松作用。

[@whatthis4366]

我做478差点没把我自己给憋死，完全不对

[@phc0369]

478應該是吸4吐7停8

[@新敏-b3e]

吸4 停7 吐8

[@maosiyan7717]

謝謝醫生。 您說的道理是對的，但您也要關注您的嗓音。您的嗓音有可能影響您講的道理噢。

[@happytraderwyran]

冰人呼吸法好像兩者都有

[@decentchan7115]

話太多重覆, 納悶!!!

[@黃維權-g2q]

行家

[@罗宏璋]

讲的透彻，就是太墨迹。

[@爾森威-b2t]

就你最墨迹