【跟好邱醫師一起瘦】精選減重影片/飲食篇

先祝大家農曆新年快樂！
過年就是好好吃吃喝喝、好好休息
農曆年前的最後一支影片
帶大家回顧過去一年影片的精華濃縮版
看看之前的我跟現在有沒有什麼不一樣😁😁
#好好吃好好玩！保護好自己😁😁
#好邱醫師 #好邱夫妻

[@shiue96]

除夕飯前看到這個定心丸影片實在太好了，渴望瘦下來，把瘦下來這件事情當作第一順位，來幫忙總結影片提到的心法，也看看自己有、沒有做到哪幾點： 《飲食篇》 1.不控制飲食 2.不運動 3.計算熱量 4.紀錄飲食 整體下來覺得就是不要給自己太多理由，藉口一大堆，唯有對自己狠心，才能擁有健康體態的開心。 2021牛轉乾坤 一起努力變成更好更fit的自己👏👏👏 好邱醫師 好邱太 新年快樂唷！

[@user-zm9yk3gd3o]

一起加油的😁😁

[@whatevermom630]

好邱醫生及醫生娘 新年快樂~~ 🎉🎉 這集來個總複習也不錯~ 謝謝分享~~ 🙏🙏🙏

[@user-zm9yk3gd3o]

新年快樂😁

[@iriswu8358]

時間一到，就腦波弱😂😂😂 謝謝好邱醫生，讓我減肥更順利！ 新年快樂，繼續加油～

[@user-zm9yk3gd3o]

一起加油😁

[@user-oy6yq8gb1f]

感謝這麼好的Summary! 想偷懶時，隨時看一下！牛轉乾坤～健康瘦

[@user-zm9yk3gd3o]

😁😁😁

[@user-mz3ey4oy1g]

很久没有看邱医师的视频了 现在真的改善很多了❤ 不会拿别人的视频来评论 我会继续关注你的😆

[@terrytan8778]

谢谢好邱医师，我利用断食和低碳四个月，从86公斤到66公斤。

[@user-zm9yk3gd3o]

讚喔😁

[@Lv0428]

@@user-zm9yk3gd3o 有問題ㄞㄣ兒ㄦ

[@Hadespride]

新年快樂）/醫生

[@user-zm9yk3gd3o]

新年快樂

[@km9228]

Hi，Dr.邱！ 我是第一次睇你的影片，我覺得非常有用， 完全解除了我多年來的疑問，多謝您的無私公開。 另外請問怎樣能夠計算出基礎代謝率？ 每一餐計算熱量？ 如果我是外食一族，晚餐買一個雞腿便當， 我怎會知道有幾多熱量？？ 一個成年人，一天要攝取幾多熱量才正常？？

[@chanelwu8442]

先讚後看，養成習慣🌷謝謝好邱醫師精彩的分享，又長知識了.其實有時肚子不餓，但嘴巴餓...減重之路不容易啊～😊但聽專業邱醫師的不會錯的！

[@user-zm9yk3gd3o]

真的不容易 一起加油的😁😁

[@RARAbear66]

謝謝醫師，我已經開始進行熱量、蛋白質的計算減重法，希望3個月後可以減脂成功 ：）

[@user-zm9yk3gd3o]

一定可以的😁只是提醒一下 減脂控制體重是長久的事喔 不是急於一時

[@zxp915415]

過年看到這影片，讓我的減肥之路更有希望了~~

[@user-zm9yk3gd3o]

加油😁

[@lovesoultwinz]

100分

[@szemin127]

你好好邱醫師，請問早上空腹進行有氧運動是否否會消耗肌肉量，因為進行了維持兩個月的有氧運動和飲食控制來幫助降低三酸甘油脂，效果發現體脂肪和體重明顯下降，但是肌肉量也發現說有減少跡象。希望好邱醫師可以解答這疑惑？謝謝您！

[@user-zm9yk3gd3o]

一般的有氧是不會消耗肌肉的，擔心的話補充足夠的蛋白質加上重訓可以改善

[@josephdias1329]

因為薯片好好吃

[@user-xl5kx8vn3u]

可是，20/4斷食基本上=一天一餐？

[@lilyliow3055]

老师，我现在只是要维持体重。。可是我的体重还是在跌。。。我开始当心。要如何做？

[@user-ib5kq6vx8p]

你覺得該怎麼做==

[@user-zm9yk3gd3o]

這麼好 那就多吃一點啊😁

[@lilyliow3055]

@@user-zm9yk3gd3o 😭 已经吃很多了。。。我还天天吃蛋挞。。。感觉要吃出病了

[@kecumec2086]

上半身很瘦，下半身很多肉，要怎么减啊

[@user-zm9yk3gd3o]

一樣就是全身減脂喔😁😁

[@gtrooogtr]

只運動沒有飲食控制=健康的🐷 過來人的心得分享...飲食甚至可以占減脂比的9成，運動真的只是輔助代謝。完全不能有補償心態（運動那麼累要吃好一點）

[@user-zm9yk3gd3o]

說得好😁

[@mina460691]

請問醫師如果我三餐都這樣吃 早餐: 蛋白代餐(蛋白質50g) 水果一份 午餐: 地瓜100g 菜一把 蛋一顆 肉100g 晚餐:單吃青菜+蛋白質代餐(蛋白質50g) 水量3000 這樣還是能使用168去執行嗎?

[@user-zm9yk3gd3o]

還是可以啊😁