【跟好邱醫師一起瘦】躺著也能瘦！後燃效應這麼神奇！？

還記得我非常早剛開始運動的時候，也想過要用最有效的運動方式來減脂💪💪
當時 #高強度間歇運動 慢慢流行起來，號稱除了可以減脂還可以增肌，最棒的是還可以運動之後一整天 #提升代謝
所謂的 #後燃效應 號稱讓我即便沒有在運動也能提高燃燒脂肪的速度，躺著也能瘦！所以我也就開始在我家前面的公園，衝刺半圈，衝啊～然後休息一圈，再衝刺半圈，衝啊～休息一圈然後循環四次。因爲實在是太辛苦了，後來還是放棄😅😅
一晃眼過了好多年， #後燃效應 的研究越來越多，我們越來越清楚它的面貌，到底 #後燃效應是種理想甚至是幻想？還是我們真的可以在現實生活中利用它？今天來稍微聊聊吧😁😁
#好邱醫師 #好邱夫妻 #增肌 #減脂 #減重 #減肥

[@li-weihunag6347]

其實整段影片都放空聽不太懂但是覺得結論簡短有力，總之適合自己跟自己喜歡的運動，才能持續的長長久久。

[@user-zm9yk3gd3o]

說得好😁

[@user-et2ir5hb6g]

好喜歡好邱醫師文獻的介紹!

[@xzjbit715]

0:44 貓咪衝啊~

[@joessonguf]

好喜欢听邱医生说话哦

[@shih-chinghuang9649]

On thé contrary, i wish I could be hired for these kind of experiments. I have been exercising daily for years, but have never lost a pound😅 it’s interesting to learn the benefits of different exercises can bring us. Thank you 😊

[@user-zm9yk3gd3o]

Thanks a lot😁

[@8thpenguin]

獲益良多，感謝

[@user-zm9yk3gd3o]

😁😁😅

[@whatevermom630]

"醒醒啊～ 口水擦一擦，要變聰明是要付出代價的~"，這段真的笑死我~ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~ 😂😂😂 (還好我沒救了，不需要變聰明~~ 😏 )

[@user-zm9yk3gd3o]

看越多越聰明😁

[@user-zp8nk1wj7v]

医师的information真的很简单明白。

[@user-zm9yk3gd3o]

謝謝😁

[@marcyen5996]

請問一下 高強度間歇運動 對 心肺功能的提升 會比 持續性有氧運動有幫助嗎?

[@rockchen7788]

我想都沒想，把想的時間拿來運動就好啦，還有4分鐘95%心跳真的很ㄍ一ㄥ啊...

[@user-zm9yk3gd3o]

非常累

[@user-ql2mm7gh4p]

好邱医生，请问像Pamela 这种专练力量训练，几乎没有休息的视频，请问效果会不会比较好呢？

[@user-zm9yk3gd3o]

我沒看過耶😅 如果是指減脂 那運動就要不斷運動到全身，持續一段時間就可以

[@user-fq6jt5fc4g]

嗨帥氣的邱醫師請問，我一天只有晚上做36下深蹲，晚上睡覺9點，開始168斷食那請問想瘦小腹需要多久，因為我脂肪算微多目前是身高182體重71公斤，可是卻有小肚跟小胸部

[@bernadettelee1101]

80%最大心跳3分钟，能说一下是什么样的概念吗？我只是突然想起古代军士在马背上杀敌很久是不是这种运动强度，哈哈哈

[@macw4130]

我的天，5分钟那里我真的刚开始走神，哈哈

[@user-zm9yk3gd3o]

快醒醒！😁😁

[@kevinchang1838]

正在想有沒有更好的後燃效應。還是老實做持續性運動吧！🤗

[@user-zm9yk3gd3o]

讚讚😁

[@ginahuang79]

雖然總消耗熱量沒有較多，但體力變好，肌耐力增加，應該有吧?

[@user-zm9yk3gd3o]

可以，但一般運動也都可以😁

[@user-dw7hh4zm1j]

請問邱醫生有什麼運動對瘦肚子有效呢？

[@user-zm9yk3gd3o]

規律有氧運動+控制飲食就是最有效的方法😁

[@user-dw7hh4zm1j]

請問邱醫生舉2.5kg的啞鈴會讓手臂變更粗嗎？有朋友跟我說舉啞鈴可以緊實手臂跟瘦手臂但我怕會越舉越粗

[@xzjbit715]

@@user-dw7hh4zm1j 增加肌肉也會增加基礎代謝，但僅2.5kg應該無法練到讓你粗壯的程度

[@user-dw7hh4zm1j]

想請問一下，如果女生肩膀寬是不是不適合做舉啞鈴這個動作呢？

[@xzjbit715]

@@user-dw7hh4zm1j 舉啞鈴也有分很多種動作，建議先瞭解不同動作對應訓練到的肌群

[@user-pc4li6iv2d]

請問醫師，最大心跳80%是要如何判斷？

[@user-zm9yk3gd3o]

最正確是要用實驗測得，網路上有替代的公式

[@dohu0302]

如果加上斷食這個變數？

[@chung517]

重訓後燃效果好嗎

[@user-zm9yk3gd3o]

也不多

[@CynicalWisdom]

阻力訓練的「後燃效應」是不是會比影片中更好呢？

[@user-zm9yk3gd3o]

更少喔😁

[@ginaxu2290]

所以有氧后燃效應更好，那我要好好騎飛輪好了，少去健身房了

[@user-np1wp4eb1p]

讚哦

[@chrissyfan2642]

看完影片重點根本不在運動方式= = 先控制自己的飲食和熱量攝取，比研究怎樣運動才能快速減脂來的實際太多= = 那些數據顯示你拚了老命消耗也才幾百大卡，吃一碗泡麵就抵銷的狀態下根本不需要執著運動方式

[@user-zm9yk3gd3o]

運動還是有好處的喔！所以還是建議要規律運動😄

[@lelap5910]

100卡，，，，，，你偷吃一下零食就超额了。保持平常心，保持运动习惯，保持良好的饮食作息习惯，一切都是累积而成的。

[@user-zm9yk3gd3o]

說得好😄

[@yanyu841]

请问心率140+持续30分钟是算中高强度有氧运动吗？

[@user-zm9yk3gd3o]

強度是因人而異，有點喘無法說話的強度就是

[@yanyu841]

@@user-zm9yk3gd3o哦哦哦 好的 谢谢你

[@Ivy-pf1cv]

希望您可以推出关于肥胖怀孕妇女要如何控制体重，如何吃及适合的运动，尤其是高龄产妇

[@user-zm9yk3gd3o]

好喔😁😁

[@emmiewong1975]

我衝刺不到⋯⋯ 一定衝了兩三次後，放棄了⋯⋯ 為什麼減肥減脂又那麼難😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@user-zm9yk3gd3o]

不會啦 當妳規律運動回頭看就會發現怎麼這麼簡單😁

[@tonychen3619]

請問快走30分鐘算是低強度有氧運動嗎？我走到頭臉身體冒汗這樣有達到心跳100下嗎？我用my sport顯示消耗二百多大卡熱量，這樣準嗎？

[@user-zm9yk3gd3o]

算低強度有氧，心跳要用測量的，不是很準但也沒關係當個參考

[@user-lx3yu5nj7h]

呃...想建議一下，近拍鏡頭前的手勢動作可以不要太多、太大、太頻繁，會容易讓人感到攻擊壓迫與升躁呢！😅

[@user-re1nq8sk5o]

我覺得還好

[@user-cx9zq1tg2m]

@@user-re1nq8sk5o me too

[@piccolamh8695]

为什么绕了一圈，又回到原地。 这集的内容真的不是骗流量吗？

[@smallhead1999]

都是非常正確的觀念喔 騙流量的會跟你說10分鐘高強度打造xxx

[@user-zm9yk3gd3o]

很想騙流量就好，說這些又辛苦又沒人看😅😅

[@whatevermom630]

所以樓主在解釋研究的那段睡著了吼？😁😁😁

[@piccolamh8695]

@@user-zm9yk3gd3o 谢谢up主，up主辛苦了~ 我只是开个玩笑，千万不要放在心上😆

[@smallhead1999]

「沒有人喜歡看好邱醫師快走30分鐘」 現實上就是大家喜歡看HIIT這種動作變化多的影片 比較好行銷 但是效率卻沒有比較好 好奇好邱醫師是不是知道Greg doucette兩個人的看法在很多議題很一致

[@user-zm9yk3gd3o]

說得好😁 他是誰啊？外國醫師嗎

[@yjnicolelee]

@@user-zm9yk3gd3o 加拿大 bodybuilder + youtuber. 經常破解健身/有氧/體脂的迷思. Greg 跟好邱醫師是我健身資訊的主要來源!

[@whatevermom630]

大家的英文好好喔～ 可以看外國 KZbin，羨慕~~ (歪樓)

[@smallhead1999]

@@user-zm9yk3gd3o 那就是來自加拿大的知音了🤣 風格有點像 都是用戲謔有趣的口吻講解正確知識