趕走每天半夜叫你起床的壞朋友，夜尿超困擾：每天花35分鐘，簡單兩個動作，堅持兩個月，大幅改善夜間頻尿，男女都有效 ~超級利尿食物有哪些？攝取時間點非常關鍵～保養泌尿系統的五大食物

根據國際尿失禁防治協會（ICS）定義，「夜尿 」是因為「尿意強烈，中斷原來的睡眠
而醒過來，而這樣的情形一個晚上至少2次以上。」 台灣40歲以上 成人的夜尿盛行率
高達38.1%，且盛行率隨著年齡增長而增加。
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節目分段
00:27 國人夜尿比例超高
02:21 夜尿苦不堪言案例
03:32 詐騙提醒不要被騙啊
05:03 夜尿常見的原因
06:57 超有效的趕走夜尿兩動作
09:01 利尿食物要正確時間攝取
09:36 保養泌尿系統五大營養素
10:04 總結
大家好，歡迎來到腎寶思樂腎臟專科，我是腎臟專科醫師洪永祥，在這頻道我會跟大家分享關於腎臟的醫學知識，與最新保護治療腎臟與最先進的血液透析的方法。
現階段目標：努力教導人們保護好自己的腎臟並積極正確治療慢性腎衰竭，參與投資開發研究腎臟相關最新的生物科技
終極目標：讓人們免予受洗腎之苦
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2.健保洗腎治療(血液透析）：請至台北市內湖區洪永祥診所參觀（台北市內湖區成功路三段六巷一號）或電話預約（02)87917601
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[@user-pl7gr5si9r]

每次針對問題，洪醫師總是提綱挈領、殷殷提醒，十二萬分感謝❤

[@user-di4oh2rq2q]

洪醫師常講的 保持下肢血循環良好 就是保護腎臟

[@user-sz6lc1wm4f]

非常感謝洪醫師的指示。

[@user-pw5rn7lk1p]

谢谢洪医师

[@user-nu7mw3wj9w]

感謝洪醫師的說明👍

[@bdbdhdhd1494]

謝謝洪醫師😊🙏🙏

[@user-uu6ci8jf7e]

感恩洪永祥院長 祝福一

[@flowerstimmy1060]

謝谢谢你

[@user-uu6ci8jf7e]

雙腳抬高8週一 有效一

[@hungly3383]

Thank you Doctor, I will try.

[@miyukitsai2934]

謝謝洪醫師

[@user-de4ut6nv6e]

非常感谢洪医生的爱心❤❤❤❤❤、点赞及转发朋友

[@yindu_Weige8888]

*谢谢医生分享。🎉🎉❤️*

[@user-lq3ru9tb5s]

..................受益良多....................感恩.............................

[@user-se6yz2yz6c]

請問洪醫師有靜脈曲張的患者可以泡腳嗎？

[@adminadmin1961]

谢谢

[@steven78539]

長見識了，想了解尿液動力學很久了

[@chingfutseng2219]

改善夜尿問題： 晚上6點以後不喝水，也不要喝利尿的飲料例如咖啡，茶…等。 視頻6:59開始，每天35分鐘兩個動作： 1下肢溫水浴：上床前4個小時，浸泡40到42度的水15分鐘，最好浸泡到膝蓋。 2下肢上舉：泡完腳後，仰躺，雙腳向上舉起，跨在高度約40公分的椅子或軟墊上保持20分鐘。

[@yfchen1463]

😅😅y

[@ajl8615]

謝謝您🙏

[@edensu1611]

​@@ajl86150:48 0:48 0:48

[@northstar_1314]

下腿上举20分钟！要双腿一起举还是一腿举10分钟另一腿举10分钟？

[@sandychen673]

謝謝洪醫師的影片

[@user-xw6wo4po5h]

香港觀眾，謝謝教學！🙏🙏😃😃

[@user-lo8td7zt1j]

謝謝洪醫師講解

[@kissinger9999]

夜晚乾脆長時間沒喝水可能急劇減少腎臟灌注這樣不知道會不會長期反而造成腎損傷

[@mydoctor96]

慢性腎衰竭建議可以睡覺前在床頭準備一個保溫瓶晚上起來上廁所可以喝個一兩口水

[@user-pl7gr5si9r]

​@@mydoctor96感謝洪醫師解答

[@ceciyeung4348]

Thank you, Dr. Hung, for this valuable information. I will try your suggestion.

[@user-uu6ci8jf7e]

洪院長一吉祥一 請教一 皮膚過敏無法泡熱水 乾躁症丶 有其他儀器？？？ l如泡腳功能？？？

[@user-pu9ih7zx8v]

謝謝！

[@mydoctor96]

謝謝

[@user-zd2kr5kc5f]

Quite long talk

[@mydoctor96]

歡迎大家多多留言～ 影片文字檔在臉書，以下是洪永祥醫師真正臉書 facebook.com/Dr.NEP

[@user-vr1lw1xl2z]

洪醫師您好 請問從年輕30幾歲到現在60歲，都一直非常的頻尿和夜尿，去看腎臟科醫師說還好，想請問婦女有適合吃洪醫師介紹的五合一的南瓜子保健食品嗎？會有改善嗎？ 感恩阿彌陀佛！

[@mydoctor96]

可以

[@user-tv7bs9ds4r]

請診所地址，我看洪醫生診，謝謝你

[@williamlau9551]

Hi。有保健品关于夜尿改善介绍吗。能寄过来新加坡的。谢谢！

[@mydoctor96]

可上說明欄連結官網選購，可寄新加坡

[@annleland6422]

這二個動作，對沒有下肢水腫的人，有用嗎？譬如說對膀胱過動者，有用嗎？

[@mydoctor96]

還是有幫助,因為重力的關係每個人多少都有水分會累積在下肢

[@NGPheckgeok-mj1be]

夜尿失眠，圣宝思乐有产品能改善吗？如何订购？

[@maggiewang1081]

请解释一下为什么抬腿和泡脚可以减少夜尿？还有泡脚不方便，尤其老人容易滑倒，用热毯包脚代替可以吗？

[@shmei9368]

洪醫生，如果是低血鉀還要限鉀嗎？

[@haiyancelueluntan8]

博主的每一个视频都是干货满满,实在太有价值了,必须狠狠夸一波!欢迎来海燕论坛交流!

[@user-dc2ou8vo8u]

本人一夜5~6次頻尿，由腎絲球濾率33提升至74（每次尿後再喝幾口水。。）

[@dingyunjeng7346]

我朋友57.5升至72最近又升圣至80就大量喝水

[@dingyunjeng7346]

😮

[@user-te9cp8eg4l]

請問醫師，本人因尿酸常常不穩，魚肉經水煮後是否可去一部份的普林呢？

[@mydoctor96]

普林是水溶性水煮可以減少

[@user-te9cp8eg4l]

@@mydoctor96 謝謝醫生答覆❤

[@ongnee1522]

如果沒用熱水浸泡，是否可以用熱器熱風替代

[@mydoctor96]

可用熱敷取代但小心不要燙傷

[@user-mt6kv1np3u]

我不會上網.可否有电話，找到醫生

[@user-qm4yy2do9w]

感恩洪醫師詳細解說頻尿問題。 不過最後提到不能的食物有番茄，但是洪醫師卻說要多攝取茄紅素，這好像有一點點矛盾。 我目前每天午、晚餐時候會再配菜加上3-5顆小番茄。(早餐喜歡喝無糖黑豆漿加南瓜子五穀粉1/3富士蘋果) 我是晚餐後就不會再吃東西，但是還是11點睡覺，約3小時醒來一次，不管有沒有尿意，一定要上一下廁所。 這樣才能馬上睡著，不尿一定睡不著。讓我很困擾。 我70歲，有血糖前期症狀，醣化素6.2沒有吃藥。 血壓正常(75-125)，膽固醇偶而偏高一些(180-250)，目前有服藥中。

[@peterpeter5396]

蕃茄要和油一起煮，才會有茄紅素，建議你用牛蕃茄加橄欖油煮，可以得到比較多的茄紅素

[@kuohsiangwang259]

檢查你吃的藥吧！搞不好那些藥就是造成你夜間頻尿的原因...😅😅

[@showhand2009]

請問洪醫師腎友要吃哪種鈣好呢？感謝回答！❤

[@mydoctor96]

碳酸鈣、醋酸鈣皆可

[@dsl6716]

夜間頻硬有什麼方法可以改善呢？

[@kuohsiangwang259]

睡前少看A片，或是記得睡前清槍！😂😂

[@xyzxyz1908]

Drink less water before you sleep, that's it Sir

[@alanlee2000]

我每天晚餐後 抬腳看電視五個小時，對夜尿改善完全無效，關鍵是晚餐後的血糖 滲透壓，所以嚴重的病患 少吃晚餐 改善夜間血糖，自己試試 就明白了

[@choumoku]

通常睡前兩個小時才到家，吃完晚飯洗完澡也只剩一小時，改成睡前大概半小時抬腳有用嗎QQ

[@mydoctor96]

睡前半小時抬腿會讓夜間頻尿更嚴重

[@Ntnc-td5eg]

7:07

[@lililin6717]

請問醫生，子宮肌瘤引起的夜尿也有用嗎？

[@mydoctor96]

嚴重的若是壓迫造成頻尿要考慮外科切除

[@user-en7bp9rp3s]

我有2型糖尿有吃抗凝血劑可以吃魚油嗎？

[@mydoctor96]

可以一天1000毫克開始

[@florancechan5408]

请问尿酸高可以吃肾性鱼油吗？本身 egfr 47, 有糖尿病，胆固醇高。

[@mydoctor96]

非常適合一天可補充2000mg可參考我一篇專門講魚油的

[@siulok9652]

我找不到腎寶思樂的官網，可否把link 给我嗎？我希望購買一些護腎產品。

[@user-ho2ic4fb8m]

小弟是18：00就不喝水，睡前才喝一杯這樣改善夜尿問題。

[@wawawa8964]

請問幾點睡

[@user-ho2ic4fb8m]

@@wawawa8964 22：30左右，但小弟沒有慢性病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等等。如果您有這些毛病還是詢問醫師專業建議會比較好。

[@wawawa8964]

@@user-ho2ic4fb8m 間隔4.5小時…謝謝分享…

[@user-ho2ic4fb8m]

@@wawawa8964 不會！很高興有幫到你！

[@limchaihong9307]

​@@wawawa8964¹1

[@shmei9368]

洪醫生，吃保栓通可以吃魚 油嗎？

[@mydoctor96]

可以劑量從小劑量1000mg開始

[@shmei9368]

@@mydoctor96 一顆500,早晚各一顆嗎？

[@mydoctor96]

@@shmei9368 沒錯

[@buickyip9093]

又係賣廣告，丟

[@kuohsiangwang259]

😂😂😂不賣沒錢做醫美！！

[@conniema3683]

醫師‘應該長話短說口水太多

[@mydoctor96]

頻道中很多高齡長輩，每個人可理解能力與速度不一，請自行調整速度與根據分段重點閱讀，文字版在臉書

[@frankychan3948]

3分鐘可講後清清楚的兩個動作，為何必要拉拉拉...拉拉拉 ...拉...到十多分鐘呢？😢😢

[@ajl8615]

你真是不尊敬洪醫師的專業，醫師不惜犧牲繁忙的工作時間詳細指導我們如何保持健康，你却是自以爲是高人一等盡在那里批評有的沒的，你如果不喜歡可以不要看呀！何必暴露你的無知？

[@zhiyuanyu9856]

看到视频就快结束了才进入话题的重点！实在是有点口水多。

[@dy9833]

老太婆裹腳布 前面話太多！

[@powailai9886]

長話短說，现在的廢話太多。

[@kuohsiangwang259]

笑話也很多！😂😂

[@gowtaychih3949]

可以調2倍數啊

[@swag3084]

我要搜索 啰啰嗦嗦令人讨厌