跟May一起宅家燃燒卡路里🔥居家30分鐘結合肌力的拳擊有氧運動 ｜不需器材、有趣不無聊 (總計消耗266大卡)

[@MayFit8572]

這套30分鐘運動累計燃燒260-280大卡！(我戴的是Garmin Venu 2S) 很適合宅家缺乏消耗的各位～揪朋友來挑戰！正式運動從 1:20開始，完成的來打卡哦😎⬇️

[@樹-s3y]

20210628居家訓練，已看見天堂😇

[@mMmMmMm-017]

一定要穿鞋嗎？

[@MayFit8572]

@@mMmMmMm-017 不用喔 赤腳ok!

[@yixinsnow]

打卡唷 消耗了265大卡🥳

[@justin020211]

把業配放在最後面真的很聰明 我做完直接喘到沒辦法跳過 乖乖聽完🥲 但這真的很有效 直接爆汗 而且很精準的說出開始累的地方整個嚇到 期待明天的腿會是怎樣～

[@安安-g5v]

謝謝May🥺❤️ 因為疫情不能去健身房的我 這1.5個月 跟著May一週4次的運動 就瘦5公斤，每次做完真的很炸🥲 炸到懷疑人生，可是拉筋完又好爽。 這種感受已經陪伴我快2個月了 我好痛苦又好快樂... 所以May可以趕快在更新 炸肌肉的運動🥳🥳🥳🥳 最愛你了🥰

[@黃郁佳-n9t]

我好痛苦又好快樂真是中肯😂

[@angelaangela8101]

只有運動才能有的感覺，哈哈哈😄

[@dear0976243982]

對於運動長期的人來說，還是很有挑戰性💪感謝may出這麼有趣的運動，打卡完成🤘

[@louise1025able]

實在太愛妳了~~ 一開始認識妳是因為買了妳的書，自從疫情健身房不能開居家後，三天二天頭跟著你的youtube運動。 補打卡 ，全程跟完了~~

[@吳可-c4b]

希望May可以出不用瑜珈墊，只要站著，然後空間不大也能做的影片

[@josephinewang5932]

Agree!

[@高珮馨-r1j]

這訓練感覺太讚了，明天就做起來~這部影片may講話好可愛！！

[@CCCarolWang]

發現may的衣服都會跟計時器配色😍已挑戰完，加上拳擊好痛快呀！增添不一樣的運動元素，心情也變很好👍🏻👍🏻👍🏻

[@秋葉雪]

手表被may安利买来戴了小半年了。真的超赞。每天除了充电以外一直戴。这套运动今天一定要安排上。

[@ivy10508]

6/27四週挑戰最後一天 我今天卻生理痛不舒服😭 工作還忙了一整天 決定明天補做這組看起來又累又有趣的拳擊有氧～ 謝謝May四週的陪伴😘

[@krystalen]

謝謝 May, 這是我最愛的 cardio. 每次做完心情都很好，覺得自己是神力女超人。我已經做超過十幾次了，覺得該來記錄一下。12/25/2021!

[@nearlife3805]

不容易流汗的人，跟著這組做完30分鐘竟然流汗啦，太讚了！謝謝May😍👍

[@juishenghung3219]

覺得開心，今傍晚自己在家運動，跟May這組，把它跟完，爆汗舒爽！

[@yunaliu9314]

動完真的超爽!!!聽著Hiphop背景音樂爆汗，又快樂燃燒卡路里~ 不輸在健身房走30分鐘波度15踏步機! 謝謝May帶給我們快樂又健康的運動影片~

[@小林鍾]

May你好 我超喜歡你的，我已經跟跳你的節目半年多了，因為有工作的關係但也是堅持一天一次，今天你才放上這片30分鐘我馬上跟進完成覺得很開心😃，謝謝你給沒有上健身房的我也有健康的身體，我會一直一直支持你 對了，我本身是餐廳內場工作人員，不知道為什麼沒有上健身房重訓的我只跟你的頻道認真運動而已，也不知不覺力氣變大體力變好，我才157cm43公斤，很重的鍋子一搬女同事都抬不起來可是我卻可以，所以也不一定要去重訓對不對？😂

[@莫蔻]

跟過這麼多集 認真最喜歡這集耶 動作變化好豐富 最喜歡拳擊和無繩跳繩 今天已完成✅🔥 謝謝May的教學🥰

[@sylau2008]

完成! 大流汗, 暫停了好幾次. 用小米3的訓練模式測熱量消耗, 超高的! 謝謝 May, 希望再推出結合肌力和有氧的片.

[@chingliyin4341]

很喜欢May的教学方式，一边提醒擦个汗，喝个水，整理一下头发让我感觉May就在身边督促着，不敢偷懒😄

[@林昀靜-s4e]

已經從2月開始出門前跟著may每天運動到現在，雖然沒有特別的飲食控制但是體重也4開頭了，而且體力變得超好也變得比較結實，這套運動特別來留言是因為覺得這套運動超級有趣，難得我運動的時候不是只有喘反而是聽到may邊運動邊與觀眾對話的時候更投入運動，甚至笑了出來！大愛may！繼續支持你

[@MayFit8572]

👏👏🤗🤗

[@kristaliao7750]

好愛May你的重訓你的有氧都讓我好感覺，老公也說我線條變好了，重點是老公也一起開始跟我做May的各種運動，你好強崇拜你。這集有氧超發洩，做完超爽，一直在幻想打別人🤣，而且大爆汗，讚死了😍

[@drumcccc]

繼續敲碗像這樣有趣的拳擊有氧～～～～ 真的是我看過最不無聊、運動與休息時間排得非常精密的設計了🥺

[@賴品蓁-d3z]

這個絕對是大魔王(=°Д°=) 累到不行！！！！謝謝 May

[@yunshyuanbai597]

自從開始居家運動之後，看著May的影片越來越看出May的腹肌都練出來了，有時看到半年前的影片vs今天這隻的就變化好大❤️

[@user-vq2er3kh6c]

因為腳受傷已經好幾年沒辦法跑步運動 最近覺得身體超不舒服一直想回到以前健身運動的日子 無奈只要跑步腳就開始痛 無意間看到May你的影片 這幾天我已經做了5次真的每次都是爆汗 光做這5次真的讓我的濕疹跟疲憊感改善不少 覺得人也輕鬆多了真的很謝謝妳讓我回到以前爆汗的感覺

[@user-vq2er3kh6c]

這套運動我做兩天休息兩天沒想到已經堅持7個月了 感謝妳

[@emiliahe1793]

這是我最近以來最認真運動的一次，很開心的是，很多動作我都可以做的出來！不過強度就有些跟不上....，唯一的小缺點就是，最近比較重，做一些腿蹲或類似屈膝弓箭步的動作，膝蓋會不舒服，這部分我會需要慢慢來，總之感謝May的教學與分享！你越來越漂亮了~~~

[@meichen9061]

超棒的👍👍👍✅✅✅完成之後大爆汗， 好爽！ 希望May 可以多出30 分鐘以上的作品✌️✌️✌️👍👍👍💕💕💕💕💕💕💕

[@yunchi0127]

已完成任務✅做完差點沒往生....但流汗的感覺真的超爽快～～～啊嘶💪💪💪

[@chuanmumu1871]

謝謝May的分享，連續幾天都跟著妳做了不同的菜單，有方法的運動好開心～

[@Tasixin]

感謝May年假最後一天做這個真的是很爽

[@陳艾南-y8t]

我明天再來做感謝🙏May👍👍👍💪💪💪，每一個你鋪的運動我都很喜歡我都有在做⋯💗

[@emmachen2075]

今天第一次跟着做，以为自己会坚持不下来，可跟着讲解慢慢的居然完成了。爆汗，超爽的，谢谢！继续努力

[@中琪-l2p]

好幾次快撐不下去想放棄.謝謝我自己可以堅持做完.覺得我好棒～謝謝may😃

[@yen4952]

很喜歡MAY的影片！！今天跟著影片做完，平常都不太會流汗的我整個大爆汗哈哈😆😆

[@hlu6719]

很喜歡這一集 動作豐富不無聊 剛剛跟著打卡練完! 燃燒我的卡路里~~~ 謝謝may用心拍的教學影片~~

[@shaoningchang]

謝謝！

[@張比妮]

每次做這套訓練都超爆汗的就算是這幾天依然大爆汗，MAY真的很厲害啦啦啦。

[@pengclaire2980]

每週3天來打卡，已經打卡3次，每次都很喘很過癮，謝謝may💕

[@黃菀欣]

這部拳擊有氧真的很棒，接在跳繩後面覺得自己爆發力十足！之後可以做一系列的，感覺帥氣的may也很棒👍

[@milkway528]

打卡成功,希望may多出這類的運動,做完雖然爆汗,但超級紓壓

[@honeyjin2001]

挑戰過這麼多may的居家運動系列，這個最有感，每次完成後在加上十分鐘撕裂腹肌訓練，真的很爽啊～

[@angellee5572]

運動完流汗真的很過癮，紓壓超讚！謝謝may

[@zonelee3814]

謝謝May👍跟著妳之前拍的不傷膝有氧已經2週多了，心肺功能提升不少，這部結合拳擊訓練的太讚了，我目前做不完，但會繼續努力💥

[@vivianweng4510]

雖然跟的沒有超完全 但真是累爆啦 希望每次都能更進步 May 加油 你超棒！

[@Carol-mh8hd]

來打卡👏👏👏 真的爆汗 但做完真的超舒爽～ 期待may更多的影片💕

[@annie03028]

第一次做就跟著做完了！不簡單啊，還好有堅持住，全身都是汗！爽啊！👍

[@fishbb3413]

May真的是超年輕的女漢子👍，影片中何時流汗，何時要整理頭髮…都超準的。超爆汗的一套訓練，讚讚💪

[@lilyweng1917]

原本第一次做到最後有點喘不過氣直接乾嘔，慢慢練其他may的影片，居然可以比較不喘的做完，覺得感動🥲

[@黃芊華-b8m]

做完了超爆汗但是中間有體力不太行但是很爽啊～請問這一套可以每天做嗎？

[@lidaliu8336]

打卡✅ 最後一個動作做完直接累趴😂 防疫期間有May的視頻可以動一動真的很棒！

[@張婉潔-f6r]

昨晚已挑戰，外加居家15分鐘流動瑜珈，非常棒👍，洗完澡立馬睡著！

[@chenying-yin4048]

做完上肢、腹部、下肢肌力訓練緊接著這部影片根本累炸！但很開心很舒服，希望May能夠再多多出居家徒手影片😊

[@蔡蔡-t5h]

希望may可以再出這種風格的！太讚了👍

[@XueerBali]

超级喜欢这个30分钟的运动！真的太爽了！希望May多出有挑战性的健身视频💙爱你

[@意珊陳]

我跟著May做完了～大爆汗真的很爽快～😊很喜歡這套運動方式

[@weikyu1065]

真的太喜歡這套運動 謝謝May 😆拳擊運動時可以發洩壓力 全程高心率 💪 完成後覺得自己很棒

[@王蕎]

網課上完立馬來打卡😆超級爆汗！！ 聽到May的加油跟倒數計時的聲音就會再努力堅持下去 謝謝May！

[@sioujinglin5366]

本來不想運動，看到新的影片就想說好吧點進來動一下，結果好累XDD 出拳小碎步好難控制，感覺自己好同手同腳哈哈 自己也有買Garmin 運動系列的手錶（比較基礎款），整趟做完也是差不多２７０大卡！！ 雖然好累，但是真的很開心自己動起來惹！ 謝謝May～

[@黃詩婷-x3j]

6/27 打卡💖💖 謝謝May!! 終於無缺漏完成一套妳比較長的運動影片了

[@squalosama]

喜歡這次的歌單！ 全程喊媽媽但還是撐完30分鐘了🥲🥲🥲🥲

[@李昕蓉-t1p]

超級有挑戰性，謝謝may，跟著你做了很多徒手訓練的菜單，真的感受的到每個動作都是精心設計的，超喜歡的！

[@瀞方-u5m]

太愛了，做完直接爆汗，敲碗第二集🤣

[@康錦雲]

二天前已完成！ 我喜歡的拳擊，今天在來一次。 一樣的大爆汗，超舒服的

[@panyi17]

打卡~今天放假~早上做完一回後 突然食慾大開吃了紅豆餅 所以晚餐前又跑了一回~雖不足以彌補紅豆餅的熱量 但是完成後超級爽快~ 另外,我發現在 連續直拳 可以對一個目標物(例-彈力球)擊打 會比較好完成~

[@SaraHuang89]

超多跳躍的🤣 累爆😏😏😏 超久沒有大爆汗了🥺 謝謝May🥺

[@huanghedy1116]

撐到最後已癱軟😆 整個大爆汗，不過做完真的很爽快👍 現在下班後都很期待看may的影片一起運動呢~

[@ynh1580]

我超喜歡這組運動 強度剛好又爽快

[@kcl7774]

最近開始追蹤Ｍay~~今天也買了手錶～~支持我的居家教練～

[@pinyiw8191]

跟著may 做其他影片身體漸漸習慣，已經越來越不會流汗，做完這個整個爆汗🤣謝謝may 拍新影片！

[@chuanchang3138]

我的老舊Garmin說我心率到177了，我決定晚上來吃蘋果派🐷！謝謝may讓我在家也能有效運動🤩🤩🤩

[@Ciciyoo66]

因為may我居然愛上了運動… 雖然不是時間多長的運動 但可以讓我每天都想運動 天啊我真的變了

[@tracy810919]

謝謝May每次跟著你的正能量一起運動💪🏼 不知不覺30分鐘就過了❤️

[@zoeyhuffy393]

第一次做這麼長時間卻不會一直看時間的運動影片真的太讚了！ 求更多這類型的長時間運動影片❤️😍手錶也好喜歡！不知道會開團購嗎？🔥

[@anlick0101]

簡直許願池，這頻道很實用，真棒。

[@Nina-oj6by]

打卡囉。做完真的爆汗 ，超爽的😍希望may可以有更多居家運動的計畫

[@蔡孟珊-b7s]

May的有氧真是太棒了!! 全身爆汗又有練到心肺~但May最近又瘦了?! 之前和今天的影片覺得May的腰又更細了 ~~

[@jocelynshih1376]

打卡！ 做到後面快吐了> _

[@MayFit8572]

運動過程中量力而為就好！堅持到底的妳很棒喔！😊

[@itzuchen4816]

最近跟著May的影片漸漸養成運動的習慣，但一直覺得每天做肌肉沒有得到很好的放鬆。想請問May是否會推出居家伸展、舒緩放鬆的影片呢？謝謝

[@MayFit8572]

嗨 可參考這支～ kzbin.info/www/bejne/f6KsoGBrfLN_o9E

[@cicadaisy]

規律運動三年做起來覺得強度很夠！感謝分享

[@余宛翎]

今天都超級期待下班做這套運動 真的很喜歡～～～ 還是一樣大爆汗！！！

[@whitewolf0529]

已跟著May虐肌練過好幾部影片，覺得很「充實」！！這次是我最愛的拳擊有氧訓練，好開心呀～ 謝謝妳在疫情期間提供這麼棒的運動菜單💪

[@大目仔-b9e]

假日午後再挑戰1次，真的很棒!

[@twojoe99]

太久沒練有氧真的喘到不行！但還是努力跟完了💯燃燒了280大卡太開心🔥🔥🔥肌力跟心肺都好重要呀！

[@lilychen6051]

防疫期間最期待may的新居家運動影片😍謝謝may每次都提供不一樣的運動元素超級有趣👍🏻🎉

[@周佩穎-q2r]

May的聲音好聽又溫柔～讓我撐到最後>< 謝謝May

[@0917alena]

滿身是汗 但是我很滿足 開心 謝謝May

[@deserine85]

刚刚完成！出了一身汗！舒服☺️

[@NancyChang]

最愛的May搭配我最愛的拳擊有氧，真的是超棒💪💪💪

[@陳詩涵-o4c]

May的激勵都超可愛 一起做完了，雖然我中間按暫停兩次，daily routine done 💪😁

[@vianchang95]

嗚嗚，做到75%就快看到靈魂了，心跳到177😵😵😵may實在太厲害了！決定下禮拜再挑戰一次💪🏻

[@orange3642]

大爱这集，肌力加有氧，希望能多出类似的。

[@sophiechung1574]

完成! 全身爆汗阿! 好久沒這麼舒暢了! 謝謝May~

[@lindaweng4447]

第一次斷斷續續才完成 今天跟第二次順利一個個步驟推進 太棒了🌟 希望May能再推第二版🙏❤️

[@jocelynchen9248]

已完成💪 整個大爆汗💦 好舒暢

[@大目仔-b9e]

週六就練這一套，做完之後通體舒暢。再次謝謝May❤️❤️❤️

[@yayoilai3719]

我也戴著vivoactive 做這套運動，流汗的感覺真棒👍 謝謝May

[@我只想回家]

謝謝may喔..我竟然有完成耶，只是偷偷休息很多秒😅,下次還要再做，希望自己越來越跟上💪

[@GUAWU]

平常有在打拳擊有氧的我， 還是很炸臀阿~ 很棒的訓練 謝謝MAY~~

[@林佩怡-k3y]

已經做兩次了，很喜歡，下次may可以設計一小時的菜單嗎？

[@loveHoneymelon]

6/27做完打卡✅✅✅真的好喘🥲會繼續努力堅持的✨✊

[@yuhannlin9018]

這部的背景好美 讓人看了很舒服

[@rentgoog]

Love it! it’s perfect for someone that wanted to to slowly get back in shape after couple years of zero workout! Thanks for sharing n for being awesome!