高速ピッチを実現！ステップタイムを短くする3つのポイントとは？【陸上・短距離】

[@点p-f4t]

s.リチャードソン選手、s.ジャクソン選手、mj.タルー選手、三好美羽選手あたりの解説をしてほしいです！女子のトップ選手華があってかっこよくて憧れてます！

[@多田修平-t7o]

後3週間で0.4秒縮めるためにはどんな練習が効果的でしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

どのレベルでの0.4秒か、そもそもどの距離かにもよります。 トップスピードを引き上げるのがマストなので、加速走などで実戦形式でタイムを上げていくのが良いでしょう。 また、バウンディングなどの出力を高めるジャンプも必要ですね。

[@gufugfuvg691]

家の中でできるスティフネスを向上させるトレーニングがあったら教えて欲しいです。

[@sprintacademyshizuoka]

ジャンプするのは難しいので、身体を支える臀部や内転筋、体幹などは強化したいですね。 kzbin.info/www/bejne/q3Kql4GLpad4qaMsi=FFkp_xSgerZEexZe

[@注ぎ口-d7d]

400を専門にしているのですが、足を怪我している（軽い流しぐらいならできる状態です）時に走らずに400m強くなる練習などないでしょうか？ すごく投げやりな質問なのは分かっているのですが、今シーズン50秒前半を出す事ができて49秒台が出したいと思っている今に怪我をしてしまってメンタル的にも辛くなってきているので、少しでも焦らないためにも練習を教えていただきたいです🙇 よろしくお願いします🙇

[@sprintacademyshizuoka]

幹部に負担をかけない、補強をタバタプロトコルで行うと良いでしょう。 有酸素運動するなら、バイクやスイムなども良いですね。 怪我の時期に注力できる内容もあると思います。体幹・バランス・上半身などこの機に強化しても良いですね。