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Жазылу 24 М.
KOBAトレ FC (体幹KOBAちゃんねる)
Күн бұрын
Пікірлер: 29
@くにぴん
2 жыл бұрын
この動画が全然伸びてないことが不思議
@Gionback-vg1cp
2 жыл бұрын
ありがとうございます!
@yu-nz4sg
Ай бұрын
この動画を毎日1本分でも意味はありますか?
@saihi4342
3 жыл бұрын
クイックの動作を行うことにより、自身の体幹の“ブレ”が大きい事に気付かされました! 悔しいので頑張ります!
@kobafckoba
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 頑張って続けてください!!
@たこやきフロンターレ
2 жыл бұрын
こんばんは!いつも拝見しています。 木場さんの体幹動画は本当に効果を得るには1日に1動画を3回(3セット)が適切ですか? それともプランク、サイドプランクなどを自分でやった後にこの動画をやるべきですか?
@kobafckoba
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 効果を出すには、最初に体幹周りのストレッチを入れることと、その際しっかりとしたフォームと呼吸を意識することが大事になります。 息を吐きながらゆっくり行ってください。 全体的に刺激をいれるとなると1動画2セット+5動画 合計6種目を全体的にいれたら良いと思います。
@はるしげかわ
2 жыл бұрын
@@kobafckoba 5動画とはなんですか?
@user-xp8gf1er4o
2 жыл бұрын
1セットを毎日でも効果はありますか?
@kobafckoba
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 返信が遅くなり申し訳ありません。 はい、続けることが大事ですので、時間がないようなら1セットでもやってみてください。 余裕があるようなら、2〜3セットがお勧めです。
@user-xp8gf1er4o
2 жыл бұрын
@@kobafckoba ありがとうございます!
@kobafckoba
2 жыл бұрын
できたら、なるべくなら偏らずに全体的に刺激を入れることをお勧めします。
@yuruhuwa-karuma
2 жыл бұрын
三秒で骨盤を浮かすと同時に上足を浮かす動作のときは、呼吸は腹を凹ますのですか?
@kobafckoba
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 はい!なるべく吐くようにしてください。 そうする事により、インナーとアウターが同時に力が入りやすくなりますので、パワーが尽きます。
@NieR_haruka
Жыл бұрын
全然きつくないんですけどやり方が間違ってますか?それともそれなりに体幹があるってことですかね
@kobafckoba
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 トレーニングを見ていないのでなんとも言えませんが、体幹や筋力がある程度備わっているのかもしれません。 軸をぶらさないことを意識して続けてみてください。
@NieR_haruka
Жыл бұрын
@@kobafckoba 返信ありがとうございます!!頑張ってみます✌🏻
@明治俺
Жыл бұрын
数字の書かれてるクッションみたいなやつがない場合は何を代用すればいいですか?
@kobafckoba
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 マットは独自開発したファンクショナルマット。 適度な不安定さで、より体幹を鍛える効果があります。 マットなしでもトレーニングはできますが、使用した方が効果は高いです。 ケガにもつながりますし、足下を安全に不安定にする別の方法は思いつきません。 私のオフィシャルサイトで紹介していますので、よかったらご覧ください。
@酒井義斗-l6h
3 жыл бұрын
3種目目でセット時に意識することってありますか?
@kobafckoba
3 жыл бұрын
なるべくならセット間の休憩は入れずに行ってください。 気持ちが乗っていたら15秒ほど休んでスタートすれば良いと思います。 意識するのはやはり腹圧(息を吐く)をしっかりかけることですので、力を入れる時に吐いてください。
@酒井義斗-l6h
3 жыл бұрын
@@kobafckoba ありがとうございます🙇♂️
@Kotarou0311
2 жыл бұрын
0:14
@days429
3 жыл бұрын
体幹トレーニングは毎日した方がいいですか?
@kobafckoba
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 基本的には、週に3~4回くらいでいいです。 それ以上行っても問題ないですが、私が指導するアスリートには、それくらいの頻度を伝えています。
@ぜろ-z4x
2 жыл бұрын
1日何セットやればいいですか?
@kobafckoba
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 1日2〜3セットをするように指導しています。
@reaooo
Жыл бұрын
5種目全部腹式呼吸ですか?
@kobafckoba
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 まずは息を止めないことを意識して行ってください。 できるだけ腹式を意識するといいと思います。
10:54
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