@yokan_ogura Жыл бұрын
筋トレ勢って有酸素をディスる人が多いので、こういう情報発信嬉しい
@user-kd6hk3gc4j Жыл бұрын
いや、大事なことをきちんと発信して、ほんとすごい。
@akemiakemi8827 18 күн бұрын
とても為になる情報ありがとうございます😊
@yu-mattyo Жыл бұрын
パーソナルの勉強で、 いつも、ノートとりながら勉強させていただいています。 質のいい動画を本当にありがとうございます🙇♀️こころから応援しております。
@qnkgc192 Жыл бұрын
有酸素運動いいですよね スポーツ心臓になるまで有酸素運動しまくったら筋トレ中のリカバリーも早くなりましたよ💪
@user-jx9mn1xw8c Жыл бұрын
いつも有難うございます。 今回は特に勉強になりました。 筋トレ効果をあげるためにも有酸素運動を無理せず取り入れようと思いました。
@user-wb3qu3ey5n Жыл бұрын
そろそろ閉経が近づいてきている年齢ですので、エストロゲンの働きについて知れて、有酸素運動の必要性を改めて再認識しました。筋トレにも良い効果があるとの事でできる範囲でスタートしたいです😊
@user-tn7rm6wi4w 2 күн бұрын
高血圧とは無縁で過ごして きました50代です。 一部お休みした時期もあります が、市営ジムで30代より通って います。ウエイトとストレッチ だけでは交感神経優位になり がちなので、ダウンを含めて プールを使うと、リラックス できますね。 という感じで、疲れを早めに 抜くようにしています。
@skasaha Жыл бұрын
有酸素運動もこんなに詳しく解説してくれて嬉しい！
@user-hk3iz9ek7w Жыл бұрын
コロナが明けてつい最近ジム通いを再会しました、 久しぶりにタロさんの動画見ましたが、相変わらず有益ですね！ それと目元パッチリされてて男前度が上がっています☺️
@user-wt3dj9re4i Жыл бұрын
有酸素の解説嬉しいです ありがとうございます。
@hiroppi605 Жыл бұрын
直近2週間くらい忙しくてジョギングをサボってたんですが、この動画をみて再開しました。有酸素は筋トレとは違った気持ちよさがありますね。
@tokummss Жыл бұрын
骨密度の低下を指摘され、医師の許可のもとジムに入会し筋トレと有酸素運動を始めました。５０代女性です 血圧も徐々に上がってきていたので、こちらの動画を見て私のやっていることは間違いないんだと思えて心強かったです！ 無理しないよう、けがをしないよう続けていけたらと思います
@user-mn4pn2ck8t 7 ай бұрын
有酸素運動って、とても大事なんですね。自分は筋トレばかりやっていました。 心拍数や運動強度の話が大変面白かったです。もっと知りたいと思いました。 もっとVO２maxだともっと知りたい思ったのですが、本や動画があったら教えて貰えないでしょうか？よろしくお願いします。
@masumasu39 Жыл бұрын
細かな指標と効能効果が明確で素晴らしいです！ 以前の動画の頃から有酸素を取り入れてますが、もう少しやった方が良いのがよくわかりましたありがとうございます。
@hiroqhiroq 9 ай бұрын
トレーニング初心者です。 最初のモチベーションで無理してしまい、普段から膝が少し痛む様に。。 最初にこの動画観れば良かった〜
@qze00377 Жыл бұрын
有酸素運動としてランニングしてますが、姿勢を維持するように身体を一定時間動かすので、身体バランスが良くなる気がします。😊
@tyenn2897 4 күн бұрын
最近見始めました。 筋トレのみしてます。(胸の日、足、背中と分けてて週3回) サウナ1セット(週に5回)入ってますが、有酸素運動の代わりにはなりませんか？
@user-eb4zz2zf6v Жыл бұрын
こんばんは！ いいね👍️を69回スマッシュしました☺️久しぶりにコメントします。 有酸素運動時の具体的な最大心拍数や最大酸素摂取量等の計算方法や数値を挙げて頂き大変参考になります。HIITの場合も同様でしょうか⁉️
@jpnhustler 3 ай бұрын
初心者こそこの動画を視聴してキホンを習得すべきです。フォロワーの多いフェイクビルダーのなんちゃって動画は参考になりません
@user-jk2xo5hh4z Жыл бұрын
安静時心拍数50～60くらいでトレ前なら 階段みたいのかクロストレーナーで160くらいに上げてました 有酸素嫌いなのでそれ以上はしてませんでした やりたくないけど頑張りますオートファジー・・・(Ｔ Ｔ)
@sastwozero Жыл бұрын
ダラダラと無意味な有酸素してたので、強度を上げて改善したいと思います。
@lennon1207 Жыл бұрын
ながらウォーキング＋起床後と筋トレ前の10分ウォームアップ＋筋トレ＋毎日サウナ(水風呂なしシャワーのみ)、これが私にとってのルーティンです。
@emisu5335 Жыл бұрын
とりあえず歩きます😂
@kankan7760 2 ай бұрын
筋トレ週3でやってる44歳です。筋トレ後にランニングを5分取り入れただけで仕事にならないくらい疲れて眠くなります。どうしたら良いでしょうか
@taro.trainingk 2 ай бұрын
筋トレの強度は適切ですか？ そちらを見直すのも良いかもしれません。
@loveupperarm 5 ай бұрын
50代です VO2max50～60％を逆算してみたら136～148と言う結果に しかし 04:23 の解説では心拍数110～130となっています こうなった場合、どちらを優先すればいいのでしょうか？
@taro.trainingk 5 ай бұрын
まずは110-130で試してみて、余裕があれば少しずつ上げていきましょう👌
@user-tf4sr2ii2w Жыл бұрын
今回の動画では触れられてないですが、有酸素運動の効果もあるとういうHIITは、４０代以降でも行ってよいのでしょか？ タバタ式のような170% VO2maxのような過度の運動は、アスリートや若い人ならいいですが、中年が行うと逆効果のような気もします。
@taro.trainingk Жыл бұрын
健康目的ならやる必要はないと思いますね！
@ryosato9716 Жыл бұрын
私の体験ですが、 薬をのむほどではない高血圧だったのですが、体重減少と共にかなり下がりました。 なお、糖尿病ですが、ダンベルトレーニングでは思ったほど血糖値の低下効果がなかった。これは、多分かなりインシュリン抵抗性が高くなっていて筋への糖取り込みが悪くなっていたと感じています。 そこで、食後３０分～１時間経過後に、2000歩程度歩く。 途中途中で腰割り(脚をガバッと開いたワイドスタンススクワット)を織り混ぜながらやったらかなり効果がでました。
@user-eb4zz2zf6v Жыл бұрын
こんばんは！ お邪魔します。 運動は食後２時間後に行なった方が良いかもしれません。 失礼しました。
@user-ck1yw4pq1g Жыл бұрын
週4で筋トレしてる場合はオフ２日とかで有酸素入れられたらいいですかね？
@taro.trainingk Жыл бұрын
良いと思います！あくまで理想なので無理ない範囲で！
@user-ck1yw4pq1g Жыл бұрын
@@taro.trainingk ありがとうございます！次のプログラムからゆるっとやってみます🏃
@ksk-p Жыл бұрын
アル○ンコの折畳できるエアロバイクめっちゃおすすめです。 わりと安価なのに静かだしそこまで邪魔になりません。 タブレットホルダーが付いてるものなら動画見てるうちに30分なんてあっという間。 去年買った物で一番満足度高いです。
@user-ug6sy5tf7i Жыл бұрын
なんか難しいなあ
@buraburiog Жыл бұрын
わい、健康診断で徐脈すぎて毎回毎回スポーツ心臓認定される。スポーツマンではないのに…
@toshiro720 3 ай бұрын
説明している本人はあまり筋肉質なスポーツマンっぽく見えないのが本人実践した内容なのか気になる。
@pnet Жыл бұрын
有酸素運動が良いと言うのですが、活性酸素量が高まり老化進みませんか？痩せて老けて見えませんか？
@user-iq6gs6co9f Жыл бұрын
解説にある健康寿命を伸ばすレベルの有酸素運動で老化せんやろ
@user-fg1gr6pn3w Жыл бұрын
やりすぎればその通りでしょ そこで強度という概念で調整しましょ という動画だと思うのだけど
@sanmiwa2954 Жыл бұрын
ランニングマシンで走る音うるさいから嫌い。長時間だし壁で仕切ってほしいわ。
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 768 М.