骨盤のゆがみを整え、腰痛を緩和するヨガ☆ 初心者にオススメ！

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[@bflowyoga]

丁寧に腰まわりをほぐすことで腰痛の緩和や予防に役立つヨガです✨👌 リラクゼーション効果が高いので全身の疲労回復や睡眠の質を高めたい方、骨盤の歪みを整えたい方にもおすすめですよ💕 是非お試しくださいね✨☺️

[@fusashiozawa5223]

昨年のコロナ過、4月頃からまり子さんと出会い始めさせていただきました 始めた頃は、全くできませんでした、筋肉痛、寝込み・・・ 初めの頃は本当に大変でした。 仕事が休みでしたから「寝込んでも」大丈夫！！ コロナ過での私の拾いもの、だんだんに、だんだんに体は答えてくれ 現在ではほぼほぼ大丈夫です。激しいものはその時その時ハアハアとはなりますが 筋肉痛はありません。 友達にもはなしていますが、その人その人の生活があり中々難しいです 仲間とホテルでのストレッチをしたりはしています。 ただただ感謝でございます、75歳がんばります。 ありがとうございました。

[@小野由美子-h9w]

腰は体の要なんですが私は7年前に椎間板ヘルニアで激痛がはしり手術しましたが、一ヶ月前にまた腰に激痛がはしり絶望していたけど、まりこ先生の動画のおかけで回復しました。左の足がたまに痺れていたのも改善されました。出来ないポーズもありますが毎日の日課にしています。いつもありがとうございます。

[@アイサン-g1f]

昨日腰痛になりかけました。 朝運動したら気持ちよかったので、同じような友人に転送しました。 おかげでスッキリ

[@谷内昌代-e7q]

股関節周り、腰周りが伸ばされ、腰痛が楽になりました。ぐっすり眠れそうです。おやすみなさい🌛🌟

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week3Day1です🧘‍♀️ 心身ともにリラックス癒されます😌 本当に最高です☺️ 明日もよろしくお願いします💫

[@mountainsky1825]

好きなヨガの1つです。 気持ちよかったです。 ありがとうございました🍀

[@yoshikotomiyama4540]

今まで長いことペナンでヨガをやっていましたが、インストラクターは色々な方がいらっしゃって、すごく高度な技術の方や癒しの方、色々でしたが、まりこさん の股関節周りのヨガはとても気持ちよくていいです。いつもKZbinで拝見しております。これからも良いものを発信してください、、,。

[@yu-jn6jp]

まりこさんトモヤさんこんばんは🌙まりこさんのヨガは自分でも驚くほど寝る前の習慣になってきました✨ 今日のこちらの動画は優しいゆったりとしたピアノが心に沁みて涙がジワジワと出てきました🥲たまに泣くのもストレス解消になりますね 腰が伸びて気持ちよかったです　ありがとうございました😊

[@おけい-q1g]

毎晩、やってます❗色々浮気したけど、やはりまり子さんのが、一番楽な気持ちでやれます。ヨガは勝ち気の私にあってるみたいです。ゆったりしてて、もうゆっくりやれよと言われてるみたいで、いい気分です

[@saoleochampy]

朝から腰がだる重かったので実践しました！身体に結構な左右差があることや、自分の心地よいポーズ、心地よくない(キツい😅)ポーズ、呼吸の変化など、見て見ぬふりしていた身体のことに色々と気づかされます。ありがとうございました🙏

[@ramram-eh2xj]

腰を痛めてて大丈夫かなと思いながらやりおわってびっくり！嘘みたいに痛みがなくなってます。いつもは首や疲労回復でお世話になってるのですが腰もおすすめです！

[@とんとん-o1o]

すごく腰痛にいいです。テレワークで、なかなか体がなまってるのと、入院してたため、腰痛があり、いろんなヨガ見て習慣にしようかと思います。

[@fusashiozawa5223]

おはようございます 今日も心地よく腰回りがほぐれました 右足首骨折でどことなくギクシャクするところもありますが だんだんに、だんだんに少しずつしなやかさを取り戻しています ありがとうございました。

[@じゃがりずむ]

初めてコメントします。娘が体育の授業で「KZbin見ながら凄いサーキットトレーニングやったんだよ！」と教えてもらってから約２年程私はお世話になっています。50手前ですがお陰様で更年期症状もなく整える気持ち良さを感じられるようになりました。 先日主人がギックリ腰を再発しました、軽くなってきたところでわざと主人の横でこの動画を流したところ一緒にやり始め、終わると「あぁ〜凄い気持ち良かった〜」との事。いつもはヨガやってんのね、、程度の関心だったと思いますがマリコさんの凄さ今更思い知ったか〜！と心の中でつぶやきました。

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week3Day1です🧘‍♀️ 今日は1日入浴介助や天候も悪かった 事もあり腰周りに違和感がありました😢 実に気持ちの良いポーズばかりで 本当に楽になりました😭 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@js-gy9yk]

おはようございます☀ まだ10代ですが部活で1日立ちっぱなしなどで数年、慢性的な腰痛に悩まされてました。筋トレをしても腰痛さでできなかったり、整形外科に受診したりと色々試みましたが、湿布や薬で一時的に緩和するだけでした。今までストレッチ系の動画をしましたが、あまりピンと来ず、初めてこちらの動画をしてみたところ、痛いところにピンポイントにきて本当にびっくりしてます！長年の痛みは１回では取れませんが、かなり伸びを実感できました！😭毎朝していきたいと思います！！ありがとうございます！

[@js-gy9yk]

11/16 🙆‍♀️ 11/17 🙆‍♀️ 11/21 🙆‍♀️ 11/23 🙆‍♀️

[@こがきよこ]

＃530と＃529両方キツいヨガの後のこのヨガいいですね🧘‍♂️骨盤の歪みも整えられて、ありがとうございます。素敵なメニューです。

[@久美-k7g]

RISE15日目 腰がスッキリしました❣️ありがとうございました😊

[@yukikolove1168]

ライズ3周目😊 1日遅れでやっと明日追い付きまーす、毎日楽しく参加していまーす😊

[@オバチャンすず]

おはようございます。汗たっぷりかき、最高に気持ち良かったです。🙏

[@上田美代子-h5g]

猫背でデスクワークから腰痛がありますが、気持ち良く腰が伸ばされ気持ちよかったです。続けてみます😊

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day15⤴️4/4 今日のプログラムの腰肉エクササイズで、だいぶ筋肉が疲労していたようなので、じんわり緩めてリラックスできました。 体側を伸ばすポーズと、脚を組んで股関節から前屈する動きが気持ちよかったです。 腿裏とお尻の緊張感もほぐれ、就寝の準備万端です😴 今日もありがとうございました🙏

[@舞母]

2021年5月1日(土)、今朝の朝ヨガはこの動画を選びました。昨日のエクササイズは庭のメンテナンスでした。防草シートを敷く準備して敷きました。腰が張りました。お陰様で伸びましたーほぐれましたー。3日お休みで今日は仕事です🤣お休みってあっと言う間に終わりますね。のんびり休む暇はありませんでした。今日も美味しい朝ごはんを作って、仕込みも頑張ってきます👍今日もお月様が綺麗です😍

[@miki-wq4rx]

おはようございます。腰痛がひどいのが、軽減されています。いつもあいがとうございます。

[@青かほ]

生理2日目で腰に痛みを感じたのでこのヨガをし🧘‍♀️、腰が軽くなりました。ありがとうございます😊

[@マリマロママ]

腰の裏が伸びていく感じがとても気持ちがよかったです。どうもありがとうございます。

[@moco-c5n4z]

背中、膝と太ももの裏、お尻の筋肉などが伸びてとても気持ち良かったです！ ありがとうございます♪

[@maikomurakoshi9072]

まりこ先生、始めてコメントさせて頂きます。私はぎっくり腰を2回やってから腰に常に違和感があり、どうしたものやら、、と思っていたのですが、まりこ先生の動画でストレッチをすると、すごく気持ちがよくて痛みが軽くなります。毎晩寝る前に腰痛用のストレッチを先生の声と音楽を聞きながらやるとすごくリラックスできます。とても助かっているのでお礼が言いたくてコメントしました。いつもありがとうございます！これからもお世話になります😀

[@久保善秋]

こんばんは。昨日腰を軽く痛めて、夕方、夜とこちらの腰痛ヨガをして、湿布貼って寝たら随分楽になりました。 今日はまた別の腰痛改善ヨガをさせてもらい、今のところ痛くないです。 近いうちに整骨院に行ってきます。 今日は家族で出かける計画があったので、そちらをキャンセルすることなく1日過ごせて感謝しています。 ありがとうございました。😊

[@ミーチ-s3d]

ずっと立ちっぱなしで腰が悲鳴をあげてました。 マリ子先生の動画があるいう安心感✨ 凄く頼りにしてしまってます☺ いつも本当にありがとうございます💖 腰の緊張がほぐれました✨

[@pym-l5n]

低気圧で下半身がダル重〜い感じでしたが、このヨガでスッキリ軽くなりました🙏✨

[@やまモン-s5k]

腰痛のたびにやらせていただいてます。終わると腰痛がなくなり、スッキリします。ありがとうございます。

[@HSMaker-PegaPG]

この長いヨガはありがたいですね！難度が私にはちょっと高いので、ところどころお休みしながらですが、最後までやり遂げると、すごい充実感です。まりこ先生、いつもありがとうございます。

[@和子山本-n8i]

毎朝まり子先生のヨガ動画で、やってま〜す、体が軽くなります。ありがとうございます❤

[@こじまゆみこ-g8d]

RISE,day15,腰肉からの尻トレ💦の後のストレッチヨガ✨気持ちよくメンテナンスできました😊💕 午後のお仕事がんばります💪

[@6250kitty]

腰楽になりました。両足前後開き側屈すると気持ちいいですね～股関節もほぐれて　有り難うございます

[@01pandany17]

めちゃめちゃお尻の奥の筋肉、中臀筋？が伸びます。今まで届かなかった所にきいてる気がしました。ありがとうございます😊

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@hanahana4141]

毎回思うのですが、まりこさんの音楽のセンスが大好きです。筋トレではアップテンポ、今回のようなヨガではリラックスできるような曲で、それに加えて言葉で言い表せないのですが、筋トレにしろ、ヨガにしろ、あぁこの曲が一番このムーブメントに合うなぁ、と感じてます！そういうセンスが本当に素敵でうっとりします。 まりこさん大好きです。これからも応援してます💕

[@himi6029]

ぎっくり腰に効きました。ありがとうございます♡

[@k.h.5354]

ビックリしました！本当に腰痛が消えました✨ 音楽もリラックスできて最高でした💕　ビーライフ様々です😍

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day15⤴️4/4 ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かった後にこのストレッチをして、極楽気分です♨️ 本日の2本目3本目の動画で、だいぶ酷使していた腰とお尻の筋肉疲労が、じんわり溶けてなくなっていくようでした😌 すっきりリセットした体で、気持ちよく眠りにつけそうです💤 今日も素晴らしいレッスンをありがとうございました🙏

[@谷内昌代-e7q]

5月6日RiSE DAY15 運動後のストレッチに腰回りが楽になりました💕音楽もリラックスしました🍀

[@TERA9980]

この動画で腰回りがだいぶ楽になった感じがします。身体がとても硬い私でも実践しやすいです。

[@Maria-ef8jn]

リラックスして股間節の伸びを感じることができました。ありがとうございました😊💞

[@fusashiozawa5223]

おかげ様で腰回りが楽になっています これはヨガのおかげです ありがとうございました。

[@はるのあめ]

まりこ先生こんばんは 1月から始めました 毎日のストレッチが凄く大事だなと痛感させられるアラフィフです 身体が中々硬いので 続けていきたいです いつも癒しの音楽と先生の笑顔に癒されてます😊💕🌸

[@kazumi-u2n]

いつも色々な🧘‍♂️をありがとうございます。わかり易くリラックスできる音楽で毎日癒されてます。まりこ先生の🧘‍♂️大好きです。

[@momotaro_no1]

ありがとうございます。 ゆっくりほぐすことできました。

[@惠子藤田-l3w]

腰が楽になりました。有難う!

[@japaneseclassintorrancecak4617]

毎日1時間ちかく真理子先生のヨガを行っています。 体調もずいぶん良くなり、来週からジムCrossFit もスタートするので真理子先生のヨガも続けていけそうです。 日経にて真理子先生のインタビューを読みやはりバレーをやってらした方は体の先も美しいと感激しております。

[@la3149]

デスクワーク座りっぱなしが原因で腰痛が悪化。こちらのヨガでゆっくり身体をほぐしたら楽になりました！いつもヨガ動画の配信ありがとうございます。

[@ともりん-n7q]

こちらも気持ちの良い動画💕朝　腰痛がキツイのですが　気持ちも腰も楽になりました❤️いつも有り難うございます🙌

[@masumias8889]

エクササイズで肩やお尻が張ってきているにで、やはりヨガも大事ですね。ありがとうございます😊また明日も頑張ります❣️ きっとマリコ先生はそろそろ起きる頃ですね。私はこれから寝ます😱😵☘️

[@ayakakyarochan]

ぎっくり腰になって三日目、だんだん痛みが落ち着いてきてストレッチが心地よいぐらいまで回復したのでこちらのヨガを実践してみたら長座するのが痛すぎて辛かったのに楽になりました。

[@まーこ-b4j]

いつも気持ちよーく終われます。体がリラックス、ありがとうございました。😆🍀

[@yuria3994]

腰の痛みに長年悩まされています。 朝は特に酷くまりこ先生のヨガにに助けられています。 朝の家事と出勤までの隙間の時間に癒されています。 皆さんが言うようにBGMも心地よく数あるヨガ動画の中でもとても気に入っていて、 たまに他も見てみますがやっぱり帰って来てしまいます。 全てにおいてシンプルなところが大好きです。

[@帰山佐千子]

昨夜このヨガをした後🧘🏻‍♀️寝る前のヨガをして 眠りました。ぐっすり眠れました。 一日ヨガをやらないと、本当に一日だけなのに 伸ばしたくなります。笑

[@おひな-m2e]

新社会人でデスクワークに長時間の電車通勤で腰が限界に来てました。 低気圧で頭痛だけじゃなくて腰もさらに酷くなるくらい😇 でもこのヨガをやった途端股関節周り軽くなって脚もポカポカで下半身が軽くなりました😌 これからも続けます！

[@6250kitty]

素晴らしいプログラム。腰回り　脚裏緩みました。有り難うございました。む

[@加賀久美子-p3m]

こんにちは😃 4月からテレワークが 始まり、 それから、この動画ヨガ🧘‍♀️にはまつてます… いつもこの時期 梅雨☔️から夏、猛暑日にかけて ギック腰をやってしまいます。😂 今回の腰の痛みは ギック腰をした覚えは有りませんが 何故か、腰に違和感と 痛みがあります😊 ヨガ🧘‍♀️習慣をはじめて カラダを伸ばす心地よさを知りました… 腰に痛みがない時は、肩凝りが気になります。 体調のよい時がなく、同じ人間なのに 肩凝り、腰の痛みがない人がうらやましいです〜〜

[@peace-pd1xq]

立ち仕事のため、3週間前よりひどい腰痛に悩まされてます。 まりこ先生のヨガ実行で整体や接骨院に行かなくても楽にしようと期待しながら行ってます。 そして、結果は 楽になります！ 続けます。

[@mamikoeto5863]

腰痛予防に取り組んでみましたお尻回りが伸びて凄く楽になりました

[@mm-eg6cs]

すごく気持ち良かったです💕KZbinでヨガはマリコ先生が一番、分かりやすくポーズも本当に美しいです。プロのヨガを見せて頂き贅沢で有り難いです🙇‍♂️

[@fusashiozawa5223]

おかげ様で気持ちよく脇腹腰を伸ばす事ができました 本当にヨガは最高です ありがとうございました。

[@衛-u5d]

右腰　股関節　鼠蹊部を傷めてますが、とてもききました。毎日動画２、3本見てます。ありがとうございます。2022.5.13

[@tdk806]

本当にいつもありがとうございます。

[@きら-きらこ]

立ち仕事で腰が辛かったのですが、この動画でだいぶ楽になりました！寝る前に何本か動画を観ながら身体をほぐしてます。1日の終わりのリラックス出来る時間になってます😌

[@三好伊津子-s3v]

数日前、ストレスから急に腰痛になりました。こちらで腰痛ヨガをすることで邪気からも遠ざけることができるようです。

[@伊藤裕子-d6q]

あまり腰痛になる事は無いのですが、今日は何となく腰の調子が良くなかったのでこちらのヨガをやってみました。腰周りか伸びるとても良い気持ち良かったです🙋

[@山田花子-g7m]

最近、腰が痛くて辛くて、このプログラムでかなり楽になりました。 続けていきます。 ありがとうございます👍😃

[@misakirobertson4839]

7月5日朝、また3、4日とファームに行って、作業手伝ったり、冷房（トラクターの中にもついてる）に乗ったりで、冷えたのか、腰が痛くて、ストレッチしようと選びました。もうひとつ別のをやってみます。ありがとうございます。

[@ゆかり-n4b]

いや〜、最強です❣️ ここ数日、腰が重くて痛くて、辛い状況でしたが、このヨガをやった後は大分楽になりました😊。 これからも続けていきたいと思います。 ありがとうございました♬。

[@バーバケイ]

腰が重だるかったんですが、すごく楽になりました。 ありがとうございます。

[@ririhabo3492]

座りっぱなしで辛かった腰が、気持ちよく伸びました🐱❣️

[@ぺこママ]

在宅ワーク始めてから朝ヨガするようになって、また、こうゆう隙間ストレッチも勤務中横目でちょいちょい見ながらリフレッシュしてます。

[@Sまりりん]

腰回りと、股関節がポカポカして気持ち良く感じられました。身体は固いですが、柔らかくなった気がしました。ありがとうございます。

[@olivepeace2222]

昨夜、腰痛ヨガをしたら、直後に痛みがなくなったので、ますます感激しました。今夜もアップされてたので、行いました。気持ち良いです✨

[@kk-ee2wo]

めっちゃ気持ちよくてリラックスできる！意識して伸びを感じるのでからだが喜んでいるのがわかる！

[@吉岡大知-o2c]

左の腰が痛かったので、この動画を見てヨガしてみました！ とても痛みが緩和されました！ありがとうございます！

[@cinnamon5546]

梅雨の時期は体が重だるくて朝から下へ下へと水分ごとなっている体に効きました。腰まわり温かくゆっくり伸ばせて楽になりました。ありがとうございます😌

[@35えーてぃー]

かなり効きました！ 終わったあとスッキリして思わず寝ちゃいそうでした笑😅 骨盤の歪みは前から気になっているので今回のレッスンを良い機会に直していきたいと思います！

[@小島徳子]

腰がとても気持ちが良いです。 ほぐれました‼️ いつも有難いです。

[@ao8954]

突然の腰痛で苦しんでおりましたが、少し和らいだところで全然のヨガを試したら、気持ちよく眠れそうです。 ありがとうございました😊

[@tomow3538]

まりこ先生の動画に巡り合えて本当に良かったです！あれだけ辛かった腰痛が緩和されて気分もリラックス出来る様になりました。

[@ながおかだいすけ]

いつも楽しくやってます。 まりこさん、応援してます！

[@6250kitty]

股関節　ハムストリングス伸びてクールダウン。有り難うございます。む

[@TY-rh3gp]

いつも素敵な動画ありがとうございます！ 初めてのデスクワークで、座りっぱなしでお尻と腰の部分が痛かったのですが このヨガをし終わったら、痛くなくなりました！ またすぐ痛くなるとは思うんですけど、継続していきます。

[@おと-f1z]

このヨガで腰痛が治りますように😢😢

[@安部純子-q4y]

最近、腰痛に悩まされてましたがこのヨガに出会い改善されて嬉しいと思います😊 ありがとうございます🙇‍♀️ しばらく続けますのでよろしくお願いします。感謝💕

[@棚谷篤史]

とてもいい　　座りの時間が長い仕事なので、とっても重宝します。 いろいろ試せて最高です。　ありがとうございます。

[@五十嵐真実-i6b]

癒されました。心地よいポーズが発見でき、すーっとなにかがとけたようでした。「今日も１日お疲れ様でした。」と、自分の身体に言葉をかけてしまう気持ちになれました。ありがとうございます。

[@愛子山野-g1t]

初めてのポーズが新鮮でした。腰が解れて楽になり軽くて良い感じになりました！ありがとうございます！

[@ウシロダえみこ]

まりこさんのヨガを始めて、まだ４日目ですが、朝晩毎日続いています。まだまだ身体が硬くて、先生と同じポーズには程遠いですが、これからも続けていきたいです。

[@みーちゃん-b3i]

先生の動画色々観てその日に寄って 変えてますが カラダが硬い人は～。とか、キツイ人は～。で 教えてもくれるので、とても親切ですね🥺 いつもありがとうございます😊

[@hirorin_55555]

腰まわりがほぐれ、足裏がポカポカしてきました😊まりこ先生のヨガが大好きです🧘‍♂️❤️いつもありがとうございます😊

[@浅野信一郎]

骨盤が非常に硬い事を痛感しました。でも良いストレッチになりました。できるだけ毎日続けていきたいです。

[@まきつんちゃん]

寒くなり、腰痛が気になり即この動画を実行しました。ゆったりとした音楽と優しい指導で楽になりました♥️

[@6250kitty]

腰回り緩みました。右脚裏堅い😅有り難うございます。む