骨盤ぽかぽかヨガ☆ お尻をほぐして腰痛を和らげる

[@梦华-g9i]

お尻と腰の冷えがひどくてカチカチに硬くて、このストレッチのおかげで救われました 自己流になってしまうのでしっかり動画を見てやることが大切と気づきました ありがとうございます

[@さちこさん-y5p]

昨日出来なかったことが今日はできた。この喜びが続ける理由になって、楽しくなっています。

[@しょうこそえじま]

毎日、精神的にも肉体的にも欠かせないものとなってきています、介護疲れにとても効きます、癒しです。有り難うございます。

[@海の人-d4f]

介護は全身を使いますし､自分の体力以上に気をつけないといけないことが多くて大変だと思います｡とても尊敬します､これからも心身を大切に､頑張って下さい！

[@辺辺辺辺]

チクチク腰痛と慢性的な冷え・鼻水が止まりました。 動画が終わった瞬間に体が喜んでいるのが分かりました～

[@新村にほ子]

介護の仕事や重たいものをもったりする工場で働いています。運動も激しい有酸素をし、腰痛を何度も繰り返しています。特にお尻あたりがいたくなって。ほんとこの動画をであいらくになりました。お尻まわりが軽くかんじました。かなり身体全体固くて私が一番改善しないといけないのはここなんだとおもい、できるときは必ずします。助かります😭

[@シオザワフサ]

少しずつ形が整っていきます すごいなぁ～達成感を感じるようになりました おかげ様です 74歳になっています 柔らかく、しなやかに毎日、腹式呼吸も上手になりました 感謝でございます

[@海の人-d4f]

こんにちは､ 19の時に坐骨神経痛の寸前にまでなり､それが全身に回ったのか 身体がすぐに凝って疲れやすくなったので､その時から焦らず上手く付き合っています｡ あなたのコメントで､身体は大切にすれば､こんなにも長く元気でいられるのだと とても勇気が出ました｡ありがとうございます｡これからも､お互いに健康維持を楽しみましょう😊

[@シオザワフサ]

何十回もやらせていただきました。 痛かった、痛かったまるで形にならない 沢山やりました、だんだんに段々に楽になっていきました 昨日ワンピースを買いました、初詣に来ます「７４歳」嬉しいです まだまだまり子さんがいる限り続けます 感謝です

[@シオザワフサ]

今日は久々の休みなのに雨だわ まずは、まり子さんのヨガを、続けてこれたのもまり子さんのお陰です ストレッチにいくといつも右の方が前に、骨盤も歪んでいました 最初は自分で股関節のゆがみがとれないか？ やり始めは、呼吸もできないくらいで大変でした、一週間に一度のヨガをやったこともあります。 続けてこれたのは、毎朝、毎晩少しずつ体を冷やさないように、食事を気を付けて 身体が固まらないうちに小さな努力をしました コロナ自宅待機から始めました。 一年に一度の山にも行きます、今年の山は健脚でした、お尻を鍛えました、ハムストリングスも気を付けました 最近仲間から、「何をされました？」 私は「ヨガ、腹式呼吸」です、へぇ～ おかげ様で見違えるように整っています 今日もありがとうございました。

[@NANSUI-p2q]

腰椎椎間板ヘルニアになってから、気圧の変動で痛みが酷くなることが増えました。 この動画を行うと痛みが緩和されるのでいつも戻ってきてます。 B-Flowのチャンネルは7年前から頼りにしてます。いつも助かってます。ありがとうございます😢

[@okrathemountain]

瞑想前にぴったりです！お尻の筋肉が開いて脚が組みやすくなります😳 ありがとうございます🙏❤️

[@Oka-ko]

お尻筋肉痛が良くなりました‼️😃素晴らしいです✨ どうもありがとうございました❤

[@よわ-y2n]

妊娠６ヶ月…。立ち上がるとお尻にビキっと痛みが走っていたのが、こちらの動画のヨガを毎日１週間続けたらなくなりました。お尻が凝り固まっていたようです。これからも他のヨガと合わせて毎日続けていきます！先生ありがとうございました😊

[@minak7246]

これとてもいいです。２年半前に重症の捻挫を右足首にして、回復した今でも軋むような感じや、不用意に動かすと右足首周辺に違和感を感じることがあるのですが、これをやったら右足首や右足全体がなめらかというかスムーズに感じて、明らかに違います。今まで、足首周辺やふくらはぎ、足裏のマッサージでほぐそうとばかりしていましたが、大臀筋ほぐして楽にとは。素晴らしい！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ 全身は繋がっています。 お尻と足も繋がってますから、特にお尻まわりの筋肉をほぐしてあげると下半身の血行や巡りが良くなります✨👌 これからもマイペースに心地よく続けてくださいね💕

[@minak7246]

バレトンやヨガもピックアップしながら始めたところでしたが、これは毎日やってみます。現在ジムに定期的に通う時間が捻出できないので、こういう動画はとてもありがたいです！

[@こん-z5g]

ありがとうございました！股関節はポキッといいました。お腹はグーっと鳴りました。そして最後は心地良かったてす。

[@crainfield1275]

左左左右、右右右左、なので、終わる前に反対側をもう一度伸ばせるのが良いですね！腰ヤバいかな？と思ったら必ずこれをやるとすっきりします。ぎっくり腰予防の最強ヨガです❣️ありがとうございます😊

[@伊藤裕子-d6q]

ここ何日かお尻周り、腰回りに違和感があったので腰痛ヨガを朝、夜と何日間かやってみました🙋 ほとんど良くなりました🥰 本当にまりこ先生のヨガ動画があって良かったです💖💖

[@こまいぶ]

ありがとうございました⛄️

[@ayayapudding]

＃314の20分バージョンの骨盤ヨガよりも、こちらの方が無理なくできました。 生理中の辛い腰痛が和らぎました。様々な動画でエクササイズを学ぶことによって、繰り返し登場するポーズの重要さや体のどの部分に効果があるのかがだんだんとわかってくるように思います。難易度や時間も様々で、私のような体の硬い人にも配慮されていて、とてもありがたいです。 まりこ先生のレッスンで、たくさんの方が痛みや不調から解放されているのだろうなぁ…と思いながら今日も体を動かしました。 いつも素晴らしい動画をありがとうございます😊

[@melonwater7301]

どのポーズも全然できませんでした…開脚で肉離れしてしまって以来、太もも裏が張っているのでもも裏をほぐすことばかり考えていました。お尻の硬さだったとは…！新しい発見をありがとうございます。これは長い闘い？になりそうですが、繰り返してお尻をほぐしていこうと思います。

[@tomoyoichikawa9253]

産後骨盤のケアをほとんどせず過ごしていたら、1年経った今尾てい骨にひどい痛みが出てしまいました。 病院に行ったところ、姿勢の悪さ、骨盤の歪みのようでした。 藁にもすがる思いで、こちらをやったところ、少し痛みがやわらぎました。 今日から毎日続けます。 素敵なヨガ本当にありがとうございます！！

[@涼-p7y]

夜ヨガにハマってきました。 今まではとにかく筋トレ！燃焼！と意気込んで体幹づくりばかりに集中していましたが、 筋肉をほぐすことがこんなにも気持ちがよくて、しかも眠りの質が良くなる（スッと起きられるようになりました）とは知りませんでした。 自分のパターンを良い意味で壊してくれたカレンダープログラムに感謝です！

[@bflowyoga]

嬉しいコメントどうもありがとうございます💓 筋肉をしっかりほぐしてあげると眠りの質も高まりますよね✨☺️ カレンダープログラム、ご活用くださりありがとうございます❣️

[@匿名匿名-d3g]

今週もありがとうございました😊

[@mayumifushimi4881]

これ、本当によく効きます。坐骨神経痛になったときから今もずっとこれは欠かせません。 お尻が良く伸びて、腰の痛さも緩和されます。ありがたいです。

[@シオザワフサ]

相当柔らかさを感じるようになっています お尻のウエストの当たりが固く中々そることが出来ませんでしたが 少し、少し柔らかさを感じました。 嬉しいです。ありがとうございました。

[@勘-b1w]

腰痛が酷くて、知り合いにおしりからくる痛みだと指摘されて色々調べてたらこちらのヨガが出てきました。このヨガをし終わったあと、壁や物につかまらないと立てなかったのに、前みたいに立てることが出来ました！これからも続けます！ありがとうございます！！！😭

[@ひさみん-m8i]

47歳なので、腰痛予防にと、この動画を1ヶ月続けました。最初は、足をのせるのも苦痛で、まったくポーズらしいポーズができなかったのが、2週間を過ぎた頃から、できる…とまではいかないものの、なんとなく、ポーズになってきました。「お尻まわりが、すごく硬かったんだな」と実感しました。でも、まだまだ硬いので、これからもがんばります！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 お尻まわりは硬くなりやすいですよね💦腰痛もまねきやすくなりますので、これからもこまめにほぐしてあげてくださいね✨💕

[@6250kitty]

今の私にピッタリの動画😮嬉しい😄日課にしたいです。まりこさんの説明も丁寧で　クッション効果あり❤サンキュウ　む

[@ohiromi521]

軽いぎっくり腰になり、 このヨガをお風呂上りにゆっくりやってみたところ とっても楽になり、3日でほぼ治りました！ 腰周辺が伸びて気持ち良かったです。 あと、ゆがみを整えるヨガⅢ☆も合わせてやりました。 ありがとうございます！！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 効果を実感していただき嬉しいです✨☺️ こまめにほぐしてあげてくださいね💕

[@thooo619]

@@bflowyoga 、

[@読み聞かせQチャンネル]

ありがとうございました😊 身体硬いですが少しずつ。。 ホームページのカレンダーがありがたくって✨✨本当に親切ですね。 カレンダー二日目終わりました👏👏👏

[@maplepine3492]

ヨガ初心者向けプログラム2日目☺️お尻周りが硬いのと骨盤な歪みがあることを自覚できました。お尻周りがほぐれると気持ちいいですね😃音楽も心が穏やかになりました♪

[@hirokojoulie643]

このエクササイズ動画がまりこ先生の動画で保存した最初の動画で、今ではたくさんお気に入りに保存してあってしばらくこのエクササイズをしていませんでした。仕事上腰に負担のかかることが多く、最近また不調が続いていたので久しぶりやってみたら初めてやった時よりも硬くなっていて笑ってしまいました😂膝に足を乗せるのに一苦労😅こんなに硬くなっていたとは。。。。😫初心に返ってまた頑張っていきたいと思います♪効果が出るのは重々承知ですから😉

[@なおこ-y2q]

骨盤まわりを伸ばすと気持ちよく軽くなります🧘‍♀️心もリラックスできました😊今日もありがとうございました😊

[@inakor-610]

30歳すぎて坐骨神経痛になり、治療院に通い続けていますが良くならず… なんとなくやってみたこの動画、ガチガチな大臀筋…キッツい!！でも終わってみるとﾅﾝﾀﾞｺﾚ!?って位に痛みがスッキリ… まだ始めたばかりだけど、立ち仕事の足腰の辛さもなんだか和らいでる… やみつきになりそうです、継続します。ありがとうございます！

[@上田美代子-h5g]

股関節の前側や腰の外側が伸びてスッキリしました😊ありがとうございました😊💕

[@えびふらいのしっぽ-q7l]

2回やっただけでお尻ってこんなに柔らかくなるのかと驚きました。他動画も含めて続けていきます。ありがとうございます！

[@ayayapudding]

慢性的に腰痛に悩まされていたのですが、この動画を見て「私に必要なヨガはこれだったんだ！」と感じました。 足を抱えるポーズでは、ちっとも水平にならないので、まりこ先生のアドバイス通り繰り返しこの動画を見てお尻の筋肉を緩めたいと思います。 バリエーション豊かなまりこ先生のレッスン動画を見ることで、あらゆる不調の改善に役立っています。 いつも素敵な動画をありがとうございます😊

[@ayayapudding]

生理痛が辛くて、久々にこちらの動画に辿り着きました。 以前よりも水平に抱えられるようになったものの、左に比べて右のお尻が硬いことに気づけました。 左右のバランスも、不調に関係あるのかも…と気をつけるべきポイントがわかって嬉しいです。 いつもありがとうございます❣️

[@Lilly-sy]

デスクワークが続いてお尻の外側がガチガチ＆腰痛が出てきた時はこのプログラムが一番効きます！ お尻の外側の筋肉が伸びてリフレッシュ出来ました🙌✨

[@りい-g2h]

いつも元気をいただいております。ありがとうございます。朝活チャレンジプログラムを一通り終え、初心者プログラムの２日目でいままでに出会ったことのない、壁にぶち当たってしまったようです。若かりし頃に右膝を手術してから、堅くなってしまったことも相まって、骨盤が起こせない、クッションを使っても、骨盤を左右同じ高さに出来ない、等々、全くどのポーズもうまく出来ませんでした。子育てが落ち着いた頃で全くかまいませんので、いつかブロックやバンドの利用しながらも含め、より堅い人バージョンの動画もあるとうれしいです。それまでは、めげずに繰り返しチャレンジしていこうと思います。少しでも柔らかくなっていますように。これからも楽しみにしています。

[@yasuushijima9146]

在宅勤務で、座りっぱなしのせいか、尾骶骨が痛かったのが治りました。ありがとうございました。

[@karo4368]

座骨神経痛になってしまい、お尻の筋肉をほぐすために毎日行っています。かなりよくなってきていて、痛みや怠さが軽減してきています。

[@shizu7192]

「7days diet 」その他数々 まりこ先生にはお世話になってます。突然 右側の腰、背中、お尻が 痛くなり 「座る、寝る、寝返り 」痛くて 痛くて😭 今朝 「まりこ先生〜助けて〜！」🙏と お願いしながら このヨガを 痛みを少し我慢しながらしてみました。すぐ効果は出ないっと思っていましたが 、…30分後…あれっ？痛くない 😳 えっ あれっ 痛くない🤗 「まりこ先生 助かりました。ありがとうございます。」🤗 まりこ先生のヨガ 続けて行きます。

[@bflowyoga]

わぉ✨✨❤️ありがとうございます☺️ 痛みが改善されて良かったですね✨✨ 7Daysもチャレンジしていただきありがとうございます💕 まだまだ暑い日続きますが、バテないよう体メンテナンスしていきましょうね✨😊

[@まるこ-k6k]

座りっぱなしの仕事、長時間の電車通勤で腰痛がたまに出るので、予防のために始めました。とっても気持ちよくて、1週間くらい続いてます！

[@みかん-g4f9v]

脚とお尻のむくみやら疲れがひどくて、1時間ほどB-lifeさんの動画を何本か見てやったら、脚がすごくスッキリしました🥺🥺🥺 超飽きやすいので、毎日やる！と言ったら、絶対やらないので（笑）、自分のできる範囲で続けたいです

[@奥野キリの]

3日目です 伸ばした脚、ますっ直ぐ伸びました🤗往復20分 徒歩しましたけど痛みないですし、右の股関節の激痛も無くなりました🤗 今朝も気持ち良いです

[@神崎セレナ-u9t]

お尻周りが硬い現実を目の当たりにしました‼️ 生理痛で辛かったのですがこのヨガをやったら生理痛が和らぎました☺️ 股関節を解すためにも毎日取り組みます‼️

[@tarou-no-shippo]

在宅でのデスクワークになって、肩凝り、腰痛、坐骨神経痛… 様々な不調に見舞われましたが、B-lifeさんの動画を見つけて救われました。中でもこちらはヘビロテで観ています。朝ヨガに始まり、昼はその日の体調に合わせたヨガ、夜は寝る前ヨガ、一日三回マリコさんに会っています！ありがとうございます😊

[@ぱぴーぱぴー-y1n]

まりこ先生ありがとう 長年の痛みが楽になりました！！ これからも続けて行きたいと思います！！

[@さとこ-c4o]

お尻・腰回りのストレッチ動画を色々試してきましたが、こちらの動画が1番スッキリ感を得られました！ ヨガだから心も落ち着きますし、良い動画に出会えました😭 これからも続けていきます！

[@naay9108]

ビビるくらいお尻が硬いので全ての元凶がここにあるんだ、と気づけました。続けていきたいと思います！

[@120203ogi]

かなり効きました😭腰痛の運動不足解消のため再びはじめましたが、伸びて欲しい部分が伸びてとても気持ちいいです。明らかに柔らかくなるので、続けていきたいです。

[@6250kitty]

緩めよう!力抜いてリラックスするよう自分にお願いしたよ～😮頑張らなくて良いよ～って語りかけながら遂行😂有り難うです。む

[@なおすけ-n3q]

突然　坐骨神経痛に陥り痛みで苦しい毎日ですが　このレッスンを無理せず続けて少しずつ緩和されている気がします。ありがとうまりこ先生

[@hiromih-0618]

痛気持ち良かったです、お尻がかなり硬くなっているのがよくわかり、ほぐせてすごく楽になりました❣️

[@Mariko_GardenNZ]

今朝は、21日チャレンジメニュー後に、この動画に挑戦！硬くてビックリ！足腰に力が入らない理由が分かりました。 しばらく続けて、改善出来たら良いなと思います。

[@はぴなす]

坐骨神経痛があったので今晩はこのヨガにしました〜🧘‍♀️ 痛みが楽になりました😊 おやすみなさい💤 #全動画視聴チャレンジ

[@のな-d8o]

股関節がほぐれて、足の付け根やお尻のコリが解放されました！✨ これは続けていきたい😆

[@あゆみ-o7i3g]

お尻がほぐれるのを実感。毎日続けて行ってみます♪

[@sti4996]

初めまして。 フランス在住で、2人目不妊で悩んでおります。 以前こちらでヨガ教室に通っていましたが、いまはやめています。 いまちょうど排卵期なので、今日から頑張ってみます。

[@bflowyoga]

フランスからありがとうございます💓 こちらおすすめ再生リストですので参考になさってみてください☺️ kzbin.info/aero/PLzBAwob7UcDfWIArv1E8vn4CYcmlcj31m

[@ma-ni5940]

生理二日目ですがとてもリラックスして出来ました😊いつもステキな動画ありがとうございます🙏✨

[@yukian8576]

寝る前にする先生のヨガが毎日楽しみです。 嫌な気持ちも疲れた身体もメンテナンスされてる感じで、翌朝スッキリしてます。 朝ヨガも始めてから3カ月経ちました。 去年毎週2回も通ってた整体に一回も行っていません！ ただ今資格試験勉強で体調がギリギリなので、本当に助けてもらってます。 これからも楽しみにしています。 ありがとうございます

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます💓 一日の疲れを丁寧に癒すと、次の日の集中力も高まりますね✨ 試験勉強頑張ってください💕☺️

[@sophie4649]

左右の硬さの違いに驚きました。 いつも素敵な動画をありがとうございます。

[@RI-lr3ec]

これを毎日していたら、膝の痺れが治りました！毎日頑張って柔らかくしたいと思います😆

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️ マイペースに続けてくださいね✨

[@antriokita3310]

THE GIRL ARE CASUALDATE 45.76.207.246/191 History : deleted Phone : yeeted Body :heated Holy water : needed Чо эт делает на 2 месте в тренде?? #однако #я #люблю #таких #рыбаков #垃圾.

[@中村和美-e7t]

69才になります、 洋服の仕立て、6時間座ってのミシン‼️ 腰痛が出て、まり子さんのヨガで身体の痛みが和らいでいます🎵 ジムで、マシンでウォーキングなどもしています❗

[@PixelPunk-m1t]

久々にやるとだいぶ柔らかくなっていました。ありがとうございます😊

[@奥野キリの]

2日目の朝です 昨日から神経痛が無いのです 今朝も心地良いです

[@toshiakihagiwara7530]

ヨガ効果感じています〜♪♫♩ ありがとうございます！ ・ストレッチの可動範囲増える ・臀部周りの痛み軽減 ・朝起きた時の腰痛がなくなる ・現場の無理な姿勢が楽

[@シオザワフサ]

本当にお尻がほぐれました さあ午後の仕事の前に食事をして 今日はこれから大阪泊です ありがとうございました。

[@ぴこぱ-l3h]

ほんの10数分やっただけなのに確実に身体が変わってるのがわかる！実感があるから続けようって思えます

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

ありがとうございました😊

[@蝶名林純子]

お尻の筋肉が硬くて、このヨガも 毎日のヨガに、追加してやりたいとおもいます。いつも、ありがとうございます。朝、夜 まりこ先生の、ヨガをたのしみながらやってます。感謝です。

[@ap-wv1fr]

腰痛になりやすく、接骨院でお尻が硬いねと言われたときにこの動画に出会いました！ まだまだ全然硬いですが、このストレッチを始めてから腰痛になりにくくなりました。 続けていきたいです！

[@hiroe7534]

数日前からお尻の付け根辺りが痛むので、まりこ先生のお力を借りにきました‼️ 久しぶりのヨガでしたが、気持ちも体もほぐれて体が軽くなったような気がします。😄 忙しい日々が続いてなかなかヨガを続けることが難しいときもありますが、癒されたくなったらまたまりこ先生に会いにきますね😆✨

[@ぱぴーぱぴー-y1n]

今日もやりました　続けて行こうとおもいます　まりこ先生本当にありがとう！

[@アンジェラヒロ]

お尻で歩く訓練したあと　左お尻が痛くて痛くて ストレッチしないで走ってしまったせいですね こちらの動きで改善😊 よかった～今年も よろしくお願いします

[@pinpin4998]

左側の腰が悪いのですが、 このヨガをすると右側の方がかたいことに気づきました！

[@etsumii.8521]

ヘルニア+坐骨神経痛です。それまではこちらのヨガをしたことがなかったですか、とてもよいリハビリになりそうです。

[@smile7496]

栗の🌰ようなカチカチのお尻が終わる頃にはマシュマロのように柔らかくほぐされて気持ちいいったらありゃしません。 今日も癒やされてます。🙏🙏🙏✨✨✨

[@ごまたまご-u9n]

めちゃくちゃ気持ちいいです！！下半身とか冷え性なので、血流よくするヨガとあわせて継続していこうと思います！！

[@yuijepson5551]

２ヶ月くらい前からまりこさんのヨガ始めました。最近では子供達も一緒にやっています（笑） 腰回りが硬くて血流の悪い私にぴったりの動画で、とっても嬉しいです！まりこさんの動画は分かりやすいし、ヨガレベル半端ないので見つけられて本当に良かったです！

[@bflowyoga]

見つけていただきありがとうございます✨(笑)　お子さまも一緒にやってくれてる姿を想像すると微笑ましいです♡ これからも是非続けてくださいね！

[@yuijepson5551]

お返事ありがとうございます♡これからも頑張ります！

[@akikot2525]

即効効きました。いつもありがとうございます！

[@こっこちゃん-b1z]

今日はお尻がダル痛くて、いつもとは違うこちらの動画にしました。「お尻の外側に伸びを感じる」という時に、太ももの外側や中？が伸びて痛気持ちいいのですが、私のやり方が違うのか、そもそもお尻じゃなく、太ももが硬いのが原因だったのか、、どちらなのでしょうか？ もしアドバイスなどあればお願いします‼︎ やり終わったあとはすごく軽くなったので数日続けてみます😊ありがとうございました♡ あと！100万人おめでとうございます㊗️

[@mioo2462]

前屈等は問題ないのに、開脚となると途端に開かなくなる。股関節とお尻がかなり硬いです。 しなやかな体づくりのために続けていきます。

[@nicocok9279]

すごく効きます。こんなにもお尻が堅かったのか、と実感。抱えて前に持ち上げた足が股関節と平行になりません。鳩のポーズもまだまだこれから。 でも、実践しているといつも冷たかったお尻に少し温かみを感じます。 うれしいです。いつもためになる動画をありがとうございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 無理せず、マイペースに心地よくほぐしてあげてくださいね✨❤️

[@yupichankawaii]

いろんなヨガして何やったか分からなくなるからメモ 9/2

[@hakosukagtr3691]

こんにちは。 ここ数年間、抹消の冷感はないのにお尻はいつも冷たくて何でだろうと思っていました。ですが今日、このヨガをやって理由がはっきり分かりました！骨盤からお尻にかけて本当にぽかぽか温かいです。骨盤、臀部の血流が悪かったのですね。しばらく続けてみたいと思います。 素晴らしい動画をいつも有難うございます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます☆ 効果を実感していただき嬉しいです✨😊 寒い時期、お尻も冷えやすいですよね💦是非続けて血行良くしてくださいね💕

[@take9781]

とても役に立っております。次の日が楽になる感じです！ありがとうございます！

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓☺️

[@Sicksporty72]

おしりが6つくらいに割れたかと思いました。　 ありがとうございました。

[@6250kitty]

またやりたくて😊大好きに成ってきた😊お尻や鼠径部が伸びると嬉しいね😮リンパの流れもね～有り難うございました。む

[@林ひとみ-g2l]

辛かったおしりとももの違和感が楽になりました❤

[@三貴安井]

立ち仕事です、普段、自宅でもあまり座りません。腰から下が常に重たいです 鍛えることはします、これほど一カ所に時間をかけることはありませんでした なにかが流れました、

[@anniesakies]

これをやったあとに、ヒップアップのリズムエクササイズをやったらホントにおしりから腰がぽかぽかになりましたー！いつも美しいまりこさんに憧れて頑張ってます☺💕今回も素敵な動画をありがとうございます

[@bflowyoga]

ありがとうございます♡(*^^*)✨ これから下半身がさらに冷えやすくなりますよね💦ヨガとエクササイズでぽかぽかにしていきましょう‼ヽ(*´∀｀)ﾉ♪

[@池田まこと-n5x]

スクワットのあとや、椅子に座りすぎたときにやっています。お尻周りがしっかり伸ばせて気持ちいいです。

[@Rikoko-cg2yr]

骨盤ぽかぽかを繰り返して5日目です。座った姿勢からすねを抱える動作でお尻の硬さチェック。少し硬めでしたが日々行うごとに改善。更に骨盤内の腸・膀胱・卵巣・子宮をぽかぽかにして臓器を守りたいと思います。

[@yumikom3464]

8月から腰痛がひどくて、運動が全くできませんでしたが、出来る範囲で骨盤ヨガやってみました。腰がストレッチされてるのを実感しました。明日、腰の調子がいいといいなぁ。 Thank you for sharing the video!

[@bflowyoga]

無理せずゆっくりほぐしてあげてくださいね✨早くよくなるといいですね(^-^)

[@sakimu5945]

お尻をほぐしてるのに目まですっきりしてきました。普段座りっぱなしてパソコンと向き合ってるので、体の心地よいバランスを改めて思い出させてもらったきがします。 毎日続けてみます。

[@bflowyoga]

ありがとうございます💓 kzbin.info/www/bejne/eHbFdal_p9uYhq8 こちらもデスクワークの方に特におすすめですよ👌😊

[@yuki-hs7jd]

脛と床を平行にして足を抱えて持つポーズはとても効きます骨盤柔らかくなりたいです

[@レイミミ]

最初はももの裏がちょっと痛く感じましたがだんだんと気持ちが良くなりました☺️腰の筋肉が緩む感じがとても心地よかったですね😆

[@yumih5724]

おはようございます。昨日はバーチャルハーフマラソンを地元京都で 走リマした。腰とお尻の筋肉がパンパンでしたがほぐれた感じがします😊 ハムストリングや前モモのストレッチの動画もあると嬉しいです❤️ ラン仲間もマリコさんのヨガを楽しみにしていま〜す！

[@matulinrsc4765]

初心者プログラム🔰お尻の筋肉が固い😅少しずつでも頑張ります✨

[@anhquynh9831]

Fb n

[@宗田智]

色々なエクササイズがあるので、毎日楽しんでやっています。横浜周辺でも是非ヨガ講習やって下さい。

[@bflowyoga]

ありがとうございます✨😊