【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ

[@MarinaTakewaki]

骨盤矯正は下半身スッキリさせるのにマストです！🔥きもてぃー程度にやってみてね🥹ちなみに新スタジオどうかな？感想教えてー！😊

[@ユウキ-f9m]

スパッツヤバいww

[@ミコ-f5m]

寝る前にしたらすっごい気持ちいい^ ^冷え性ですが温まりました。骨盤だけでなく気持ちも整いました❤

[@みつまめ-l8v]

股関節かたいので、これ続けよ😊

[@masao8192]

新スタジオ素敵です。自宅感もあってリラックスしながらモチベもアップ!。便乗してがんばります！！

[@ぶぅぶす]

スタジオ✨明るくて木の雰囲気あたたかみあって素敵✨

[@なぁ-r3n]

これ始めて3週間たったけどまじで脚やせする…骨格ウェーブの人、骨盤歪んでる人まじで騙されたと思ってやってやり続けてほしい！！腰痛もなくなった🥹

[@KuRaGe_s]

nice情報です！

[@やま_2721]

おしりに変化ってありましたか？？

[@上原香-n7y]

おやすみなさい。🎉❤

[@上原香-n7y]

ダイエットしてる

[@ティラミス-y3p]

今日から始めました⭐️‼️ 毎日続けるために日記書きます！ 4/9 お尻とかが伸びてる感じがしてる！筋肉が伸びて気持ちがいい。 4/10 学校で嫌なことがあってメンタル崩壊😭💦でも、このストレッチはちゃんとできた！体が痩せやすくなってストレスが減るといいな😮‍💨 4/11 3日目！今のところ続いてるからよかった😂‼️背中が曲がらないようにすることを意識しながらした！ 4/12 バイトでずっと立ってるから足が痛いけど体が柔らかくなってる気がした！ 4/13 前後に伸びるやつが気持ち良すぎる😂まだ続けられてる！がんばる！ 4/14 ちょっと飽きてきたというか、めんどくさくなってきちゃったけど、痩せやすい体になるためにがんばる！ 4/15 生理中でやる気出なくて今日はパス😭明日はできたらいいな

[@上原香-n7y]

可愛いおやすみなさい

[@フミ-x1c]

今日もできました♥️体重は少しずつ落ちるものの、下っ腹が凹まない😭と悩んでいましたが、この動画を見ながら毎日続けていたら、嘘のように凹んできました😂嬉しすぎる♥️これからも続けます♥️

[@s.i1896]

めっちゃ気持ちいい！ これで痩せたってコメントを見つけたので、私も頑張る！まずは1ヶ月！

[@cnoow]

私は坐骨神経痛気味です、高校の時にぎっくり腰もやっていてたまに痛みがぶり返すことが悩みでした。整体で前傾姿勢で前もも、後ろもも、お尻の筋肉に柔軟性がないことを指摘されて坐骨神経痛になる人はその筋肉達が硬い人が多いことを知れました。ぶっちゃけ整体だけで改善しません😂笑 KZbinで骨盤と前後もものストレッチをしたら劇的に痛みが無くなり、なんと言っても正しい姿勢を保つことができます。そして体温が上がり冷えが解消されました。ここ2週間ぐらいの出来事です。何が言いたいかって股関節周りのストレッチをするのにこの動画は神だということです！このまま代謝が上がってダイエットにも繋がればいいなと思ってます。継続は力なり🎉

[@やまめー-v9m]

これ初めて1週間。ずぅーっといたボッコリ下腹が無くなりました😮これからも続けます❤

[@ayumitani3229]

2020年11月からまりなさんの動画を見始めダイエット開始して、半年間で6キロほど痩せて、当時は上級編の動画や、100分の動画もどんどんやって、運動女子化してました。 仕事が忙しくなり、帰宅時間も遅く、週末は疲れて寝ているみたいな生活になり、どんどん運動ができなくなり早一年半。 運動しないと、どんどん体力がなくなり、気分も落ち込み、体重も元に戻る。自分に自信が持てなくなりました。 体調もすぐれなくなったり、腰痛や肩こり、肩甲骨と凝り固まったりと、運動不足もいいところでした。 これではダメだと思い、まりなさんのこの骨盤の動画からゆっくりやっていこうと思い、し始めたら、楽しくなり二の腕、簡単な有酸素運動の動画までやりました。 運動不足で、また再開するのはしんどくてつらいのですが、今日、本当に楽しく感じ、また明日から続けようと思いました。 そこでお願いなのですが、私のように、一度運動から離れて、また再開しようと思う方ってきっと多いはず。 私のようにまりなさんの動画で、また頑張ろうって思う人のために、 お帰り動画的な再生リストを作って欲しいです。 簡単なもの、これから始めてまた頑張ろうって思うリストを作ってもらえたら嬉しいです。 私が今迷い子なので、、 よろしくお願い致します🤲

[@みぃ-e9z]

産後5ヶ月目にしてようやくダイエットの神様が……。1人目のとき＋20㌔増えて、ダイエットできないまま2人目ができて元々の体重より現在＋20㌔😢服のサイズはMだったのに今XL😢下半身は元々太っていたけどLが履けていたのに今XLでもピチピチで。オシャレも楽しくない、人目が気になる😢2人ワンオペですが日中空いた時間活用してやってみます！初めてやった感想は骨盤、太ももなどにすごく効いている感じがします。これと有酸素運動、毎日なるべくできるといいな。浮き輪肉、背中肉、二の腕、太もも、細くなってくれー！痩せました報告できるように頑張ってみます🥺脱3日坊主😂

[@テツ-c9l]

もう一度アンアンさせて絞ったるでー❤

[@shiro4219]

その後のダイエット報告聞きたいです！！🙌 通知届け！

[@shotokatsukiaoao]

以前不妊治療中とコメントした者です！なんとあれからすぐ妊娠し現在妊娠3ヶ月です😊タイミングが良かったことや他にもサプリや温活等頑張っていたこともありますが、こちらのストレッチを始めたことも大事な要因だったと思っています！少しでも誰かの希望になればと思って再度コメントさせて頂きました✨️まりなさんありがとうございました！！

[@ki.mm.]

おめでとうございます！！ほんとに通りすがりですが自分の事のように嬉しいです。お体に気をつけて！❤️‍🔥

[@ochibi-san]

安産パワー置いておきます！

[@きょ-g3j]

わたしも今妊活中です！希望が持てます……！がんばります！

[@ぁま-w6b]

おめでとうございます ☺️

[@daaai9213]

おめでとう御座います🥳 悩んでる方に勧めてみようかしら

[@shotokatsukiaoao]

不妊治療中で骨盤が歪んでいると子宮の位置も正常じゃなくなって着床しにくい、と聞いたのでこのストレッチ続けてみます！！元々腰痛持ちで整体行くと骨盤ねじれまくり、足の長さズレまくりと指摘されぎっくり腰も年2回くらいはしてますが、妊娠の為に頑張るぞー！！

[@ぬまち-o6y]

私も不妊で悩んでいて、骨盤が歪んでいると不妊の原因にもなるときき、やっと危機感感じてストレッチやっていこうと思ったところです！お互い骨盤整えて赤さん来てくれるように頑張りましょう😭✨✨

[@さあや-w7f]

まったく同じです。不妊治療中で腰痛持ちで年に2回くらいぎっくり腰になります。骨盤の歪みが良くないと思い動画を調べて実践してます。 同じ方がいらっしゃると心強いです。頑張りましょう！！

[@ちゃんすぎ-g9m]

今日で5日目です！ 骨盤の歪みで脚に電気が走るようになり、整体院に行くと左足が長く、骨盤が傾いており、筋質が悪いと言われました。 これ続けて先生を驚かせたい！！ まりなさんの笑顔と応援に励まされてます！ 追記 2週間で効果出て褒められました！ 骨盤の歪みも筋質も柔らかくなってると！暑くて散歩はきついけどこれなら続けられそう🥹

[@kgoose5472]

50代男性ですこの動画に出会って数十年抱えた腰痛と骨盤のズレがどっかいっちゃいました。 しかし治ったーと数日サボったらまた復活したので毎日続けます😄

[@KHBUTTERY]

こういう成果の報告とても助かります！！！自分も頑張ろうーーー

[@ゆき-g1k]

この動画をはじめて１０日程経ちました。　子供の頃から猫背反り腰。出産後から腰痛に悩まされて色々試してきました。始める前は足首が痛かったのですが、身体のバランスが整ってきたのか立っているのが楽になりました。　１番驚いたのはイライラすることが減ったことです。毎日続けていきます。

[@NaAa-f1o]

始めて3週間ほど経ちます！ 何年も左足のみ⇒ カカトががっさがさ、水虫、股関節固すぎ の私でしたが この骨盤矯正を始めてすぐ、かかとの変化に気付き、水虫もほぼ治りました！！ まだ股関節は右足に比べると硬いですが、どんどん改善されているのがわかります！！ きっと悪いものが溜まりまくってたんだなー､､､ 本当に自分でもびっくりするほどの効果です！！ かかとは何を塗っても年中がっさがさだったので、絶対この骨盤矯正の効果だと思っています❤ これからも続けていきます！ 朝から他メニュー＋骨盤矯正で汗だくなるのが日課です！これからも応援しています！！ 長文失礼しました💦

[@toratora1985y06m08d]

この骨盤矯正を毎日続けて3ヶ月経過、酷かった生理痛が少しずつ和らいでくれました。全く生理痛が消えたわけじゃないけど、当時に比べたらだいぶ痛みが軽減してます。やっぱり骨盤を整えたり股関節を柔らかくして血流を良くするって本当に効果あるんですね。感激しました。 生理痛が酷い人は毎日続けてやってみてほしい！

[@hisamiozaki8782]

この骨盤矯正のメニュー、とても良いです！29年前に次男を産んでから骨盤の歪みが悩みでした。以前はまっすぐ立っているつもりでも上半身が左に向いていましたが、毎朝続けていたらまっすぐに立てるようになりました。立って骨盤を回すと左足付け根がポキポキ鳴っていたのも解消されました。まりなさんの宅トレメニューを続けて約1年経ちましたが、筋力もついてきて本当に感謝しかありません😍音楽のチョイスや、まりなさんの笑顔に乗せられて楽しくエクササイズしています。ありがとうございます‼新しいスタジオ、広々していていいですね👍

[@ひまり-v4b]

これやってお腹とふくらはぎが細くなりました！ 最初は塙のポーズ？がめっちゃ痛くてきつかったけど今は左右に揺れても痛くなくなりました👍🏻大転子も気にならなくなった気がする、、！

[@misaki8142]

このストレッチ初めて1ヶ月、いつもズボンのポケットにスマホを入れてたんだけど、ある日突然前ももとスマホの間に隙間が出来てるのに気づいた！！ いつもスマホ入れたらパンパンなのに今はスマホがポッケットの中で移動するようになるまで前ももが薄くなってて感動😭ありがとうまりなさん😭♡

[@吉良麻実-f6x]

妊活中のものです。他の方々のコメントを読んで励まされながら私も骨盤矯正コツコツ頑張ります！ ちなみにまりなさんの他のエクササイズや小顔体操なども楽しくてやり始めたら、夫もハマり今は二人で毎日こちらのチャンネルにお世話になっています。嬉しい習慣をありがとうございます！

[@美咲-j5e]

産後1ヶ月とちょっと経ち、腰痛と膝関節痛に悩んでます😢きっと骨盤の歪みが原因の一つな気がするので、試しにやってみようと思います！ 11/3🎉 11/4🎉 11/5🎉 11/6🎉 11/7🎉 11/8🎉 11/9🎉 11/10🎉＋踏み台昇降10分 11/11🎉 11/12途中まで 11/13🎉 11/14🎉 11/15🎉

[@ももも-u4s]

自分記録✍️ 仕事で疲れて出来ない日もあるけどそれでも継続が大事と思って頑張る！ 4月14日◎ 15日◎ 16日◎ 17日‪✕‬ 18日‪✕‬ 19日◎(朝やった) 20日◎ 21日◎ 22日‪✕‬ 23日◎ 24日‪✕‬ 25日◎ 26日‪✕‬ 27日‪✕‬(飲み会) 28日◎(朝やった)

[@2011tonta]

還暦間近のじいさんだけど呼吸も上がってめちゃ汗かきました 心なしか腰回りが軽くなった気がします。 明日もがんばります。動画アップありがとうございました。

[@Haru-uj4vc]

1ヶ月半ほどのんびりやってみたら、いつの間にかあし組むクセがなくなって下腹もへこんできました😭めっちゃ気持ちいいし10分あっという間に終わる！これからも続けます🔥🔥

[@saya-jp3vh]

2週間継続してやっています。仕事上、肉体労働で腰が痛くなってしまいました。骨盤のずれも気になったのでやってみたところ、1週間くらいから効果が出てきました!今では腰痛がほぼなくなりました😊あとは骨盤の位置が戻った？のか、腰あたりのラインがスッキリしました！これからも頑張ります✨

[@CHIII-z1x]

9月に入ってから始めてみました。 骨盤の傾きが気になっていたのですが、段々と改善されている気がします。 それより、足が細くなってきたのにビックリです！ 根本から直す事がいかに大事か身をもって感じる事ができました！ これからも続けていこうと思います！！

[@みちこ-c2u]

今1ヶ月くらい毎朝しています。骨盤が矯正されたかはよく分からないのですが、股関節周りがとても柔らかくなり、180℃開脚＋床にペターと胸がつくようになりました、すごく楽に✨これからも続けていきたいです😊

[@ころゆん-y9o]

最近まりなさんを知った新参者です🙇‍♀️ 朝夜、ストレッチ5分、部分痩せ3分、 フラップダンス6分弱続けた結果 2週間で食事制限特に無く3kg近く痩せました！ たったの3kg弱ですが、全然お腹周りも変わり、 体が軽くなりました！みぞおちに関しては、 シックスパックもどきができてきています🥹 このまま頑張ります🔥ありがとうございます🙇‍♀️ 後この動画も煮込み料理等してる時に時間的にも最適で重宝できる素晴らしい動画です︎💕︎︎

[@na-na8322]

少しの時間で毎日、がベストですよね❤読んでいて励みになりました❤

[@ころゆん-y9o]

⁠@@na-na8322さん、コメントありがとうございます😊私は運動が苦手というか嫌いで(汗)でも、歳のせいか太りやすい体になってしまって流石にまずい！と思い、まりなさんの動画を見付けて始めてみました🥺一緒に少しずつでも頑張りましょう🔥 継続は力なりですよね😊

[@mikusoma1203]

産後間も無く4ヶ月です！ 妊娠前からリモートワークもあって太りに太りまくってきて、産後太りというよりかは普通に太っちゃったので、まずはまりなさんの動画を参考に動くところから始めてみようと思います💪 記録残させていただきます🙇 8/25 💪 8/26 💪 8/27 💪 8/28 💪 8/29 💪 8/30 💪 8/31 ✖️ 9/1 💪 9/2 💪 9/3 💪 9/4 💪 9/5 💪 9/6 💪 9/7 💪 9/8 ✖️ 9/9 ✖️ 9/10 💪 9/11 💪 9/12 💪 9/13 💪 9/14 ✖️ 9/15 ✖️ 9/16 💪 9/17 💪 9/18 💪 9/19 💪 9/20 💪 9/21 ✖️ 9/22 ✖️ 9/23 ✖️ 9/24 💪 9/25 💪 9/26 💪 9/27 ✖️ 9/28 💪 9/29 ✖️ 9/30 ✖️ 10/1 ✖️ 10/2 💪 10/3 ✖️ 10/4 💪 10/5 💪 10/6 ✖️ 10/7 💪 10/8 💪 10/9 💪 10/10 💪

[@oyukimi_2385]

反り腰で立ってる時に良く腰が痛くなってたけど、これをやり始めてから痛くなってない事に気がついた！凄い！嬉しい！骨格ウェーブ仲間がいっぱいで嬉しいから私も頑張る🌱 風邪引いてお休みしてたけど今日から再開です！

[@るみるみ-v2n]

いつも動画ありがとうございます！去年の年末から腰が強烈に痛くなり整体に行ったら、『股関節が硬いし、筋肉も硬い。毎日頑張ってストレッチしてください』と言われ、この動画を年末からやり始めました！そしたら腰痛がなくなり、股関節も筋肉も少しずつですが柔らかくなってきた気がします！一番変わったのは歩き方とトレーニングの効き具合！！フラフラしてたのが無くなりました！！今まで余計な筋肉を使っていたんだなぁと感じました！！

[@みこすりは-ん]

前回Ver.より、さらに骨盤矯正に特化した感じですね。 30年間悩んできた腰痛が解消されました。腰痛のこと忘れて毎日過ごせているのが嬉しいです。 すばらしい動画、ありがとうございます。

[@takakumau]

産後にやってますが…この10分というのがいい！この短時間だから、新生児がいてもなんとか続けられる😂❤

[@setsuhagimoto9952]

産後5年が経ち、体型が戻らない事に悩み続けて諦めかけていました😢 まりなさんの動画を見て勇気づけられました！ 少しずつまりなさんと一緒に、ダイエットがんばりたいです！ まりなさんの動画に勇気づけられるので、ご無理のない程度にいろいろ動画をあげていただけたら嬉しいです😊❤

[@ymtk2024]

産後2ヶ月からはじめて2ヶ月続けたら妊娠前の体重に戻りました✨ 1人目産んでから入らなくなっていたスカートが2人目産んだ今、入るようになりました！効果ありです♡

[@smallpoyo8173]

産後、下着を履いたら骨盤が広がったせいかキツくなっていて凄い落ち込んでいました😭 そんな時にこの動画を見つけ やり始めた３日目の朝に下着がキツくない事に気づき、泣くほど嬉しかったです😭 こんなにもすぐに効果を実感できて驚きました！ まだまだこれからですが、体型戻すために頑張ります✨

[@ひーひー-w7g]

17歳骨格ウェーブで骨盤広くて悩んでいましたが、1日やっただけで気持ちちょっと腰周りがスッキリしました！１ヶ月続けてみます！

[@nyo_n165]

この骨盤矯正をしたら腰のラインが綺麗になった気がします！！ありがとうございます😭💕

[@sakusaku-6men]

25歳 骨格ウェーブです。 このストレッチを始めて1週間、何をやっても痩せなかった太ももに隙間が見えるようになりました😭✨気のせいかもしれないですが、このストレッチをしたあとは下半身がスッキリ気持ちよくなっているのは間違いない‼️ 推しのライブに可愛い服着て行きたいのでこれからも続けていきます！

[@ringo234]

今日から続けます！ よかったらいいねで応援して下さい😭 3/25 ⚪︎ 3/26 ⚪︎ 3/27 ⚪︎ 明らかに骨盤スライドがやりやすくなった！感動🥺 3/28 × 明日は朝から用事があってすぐに寝なくちゃいけないからパス 3/29 ⚪︎ 1日やらなかっただけで膝ハグがやりにくかった… 3/30 ⚪︎ いつもは2セットだけど、2:30だし1セットだけ！

[@tmr_0339]

何をやっても痩せないし、好きな人出来たので今日からやりに来ました！ 自分の体を愛せるようになるためにがんばります！

[@フミ-x1c]

骨盤矯正って痛いイメージがあってあまりやらなかったのですが、これは全部が気持ちいいです♥️ 夜だけやっていましたが、朝晩とやってみようと思い今日から始めました♥️体ポカポカ気持ちいい♥️

[@ささこ-f7c]

股関節の硬さが気になっていたのでやってみました。 どこを伸ばせばいいのかがとても分かりやすくてやりやすかったです。 お尻やもも裏を伸ばすと気持ち良いです。 花輪のポーズがツラくてあんまりできなかったので、継続して少しずつ出来るようになりたいです。 楽しみながら頑張ります💪 ▶️2週間後の追記です。 毎日足のストレッチと交互にやっています。 股関節が少しほぐれてきたのか、花輪のポーズが足も浮かずに楽々できるようになりました！ まさかたった2週間（しかもかなりゆるく）でできるようになるとは思ってなかったので嬉しいです！ 立ち仕事をしてるのですが、まりなさんのストレッチ始めてから足の疲労が残りにくくなったし、最近は疲れにくくなってきてます。 これからも毎日ゆるゆると楽しみながらストレッチします。 ありがとうございます😊

[@池田ひろ子-u2c]

もう一ヶ月位やっています。 とても良いのでやらないと気持ち悪いみたいです🎉 これからもよろしくお願いいたします

[@mai.maikichi]

産後の骨盤整える！ すごく気持ちよくできて続けられそうです💪 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目⭕️ 5日目❌😢 6日目❌😢 7日目⭕️ 8日目❌😢 9日目❌😢 10日目⭕️

[@nanachop7440]

骨盤が歪み過ぎて、腰痛が酷かったんですが、ストレッチとこちらの運動始めたらみるみる痛みが取れて、楽になりました！ こちらの運動終わる頃には、本当に身体がぽっかぽかして☺️ これからも続けて、他の運動も出来るように頑張ります！ 1番分かりやすくて、続けやすいです！

[@アヤ-b4f]

3週目スタートです🔥 今日は体調悪くてやめておこうと思いましたが出来ました💪偉い

[@れえ-l5d]

始めて3日目。すでにわかるくらい下っ腹が凹んできた！体重の変化はないんだけど頑張って続けてみます！！！

[@massa4852]

朝起きた時に腰の左側が痛くて悩んでいましたが、このストレッチをやり始めて痛みが無くなりました！感謝です！

[@みなぞう-c6x]

産後からおしっこが我慢できなくなったり、ぽっこりお腹が治らなかったりしてたのに、この動画で改善した🥹嬉しい 1番びっくりしてるのが生理痛がよくなった！！これは本当に感動。。子宮内膜症持ちで手術もしてるけど、生理痛は治らず🥲ロキソニンがないとやってられないくらい痛かった生理痛が、骨盤整えたらロキソニン飲まなくても平気になった！2人目欲しいから願掛けもかねてこのストレッチ続けます！

[@07s1119]

歩くだけで股関節に詰まりを感じていたのですが、このストレッチを1日一回、1週間続けただけで詰まりがなくなりました！すごい！サボらずこのまま続けます！ありがとうございます！

[@さとみんマユカ推し]

産後6ヶ月です！！ 初めて三日目ですがもうすでに入らなかったジーンズのボタンが閉まりました😭 続けてもっと痩せられるように頑張ります！

[@m.a1380]

まもなく産後8ヶ月に突入するところです。 体重を戻したく、5月から本腰入れ出して、まりなさんの宅トレ毎日チリツモで頑張ってます！ このストレッチも最近スタート！ 頑張って続けて、痩せやすい身体作り目指します💪 6/20 〇 6/21 〇 6/22 〇 6/23 〇 6/24 〇 6/25 〇 6/26 ○ 6/27 ○ 6/28 × 6/29 × 6/30 ○ 7/1 ○

[@あかり-f5l]

こういうストレッチ系すぐ飽きちゃうんですが、気持ち良すぎて四日連続できてます🙆 即効性のあるものではないと思うので、続けていって綺麗な体を目指します❤

[@user-gi6eo5ty2n]

これはすごい！一回やっただけで硬かった股関節が柔らかくなり股関節の可動域が広がったしとってもスッキリしたし終わったあととても気持ちいい❤❤毎日続けます。

[@demi26ruto10]

暑くて外で運動するのが難しいので、いつものマリネスに加えて、こちらのストレッチをしました！ 初めてやる動きが多くて楽しかったです☺️ クーラーが効きてる部屋でストレッチをしたけど、体がポカポカしてます。 これから続けていきます！

[@junhira9751]

この骨盤矯正はとても気に入って毎日やってます😄下半身が本当にスッキリして、その後ウォーキングをしても足があまり疲れないんです👍新しいスタジオでの動きがとても見やすいです👏

[@kitty3154]

側湾症で、体育座りをした時に、坐骨が右しか床に当たらないのが違和感だったのですが、 この動画を1回やっただけで、2日くらいは、左の坐骨も床にあたるようになっていてびっくりしました！！できる時にやろうと思います❤今日で2回目🎉

[@ぬくもり-o1j]

下半身、お腹の悩みはずっとありました。毎日骨盤調整し始めて今1ヶ月が過ぎました。目に見えての変化はありませんが続けて行こうと思います。

[@yueyue5230]

凄い。一回しただけで骨盤の歪みが少しましになりました。なんだか骨盤が立った気がします。下腹も凹みました。毎日続けます。ありがとうございます、まりなさん✨

[@i_ya9192]

24歳 3人目産んで１ヶ月が経ったので まずは簡単にストレッチからしてみようと思いこの動画を選びました。 3人産んだ後 骨盤矯正も何もしていないので腰痛もしょっちゅうで 走ると砕け落ちそうです。 ストレッチで少しでも楽になって欲しい。 まずは１ヶ月頑張ってみます 妊娠前 154cm 52kg 出産後48kg 一応記録用で 体重載せてます。 目指せ45kg 10/7 ○ START 10/8 ○ 10/9 ○2回 寝る前１回 10/10○ (太ももの間が少しできた！？) 10/11 ○ 10/12 ❌ (歩き続けるとパキパキいいだす。) 10/13 ○ 2回 10/14 ○ 2回 (太ももの間に指1本分くらいになった) 10/15 ○ 10/16❌ 10/17 ○2回 10/18 ❌ 10/19❌ 10/20❌ 10/21○ ＋足パカ30回 10/22○ ＋足パカ30回 10/23○ ＋足パカ60回 10/24 ○ ＋足パカ60回

[@sakuraxmoonxx3622]

デスクワーク＋車通勤のため、あまりにも運動不足だったので、最近夜にランニングを始めました。 ランニング→帰ってきてそのままお風呂→パックしながらこのストレッチ、がいい感じのルーティンになりそうです！ 腰回りの肉がめちゃくちゃ気になっているので、地道に続けます！ 皆さん頑張りましょう〜！！

[@yutuzu]

骨格ウェーブなので下に重心あるのが昔から嫌でした。少しづつですが、膝から下が真っ直ぐになってきて、長さは変わらないはずなのに、気持ち細長く見えてきました✨今後も続けたいです！

[@りんご-c6i]

制服着る度に足太すぎて病むので頑張る😢❤️‍🔥 記録つけ始めました👍🏻 ②7/24 ①7/23〜再スタート‼️2ヶ月もしてなかっただけあって、ふくらはぎの浮腫すごいし、体硬い🥲🥲 ━━━━━━━━━━━━━━━ 応援してくださっていた皆さんに申し訳ないです、。6月からする気力と余裕がなくて、サボってしまいました...夏休みに入りました、ということで再開します‼️‼️ ━━━━━━━━━━━━━━━ ㊵5/28 ㊴5/26 ㊳5/23 ㊲5/22 ㊱5/21 ㉟5/20 ❌ ㉞5/16 ❌ ㉝5/12 ㉜5/11 もう1ヶ月続いてる！過去最大😭えらい😭 ㉛5/10お腹周りウエスト細くなってる！！ ㉚5/9 ❌5/8軽く病んでて2日も休んでしまった、、 ❌5/7 ㉙5/6 ❌5/5 疲れて寝ちゃった🥲 ㉘5/4 ㉗5/3 ㉖5/2 ㉕5/1 足真っ直ぐになってるし細くなってて鏡見る度嬉しい🥹💞 ㉔4/30 滝汗😇O脚の足が真っ直ぐになってる🥹 ㉓4/29 生理で3日連続爆食したから頑張る ㉒4/28 ㉑4/27 ⑳4/26 O脚だったのが気にならなくなってきてる ⑲4/25 ⑱4/24 足細くなってる！というかスッキリ！ ⑰4/23 ⑯4/22 来るのしんどかったけどやった偉い😭 ⑮4/21 冷え性だったのに足が冷たくなくなった😢 ⑭4/20 ×2 昨日の分も2回！ ❌4/19疲れて寝ちゃってた😢 ⑬4/18 ⑫4/17ふくらはぎスッキリして細くなってる😭 ⑪4/16 ⑩4/15眠すぎたけどやりに来た ⑨4/14 ⑧4/13 ⑦4/12体が柔らかくなってる🥹 ‪❌4/11 ⑥4/10 ⑤4/9 ④4/8 ③4/7 ②4/6 ①4/5〜今日からスタート〜 日付まわってからすること多いので更新遅いです🥲💦 いいね押してくれると嬉しいな😢 毎日来てるからいいね増えてるとモチベになります😭💞 みんな私も頑張ってるよってコメントしてくれたら嬉しいな😭仲間欲しい😣💓

[@user-pn8xs7qe8s]

私も頑張ってます！初めて1週間続いてるところです！！😊 お互いがんばりましょう！

[@knsukist_]

凄い！！！！続いてる🥹💓 頑張ってて偉いし可愛すぎるよ😭💕💕

[@りんご-c6i]

@@user-pn8xs7qe8sわぁぁコメント嬉しいです😭💞ありがとうございます！！もう1週間も続いているのですか!?👏🏻習慣化できたらもうこっちの勝ちです！☺️一緒に頑張りましょう~🪄💖

[@りんご-c6i]

⁠@@knsukist_えええ…嬉しいお言葉をありがとうございます😭💞モチベが下がっていてサボりがちだったので凄く嬉しいです😭励みになります🥹😭🩷

[@user-vn8kw6jk2t]

こういうコメント系でこんなに続いてるの初めて見た！今日まで続いてる！！！すごい偉すぎ🥹私も頑張る💪

[@えいまるファミリー]

産後2ヶ月目です！妊娠で20キロ太り、残り10キロ‥ 重い腰をようやく上げ、今日から頑張ります🥺毎日続きますように、、 10/1 ⭕️

[@つけめん-q9d]

ダイエット講座の動画を見てから二の腕ストレッチと一緒に続けられています。体重は変わらないけれどいつも履いているズボンが緩いことに気づきました、嬉しいーーー！腹筋よりまずはこちらの動画を続けてみたいと思います。

[@ゆい-e2m7s]

このストレッチ始めてから4日で、なにしても無くならなかった下腹消えました😭ありがとうございます🙇‍♀️

[@やさい-f1h]

毎日というわけではないけど、半年以上定期的にこのストレッチやってる！ えらい！すごい👏 （2024/11/5）

[@CM-dp6kl]

4日目にしてコメントつけてみます。 産後1年以上経過してやっとこさ改善しようと動き始めてみました😂頑張ります！ 9月15日　◯ 16日　◯ 　　17日　◯ 18日　◯ 　　19日　◯ 　　20日　◯ 体調不良のためお休みしてました😣再開します！ 10月4日　◯ 　　 5日　◯ 　　 6日　◯ 　　 7日　× 　　 8日　◯ 　　 9日　◯

[@さくら-i1t7h]

こちらの骨盤矯正と他に有酸素運動の動画を30分ほぼ毎日やって食生活も見直して間食を減らしたら2ヶ月で3キロ痩せました。 ぽっこりお腹もへこんできました。 目標まであと1キロ！ がんばります😊

[@yutan7019]

産後4ヶ月！遅くなったんですがストレッチ始めました🎉真ん中子(6歳)がストレッチ大好きで2人でしてます🥰貴重な2人時間を過ごせるので頑張ってこれからも続けて行こうと思います😆KZbinで検索するのも子供の仕事でまりなちゃんのストレッチよね？まりなちゃんって可愛いね❤と毎回いってます🫶

[@lll.4355]

産後2ヶ月経ったので本気で頑張りたいと思います🤩通ってる整体の先生にも頑張りましょう！と言われ、適度な運動をしましょうと言われてるので頑張ります…！！🫡

[@気まぐれのまぐれちゃん]

体重も増えて顔も大きく成長🥲 皆さんが頑張っている姿に背中を押されて、頑張ろういう決意が大きくなりました！ 6/7　◯ 6/8　◯ 6/9　◯ 6/10　◯ 6/11　◯ 6/12　✕ 6/13　◯ 頑張ってる私達は偉い😭👍

[@moonmoon-hm1ud]

始めて3週間くらいですが、左側の股関節ガチガチであぐら出来なかったのですが、できるようになりました🙌✨

[@真昼-g5w]

3週間筋トレやウォーキングしても全く痩せなかったので産後で骨盤ズレてて痩せにくいのかなと思い,こちらのストレッチを始めました(因みに産後11ヶ月経ってます)。現在過去一ダイエット頑張ってるのでこれで痩せやすい身体になりますように😂🙏

[@花梨-u2s]

今月からダイエット初めて3食ちゃんと食べて軽い運動（主に室内散歩、外出した時もしっかり歩く）と、このストレッチと二の腕のストレッチを寝る前に布団の上で毎日欠かさずしてたら明らかに浮き輪肉がスッキリしてる👀✨ まだ１ヶ月経ってないのに見た目が変わって自分でもビックリしてる😳 ちゃんと毎日コツコツ頑張れば必ず結果はついてくる‼️

[@pii9916]

出産数ヶ月前から安産になるように、と毎日このストレッチしてました。産後初めてやってみたらお腹がつっかえて出来なかった体勢が出来るように✨気付けば産後2ヶ月。お腹引っ込まない……。今日からまた再開します！

[@rom___1008]

はじめまして骨格ウェーブ女です！！！！今日から続けます頑張ります！伸びるのがとっても気持ちいいので続けられそうです🥺🌟

[@こと-q6l]

効果ありそうですか？

[@やま_2721]

効果ありましたか！

[@あいぼん-o5z]

産後5ヶ月です。 無理なくやれる！時間も丁度いい！ 産後の体を大切にする気持ちをまりなさんと一緒に育んでいきたいです❤

[@violetcat1172]

数年間、ずっと色んな筋トレやストレッチを試してみたけど、なかなか結果が出ないと思っていたら、自己診断(2回)でしたが、骨格ウェーブだと分かりました。 どうりでと思いつつ悩んでいたら、この動画を見つけ、やってみたらすんごく気持ち良くて、手汗が出ました。 合っていそうなので、続けてみます！

[@준-g5j]

私も骨格ウェーブです!🙌 上半身は細めなのに、下腹から足が痩せにくく、骨盤が歪んでるのかな？とこの動画を朝晩続けて2ヶ月になります。他にも足の筋トレ、ストレッチもやっています😊 頑張りましょう!

[@sanapiece...]

産後の骨盤ストレッチ探して、大好きなまりねえの動画見つけた、、、はい、一回だけで変化ありました。左骨盤、左お尻が痛かったのがパッと無くなった😭これからも続ける！！！まりねえ、ありがとうございます😭🤍だいすき~~😭🌷

[@かーさんチャコ]

高齢者ですが少しでも骨盤矯正で正したいです。参考になり助かります。ありがとうございます❤

[@mix_valley]

めちゃくちゃ気持ちいい🥺 下半身の浮腫というか詰まりというか、自分でリンパマッサージしてもスッキリしない感じがこれやるだけでめっちゃ足が楽になる！ 今まで筋トレとかやっても全然 脚やせしなかったけど、反り腰で骨格ウェーブだから、まず骨盤矯正からがんばろう！！

[@本日の主役-n3r]

この動画やって１週間くらい過ぎたけど、立ってるときほんとに余計な力かかんなくなったの実感できた!もっと継続して頑張ります🔥

[@黒蜜まっちゃ]

今日でこのストレッチをして3日目です！気のせいかお腹が少し凹んだような…？他にも要因があるのかも？ですが、最近以前のように宅トレ出来ていないので、少しずつ続けて行きたいです！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 今日やらずに違う運動をしようと思ってたんですが、、やっぱりやりくなって来ました❤❤ 骨盤が整ったのか横から見たときに沿っていた背が真っすぐになってました！？嬉しい❤❤

[@なか-d2e]

産後10年目（！！）にしてやっと骨盤体操開始しました。 これまで何をやっても減らなかった体重、凹まなかった下腹が一ヵ月で劇的に変化。 骨盤が正しい位置にあることがこんなにも大切なこととは知りませんでした。 産後すぐに骨盤矯正していればおしゃれも楽しめたのかな。 骨盤スライドが気持ち良すぎます。

[@st0zty]

これあっという間に10分経つから楽しく続けられる😍😍😍

[@ポリコーン-s9m]

やり始めて数日ですが、大転子部が引っ込んだ気がする、、😭😭こんなに速攻で効果があるなんて🥲これは毎日朝晩続けたい😭💓 ずっとコンプレックスだったところだったからとても嬉しい💓😭素晴らしい動画ありがとうございます💓

[@uy1649]

一人目を妊娠する前にたけまりさんの動画を見て毎日運動して一年くらいかけて8キロ痩せました！ゆっくり痩せたので全く辛くないしむしろ毎日楽しくてリバウンドも全く無くそのまま一人目を妊娠して今二人目を出産して授乳してるからいいっしょ！！と食べまくってたら当たり前ですが全く体重が減らないので久々にまたゆるボディメイクがんばります！！

[@megumegu2604]

骨盤周りが温められるのか、軽い腰痛はこのストレッチで治るので助かってます😊

[@オガワとも]

毎日やってますよ🎶 骨盤矯正って大切なのは知っていたけど、あんまり重要視していませんでした。産後何にもせず、はや12年😭 これからでも頑張ってやろうと気合い入ってます💪

[@palltenonn]

足底筋膜炎を患ってから、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすストレッチをやっても全く効果が無かったのですが、この骨盤ストレッチと5分間の足のストレッチをやったら、かなり良くなりました。 ありがとうございます。これこらも続けます！

[@sa-uf1bv]

骨盤矯正は下半身痩せ、下腹、そして妊活にも！と聞いて地道に頑張ってます✊🏻 皆さんのコメントを読んで、運動前後でするようにしてます🤝🏻 足組んでしまう癖もなくしたい🥺

[@ココ-w7o]

この動画めっちゃいい〜！！！❤ 90/90やった時、右足前のときは痛すぎたのに、左足前のときは楽で骨盤歪んでるんだ〜！！って実感した😂 本当に素晴らしいメニューありがとうございます！！

[@花梨-u2s]

去年の4月にヘルニアになってしまって、それからは宅トレもストレッチも出来なかったんですが、7月になって私もまりなさんや皆と一緒にダイエット頑張りたいので久しぶりにストレッチしました😊 あっという間の10分でめちゃくちゃ気持ち良かったです✨ 新スタジオもめちゃくちゃ綺麗でまりなさんの声がよく聴き取れました👂

[@里菜上原]

😮人生で初めて腰痛になり接骨に行ったところ骨盤がねじれてる〜とのこと。 今日からちょっとチャレンジしてみます！ 3/31◯ 4/1 ◯　寝る直前に思い出してセーフ 4/2 ◯ 4/3 ◯ 4/4 ◯　3日坊主回避！ 　　　　なんとなくお腹がへこんだ気がする。あと体がすっきりいい感じ！ 4/5 ✖　やり忘れたーーー 4/6 ◯ 　　　お腹がへこんだ！すごい！ まだまだやるぞ〜と思ったが長縄と😮びで腰を痛めた為しばしお休み、、、 また絶対戻ってきます！ 4/15　◯　戻ってこれた〜！

[@KM-dv2od]

骨盤の歪みが気になって始めました。気持ちいいのですが、それぞれの場面で骨盤の後傾が気になったのですが、他にもやった方がいいストレッチあれば教えてください。

[@mimi-qe7lc]

1日目:🌅今日からはじめます！全身がポカポカしてきて効いてる感じがしました😆✨次は最初から背中が真っ直ぐになるようがんばるぞ〜🔥

[@happyorange0821]

帰省で何日か運動できなかったけどまた今日からがんばります💪