Güreşçilerin Antrenmanına Gittim! Neler Öğrendim?

Antalya'ya İsmail Balaban ile görüşmeye ve güreşçi antrenmanlarına katılmaya gittik. Antrenmanları fullbody ve set aralarında fazla beklemiyorlar. Güreşçiler genelde haftada 6 antrenman yapıyorlar ve bunların sadece 3 tanesi ağırlık antrenmanı. Çok yiyorlar, çok çalışıyorlar, çok iriler ve çok güçlüler.
Güreş ile ilgilenen ya da ilgilenecek sporcular için antrenman analizi ve tavsiyeler içeren bir bölüm. Ayrıca iri görünmek için de tavsiyeler var!
Shrug: • Daha Büyük Trapez ve B...
Hip Thrust: • [TAKTİK] Dolgun Kalçal...
EVDE SPOR YAPMAK İÇİN:
link.fitwell.c...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ÜCRETSİZ PROGRAMLARI:
www.agirsaglam...
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@yusufdursun8989]

Güreşçiler beğenin sayımızı bilelim :)

[@muhammedcagrpolat1044]

Greco Romen güreşçi olarak beğendim :)

[@feyzanurgozubek5953]

İsmail-Turan Balaban ❤️👍

[@yusufburakyavuz8241]

Video atmış OHA

[@wilderdeontay8067]

Reis spartans tişörtleri çıktı da herkes senin gibi vitaminsiz değil ki xl ve xxl neden stokta değil

[@denos8424]

Lmao

[@karabela9093]

Ne reisliği var ki bunun

[@halilkrldg7971]

@@karabela9093 Sevdiği kişiye istediği gibi hitap edebilir bence.

[@feqanallahverdiyev1312]

?

[@metin2turkey2lblackstaarl54]

*Deontay Wilder ADAMDIR*

[@esrefkeskin8843]

Suan 18 yasındayım 94 kg ım 86 kg da güreşi bırakmak zorunda kalmıştım sol diz lateral menisküsüm yırtıldı gerçekten çok özledim ve boyle bir videoyla karşılaşmak harika ve ağırlık kaldırmada ki teknikle alakalı söylediklerin çok doğru abi çoğu sporcumuz bilinçsiz bir şekilde hatta bizim güreş salonumuz da da öyleydi bodoslama girerdik ne olursa olsun o yüzden şuan onun acılarını çekiyorum genç sporcu kardeşlerime tavsiye vericek olursam bir hareketr tam anlamı ile ile hakim olmadan çok fazla ağırlıklarını altına girmeyin... Tekrardan tebriklsr

[@emrecalskan5269]

İsmail balabanla antreman vlog çekmeni beklerdim reis

[@mertaydn6896]

Basketbol için video gelsin yükseğe zıplama patlayıcılık vs

[@zamiel5435]

Olimpik branşları tek tek anlatabilirsen çok güzel olur hatta bi seri oluşturmuş olursunuz ve sadece ağırlık sporları yada kuvvet sporlarına değil diğer branşlara ilgisi olan izleyicileri de kazanırsınız bu sayede.

[@abdullahertugrul9143]

devamı mutlaka gelsin abi seviliyorsun

[@MrFastHG01]

Siz vidéo atinca cok mutlu oliyom vallaha

[@aenestalyurt3343]

Powetlifting magazin devamını bekliyoruz reis

[@mertkazan2495]

Güreş videolari gerçekten çok güzell devamı gelsin bu calisthenics de istiyoruz kral

[@Serkanozaydinn]

Çok iyi bir açıdan yaklaşım . tebrik ederim.

[@modildok]

cenk ildemle de program yapabilirsiniz. hem istanbulda hem youtubela ilgileniyor hem de anladığım kadarıyla güreş eğitimiyle de ilgileniyor sık sık çocuklarla program yapıyor.

[@batuhanerdal9861]

Herhangi bir profesyonel futbol takımının da antremanlarının videosunu hazırlayıp inceleyebilir misiniz?

[@dogukankaplan2553]

İzledigim en iyi videon acaba neden?

[@NuhConsept]

Böyle videolara bayılıyorum

[@sportmenemre1560]

Güreş ile ilgili daha fazla video gelsin reis. 💪

[@yatirimveborsa]

Müsabık bi sporcu olma şansım olsaydı kesinlikle güreşçi olmak isterdim.

[@muhammetdalgran3902]

Yağlı güreş sezonu başlıyor Ata sporumuz yağlı güreşi takip etmeni şiddetle tavsiye ederim..

[@ahmeterdogan974]

Rıza kayaalp ile video güzel olurdu.

[@AliUcpunarKangallar]

Güreşçi olmak gururdur boş idmanı bile çok özledim :(.

[@mustafaardagurbuz8336]

furkan hocam armwrestling antrenmanları çekseniz harika olur

[@mucahitberran]

Çok iyi video

[@ahmeteminokumus9518]

Güreş antrenman vudyosuda olsun abi

[@burracksavage]

Hocam ağırsiklet boksör antrenmanlarına da göz atmanızı isterim

[@ahmetdeniz6801]

Abi serhat gökmene selâm söyle

[@Oxleda.]

Box sporu güzel olurda işte karantina :D

[@mevlutluman5691]

Antalya da hangi spor salonu na gittin

[@mertyagc5448]

15 yaşında başlamaya karar verdim gittim kursa yaşın geçmiş senin dediler reis

[@ligogotyhsilocogyasam3195]

Yok herkese diyolar onu sen her denilene kulak asma yağlı güreşin efsanesi ahmet taşçı 22 yaşında başladı güreşe ona da çok geç dediler o onlara kulak asmadı sende asma

[@wotbestreplaysss]

Rugby antrenmani gelsin

[@globalmuhendis1090]

Bu Furkan ı alacakaranlık takı Edward a benzeten tek ben miyim

[@kukiloki520]

Reis mümkünse kondisyon ve kas dayanıklılığını arttırabileceğimiz ve günden güne ilerleyen bir çalışma yapabilir misin. Kolay gelsin

[@berkyuce1679]

+1

[@turangencer3788]

+1

[@osmanyavuz3208]

+1

[@mehemmedtagiyev1848]

+1

[@nicatrasulzad.7398]

artı bir.

[@emresogut8436]

Abi güreşle alakalı daha çok video gelsin

[@eyyuparslan1384]

Güreş teknikleri ile ilgili video gelsin +1

[@orhunkartal6111]

Usta antremanı birazdaha gosterseydin iyiydi

[@asabicocuklar2021]

kanka güreşçimisin

[@asabicocuklar2021]

usta demenden anladım

[@B0lld]

Futbol ülkemizde ve tüm dünyada kendini kanıtlamış bir spor ama şunu sormak istiyorum dünya üçüncülüğü ve Galatasaray'ın UEFA şampiyonluğu ve süper kupası dışında yıllardır kayda değer ne başarımız var?Maalesef Türk futbolu Şampiyonlar ligi seviyesinde değil hatta UEFA bile tartışmalı diyebilirim. Bu kadar az başarı elde etmemize rağmen bu spor dalından halkımız vazgeçmiyor. Başka hiçbir spor dalı başarılı olsak dahi önemsenmiyor bunun kadar. Ayrıca bu spor dalı yüzünden insanlar neredeyse birbirini öldürecek hale geliyorlar, vandalizm, fanatizm gırla geziyor memlekette. Bu durumun artık aşılması ve dünyada başka spor dallarının da olduğu bilinci insanlarımıza empoze edilmeli ki GÜREŞ bunlardan bence en önemlisi. Klişe olacak ama boşuna ATA SPORU denmiyor GÜREŞE çünkü gerçekten öyle. Yemin ederim futbola verilen değerin yarısı şu spora verilse GÜREŞ dendiğinde akla gelen ilk ülke biz oluruz. Böyle bir bilinç oluşsa, çocuklarımız bu spora yönlendirilse çok büyük başarılar elde edebiliriz. GÜREŞ, Anadolu topraklarında yıllardır uğraşılan bir spor ve bu konuda deneyimli, birikimli hocalarımız olduğu gibi bir sürü de CEVHER var yeter ki ailelerde bilinç olsun ve çocuklar bu spora yönlendirilsin, bakanlık olarak hazineden bu spor için daha fazla harcama yapılsın, medya diğer spor dallarındaki başarılarımızı halka tabiri caize: "göze parmak" yaparak göstersin ve başka spor dallarının da olduğu bilincini yerleştirsin.

[@metin2turkey2lblackstaarl54]

*Hiç sorma bi Yurt Dışındakilere bak Bide Bizimkilere bak kardeşim Adamların SPOR anlayışı sadece Futbol sokakta çocugundan yaşlısına 100kişiye AVNİ YILDIRIM ı Sorsan belki maximum 5 10 kişi tanır oda meçhul ama FUTBOL desen akan sular duyuyor ben anlamadım bizimkiler ya TOPÇU ya POPÇU yada GAY oluyor 4üncüsü yok... SAYGILAR*

[@yusufsahin8638]

Olmaaaaaaz! O bahsettiğin medya ve arkalarındaki para babaları ne para yiyo o futboldan haberin var mı? Hiç kendi topuklarına sıkar mı o şerefsizler?

[@ccc3287]

@@metin2turkey2lblackstaarl54 yurt disinda yasiyorum ve Turkiyede sadece futbol var elin gavuru cocuklarini guclu veya dovus sporlarina yolayip hem cocuklari guclu disiplinli kendisini savunuyor bizimkilere bir bak hic birinde fizik yok futbol yapa yapa

[@ramazankara4156]

Kesinlikle katılıyorum, bana göre güreş kadar komple ve insanı hem madden hem de manen taş gibi yapan başka bir spor yoktur Elimde imkan olsa her 5 çocuktan en az 3 ünü güreşe başlatırdım

[@kaanaydnyurt4733]

Bu adamlar, adamla curl yapar ağırlıkla değil.

[@selcukcelebi3030]

abi güreş antremanı full 1 günü falan en ağır değişik sezonlar boks branşları falan çekersen çok seviniriz merak ediyoruz kick boks boksss .

[@resulyektaay824]

Muay Thai bence

[@korcancinemre8102]

Ben boks yapan bir sporcu olarak yorum yapmak istiyorum, boks antrenmanı insanı mahvediyor yerlerde sürüyorsun antrenman biterken ama güreşde gördüğüm ağırlıklar bizde yok, yani böyle ağırlık kaldır indir olmuyor, fitnes yapar gibi enteresan bir çalışma stilleri var bence güreş daha çok yorucu gibi grlşyor ama arkasından boks 2.sırada diyebilirim

[@Halil_babus]

​@@korcancinemre8102 şuan boksörüm eskiden güreşçiydim kesinlikle güreş daha zor ve teke tek te daha etkili

[@melih1728]

1:13 Aman aman nerelere geldik.Ağır sağlam oldu hafif sağlam.

[@ghoulRP]

Artık dövüşçüler için bi program gelse ?

[@bunyaminonat6645]

Ney bu sevişmemi

[@yorungesineoturmayantelesk5790]

Antalya harika ya spor için, dağ var, kum var deniz var. Golf tenis güreş ralli yüzme bir sporsever için cennet gibi.

[@mutlucercel8927]

temmuz ağustos ve eylül hariç

[@fatihc.5440]

reis direkt antrenman vlogu cekseydin keşke o şekilde izlemek daha keyifli oluyor

[@ibrahimyavuz6040]

Merhaba Furkan, Ben bir güreşçi olarak yazıyorum. "Ben neden yaşıyorum diye dedirticek."antrenmanlardan çıkıyoruz. Yaşım şuan 18 kilom 90 antrenmandaki partnerim 196 boyunda 130 kilo herhangibir powerlifting antrenmanı yapmama rağmen 220 deadlift civarı yapıyorum ama bu işin en kötü yanı sakatlık. Sakatlık yaşadıktan sonra güreşi bırakmak zorunda kaldım ve fitness sporuna yöneldim. Güreş ile ilgili videolar gelmesi beni mutlu eder dilerseniz de Güreş sporu hakkındada yardımcı olabilirim. Benim Güreş stilim Greco-Roman Rıza Kayaalp'İn çıraklarındanım :).

[@mertkazan2495]

Ankara da mi yaşıyorsuun abi

[@ibrahimyavuz6040]

@@mertkazan2495 Istanbul'da Yaşıyorum.

[@ibrahimyavuz6040]

@Metal Chanel Köprücük kemiği kırıldı. Sol Omuz kapsülü parçalandı.

[@ibrahimyavuz6040]

@Metal Chanel Eyvallah saolasın.

[@B0lld]

Keşke ülkemizde futbola verilen kıymetin yarısı kadar kıymet güreşe verilse hocam. Ben 24 yaşındayım son 3-4 yıldır futbol izlemiyorum öncesinde baya takip ediyordum ama milli takım olarak hiçbir başarı elde edemediğimiz bir spor dalı olduğunu fark edince bu spordan soğudum. Son 1- 1.5 yıldır da güreş, judo gibi grappling sporlarının videoları vs izliyorum. Ülke ve millet olarak bence biz bu spora yatkınız ve bildiğim kadarıyla uluslararası camiada da en çok başarı elde ettiğimiz spor dalı bu olmasına rağmen futbol her sporu olduğu gibi bu sporu da gölgesinde bırakıyor.

[@dogukanaktas9254]

Cenk kocak ile ismail balaban kapissa ne olur merak ediyorum :) guc vs teknik sizlerde merak ediyosaniz begenip bu yorumi yukari cikaralim :)

[@ferhat_aydin]

Ayran gönüllü Furkan artık ne yapmak istediğine karar ver. Powerlifting mi, crossfit mi, mma mi, güreş mi, vücut geliştirme mi?

[@strengthandcourage6253]

Little little in to the midlle

[@mehmetmetenak1471]

Furkan abi Ertan Balaban Hocamla birlikte Jiu Jitsu ilen alakalı bir video bekliyorum senden 🤙🏻

[@birkalp4587]

İsmail ve Turan Balabannn

[@bayramcanakkoyun7625]

Her gün son videoyu izlemekten sıkılmıştım sonunda 😂

[@serhankocal6149]

Bilek güreşçileri ile video gelirse çok sevinirim

[@kliplergeliyoooorr3360]

İsmail ve turan balabana ziyarete git bence

[@tosbaa1]

Güzel öğretici video olmuş. MUTANT Tuna ve Cenk Baba ile başka videolarda gelsin reis hem gaza getiriyor hem adamlar çok sempatik

[@michaelmorbius7978]

Survivor 2021 şampiyonu değil mi videodaki ? 😇

[@yusufsahin8638]

Çok hoş bi introya sapsarı ve mümkün olabilecek en kaba karakterde ANTALYA yazmak... Mustafa naapıyosun abi sen 🤨

[@mr.heisenberg5919]

Sonunda beklenen video. Eline sağlık qardaş efsane olmuş. 11:20 Kesinlikle güreşçilerle daha fazla video çekmelisin 4 gözle bekliyorum. Bizde izleyib neyi doğru neyi yanlış yaptığımızı biliriz. Bodybuilding ve Powerlifting e çok daha fazla yer veriliyor youtubeda böyle farklı branşlar için ağırlık çalışmaları teknik ve s. gibi videolarda gelmeli.

[@michaelmorbius7978]

İsmail Balaban Survivor da şimdi ⚡⚡

[@bakisine9786]

Vidoe çok kısa ya üzdü

[@erensahinoglu8524]

reis çok iyi video olmuş ama bir sonrakinde balaban kardeşlerle daha detaylı güreş teknikleri vs. de olduğu uzun video daha iyi olur nasıl boyun çalıştıklarınıda gösterirlerse

[@mertrbaskoy]

Abi 10 numara vidyo olmuş güreşle ilgili daha fazla vidyonu bekliyoruz.

[@Chrollo38]

Videolar o kadar güzel ki guresle alakası bile olmayan bir insan olarak izleyince keyif alıyorum eline sağlık reis

[@ahmetenesylmz]

Reis güreş vidyoları gelsin rıza kaya alp talha akkül git bi tanış onlarla taktik al

[@yusvestr7274]

Yaw Türkçe konuş anlamıyom

[@saianotodidakttdidaktiktti518]

Ismail Balaban

[@batuhankuyucu969]

Abi bunun box versiyonu güzel olabilirdi

[@iboS1000rr]

Reis BCAA gönderirmisin yada çekiliş yaparmısın BCA'm bitti yenisini almak için para kalmadı

[@taylrdurduran7588]

Reis bütün sporları deniyosun kolay gelsin

[@ertugrulald9815]

konuşma kısmı yerine antreman ve görselliğe ağırlık ver

[@yusufcan2112]

Diğer branşların da videosunu çeksen güzel bir seri olur

[@omersancag2262]

1 hafta önce güreşde dirsek kemiğim koptu ve ameliyat oldum güreşe gidenler için söylüyorum güreş bilmeyen kişilerle kessinlikle güreş yapmayın.

[@cahansxiliyeva1462]

Delimimede ki güreşçileri görüb te gelenler

[@yusufyklgan2899]

furkan da hep balabanlar la takılıyor :)

[@anskasKICK]

Furkan abi yeni başlayanlar için 5x5 harici full body programı yapar mısınız ? Gittiğim salonda squat rack bile yok squat, rack pull, vs, egzersizler yaparmıyorum önerin veya tavsiyen nedir ? Böyle bir program gelir mi, yapar mısınız ?

[@yusufkaya4394]

Abi bir calisthenics nedir nasıl yapılır gelsin mi?

[@cemvarli890]

Tekniğe dayalı dövüş sporlarıyla ilgili videolar izlemek keyifli olabilir hocam

[@mucahitalbayrak1460]

Haltercilerle de bi video yap

[@Emre-px8ps]

Survivor 2021 şampiyonu

[@haluksaylgan34]

Gunumuzde okumus veya okumamis kadin ve erkeklerin yakin dogus sporlari ve agirlik anteremanlarini ogrenmek zorunda 40 yil yaparsin bir gun yerinde isine gerekirse hayatini veya baskasinin hayatini veya vatanina daha bilincli yararin ola bilr

[@naturalgorilla2317]

Çeyrek squat patlayıcı ve suçtana özelliği katar belkide bilmiyorlar çeyrek ve yarım gibi yani şıçrarken ne kadar eğiliyorsan

[@ozgurturk5852]

Güreşle ilgili video istiyoruz . Hatta balaban kardeşlerle güreş 😊🖐🖐

[@alperenkapan5147]

Hocam, bu video çekileli 3 yıl olmuş ama malesef devamı gelmedi. Lütfen Başpehlivanlar ile güreş teknikleri içeren bir video gelsin. Sabırsızlıkla bekliyorum.

[@ahmetonder6651]

Reis 3 ay olmış naptın

[@korcancinemre8102]

Birader Bi susta antrenmanı göster, çenen batıyor, ben olsam diyorsun hala, sen güreşçi misin

[@m4m162]

Reis Barış abi ve Kenan abiyle parkuru incelermisin senin açından merak ediyorum ve back flip falan deniyodun diye biliyorum.

[@kubilayyldz8015]

bursada güreş yapan ve kurs veren yer varmı yardımcı olur musunuz

[@kaandincol5585]

Bursa belediyesinin güreş takımı olması lazım,gidip yazılabilirsin

[@kubilayyldz8015]

@@kaandincol5585 kış okullarına baktım yoktur bana en yakın beleediye salonu yüzüncüyıl ondanda yok baktım sitelerine ama teşekkürler :D

[@emresogut8436]

Abi o yağlı güreş olimpik mindere göre çok farklı sen gel eskişehire olimpik mindere güreşi gör

[@tuna6010]

İnstagram storylerde görüyoruz sadece bar değil dumble ve makine haraketleride yapıyosunuz furkan bey onlarla ilgili çeşitli programlar görmek isteriz o tarz çalışmaların bize ne gibi faydaları var merak ediyoruz...

[@keyfhane1612]

Yalvarıyorum lütfen cevap ver boksörler fullbody mi yapmalı birtane attığım yoruma cevap ver

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

Boksa yardimci olması için fitness yapiyorsa bölgesel çalışmak anlamsız starting streight, 5x5 ya da Teksas method daha mantıklı

[@Ceymo01]

bir güreşçi olarak ilk kez böyle bi ilgiyle karşılaşıyorum bu konu da çok muzdaribiz medya da olsun sosyal medya da olsun sosyal çevrede olsun ilgi gerçekten çok az bu sporumuza karşı... oysa yabancı bilim adamları olsun spor uzmanları olsun uluslararası camia bizim bu atasporumuza büyük hayranlık beslerler inanın bu spor onların olsaydı bunu film konusu yapar bununla dünyaya kafa tutarlardı... Güreş sporu yapan kimselerin bilinen bir çok güç gerektiren spor dalını sadece antrenman olarak yaptğını biliyor musunuz mesela..?? ağırlık budy building sadece atrenmanımızdır. uzun mesafe yüzme sadece antrenmanımızdır. uzun mesafe koşu (30 km ve üzeri) sadece antrenmanımızdır. kum voleybolu, halat tırmanma, bunlar bizim amaca ulaşmak için yaptığımız şeylerden bir kaçıdır sadece... salon antrenmanını çekmiş arkadaşım açık hava antrenmanına denk getirmesni isterim kesinlikle minerde açma germe saati deriz tüm sporcularda bir kaç dakika alır güreşte tüm ekip 1-1,5 saat açma gerdirme yapılır çünkü güç çeviklik kondisyonla beraber esneklik hepsinden de önemli bişeydir ve tümmm bunları içinde barındıran başka spor dalı inanın dünyada bir elin parmağını geçmez ülkemizde en yakın judo dur oda yaygın değildir bulamazsınız kolay kolay

[@yoruk0777]

Eline sağlık

[@ayxantanrverdiyef]

Barfiks şinavla nasil antreman yapabilirim

[@Ceymo01]

@@ayxantanrverdiyef fiziksel antrenman işin sadece %30 u. Her şeyden önce beslenmeye çok dikkat etmelisin. Bence araştırman gereken ilk şey sporcu beslenmesi.

[@hazarcay3197]

@@Ceymo01 güreş antrenmanı ağırlık antrenmanı ve koşu antrenmanı dengesini nasıl ayarlıyorsunuz

[@edwinea2971]

Bende güreşciyim

[@nolacasaolsun6700]

Abi daha detaylı bir iri görünme videosu istiyoruz

[@servetylmaz3833]

Brom bu güreşle ilgili biraz daha fazla video yapabilirsin bence

[@hakankavuncu9948]

Reis boran ateş ile crossfit hakkında video gelsin

[@AnesteziMarmara]

1:11 shsjsh bu iyidi

[@berkay3148]

hiit programı paylaşacaktın sanırım reis instagramda görmüştüm ne durumda acaba

[@berkay3148]

Sezer inan Ünal onu biliyorum benim bahsettiğim farklı instagram hikayelerinde paylaşmıştı yanlış değilsem

[@ahiskaworkout]

Street workout ile ilgili video gelsin

[@barskucuk5193]

Fantezi pesinde kosma git salona

[@ahiskaworkout]

@@barskucuk5193 sanane kardeşim. Bir sorun mu var?

[@barskucuk5193]

@@ahiskaworkout var git salona calis fantezi pesinde kosmayin

[@ahiskaworkout]

@@barskucuk5193 ne alaka ben anlamadım şimdi. Street workout'un ne olduğunu biliyormusun?

[@barskucuk5193]

@@ahiskaworkout evet?

[@hamzabozkurt7849]

Reis powerliftingi de salma be yarışma videoları falan gelse en azından Yüksel Abi, Emre Abi kimse ki yarışmıyor?

[@ağırsağlam]

Haziran'da Belarus'ta IPF Worlds var.

[@hamzabozkurt7849]

@@ağırsağlam Hadi bu sene çok daha fazla kişi olacaz sanırım hak kazanan herkes gider inşAllah. Domine ettiğimizi düşünmesi bile heyecanlandırıyor.

[@kliplergeliyoooorr3360]

Ama ismail survivorda

[@eraykorkmaz6986]

Heyyyy güreşçiler burdamı bende güreşçiyim güreşçi olan +1

[@kayra230]

Abi ben judo sporu ile ilgileniyorum uzun süredir. seninde judocularin antrenmanlarini incelemeni isterim gercekten cok zor antrenmanlar ve oldukcada güreşle benzer yanları var çokta guzel bir spor bence kesinlikle incele

[@alidevrim2446]

abı keske antalyaya geldıgınde senı gorseydım ya

[@Taha-hu6mf]

Streetworkout ve evde(ekipmansız) antrenman videoları gelse çok iyi olurr

[@Yigitcankpll]

Evde ekipmansız çok uğraştırır seni zaman olarak en azından bir dumbell al aq

[@Taha-hu6mf]

@@Yigitcankpll bro direnc lastiği var 35 kg lik dumbelle gerek yok ama tavsiyrn için teşekkürler