GÖĞÜS KASLARINI DOĞRU GELİŞTİR ! ( SAKATLANMA ) DIPS

[@kadirt5741]

En zorlandığım hareketlerin başında geliyor. Hep hata yaptığım bir hareket. Çok teşekkür ederim.

[@ARDABUILD]

Nedemek rica ederim 💪🏼🙏🏻

[@Carkhadoc]

Sürekli yaparsan aslında en kolayı kanka

[@Yyyyyydfsj3bkt]

Yine harika bir video hocam.

[@ARDABUILD]

Tesekkur ederim 💪🏼🙏🏻

[@melihakbas4852]

Başarılı 👍 👍

[@ARDABUILD]

Tesekkur ederim 💪🏼🙏🏻

[@yildizlara]

Tesekkurler adamsın🌺

[@burakkocaman7801]

Ben de omuzumu dips yaparken sakatladım, çok aşağı inmemek lazım. Tabi bu videoyu şimdi izlemem de şanssızlık oldu

[@aliakbayrak1985]

Adamsın 👌kısa ve öz

[@ARDABUILD]

💪🏼🙏🏻

[@ahmetselcuk1400]

Valla parkta ve evde spor yapma imkanim var beslenmeye butce ayiriyorum spor salonuna gidemiyorum o yuzdeb dips e mecburum

[@ibrahiimov]

Merhaba dips ve barfiks en iyi'si dips veya barfiks yaparak muhteşem vücüt yapan insanlar var

[@ahmetselcuk1400]

@@ibrahiimov aynen insan yeterki istesin

[@dashcamworld1520]

salona gitmeden büyüyemezsiniz ama güçlenebilirsiniz

[@promustafa-wn7ks]

dips en sağlam kuvvet egzersizlerinden biridir kardeşim salona gitmezsen de zargana değilsen gayet büyürsün bakma bunlara😁 hatta bende gitmiyorum çevremde doğru düzgün salon olmadığı için evime parça parça ekipman alıyorum böylesi gerçekten daha keyifli

[@promustafa-wn7ks]

@@dashcamworld1520 salona gidipte güçsüz kalabilirsiniz kardeşim her makinede ağır kilo gireni gözünüzde güçlü diye yüceltmeyin güçle fitness ayrı şeyler

[@turkeratay8916]

Göğüsleri cok manyak yapiyor dips aldigim pump hicbirinde hissetmedim göğüs kacirmayacagim tek hareket

[@flankesss776]

Reis ısınmak için ne yapmalı

[@mehmettalay1436]

Hocam bech dips yaparken kolum boşa düştü ve göğsüme inen ağrıyla bıraktım hafif göğüs ağrısı devam etmekte sizce devam edeyim mi dinlenmeye mi geçeyim

[@onurhan4490]

1 yil olmusta knk gectimi agrisi

[@atacihsan]

Göğüs en cok çaba harcanan en yavaş gelisen uyuz kas.

[@ARDABUILD]

Genetige gorede degisir tabi

[@jacsob]

Tam tersi çok kolay gelişiyor benim

[@mehmet_nihalciftci]

Beğendik baba

[@ARDABUILD]

💪🏼🙏🏻

[@sporlife2720]

Hocam çok önemli, dibs yaparken göğsümün ortasındaki kemik bölgesinde aniden şiddetli bi yanma ve kemik çevresinde hareket hissettim kırıldığını sandım hatta ve sonrasında ağrı oldu ama bir duruş bozukluğu oluşmadı elle muayene de yaptım kemikte bir sorun yok bu neden olmuş olabilir tendomlar mi zarar gördü ?

[@furkangundogdu7780]

Göğüs kemiğin tam ortası ağrıyor mu bi de ses geldi mi

[@kaizentsb]

bendede aynı şey bugün oldu. Emin olmak için bu videoyu açtım nefes alıp verirken batıyor ve yanıyorsa doktora görün bende yarın gidicem doktora.

[@sporlife2720]

@@furkangundogdu7780 tam göğüs kemiğinin ortası ağrıyor, o an ses gelmedi ama iki kemik birbirine sürtmüş gibi hissettim bi yanma.oldu, şu an günler geçti hala hareket ettirince aynı yer ağrıyor

[@sporlife2720]

@@kaizentsb nefes alırken değil.ama hareket ettirince hala ağrıyor, doktor ne dedi gittin mi

[@sporlife2720]

Kas ağrısı vs değil kemigin kendisi ağrıyor gibi

[@muratsabuncu7367]

Ustam storeitin faziletlerinden söz eder misin

[@omercan2126]

Hocam sole bir video sitline donebilirmisiniz yeni baslayanlar icin 1 gun diye 1 aya kadar em etkili en agir programlari paylasabilirmisiniz ornegin 1 gun su su antremani su bu yenilmeli veye 1 programi hergun kulanilacaksa nasil kulanilmali veua iyi hareketleri gosterin

[@ARDABUILD]

Evet aklimda var ilerisi icin

[@omercan2126]

@@ARDABUILD tesekurler beklmedeyiz bide yani ucretsız antreman vermen cok mutlu eder sevılıyosun

[@samiözt55]

Hocam bugün okulda dips yapıyordum ısınmamıştım çok aşşağı indim kalkarken göğüs kafesiminorta kısmında dikey doğrultuda bir ağrı olmaya başladı bu ağrı kendiliğinden geçermi yoksa bunun bi antremanı varmı geçirmek için

[@rd7edits447]

Antrenman yapmadan önce mutlaka ısınmayı unutma. Harekete alışınca o ağrı geçiyor

[@samettemel3478]

Bende aynısını bugün yaşadım lütfen bı ilacı varmi

[@samettemel3478]

Göğüsümu birleştirir gibi oluyom çok ağrıyor napmam lazım yardımcı olun lütfen

[@rd7edits447]

@@samettemel3478 hareketi yeni yapmaya başladıysan olması normal, herkeste oluyor. Alışınca geçiyor.

[@samettemel3478]

@@rd7edits447 sağol evet yeni başladım ne zmaana geçer bu ağrı

[@umutlu6264]

Hocam bayanlar da yapabilir mi bu hareketleri

[@huseyineroglu3328]

Hocam daha iyi bilir ama bir bayan icin en iyi 2 hareket varsa biri plank digeri de squat'tir..tabi agirliksiz squat baslangic olarak..

[@basri5380]

Hocam teşekkürler ben dips yaparken göğüs kafesime bıçak saplanır gibi oluyor bir tekrar çıkaramıyorum nedendir acaba bu arada saçlar on numara :)

[@ARDABUILD]

Tesekkur ederim 💪🏼🙏🏻 Kuvvetsizlikten dolayi olabilir yapilamiyorsa. Zamanla kuvvet kazamdikca baslariz yapmaya

[@berkehazr8601]

Tam iman tahtası denen nokta aşırı geriliyor ve kopacak gibi oluyor dimi

[@RodosAkburak]

@Solıac Yt nedeni güçsüzlükmus ağırsaglam kanalında öyle dedi

[@tarkidzia2856]

@@RodosAkburak @Berke Hazır nedeni güçsüzlük değil kasların dengeli gelişmemiş olması ve yüksek ihtimalle aynı benim de yaşadığım yanlış omuz pozisyonu. hareketi yaparken omuzları sadece aşağıya almak lazım arkada aynı benchte arch alırmış gibi birleştirmek yanlış oluyor sternum(iman tahtası çok zorlanıyor. bir de arka/orta trapez ve üst sırtın dengeli gelişmiş olması gerekiyor ki dipste dengesizlik olmasın stabil bir şekilde kalabil.

[@ertugruldolkan]

Press hareketleri yüzünden sağ bileğim incindi. Biraz ağrıyor. Tavsiyen varmı? Teşekkürler şimdiden

[@ARDABUILD]

Dinlendirme yapalim. Makine calisiriz wger serbestler cok zorlarsabir sure

[@ARDABUILD]

Bilekler bukulmesin dikkat edelim hep.

[@Mehmet.160]

Ulan bunu yapınca köprücük kemiğim bir acıyor varya 3. Seti çıkartmıyor

[@Desmond7233]

Benimde şuan nasıl geçti mi

[@erdemagbulak1014]

Hocam ben bunda 8 9 tekrar çıkarıp bıraktığım zaman göğüs kemiğimde bi ağrı oluyor sebebini bilmiyorum. Pozisyonu tamamen doğru yapıyorum. Yani çok chit yapsak bile gogsumuzu aktive eder mi? Alt gogsumude fazla hissettirmiyor kollara çok biniyor sanırım

[@ARDABUILD]

Illa yapmak zorunda degilsin cok rahatsiz ediyorda bosver yapma. Kablo hareketine set eklersin

[@Sahipkıran1]

Göğüs kemiği ağrısı başlangıç seviyesi sporcularda sık görülür. Göğüs kaslarının zayıflığından kaynaklanıyor, zamanla bu geçer. Kollarını fazla hissetmenin sebebi formun yanlış olmasıdır ya da kolların zayıflığından, bu videoda gösterilen form çok iyi değil, yükü eşit derecede kaslara dağıtmıyor. Agirsaglamın ya da ozan workout un dips videolarını izlemeni öneririm. Acıyor diye bırakma. Çünkü göğüs ve arka kol için daha ideal bir egzersiz yok.

[@ugrb8110]

Teşekkürler

[@ARDABUILD]

Nedemek 💪🏼🙏🏻

[@mustafabatuk4910]

❤❤❤

[@ARDABUILD]

🙏🏻

[@Feiervyn]

dar tutuşta yaparken göğüs hiç mi çalışmamış oluruz veya geniş tutuşta arka kola hiçmi etki etmez hocam

[@ARDABUILD]

Ikı sekıldede eder tabıkı aktıvasyon oranı farkı var

[@Feiervyn]

@@ARDABUILD anladım hocam göğüse etki ettiğini bilmiyordum, dipsin sadece arka kol çalıştırdığını sanıyordum, bu yüzden yapmıyordum pek artık basıcaz diğpsi sağolun hocam

[@Feiervyn]

@@ARDABUILD hocam peki şınav daha çok göğüs yapar dipsmi çok merak ettim

[@Feiervyn]

@@ARDABUILD calisthenics yapıyorum hocam

[@alideniz7676]

dun dips yaptım bugun sırt kaslarım agrıyor gogusten daha fazla hemde, normal sırt antrenmanı ile yapamazdım bunu :D

[@dogan7851]

Çok eğilirsen sırt kaslarını çalıştırır

[@mehmetetkatiryaki8878]

@@dogan7851 istediğin kadar birşeyi it ağırlık çekme yonune değilse sırt çalışmaz sırt çekiş gücüdür

[@serkancinar2168]

Cable yap yapıştır geç hocam uğraşma dipsle falan 💪😁

[@ARDABUILD]

Ahahaha cable candir

[@serkancinar2168]

Ama en iyi göğüse vuran cable o dediğin ayrı konu