古天樂減肥 一日一餐健康嗎? 斷食減肥OMAD Diet 對身體有甚麼影響 (English Subtitle)什麼人不適合用231斷食法? | 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕)

[@nutritionmama]

大家對一日食一餐有甚麼看法呢? 歡迎分享😊

[@ris168]

我做左一日一餐已二個半月（當中有做斷食幾天），原本只想十日左右，其實三，四日已習慣了吃一餐，已沒有肚餓感覺。我覺得OMAD好神奇，我原本好多頭屑已十幾二十年醫唔好，我20日左右OMAD就自然沒頭屑了，直至現在完全好了。第二，我好瞓左，精神左好多。第三，我住複式每早行樓梯級落樓下膝頭痛，一個月左右完全唔痛了。第四，我有次做完劇烈運動，我預計我第二早會全身痛，我第二日身體完全無痛。最神奇我經痛問題已二十多年，一定要食止痛藥，我做左OMAD加斷食72小時後，兩星期後經痛也沒有了，真太神奇。我會keep住以後OMAD。其實一星期左右就無左肚餓意欲。而家我成個人感覺精神好多，以前長期好攰 我可能好多暗病都醫好了，因為我感覺身體好精神, 我覺得斷食係唔洗錢嘅良藥

[@nutritionmama]

多謝分享. 每個人的身體狀況不同, 最好定期檢查確認健康更安心.

[@muuiiiii]

我親身試咗一日一餐今日係第36日，一星期會出街食1-2日，平時會自己煮，配合低醣飲食，主要食多菜多蛋白質，生果會食牛油果/車厘茄之類，少澱粉，要食澱粉都係會食蕃薯 頭幾日係會覺得肚餓，不過當身體適應咗就真係唔會覺得餓 個人反而比之前正常飲食精神咗，唔會成日覺得眼訓，就算做運動都完全唔會覺得冇力 因為我本身係嚴重過重，之前冇控制飲食，一段時間冇磅重，一上磅就發現差啲上到人生高峰磅數，立馬要減肥，呢個飲食方法試咗36日，大概落返5kg，但每日有飲3L左右嘅水，希望可能繼續減落去

[@nutritionmama]

多謝分享, 祝健康!

[@wonderfullword123]

均衡三餐BMI 21左右冇太大难度！！

[@哈哈-y4l]

我80後，一日一餐已經一週，神清氣爽，排便順暢，體力有明顯變好，腦袋清楚，工作更有活力。

[@nutritionmama]

任何飲食方式, 最緊要可以長期維持

[@moonchan7301]

我60後，開始進行一日一餐，斷斷續續進行半年，減了廿幾磅，期間消滅了脂肪肝，減少了膝蓋痛，皮膚開始有彈性。我沒有戒口，什麼都可以食，包括零食，煎炸或酸辣。每餐有肉有菜有碳水

[@nutritionmama]

多謝分享，祝健康

[@距離を置く株式会社]

我85后 一日一餐有快一年 也是神清气爽

[@pennyp4724]

斷食多過兩年，四天做19:5, -天做24小時，兩天做16:8. 身体健康咗，生長激素在断食時间中增多，加上運劝，肌肉增多無小呢。當然要顺步漸進，不能-步登天。

[@nutritionmama]

多謝分享, 祝健康😊

[@wonderfullword123]

全面立体地体驗才知！臨床醫學资料不足！！

[@cancan7109]

我坚持了一个月。效果不错

[@hobybear]

唔同意太強調斷食只係為減肥 影響健康，最重要係斷食可以啟動身體細胞自噬機制 反而令人減少疾病和得到其他好處。當然要適當地選擇食物，在一兩餐內吸取足夠營養 唔係咁容易做到。

[@nutritionmama]

的確有不少人不是為減肥而斷食的, 多謝分享

[@saullam37]

我因一年半前醫生因驗出我有高血壓及糖尿建議我需要服藥, 而自行嘗試進行了168/204 KETO飲食, 至今身體竟完全康復(沒有服藥), 中間亦沒有任何所謂體重反彈精神不振等等等等.. (當然我有適當補充合適維他命及礦物質)我親身經歷惠及家人, 家人的身體發炎情況亦大幅改善. 我相信科學數據, 但更信知識實踐.

[@nutritionmama]

對, 要看個人情況. 你有補充維他命和礦物質是明智

[@candyngai7732]

多謝晒妳分享👍🙏🥰

[@leolok2632]

一日一餐是否對身體有害，古天樂做了示範。當然個別有病症患者需要食藥或必須於特定時間進食，或不食某些東西要問醫生。Priscilla 指出的問題或壞處，無論是否OMAD都可以出現例如食物獲取能量不足或太多。對168， 204，一日一餐提出質疑模棱兩可的立場當然play safe, 建議Priscilla先自己親身體驗OMAD的效果然後同大家分享！ 飲食健康書本文獻出現不同聲音屬於正常。即使10個醫生對同一病人都可以有10個不同治病或用藥💊意見方案甚至互相爭拗😅

[@nutritionmama]

不同人有不同需要, 所以有不同方案是正常的. 我無打算試OMAD, 因為不太配合我的生活方式, 要和家人吃飯, 難以長期跟隨, 所以也是看自己需要.

[@ivytang2130]

謝謝妳的分享～ 最近常見好多分享勸大家轉向raw vegan 會更健康、下次是否可以講關於raw vegan的好與壞？

[@nutritionmama]

多謝建議，我會考慮你的建議

[@smwong6817]

會肚餓😅

[@nutritionmama]

正常😄

[@milalee8410]

我本來採用低醣飲食減肥很有效，但過了2個月後進入平台期，一個月體重也沒有下降，便嘗試168斷食，飲食內容跟之前有效的低醣飲食一樣。下午12點至8點是進食時間，但因為晚上8時後至第二日12時前都沒進食，早上很肚餓，沒精打采，也集中不了專注力工作(我是做一般辦公室文職的)，12時進食第一餐前還會身體冰冷，試過晚餐吃多些，但情況沒改善。人人都說過幾天或一、兩星期就能適應，但我堅持了一個月也沒改善，體重也沒下降。在評論裏只看到追棒168的人，沒聽過不適用的，有沒有人跟我一樣呢?

[@nutritionmama]

多謝你的分享。所以，沒有一種飲食方法，適合所有人

[@carson3448]

開頭多數都飲防彈咖啡，即牛油/椰子油咖啡，兩隻都幾好味架。 餐時可以多攝取油脂，好嘅天然油脂對皮膚好有益，唔好盲目cut。 你可以搵「油你真好」有廣東話講解。開頭多數都飲防彈咖啡，即牛油/椰子油咖啡，兩隻都幾好味架。 餐時可以多攝取油脂，好嘅天然油脂對皮膚好有益，唔好盲目cut。 你可以搵「油你真好」有廣東話講解。168係誘導身體啟動消耗體脂，而唔係依賴食物消化碳水嘅血糖，所以時閒內食油係ok。 又襟飽。

[@chocomuffinsyc]

可以聽Dr. Pradip Jamnadas 的podcast, 他有教一般人如何開始intermittent fasting

[@yapmf1472]

多follow幾個專家,飲食內容改一改,加入好油和蛋白質,加油!

[@rmeic804]

我50，開始斷食低碳一日一餐已經成年，人後生左身體好左，無腳痛血脂靚仔左

[@wonghungyee2569]

謝謝妳的介紹了……！ 自己是不能減肥！ 因為，有腫瘤，會面對著病情的突發，會有時候吃不到食物後，身體就會消耗著身體自己的營養物質了……？ 你也可以說乾煎了……！ 但是，身體上的，會順延著飽腹感等問題，自己餓了，又或是睡在床上，只能夠偶爾吃不到食物時，自身上，如果減肥的話，是絕不適合的呢？

[@nutritionmama]

多謝你的分享! 我稍後會分享如何按著饑餓飽感去調郵食量的方法. 請密切留意! 祝健康!

[@graceli6623]

謝謝你的分享👍👍🙏🙏

[@222LCL]

OMAD + Keto， 我又冇你講以上嘅壞處喎！

[@nutritionmama]

每人的需要不同, 定期檢查身體, 適合你又保持健康便好.

[@wymund69]

我也是 OMAD + Keto， 刚好迈入第六个月，我之前是98.6KG，现在我是70KG，血酮指数每天都很稳定的保持着 2.6mmoI/L - 2.8mmoI/L，我也是没有她说以上嘅坏处喎！

[@kelvinyip2694]

有排都未到消耗肌肉啦，首先系減肝糖，先到脂肪，去到消耗肌肉的程度除非大飢荒冇嘢食嗰種

[@nutritionmama]

不同意, 斷食是首先消耗肝糖, 然後肌肉, 最後是以脂肪做能源的

[@kelvinyip2694]

@@nutritionmama it doesn’t make sense, 如果你說的是真的，肌肉那麼容易損失，那麼我們的祖先早就掛掉，我們的祖先可不會有那麼多隨手可得的食物，讓他們可以保持一日三餐，定時定候食飯

[@朱古力-e7z]

@@kelvinyip2694 同意!!!在遠古時代，靠狩獵採集維生的人類偶爾才能吃到一次富含蛋白質的食物。少了電冰箱，獵到的動物肉只能通通吃進肚子保存，哪有可能三餐都有蛋白質呢？但考古證據並沒有見到人類飽受肌少症所苦。

[@lindaluong1652]

營養師妳好，謝謝妳提供很多常識給我們，妳説可以下載一些餐單，但我找不到，妳可否指導我？再次謝謝

[@heathxakuma]

最近刚买了udo oil ,可以拍关于饮用好油的方式和功效之类的吗？或者护肤 您的皮肤好好！

[@nutritionmama]

多謝您❤️有機會再分享油的各種

[@keongwaifan5371]

斷食不單是減肥我的飲食習慣冇糖低碳間歇性斷食

[@nutritionmama]

多謝分享

[@JosephineHo-s2z]

一日只吃一餐800卡咪營養不良？但一次過食1500會好辛苦喎

[@nutritionmama]

每日只攝取800千卡, 熱量太低, 有機會令新陳代謝減低, 而且營養素很大機會攝取不足

[@heathxakuma]

我一日3-5餐（少量多餐）

[@miulingkwok4223]

咁樣可以維持到👍

[@nutritionmama]

多謝分享, 幾多餐都好, 健康體重, 感覺良好便是最好

[@pl6764]

都是说新陳代谢適應性，身体用盡肝糖後，用脂肪酮体做能量。沒什麽对錯。適合我，不等如適合你，体質不同而言。

[@nutritionmama]

的確會用脂肪，但同時也會用肌肉，這個損耗不能不知。我同意每人欴食方式不一樣，長期持續到保持健康便可以

[@pl6764]

消肌这情况在長断食，像36小時以上断食會發生，一般在24小時内断食，先消脂，身体也想保注寶贵的肌肉。

[@wonderfullword123]

消肌肉！鬆泡泡😂

[@erica14988]

你還是old school 嗰派！好多重點同好處你又冇講，你舊那套已不合時宜了，我諗你要再了解多啲一日一餐同埋斷食先好再做視頻，唔好將啲舊派錯誤嘅訊息帶給其他人！

[@nutritionmama]

我的確old school, 但old school 不一定錯. OMAD也不一定好, 不是人人適合

[@janlee6137]

認同你既觀點，距呢條片，教坏人

[@windvs]

你完全没有提到一日一餐会启动身体自噬能力，增加生长激素等等好处呀

[@yuenmo]

堅得 我都維持冇反彈

[@MP4TUNG]

我五日一餐

[@nutritionmama]

建議和你的醫生討論

[@amazingcfo]

一日不吃会消耗肌肉，乱讲。。。

[@fordharrison2649]

i guess you have never tried fasting before.

[@nutritionmama]

I did. Fasting is not for everybody.

[@janlee6137]

斷食一般係需要搭配生酮飲食，講一半唔講一半，好唔專業咯

[@ChanKeung-y7z]

你唔識講就唔好亂講啦。

[@sfcheah]

一日一餐，要吃得很健康，所有一天要的營養要補充完，不易，長期補不完，就會像你講的，肌肉流失，新陳代謝会失調。