○○が低下している人は腸内環境が乱れやすい！なのでコレを食べてください。

○○が低下している人は腸内環境が乱れやすいです。
前回ご紹介した５つのポイントをおさえてもなかなかうまくいかないかもしれません。
なので、ここでご紹介することを事前にやってみることをおすすめします！
（前回の動画）
腸内環境を整える５つのポイント
• 腸内環境を整える５つのポイント
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
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[@heba3652]

大根おろしは、好きなので、ちょっと面倒ですが、 続けてみます。ありがとうございます。

[@戸塚剛-z3m]

あこさん動画ありがとうございます😊 大根おろしいいですね。 よく噛むとストレスを溜めすぎない緊張しすぎない、これは自分かもて思いました、気をつけます。

[@悩み坊や-v3y]

2024年12月31日（火曜日☁静岡県11時02分）本日は誠に勉強になりました。ありがとうございます感謝です😊

[@keii8312]

とても良い情報で助かりありがとうございます😊

[@あめんぼくん-u7q]

いつも役立つ情報をありがとうございます 食事中のお茶や水は　控えめにする方が良いですか？

[@せっちゃん-z6e]

こんばんは😊今回もお役立ち情報をありがとうございます❣️ あこ先生のお肌がとても健康的できれいなので スキンケアについて教えて欲しいです！ 出版の本には、スキンケアについて載っていますか？とても気になります😊💕✨

[@aoth7578]

大根おろしの辛みが苦手なのですが、辛み抜き(時間をおいたりレンチン)したら消化パワーは下がってしまいますが？🥲

[@くろみつみるく]

腸活えのきのレシピで、お昼にえのき一袋を食べると夜にお腹にガスがたまってしまいました。 次の日になるとすっきりするので、たまに繰り返していましたが、今この動画と前の動画をゆっくり見ていて、わかりました。 ありがとうございます。

[@かなこ-z4s]

大根おろしはおろしてから時間が経つと効果ないですか？

[@はるえ-harue-春恵]

あこ先生、ありがとうございます🌸 ぜひ役立てたいと思います、わかりやすく優しいアドバイス感謝します。 私は35歳女(独身)ですが、先日、栄養失調(低栄養)と診断され、血液検査では、たんぱく質の値や鉄がとても低かったです。免疫機能も低下しています。LDLコレステロールと中性脂肪が高く、運動不足も影響しています。 料理ができないほど体調不良で、持病もあり、かなり食欲不振です。一人暮らしで、一体どうすれば改善できるか考えていたので、 あこ先生の動画や情報発信から学ばせていただき、過去動画も参考に、栄養バランスの良い食生活にして、前向きに元気になりたいです☺️💓

[@roko_yamanaka]

秋が深まって、この頃、なんか調子良いです　酷かった便秘も無いです　便秘の薬も、飲み忘れてる😅　夏は熱中症が怖くて懸命に水飲んでたっけ🥵💦　今、特に頑張ってる事無い　そう言えば、気が重かったイベントとかも終わって気持ちが楽、スッゴイ楽です✨　頑張り過ぎてたかも、自分😵‍💫😊　あこさんのチャンネル大好きです❤

[@ねこみち速水]

切り干し大根でも消化酵素摂取できますかね、、、？

[@ひみか-f3n]

私も知りたいです😮

[@しずか-l5y]

腸内環境というと、ほとんど便秘の話になるのですが、下痢体質の話はあまりないですよね。 下痢体質の場合はどうしたら、よいでしょうか。

[@ゆりぽん-s6d]

大根おろしは冷凍しても効果ありますか？

[@satogshock3977]

冷凍することで大根の繊維が壊されて吸収は良くなると思いますが、ただ！解凍で加熱したら台無し。なおかつ、自然解凍で食べたら冷た過ぎるケースもあってお腹を冷やしたり、吸収しづらくなるかもですよ。少量の温かい物で割るとか工夫されると良いかもです。そしてあの辛い水分が消化酵素で繊維が食物繊維だと思います。なので痛みやすそうな気がして冷凍はお勧めしませんが自然解凍で１回使い切りくらいなら有りかも？でも辛味が消えてたら効果が無いかもですよ。

[@ニコマウス]

大根のぬか漬けはどうでしょうか?

[@ポチさん-f1u]

大根おろしは食べる直前に準備した方がいいんでしょうか？朝だと難しいので、カクテキは駄目でしょうか😅

[@satogshock3977]

多分、おろしか大根千切り生サラダ（刺身のツマみたいな）じゃないと効果が無いと思います。あの辛味が消化酵素かと思われ。

[@緑茶-b8i]

サンマに大根おろしは最高

[@Hirari-j9p]

こんばんは 今回のお話し全て私に当てはまっています。 納得する事ばかりです。 ありがとうございました♪

[@仁-j9m]

急性胃腸炎後 おかゆ生活が１週間続いています 昔はよく朝に大根おろしを食べていました 明日から大根おろしを食べたい

[@tetsuuk365]

なぬ！大根おろし✍️

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです あこちゃん ありがちゅう🐧

[@sunrisewithagain4455]

便が緩くなりやすい私は、コロコロ便になりたいです。どうすれば良いですか？